GIÁO án THỂ dục KHỐI 10

Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Giáo viên; Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục Khối 10
Tuần: Ngày soạn:
GIÁO ÁN 37
Tiết 37: BÀI HỌC: - Cầu lông: Giới thiệu tác dụng của tập luyện cầu lông
Học cách cầm cầu, cầm vợt và tư thế chuẩn bò.
Một số trò chơi làm quen với cầu:
- Chạy bền: Chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
Mục tiêu: - Biết cách thực hiện kỹ thuật động tác cơ bản trong Cầu lông dần hình thành kó năng động tác.
- Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về Cầu lông. Luyện tập phát triển sức nhanh, sức mạnh và sự khéo léo
- Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể
Đòa điểm, phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, dụng cụ nhảy cao, 15 đôi vợt, sân cầu lông
NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ
CHỨC LỚP HỌC
TG SL
I. Chuẩn Bò:
1, Nhận lớp;
2, Khởi động
5’–7’
2 x 8
- Nhận lớp ổn đònh tổ chức, kiểm tra só số, tác phong, trang phục thể dục.
Phổ biến nội dung giờ học: Cầu lông - chạy bền
- Tại chỗ xoay kó các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn
tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ.
Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
Chạy đá chân vào trong, chạy đá lăng chân ra ngoài, chạy đá gót chạm
mông
- Nhận lớp: đội hình 4 hàng

ngang.

* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
II. Cơ bản:
1. Cầu lông
30-32’
1
1 – 2
- Giới thiệu tác dụng của tập luyện cầu lông
Cầu lông là môn TT dễ tập luyện, dụng cụ, sân bãi đơn giản, không đòi
hỏi cầu kỳ, rất phù hợp với mọi tầng lớp, lứa tuổi, giới tính, trình độ, sức
khoẻ. Tập luyện cầu lông thường xuyên sẽ mang lại sức khoẻ, phát triển
các tố chất thể lực như sức nhanh, sức bền và sự phối hợp khéo léo trong
thao tác vận động.
- Cách cầm cầu + Cách cầm vợt

1 2
2 1
Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Giáo viên; Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục Khối 10
Tuần: Ngày soạn:

2. Chạy bền
3. Củng cố
2 – 3
1
1 -2

+ Tư thế chuẩn bò:
có 2 tư thế cơ bản: đứng hai chân
bằng nhau tay thuận cầm cầu,
mặt vợt cao ngang thắt lưng
thường sử dụng trong phòng thủ
chân bên tay cầm vợt đứng sau.
Mặt vợt cao ngang trán thường
Sử dụng trong khi chuẩn bò đỡ
phát cầu hoặc sử dụng đánh cầu
cao tay Cả 2 tư thế đều đứng trên nửa bàn chân trước.
+ Luyện tập tư thế chuẩn bò cả 2 tư thế trên.
- Một số trò chơi làm quen với cầu:
hai người tập đánh cẩu qua lại với nhau tập làm quen với cầu và vợt.
- Chạy bên trên đòa hình tự nhiên. Nam 1500m, Nữ 1000m
Thở đều, thở sâu trong khi chạy. Phân phối sức hợp lý đủ sức chạy về
đích và tăng tốc độ khi về đích
- Thực hiện tư thế chuẩn bò trong cầu lông và cách cầm cầu. Lớp chú ý
theo dõi và nhận xét nêu phương pháp luyện tập và sửa sai (nếu có)
Chạy bền phương pháp: phân
nhóm, liên tục, hoàn thiện,
thi đấu.
Kết Thúc:
1, Thả lỏng
2, Nhận xét
3, Bài tập về nhà
4 - 6’
- Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh
được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập.
- Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học
- Về nhà luyện tập chạy bên Nam 1500m, nữ 1000m. Luyện tập đánh

câu, kó thuật nhảy cao năm nghiêng

* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Giáo viên; Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục Khối 10
Tuần: Ngày soạn:
GIÁO ÁN 38
Tiết 38: BÀI HỌC - Cầu lông: Ôn cách cầm cầu, cầm vợt và tư thế chuẩn bò.
Học đánh cầu thấp thuận tay và di chuyển đơn bước tiến – lùi.
- Nhảy cao: Ôn bài tập; Một bước đá lăng xoay mũi (gót) bàn chân. Đà một bước giậm nhảy đá lăng.
Học đi (chạy) 1 – 3 bước đặt chân giậm nhảy và giậm nhảy đá chân lăng lên cao.
- Chạy bền: Chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
Mục tiêu: - Biết cách thực hiện kỹ thuật động tác cơ bản trong nhảy cao nằm nghiêng, Cầu lông dần hình thành kó năng động tác.
- Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về nhảy cao, Cầu lông. Luyện tập phát triển sức nhanh, sức mạnh cơ chân, sự khéo léo
- Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể
Đòa điểm, phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, dụng cụ nhảy cao, sân cầu lông, 15 đôi vợt.
NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ
CHỨC LỚP HỌC
TG SL
I. Chuẩn Bò:
1, Nhận lớp;
2, Khởi động
5’–7’
2 x 8

- Nhận lớp ổn đònh tổ chức, kiểm tra só số, tác phong, trang phục thể dục.
Phổ biến nội dung giờ học: Cầu lông – nhảy cao - chạy bền
- Tại chỗ xoay kó các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn
tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ.
Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
- Nhận lớp: đội hình 4 hàng
ngang.

* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
II. Cơ bản:
1. Cầu lông
30-32’
2 – 3
5 – 7
- Cách cầm cầu Cách cầm vợt Tư thế chuẩn bò
- Đánh cầu thuận tay: Di chuyển đơn bước tiến – lùi



1 2
Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Giáo viên; Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục Khối 10
Tuần: Ngày soạn:

2 1
2. Nhảy cao
3. Chạy bền

4. Củng cố
3 – 5
3 – 5
3 – 5

1
1 - 2
* Đi một bước đá lăng xoay mũi (gót) bàn chân.
- Chuẩn bò: đứng chân lăng trước, chân giậm nhảy đứng sau.
- Thực hiện: Bước chân giậm 1 bước về trước thực hiện động tác động
tác đá chân lăng xoay mui (gót) bàn chân và xoay chân trụ đổi hương
thân người 180
0
. sau đó có thể chuyển sang đi 3-5 bước
* Đà một bước giậm nhảy đá lăng.
- Chân giậm nhảy đứng sau, chân lăng đứng trước, hai tay buông tự
nhiên, chân giậm hơi co, mũi bàn chân chạm đất.
- Động tác: Hơi ngã thân trên về sau lấy đà, sau đó lại chuyển về trước
kết hợp với bước chân chân giậm nhảy về trước một bước thực hiện
động tác giậm nhảy đá lăng chân lăng về trước lên cao kết hợp
với xoay mũi (gót) bàn chân lăng và xoay chân trụ đổi hương xoay thân
người 180
0
. tiếp đất bằng chân trụ (1 chân)
* Đi (chạy) 1 - 3bước giậm nhảy đá lăng.
- Chuẩn bò: đứng chân lăng trước chân giậm sau.
- Đôïng tác: Thực hiện bước liên tục 1 - 3 bước sau đó giậm nhảy đá chân
lăng lên cao và kết hợp xoay chân lăng bổ trợ kó thuật nằm nghiêng
- Chạy bên trên đòa hình tự nhiên. Nam 1500m, Nữ 1000m
Trong chạy bền phân phối sức là vấn đề quan trọng nhất, sao cho đủ sức

để chạy hết cự li quy đònh và có khả năng tăng tốc độ khi về đến đích.
Vì vậy tuỳ khả năng của từng người cần phải có tính toán tốc độ và sức
lực bỏ ra cho từng đoạn đường sẽ thực hiện
- Thực hiện động tác di chuyển tiến lùi đơn bước cầu lông. Đi 1 – 3 bước
giâïm nhảy đá lăng. Lớp chú ý theo dõi và nhận xét nêu phương pháp
luyện tập và sửa sai (nếu có)
Chạy bền phương pháp: phân
nhóm, liên tục, hoàn thiện,
thi đấu.
Kết Thúc:
1, Thả lỏng
2, Nhận xét
3, Bài tập về nhà
4 - 6’
- Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh
được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập.
- Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học
- Về nhà luyện tập chạy bên Nam 1500m, nữ 1000m. Luyện tập đánh cầu

* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Giáo viên; Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục Khối 10
Tuần: Ngày soạn:
thấp thuận tai kết hợp di chuyển, Kó thuâït nhảy cao năm nghiêng * * * * * * * *
Tiết 39: GIÁO ÁN 39
BÀI HỌC: - Cầu lông: Ôn kó thuật di chuyển đơn bước (tiến, lùi) kết hợp đánh cầu thấp thuận tay
Giới thiệu kích thước sân cầu lông
- Nhảy cao: Ôn tại chỗ đá lăng, xoay mũi bàn chân. Đà 3 bước giậm nhảy - đá chân lăng lên cao

Học chạy đà 5 bước giậm nhảy - đá lăng. Trò chơi thể lực Lò cò tiếp sức.
- Chạy bền: Chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
Mục tiêu: - Biết cách thực hiện kỹ thuật động tác cơ bản trong nhảy cao nằm nghiêng, Cầu lông dần hình thành kó năng động tác.
- Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về nhảy cao, cầu lông. Luyện tập phát triển sức nhanh, sức mạnh cơ chân, sự khéo léo
- Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể
Đòa điểm, phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, dụng cụ nhảy cao, sân cầu lông, 15 đôi vợt.
NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ
CHỨC LỚP HỌC
TG SL
I. Chuẩn Bò:
1, Nhận lớp;
2, Khởi động
3.
5’–7’
2 x 8
1 – 2
- Nhận lớp ổn đònh tổ chức, kiểm tra só số, tác phong, trang phục thể dục.
Phổ biến nội dung giờ học: Cầu lông – nhảy cao - chạy bền
- Tại chỗ xoay kó các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn
tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ.
Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
Chạy đá chân vào trong, chạy đá lăng chân ra ngoài, chạy đá gót chạm
mông
- thực hiện động tác đánh cầu thấp thuận tay
- Nhận lớp: đội hình 4 hàng
ngang.


* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Giáo viên; Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục Khối 10
Tuần: Ngày soạn:
II. Cơ bản:
1. Cầu lông
30-32’
15–20
1
- Đánh cầu thuận tay: Di chuyển đơn bước tiến – lùi
Tiến
Lùi
Phối hợp di chuyển tiến – lùi thực hiện đánh cầu thấp thuận tay.
- Sân đánh cầu: Dài 13,4m. Rộng 5,18m (sân đơn) và 6,10m (sân đôi).
Lưới màu sẫm, chiều dài 6,1m và rộng 0,76m. lưới có độ cao 1,55m độ
võng giữa lưới không thấp hơn 2 đầu là 1,524m. cột lưới được làm bằng
gỗ hoặc chất liệu tổng hợp tương tụ và được đặt ngay trên điểm giữa hai
đường biên dọc để chia sân thành 2 phần đều nhau là 6,7m

Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Giáo viên; Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục Khối 10
Tuần: Ngày soạn:
2. Nhảy cao
3. Chạy bền
4. Củng cố
3 – 5
3 – 5

3 – 5

1 - 3
1
1 - 2
* Đúng tại chỗ đã lăng, xoay mũi (gót) bàn chân.
- Đứng chân giậm nhảy trước, chân lăng sau, tay vòn vào vai bạn hoặc 1
vật cố đònh. Dùng sức của đùi, hông chủ động đá chân lăng về trước lên
cao, sau đó xoay mũi bàn chân vào phía trong hoặc xoay gót bàn chân ra
ngoài, đồng thời xoay thân người và xoay chân trụ thành tư thế mông
quay về phía trước (quay 180
0
) tay bên chân lăng lăng lên và ép xuống,
chân lăng lúc này ở trên cao phía sau, thân người ngã về trước
* Đi (chạy) 3 bước giậm nhảy đá lăng lên cao.
- Chuẩn bò: đứng chân lăng trước chân giậm sau.
- Đôïng tác: Thực hiện bước liên tục 3 bước sau đó giậm nhảy đá chân
lăng lên cao và kết hợp xoay chân lăng bổ trợ kó thuật nằm nghiêng
* Chạy đà 5 bước giậm nhảy - đá lăng
- Chuẩn bò: đứng chân lăng trước chân giậm sau.
- Đôïng tác: Thực hiện bước liên tục 5 bước sau đó giậm nhảy đá chân
lăng lên cao và kết hợp xoay chân lăng
* Trò chơi lò cò tiếp sức
- Chạy bên trên đòa hình tự nhiên. Nam 1200m, Nữ 800m
- Thực hiện động tác đánh cầu thấp thuận tay. Chạy đà 5 bước giâïm
nhảy đá lăng. Lớp chú ý theo dõi và nhận xét nêu phương pháp luyện
tập và sửa sai (nếu có)
Chạy bền phương pháp: phân
nhóm, liên tục, hoàn thiện,
thi đấu.

