GIÁO án THỂ dục lớp 10

Giáo án số :1
Tiết theo PPCT:1
Ngày soạn :28/8/06
Nội dung bài dạy :- Mục tiêu nội dung chương trình lớp 10 .Tập luyện TDTT và
sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ( nội dung 1)

Phần nội dung Yêu cầu và phân tích kó thuật
I . MỞ ĐẦU
- Ổn đònh tồ chức
-Giáo viên phổ biến
nhiệm vụ nội dung tiết
học
II . CƠ BẢN
1 .Giới thiệu nội dung
Chương trình TD10.
2. Tập luyện TDTT và sử
dụng các yếu tố thiên
nhiên để rèn luyện sức
khoẻ( nội dung 1)
III KẾT THÚC
-Giáo viên nhận xét
đánh giá tiết học
10/6 10/7
- Trong chương trình TD lớp 10 các em sẽ được học các nội dung sau :
+ Học kì I :18 tuần x 2 = 36 tiết
+ Học kì II :17 tuần x 2 = 34 tiết
+ Cả năm : 35 tuần x2 = 70 tiết
- Nội dung :
+ Lý thuyết chung (2t), bài thể dục nhòp điệu (8t) ,chạy cự li ngắn (10t),chạy bền (6t), nhảy
cao (8t),đá cầu (6t),cầu lông (6t), môn tự chọn :đá bóng ,bóng chuyền và đẩy tạ.
+ Ôn tập kiểm tra học kì và cuối năm

+ Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT
-Mục tiêu :Chương trình môn học thể dục lớp 10 giúp học sinh :
+ Có sự tăng tiến về thể lực ,đặc biệt là sức mạnh ,sức bền .Đạt tiêu chuẩn RLTT theo lứa
tuổi.
+ Có được một số kiến thức ,kó năng cơ bản về TDTT, để rèn luyện sức khoẻ nâng cao thể
lực .
+ Tiếp tục rèn luyện thói quen tập luyện TDTT thường xuyên ,giữ gìn vệ sinh ,tác phong
nhanh nhẹn ,nếp sống lành mạnh ,kỉ luật ,tinh thần tập thể và phòng tránh tệ nạn như nghiện
rựơu thuốc lá ma tuý .
+ Góp phần phát hiện ,bồi dưỡng những học sinh có năng hiếu và hướng nghiệp cho những
HS có nguyện vọng vào các trường TDTT .
+ Biềt vận dụng những kiến thức ,kó năng đã học vào thực tiễn cuộc sống .
I.Mục tiêu:
-Biết một số hình thức,phưong pháp cơ bản tự tập luyện TDTT và sử dụng không khí , nước,
ánh sáng để rèn luyện sức khoẻ .
-Biết vận dụng những hiểu biết trên để rèn luyện sức khoẻ.
II.Nội dung tập luyên TDTT :Rất phong phú:Tập luyện TDTT luôn luôn đóng vai trò quyết
đònh đối với việc nâng cao sức khoẻ ,thể lực cho người tập.
-Các bài tập thể chất là phương tiện chuyên môn của GDTC ,các bài tập này rất phong phú
và đa dạng ,đối với học sinh THPT các bài tập sau đây là phổ biến và dễ thực hiện nhất:
a) Thể dục vệ sinh :
- TDVS buổi sáng :TDVS buổi sáng rất quan trọng vì nó làm cho cơ thể nhanh chóng
chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng thái hưng phấn ,khắc phục các hiện tượng ngái ngủ
nhằm sớm đưa cơ thể thích nghi với yêu cầu của một ngày lao động .
+ Duy trì tập luyện thường xuyên
+ Đúng kó thuật và bảo đảm cường độ vận động
Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
I . Mục tiêu :-Học sinh nắm được mục tiêu ,nội dung chương trình TD 10
- Học sinh nắm được nội dung và phương pháp tự tập luyện TDTT
- Học sinh phải tập luyện ở nhà và hiểu rõ sự quan trọng của TDTT

II . Đòa điểm, phương tiện : Lớp học
Giáo án số :1
Ngày soạn :28/8/06
Ngày dạy : 9/9/06
Đònh lượng Phương pháp-biện pháp giảng dạy

Tại lớp học
+ Đònh kì thay đổi bài tập
+ Thời điểm tập luyện hợp lí
- TDVS buổi tối : TDVS buổi tối tiến hành trước khi ngủ nhằm xua tan trạng thái căng thẳng thần
kinh ,chuyển cơ thể từ hưng phấn sang ức chế nhằm tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ ngon và
xúc tiến quá trình hồi phục.
+ Những bài tập thuộc dạng vươn thở ,các bài tập thả lỏng ,đi bộ nhẹ nhàng
+ Trước giờ đi ngủ khoảng 20-30 phút,thời gian tập từ 5-6 phút
+ Bài tập nên thực hiện với nhòp chậm ,kéo dài ,nhẹ nhàng ,êm diệu ,không nên dùng lực mạnh
+ Tập ở nơi thoáng khí .Nếu có nhạc càng tốt
* Sau khi TDVS buổi tối xong cần rửa mặt ,đánh răng ,lau mồ hôi (nếu có )
b) TD chống mệt mỏi :là một hình thức TD đơn giản được tiến hành giữa giờ làm việc để giải toả
căng thẳng ,điều chỉnh hoạt động nhằm điều chỉnh nhòp điệu lao động và kéo dài năng lực làm việc
với hiệu quả cao
c)Các bài tập của chương trình môn TD:
-Là hệ thống các bài tập được học trong chương trìphưân học theo từng lứa tuổi khối lớp trong nhà
trường như:Bi tập thể dục nhòp điệu các bài tập chạy ngắn ,chạy tiếp sức…Khi tập các bài tập cần
lưu ý một số yêu cầu sau:
-Tâp những nôi dung ,bài tập do giáo viên giao,nhất là những bài tập mới khó
-Tập các bài tập để phát triển thể lực ,nhất là các bài tập sức mạnh và sức bền
-Tiến hành thường xuyên ,đều đặn
-Trước khi tập luyện cần khởi động kó
-Sau khi tập luyện cần thả lỏng để hồi phục tích cực
d) Phương pháp tập luyện TDTT:

-Tự tập TDTT của học sinh có ý nghóa giáo dục ,nâng cao tính tự giác ,tích cực
* Hình thành thói quen rèn luyện thân thể ,gồm các hình thức sau:
-Tập luyện theo kế hoạch cá nhân gồm:TDVS buổi sáng,TDVS buổi tối,dạo chơi…
-Tập luyện theo kế hoạch tập thể :Cá nhân tập luyện theo lòch chung riêng của các câu lạch bộ
,nhóm lớp ,trường…cá hoạt động có lòch có tổ chức chặt chẽ dưới sự giám sát của nhóm trưởng hoạt
giáo viên ,…
- Phương pháp : + phương pháp sử dụng lời nói
+ phương pháp phân tích
+ phương pháp giảng giải ,vấn đáp
* Câu hỏi:1/ Vì sao phải tự tập luyện TDTT?
2/ Vì sao phải TDVS ? Tập TDVS cần tuân thủ những điều gì?
3/ Phương pháp tập luyện các bài tập thể chất?
Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
Giáo án số 2
Tiết theo PPCT:2
Ngày soạn :29/8/06
Nội dung bài dạy :
- Bài TD nhòp điệu (Nam-Nữ) Động tác 1,2,3
- Chạy bền.
Phần nội dung Yêu cầu và phân tích kó thuật
I . MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp
2.Khởi động


3.Kiểm tra bài
4.Giới thiệu bài
II . CƠ BẢN
1.Bài TD nhòp điệu
Nữ :16 động tác

Nam :16 động tác

2.Chạy bền

III KẾT THÚC
1.Củng cố
2.Thả lỏng
3.Nhận xét
4.Dặn dò
- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang điểm số, báo cáo sỉ số. . .
- Chung : xoay các khớp cổ, tay, chân ,vai, hông , lườn ,lưng bụng
- Chuyên môn : ép dây chằng dọc , ngang , các động tác căng cơ, chạy bước nhỏ ,
chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau ,chạy tốc độ
- Thể dục vệ sinh ntn? phương pháp tập luyện TDTT ntn?
- Bài TD nhòp điệu .Chạy bền
* Động tác 1,2,3 (Nữ)

(ĐT1) (ĐT 2)
(ĐT 3)
* Động tác 1,2,3 (Nam)

