TD 11 KI vuchiphi

GATD 11 - K I V Chớ Phi
Tit .1 GII THIU MC TIấU, NI DUNG CHNG TRèNH TD LP 11.
NGUYấN TC VA SC V NGUYấN TC H THNG TRONG TP LUYN TDTT
Ngy son: 17/08/2012
A. MC TIấU
1. Kin thc:
- Học sinh nắm đợc nội dung, chơng trình môn TD lớp 11
- Bit nhng im c bn ca nguyờn tc va sc v nguyờn tc h thng trong tp luyn TDTT.
2. K nng: Biết vn dng nhng hiu bit trờn vo tp luyn, thi u
3.Thỏi : Học sinh tích cực, tự giác trong học tập , nắm vững đợc kiến thức.
B. PHNG PHP
- Thuyt trỡnh
- Vn ỏp
- Trc quan
C. CHUN B CA GV, HS
1. Chun bca GV: Giỏo ỏn, tranh nh minh ha.
2. Chun b ca HS : sỏch, v dựng hc tp.
D. Tiến trình lên lớp:
I. n nh. (2 phỳt)
II.Kim tra bi c. (khụng kim tra )
III. Bi mi:
Phổ biến Mục tiêu, nội dung, yêu cầu buổi học
CCH THC HOT NG
CA GIO VIấN
V HC SINH
NI DUNG
- GV nêu câu hỏi dẫn dắt vào
bài mới.
Quan niệm của em về môn
Thể dục trong trờng học ?.
- HS suy nghĩ trả lời câu hỏi

Mục tiêu của môn Thể dục là
gì ?
- GV nêu câu hỏi, HS suy nghĩ
trả lời câu hỏi:
ở lớp 10 các em đã đợc học
những môn gì ?.
Măm học này (lớp11) chúng
ta sẽ đợc học các môn
1. Mục tiêu ch ơng trình lớp 11 .
a). Về kiến thức. Biết thực hiện bài thể dục nhịp điệu nữ và bài
thể dục phát triển chung của nam; nắm bắt kỹ thuật và một số
điều luật cơ bản của các môn thể thao.
b) Về kỹ năng: Thực hiện cơ bản đúng, đẹp các thao tác kỹ thuật
của các nội dung đợc học.
- Đạt chuẩn LRTT theo lứa tuổi và giới tính.
c) Thái độ , hành vi.
- Tự giác và tích cực học môn thể dục, có kế hoạch tập luyện
hằng ngày.
- Có lối sống lành mạnh và luôn có ý thức phòng tránh các tệ nạn
XH.
2. Nội dung ch ơng trình lớp 11.
- Lý thyết chung : 2 tiết.
- Thể dục, TDNĐ nữ, TD phát triển chung của nam: 7 tiết.
- Chạy tiếp sức: 5 tiết.
- Chạy bền: 5 tiết.
- Nhảy xa ỡn thân: 6 tiết.
- Nhảy cao nằm nghiêng: 6 tiết.
- Đá cầu: 5 tiết.
- Cầu lông: 6 tiết.
- Các môn thể thao tự chọn: 20 tiết.

1
GATD 11 - K I V Chớ Phi
Theo em, thế nào là vừa sức
trong tập luyện TDTT ?.
Vừa sức có phải là tập luyện
làm sao không diễn ra mệt
mỏi ?.
Hs thảo luận trả lời câu hỏi. Gv
kết luận, Hs ghi chép bài
GV nêu câu hỏi , gọi một vài
học sinh lên trả lời, sau đó giáo
viên kết luận lại

- Ôn kiểm tra cuối họ kỳ, cuối năm, kiểm tra tiêu chuẩn RLTT:
8 tiết.
3. Nguyên tắc vừa sức
a. Khái niệm:
Nguyên tắc vừa sức là một trong những nguyên tắc s phạm cần
chú ý đến: trí tuệ, sức khỏe, giới tính, thể lực, lý trí và trình độ tập
luyện.
b. Nội dung của nguyên tắc vừa sức:
- Lựa chọn các bài tập phải phù hợp với sức khỏe, giới tính.
- Nỗ lực lớn về thể chất và tinh thần.
Câu hỏi: Em hiểu nguyên tắc vừa sức nh thế nào?
c. Yêu cầu thực hiện nguyên tắc vừa sức:
- Tự theo dõi, kiểm tra để xác định mức độ phù hợp của LVĐ.
Tập luyện và ảnh hởng của nó đối với sức khỏe và thể lực của hs.
- Hồi phục và hồi phục vợt mức là nhờ LVĐ tập luyện phù hợp
của ngời tập.
- Kế hoạch kiểm tra và theo dõi sức khỏe.

+ Mạch đập
+ Mồ hôi
+ Màu da
+ Cảm giác
+ Thái độ
+ Ăn uống
+ Ngủ
* Củng cố bài học:
Câu hỏi:
1. Tập luyện vừa sức cần thực hiện tốt các yêu cầu nào?
2. Vì sao phải tập luyện thờng xuyên? Em đã tập luyện thờng
xuyên cha?
III. Phần kết thúc
- Nhận xét thái độ học tập, kiến thức học sinh.
- Bài tập về nhà:
1. Lập bảng kế hoạch tự tập luyện ở nhà?
2. Sau mỗi lần tập luyện tự kiểm tra và theo dõi sức khỏe (ghi vào
sổ theo dõi)
2
GATD 11 - K I V Chớ Phi
Tit 2
Ngy son: 20/8/2012
NG TC 1-2 bài tdnđ N ; 1-10 BI TD PHT TRIN
CHUNG NAM; chạy bền
A. MC TIấU
1. Kin thc :
- Thể dục nhịp điệu: Học động tác 1-2 bài thể dục nhịp điệu nữ, động tác 1-10 bài thể dục nam.
- Chạy bền: Học sinh biết phân phối sức, hít thở trong khi chạy.
2. K nng: Học sinh thực hiện đợc các động tác đã học.
Phát triển sức bền chung thông qua 1 số bài tập phát triển sức bền

3. Thỏi : Hs tích cực, tự giác trong tập luyện, thực hiện đúng k thut đảm bảo an toàn.
B. PHNG PHP
- li núi.
- Trc quan.
- Tp luyn.
C. CHUN B CA GV, HS
1. Chun bca GV: c, cũi, tranh, nh minh ha.
2. Chun b ca HS : v sinh sõn tp.
D. Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp - Tổ chức
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- n định tổ chức,kiểm tra sĩ số,
chỉnh đốn trang phục, hỏi thăm tình
hình sức khoẻ học sinh.
- Giới thiệu giáo viên dự giờ nếu có.
- Nêu nội dung yêu cầu bài học.
2.Khởi động:
2.1. khởi động chung.
- Bi TD tay khụng.
+ Động tác tay ngực
+ Động tác lờn
+ Động tác vặn mình
+ Động tác lng bụng
+ Động tác đá lăng chân
+ ng tỏc ton thõn
- Khởi động xoay các khớp: Khớp cổ
tay, cổ chân, khớp vai, xoay hông ,
xoay khớp khối .

8-10
phút
2x 8
nhịp
- GV v HS l m th tc nhn lp
- Gv ph bin ni dung, yờu cu gi hc

Đội hìmh nhận lớp
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
5GV
Đội hình khởi động chung
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5GV
- Học sinh khởi động chung theo hiệu lệnh của
cán sự lớp.
- GV giỏm sỏt v hi thỳc HS khi ng.
3
GATD 11 - K I V Chớ Phi
- ẫp dây chằng: dọc, ngang.
2.2 Khởi động chuyên môn: Chạy b-
ớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp
sau, chạy tăng tốc độ
3. Kiểm tra bài cũ: ko kim tra
II. Phần cơ bản:

1. Thể dục nhịp điệu:
* Học baì TDNĐ từ T 1-3 nữ:
1. Động tác đánh hông:
2. Đng tác tay luân phiên:
3. ĐT di chuyển tiến lùi.
*. Học bài Td phát triển chung của
nam từ T 1-10:
* Tổ chức luyện tập theo nhóm.
c. Củng cố:
- Tập các động tác 1- 3 Nữ. 1- 10
Nam.
2.Chạy bền:
- Chia HS thnh hai nhúm nam v
n. N chy ng thng, nam chy
ng vũng sau ú i li.
- Chạy lặp li nam 3-4 ln, n 2-3 ln
cự ly 60-80m.
-Tập chạy ở ng vòng. Nam 5
vũng, n 3 vũng.
- Lu ý : Khi mi bt u, nờn
luyn tp mt cỏch t t, tng bc
c th thớch ng dn, tựy sc
nõng cao hn.
28-30p
15-18p
2 ì 8
nhịp
2 ì 8
nhịp
10-12 p

i hỡnh khi ng chuyờn mụn
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
5GV

- Đội hình học mới động tác:
Nam
x x x x x x x
x x x x x x x x
GV
N
x x x x x x x
x x x x x x x
- GV giới thiệu tên động tác làm mẫu nhanh,
chậm, làm mẫu phần động tác chân, tay riêng.
- GV đứng cùng chiều, vừa tập vừa hô nhịp để
HS tập theo.
- HS quan sát tập theo nhịp hô của GV
- GV hô cho học sinh tập quan sát sửa sai.
- Chia lớp làm 4 tổ tập động tác dới sự hớng dẫn
của tổ trởng
- GV: gọi 2 HS thực hiện động tác, quan sát
nhận xét rỳt kinh nghim cho c lp.
i hỡnh tp luyn
60 80m

4
GATD 11 - K I V Chớ Phi
III. Phần kết thúc:
1. Hồi tĩnh:
2. Tập trung lớp Nhận xét - Đánh
giá buổi tập.
- Ưu, nhợc điểm.
3. Bài tập về nhà cho học sinh
- Học sinh tự ôn các bài tập đã học và
tập luyện các BT phát triển thể lực
chung và thể lực chuyên môn
7 - 8p
- GV hng dn HS tp luyn ỳng k thut,
phõn phi sc hp lý.
Đội hình thả lỏng
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5GV
Tit 3 ễN NG TC 1-2 bài tdnđ N, 1-10 BI TD PHT TRIN CHUNG
NAM; HC NG TC 3-4 N, 11-20 NAM;
chạy bền.
Ngy son: 25/8/2012
A. MC TIấU
2. Kin thc :
- Thể dục nhịp điệu: Học động tác 3- 4 bài thể dục nhịp điệu nữ, động tác 1-10 bài thể dục nam.
- Chạy bền: Học sinh biết phân phối sức, hít thở trong khi chạy.
2. K nng:
- Học sinh thực hiện đợc các động tác đã học.

- Phát triển sức bền chung thông qua 1 số bài tập phát triển sức bền
3. Thỏi : Hs tích cực, tự giác trong tập luyện, thực hiện đúng k thut đảm bảo an toàn.
B. PHNG PHP
- Trc quan.
- Tp luyn.
C. CHUN B CA GV, HS
1. Chun bca GV: c, cũi, tranh, nh minh ha.
2. Chun b ca HS : v sinh sõn tp.
D. Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp - Tổ chức
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- n định tổ chức,kiểm tra sĩ số, chỉnh đốn
trang phục, hỏi thăm tình hình sức khoẻ học
sinh.
- Giới thiệu giáo viên dự giờ nếu có.
- Nêu nội dung yêu cầu bài học.
8-10
phút
- GV v HS l m th tc nhn lp
- Gv ph bin ni dung, yờu cu gi hc
Đội hìmh nhận lớp
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
5GV
5
GATD 11 - K I V Chớ Phi
2.Khởi động:

2.1. khởi động chung.
- Bi TD tay khụng.
+ Động tác tay ngực
+ Động tác lờn
+ Động tác vặn mình
+ Động tác lng bụng
+ Động tác đá lăng chân
+ ng tỏc ton thõn
- Khởi động xoay các khớp: Khớp cổ tay,
cổ chân, khớp vai, xoay hông , xoay khớp
khối .

- ẫp dây chằng: dọc, ngang.
2.2 Khởi động chuyên môn: Chạy bớc nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng
tốc độ
3. Kiểm tra bài cũ: ng tỏc 1-3 n, 1-10
nam
II. Phần cơ bản:
1. Thể dục nhịp điệu:
* Ôn lại ĐT 1-3 của Nữ và ĐT 1- 10 của
Nam.
* Học baì TDNĐ từ T 3-4 nữ:
- ĐT 3 của Nữ : ĐT di chuyển tiến lùi.
- ĐT 4 của nữ: ĐT Nhảy.
*. Học bài Td phát triển chung của nam
từ T 10 -20:
* Tổ chức luyện tập theo nhóm.
c. Củng cố:
- Tập các động tác 3-4 Nữ. 10-20 Nam.

2x 8
nhịp
28-30p
15-18p
2 ì 8
nhịp
2x8 nhp
Đội hình khởi động chung
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5GV
- Học sinh khởi động chung theo hiệu
lệnh của cán sự lớp.
- GV giỏm sỏt v hi thỳc HS khi ng
tớch cc.
i hỡnh khi ng chuyờn mụn
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
5GV
- GV gọi 2 HS (1 n, 1 nam) lên kiểm tra
bài cũ .Nhận xét ,cho điểm.

- Đội hình ụn v học mới động tác:
Nam
x x x x x x x
x x x x x x x x

GV N
x x x x x x x
x x x x x x x

* ễn: - Cỏn s lp hụ cho c lp ụn tp
- GV quan sỏt rỳt kinh nghim cho
HS
* Hc:
- GV giới thiệu tên động tác làm mẫu
nhanh, chậm, làm mẫu phần động tác
chân, tay riêng.
- GV đứng cùng chiều, vừa tập vừa hô
nhịp để HS tập theo.
- HS quan sát tập theo nhịp hô của GV
- GV hô cho học sinh tập quan sát sửa
sai.
- Chia lớp làm 4 tổ tập động tác dới sự h-
ớng dẫn của tổ trởng
6
GATD 11 - K I V Chớ Phi
2.Chạy bền:
- Chia HS thnh hai nhúm nam v n. N
chy ng thng, nam chy ng vũng
sau ú i li.
- Chạy lặp li nam 3-4 ln, n 2-3 ln cự ly
60-80m.
-Tập chạy ở ng vòng. Nam 5 vũng, n
3 vũng.
- Lu ý : Khi mi bt u, nờn luyn tp
mt cỏch t t, tng bc c th thớch

ng dn, tựy sc nõng cao hn.
III. Phần kết thúc:
1. Hồi tĩnh:
2. Tập trung lớp Nhận xét - Đánh giá
buổi tập.
- Ưu, nhợc điểm.
3. Bài tập về nhà cho học sinh
- Học sinh tự ôn các bài tập đã học và tập
luyện các BT phát triển thể lực chung và thể
lực chuyên môn
10-12 p
7 - 8p
- GV: gọi 2 HS (n, nam) thực hiện động
tác
- HS: quan sát nhận xét.
- GV: rỳt kinh nghim cho HS.
i hỡnh tp luyn
60 80m



- GV hng dn HS tp luyn ỳng k
thut, phõn phi sc hp lý.
Đội hình thả lỏng
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5GV
Tit 4

ễN NG TC 1-4 (N), 1-10 (NAM);
HC NG TC 5 (N), 21 - 25 (NAM); chạy bền
Ngy son: 27/8/2012
A. MC TIấU
1. Kin thc :
- HS nm vng T 1- 4 của Nữ và 1-20 của Nam.
- HS nm c bn v thc hin c ĐT 5 n, ĐT 21-25 của nam.
- HS bit cỏch phõn phi sc khi chy bn.
2. K nng:
- Học sinh thực hiện đợc các động tác đã học.
- Phát triển sức bền chung thông qua 1 số bài tập phát triển sức bền
7
GATD 11 - K I V Chớ Phi
3. Thỏi : Hs tích cực, tự giác trong tập luyện, thực hiện đúng k thut đảm bảo an toàn.
B. PHNG PHP
- Trc quan.
- Tp luyn.
C. CHUN B CA GV, HS
1. Chun bca GV: c, cũi, tranh, nh minh ha.
2. Chun b ca HS : v sinh sõn tp.
D. Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp - Tổ chức
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- n định tổ chức,kiểm tra sĩ số, chỉnh
đốn trang phục, hỏi thăm tình hình sức
khoẻ học sinh.
- Giới thiệu giáo viên dự giờ nếu có.
- Nêu nội dung yêu cầu bài học.
2.Khởi động:

2.1. khởi động chung.
- Bi TD tay khụng.
+ Động tác tay ngực
+ Động tác lờn
+ Động tác vặn mình
+ Động tác lng bụng
+ Động tác đá lăng chân
+ ng tỏc ton thõn
- Khởi động xoay các khớp: Khớp cổ tay,
cổ chân, khớp vai, xoay hông , xoay khớp
khối .

- ẫp dây chằng: dọc, ngang.
2.2 Khởi động chuyên môn: Chạy bớc
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
chạy tăng tốc độ
8-10
phút
2x 8
nhịp
- GV v HS l m th tc nhn lp
- Gv ph bin ni dung, yờu cu gi hc

Đội hìmh nhận lớp
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
5GV
Đội hình khởi động chung

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5GV
- Học sinh khởi động chung theo hiệu lệnh
của cán sự lớp.
- GV giỏm sỏt v hi thỳc HS khi ng
tớch cc.
i hỡnh khi ng chuyờn mụn
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
5GV
8
GATD 11 - K I V Chớ Phi
3. Kiểm tra bài cũ: ng tỏc 1-4 n, 1-20
nam
II. Phần cơ bản:
1. Thể dục nhịp điệu:
* Ôn lại ĐT 1-4 của Nữ và ĐT 1 -20 của
Nam.
* Học baì TDNĐ nữ T 5:
Di chuyn ngang.
*. Học bài Td phát triển chung của nam
từ T 21 - 25
* Tổ chức luyện tập theo nhóm.
c. Củng cố:
- Tập các động tác 5 Nữ. 21-25 Nam.

2.Chạy bền:
- Chia HS thnh hai nhúm nam v n. N
chy ng thng, nam chy ng vũng
sau ú i li.
- Chạy lặp li nam 3-4 ln, n 2-3 ln cự
ly 60-80m.
-Tập chạy ở ng vòng. Nam 5 vũng,
n 3 vũng.
- Lu ý : Khi mi bt u, nờn luyn tp
mt cỏch t t, tng bc c th
thớch ng dn, tựy sc nõng cao hn.
28-30p
15-18p
2 ì 8
nhịp
2x8 nhp
10-12 p
- GV gọi 2 HS (1 n, 1 nam) lên kiểm tra
bài cũ .Nhận xét ,cho điểm.

- Đội hình ụn v học mới động tác:
Nam
x x x x x x x
x x x x x x x x
GV N
x x x x x x x
x x x x x x x
* ễn: - Cỏn s lp hụ cho c lp ụn tp
- GV quan sỏt rỳt kinh nghim cho
HS

* Hc:
- GV giới thiệu tên động tác làm mẫu
nhanh, chậm, làm mẫu phần động tác chân,
tay riêng.
- GV đứng cùng chiều, vừa tập vừa hô nhịp
để HS tập theo.
- HS quan sát tập theo nhịp hô của GV
- GV hô cho học sinh tập quan sát sửa sai.
- Chia lớp làm 4 tổ tập động tác dới sự h-
ớng dẫn của tổ trởng
- GV: gọi 2 HS (n, nam) thực hiện động
tác
- HS: quan sát nhận xét.
- GV: rỳt kinh nghim cho HS.
i hỡnh tp luyn
60 80m



- GV hng dn HS tp luyn ỳng k
thut, phõn phi sc hp lý.
9
GATD 11 - K I V Chớ Phi
III. Phần kết thúc:
1. Hồi tĩnh:
2. Tập trung lớp Nhận xét - Đánh giá
buổi tập.
- Ưu, nhợc điểm.
3. Bài tập về nhà cho học sinh
- Học sinh tự ôn các bài tập đã học và tập

luyện các BT phát triển thể lực chung và
thể lực chuyên môn
7 - 8p Đội hình thả lỏng
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5GV
Tit 5 ễN NG TC 1-5 (N), 1-25 (NAM);
HC NG TC 6 - 7 (N), 26 - 30 (NAM)
Ngy son: 01/09/2012
A. MC TIấU
1. Kin thc :
- HS nm vng T 1- 5 của Nữ và 1-25 của Nam.
- HS nm c bn v thc hin c ĐT 6 -7 ca n, ĐT 21-25 của nam.
2. K nng:
- Học sinh thực hiện đợc các động tác đã học.
3. Thỏi : Hs tích cực, tự giác trong tập luyện, thực hiện đúng k thut đảm bảo an toàn.
B. PHNG PHP
- Trc quan.
- Tp luyn.
C. CHUN B CA GV, HS
1. Chun bca GV: c, cũi, tranh, nh minh ha.
2. Chun b ca HS : v sinh sõn tp.
D. Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp - Tổ chức
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- n định tổ chức,kiểm tra sĩ số, chỉnh
đốn trang phục, hỏi thăm tình hình sức

khoẻ học sinh.
- Giới thiệu giáo viên dự giờ nếu có.
- Nêu nội dung yêu cầu bài học.
2.Khởi động:
8-10p
2p
6-8p
- GV v HS l m th tc nhn lp
- Gv ph bin ni dung, yờu cu gi hc

Đội hìmh nhận lớp
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
5GV
10
GATD 11 - K I V Chớ Phi
2.1. khởi động chung.
- Bi TD tay khụng.
+ Động tác tay ngực
+ Động tác lờn
+ Động tác vặn mình
+ Động tác lng bụng
+ Động tác đá lăng chân
+ ng tỏc ton thõn
- Khởi động xoay các khớp: Khớp cổ
tay, cổ chân, khớp vai, xoay hông , xoay
khớp khối .

- ẫp dây chằng: dọc, ngang.
2.2 Khởi động chuyên môn: Chạy bớc
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
chạy tăng tốc độ
3. Kiểm tra bài cũ: ng tỏc 1-4 n, 1-
20 nam
II. Phần cơ bản:
* Ôn lại ĐT 1-5 của Nữ và ĐT 1 -25
của Nam.
* Học baì TDNĐ nữ T 6 -7:
- T 6: ng tỏc lng
- T 7: Bt nhy co gi
*. Học bài Td phát triển chung của
nam từ T 26 - 30
* Tổ chức luyện tập theo nhóm.
2x 8
nhịp
28-30p
2x8
nhp
Đội hình khởi động chung
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5GV
- Học sinh khởi động chung theo hiệu lệnh
của cán sự lớp.
- GV giỏm sỏt v hi thỳc HS khi ng tớch
cc.

i hỡnh khi ng chuyờn mụn

x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
5GV
- GV gọi 2 HS (1 n, 1 nam) lên kiểm tra bài
cũ .Nhận xét ,cho điểm.
- Đội hình ụn v học mới động tác:
Nam
x x x x x x x
x x x x x x x x
GV N
x x x x x x x
x x x x x x x

* ễn: - Cỏn s lp hụ cho c lp ụn tp
- GV quan sỏt rỳt kinh nghim cho HS
* Hc:
- GV giới thiệu tên động tác làm mẫu nhanh,
chậm, làm mẫu phần động tác chân, tay
riêng.
- GV đứng cùng chiều, vừa tập vừa hô nhịp
để HS tập theo.
11
GATD 11 - K I V Chớ Phi
c. Củng cố:
- Tập các động tác 6 - 7 Nữ. 26 - 30
Nam.

III. Phần kết thúc:
1. Hồi tĩnh:
2. Tập trung lớp Nhận xét - Đánh giá
buổi tập.
- Ưu, nhợc điểm.
3. Bài tập về nhà cho học sinh
- Học sinh tự ôn các bài tập đã học và
tập luyện các BT phát triển thể lực
chung và thể lực chuyên môn
7 - 8p
- HS quan sát tập theo nhịp hô của GV
- GV hô cho học sinh tập quan sát sửa sai.
- Chia lớp làm 4 tổ tập động tác dới sự hớng
dẫn của tổ trởng
- GV: gọi 2 HS (n, nam) thực hiện động
tác
- HS: quan sát nhận xét.
- GV: rỳt kinh nghim cho HS.
Đội hình thả lỏng
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5GV
Tit 6
ễN NG TC 1-7 (N), 1-30 (NAM);
HC NG TC 8 (N), 30 - 40 (NAM); chạy bền
Ngy son: 3/9/2012
A. MC TIấU
1. Kin thc :

- HS nm vng T 1- 7 của Nữ và 1-30 của Nam.
- HS nm c bn v thc hin c ĐT 8 n, ĐT 30-40 của nam.
- HS bit cỏch phõn phi sc, hớt th khi chy bn.
2. K nng:
- Học sinh thực hiện đợc các động tác đã học.
- Phát triển sức bền chung thông qua 1 số bài tập phát triển sức bền
3. Thỏi : Hs tích cực, tự giác trong tập luyện, thực hiện đúng k thut đảm bảo an toàn.
B. PHNG PHP
- Trc quan.
- Tp luyn.
C. CHUN B CA GV, HS
1. Chun bca GV: c, cũi, tranh, nh minh ha.
2. Chun b ca HS : v sinh sõn tp.
D. Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp - Tổ chức
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- n định tổ chức,kiểm tra sĩ số, chỉnh đốn
8-10p
2p
- GV v HS l m th tc nhn lp
- Gv ph bin ni dung, yờu cu gi hc
Đội hìmh nhận lớp
12
GATD 11 - K I V Chớ Phi
trang phục, hỏi thăm tình hình sức khoẻ học
sinh.
- Giới thiệu giáo viên dự giờ nếu có.
- Nêu nội dung yêu cầu bài học.
2.Khởi động:

2.1. khởi động chung.
- Bi TD tay khụng.
+ Động tác tay ngực
+ Động tác lờn
+ Động tác vặn mình
+ Động tác lng bụng
+ Động tác đá lăng chân
+ ng tỏc ton thõn
- Khởi động xoay các khớp: Khớp cổ tay,
cổ chân, khớp vai, xoay hông , xoay khớp
khối .

- ẫp dây chằng: dọc, ngang.
2.2 Khởi động chuyên môn: Chạy bớc nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng
tốc độ
3. Kiểm tra bài cũ: ng tỏc 1-7 n, 1-30
nam
II. Phần cơ bản:
1. Thể dục nhịp điệu:
* Ôn lại ĐT 1-7 của Nữ và ĐT 1 -30 của
Nam.
* Học baì TDNĐ nữ T 8:
Bt nhy thng chõn.
*. Học bài Td phát triển chung của nam
từ T 30 -40
* Tổ chức luyện tập theo nhóm.
2x 8
nhịp
2-3 ln

28-30p
15-18p
2 ì 8
nhịp
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
5GV
Đội hình khởi động chung
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5GV
- Học sinh khởi động chung theo hiệu
lệnh của cán sự lớp.
- GV giỏm sỏt v hi thỳc HS khi ng
tớch cc.
i hỡnh khi ng chuyờn mụn
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
5GV
- GV gọi 2 HS (1 n, 1 nam) lên kiểm tra
bài cũ .Nhận xét ,cho điểm.

- Đội hình ụn v học mới động tác:
Nam

x x x x x x x
x x x x x x x x
GV N
x x x x x x x
x x x x x x x
* ễn: - Cỏn s lp hụ cho c lp ụn tp
- GV quan sỏt rỳt kinh nghim cho
HS
* Hc:
- GV giới thiệu tên động tác làm mẫu
nhanh, chậm, làm mẫu phần động tác
13
GATD 11 - K I V Chớ Phi
c. Củng cố:
- Tập các động tác 5 Nữ. 21-25 Nam.
2.Chạy bền:
- Chia HS thnh hai nhúm nam v n. N
chy ng thng, nam chy ng vũng
sau ú i li.
- Chạy lặp li nam 3-4 ln, n 2-3 ln cự ly
60-80m.
-Tập chạy ở ng vòng. Nam 5 vũng, n
3 vũng.
- Lu ý : Khi mi bt u, nờn luyn tp
mt cỏch t t, tng bc c th thớch
ng dn, tựy sc nõng cao hn.
III. Phần kết thúc:
1. Hồi tĩnh:
2. Tập trung lớp Nhận xét - Đánh giá
buổi tập.

- Ưu, nhợc điểm.
3. Bài tập về nhà cho học sinh
- Học sinh tự ôn các bài tập đã học và tập
luyện các BT phát triển thể lực chung và thể
lực chuyên môn
10-12 p
7 - 8p
chân, tay riêng.
- GV đứng cùng chiều, vừa tập vừa hô
nhịp để HS tập theo.
- HS quan sát tập theo nhịp hô của GV
- GV hô cho học sinh tập quan sát sửa
sai.
- Chia lớp làm 4 tổ tập động tác dới sự h-
ớng dẫn của tổ trởng
- GV: gọi 2 HS (n, nam) thực hiện động
tác
- HS: quan sát nhận xét.
- GV: rỳt kinh nghim cho HS.
i hỡnh tp luyn
60 80m



- GV hng dn HS tp luyn ỳng k
thut, phõn phi sc hp lý.
Đội hình thả lỏng
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

x x x x x x x x
5GV
14
GATD 11 - K I V Chớ Phi
Tit 7 ễN NG TC 1-8 (N), 1- 40 (NAM);
HC NG TC 9 (N), 41 - 50 (NAM); chạy bền
Ngy son: 07/9/2012
A. MC TIấU
1. Kin thc :
- HS nm vng T 1- 8 của Nữ và 1-40 của Nam.
- HS nm c bn v thc hin c ĐT 8 n, ĐT 41 - 50 của nam.
- HS bit cỏch phõn phi sc, hớt th khi chy bn.
2. K nng:
- Học sinh thực hiện đợc các động tác đã học.
- Phát triển sức bền chung thông qua 1 số bài tập phát triển sức bền
3. Thỏi : Hs tích cực, tự giác trong tập luyện, thực hiện đúng k thut đảm bảo an toàn.
B. PHNG PHP
- Trc quan.
- Tp luyn.
C. CHUN B CA GV, HS
1. Chun bca GV: c, cũi, tranh, nh minh ha.
2. Chun b ca HS : v sinh sõn tp.
D. Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp - Tổ chức
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- n định tổ chức,kiểm tra sĩ số, chỉnh đốn
trang phục, hỏi thăm tình hình sức khoẻ học
sinh.
- Giới thiệu giáo viên dự giờ nếu có.

- Nêu nội dung yêu cầu bài học.
2.Khởi động:
2.1. khởi động chung.
- Bi TD tay khụng.
+ Động tác tay ngực
+ Động tác lờn
+ Động tác vặn mình
+ Động tác lng bụng
+ Động tác đá lăng chân
+ ng tỏc ton thõn
- Khởi động xoay các khớp: Khớp cổ tay,
cổ chân, khớp vai, xoay hông , xoay khớp
khối .

- ẫp dây chằng: dọc, ngang.
8-10p
2x 8
nhịp
- GV v HS l m th tc nhn lp
- Gv ph bin ni dung, yờu cu gi hc
Đội hìmh nhận lớp
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
5GV
Đội hình khởi động chung
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

x x x x x x x x
5GV
15
GATD 11 - K I V Chớ Phi
2.2 Khởi động chuyên môn: Chạy bớc nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng
tốc độ
3. Kiểm tra bài cũ: ng tỏc 1-8 n, 1 - 40
nam
II. Phần cơ bản:
1. Thể dục nhịp điệu:
* Ôn lại ĐT 1 - 8 của Nữ và ĐT 1 -40 của
Nam.
* Học baì TDNĐ nữ T 8:
Bt nhy thng chõn.
*. Học bài Td phát triển chung của nam
từ T 30 -40
* Tổ chức luyện tập theo nhóm.
c. Củng cố:
- Tập các động tác 5 Nữ. 21-25 Nam.
2-3 ln
28-30p
15-18p
2 ì 8
nhịp
2x8 nhp
- Học sinh khởi động chung theo hiệu
lệnh của cán sự lớp.
- GV giỏm sỏt v hi thỳc HS khi ng
tớch cc.

i hỡnh khi ng chuyờn mụn
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
5GV
- GV gọi 2 HS (1 n, 1 nam) lên kiểm tra
bài cũ .Nhận xét ,cho điểm.

- Đội hình ụn v học mới động tác:
Nam
x x x x x x x
x x x x x x x x
GV N
x x x x x x x
x x x x x x x
* ễn: - Cỏn s lp hụ cho c lp ụn tp
- GV quan sỏt rỳt kinh nghim cho
HS
* Hc:
- GV giới thiệu tên động tác làm mẫu
nhanh, chậm, làm mẫu phần động tác
chân, tay riêng.
- GV đứng cùng chiều, vừa tập vừa hô
nhịp để HS tập theo.
- HS quan sát tập theo nhịp hô của GV
- GV hô cho học sinh tập quan sát sửa
sai.
- Chia lớp làm 4 tổ tập động tác dới sự h-
ớng dẫn của tổ trởng

- GV: gọi 2 HS (n, nam) thực hiện động
tác
- HS: quan sát nhận xét.
- GV: rỳt kinh nghim cho HS.
16
GATD 11 - K I V Chớ Phi
2.Chạy bền:
- Chia HS thnh hai nhúm nam v n. N
chy ng thng, nam chy ng vũng
sau ú i li.
- Chạy lặp li nam 3-4 ln, n 2-3 ln cự ly
60-80m.
-Tập chạy ở ng vòng. Nam 5 vũng, n
3 vũng.
- Lu ý : Khi mi bt u, nờn luyn tp
mt cỏch t t, tng bc c th thớch
ng dn, tựy sc nõng cao hn.
III. Phần kết thúc:
1. Hồi tĩnh:
2. Tập trung lớp Nhận xét - Đánh giá
buổi tập.
- Ưu, nhợc điểm.
3. Bài tập về nhà cho học sinh
- Học sinh tự ôn các bài tập đã học và tập
luyện các BT phát triển thể lực chung và thể
lực chuyên môn
10-12 p
7 - 8p
i hỡnh tp luyn
60 80m

- GV hng dn HS tp luyn ỳng k
thut, phõn phi sc hp lý.
Đội hình thả lỏng
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5GV
Tit 8
ễN BI TH DC; chạy bền
Ngy son: 10/9/2012
A. MC TIấU
1. Kin thc :
- HS nm vng bi th dc 9 ng tỏc (N) v 50 ng tỏc (nam).
- HS bit cỏch phõn phi sc, hớt th khi chy bn.
2. K nng:
- Học sinh thực hiện đợc các động tác đã học.
- Phát triển sức bền chung thông qua 1 số bài tập phát triển sức bền
3. Thỏi : Hs tích cực, tự giác trong tập luyện, thực hiện đúng k thut đảm bảo an toàn.
B. PHNG PHP.
- Tp luyn.
C. CHUN B CA GV, HS
1. Chun bca GV: c, cũi, tranh, nh minh ha.
2. Chun b ca HS : v sinh sõn tp.
17
GATD 11 - K I V Chớ Phi
D. Tiến trình lên lớp:

Nội dung LVĐ Phơng pháp - Tổ chức
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- n định tổ chức,kiểm tra sĩ số, chỉnh đốn
trang phục, hỏi thăm tình hình sức khoẻ học
sinh.
- Giới thiệu giáo viên dự giờ nếu có.
- Nêu nội dung yêu cầu bài học.
2.Khởi động:
2.1. khởi động chung.
- Bi TD tay khụng.
+ Động tác tay ngực
+ Động tác lờn
+ Động tác vặn mình
+ Động tác lng bụng
+ Động tác đá lăng chân
+ ng tỏc ton thõn
- Khởi động xoay các khớp: Khớp cổ tay,
cổ chân, khớp vai, xoay hông , xoay khớp
khối .

- ẫp dây chằng: dọc, ngang.
2.2 Khởi động chuyên môn: Chạy bớc nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng
tốc độ
3. Kiểm tra bài cũ: ng tỏc 1-8 n, 1 - 40
nam
II. Phần cơ bản:
1. ễn bi th dc
- Bài TDNĐ 1-9 của nữ

- Bài TD phát triển chung 1-50 của
* Tổ chức luyện tập theo nhóm.
8-10
phút
2x 8
nhịp
2-3 ln
28-30p
15-18p
- GV v HS l m th tc nhn lp
- Gv ph bin ni dung, yờu cu gi hc
Đội hìmh nhận lớp
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
5GV
Đội hình khởi động chung
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5GV
- Học sinh khởi động chung theo hiệu
lệnh của cán sự lớp.
- GV giỏm sỏt v hi thỳc HS khi ng
tớch cc.
i hỡnh khi ng chuyờn mụn
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
5GV
- GV gọi 2 HS (1 n, 1 nam) lên kiểm tra
bài cũ .Nhận xét ,cho điểm.
- Đội hình ụn tp:
Nam
x x x x x x x
x x x x x x x x
GV N
x x x x x x x
x x x x x x x
18
GATD 11 - K I V Chớ Phi
c. Củng cố:
- Tập các động tác 5 Nữ. 21-25 Nam.
2.Chạy bền:
- Chia HS thnh hai nhúm nam v n. N
chy ng thng, nam chy ng vũng
sau ú i li.
- Chạy lặp li nam 3-4 ln, n 2-3 ln cự ly
60-80m.
-Tập chạy ở ng vòng. Nam 5 vũng, n
3 vũng.
- Lu ý : Khi mi bt u, nờn luyn tp
mt cỏch t t, tng bc c th thớch
ng dn, tựy sc nõng cao hn.
III. Phần kết thúc:
1. Hồi tĩnh:
2. Tập trung lớp Nhận xét - Đánh giá

buổi tập.
- Ưu, nhợc điểm.
3. Bài tập về nhà cho học sinh
- Học sinh tự ôn các bài tập đã học và tập
luyện các BT phát triển thể lực chung và thể
lực chuyên môn
2x8 nhp
10-12 p
7 - 8p
- Cỏn s lp hụ cho c lp ụn tp
- GV quan sỏt rỳt kinh nghim cho HS
- GV: gọi 2 HS (n, nam) thực hiện động
tác
- HS: quan sát nhận xét.
- GV: rỳt kinh nghim cho HS.
i hỡnh tp luyn
60 80m



- GV hng dn HS tp luyn ỳng k
thut, phõn phi sc hp lý.
Đội hình thả lỏng
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5GV
19
GATD 11 - K I V Chớ Phi

Tit 9
KIM TRA TH DC
Ngy son: 14/9/2012
A. MC TIấU
1. Kin thc :
- Bit cỏch thc hin bi th dc nhp iu (n), bi th dc phỏt trin chung (nam).
2. K nng:
- Học sinh thực hiện đợc các động tác trong bi th dc đã học.
3. Thỏi :
- Học sinh nghiêm túc thực hiện dới sự chỉ đạo của GV, trang phục đúng quy định.
B. PHNG PHP.
- Kim tra ỏnh giỏ.
C. CHUN B CA GV, HS
1. Chun b ca GV: c, cũi, giỏo ỏn.
2. Chun b ca HS : v sinh sõn tp.
D. Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp - Tổ chức
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- n định tổ chức,kiểm tra sĩ số, chỉnh đốn
trang phục, hỏi thăm tình hình sức khoẻ học
sinh.
- Giới thiệu giáo viên dự giờ nếu có.
- Nêu nội dung yêu cầu bài học.
2.Khởi động:
- Bi TD tay khụng.
+ Động tác tay ngực
+ Động tác lờn
+ Động tác vặn mình
+ Động tác lng bụng

+ Động tác đá lăng chân
+ ng tỏc ton thõn
- Khởi động xoay các khớp: Khớp cổ tay,
cổ chân, khớp vai, xoay hông , xoay khớp
khối .

- ẫp dây chằng: dọc, ngang.
8-10
phút
2x 8
nhịp
- GV v HS l m th tc nhn lp
- Gv ph bin ni dung, yờu cu gi hc
Đội hìmh nhận lớp
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
5GV
Đội hình khởi động chung
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5GV
- Học sinh khởi động chung theo hiệu
lệnh của cán sự lớp.
- GV giỏm sỏt v hi thỳc HS khi ng
tớch cc.
20

GATD 11 - K I V Chớ Phi
II. Phần cơ bản:
1. ễn tp :
- GV cho HS t t chc ụn lai bi khong
5 phỳt
2. Kim tra bi th dc
1.1, Nội dung kiểm tra:
HS thc hin bài thể dục nhịp điệu theo
nhịp hô hoặc nhịp nhạc.
1.2, Cách cho điểm;
- Điểm 9-10: Thực hiện đúng kỹ thuật và
bài đẹp, khớp với nhạc hoặc nhịp hô, có vấp
1 số nhịp.
- Điểm 7-8: Thực hiện đúng tơng đối đẹp.
Khớp với nhac hoặc nhịp hô. Cha thuộc 2
động tác và vấp 1 số nhịp.
- Điểm 5-6: Thực hiện cơ bản đúng và động
tác đẹp. Khớp với nhạc hoặc nhịp hô. Cha
thuộc 2-3 động tác hoặc vấp 1 số nhịp.
- Điểm 3-4: Cha thực hiện đợc kĩ thuật,
động tác xấu, cha khớp nhạc hoặc nhịp hô.
Cha thuộc nhiều động tác vấp 1 số nhịp.
- Điểm 1-2: Không thực hiện đợc 2/3 các
động tác của bài.
III. Phần kết thúc:
1. Hồi tĩnh:
2. Tập trung lớp Nhận xét - Đánh giá
gi kim tra.
- Ưu, nhợc điểm.
3. Bài tập về nhà cho học sinh

- Học sinh tự ôn các bài tập đã học và tập
luyện các BT phát triển thể lực chung và thể
lực chuyên môn
28-30p
5p
10-12 p
7 - 8p
HS t giỏc ụn tp.
- Đội hình ụn tp:
Nam
x x x x x x x
x x x x x x x x
N
x x x x x x x
x x x x x x x
- HS xp hng ngi ngay ngn
- GV tin hnh kim tra, mi t gi 3
5 HS (nam, n riờng)
Đội hình thả lỏng
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5GV
21
GATD 11 - K I V Chớ Phi
Tit 10
CU NHY XA
Ngy son: 17/9/2012
A. MC TIấU

1. Kin thc :
+ Đá cầu: Hs nắm đợc một số động tác bổ trợ ở lớp 10, nắm đợc cơ bản kỹ thuật di chuyển bớc lớt,
KT tâng giật cầu.
+ Nhảy xa:
- HS nắm đợc một số động tác bổ trợ nh mô phỏng động tác chân lăng, chân giậm.
- Thực hiên cơ bản di chuyển, KT tâng giật cầu, KT đá chân lăng, chân giậm.
2. K nng: Học sinh thực hiện đợc các động tác đã học, bit vn dng kin thc trong tp luyn v
thi u
3. Thỏi : HS luyện tập tự giác, tích cực đảm bảo an toàn trong quá trình luyện tập.
B. PHNG PHP.
- Trc quan.
- Tp luyn.
C. CHUN B CA GV, HS
1. Chun bca GV: c, cũi, tranh, nh minh ha.
2. Chun b ca HS : v sinh sõn tp.
D. Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp - Tổ chức
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- n định tổ chức,kiểm tra sĩ số, chỉnh đốn
trang phục, hỏi thăm tình hình sức khoẻ học
sinh.
- Giới thiệu giáo viên dự giờ nếu có.
- Nêu nội dung yêu cầu bài học.
2.Khởi động:
2.1. khởi động chung.
- Bi TD tay khụng.
+ Động tác tay ngực
+ Động tác lờn
+ Động tác vặn mình

+ Động tác lng bụng
+ Động tác đá lăng chân
+ ng tỏc ton thõn
- Khởi động xoay các khớp: Khớp cổ tay,
cổ chân, khớp vai, xoay hông , xoay khớp
khối .
- ẫp dây chằng: dọc, ngang.
2.2 Khởi động chuyên môn: Chạy bớc nhỏ,
8-10
phút
2x 8
nhịp
2-3 ln
- GV v HS l m th tc nhn lp
- Gv ph bin ni dung, yờu cu gi hc
Đội hìmh nhận lớp
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
5GV
Đội hình khởi động chung
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5GV
- Học sinh khởi động chung theo hiệu
lệnh của cán sự lớp.
- GV giỏm sỏt v hi thỳc HS khi ng

tớch cc.
22
GATD 11 - K I V Chớ Phi
chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng
tốc độ
II. Phần cơ bản:
1. Đá cầu:
* Ôn 1 số động tác bổ trợ:
- Tại chỗ đá lăng chân lên cao.
- Đá lăng má trong.
* Học mới:
+ Học Kỹ thuật di chuyển bớc lớt:
- TTCB: Hai chân song song rộng bằng vai
hoặc chân trớc chân sau, mắt theo dõi đờng
cầu.
- Động tác:Từ t thế cơ bản, ngời tập dùng
sức mạnh bột phát của chân thuận, phối hợp
với chân còn lại bật mạnh đa cơ thể lớt
nhanh về bên phải theo hớng quả cầu rơi
khi tiếp đất chân không thuận làm trụ.
- Kết thúc động tác Nhanh chóng trở về t
thế ban đầu để thực hiện các động tác tiếp
theo.
+ Học Kỹ thuật tâng giật cầu:
2. Nhảy xa:
- Tập mô phỏng động tác đá chân lăng,
chân giậm:
- Một số bài tập phát triển thể lực:
+ Lò cò bằng chân giậm nhảy.
+ Bật cóc.

3.Củng cố:
- Thực hiện KT tâng giật cầu
III. Phần kết thúc:
1. Hồi tĩnh:
2. Tập trung lớp Nhận xét - Đánh giá
buổi tập.
- Ưu, nhợc điểm.
3. Bài tập về nhà cho học sinh
- Học sinh tự ôn các bài tập đã học và tập
luyện các BT phát triển thể lực chung và thể
lực chuyên môn
28-30p
14-15p
10-13 p
2-3p
7 - 8p
i hỡnh khi ng chuyờn mụn
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
5GV
- Đội hình ôn tập và học mới:
x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
GV
- GV làm mẫu lại các động tác bổ trợ đã
học sau đó cho cả lớp ôn lại

- Vẫn đội hình đó GV giới thiệu làm mẫu
kỹ thuật động tác di chuyển bớc lớt, KT
tâng giật cầu. Tổ chức cho lớp tập mô
phỏng KT.
- GV: Chia lớp thành các nhóm 2-4 ngời
1 nhóm thực hiện các KT với cầu.
- Đội hình tập nhảy xa:
x x x x x x x x x x
20-30m
x x x x x x x x x x

GV
- GV: giới thiệu làm mẫu ĐT.
Tổ chức cho HS thực hiện mô pỏng ĐT
chân lăng, chân giạm trên đoạn đờng
thẳng. Tập 1 số ĐT bổ trợ.
- GV: gọi 2 HS thực hiện động tác
- GV: quan sát nhận xét.
Đội hình thả lỏng
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5GV
23
GATD 11 - K I V Chớ Phi
Tit 11
Ngyson:21/9/2012
CU CHY BN
A. MC TIấU

1. Kin thc :
- Hs nắm đợc cơ bản kỹ thuật di chuyển bớc lớt, KT tâng giật cầu.
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
2. K nng:
- Học sinh thực hiện đợc các động tác đã học, bit vn dng kin thc trong tp luyn v thi u
3. Thỏi :
- HS luyện tập tự giác, tích cực đảm bảo an toàn trong quá trình luyện tập.
B. PHNG PHP.
- Trc quan.
- Tp luyn.
C. CHUN B CA GV, HS
1. Chun bca GV: c, cũi, tranh, nh minh ha.
2. Chun b ca HS : v sinh sõn tp.
D. Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp - Tổ chức
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- n định tổ chức,kiểm tra sĩ số, chỉnh
đốn trang phục, hỏi thăm tình hình sức
khoẻ học sinh.
- Giới thiệu giáo viên dự giờ nếu có.
- Nêu nội dung yêu cầu bài học.
2.Khởi động:
2.1. khởi động chung.
- Bi TD tay khụng.
+ Động tác tay ngực
+ Động tác lờn
+ Động tác vặn mình
+ Động tác lng bụng
+ Động tác đá lăng chân

+ ng tỏc ton thõn
- Khởi động xoay các khớp: Khớp cổ
tay, cổ chân, khớp vai, xoay hông , xoay
khớp khối .
- ẫp dây chằng: dọc, ngang.
8-10
phút
2x 8
nhịp
- GV v HS l m th tc nhn lp
- Gv ph bin ni dung, yờu cu gi hc
Đội hìmh nhận lớp
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
5GV
Đội hình khởi động chung
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5GV
- Học sinh khởi động chung theo hiệu lệnh
của cán sự lớp.
- GV giỏm sỏt v hi thỳc HS khi ng tớch
cc.
24
GATD 11 - K I V Chớ Phi
2.2 Khởi động chuyên môn: Chạy bớc

nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
chạy tăng tốc độ
2.3 kim tra bi c :
- Kiểm tra kỹ thuật tâng giật cầu
II. Phần cơ bản:
1. Đá cầu:
Ôn:
+ kỹ thuật di chuyển bớc lớt:
+ Kỹ thuật tâng giật cầu:
Củng cố:
- Gọi 2-3 HS lên thực hiện KT di
chuyển bớc lớt, KT tâng giật cầu.
2.Chạy bền:
- Chia HS thnh hai nhúm nam v n.
N chy ng thng, nam chy ng
vũng sau ú i li.
- Chạy lặp li nam 3-4 ln, n 2-3 ln cự
ly 60-80m.
-Tập chạy ở ng vòng. Nam 5 vũng,
n 3 vũng.
- Lu ý : Khi mi bt u, nờn luyn
tp mt cỏch t t, tng bc c
th thớch ng dn, tựy sc nõng cao
hn.
2-3 ln
2-3p
28-30p
18-20p
9-10p
9-10p

9-10p
i hỡnh khi ng chuyờn mụn
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
5GV
- GV: Gọi 2 HS thực hiện KT. Quan sát đánh
giá cho điểm.
- Đội hình ôn tập :
x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
GV
- GV làm mẫu lại các động tác bổ trợ đã học
sau đó cho cả lớp ôn lại
- GV: Chia lớp thành các nhóm 2-4 ngời 1
nhóm thực hiện các KT với cầu.
- GV: gọi 2 HS thực hiện động tác
- GV: quan sát nhận xét.
i hỡnh tp luyn
60 80m



- GV hng dn HS tp luyn ỳng k thut,
phõn phi sc hp lý.
25