Kết Thúc:
1, Thả lỏng
2, Nhận xét
3, Bài tập về nhà
4 - 6’
- Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh
được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập.
- Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học
- Về nhà luyện tập chạy bên Nam 1500m, nữ 1000m. Luyện tập đánh cầu
lông, Kó thuâït nhảy cao năm nghiêng

* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
GIÁO ÁN 40
Tiết 40: BÀI HỌC: - Cầu lông: Ôn kó thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay
Học kó thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp trái tay.
Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Giáo viên; Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục Khối 10
Tuần: Ngày soạn:
- Nhảy cao: Ôn chạy đà 3 bước giậm nhảy – đá lăng lên cao
Học mô phỏng động tác qua xà. Bài tập phát triển sức mạnh chân
- Chạy bền: Chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
Mục tiêu: - Biết cách thực hiện kỹ thuật động tác cơ bản trong nhảy cao nằm nghiêng, cầu lông dần hình thành kó năng động tác.
- Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về nhảy cao, cầu lông. Luyện tập phát triển sức nhanh, sức mạnh cơ chânvà sự khéo
léo
- Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể
Đòa điểm, phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, dụng cụ nhảy cao, sân cầu lông, 15 đôi vợt.
NỘI DUNG

ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ
CHỨC LỚP HỌC
TG SL
I. Chuẩn Bò:
1, Nhận lớp;
2, Khởi động
3. Bài cũ
5’–7’
2 x 8
1 – 2
- Nhận lớp ổn đònh tổ chức, kiểm tra só số, tác phong, trang phục thể dục.
Phổ biến nội dung giờ học: Cầu lông – nhảy cao - chạy bền
- Tại chỗ xoay kó các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn
tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ.
Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
Chạy đá chân vào trong, chạy đá lăng chân ra ngoài, chạy đá gót chạm
mông
- thực hiện động tác đánh cầu thấp thuận tay
- Nhận lớp: đội hình 4 hàng
ngang.

* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Giáo viên; Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục Khối 10
Tuần: Ngày soạn:

II. Cơ bản:
1. Đá cầu
30-32’
15 –20
1 – 2
- Đánh cầu thuận tay: Di chuyển đơn bước tiến – lùi
Tiến
Lùi
Phối hợp di chuyển tiến – lùi thực hiện đánh cầu thấp thuận tay.
- Sân đánh cầu: Dài 13,4m. Rộng 5,18m (sân đơn) và 6,10m (sân đôi).
Lưới màu sẫm, chiều dài 6,1m và rộng 0,76m. lưới có độ cao 1,55m độ
võng giữa lưới không thấp hơn 2 đầu là 1,524m. cột lưới được làm bằng
gỗ hoặc chất liệu tổng hợp tương tụ và được đặt ngày trên điểm giữa hai
đường biên dọc để chia sân thành 2 phần
Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Giáo viên; Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục Khối 10
Tuần: Ngày soạn:
2. Nhảy cao
3. Chạy bền
4. Củng cố
7 – 10
1
1 -2
- Ôn chạy đà 3 bước giậm nhảy – đá lăng lên cao
Đi (chạy) 3 bước giậm nhảy đá lăng lên cao.
+ Chuẩn bò: đứng chân lăng trước chân giậm sau.
+ Đôïng tác: Thực hiện bước liên tục 3 bước sau đó giậm nhảy đá chân
lăng.
- Học mô phỏng động tác qua xà. Bài tập phát triển sức mạnh chân
+ Chuẩn bò: Đứng bên cạnh xà chếch một khoảng phù hợp với mình,

chân giậm nhảy phía trước, chân lăng phía sau hơ co, mũi chân chạm
đất, hai tay tự nhiên.
+ Động tác: Đá chân lăng về trước – lên cao (trên đỉnh xà) xoay mũi
(gót) chân lăng đồng thời xoay thân người, bàn chân lăng sau khi xoay
ở phía trên cao bên kia xà.
- Chạy bên trên đòa hình tự nhiên. Nam 1200m, Nữ 800m
Trong chạy bền phân phối sức là vấn đề quan trọng nhất, sao cho đủ sức
để chạy hết cự li quy đònh và có khả năng tăng tốc độ khi về đến đích.
Vì vậy tuỳ khả năng của tưqngf người cần phải có tính toán tốc độ và
sức lực bỏ ra cho từng đoạn đường sẽ thực hiện
Thực hiện động tác đánh cầu thấp thuận tay, mô phỏng động tác qua
xà . Lớp chú ý theo dõi và nhận xét nêu phương pháp luyện tập và sửa
sai (nếu có)
Chạy bền phương pháp: phân
nhóm, liên tục, hoàn thiện,
thi đấu.
Kết Thúc:
1, Thả lỏng
2, Nhận xét
3, Bài tập về nhà
4 - 6’
- Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh
được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sin h hoạt và học tập.
- Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học
- Về nhà luyện tập chạy bên Nam 1500m, nữ 1000m. Luyện tập đánh
cầu, kó thuật nhảy cao năm nghiêng

* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *

* * * * * * * *
Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Giáo viên; Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục Khối 10
Tuần: Ngày soạn:
GIÁO ÁN 41
Tiết 41: BÀI HỌC: - Cầu lông: Ôn kó thuật di chuyển đơn bước (tiêùn, lùi trái, kết hợp đánh cầu thấp trái tay)
Giới thiệu luật đánh cầu.
- Nhảy cao: Ôn chạy đà 3 bước giậm nhảy – đá lăng lên cao
Học mô phỏng động tác qua xà. Bài tập phát triển sức mạnh chân
- Chạy bền: Chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
Mục tiêu: - Biết cách thực hiện kỹ thuật động tác cơ bản trong nhảy cao nằm nghiêng, cầu lông dần hình thành kó năng động tác.
- Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về nhảy cao, cầu lông. Luyện tập phát triển sức nhanh, sức mạnh cơ chânvà sự khéo
léo
- Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể
Đòa điểm, phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, dụng cụ nhảy cao, sân cầu lông, 15 đôi vợt.
NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ
CHỨC LỚP HỌC
TG SL
I. Chuẩn Bò:
1, Nhận lớp;
2, Khởi động
3. Bài cũ
5’–7’
2 x 8
1 – 2
- Nhận lớp ổn đònh tổ chức, kiểm tra só số, tác phong, trang phục thể dục.
Phổ biến nội dung giờ học: Cầu lông – nhảy cao - chạy bền

- Tại chỗ xoay kó các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn
tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ.
Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
Chạy đá chân vào trong, chạy đá lăng chân ra ngoài, chạy đá gót chạm
mông
- Thực hiện động tác đánh cầu thấp thuận tay
- Nhận lớp: đội hình 4 hàng
ngang.

* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
II. Cơ bản:
1. Cầu lông
30-32’
15–20
1
- Di chuyển đơn bước tiến – lùi kết hợp đánh cầu trái tay
Phối hợp di chuyển tiến – lùi thực hiện đánh cầu thấp trái tay.
- Luật đánh cầu:
* Đánh cầu đúng
+ Chỉ được đánh cầu 1 lần bên sân mình trước khi chạm mặt sân
+ Cầu đánh vào sân đối phương trong phạm vi sân kể cả đường biên
+ Đánh cầu chạm cột lưới nhưng vẫn rơi vào sân đối phương
Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Giáo viên; Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục Khối 10
Tuần: Ngày soạn:
2. Nhảy cao
3. Chạy bền

4. Củng cố
4 - 6
5 – 7
1
1 -2
+ Khi đánh cầu chân giẫm sang sân đối phương nhưng không cản trở đến
đối phương
* Đánh cầu sai:
+ Phạm vào các điều của luật đánh cầu đúng. Cầu rơi ra ngoài vạch giới
hạn của sân. Cầu không qua lưới hoặc chui qua lưới. Cầu chạm vợt hoặc
người cùng đôi ( trong đánh đôi). Đánh cầu khi cẩu ở bên sân đối
phương. Chặn vợt sát lưới làm cản trợ động tác của đối phương. Đánh
vật chạm vật cản trong không gian. Cầu bò giũ lại hoặc rê trên mặt vợt
(dính cầu)
- Ôn chạy đà 3 bước giậm nhảy – đá lăng lên cao
Đi (chạy) 3 bước giậm nhảy đá lăng lên cao.
+ Chuẩn bò: đứng chân lăng trước chân giậm sau.
+ Đôïng tác: Thực hiện bước liên tục 3 bước sau đó giậm nhảy đá chân
lăng.
- Học mô phỏng động tác qua xà. Bài tập phát triển sức mạnh chân
+ Chuẩn bò: Đứng bên cạnh xà chếch một khoảng phù hợp với mình,
chân giậm nhảy phía trước, chân lăng phía sau hơ co, mũi chân chạm
đất, hai tay tự nhiên.
+ Động tác: Đá chân lăng về trước – lên cao (trên đỉnh xà) xoay
mũi (gót) chân lăng đồng thời xoay thân người, bàn chân lăng sau
khi xoay ở phía trên cao bên kia xà.
- Chạy bên trên đòa hình tự nhiên. Nam 1200m, Nữ 800m
- Thực hiện động tác phát cầu thấp chân nghiêng mình, mô phỏng động
tác qua xà . Lớp chú ý theo dõi và nhận xét nêu phương pháp luyện tập
và sửa sai (nếu có)

Chạy bền phương pháp: phân
nhóm, liên tục, hoàn thiện,
thi đấu.
Kết Thúc:
1, Thả lỏng
2, Nhận xét
3, Bài tập về nhà
4 - 6’
- Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh
được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập.
- Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học
- Về nhà luyện tập chạy bên Nam 1500m, nữ 1000m. Luyện tập đá cầu

* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Giáo viên; Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục Khối 10
Tuần: Ngày soạn:
(Phát cầu thấp chân nghiêng mình), kó thuật nhảy cao năm nghiêng * * * * * * * *
GIÁO ÁN 42
Tiết 42: BÀI HỌC: - Cầu lông: Học di chuyển ngang bước đệm, bước chéo
Củng cố kó thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thuận tay – trái tay
- Nhảy cao: Ôn chạy đà 3 bước giậm nhảy – đá lăng – qua xà kiểu nằm nghiêng
- Chạy bền: Chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
Mục tiêu: - Biết cách thực hiện kỹ thuật động tác cơ bản trong nhảy cao nằm nghiêng, cầu lông dần hoàn thiệnkó năng động tác.
- Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về nhảy cao,cầu lông. Luyện tập phát triển sức nhanh, sức mạnh cơ chân và sự khéo
léo
- Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể
Đòa điểm, phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, dụng cụ nhảy cao, sân cầu lông, 15 đôi vợt.

NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ
CHỨC LỚP HỌC
TG SL
I. Chuẩn Bò:
1, Nhận lớp;
2, Khởi động
3. Bài cũ
5’–7’
2 x 8
1 – 2
- Nhận lớp ổn đònh tổ chức, kiểm tra só số, tác phong, trang phục thể dục.
Phổ biến nội dung giờ học: Cầu lông – nhảy cao - chạy bền
- Tại chỗ xoay kó các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn
tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ.
Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
Chạy đá chân vào trong, chạy đá lăng chân ra ngoài, chạy đá gót chạm
mông.
- Thực hiện đà 3 bước giậm nhảy đá lăng – qua xà.
- Nhận lớp: đội hình 4 hàng
ngang.

* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
II. Cơ bản:
1. Đá cầu

30-32’
10–15
15– 20
- Di chuyển ngang bước đệm, bước chéo

- Di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay, trái tay
Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Giáo viên; Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục Khối 10
Tuần: Ngày soạn:
2. Nhảy cao
3. Chạy bền
4. Củng cố
10–12
1
1 -2
- Ôn chạy đà 3 bước giậm nhảy – đá lăng – qua xà kiểu năm nghiêng
+ Chuẩn bò: đứng chân lăng trước chân giậm sau.
+ Đôïng tác: Thực hiện chạy đà 3 bước sau đó giậm nhảy đá chân lăng –
qua xà kiểu nằm nghiêng
Được tính từ lúc chân giậm nhảy bắt đầu rời khỏi mặt đất. Tiếp theo, co
nhanh chân giậm nhảy, đồng thời xoay mũi chân đá lăng về phía xà
(hoặc gót chân ra ngoài) tạo cho thân người nằm nghiêng so với xà (chân
giậm nhảy co phía dưới, chân đá lăng thẳng ở phía trên giống như tư thế
khi ta nằm nghiêng) hai tay phối hợp khéo léo qua xà.
- Chạy bên trên đòa hình tự nhiên. Nam 1500m, Nữ 1000m
Thở đều, thở sâu trong khi chạy. Phân phối sức hợp lý đủ sức chạy về
đích và tăng tốc độ khi về đích
- Thực hiện động tác phát cầu thấp chân nghiêng mình, chạy đà 3 bước
giậm nhảy qua xà kiểu nằm nghiêng . Lớp chú ý theo dõi và nhận xét
nêu phương pháp luyện tập và sửa sai (nếu có)

Chạy bền phương pháp: phân
nhóm, liên tục, hoàn thiện,
thi đấu.
Kết Thúc:
1, Thả lỏng
4 - 6’
- Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh
được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập.

* * * * * * * * *
Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Giáo viên; Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục Khối 10
Tuần: Ngày soạn:
2, Nhận xét
3, Bài tập về nhà
- Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học
- Về nhà luyện tập chạy bên Nam 1500m, nữ 1000m. Luyện tập đánh cầu
thấp thuận, trái tay, kó thuật nhảy cao năm nghiêng
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
GIÁO ÁN 43
Tiết 43: BÀI HỌC: - Cầu lông: Học kó thuật di chuyển lên hai góc gần lưới
Ôn kó thuật di chuyển ngang kết hợp với đánh cầu thấp thuận tay và trái
tay
- Chạy bền: Chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
Mục tiêu: - Biết cách thực hiện kỹ thuật động tác cơ bản trong Cầu lông dần hình thành kó năng động tác.
- Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về Cầu lông. Luyện tập phát triển sức nhanh, sức mạnh và sự khéo léo
- Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể
Đòa điểm, phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, dụng cụ nhảy cao, 15 đôi vợt, sân cầu lông

NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ
CHỨC LỚP HỌC
TG SL
I. Chuẩn Bò:
1, Nhận lớp;
2, Khởi động
3. Bài cũ
5’–7’
2 x 8
1 – 2
- Nhận lớp ổn đònh tổ chức, kiểm tra só số, tác phong, trang phục thể dục.
Phổ biến nội dung giờ học: Cầu lông - chạy bền
- Tại chỗ xoay kó các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn
tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ.
Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
Chạy đá chân vào trong, chạy đá lăng chân ra ngoài, chạy đá gót chạm
mông
- thực hiện động tác di chuyển đơn bước đánh cầu thấp thuận tay
- Nhận lớp: đội hình 4 hàng
ngang.

* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Giáo viên; Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục Khối 10

Tuần: Ngày soạn:
II. Cơ bản:
1. Cầu lông
30-32’
7-10
1 – 2
- Di chuyển ngang bước đệm, bước chéo

- Di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay, trái tay

2. Chạy bền
3. Củng cố
15 - 17
1
1 – 2
- Học kó thuật di chuyển lên hai góc gần lưới.
khi thấy đối phương bỏ nhỏ cầu vào góc
phải (hoặc trái) gần lưới bên sân mình
người tập thực hiện bằng bước chân
phải hoặc trái một bước về trước theo
hướng cầu rơi, sau đó bước tiếp chân
sau, phối hợp với kó thuật đánh cầu. Sau đó, chân phải đạp mạnh theo
hướng ngược lại với hướng vừa di chuyển, trở về vò trí ban đầu, chân trái
cũng về vò trí ban đầu.
- Chạy bên trên đòa hình tự nhiên: Nam 1500m, Nữ 1000m
Chú ý: thở đều, thở sâu, đanh đánh nhòp nhàng theo bước chạy. Cần tăng
tốc khi về gần đến đích.
- Thực hiện kó thuật di chuyển lên 2 góc gần lưới đánh cầu. Lớp chú ý
theo dõi và nhận xết nêu lên phương pháp luyện tập và sửa sai (nếu có)
.Phương pháp phân nhóm.

Liên tục, hoàn thiện
Kết Thúc:
1, Thả lỏng
2, Nhận xét
3, Bài tập về nhà
4 - 6’
- Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh
được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập.
- Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học
- Về nhà luyện tập chạy bên Nam 2000m, nữ 1500m, luyện tập kỹ thật
đánh cầu lông.

* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Giáo viên; Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục Khối 10
Tuần: Ngày soạn:
GIÁO ÁN 44
Tiết 44 BÀI HỌC: - Cầu lông: Học kó thuật di chuyển lùi về hai góc
Ôn kó thuật di chuyển ngang kết hợp với đánh cầu thấp thuận tay và trái tay
- Nhảy cao: Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn nhảy cao kiểu năm nghiêng.
Một số điểm trong luật Điền kinh (nhảy cao)
- Chạy bền: Luyệntập chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
Mục tiêu: - Biết cách thực hiện kỹ thuật động tác cơ bản trong Cầu lông, nhảy cao dần hình thành động tác thông qua bài tập thể chất
- Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về Nhảy cao, cầu lông. Luyện tập phát triển sức nhanh, sự khéo léo kó thuật động tác
- Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể
Đòa điểm, phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, dụng cụ nhảy cao, sân cầu lông, 15 đôi vợt.
ĐLVĐ

YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
LỚP HỌC
TG SL
Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Giáo viên; Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục Khối 10
Tuần: Ngày soạn:
I. Chuẩn Bò:
1, Nhận lớp;
2, Khởi động
3. Bài cũ
4’–6’
2 x 8
1 - 2
- Nhận lớp ổn đònh tổ chức, kiểm tra só số, tác phong, trang phục thể dục.
Phổ biến nội dung giờ học Nhảy cao, chạy bền, cầu lông
- Tại chỗ xoay kó các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn
tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ.
Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tay
nọ chạm chân kia. p căng cơ
- thực hiện động tác di chuyển đơn bước đánh cầu thấp thuận tay
- Nhận lớp: đội hình 4 hàng
ngang.

* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
II. Cơ Bản:
1. Đá cầu

32-34’
7-10
10-12
- Di chuyển ngang bước đệm, bước chéo

- Di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay, trái tay
- Chú ý: khi đánh cầu thuận tay và trái tay chủ yếu dùng lực cổ tay để
đánh cầu bay đi cố gắng để cầu bay về cuối sân đối phương.

2. Nhảy cao 7–10 - Ôn tập hoàn thiện kó thuật nhảy cao 4 giai đoạn.
Trong nhảy cao việc phối hợp 4 giai đoạn lại với nhau là điều kiện quan
trong vì nó có thể cho người tập đạt được thành tích cao hay thấp là phụ
thuộc vào trình độ thực hiện kó thuật động tác.
+ Chạy đà 7 – 11 bước phù hợp với hướng chạy đà khoảng 34
0
– 40
0
so
với mặt phạng ngan của xà, chạy đà hạ thấp trọng tâm, tiếp đất bằng gót
chân trước sau đó mới đến cả bàn chân.
+ Giậm nhảy: Nhanh – Mạnh – Chính xác – Đúng chân thuận
+ Trên không thực hiện được kó thuật nằm nghiêng khi ở trên đỉnh xà.
+ Tiếp đất: bằng 1 chân, có thể trợ giúp bằng 2 tay để chống đất.
Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Giáo viên; Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục Khối 10
Tuần: Ngày soạn:
3. Chạy bền
4. Củng cố
1
1 – 2

- Chạy bền trên đòa hình tự nhiên Nam 1500m, Nữ 1000m.
Thở đều, thở sâu trong khi chạy, phân phối sức đều để thực hiện tốt
quãng đường luyện tập. Tăng tốc khi về đích.
- Thực hiện đánh cầu thấp thuận tay. Phối hợp 4 giai đoạn nhảy cao nằm
nghiêng. Lớp chú ý theo dõi và nhận xết nêu lên phương pháp luyện tập
và sửa sai (nếu có)
Chạy bền: Phương pháp phân
nhóm, liên tục, hoàn thiện.
Kết Thúc:
1, Thả lỏng
2, Nhận xét
3, Bài tập về nhà
4 - 6’
- Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh
được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập.
- Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học
- Về nhà luyện tập chạy bên Nam 2000m, nữ 1500m, luyện tập kỹ thật
nhảy cao kiểu nằm nghiêng, kỹ thuật đánh cầu lông.

* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
GIÁO ÁN 45
Tiết 45 BÀI HỌC: - Cầu lông: Giới thiệu kó thuật phát cầu và Luật phát cầu
Học kó thuật phát cầu cao - xa
- Nhảy cao: Luyện tập nâng cao kó thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng.
- Chạy bền: Trò chơi phát triện sức bền: Chạy theo hiệu lệnh.
Mục tiêu: - Biết cách thực hiện kỹ thuật động tác cơ bản trong Cầu lông, nhảy cao dần hình thành động tác thông qua bài tập thể chất
- Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về Nhảy cao, cầu lông. Luyện tập phát triển sức nhanh, sự khéo léo kó thuật động tác

- Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể
Đòa điểm, phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, dụng cụ nhảy cao, sân cầu lông, 15 đôi vợt.
NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
LỚP HỌC
TG SL
Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Giáo viên; Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục Khối 10
Tuần: Ngày soạn:
I. Chuẩn Bò:
1, Nhận lớp;
2, Khởi động
3. Bài cũ
4’–6’
2 x 8
1 - 2
- Nhận lớp ổn đònh tổ chức, kiểm tra só số, tác phong, trang phục thể dục.
Phổ biến nội dung giờ học Nhảy cao, chạy bền, cầu lông
- Tại chỗ xoay kó các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn
tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ.
Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tay
nọ chạm chân kia. p căng cơ
- thực hiện kó thuật di chuyển tiến lùi về hai góc cuối sân
- Nhận lớp: đội hình 4 hàng
ngang.

* * * * * * *
* * * * * * * *

* * * * * * *
* * * * * * * *
II. Cơ Bản:
1. Cầu lông
32-34’
1 - Giới thiệu kó thuật phát cầu và luật phát cầu.
+ Phát cầu thuận tay và phát cầu trái tay. Phát cầu thấp - gần và phát
cầu cao – xa.
+ Luật phát cầu:
* Phát cầu đúng: Mỗi hiệp đấu quả phát cầu đầu tiên phải được phát từ
khu vực bên phải sân mình phát chéo sang khu vực phát cầu bên phải
sân đối phương được giới hạn bởi các đường quy đònh.
Điểm số chẵn 0, 2, 4,. đứng bên phải Điêûm số lẻ 1, 3, 5, . bên trái
Cả hai chân của người phát cầu và đỡ cầu phải ở trong khu vực phát cầu
không được chạm các đường giới hạn. Vợt của người phát cầu phải tiếp
xúc với phần núm của quả cầu. Chỉ phát cầu khi đội bãn đã sẵn sàng.
Một phần nào đó của hai bàn chân người phát cầu và đỡ phát cầu phải
tiếp xúc với mặt sân cho đến khi cầu được phát đi. Khi phát cầu điểm
tiếp xúc giữa vợt và cầu không cao quá thắt mặt vợt phải thấp hơn bàn
tay cầm vợt. Từ khi chuẩn bò đến khi kết thúc
* Phạm lỗi phát cầu: Là phạm vào các điểu của luật phát cầu đúng va
M ột số trường hợp khác.
* Phát cầu lại: Là khi đối phương chưa chuẩn bò đỡ cầu và một số
trường hợp khách quan, chủ quan khác.
- Học kó thuật phát cầu cao - xa
Là phát cầu lên cao và về cuối sân đối phương nhằm mục đích giảm
được sự tấn công trực tiếp của đối phương ngay từ sau quả phát cầu sang
sân.

Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Giáo viên; Quách Quốc Thuận

Bộ môn: Thể Dục Khối 10
Tuần: Ngày soạn:
2. Nhảy cao
3. Chạy bền
4. Củng cố
15-20
7–10
1 – 2
- Ôn tập hoàn thiện kó thuật nhảy cao 4 giai đoạn.
+ Chạy đà 7 – 11 bước phù hợp với hướng chạy đà khoảng 34
0
– 40
0
so
với mặt phạng ngan của xà, chạy đà hạ thấp trọng tâm, tiếp đất bằng gót
chân trước sau đó mới đến cả bàn chân.
+ Giậm nhảy: Nhanh – Mạnh – Chính xác – Đúng chân thuận
+ Trên không thực hiện được kó thuật nằm nghiêng khi ở trên đỉnh xà.
+ Tiếp đất: bằng 1 chân, có thể trợ giúp bằng 2 tay để chống đất.
- Chạy theo hiệu lệnh. Tập trung lớp thành 1 hoặc 2 vòng tròn đồng tâm,
tất cả quay mặt về hường ngược chiều kim đồng hồ.
Cách chơi: Khi có hiệu lệnh của giáo viên bằng 1 tiếng còi thì cả lớp
tiến hành chạy chậm theo chiều ngược chiều kim đồng hồ, có 2 tiếng còi
thì chạy ngược lại theo chiều kim đồng hồ. Giáo viên có thể cho chạy
đổi hướng liên tục. Khi có 1 hồi còi dài thò cả lớp dừng lại.
- Thực hiện đánh cầu thấp thuận tay. Phối hợp 4 giai đoạn nhảy cao
nằm nghiêng. Lớp chú ý theo dõi và nhận xết nêu lên phương pháp
luyện tập và sửa sai (nếu có)
.
Kết Thúc:

1, Thả lỏng
2, Nhận xét
3, Bài tập về nhà
4 - 6’
- Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh
được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập.
- Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học
- Về nhà luyện tập chạy bên Nam 2000m, nữ 1500m, luyện tập kỹ thật
nhảy cao kiểu nằm nghiêng, kỹ thuật đánh cầu lông.

* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
GIÁO ÁN 46
Tiết 46 BÀI HỌC: - Cầu lông: Ôn kó thuật di chuyển kết hợp đánh cầu thuật tay và trái tay.
Ôn kó thuật phát cầu cao – xa
Hc kó thuật phát cầu thấp - gần
- Nhảy cao: Luyện tập nâng cao kó thuật, thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Giáo viên; Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục Khối 10
Tuần: Ngày soạn:
Mục tiêu: - Biết cách thực hiện kỹ thuật động tác cơ bản trong Cầu lông, nhảy cao dần hình thành động tác thông qua bài tập thể chất
- Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về Nhảy cao, cầu lông. Luyện tập phát triển sức nhanh, sự khéo léo kó thuật động tác
- Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể
Đòa điểm, phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, dụng cụ nhảy cao, sân cầu lông, 15 đôi vợt.
NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
LỚP HỌC
TG SL
I. Chuẩn Bò:
1, Nhận lớp;
2, Khởi động
3. Bài cũ
4’–6’
2 x 8
1 - 2
- Nhận lớp ổn đònh tổ chức, kiểm tra só số, tác phong, trang phục thể dục.
Phổ biến nội dung giờ học Nhảy cao, chạy bền, cầu lông
- Tại chỗ xoay kó các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn
tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ.
Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tay
nọ chạm chân kia. p căng cơ
- thực hiện kó thuật phát cầu cao xa.
- Nhận lớp: đội hình 4 hàng
ngang.

* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
II. Cơ Bản:
1. Cầu lông
32-34’
15 –20
1 – 2
- Di chuyển ngang bước đệm, bước chéo

i
- Di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay, trái tay
Chú ý: khi đánh cầu thuận tay và trái tay
chủ yếu dùng lực cổ tay để đánh cầu bay
đi cố gắng để cầu bay về cuối sân đối
phương. Khi phát cầu điểm tiếp xúc giữa
vợt và cầu không cao quá thắt
- Ônc kó thuật di chuyển lùi về hai góc
cuối sân

10 - 12 - Ôn kó thuật phát cầu cao - xa
Là phát cầu lên cao và về cuối sân đối phương nhằm mục đích giảm
được sự tấn công trực tiếp của đối phương ngay từ sau quả phát cầu sang
sân.
Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Giáo viên; Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục Khối 10
Tuần: Ngày soạn:
2. Nhảy cao
3. Chạy bền
4. Củng cố
12-15
7–10
1
1 – 2
- Hc kó thuật phát cầu thấp - gần
Khi tiếp xúc cầu, cần gập nhẹ cổ
tay mặt vợt nghiêng vào lưới
nhiều hơn. Sau khi tiếp xúc cầu
dừng ngay ở cổ tay và trở về. Đøng cầu phát thấp – gần bay thấp sát
trên mép lưới và rơi ở gần sát với đường giới hạn khu vực phát cầu,

