ky thuat bong chuyen

KỸ THUẬT BÓNG CHUYỀN
KỸ THUẬT BÓNG CHUYỀN
ThS. Nguyễn Quốc Việt
ThS. Nguyễn Quốc Việt
0989.004.880 – Fax: 0793.620.192
0989.004.880 – Fax: 0793.620.192
Email:
Email:


Blog: vietnguyenquoc324.blogspot.com
Blog: vietnguyenquoc324.blogspot.com

I. MỞ ĐẦU
I. MỞ ĐẦU


Mục tiêu.
Mục tiêu.
II. CƠ BẢN
II. CƠ BẢN


1. Một số kỹ thuật cơ bản:
1. Một số kỹ thuật cơ bản:


a. Tư thế chuẩn bò.
a. Tư thế chuẩn bò.

b. Kỹ thuật di chuyển.
b. Kỹ thuật di chuyển.


c. Kỹ thuật chuyền bóng cao tay
c. Kỹ thuật chuyền bóng cao tay
bằng hai tay (trước mặt).
bằng hai tay (trước mặt).


d. Kỹ thuật đệm bóng.
d. Kỹ thuật đệm bóng.


e. Kỹ thuật phát bóng thấp tay
e. Kỹ thuật phát bóng thấp tay
chính diện.
chính diện.


2. Một số điểm trong
2. Một số điểm trong
Luật Bóng
Luật Bóng
Chuyền.
Chuyền.
III. KẾT THÚC
III. KẾT THÚC
MỤC LỤC

MỤC LỤC

I. MỞ ĐẦU
I. MỞ ĐẦU
Mục tiêu
Mục tiêu


Thực hiện đúng kỹ thuật: Tư thế chuẩn bò, động tác di
Thực hiện đúng kỹ thuật: Tư thế chuẩn bò, động tác di
chuyển, chuyền bóng cao tay, đệm bóng, phát bóng thấp
chuyển, chuyền bóng cao tay, đệm bóng, phát bóng thấp
tay chính diện.
tay chính diện.


Hiểu
Hiểu
Luật Bóng chuyền
Luật Bóng chuyền
và biết vận dụng trong tập luyện
và biết vận dụng trong tập luyện
và thi đấu.
và thi đấu.





1. Một số kỹ thuật cơ bản:

1. Một số kỹ thuật cơ bản:

a. Tư thế chuẩn bò:


Trong tập luyện và thi đấu bóng chuyền người ta thường sử
Trong tập luyện và thi đấu bóng chuyền người ta thường sử
dụng 3 TTCB như sau:
dụng 3 TTCB như sau:
Hai chân rộng bằng vai, trọng lượng đều trên
hai chân, người hơi ngả về phía trước, hai tay
co tự nhiên, khuỷu tay ở ngang hông, cẳng tay
gần như song song với đùi. Bàn tay, ngón tay
duỗi tự nhiên, hai cẳng tay hướng ra trước và
hơi chếch sang hai bên
II. CƠ BẢN
II. CƠ BẢN
Tư thế thứ nhất:
Tư thế thứ nhất:

Giống tư thế thứ nhất, chân trước sau,
trọng lượng cơ thể dồn vào chân trước,
bàn chân sau hơi kiễng.
Giống như tư thế thứ nhất, nhưng hai bàn
chân hơi kiễng. Trọng lượng cơ thể dồn
vào hai nửa bàn chân trước.