(ĐT 1) (ĐT 2)
(ĐT 3)
*Bài tập1:Chạy tăng tốc độ 3-4 lần các đoạn 60-100m .Chú ý tăng tốc độ nhòp
nhàng,không cần tăng với tốc độ tối đa,đảm bảo chạy đúng kó thuật ,phối hợp tốt động
tác chân ,tay và thở.Tốc độ được tăng dần đến cuối cự li nhờ tăng dần tần số và độ dài
bước chạy.Không quá gắng sức để có cảm giác muốn ngừng chạy.
- Sửa sai động tác 1,2,3 của bài TD nhòp điệu (Nam-Nữ)
- Chạy thả lỏng thư duổi cơ bắp, rung cơ, cúi người thả lỏng
- Tinh thần tập luyện và nắm các động tác của học sinh

- Phát triển SBC
- Tập bài TD nhòp

Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
I . Mục tiêu : Thực hiện tương đối đúng các động tác của bài TD nhòp điệu
(động tác 1,2,3 Nam-Nữ).Luyện tập chạy bền.
II . Đòa điểm, phương tiện : sân trường , còi , cờ , đồng hồ bấm giờ
Giáo án số :2
Ngày soạn :29/8/06
Ngày dạy : 9/9/06
Đònh lượng Phương pháp-biện pháp giảng dạy
7phút
37 phút
22 phút
15 phút
5 phút
- Giáo viên nhận lớp theo đúng nghi thức 
- Giáo viên đọc tên các động tác 
- Học sinh thực hiện theo giáo viên 
- Đội hình theo quy ước 
- Biện pháp đồng loạt 
- Kiểm tra 2-3 học sinh.
- Giáo viên phổ biến nội dung ,yêu cầu luyện tập trong giờ
Ø- Học sinh chú ý khi giáo viên thực hiện động tác mẫu


        
        
        
        

- GV phân chia nhóm tập luyện > quan sát , sửa sai
 

   
  

-Dạy luyện tập chạy tăng tốc thông qua phương pháp sau:
+ Giáo viên phân tích và cách thực hiện  (60-100m) 
+ Phân chia lớp theo nhóm và giới tính 
+ Chạy tăng tốc đường thẳng 


  

- Giáo viên thực hiện 
- Giáo viên hướng dẫn thả lỏng 
- Giáo viên nhận xét 
- Giáo viên dặn dò bài tập về nhà 

Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
Giáo án số 3
Tiết theo PPCT:3
Ngày soạn :7/9/06
Nội dung bài dạy :
- Bài TD nhòp điệu (Nam-Nữ) Ôn : động tác 1,2,3
- Chạy ngắn :Kó thuật chạy ngắn,cách sử dụng bàn đạp,xuất phát,bài tập bổ trợ.
- Chạy bền.
Phần nội dung Yêu cầu và phân tích kó thuật
I . MỞ ĐẦU

1. Nhận lớp
2.Khởi động


3.Kiểm tra bài
4.Giới thiệu bài
II . CƠ BẢN
1.Bài TD nhòp điệu
Nữ :16 động tác
Nam :16 động tác
2.Chạy ngắn
Giới thiệu kó thuật
chạy ngắn,cách sử
dụng bàn đạp,xuất
phát.Bài tập bổ
trợ.

3.Chạy bền

III KẾT THÚC
1.Củng cố
2.Thả lỏng
3.Nhận xét
4.Dặn dò
- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang điểm số, báo cáo sỉ số. . .
- Chung : xoay các khớp cổ, tay, chân ,vai, hông , lườn ,lưng bụng
- Chuyên môn : ép dây chằng dọc , ngang , các động tác căng cơ, chạy bước nhỏ , chạy
nâng cao đùi , chạy đạp sau ,chạy tốc độ
- 3 động tác bài thể dục nhòp điệu Nam-Nữ?
- Bài TD nhòp điệu ,chạy ngắn,chạy bền

* Ôn động tác 1,2,3 (Nam-Nữ)
Yêu cầu: Thực hiện được động tác tương đối đúng ; chú ý chân tay phối hợp nhòp nhàng
,thực hiện đúng biên độ, nghiêm túc trong tập luyện.

*Kó thuật chạy cự li ngắn ,được chia làm 4 giai đoạn :Xuất phát ,chạy lao ,chạy giữa
quãng và về đích.
@/Xuất phát:Trong chạy cự li ngắn ,cần sử dụng kó thuật xuất phát thấp để tận dụng
được lực đạp sau.Có 3 lệnh trong xuất phát chạy ngắn: “Vào chỗ !” ; “Sẵn sàng !”và
“Chạy !”
Tư thế sau lệnh “vào chỗ!” Sau lệnh “sẵng sàng!”
@Cách sử dụng bàn đạp: quỳ đặt điểm và trình độ người tập để bố trí bàn đạp cho phù
hợp.Có 3 cách bố trí bàn đạp.Học sinh THPT nên sử dụng cách phổ thông(H1)
H1:a)Bàn đạp
liền, b)Bàn đạp rời
H2: 3 cách bố trí bàn đạp
@Các bài tập bổ trợ :Chạy bước nhỏ ,chạy nâng cao đùi ,Chạy nhanh 30-40mét
- Yêu cầu :
+ Chạy bằng hai mũi bàn chân ,miết được cổ chân ,phối hợp đánh tay
+Bước chạy ngắn ,đùi nâng cao về trước ,cẳng chân vuông góc với đùi
+ Xuất phát …với tốc độ tối đa ,hít thở 1 hoặc 2 lần …
@Chạy vòng sân trường : ( nam4 - 5 vòng ; nữ 3 vòng)
Yêu cầu: Chạy nhẹ nhàng tuỳ theo sức mỗi người; cố gắng không bỏ cuộc, chú ý nhòp
thở.
- Sửa sai động tác 1,2,3 của bài TD nhòp điệu (Nam-Nữ),2 động tác bổ trợ.
- Chạy thả lỏng thư duổi cơ bắp, rung cơ, cúi người thả lỏng
- Tinh thần tập luyện và nắm các động tác của học sinh
- Phát triển SBC . Ôn bài TD nhòp.luyện tập động tác bổ trợ.

Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
P

h
o
å

t
h
o
â
n
g
X
a
G
a
à
n
I . Mục tiêu : Thực hiện tương đối đúng các động tác của bài TD nhòp điệu (động tác
1,2,3 Nam-Nữ).Nắm được lý thuyết và động tác bổ trợ .Luyện tập chạy bền.
II . Đòa điểm, phương tiện : sân trường , còi , cờ , đồng hồ bấm giờ
Giáo án số :3
Ngày soạn :7/9/06
Ngày dạy : 15/9/06
Đònh lượng Phương pháp-biện pháp giảng dạy
7phút
33 phút
8 phút
15phút
10 phút
5 phút
- Giáo viên nhận lớp theo đúng nghi thức 

- Giáo viên đọc tên các động tác 
- Học sinh thực hiện theo giáo viên 
- Đội hình theo quy ước 
- Biện pháp đồng loạt 
- Kiểm tra 2 học sinh Nam-2 học sinh Nữ.
- Giáo viên phổ biến nội dung ,yêu cầu luyện tập trong giờ
Phương pháp: Đồng loạt
Giáo viên hướng dẫn lại động tác của Nam và Nữ
Cả lớp thực hiện đồng loạt theo sự điều khiển của giáo viên.
    
   
Giáo viên điều khiển      
   
- Giáo viên giới thiệu phân tích kỹ thuật chạy ngắn ,cách sử dụng bàn đạp
- Phương pháp:phân tích vấn đáp ,trắc nghiệm.
- Giáo viên phân tích kỹ thuật xuất phát thấp + làm mẫu 1 – 2 lần.
- Học sinh tại chổ thực hiện tư thế vào chổ – sẵn sàng 4 –5 lần, GV quan sát sửa sai
động tác, cả lớp thực hiện theo đội hình hàng ngang cự ly rộng.
-Từng hàng ngang thực hiện kỹ thuật xuất phát thấp: vào chổ – sẵn sàng - chạy 3 – 5 bước.
Phương pháp: đồng loạt, dòng chảy.
Tập hợp theo đội hình hàng ngang cự ly sải tay – GV hướng dẫn học sinh chạy bước nhỏ
– nâng cao đùi tại tại chổ theo phương pháp đồng loạt.
Giáo viên hướng dẫn chạy bước nhỏ – nâng cao đùi di chuyển.
 
  đi quay về đứng cuối hàng
 
Xp 30m đích
-Dạy luyện tập chạy bền thông qua phương pháp sau:
+ Giáo viên phân tích và cách thực hiện 
+ Phân chia lớp theo nhóm và giới tính  




- Một tổ lên thực hiện Giáo viên nhận xét ,đánh giá
- Hai học sinh lên thực hiện 
- Giáo viên hướng dẫn thả lỏng 
- Giáo viên nhận xét 
- Giáo viên dặn dò bài tập về nhà 


Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
Giáo án số 4
Tiết theo PPCT:4
Ngày soạn :8/9/06
Nội dung bài dạy :
- Bài TD nhòp điệu (Nam-Nữ) Ôn : động tác 1,2,3.Học:động tác 4&5.
- Chạy ngắn :Chạy đạp sau,chạy tăng tốc 30m.
- Chạy bền:Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
Phần nội dung Yêu cầu và phân tích kó thuật
I . MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp
2.Khởi động


3.Kiểm tra bài
4.Giới thiệu bài
II . CƠ BẢN
1.Bài TD nhòp điệu
Nữ :16 động tác
Nam :16 động tác

2.Chạy ngắn
Giới thiệu kó thuật
chạy ngắn,cách sử
dụng bàn đạp,xuất
phát.Bài tập bổ
trợ.

3.Chạy bền

III KẾT THÚC
1.Củng cố
2.Thả lỏng
3.Nhận xét
4.Dặn dò
- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang điểm số, báo cáo sỉ số. . .
- Chung : xoay các khớp cổ, tay, chân ,vai, hông , lườn ,lưng bụng
- Chuyên môn : ép dây chằng dọc , ngang , các động tác căng cơ, chạy bước nhỏ , chạy
nâng cao đùi , chạy đạp sau ,chạy tốc độ
- 3 động tác bài thể dục nhòp điệu Nam-Nữ?.2 động tác bổ trợ?
- Bài TD nhòp điệu(ôn ,học mới) ,chạy ngắn,chạy bền
* Ôn :Động tác 1,2,3 (Nam-Nữ)
Yêu cầu: Thực hiện đúng kó thuật động tác ; chú ý chân tay phối hợp nhòp nhàng,thực
hiện đúng biên độ, nghiêm túc trong tập luyện.
*Học:Động tác 4 và 5.
@Động tác :4 và 5 Nữ

(ĐT4) (ĐT5)
@Động tác :4 và 5 Nam

(ĐT4) ( (ĐT5) (

@Các động tác bổ trợ :Chạy bước nhỏ ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau,chạy tăng tốc 30 mét
Yêu cầu :
+ Chạy bằng hai mũi bàn chân ,miết được cổ chân ,phối hợp đánh tay
+ Bước chạy ngắn ,đùi nâng cao về trước ,cẳng chân vuông góc với đùi
+ Chân trước nâng cao cẳng chân vuông góc với đùi ,chân sau duỗi thẳng
+ Xuất phát … chạy với tốc độ tăng dần,hết cự li thì đạt tốc độ tối đa,chạy không căng
thẳng gò bó.
@Chạy vòng sân trường : ( Nam4 - 5 vòng ; Nữ 3 vòng)
Yêu cầu: Chạy nâng dần thành tích ( rút ngắn thời gian; cố gắng không bỏ cuộc, chú ý
nhòp thở).
- Sửa sai các động tác của bài TD nhòp điệu (Nam-Nữ) Các động tác bổ trợ.
- Chạy thả lỏng thư duổi cơ bắp, rung cơ, cúi người thả lỏng
- Tinh thần tập luyện và nắm các động tác của học sinh
- Ôn bài TD nhòp điệu,luyện tập động tác bổ trợ. Luyện tập chạy bền hàng ngày.

Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
I . Mục tiêu : Phát triển sức nhanh.Nắm được kỹ thuật động tác bài thể dục nhòp
điệu (Động tác 1-5).Tiếp tục luyện tập chạy bền.
II . Đòa điểm, phương tiện : sân trường , còi , cờ , đồng hồ bấm giờ
Giáo án số :4
Ngày soạn :8/9/06
Ngày dạy : 15/9/06
Đònh lượng Phương pháp-biện pháp giảng dạy
7phút
33 phút
5 phút
4phút
1-2 lần
1-2 lần x 30m
16 phút

8 phút
5 phút
- Giáo viên nhận lớp theo đúng nghi thức 
- Giáo viên đọc tên các động tác 
- Học sinh thực hiện theo giáo viên 
- Đội hình theo quy ước 
- Biện pháp đồng loạt 
- Kiểm tra 2 học sinh Nam-2 học sinh Nữ.
- Giáo viên phổ biến nội dung ,yêu cầu luyện tập trong giờ
Phương pháp: Phân đoạn – hoàn chỉnh ; phân nhóm;biện pháp xoay vòng ( Nam học
mới động tác 4&5 .Nữ ôn cũ động tác1,2,3, sau đó đổi lại
Chia nhóm thực hiện. 
 <  > 
 

Phương pháp: đồng loạt, dòng chảy.
Tập hợp theo đội hình hàng ngang cự ly sải tay – GV hướng dẫn học sinh chạy bước nhỏ
– nâng cao đùi tại chổ theo phương pháp đồng loạt.
Giáo viên hướng dẫn chạy bước nhỏ - nâng cao đùi- chạy đạp sau - chạy tăng tốc di chuyển.
 
 
 
  đi quay về đứng cuối hàng
 
Xp 30m đích 
@Dùng phương pháp phân nhóm quay vòng để ôn tập.
+Nhóm 1:Tậïp các động tác chạy ngắn.+ Nhóm2:Tập 5 động tác TD nhòp điệu
- Sau 8 phút đổi nội dung tập luyện. 
 <  > 
 


-Dạy luyện tập chạy bền thông qua phương pháp sau:
+ Giáo viên phân tích và cách thực hiện 
+ Phân chia lớp theo nhóm và giới tính  



- Gọi 2Nam-2Nữ thực hiện bài TD Giáo viên nhận xét ,đánh giá
- Hai học sinh lên thực hiện 
- Giáo viên hướng dẫn thả lỏng 
- Giáo viên nhận xét 
- Giáo viên dặn dò bài tập về nhà 


Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
Giáo án số 5
Tiết theo PPCT:5
Ngày soạn :
15/9/06
Nội dung bài dạy :
- Bài TD nhòp điệu (Nam-Nữ) Ôn : động tác 1-5
- Chạy ngắn :Một số điểm trong luật điền kinh ,chạylặp lại,ôn xuất phát thấp.
- Chạy bền:Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
Phần nội dung Yêu cầu và phân tích kó thuật
I . MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp
2.Khởi động


3.Kiểm tra bài

4.Giới thiệu bài
II . CƠ BẢN
1.Bài TD nhòp điệu
Nữ :16 động tác
Nam :16 động tác
2.Chạy ngắn
Một số điểm trong
luật điền kinh

3.Chạy bền

III KẾT THÚC
1.Củng cố
2.Thả lỏng
3.Nhận xét
4.Dặn dò
- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang điểm số, báo cáo sỉ số. . .
- Chung : xoay các khớp cổ, tay, chân ,vai, hông , lườn ,lưng bụng
- Chuyên môn : ép dây chằng dọc , ngang , các động tác căng cơ, chạy bước nhỏ , chạy
nâng cao đùi , chạy đạp sau ,chạy tốc độ
- 5 động tác bài thể dục nhòp điệu Nam-Nữ? Kó thuật động tác chạy đạp sau?
- Bài TD nhòp điệu ,chạy ngắn,chạy bền
* Ôn động tác 1-5 (Nam-Nữ)
Yêu cầu: Thực hiện đúng kó thuật động tác;chú ý chân tay phối hợp nhòp nhàng ,thực
hiện đúng biên độ, nghiêm túc trong tập luyện.

-Mỗi VĐV có 1 ô chạy với độ rộng tối thiểu 1,22mvà tối đa1,25m
-Vách xuất phát và vạch đíchmàu trắng rộng 5cm
-Số VĐV mỗi đợt chạy tuỳ theo số ô trên sân.Khi có đông VĐV phải thi đấu loại
-Việc bố trí đợt chạy và ô chạy do ban tổ chức quyết đònh.VĐV không được tự ý đổi ô chạy