trong khu vực phát cầu.
- Ôn tập hoàn thiện kó thuật nhảy cao 4 giai đoạn.
+ Chạy đà 7 – 11 bước phù hợp với hướng chạy đà khoảng 34
0
– 40
0
so
với mặt phạng ngan của xà, chạy đà hạ thấp trọng tâm, tiếp đất bằng gót
chân trước sau đó mới đến cả bàn chân.
+ Giậm nhảy: Nhanh – Mạnh – Chính xác – Đúng chân thuận
+ Trên không thực hiện được kó thuật nằm nghiêng khi ở trên đỉnh xà.
+ Tiếp đất: bằng 1 chân, có thể trợ giúp bằng 2 tay để chống đất.
- Chạy bên trên đòa hình tự nhiên: Nam 1500m, Nữ 1000m
Chú ý: thở đều, thở sâu, tanh đánh nhòp nhàng theo bước chạy. Cần tăng
tốc khi về gần đến đích.
- Thực hiện đánh cầu thấp thuận tay. Phối hợp 4 giai đoạn nhảy cao
nằm nghiêng. Lớp chú ý theo dõi và nhận xết nêu lên phương pháp
luyện tập và sửa sai (nếu có)
-
Phương pháp phân nhóm, liên
tục, hoàn thiên
Kết Thúc:
1, Thả lỏng
2, Nhận xét
3, Bài tập về nhà
4 - 6’
- Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh
được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập.
- Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học
- Về nhà luyện tập chạy bên Nam 2000m, nữ 1500m, luyện tập kỹ thật

nhảy cao kiểu nằm nghiêng, kỹ thuật đánh cầu lông.

* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
GIÁO ÁN 47
Tiết 47 BÀI HỌC: - Cầu lông: Ôn kó thuật di chuyển kết hợp đánh cầu thuật tay và trái tay.
Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Giáo viên; Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục Khối 10
Tuần: Ngày soạn:
Ôn kó thuật phát cầu thấp - gần
- Nhảy cao: Luyện tập nâng cao kó thuật, thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
Mục tiêu: - Biết cách thực hiện kỹ thuật động tác cơ bản trong Cầu lông, nhảy cao dần hình thành động tác thông qua bài tập thể chất
- Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về Nhảy cao, cầu lông. Luyện tập phát triển sức nhanh, sự khéo léo kó thuật động tác
- Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể
Đòa điểm, phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, dụng cụ nhảy cao, sân cầu lông, 15 đôi vợt.
NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
LỚP HỌC
TG SL
I. Chuẩn Bò:
1, Nhận lớp;
2, Khởi động
3. Bài cũ
4’–6’
2 x 8
1 - 2
- Nhận lớp ổn đònh tổ chức, kiểm tra só số, tác phong, trang phục thể dục.

Phổ biến nội dung giờ học Nhảy cao, chạy bền, cầu lông
- Tại chỗ xoay kó các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn
tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ.
Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tay
nọ chạm chân kia. p căng cơ
- thực hiện kó thuật phát cầu thấp - gần.
- Nhận lớp: đội hình 4 hàng
ngang.

* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
II. Cơ Bản:
1. cầu
32-34’
10 –12
1 – 2
- Di chuyển ngang bước đệm, bước chéo kết hợp đánh cầu thấp tay
- Di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay, trái tay
Chú ý: khi đánh cầu thuận tay và trái tay
chủ yếu dùng lực cổ tay để đánh cầu bay
đi cố gắng để cầu bay về cuối sân đối
phương. Khi phát cầu điểm tiếp xúc giữa
vợt và cầu không cao quá thắt
- Ôn kó thuật di chuyển tiến lùi về hai góc
lưới, 2 góc cuối sân

2. Nhảy cao 7–10 - Ôn kó thuật phát cầu thấp - gần
Khi tiếp xúc cầu, cần gập nhẹ cổ

tay mặt vợt nghiêng vào lưới
nhiều hơn. Sau khi tiếp xúc cầu
dừng ngay ở cổ tay và trở về.
Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Giáo viên; Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục Khối 10
Tuần: Ngày soạn:
3. Chạy bền
4. Củng cố
1
1 – 2
Đøng cầu phát thấp – gần bay
thấp sát trên mép lưới và rơi ở gần sát với đường giới hạn khu vực phát
cầu, trong khu vực phát cầu.
- Ôn tập hoàn thiện kó thuật nhảy cao 4 giai đoạn.
Trong nhảy cao việc phối hợp 4 giai đoạn lại với nhau là điều kiện quan
trong vì nó có thể cho người tập đạt được thành tích cao hay thấp là phụ
thuộc vào trình độ thực hiện kó thuật động tác.
+ Chạy đà 7 – 11 bước phù hợp với hướng chạy đà khoảng 34
0
– 40
0
so
với mặt phạng ngan của xà, chạy đà hạ thấp trọng tâm, tiếp đất bằng gót
chân trước sau đó mới đến cả bàn chân.
+ Giậm nhảy: Nhanh – Mạnh – Chính xác – Đúng chân thuận
+ Trên không thực hiện được kó thuật nằm nghiêng khi ở trên đỉnh xà.
+ Tiếp đất: bằng 1 chân, có thể trợ giúp bằng 2 tay để chống đất.
- Chạy theo hiệu lệnh. Tập trung lớp thành 1 hoặc 2 vòng tròn đồng tâm,
tất cả quay mặt về hường ngược chiều kim đồng hồ.
Cách chơi: Khi có hiệu lệnh của giáo viên bằng 1 tiếng còi thì cả lớp

tiến hành chạy chậm theo chiều ngược chiều kim đồng hồ, có 2 tiếng còi
thì chạy ngược lại theo chiều kim đồng hồ. Giáo viên có thể cho chạy
đổi hướng liên tục. Khi có 1 hồi còi dài thò cả lớp dừng lại. Trong quá
trình chơi những học sinh nào thực hiện sai theo hiệu lệnh thì học sinh
đó bò phạt cò 1 vòng quanh lớp học.
- Thực hiện kó thuật phát cầu thấp - gần Phối hợp 4 giai đoạn nhảy cao
nằm nghiêng. Lớp chú ý theo dõi và nhận xết nêu lên phương pháp
luyện tập và sửa sai (nếu có)
.
Kết Thúc:
1, Thả lỏng
2, Nhận xét
3, Bài tập về nhà
4 - 6’
- Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh
được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập.
- Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học
- Về nhà luyện tập chạy bên Nam 2000m, nữ 1500m, luyện tập kỹ thật
nhảy cao kiểu nằm nghiêng, kỹ thuật đánh cầu lông.

* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *