bài thi erobic
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (2.32 MB, 24 trang )
Nội dung Tập huấn
Biên sọan và Huấn luyện
bài thi Tự chọn
Thể Dục Aerobics ( HKPĐ)
7
bước
Độ
khó
Số
lượng
Tháp
Đội
hình
Nhạc
Bài
thi
Yeâu caàu baøi thi
Cuù theồ tửứng noọi dung
Thụứi gian - Nhaùc
Choùn nhaùc . . . baứi .
Ñoäi hình
Ñoäi hình
Ví duï Ñoäi hình : 8 ÑH
2,5,3,9,15,17,19,12
Ñoäi hình : 1 – 3 - 4
Ñoäi hình : 1 – 3 - 4
Ñoäi hình : Ñöôøng cheùo
Thaùp : 2
Caực ủoọng taực Phaựt trieồn chung
Tử theỏ ẹửựng
Các động tác Phát triển chung
Tư thế Ngồi – Quỳ - Nằm
Giôùi thieäu ñoäng taùc
Nhoùm A : Ñoäng löïc
Nhoùm B : Tónh löïc
Nhoùm C : Baät – Nhaûy
Nhoùm D : Deûo – Thaêng baèng
Kỹ thuật 7 bước
Diễu hành Chạy bộ
Nhảy cách quãng
Nâng gối
Kyừ thuaọt 7 bửụực
Jack Lunge
ẹaự chaõn cao
7 böôùc lieân hoøan
7 böôùc cô baûn
7 böôùc cô baûn