-Sau khi có lệnh vào chổ xuất phát,nếu VĐV không vào vò trí xuất phát thì bò cảnh cáo .Nếu sau lần gọi lần thứ
hai vẫn không vào sẽ bò loại khỏi cuộc thi.Tư thế sẵn sàng hai mũi chân và hai tay phải chạm mặt đường chạy.
-Cố tình kéo dài việc chuẩn bò là phạm quy sẽ bò cảnh cáo (tính là một lần phạm quy).Trước khi có lệnh chạynếu rời
tay khỏi đường chạyhoặc rời chân khỏi bàn đạp cũng là phạm quy.Trong mỗi đợt chạy ,nếu có một VĐV phạm quy
thì bất kì VĐV nào phạm quy lần tiếp (dù VĐV đó mới là lần đầu )đều bò loại không được thi tiếp.
-VĐV phải chạy trong ô chạy của mình.
-Xác đònh thời gian chạy:Dùng đồng hồ bấm tay và thiết bò tự động.Thành tích được xác đònh từ khi VĐV
xuất phát đến khi một bộ phân cơ thể chạm đích(trừđầu,cổ,tay,chân,bàn chân,bàn tay)Dùng 3 đồng hồ để
xác đònh thành tích cho VĐV.
@Các bài tập :
* Bài tập 1:Chạy lặp lại các đoạn 30-60mét với tốc độ gần tối đa.
- Yêu cầu :
+ Tăng tốc nhòp nhàng,tới tốc độ gần tối đa thì duy trì tốc độ đo tới hết cự li quy
đònh,cần phối hợp nhòp nhàng giữa các bộ phận cơ thể,thở nhòp nhàng.
* Bài tập 2:Thực hiện lại kó thuật xuất phát thấp.
- Yêu cầu :
+Học sinh thực hiện được kó thuật sau mỗi lệnh “Vào chỗ !” ; “Sẵn sàng !”và “Chạy !”
+Thực hiện bước chạy thứ nhất đúng kó thuật sau lệnh chạy.
@Chạy vòng sân trường : ( nam4 - 5 vòng ; nữ 3 vòng)
Yêu cầu: Chạy nâng dần thành tích ( rút ngắn thời gian; cố gắng không bỏ cuộc, chú ý nhòp thở).
- Sửa sai động tác 1-5 của bài TD nhòp điệu (Nam-Nữ), kó thuật xuất phát thấp.
- Chạy thả lỏng thư duổi cơ bắp, rung cơ, cúi người thả lỏng
- Tinh thần tập luyện và nắm các động tác của học sinh
- Ôn bài TD nhòp điệu.Tập chạy ngắn. Luyện tập chạy bền hàng ngày

Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
I . Mục tiêu : Thực hiện tương đối đúng các động tác của bài TD nhòp điệu (động tác 1-5 Nam-Nữ) .
Nắm được một số điểm trong luật điền kinh và kó thuật động tác trong chạy ngắn.Luyện tập chạy bền.
II . Đòa điểm, phương tiện : sân trường , còi , cờ , đồng hồ bấm giờ
Giáo án số :5

Ngày soạn :15/9/06
Ngày dạy : 21/9/06
Đònh lượng Phương pháp-biện pháp giảng dạy
7phút
33 phút
1-2lần
5phút
1-2lần
1-2lần
10 phút
8 phút
5 phút
- Giáo viên nhận lớp theo đúng nghi thức 
- Giáo viên đọc tên các động tác 
- Học sinh thực hiện theo giáo viên 
- Đội hình theo quy ước 
- Biện pháp đồng loạt 
- Kiểm tra 2 học sinh Nam-2 học sinh Nữ.
- Giáo viên phổ biến nội dung ,yêu cầu luyện tập trong giờ
Phương pháp: Đồng loạt
Giáo viên hướng dẫn lại động tác của Nam và Nữ
Cả lớp thực hiện đồng loạt theo sự điều khiển của giáo viên.
    
   
Giáo viên điều khiển      
   
- Giáo viên giới thiệu một số điểm trong luật điền kinh(chạy ngắn)
- Đội hình 4 hàng ngang (ngồi)
- Phương pháp:lời nói, vấn đáp.
- Phương pháp: đồng loạt, dòng chảy.

- Giáo viên hướng dẫn học sinh bài tập 1, bài tập 2 theo phương pháp đồng loạt-sửa sai.
- Giáo viên cho học sinh tập di chuyển.
 
 
 
  đi quay về đứng cuối hàng
 
Xp 30 -60m đích 
@Dùng phương pháp phân nhóm quay vòng để học sinh ôn toàn bộ tiết học.
+Nhóm 1:Nữ Tậïp các động tác chạy ngắn.+ Nhóm2:Nam ôn 5 động tác TD nhòp điệu
- Sau đó đổi nội dung tập luyện. 
 <  > 
 
 
-Dạy luyện tập chạy bền thông qua phương pháp sau:  
+ Giáo viên phân tích và cách thực hiện 
+ Phân chia lớp theo nhóm và giới tính  

- Một tổ lên thực hiện Giáo viên nhận xét ,đánh giá
- Hai học sinh lên thực hiện 
- Giáo viên hướng dẫn thả lỏng 
- Giáo viên nhận xét 
- Giáo viên dặn dò bài tập về nhà 

Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận




























Giáo án số 6
Tiết theo PPCT:6
Ngày soạn :
16/9/06
Nội dung bài dạy :
- Bài TD nhòp điệu (Nam-Nữ) Ôn : động tác 1-5.Học:động tác 6 &7.
- Chạy ngắn :Thực hiện kó thuật xuất phát thấp.Xuất phát thấp chạy 15-20mét.
- Chạy bền:Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên.Thở trong chạy bền.

Phần nội dung Yêu cầu và phân tích kó thuật
I . MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp
2.Khởi động


3.Kiểm tra bài
4.Giới thiệu bài
II . CƠ BẢN
1.Bài TD nhòp điệu
Nữ :16 động tác
Nam :16 động tác
2.Chạy ngắn
Giới thiệu kó thuật
chạy ngắn,cách sử
dụng bàn đạp,xuất
phát.Bài tập bổ
trợ.

3.Chạy bền

III KẾT THÚC
1.Củng cố
2.Thả lỏng
3.Nhận xét
4.Dặn dò
- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang điểm số, báo cáo sỉ số. . .
- Chung : xoay các khớp cổ, tay, chân ,vai, hông , lườn ,lưng bụng
- Chuyên môn : ép dây chằng dọc , ngang , các động tác căng cơ, chạy bước nhỏ , chạy
nâng cao đùi , chạy đạp sau ,chạy tốc độ

- 5 động tác bài thể dục nhòp điệu Nam-Nữ ?.kó thuật xuất phát thấp?
- Bài TD nhòp điệu(ôn ,học mới) ,chạy ngắn,chạy bền.
* Ôn :Động tác 1-5 (Nam-Nữ)
Yêu cầu: Thực hiện được động tác chính xác,thuộc động tác ; chú ý chân tay phối hợp
nhòp nhàng ,thực hiện đúng biên độ, nghiêm túc trong tập luyệac1
*Học:Động tác 6 và 7.
@Động tác :6 và 7 Nữ

(ĐT6) (ĐT7)
@Động tác :6 và 7 Nam

(ĐT6) ( (ĐT7)
@Các bài tập :
* Bài tập 1:Thực hiện lại kó thuật xuất phát thấp.
- Yêu cầu :+Học sinh thực hiện được kó thuật sau mỗi lệnh “Vào chỗ !” ; “Sẵn sàng !”và “Chạy !”
+Thực hiện bước chạy thứ nhất đúng kó thuật sau lệnh chạy.
* Bài tập 2:Xuất phát thấp với bàn đạp,chạy 15-20m
- Yêu cầu: Xuất phát đúng lệnh,chạy hết cự li quy đònh.
@Thở trong chạy bền:Phải phối hợp nhòp thở với nhòp điệu bước chạy ,cần thở theo chu
kì :Hít vào khi chạy 3-4 và thở ra 3-4 bước tiếp …khi tăng tốc độ chạy thời gian mỗi lần
thở ra hay hít vào có thể rút xuống với thới gian thực hiện 1-2bước chạy…
@Chạy vòng sân trường : ( Nam4 - 5 vòng ; Nữ 3 vòng)
Yêu cầu: Chạy nâng dần thành tích ( rút ngắn thời gian; cố gắng không bỏ cuộc, chú ý
nhòp thở).
- Sửa sai các động tác của bài TD nhòp điệu (Nam-Nữ) bài tập 1.
- Chạy thả lỏng thư duổi cơ bắp, rung cơ, cúi người thả lỏng
- Tinh thần tập luyện và nắm các động tác của học sinh
- Ôn bài TD nhòp điệu, tập chạy ngắn. Luyện tập chạy bền hàng ngày.

Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận

I . Mục tiêu : Học sinh thực hiện các động tác kó thuật chạy ngắn. Thực hiện tương đối đúng các động tác của bài
TD nhòp điệu (động tác 1-5 Nam -Nữ)&bước đầu thực hiện động tác 6-7.Tiếp tục luyện tập chạy
bền.
II . Đòa điểm, phương tiện : sân trường , còi , cờ , đồng hồ bấm giờ
Giáo án số :6
Ngày soạn :16/9/06
Ngày dạy : 22/9/06
Đònh lượng Phương pháp-biện pháp giảng dạy
5-7phút
33 phút
8phút
1-2lần
5phút
1-2lần
1-2lần
12 phút
8 phút
5 phút
- Giáo viên nhận lớp theo đúng nghi thức 
- Giáo viên đọc tên các động tác 
- Học sinh thực hiện theo giáo viên 
- Đội hình theo quy ước 
- Biện pháp đồng loạt 
- Kiểm tra 2 học sinh Nam-2 học sinh Nữ.
- Giáo viên phổ biến nội dung ,yêu cầu luyện tập trong giờ
Phương pháp: Phân đoạn – hoàn chỉnh ; phân nhóm;biện pháp xoay vòng ( Nam học
mới động tác 6&7 .Nữ ôn cũ động tác1-5, sau đó đổi lại
Chia nhóm thực hiện. 
 <  > 
 


- Phương pháp: đồng loạt, dòng chảy.
- Giáo viên hướng dẫn học sinh bài tập 1, bài tập 2 theo phương pháp đồng loạt-sửa sai.
- Giáo viên cho học sinh tập di chuyển.
 
 
 
  đi quay về đứng cuối hàng
 
Xp 15- 20m đích 
@Dùng phương pháp phân nhóm quay vòng để học sinh ôn toàn bộ tiết học.
+Nhóm 1:Nữ Tậïp bài tập1&2 chạy ngắn.+ Nhóm2:Nam ôn 7 động tác TD nhòp điệu
- Sau đó đổi nội dung tập luyện. 
 <  > 
 


-Dạy luyện tập chạy bền thông qua phương pháp sau:
+Đội hình 4 hàng ngang,dùng phương pháp:lời nói, vấn đáp giới thiệu cách thở khi chạy
+ Giáo viên phân tích và cách thực hiện 
+ Phân chia lớp theo nhóm và giới tính  



- Gọi 2Nam-2Nữ thực hiện bài TD Giáo viên nhận xét ,đánh giá
- Hai học sinh lên thực hiện 
- Giáo viên hướng dẫn thả lỏng 
- Giáo viên nhận xét 
- Giáo viên dặn dò bài tập về nhà 


Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận

Giáo án số 7
Tiết theo PPCT:7
Ngày soạn :
20/9/06
Nội dung bài dạy :
- Bài TD nhòp điệu (Nam-Nữ) Ôn : động tác 1-5
- Chạy ngắn :Một số điểm trong luật điền kinh ,chạy lặp lại,ôn xuất phát thấp.
- Chạy bền:Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
Phần nội dung Yêu cầu và phân tích kó thuật
Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
I . MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp
2.Khởi động


3.Kiểm tra bài
4.Giới thiệu bài
II . CƠ BẢN
1.Bài TD nhòp điệu
Nữ :16 động tác
Nam :16 động tác
2.Chạy ngắn
a/Một số bài tập
b/Trò chơi: “ Chạy
tiếp sức”
3.Chạy bền

III KẾT THÚC

1.Củng cố
2.Thả lỏng
3.Nhận xét
4.Dặn dò
- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang điểm số, báo cáo sỉ số. . .
- Chung : xoay các khớp cổ, tay, chân ,vai, hông , lườn ,lưng bụng
- Chuyên môn : ép dây chằng dọc , ngang , các động tác căng cơ, chạy bước nhỏ , chạy
nâng cao đùi , chạy đạp sau ,chạy tốc độ
- 5 động tác bài thể dục nhòp điệu Nam-Nữ? Kó thuật động tác chạy đạp sau?
- Bài TD nhòp điệu ,chạy ngắn,chạy bền
* Ôn động tác 1-7 (Nam-Nữ)
Yêu cầu: Thực hiện đúng kó thuật động tác;thuộc động tác,chú ý chân tay phối hợp nhòp
nhàng ,thực hiện đúng biên độ, nghiêm túc trong tập luyện.

@Các bài tập :
* Bài tập 1: Chạy nâng cao đùi.
Yêu cầu :
+ Bước chạy ngắn ,đùi nâng cao về trước ,cẳng chân vuông góc với đùi,tiếp đất bằng
hai nữa bàn chân trước.
* Bài tập 2: Chạy tăng tốc 30 mét.
- Yêu cầu :
+ Xuất phát … chạy với tốc độ tăng dần,hết cự li thì đạt tốc độ tối đa,chạy không căng
thẳng gò bó.
@Cách chơi:
+ Tổng số học sinh chia làm 2 nhóm ,nữ đứng trước và nam đứng sau .Khi có hiệu lệnh
của giáo viên thì học sinh của hai nhómchạy lên đến vạch đích và quay về chạm tay
bạn tiếp theo chạy ,cứ như thế cho đến hết hàng.
*Phân phối sức trong chạy bền:Hiệu quả phát triển sức bền không chỉ phụ thuộc vào
việc học sinh có chạy hết cự li hay không ,mà còn phụ thuộc vào thời gian để chạy hết
cự li đó(tốc chạy càng cao thì thới gian đó càng ngắn)Cấn xác đònh tốc độ chạy phù hợp

để chạy hết cự li đó,tức là chạy với một tốc trên suốt cư li.Khi trình độ chưa cao,không
nên chạy nhanh ngay từ đầu và liên tục thay đổi tốc độ chạy,hành động đó sẽ làm người
chạy mất sức nhanh,khô ng đủ sức về đích với thời gian cần thiết ,thậm chí phải bỏ cuộc
sớm;tập luyện không có kết quả như mong muốn.
@Chạy vòng sân trường : ( nam4 - 5 vòng ; nữ 3 vòng)
Yêu cầu: Chạy nâng dần thành tích ( rút ngắn thời gian; cố gắng không bỏ cuộc, chú ý nhòp thở).
- Sửa sai động tác 1-7 của bài TD nhòp điệu (Nam-Nữ).
- Chạy thả lỏng thư duổi cơ bắp, rung cơ, cúi người thả lỏng
- Tinh thần tập luyện và nắm các động tác của học sinh
- Ôn bài TD nhòp điệu.Tập chạy ngắn. Luyện tập chạy bền hàng ngày.

I . Mục tiêu : Thực hiện tương đối đúng các động tác của bài TD nhòp điệu (động tác
1-7 Nam-Nữ) .Các bài tập trong chạy ngắn. Hoàn thành cự li nâng cao thành tích
,nghiêm túc thực hiện chạy bền .
II . Đòa điểm, phương tiện : sân trường , còi , cờ , đồng hồ bấm giờ
Giáo án số :7
Ngày soạn :20/9/06
Ngày dạy : 28/9/06
Đònh lượng Phương pháp-biện pháp giảng dạy
Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
7phút
33 phút
5phút
1-2lần
4phút
1-2lần
1-2lần
10 phút
6 phút
8 phút

5 phút
- Giáo viên nhận lớp theo đúng nghi thức 
- Giáo viên đọc tên các động tác 
- Học sinh thực hiện theo giáo viên 
- Đội hình theo quy ước 
- Biện pháp đồng loạt 
- Kiểm tra 2 học sinh Nam-2 học sinh Nữ. >Giáo viên nhận xét ,đánh giá
- Giáo viên phổ biến nội dung ,yêu cầu luyện tập trong giờ
Phương pháp: Đồng loạt
Giáo viên hướng dẫn lại động tác của Nam và Nữ
Cả lớp thực hiện đồng loạt theo sự điều khiển của giáo viên.
    
   
Giáo viên điều khiển      
   
- Phương pháp: đồng loạt, dòng chảy.
- Giáo viên hướng dẫn học sinh bài tập 1, bài tập 2 theo phương pháp đồng loạt->sửa sai.
- Giáo viên cho học sinh tập di chuyển.
 
 
 
  đi quay về đứng cuối hàng
 
Xp 30m đích 
@Dùng phương pháp phân nhóm quay vòng để học sinh ôn toàn bộ tiết học.
+Nhóm 1: Nữ tậïp bài tập1&2 chạy ngắn.+ Nhóm2:Nam ôn 7 động tác TD nhòp điệu
- Sau đó đổi nội dung tập luyện. 
 <  > 
 


Giáo viên hướng dẫn cách chơi. Học sinh tham gia chơi ( nam sau; nữ trước)
 < > 
 < > 
XP 20m đích 

-Đội hình 4 hàng ngang,dùng phương pháp:lời nói,  
vấn đáp giới thiệu phân phối sức trong chạy bền . 
+ Phân chia lớp theo nhóm và giới tính chạy bền .  

- Gọi 2Nam-2Nữ thực hiện bài TD Giáo viên nhận xét ,đánh giá
- Hai học sinh lên thực hiện 
- Giáo viên hướng dẫn thả lỏng 
- Giáo viên nhận xét 
- Giáo viên dặn dò bài tập về nhà 
Giáo án số 8
Tiết theo PPCT:8
Ngày soạn :
21/9/06
Nội dung bài dạy :
- Bài TD nhòp điệu (Nam-Nữ) Ôn : động tác 1-7.Học:động tác 8 &9.
- Chạy bền:Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
Phần nội dung Yêu cầu và phân tích kó thuật
Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
I . MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp
2.Khởi động


3.Kiểm tra bài
4.Giới thiệu bài

II . CƠ BẢN
1.Bài TD nhòp điệu
Nữ :16 động tác
Nam :16 động tác

2.Chạy bền

III KẾT THÚC
1.Củng cố
2.Thả lỏng
3.Nhận xét
4.Dặn dò
- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang điểm số, báo cáo sỉ số. . .
- Chung : xoay các khớp cổ, tay, chân ,vai, hông , lườn ,lưng bụng
- Chuyên môn : ép dây chằng dọc , ngang , các động tác căng cơ, chạy bước nhỏ , chạy
nâng cao đùi , chạy đạp sau ,chạy tốc độ
- 7 động tác bài thể dục nhòp điệu Nam-Nữ ?.
- Bài TD nhòp điệu(ôn ,học mới),chạy bền.
* Ôn :Động tác 1-7(Nam-Nữ)
Yêu cầu: Thực hiện được động tác chính xác,thuộc động tác ; chú ý chân tay phối hợp
nhòp nhàng ,thực hiện đúng biên độ, nghiêm túc trong tập luyện .
*Học:Động tác 8 và 9
@Động tác :8 và 9 Nữ

(ĐT8) (ĐT9)
@Động tác :8 và 9 Nam

(ĐT8) ( (ĐT9)
@Chạy vòng sân trường : ( Nam4 - 5 vòng ; Nữ 3 vòng)
Yêu cầu: Chạy nâng dần thành tích ( rút ngắn thời gian; cố gắng không bỏ cuộc, chú ý

nhòp thở).
- Sửa sai các động tác của bài TD nhòp điệu (Nam-Nữ).
- Chạy thả lỏng thư duổi cơ bắp, rung cơ, cúi người thả lỏng
- Tinh thần tập luyện và nắm các động tác của học sinh
- Ôn bài TD nhòp điệu(động tác1-9). Luyện tập chạy bền hàng ngày.

I . Mục tiêu : Thực hiện tương đối đúng các động tác của bài TD nhòp điệu (động
tác 1-7 Nam -Nữ)&bước đầu thực hiện động tác 8-9.Tiếp tục luyện tập
chạy bền.
II . Đòa điểm, phương tiện : sân trường , còi , cờ , đồng hồ bấm giờ
Giáo án số :8
Ngày soạn :21/9/06
Ngày dạy : 29/9/06
Đònh lượng Phương pháp-biện pháp giảng dạy
Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
5-7phút
33 phút
23phút
1 lần
10 phút
5 phút
- Giáo viên nhận lớp theo đúng nghi thức 
- Giáo viên đọc tên các động tác 
- Học sinh thực hiện theo giáo viên 
- Đội hình theo quy ước 
- Biện pháp đồng loạt 
- Kiểm tra 2 học sinh Nam-2 học sinh Nữ >Giáo viên nhận xét ,đánh giá
- Giáo viên phổ biến nội dung ,yêu cầu luyện tập trong giờ
Biện pháp Quay vòng: ( Nam học mới động tác 8 &9 .Nữ ôn cũ động tác1-7, sau đó đổi lại
Học mới: Giáo viên phân tích động tác + làm mẫu 2 lần động tác 8 và 9 (Nam- Nữ)

Phương pháp: + Phân nhóm –thi đấu
* Phân nhóm tập luyện –giáo viên quan sát sửa sai từng nhóm
(Nam) (GV) (Nữ)
 <  > 
 
 


*Từng nhóm thi đấu xem nhóm nào thực hiện tốt. Giáo viên hô nhòp ,các nhóm khác
quan sát nhận xét.Đội hình như hình 1.


-Dạy luyện tập chạy bền thông qua phương pháp sau:
+ Giáo viên phân tích vàhướng dẫn cách thực hiện . 
+ Phân chia lớp theo nhóm và giới tính  



- Gọi 2Nam-2Nữ thực hiện bài TD > Giáo viên nhận xét ,đánh giá
- Giáo viên hướng dẫn thả lỏng 
- Giáo viên nhận xét 
- Giáo viên dặn dò bài tập về nhà 



Giáo án số :9
Tiết theo PPCT:9
Ngày soạn : 28/9/06
Nội dung bài dạy :
Lý Thuyết : Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên

nhiên để rèn luyện sức khoẻ( nội dung 2 và 3)

Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận






















































(

h
ì
n
h
1
)

















































Phần nội dung Yêu cầu và phân tích kó thuật
I . MỞ ĐẦU
-Ổn đònh tồ chức
-Kiểm tra bài cũ
II . CƠ BẢN
1 .Sử dụng các yếu tố
thiên nhiên vàvệ sinh
môi trường để rèn luyện
sức khoẻ.
a/Rèn luyện sức khoẻ
bằng không khí
b/Rèn luyện sức khoẻ
bằng nước.
c/ Rèn luyện sức khoẻ bằng
ánh nắng.
III KẾT THÚC
1.Củng cố
2.Dặn dò
10/6 10/7

-Bài TD nhòp điệu (Nam-Nữ) động tác 1-9
@ Rèn luyện sức khoẻ bằng không khí “Còn gọi là tắm nắng”là một phương pháp
rèn luyện đơn giản,hiệu quả cao,HS nào cũng có thể làm được,không đòi hỏi cơ
sở vật chất gì.Tập luyện thường xuyên sẽ làm cho cơ thể thích ứng dần với sự
thay đổi của thới tiếtnhư cảm lạnh ,say nắng cảm gió.Khi rèn luyện cần chú ý 3
yếu tố chính là nhiệt độ ,độ ẩm,tốc độ chuyển động của không khí.
@Lưu ý:+Thực hiện ở những nơi có không khí trong lành ,chỗ thoáng mát,không
nắng chói ,không có gió lùa.Tập tốt nhất vào sáng sớm(mùa hè) từ 9 đến 14 giờ
mùa đông.
+ Tốt nhất nên mặc ít quần áo hoặc quần áo mỏng
+ Thời gian mới đầu kéo dài 10-15phút sau đó có thể tăng lên 30phút rồi đến 60
phút
+ Vào mùa đông nên tắm không khí trong nhà
+ Khi rèn luyện nếu thấy hiện tượng nổi gai ốc ,rét run cần dừng lại ngay và tốt
nhất nên kiểm tra sức khoẻ.
@ Rèn luyện sức khoẻ bằng nước:Bao gồm :Chà xát cơ thể bằng khăn ướt,tắm
nước(hoặc tắm hơi và bơi lội)Việt Nam nằm trong vùng khí hậu nhiệt đới rất
thuận lợi cho việc rèn luyện sức khoẻ bằng nước .
@ Lưu ý:+ Rèn luyện sức khoẻ bằng nước chủ yếu là nước lạnh:Dùng khăn
nhúng nước chà xát sau đó lau khô và mặc ấm.
+ Mới đầu chà xát bằng nứơc ấm(25-28
O
C) sau đo cứ hạ thấp dần nhiệt độ cua
nước với thời gian 3-5 ngày,mỗi ngày hạ 1
o

+ Cần chà xát chân tay trước sau đó mới đến ngực ,đầu,chà xát đến đâu lâu khô
đến đó rồi mặc ấm.
+Dội nước và tắm là phương pháp rèn luyện với nước khá tốt nên thực hiện nơi
kín gió thời gian1-3 phút.

+ Thời gian rèn luyện với nùuc tốt nhất vào mùa hè và tiến hành vào lúc sáng
sớmsau khi đã tập TDVS buổi sáng.
+ Biện pháp rèn luyện với nước lạnhcó thể đạt kết quả tốt nếu như nó đưa vào
sau hoạt động TDTT.Không được tắm nước lạnhsau khi hoạt động vận động căng
thẳng.
+Khi bơi rèn luyện sức khoẻ bằng nước cần lưu ý nguyên tắc vứa sức,nên bơi vào
buổi sáng thì rất có lợi cho sức khoẻ.
@ Rèn luyện sức khoẻ bằng ánh nắng:Một hình thức đẻ rèn luyện sức khoẻ và
chữa bệnh.
@ Lưu ý:+ Nên nằm để tắm nắng ,mình để trần và có nón mũ che mặt và gáy,
nên đeo kính mầ bảo vệy mắt,không nên đọc sách báo khi tắm nắng.
- Giáo viên đặt câu hỏi củng cố .
- Về học bài.Ôn lại các động tác bài TD nhòp điệu.Luyện tập chạy bền.
I . Mục tiêu :- Học sinh nắm được nội dung vàbiết sử dụng các yếu tố thiên nhiên để
tự tập luyện TDTT.
- Học sinh phải tập luyện ở nhà và hiểu rõ sự quan trọng của TDTT
II . Đòa điểm, phương tiện : Lớp học
Giáo án số :9
Ngày soạn :28/9/06
Ngày dạy : 5/10/06
Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
Đònh lượng Phương pháp-biện pháp giảng dạy
5-7 phút
30 – 35 phút
2.Vệ sinh cá nhân
vệ sinh tập luyện
và vệ sinh môi
trường
a/ Vệ sinh cá nhân
b/ Vệ sinh tập luyện

c/ Vệ sinh môi trường

5 phút
- Gọi 3 - 4 em thực hiện bài thể dục nhòp điệu 1-9 .
+ Nên tiến hành vào lúc mặt trời chiếu không gay gắt,mùa hè(trước 8 giờ và sau 16
giờ).Nên tắm nắng trước khi ăn hoặc khi ăn khoảng một giờ rưỡi.
+Thời gian tắm nắng phải từ ít đến nhiều.Khi trời nắng gắt không được tắm nắng
+ Khi tắm nắng xong phải để cơ thề bình thường mới làm vệ sinh cá nhân.Khi cảm thấy
người không được khoẻ thì không được tắm nắng.Tắm nắng quá dài sẽ có hại cho sức
khoẻ làm cho cơ thể bò ay nắng cháy da.
** Muốn có hiệu quả trong việc sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức
khoẻ,nhất thiết phải tuân thủ các nguyên tắc,đảm bảo việc theo dõi sức khoẻ.
@ Vệ sinh cá nhân:Trang phục phải gọn gàng,sạch sẽ phù hợp với thuần phong ,mó
tục,đúng với trang phục học đường và trạng phục trong tập luyện TDTT. Khi tập luyện
phải đi giàyvà trang phục thể thao.
@ Vệ sinh tập luyện :+ Khi trời nắng nóng cố gắng cho học sinh tập ở nơi râm mát hoặc
tập ở ngoài nắng n hưng được giải lao ở chỗ mát.Khi lạnh lại tranh thủ cho tập ở nơi
nắng ấm
+ Chọn nơi bằng phẳng,sạch sẽ,không có gạch đá vụn.Không để dụng cụ lộn xộn dễ
gây tai nạn trong tập luyện.
@ Vệ sinh môi trường:Thường xuyên tổ chức lao động vệ sinh trường lớp ,môi trường
xung quanh trường như vệ sinh cống rãnh thoát nước cỏ dại,gạch ,đá ,vụn,chồng cây
xanh đề lấy bóng mát.Bảo đảm lớp học sạch sẽ,hợp vệ sinh ,lắp đặt hệ thống lớp để rửa
tay.
- Phương pháp : + phương pháp sử dụng lời nói
+ phương pháp phân tích
+ phương pháp giảng giải ,vấn đáp
+ thảo luận nhóm
* Câu hỏi:1/ Nêu phương pháp rèn luyện sức khoẻ bằng không khí?
2/ Nêu phương pháp rèn luyện sức khoẻ bằng nước?

3/ Nêu phương pháp rèn luyện sức khoẻ bằng ánh nắng mặt trời?
4/ Tại sao lại vệ sinh cá nhân,vệ sinh tập luyện và vệ sinh môi trường ?
- Giáo viên dặn dò.
Giáo án số 10
Tiết theo PPCT:10
Ngày soạn :
29/9/06
Nội dung bài dạy :
- Bài TD nhòp điệu (Nam-Nữ) Ôn : động tác 1-9.Học:động tác 10 &11.
- Chạy bền:Hiện tượng cực điểm và cách khắc phục .Luyện tập chạy bền trên đòa hình
tự nhiên.
Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
Phần nội dung Yêu cầu và phân tích kó thuật
I . MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp
2.Khởi động


3.Kiểm tra bài
4.Giới thiệu bài
II . CƠ BẢN
1.Bài TD nhòp điệu
Nữ :16 động tác
Nam :16 động tác
2.Chạy bền

III KẾT THÚC
1.Củng cố
2.Thả lỏng
3.Nhận xét

4.Dặn dò
- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang điểm số, báo cáo sỉ số. . .
- Chung : xoay các khớp cổ, tay, chân ,vai, hông , lườn ,lưng bụng
- Chuyên môn : ép dây chằng dọc , ngang , các động tác căng cơ, chạy bước nhỏ , chạy
nâng cao đùi , chạy đạp sau ,chạy tốc độ
- 9 động tác bài thể dục nhòp điệu Nam-Nữ ?.
- Bài TD nhòp điệu(ôn ,học mới),chạy bền.
* Ôn :Động tác 1-9(Nam-Nữ)
Yêu cầu: Thực hiện được động tác chính xác,thuộc động tác ; chú ý chân tay phối hợp
nhòp nhàng theo nhòp hô,thực hiện đúng biên độ, nghiêm túc trong tập luyện .
*Học:Động tác 10 và 11
@Động tác :10 và 11 Nữ

(ĐT10) (ĐT11)
@Động tác :10 và 11 Nam

(ĐT10) (ĐT11)

@ Hiện tượng cực điểm và cách khắc phục:Nếu sau khi xuất phát một thời gian người
chạy thấy khó thở ,tay chân cứng nhắc,nặng nề và cử động rất khó,tưởng như không
chạy được nữa.Đó là hiện tượng “cực điểm”một phản ứng tự vệ của cơ thể.Để vượt qua
tình trạng này ,cần bình tónh kiên trì chòu đựng đồng thời giảm tốc độ chạy và tích cực
thở sâu.Tình trạng đáo sẽ mau chấm dứt ,cơ thể chuyển sang “Hô hấp lần thứ hai”,mọi
hoạt động sẽ trở lại bình thường.
@Chạy vòng sân trường : ( Nam4 - 5 vòng ; Nữ 3 vòng)
Yêu cầu: Chạy nâng dần thành tích ( rút ngắn thời gian; cố gắng không bỏ cuộc, chú ý
nhòp thở).
- Sửa sai các động tác của bài TD nhòp điệu (Nam-Nữ).
- Chạy thả lỏng thư duổi cơ bắp, rung cơ, cúi người thả lỏng
- Tinh thần tập luyện và nắm các động tác của học sinh

- Ôn bài TD nhòp điệu(động tác1-11). Luyện tập chạy bền hàng ngày.

Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
I . Mục tiêu : Thực hiện tương đối đúng các động tác của bài TD nhòp điệu (động tác
1-9 Nam -Nữ)&bước đầu thực hiện động tác 10-11.Nắm được hiện tượng
cực điểm và cách khắc phục.Tiếp tục luyện tập chạy bền.
II . Đòa điểm, phương tiện : sân trường , còi , cờ , đồng hồ bấm giờ
Giáo án số :10
Ngày soạn :29/9/06
Ngày dạy : 6/10/06
Đònh lượng Phương pháp-biện pháp giảng dạy
5-7phút
33 phút
23phút
1 lần
10 phút
5 phút
- Giáo viên nhận lớp theo đúng nghi thức 
- Giáo viên đọc tên các động tác 
- Học sinh thực hiện theo giáo viên 
- Đội hình theo quy ước 
- Biện pháp đồng loạt 
- Kiểm tra 2 học sinh Nam-2 học sinh Nữ >Giáo viên nhận xét ,đánh giá
- Giáo viên phổ biến nội dung ,yêu cầu luyện tập trong giờ
Biện pháp : Quay vòng: ( Nam học mới động tác 10 &11 .Nữ ôn cũ động tác1-9, sau đó đổi lại
Học mới: Giáo viên phân tích động tác + làm mẫu 2 lần động tác 10 và 11 (Nam- Nữ)
Phương pháp: + Phân nhóm– thi đấu.
*Phân nhóm tập luyện - giáo viên quan sát sửa sai
(Nam) (GV) (Nữ)
 <  > 

 
 


*Từng nhóm thi đấu xem nhóm nào thực hiện tốt. Giáo viên hô nhòp ,các nhóm khác
quan sát nhận xét.Đội hình như hình 1.