Tư thế thứ hai
Tư thế thứ hai
Tư thế thứ ba

Tư thế thứ ba

b. Kỹ thuật di chuyển
b. Kỹ thuật di chuyển
Kỹ thuật di chuyển gồm: Chạy, bước, nhảy, ngã,… tùy thuộc vào
Kỹ thuật di chuyển gồm: Chạy, bước, nhảy, ngã,… tùy thuộc vào
tình huống để di chuyển cho hợp lý.
tình huống để di chuyển cho hợp lý.
+ Chạy : Được sử dụng trong trường hợp
có điểm rơi xa, chạy nhanh hay chậm tùy
thuộc vào tốc độ bóng rơi và phải luôn
theo dõi và lựa chon hướng tiếp xúc bóng
cũng như kỹ thuật đánh bóng.
1. Một số kỹ thuật cơ bản

Là kỹ thuật di động với tốc độ lớn
hơn bước thường và sử dụng khi di
động sang hai bên.
Được sử dụng khi bóng có điểm rơi
không xa, tốc độ chậm.
Bước thường
Bước thường
Bước chéo
Bước chéo

Sử dụng để đỡ, để khống chế những
đường bóng ở trên cao.
Là kỹ thuật di chuyển với một bước,
nhưng có độ dài lớn, được sử dụng khi
cứu bóng ở tầm thấp phía trước hoặc

hai bên.

Bước xoạc
Bước xoạc

Nhảy
Nhảy

c. Kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay (trước
c. Kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay (trước
mặt)
mặt)
TTCB: Đứng ở tư thế hai chân rộng bằng
vai, hai chân ngang nhau, trọng tâm cơ thể
dồn đều giữa hai chân, gối hơi khu, thân
trên thẳng, mặt hơi ngửa, mắt quan sát
bóng, đồng thời hai tay đưa lên cao tạo
thành hình tay phù hợp để đón bóng.
Kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay (trước mặt) thường
được sử dụng khi bóng có điểm rơi ngang đầu và ở trước mặt.
Kỹ thuật gồm những giai đoạn sau:

Động tác
Động tác: Khi bóng đến, hai bàn tay tiếp xúc
bóng với hình tay như sau: Hai bàn tay xòe
rộng nhưng không mở căng các ngón tay, các
ngón tay hơi khum lại tạo thành hình túi. Hai
ngón tay cái hướng vào nhau để đỡ phía bên
dưới bóng và tiếp xúc bóng bằng đốt ngón tay
thứ hai. Ngón tay trỏ có nhiệm vụ đỡ bóng ở

phía sau và chếch xuống dưới, là ngón tay chòu
sức nặng của bóng nhiều nhất, bóng tiếp xúc
trên toàn bộ ngón tay, hai ngón trỏ hướng về
phía trán của người chuyền bóng.

Ngón giữa tiếp xúc bóng bằng đốt thứ 2, thứ
3 và một phần của đốt thứ 1. Ngón đeo nhẫn
tiếp xúc bóng bằng đốt thứ 3 và một phần lớn
cuả đốt thứ 2. Ngón út tiếp xúc hai bên thân
bóng bằng phía trong của đốt thứ 3.
Khi bóng đến, tay tiếp xúc bóng ở phía sau và
chếch xuống bên dưới của bóng. Tầm tiếp xúc
bóng ngang trán hoặc trên trán, cách trán
khoảng 15-20cm. Các ngón tay tiếp xúc bóng
vào nửa dưới và phía sau của bóng, cổ tay hơi
ngửa và bẻ vào trong.

Khi tay tiếp xúc bóng, lực chuyền bóng được
phối hợp từ lực đạp của chân, lực vươn lên cao
ra trước của thân người, lực đẩy của tay từ
dưới – lên cao – ra trước (với một góc độ từ
60-65độ).
Quá trình chuyển động của hai tay khi chuyền
bóng là một quá trình liên tục và không thay
đổi.
Sau khi bóng rời khỏi tay (kết thúc giai đoạn
chuyền bóng), hai tay tiếp tục vươn theo bóng.
Sau đó nhanh chóng trở về TTCB.

d. Đệm bóng
d. Đệm bóng
Đệm bóng gồm 2 kỹ thuật chính: Đệm bóng
bằng hai tay và một tay.
Chủ yếu là kỹ thuật đệm bóng bằng hai tay.
Chủ yếu là kỹ thuật đệm bóng bằng hai tay.
-
TTCB
TTCB: Đứng ở tư thế TB thấp, cẳng chân và
đùi tạo thành một góc khoảng 90 độ. Đứng
hai chân mở rộng bằng hoặc hơn vai, trọng
lượng cơ thể dồn đều trên hai chân hoặc hơi
dồn lên chân trước. Hai tay co tự nhiên ở hai
bên sườn, thân người hơi đổ về phía trước,
mắt quan sát bóng.

-
Động tác: Khi bóng đến dùng hai tay đón
bóng (đệm và chuyền bóng đi) ở tầm ngang
bụng hoặc ngang ngực. Khi đỡ bóng: Hai tay
duỗi thẳng, hai bàn tay đặt chéo lên nhau và
nắm lại, bàn tay nọ bọc lấy bàn tay kia, hai
ngón cái song song và sát nhau. Bóng tiếp xúc
ở 1/3 cẳng tay phía gần cổ tay để đánh bóng.
Trước khi bóng chạm tay, phải bẻ ngửa cổ tay
tạo sức căng cho cẳng tay. Bóng tiếp xúc với
tay khi tay hợp với mặt đất một góc khoảng
30độ. Lực để đánh bóng tùy thuộc vào tốc độ
bóng đến và

cự ly, vò trí cần đưa bóng đến. Góc độ của
đường bóng đến quyết đònh góc độ của tay(góc
tạo thành giữa cẳng tay và mặt đất) khi bóng
đến.
Khi bóng rời tay, hai chân tiếp tục vươn lên
cao ra trước, tay vươn theo hướng bóng đi và
dừng lại ở tầm ngang vai.
e. Kỹ thuật phát bóng thấp tay chính diện
e. Kỹ thuật phát bóng thấp tay chính diện
- TTCB: Đứng chân trước, chân sau, hai gót
chân nằm trên một đường thẳng vuông góc
với lưới, khoảng cách giữa

hai chân bằng một bước. Bàn chân trước hướng
lưới, bàn chân sau mở ra một góc 45-60độ. Hai
chân khu; thân trên hơi gập về trước, trọng
lượng cơ thể dồn đều lên hai chân hoặc dồ nhiều
vào chân sau.
Tay không thuận cầm bóng, bàn tay xòe rộng đỡ
dưới bóng. Bóng được nâng cao ngang thắt lưng
và chếch sang phía tay phát bóng, khoảng cách
giữa bóng và thân người bằng một bước chân.
Tay đánh bóng đưa thẳng ra phía sau, khuỷu tay
thẳng, thân ngøi hơi xoay về phía tay đánh
bóng.

Sau khi bóng rời tay, thân người và tay
đánh bóng vươn theo bóng, chân phía sau bước
lên trước để giữ thăng bằng.
Động tác: Bóng được tung thẳng hướng

từ dưới lên cao khoảng 50cm; vào thời điểm
tung bóng tay đánh bóng đưa từ sau ra trước
(hướng chuyển động vuông góc với lưới). Tay
đánh bóng tiếp xúc bóng ở độ cao ngang thắt
lưng, cùng lúc với tay đánh bóng, chân sau đạp
mạnh chuyển toàn bộ trọng lượng cơ thể về
phía trước.

Hình tay khi tiếp xúc bóng
+ Đánh bóng bằng toàn bộ bàn tay.
+ Đánh bóng bằng cạnh bàn tay.
+ Đánh bóng bằng nắm đấm phía lòng
bàn tay.
+ Đánh bóng bằng nắm đấm nghiêng.

Hình tay khi tiếp xúc bóng
Hình tay khi tiếp xúc bóng
+ Đánh bóng bằng toàn bộ bàn tay.
+ Đánh bóng bằng cạnh bàn tay.
+ Đánh bóng bằng nắm đấm phía lòng
bàn tay.
+ Đánh bóng bằng nắm đấm nghiêng.