-Dạy luyện tập chạy bền thông qua phương pháp sau:
-Đội hình 4 hàng ngang,dùng phương pháp:lời nói,
vấn đáp giới thiệu thế nào là “ Cực điểm”
và cách khắc phục? Cho ví dụ.
+ Phân chia lớp theo nhóm và giới tính chạy bền .
- Gọi 2Nam-2Nữ thực hiện bài TD > Giáo viên nhận xét ,đánh giá
- Giáo viên hướng dẫn thả lỏng 
- Giáo viên nhận xét 
- Giáo viên dặn dò bài tập về nhà 


Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận







































(

h
ì
n
h
1
)

































 


 



Giáo án số 11
Tiết theo PPCT:11
Ngày soạn :
4/10/06
Nội dung bài dạy :
- Bài TD nhòp điệu (Nam-Nữ) Ôn : động tác 1-11
- Chạy ngắn :Một số bài tập.
- Chạy bền:Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
Phần nội dung Yêu cầu và phân tích kó thuật
I . MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp
2.Khởi động


3.Kiểm tra bài
4.Giới thiệu bài
II . CƠ BẢN
1.Bài TD nhòp điệu
2.Chạy ngắn
a/Bài tập 1
b/Bài tập 2
3.Chạy bền :
Trò chơi giáo dục
sức bền : “ Chạy
dích dắc tiếp sức”
III KẾT THÚC

1.Củng cố
2.Thả lỏng
3.Nhận xét
4.Dặn dò
- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang điểm số, báo cáo sỉ số. . .
- Chung : xoay các khớp cổ, tay, chân ,vai, hông , lườn ,lưng bụng
- Chuyên môn : ép dây chằng dọc , ngang , các động tác căng cơ, chạy bước nhỏ , chạy
nâng cao đùi , chạy đạp sau ,chạy tốc độ
- Bộng tác (9,10,11)bài thể dục nhòp điệu Nam-Nữ? Kó thuật động tác chạy đạp sau?
- Bài TD nhòp điệu ,chạy ngắn,chạy bền
* Ôn động tác 1-11 (Nam-Nữ)
Yêu cầu: Thực hiện đúng kó thuật động tác;thuộc động tác,chú ý chân tay phối hợp nhòp
nhàng ,thực hiện đúng biên độ, nghiêm túc trong tập luyện.
@ Bài tập 1: + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi+ Chạy gót chạm mông+ Chạy đạp
sau+ Chạy biến tốc+ Tại chỗ đánh tay
- Yêu cầu :+ Chạy bằng hai mũi bàn chân ,miết được cổ chân ,phối hợp đánh tay+Bước
chạy ngắn ,đùi nâng cao về trước ,cẳng chân vuông góc với đùi+ Chạy đá lăng chân ra
sau ,tiếp đất bằng nữa bàn chân trước + Chân trước nâng cao cẳng chân vuông góc với
đùi ,chân sau duỗi thẳng+ Hai tay đánh tự nhiên không gò bó
@Bài tập2 :Tập phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật .
*Yêu cầu : Các giai đoạn thực hiện một cách chính xác và bước đầu chú ý đến việc
nâng cao thành tích .

@ Cách chơi: + Tổng số học sinh chia làm 4 nhóm ,nữ đứng trước và nam đứng sau có
khoảng cách 2,5-3m,các hàng cách nhau 5-6m.Khi có hiệu lệnh của giáo viên thì học
sinh đứng đầu của bốn nhóm chạy dích dắc vòng qua lần lượt các thành viên của đội
mình và quay về đứng vào vò trí của mình lúc đầu, bạn tiếp theo chạy vòng qua bạn đầu
và thực hiện như bạn đầu ,cứ như thế cho đến hết hàng.đội nào xong trước không phạm
luật sẽ thắng.
Yêu cầu: Học sinh tự giác,tích cực trong quá trình chơi.

- Thực hiện toàn bộ kó thuật chạy ngắn.
- Chạy thả lỏng thư duổi cơ bắp, rung cơ, cúi người thả lỏng
- Tinh thần tập luyện và nắm các động tác của học sinh
- Ôn bài TD nhòp điệu.Tập chạy ngắn. Luyện tập chạy bền hàng ngày.

Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
I . Mục tiêu : Thực hiện tương đối đúng các động tác của bài TD nhòp điệu (động tác
1-11 Nam-Nữ) .Các bài tập trong chạy ngắn. Rèn luyện sức bền thông qua trò chơi.
II . Đòa điểm, phương tiện : sân trường , còi , cờ , đồng hồ bấm giờ.
Giáo án số :11
Ngày soạn :4/10/06
Ngày dạy : 12/10/06
Đònh lượng Phương pháp-biện pháp giảng dạy
7phút
33 phút
5phút
1-2lần
4phút
1-2lần
1-2lần
14 phút
10 phút
5 phút
- Giáo viên nhận lớp theo đúng nghi thức 
- Giáo viên đọc tên các động tác 
- Học sinh thực hiện theo giáo viên 
- Đội hình theo quy ước 
- Biện pháp đồng loạt 
- Kiểm tra 2 học sinh Nam-2 học sinh Nữ. >Giáo viên nhận xét ,đánh giá
- Giáo viên phổ biến nội dung ,yêu cầu luyện tập trong giờ

Phương pháp: Đồng loạt
Giáo viên hướng dẫn lại động tác của Nam và Nữ
Cả lớp thực hiện đồng loạt theo sự điều khiển của giáo viên.
    
   
Giáo viên điều khiển      
   
- Phương pháp: đồng loạt, dòng chảy.
- Giáo viên hướng dẫn học sinh bài tập 1, bài tập 2 theo phương pháp đồng loạt->sửa sai.
- Giáo viên cho học sinh tập di chuyển.
 
 
 
  đi quay về đứng cuối hàng
 
Xp 30m đích 
@Dùng phương pháp phân nhóm quay vòng để học sinh ôn toàn bộ tiết học.
+Nhóm 1: Nữ tậïp bài tập1&2 chạy ngắn.+ Nhóm2:Nam ôn 7 động tác TD nhòp điệu
- Sau đó đổi nội dung tập luyện. 
 <  > 
 

Giáo viên hướng dẫn cách chơi. Học sinh tham gia chơi ( nam sau; nữ trước)
        
       
       

       

- Gọi 2Nam-2Nữ thực >Giáo viên nhận xét ,đánh gia 

- Giáo viên hướng dẫn thả lỏng 
- Giáo viên nhận xét 
- Giáo viên dặn dò bài tập về nhà 

Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
Giáo án số 12
Tiết theo PPCT:12
Ngày soạn :
5/10/06
Nội dung bài dạy :
- Bài TD nhòp điệu (Nam-Nữ) Ôn : động tác 1-11.Học :động tác 12 &13.
- Chạy bền:Hiện tượng cực điểm và cách khắc phục .Luyện tập chạy bền trên đòa hình
tự nhiên.
Phần nội dung Yêu cầu và phân tích kó thuật
I . MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp
2.Khởi động


3.Kiểm tra bài
4.Giới thiệu bài
II . CƠ BẢN
1.Bài TD nhòp điệu
2.Chạy bền

III KẾT THÚC
1.Củng cố
2.Thả lỏng
3.Nhận xét
4.Dặn dò

- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang điểm số, báo cáo sỉ số. . .
- Chung : xoay các khớp cổ, tay, chân ,vai, hông , lườn ,lưng bụng
- Chuyên môn : ép dây chằng dọc , ngang , các động tác căng cơ, chạy bước nhỏ , chạy
nâng cao đùi , chạy đạp sau ,chạy tốc độ
- Thực hiện động tác 9-10 -11(nam, nữ) ?.
- Bài TD nhòp điệu(ôn ,học mới),chạy bền.
* Ôn :Động tác 1-11(Nam-Nữ)
Yêu cầu: Thực hiện được động tác chính xác,thuộc động tác ; chú ý chân tay phối hợp
nhòp nhàng theo nhòp hô,thực hiện đúng biên độ, nghiêm túc trong tập luyện .
*Học:Động tác 12 và 13
@Động tác :12 và 13 Nữ

(ĐT12) (ĐT13)
@Động tác :10 và 11 Nam

(ĐT12) (ĐT13)


Bài tập: CHẠY CÓ THAY ĐỔI TỐC ĐỘ.
HS chạy với tốc độ trung bình, khi nghe tín hiệu thì lập tức chuyểnsang chạy nhạnh 5-10
bước rồi lại tiếp tục tốc độ ban đầu, có lệnh lại chuyển sang chạy nhanh.
@Chạy vòng sân trường : ( Nam4 - 5 vòng ; Nữ 2-3 vòng)
Yêu cầu: Chạy nâng dần thành tích ( rút ngắn thời gian; cố gắng không bỏ cuộc, chú ý
nhòp thở).
- Thực hiện,sửa sai động tác 12-13( nam , nữ).
- Chạy thả lỏng thư duổi cơ bắp, rung cơ, cúi người thả lỏng
- Tinh thần tập luyện và nắm các động tác của học sinh
- Ôn bài TD nhòp điệu(động tác1-13). Luyện tập chạy bền hàng ngày.
Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận

I . Mục tiêu : Thực hiện tương đối đúng các động tác của bài TD nhòp điệu (động
tác 1-11 Nam -Nữ)&bước đầu thực hiện động tác 12-13. Rèn luyện khả
năng :phản xạ nhanh , sức bền.Tiếp tục luyện tập chạy bền.
II . Đòa điểm, phương tiện : sân trường , còi , cờ , đồng hồ bấm giờ
Giáo án số :12
Ngày soạn :5/10/06
Ngày dạy : 12/10/06
Đònh lượng Phương pháp-biện pháp giảng dạy
Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận