TD 11 ca nam 2008-2009

Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La
Ngày soạn: 05/09/08 Ngày giảng: 08/09/08
Giáo án số 1+2
Một số nguyên tắc tập luyện TDTT
Mục tiêu:
- Học xong chơng trình này học sinh biết những điểm cơ bản của nguyên tắc vừa sức
trong tập luyện TDTT.
- Biết đợc những điểm cơ bản của nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT.
- Biết vận dụng những hiểu biết trên vào tập luyện, thi đấu
Địa điểm:
- Phòng học lớp 11B6 Trờng THPT Mờng La.
Phơng tiện:
- Giáo viên: Giáo án, sách GV Thể dục 11 và các tài liệu tham khảo khác
- Học sinh: Sách, bút
Quá trình trên lớp:
1. ổn định tổ chức: Nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.
2. Giảng bài mới.
I. Nguyên tắc vừa sức. (tiết 1)
1. Khái niệm: Là một trong các nguyên tắc s phạm của giảng dạy và tập luyện
TDTT. Tập luyện TDTT muốn đạt đợc hiệu quả thì các bài tập phải phù hợp với những đặc
điểm về trí tuệ, sức khoẻ, giới tính, thể lực, tâm lý và trình độ tập luyện của ngời học.
2. Nội dung:
+ Việc lựa chọn và thực hiện các bài tập để học kỹ thuật động tác, phát triển các tố
chất thể lực( trong giờ học và ngoài giờ) phải phù hợp với sức khoẻ, giới tính, trình độ vận
động của ngời tập.
+ Tuy nhiên vừa sức không có nghĩa là không có khó khăn, mà ngợc lại để thực hiện
các yêu cầu tập luyện ngời tập cần phải có sự nỗ lực rất lớn về thể chất lẫn tinh thần.
Vì những bài tập quá dễ, thực hiện với số lần lặp lại nhỏ hoặc thực hiện trong thời
gian ngắn, hay yêu cầu tập luyện quá thấp sẽ không gây ra mệt mỏi cần thiết đẻ tạo nên
những thích ứng mới cho cơ thể;
Nhng lu ý những bài tập quá khó, LVĐ vợt quá mức chịu đựng của ngời tập sẽ không có

hiệu quả, mà còn gây ảnh hởng xấu đến sức khoẻ của ngời tập.
Do vậy phải lựa chọn những bài tập, phơng pháp tập luyện vừa với sức khoẻ, trình
độ vận động, tâm sinh lý của ngời tập,
3. Yêu cầu của tập luyện vừa sức:
Khi tập luyện TDTT các em cần có kế hoạch tự theo dõi, kiểm tra để xác định mức
độ phù hợp của LVĐ tập luyện và ảnh hởng của nó đối với sức khoẻ và thể lực ngời tập.
+ Tập luyện TDTT bao giờ cũng dẫn đến mệt mỏi, làm giảm sút tạm thời năng lực
làm việc. Nhng nhờ quá trình nghỉ ngơi và ăn uống phù hợp cơ thể sẽ đợc hồi phục.
+ Quá trình hồi phục diễn ra ngay khi kêts thúc tập luyện, có thẻ kéo dài một vài
ngày.
tuỳ theo mức độ nặng nhẹ của LVĐ. Hồi phục không chỉ làm cho các chức năng của cơ
thể về mức ban đầu mà còn có khả năng cao hơn( gọi là hồi phục vợt mức)
+ Hồi phục và hồi phục vợt mức chỉ có thể đạt đợc nhờ một LVĐ tập luyện phù hợp
với ngời tập. Do đó khi tiến hành tập luyện cần phải có kế hoạch tự kiểm tra và theo dõi
sức khoẻ, thể lực, trình độ vận động.
Giáo án Thể dục 11
Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La
+ Có thể căn cứ vào một số dấu hiệu cơ bản để theo dõi, kiểm tra nh: Mạch đập, l-
ợng mồ hôi, màu da, cảm giác tâm lý, bữa ăn, giấc ngủ của mình để đánh giá mức độ phù
hợp của LVĐ tập luyện đối với sức khoẻ và thể lực của mình.
- Mạch đập: nên đo mạch trớc và sau khi tập luyện, đặc biệt là sau các bài tập chạy
bền. Nếu sau khi kết thúc bài tập sức bền,hoặc buổi tập 10 15ph mà mạch đập cao hơn
bình thờng 10 15lần/ph thì LVĐ đó là quá sức so với trình độ thể lực và sức khoẻ.
- Lợng mồ hôi: sau tập luyện một thời gian 1 2 giờ mà vẫn ra nhiều, them chí
ban đêm vẫn còn ra, đặc biệt là ở thắt lng thì đó là dấu hiệu LVĐ quá mức chịu đựng.
- Màu da: Sau tập luyện da đỏ nhiều là biểu hiện đã mệt mỏi do LVĐ cao. Nhng da
tái thì đó là biểu hiện của tập luyện quá mức chịu đựng.
- Cảm giác chủ quan: Rất mệt, không chịu đựng đợc; cảm they đau, rát ở cơ khớp;
cảm giác chóng mặt, buồn nôn. là những dấu hiệu của tập luyện quá mức chịu đựng.
- Ăn uống: Mệt nhng sau nghỉ ngơi vẫn ăn ngon miệng thì đó là tập luyện phù hợp.

Ăn không ngon, ăn không hết mức ăn hằng ngày là LVĐ đến giới hạn chịu đựng. Nếu thấy
chán ăn, không muốn ăn trong nhiều bữa, thì đó là biểu hiện của LVĐ quá mức chịu đựng.
- Giấc ngủ: Mệt nhng vẫn ngủ ngon, đó là LVĐ phù hợp. Nếu ngủ bị mơ sảng, có
cảm giác bị đè nặng ở ngực, thì đó là LVĐ tới hạn. Nếu bị khó ngủ, mất ngủ liên tục, thì
chính là dấu hiệu của LVĐ quá mức chịu đựng của bản thân.
II.Nguyên tắc hệ thống. (tiết 2)
1. Khái niệm: Nguyên tắc hệ thống là một nguyên tắc s phạm chỉ rõ giảng dạy và
tập luyện TDTT cần phải dựa trên cơ sở khoa học, phải đợc tiến hành theo một trật tự, một
cấu trúc thống nhất và chặt chẽ.
2. Nội dung:
+ Theo nguyên tắc hệ thống, quá trình tập luyện TDTT muốn đạt đợc hiệu quả cao
cần phải đảm bảo tính mục đích, tính tuần tự và tính liên tục.
+ Muốn tiếp thu đợc các kĩ năng kĩ xảo vận động cũng nh phát triển đợc các tố chất
thể lực thì các em cần hiểu đợc mục đích, nội dung của bài tập; Muốn đạt đợc hiệu quả tập
luyện, việc chọn lựa, sắp xếp các bài tập, các phơng pháp tập luyện, cần tuân theo một trật
tự nhất định mang tính mục đích, tính khoa học.
+ Tập luyện TDTT thờng xuyên sẽ dẫn đến quá trình thích ứng nâng cao sức khoẻ,
nâng cao trình độ thể lực và mức độ hoàn thiện các kĩ năng kĩ xảo VĐ cũng nh các phẩm
chất tâm lý. Ngừng tập luyện sẽ làm mất đi các thích ứng đã đạt đợc, do vậy muốn nâng
cao sức khoẻ, thể lực và hoàn thiện kĩ thuật các động tác TDTT cần phải tập luyện thờng
xuyên và liên tục.
3. Yêu cầu.
a. Tập luyện TDTT cần phải tiến hành một cách có chủ đích, có kế hoạch.
+ Trớc khi tiến hành tập luyện cần xác định rõ mục đích cần phải đạt đợc, mục đích
trong năm học, mục đích trong học kỳ, mục đích cụ thể trong từng buổi tập.
+ Khi đã xác định rõ mục đích tập luyện, cần tự xây dựng cho mình một kế hoạch
tập luyện phù hợp với điều kiện của bản thân. Căn cứ vào quĩ thời gian HS cần sắp xếp thứ
tự sử dụng bài tập, phơng pháp tập luyện; nội dung tập trên lớp,
nội dung tự tập ở nhà. Khi tiến hành tập luyện cần phải đảm bảo mục đích, nội dung đã đề
ra trong kế hoạch.

b. Sắp xếp nội dung các buổi tập cần chú ý đến tính tuần tự và mối liên hệ lẫn
nhau giữa chúng.
+ Từ đơn giản đến phức tạp, từ cha biết đến biết, từ thấp đến cao, từ dễ đến khó, từ
nhẹ đến nặng.
+ Khi lựa chọn các bài tập, cần chú ý đến mối quan hệ bổ trợ cho nhau giữa các bài
tập.
Giáo án Thể dục 11
Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La
VD: Tập chạy tốc độ sẽ có lợi cho học kỹ thuật chạy ngắn và kỹ thuật chạy đà trong
môn Nhảy xa. Tuy nhiên không nên tập Nhảy cao đồng thời với tập Nhảy xa
+ Khi sắp xếp nội dung tập luyện trong một buổi tập và các buổi tập trong tuần, các
em cần phải chú ý đến hiệu quả gần nhất và tính tuần tự hợp lý.
VD: Sử dụng các bài tập chạy tốc độ trớc các bài tập chạy bền thì hiệu quả đạt đợc
là rất cao. Vì sau khi sử dụng các bài tập sức bền thì sẽ làm giảm tính linh hoạt của thần
kinh, giảm khả năng tập trung chú ý, giảm tính linh hoạt của cơ bắp và tốc độ co cơ
+ Tập luyện thờng xuyên liên tục sẽ không làm mất đi hiệu quả đạt đợc từ các buổi
tập trớc đó và đạt đợc hiệu quả tổng hợp là sự thích ứng với trình độ sức khoẻ, thể lực cao
hơn mức khởi điểm. Do đó tập luyện TDTT hằng ngày là tốt nhất, nếu không có điều kiện
thì một tuần nên tập ít nhất là 3 4 lần, mỗi lần 30 40 ph. Vì nghỉ tập quá dài sẽ làm
giảm sút và mất đi những hiệu quả tập luyện.
Củng cố: + Tập luyện tDTT cần phải tiến hành một cách có chủ đích, có kế hoạch
+ Sắp xếp nội dung các buổi tập cần chú ý đến tính tuần tự và mối liên hệ
lẫn nhau giữa chúng.
+ Cần tập luyện thờng xuyên liên tục, tránh nghỉ tập quá dài .
Ra bài tập về nhà:
+ Vì sao cần phải tập luyện thờng xuyên?
+ Có thể căn cứ vào dấu hiệu nào để biết đợc mức độ mệt mỏi của cơ thể
trong tập luyện TDTT? Theo em dấu hiệu nào là quan trọng nhất.
3. Kết thúc:
- Nhắc nhở, dặn dò HS.

- Giao bài tập về nhà cho HS.
Ngày soạn: 10/09/08 Ngày giảng: 15/09/08
Giáo án số 3
Giáo án Thể dục 11
Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La
Học động tác 1+2 bài TDNĐ cho nữ.
Học động tác 1-15 bài TD liên hoàn 50 động tác cho nam.
Chạy bền: Bài tập 1+2 (trang 60 TD 11).
Mục tiêu:
- Giới thiệu cho h/s biết hai động tác của bài TDNĐ cho nữ và 15 động tác bài TDLH
cho nam, rèn luyện sức bền cho h/s.
- H/s nam và nữ thực hiện đợc kỹ thuật của bài tập TDNĐ và TDLH.
- Biết vận dụng những bài tập vào việc rèn luyện thân thể hàng ngày
- Rèn luyện tính tổ chức kỷ luật, ý chí khắc phục khó khăn cho h/s.
Địa điểm:
- Sân trờng THPT Mờng La
Phơng tiện:
- Giáo viên: Giáo án, sách GV Thể dục 11 và các tài liệu tham khảo khác
- Học sinh: Giầy bata hoặc giầy thể thao, trang phục gọn gàng
Quá trình trên lớp:
Nội dung
Định lợng
Phơng pháp tổ chức tập
luyện
T
G
S.lợng
1. Phần mở đầu
1.1. Nhận lớp :
- Điểm danh, phổ biến nội dung và

yêu cầu của tiết học.
- Hỏi thăm tình hình sức khoẻ của
học sinh.
1.2. Khởi động :
-Tập bài TD tay không 6 động tác
phát triển toàn thân. (Động tác tay
nhực, nghiêng lờn, vặn mình, lng
bụng, đá chân, toàn thân)
- Xoay các khớp: Cổ tay, khuỷu tay,
vai, hông, gối, cổ chân
- ép dây chằng: Ngang, dọc...
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy
đạp sau...
2. phần cở bản
2.1. Học động tác 1-2 bài TDNĐ
cho nữ.
+ Động tác1 : Đánh hông.
+ Động tác 2 : Phối hợp.
6-8'
2'
6'
30
9
1L
1L
2Lx8N
2Lx8N
2Lx8N
15''x2L
2Lx8N

2Lx8N
- Đội hình nhận lớp.

CS



- Đội hình khởi động.


CS



- Cả lớp đồng loạt thực hiện theo
nhịp hô của GV hoặc cán sự bộ
môn.
-Yêu cầu H/S khởi động tích cực.
- GV phân thích, làm mẫu kỹ
thuật động tác nhanh, chậm, sau
đố hớng dẫn h/s tập luyện.
- Đội hình giới thiệu và tập luyện


CS
Giáo án Thể dục 11
Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La

2.2. Học động tác 1 15 bài
TDLH.

2.3. Chạy bền.
+ Bài tập 1 : Chạy tiếp sức vợt các
chớng ngại vật.
+ Bài tập 2 : Làm theo động tác của
ngời chạy trớc.

2.4. Củng cố bài.
+ Thực hiện lại 2 động tác ( bài
9
10
5
2-4L
2-3L
2-3L
1L



- Đầu tiên cả nhóm cùng tập sau
đó chia ra thành các tổ để tập.
- GV chú ý quan sát sửa chữa sai
sót kỹ thuật cho h/s.
- H/s tập luyện nghiêm túc, đúng
biên độ, nhịp điệu của động tác.
- Lúc g/v giảng bài cho h/s Nữ
nhóm h/s Nam tập lại bài thể dục
phát triển thể lực chung(6 động
tác).
- GV phân thích, làm mẫu kỹ
thuật động tác nhanh, chậm, sau

đố hớng dẫn h/s tập luyện.
- Đội hình giới thiệu và tập
luyện.


CS



- Đầu tiên cả nhóm cùng tập sau
đó chia ra thành các tổ để tập.
- GV chú ý quan sát sửa chữa sai
sót kỹ thuật cho h/s.
- H/s tập luyện nghiêm túc, đúng
biên độ, nhịp điệu của động tác.
- Lúc g/v giảng bài cho h/s Nam
này nhóm h/s Nữ tập lại hai động
tác g/v vừa dạy.
- G/v đa ra các yêu cầu và nội
dung cần làm trong quá trình di
chuyển, các mốc để thực hiện nội
dung.
- Đội hình 4 hàng dọc và thực
hiện theo dội hình nớc chảy.
- H/s tập luyện nghiêm túc.
- Đội hình củng cố bài.

Giáo án Thể dục 11
Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La
TDNĐ) của nữ và 15 động tác (bài
TDLH).
3. Phần kết thúc.
3.1. Thả lỏng-Hồi tĩnh.
- Đi bộ nhẹ nhàng hít thở sâu sau đó
thực hiên các động tác điều hoà do
giáo viên hớng dẫn.
3.2. . Nhận xét giờ học.
- Về tinh thần thái độ học tập của
học sinh trong tiết, nêu ra những mặt
đã thực hiện đợc và cha đợc của học
sinh trong tiết.
-Phổ biến nội dung yêu cầu của tiết
học sau
3.3. Bài tập về nhà.
- Thực hiện lại 2 động tác (bài
TDNĐ) của nữ và 15 động tác (bài
TDLH).
5
3
2
1
1L
1L
1L

- Giáo viên chon 2 h/s Nam, 2
h/s Nữ thực hiện tốt bài tập lên
thực hiện lại 2 động tác (bài
TDNĐ) của nữ và 15 động tác
(bài TDLH) sau đó cùng học sinh
hệ thống lại kiến thức đã học.
- Đội hình hồi tĩnh:






- G/v hớng dẫn h/s thả lỏng.
-Đội hình nhận xét giờ học.





-H/s thực hiện đầy đủ, đúng nội
dung đợc giao.
Giáo án Thể dục 11
Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La
Ngày soạn: 15/09/08 Ngày giảng: 17/09/08
Giáo án số 4
Ôn động tác 1-2, học động tác 3-4 bài TDNĐ.
Ôn động tác 1-15, học động tác 16-26 bài TDLH.
Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Mục tiêu:

- Ôn lại động tác 1-2 bài TDNĐ cho nữ và 15 động tác của bài TDLH cho nam, giới
thiệu động tác 3-4cho h/s nữ và động tác 16-26 cho h/s nam, rèn luyện sức bền cho
h/s.
- H/s nam và nữ thực hiện đúng đợc kỹ thuật của bài tập TDNĐ và TDLH.
- Biết vận dụng những bài tập vào việc rèn luyện thân thể hàng ngày
- Rèn luyện tính tổ chức kỷ luật, ý chí khắc phục khó khăn cho h/s.
Địa điểm:
- Sân trờng THPT Mờng La
Phơng tiện:
- Giáo viên: Giáo án, sách GV Thể dục 11 và các tài liệu tham khảo khác
- Học sinh: Giầy bata hoặc giầy thể thao, trang phục gọn gàng
Quá trình trên lớp:
Nội dung
Định lợng
Phơng pháp tổ chức tập
luyện
T
G
S.lợng
2. Phần mở đầu
1.1. Nhận lớp :
- Điểm danh, phổ biến nội dung và
yêu cầu của tiết học.
- Hỏi thăm tình hình sức khoẻ của
học sinh.
1.2. Khởi động :
-Tập bài TD tay không 6 động tác
phát triển toàn thân. (Động tác tay
nhực, nghiêng lờn, vặn mình, lng
bụng, đá chân, toàn thân)

- Xoay các khớp: Cổ tay, khuỷu tay,
vai, hông, gối, cổ chân
- ép dây chằng: Ngang, dọc...
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy
đạp sau...
2. phần cở bản
2.1. Kiểm tra bài cũ;
2.2. Ôn tập:
+ Nhóm h/s nam ôn lại động tác từ
1-15.
+ Nhóm h/s nữ ôn lại động tác 1-2.
6-8'
2'
6'
30
5
1L
1L
2Lx8N
2Lx8N
2Lx8N
15''x2L
1L
2-3L
2Lx8N
- Đội hình nhận lớp.

CS

- Đội hình khởi động.


CS



- Cả lớp đồng loạt thực hiện theo
nhịp hô của GV hoặc cán sự bộ
môn.
-Yêu cầu H/S khởi động tích cực.
- GV chia lớp thành hai nhóm
nam, nữ ôn lại các động tác đã
học ở tiết trớc.
- Đội hình ôn tập cho các nhóm
là hai hàng ngang cự ly giãn cách
2m. Gv chú ý quan sát h/s tập
Giáo án Thể dục 11
Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La

2.3. Học mới.
2.3.1Học động tác 3-4 bài
TDNĐ cho nữ.
+ Động tác3 : Di chuyển tiến, lùi.
+ Động tác 4 : Nhảy.
2.3.2. Học động tác 16-26 bài
TDLH.
2.4. Củng cố bài.
+ Thực hiện lại động tác 3-4 ( bài

TDNĐ) của nữ và động tác 16-26
(bài TDLH).
12
5
2Lx8N
2Lx8N
2Lx8N
2-3L
1L
luyện và sửa sai kỹ thuật cho h/s.
H/s tập luyện nghiêm túc.
- GV phân thích, làm mẫu kỹ
thuật động tác nhanh, chậm, sau
đố hớng dẫn h/s tập luyện.
- Đội hình giới thiệu và tập luyện
động tác 3-4 bài TDNĐ cho nữ.


CS

- Đầu tiên cả nhóm cùng tập sau
đó chia ra thành các tổ để tập.
- GV chú ý quan sát sửa chữa sai
sót kỹ thuật cho h/s.
- H/s tập luyện nghiêm túc, đúng
biên độ, nhịp điệu của động tác.
- Lúc g/v giảng bài cho h/s Nữ
nhóm h/s Nam tiếp tục tập lại 15
động tác của bài TDLH.
- GV phân thích, làm mẫu kỹ

thuật động tác nhanh, chậm, sau
đố hớng dẫn h/s tập luyện.
- Đội hình giới thiệu và tập
luyện.


CS

- Đầu tiên cả nhóm cùng tập sau
đó chia ra thành các tổ để tập.
- GV chú ý quan sát sửa chữa sai
sót kỹ thuật cho h/s.
- H/s tập luyện nghiêm túc, đúng
biên độ, nhịp điệu của động tác.
- Lúc g/v giảng bài cho h/s Nam
này nhóm h/s Nữ tập ôn luyện
tập động tác 1-4.
- Đội hình củng cố bài.







- Giáo viên chon 2 h/s Nam, 2
h/s Nữ thực hiện tốt bài tập lên
Giáo án Thể dục 11
Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La
2.5. Chạy bền. Chạy trên địa hình

tự nhiên.
+ Nam 5 vòng sân trờng.
+ Nữ 3 vòng san trờng.


3. Phần kết thúc.
3.1 . Thả lỏng-Hồi tĩnh.
- Đi bộ nhẹ nhàng hít thở sâu sau đó
thực hiên các động tác điều hoà do
giáo viên hớng dẫn.
3.2. Nhận xét giờ học.
- Về tinh thần thái độ học tập của
học sinh trong tiết, nêu ra những mặt
đã thực hiện đợc và cha đợc của học
sinh trong tiết.
- Phổ biến nội dung yêu cầu của tiết
học sau
3.3. Bài ôn tập ở nhà.
- Thực hiện lại 4 động tác (bài
TDNĐ) của nữ và 26 động tác (bài
TDLH).
10
5
3
2
1
1L
700m
500m
1L

1L
1L
thực hiện lại 4 động tác (bài
TDNĐ) của nữ và 26 động tác
(bài TDLH) sau đó cùng học sinh
hệ thống lại kiến thức đã học.
- Yêu cầu h/s chạy đủ cự ly, chú
ý cách hít thở, chạy đờng vòng
và cách phân phối sức cho cả cự
ly.
- Đội hình chạy bên: chia ra
thành các nhóm mỗi nhóm 8-10
h/s (nam riêng, nữ riêng)
- Đội hình hồi tĩnh:






- G/v hớng dẫn h/s thả lỏng.
-Đội hình nhận xét giờ học.





- H/s thực hiện đầy đủ, đúng nội
dung đợc giao.
Giáo án Thể dục 11

Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La
Ngày soạn: 20/09/08 Ngày giảng: 22/09/08
Giáo án số 5
Ôn động tác 1-4, học động tác 5-6 bài TDNĐ.
Ôn động tác 1-26, học động tác 27-34 bài TDLH.
Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Mục tiêu:
- Ôn lại động tác 1-4 bài TDNĐ cho nữ và 26 động tác của bài TDLH cho nam, giới
thiệu động tác 5-6 cho h/s nữ và động tác 27-34 cho h/s nam, rèn luyện sức bền cho
h/s.
- H/s nam và nữ thực hiện đúng đợc kỹ thuật của bài tập TDNĐ và TDLH.
- Biết vận dụng những bài tập vào việc rèn luyện thân thể hàng ngày
- Rèn luyện tính tổ chức kỷ luật, ý chí khắc phục khó khăn cho h/s.
Địa điểm:
- Sân trờng THPT Mờng La
Phơng tiện:
- Giáo viên: Giáo án, sách GV Thể dục 11 và các tài liệu tham khảo khác
- Học sinh: Giầy bata hoặc giầy thể thao, trang phục gọn gàng
Quá trình trên lớp:
Nội dung
Định lợng
Phơng pháp tổ chức tập
luyện
T
G
S.lợng
3. Phần mở đầu
1.1. Nhận lớp :
- Điểm danh, phổ biến nội dung và
yêu cầu của tiết học.

- Hỏi thăm tình hình sức khoẻ của
học sinh.
1.2. Khởi động :
-Tập bài TD tay không 6 động tác
phát triển toàn thân. (Động tác tay
nhực, nghiêng lờn, vặn mình, lng
bụng, đá chân, toàn thân)
- Xoay các khớp: Cổ tay, khuỷu tay,
vai, hông, gối, cổ chân
- ép dây chằng: Ngang, dọc...
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy
đạp sau...
2. phần cở bản
2.1. Kiểm tra bài cũ;
2.2. Ôn tập:
+ Nhóm h/s nam ôn lại động tác từ
1-26.
6-8'
2'
6'
30
7
1L
1L
2Lx8N
2Lx8N
2Lx8N
15''x2L
1L
2-3L

- Đội hình nhận lớp.

CS



- Đội hình khởi động.


CS



- Cả lớp đồng loạt thực hiện theo
nhịp hô của GV hoặc cán sự bộ
môn.
-Yêu cầu H/S khởi động tích cực.
- GV chia lớp thành hai nhóm
nam, nữ ôn lại các động tác đã
học ở tiết trớc.
- Đội hình ôn tập cho các nhóm
là hai hàng ngang cự ly giãn cách
Giáo án Thể dục 11
Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La
+ Nhóm h/s nữ ôn lại động tác 1-4.

2.3. Học mới.
2.3.1. Học động tác 5-6 bài
TDNĐ cho nữ.
+ Động tác5 : Di chuyển ngang.

+ Động tác 6 : Lng.
2.3.2. Học động tác 27-34 bài
TDLH.

2.4. Củng cố bài.
+ Thực hiện lại động tác 5-6 ( bài
TDNĐ) của nữ và động tác 27-34
(bài TDLH).
12
6
2Lx8N
2Lx8N
2Lx8N
2Lx8N
2-3L
1L
2m. Gv chú ý quan sát h/s tập
luyện và sửa sai kỹ thuật cho h/s.
H/s tập luyện nghiêm túc.
- GV phân thích, làm mẫu kỹ
thuật động tác nhanh, chậm, sau
đố hớng dẫn h/s tập luyện.
- Đội hình giới thiệu và tập luyện
động tác 5-6 bài TDNĐ cho nữ.


CS

- Đầu tiên cả nhóm cùng tập sau
đó chia ra thành các tổ để tập.

- GV chú ý quan sát sửa chữa sai
sót kỹ thuật cho h/s.
- H/s tập luyện nghiêm túc, đúng
biên độ, nhịp điệu của động tác.
- Lúc g/v giảng bài cho h/s Nữ
nhóm h/s Nam tiếp tục tập lại 26
động tác của bài TDLH.
- GV phân thích, làm mẫu kỹ
thuật động tác nhanh, chậm, sau
đố hớng dẫn h/s tập luyện.
- Đội hình giới thiệu và tập
luyện.


CS

- Đầu tiên cả nhóm cùng tập sau
đó chia ra thành các tổ để tập.
- GV chú ý quan sát sửa chữa sai
sót kỹ thuật cho h/s.
- H/s tập luyện nghiêm túc, đúng
biên độ, nhịp điệu của động tác.
- Lúc g/v giảng bài cho h/s Nam
này nhóm h/s Nữ tập ôn luyện
tập động tác 1-6.
- Đội hình củng cố bài.

- Giáo viên chon 2 h/s Nam, 2
Giáo án Thể dục 11
Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La
2.5. Chạy bền. Chạy trên địa hình
tự nhiên.
+ bài tập 5: Chạy liện tục có kết hợp
tâng tốc độ các đoạn ngắn.


3. Phần kết thúc.
3.1 . Thả lỏng-Hồi tĩnh.
- Đi bộ nhẹ nhàng hít thở sâu sau đó
thực hiên các động tác điều hoà do
giáo viên hớng dẫn.
3.2. Nhận xét giờ học.
- Về tinh thần thái độ học tập của
học sinh trong tiết, nêu ra những mặt
đã thực hiện đợc và cha đợc của học
sinh trong tiết.
- Phổ biến nội dung yêu cầu của tiết
học sau
3.3. Bài ôn tập ở nhà.
- Thực hiện lại 6 động tác (bài
TDNĐ) của nữ và 34 động tác (bài
TDLH).
7
5

2
2
1
1L
1L
1L
1L
h/s Nữ thực hiện tốt bài tập lên
thực hiện lại 6 động tác (bài
TDNĐ) của nữ và 34 động tác
(bài TDLH) sau đó cùng học sinh
hệ thống lại kiến thức đã học.
- Yêu cầu h/s tập luyện nghiêm
túc, chạy đủ cự ly, chú ý hít thở
sâu, cách phân phối sức, khi tăng
tốc phải cố gắng tăng tốc thật
nhanh và vợt lên đầu hàng
- Đội hình tập: Chia ra các nhóm
cân sức nhau mỗi nhóm 8-10 h/s.
- Đội hình hồi tĩnh:






- G/v hớng dẫn h/s thả lỏng.
-Đội hình nhận xét giờ học.

- H/s thực hiện đầy đủ, đúng nội
dung đợc giao.
Giáo án Thể dục 11
Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La
Ngày soạn: 20/09/08 Ngày giảng: 22/09/08
Giáo án số 6
Ôn động tác 1-6, học động tác 7-8 bài TDNĐ.
Ôn động tác 1-34, học động tác 35-41 bài TDLH.
Trò chơi: Kết bạn.
Mục tiêu:
- Ôn lại động tác 1-6 bài TDNĐ cho nữ và 34 động tác của bài TDLH cho nam, giới
thiệu động tác 7-8 cho h/s nữ và động tác 35-41 cho h/s nam, rèn luyện sức bền cho
h/s.
- H/s nam và nữ thực hiện đúng đợc kỹ thuật của bài tập TDNĐ và TDLH.
- Biết vận dụng những bài tập vào việc rèn luyện thân thể hàng ngày
- Rèn luyện tính tổ chức kỷ luật, ý chí khắc phục khó khăn cho h/s.
Địa điểm:
- Sân trờng THPT Mờng La
Phơng tiện:
- Giáo viên: Giáo án, sách GV Thể dục 11 và các tài liệu tham khảo khác
- Học sinh: Giầy bata hoặc giầy thể thao, trang phục gọn gàng
Quá trình trên lớp:
Nội dung
Định lợng
Phơng pháp tổ chức tập
luyện
T

G
S.lợng
4. Phần mở đầu
1.1. Nhận lớp :
- Điểm danh, phổ biến nội dung và
yêu cầu của tiết học.
- Hỏi thăm tình hình sức khoẻ của
học sinh.
1.2. Khởi động :
-Tập bài TD tay không 6 động tác
phát triển toàn thân. (Động tác tay
nhực, nghiêng lờn, vặn mình, lng
bụng, đá chân, toàn thân)
- Xoay các khớp: Cổ tay, khuỷu tay,
vai, hông, gối, cổ chân
- ép dây chằng: Ngang, dọc...
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy
đạp sau...
2. phần cở bản
2.1. Kiểm tra bài cũ;
2.2. Ôn tập:
+ Nhóm h/s nam ôn lại động tác từ
1-34.
6-8'
2'
6'
30
7
1L
1L

2Lx8N
2Lx8N
2Lx8N
15''x2L
1L
2-3L
- Đội hình nhận lớp.

CS



- Đội hình khởi động.


CS



- Cả lớp đồng loạt thực hiện theo
nhịp hô của GV hoặc cán sự bộ
môn.
-Yêu cầu H/S khởi động tích cực.
- GV chia lớp thành hai nhóm
nam, nữ ôn lại các động tác đã
học ở tiết trớc.
- Đội hình ôn tập cho các nhóm
Giáo án Thể dục 11
Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La
+ Nhóm h/s nữ ôn lại động tác 1-6.

2.3. Học mới.
2.3.1. Học động tác 7-8 bài
TDNĐ cho nữ.
+ Động tác 7 : Bật nhảy co gối.

+ Động tác 8 : Bật nhảy thẳng chân.
2.3.2. Học động tác 35-41 bài
TDLH.
2.4. Củng cố bài.
+ Thực hiện lại động tác 7-8 ( bài
TDNĐ) của nữ và động tác 35-41
(bài TDLH).
12
6
2Lx8N
2Lx8N
2Lx8N
2Lx8N
2-3L
1L
là hai hàng ngang cự ly giãn cách
2m. Gv chú ý quan sát h/s tập
luyện và sửa sai kỹ thuật cho h/s.
H/s tập luyện nghiêm túc.
- GV phân thích, làm mẫu kỹ
thuật động tác nhanh, chậm, sau
đố hớng dẫn h/s tập luyện.
- Đội hình giới thiệu và tập luyện
động tác 5-6 bài TDNĐ cho nữ.

CS

- Đầu tiên cả nhóm cùng tập sau
đó chia ra thành các tổ để tập.
- GV chú ý quan sát sửa chữa sai
sót kỹ thuật cho h/s.
- H/s tập luyện nghiêm túc, đúng
biên độ, nhịp điệu của động tác.
- Lúc g/v giảng bài cho h/s Nữ
nhóm h/s Nam tiếp tục tập lại 26
động tác của bài TDLH.
- GV phân thích, làm mẫu kỹ
thuật động tác nhanh, chậm, sau
đố hớng dẫn h/s tập luyện.
- Đội hình giới thiệu và tập
luyện.


CS

- Đầu tiên cả nhóm cùng tập sau
đó chia ra thành các tổ để tập.
- GV chú ý quan sát sửa chữa sai
sót kỹ thuật cho h/s.
- H/s tập luyện nghiêm túc, đúng
biên độ, nhịp điệu của động tác.
- Lúc g/v giảng bài cho h/s Nam
này nhóm h/s Nữ tập ôn luyện

tập động tác 1-6.
- Đội hình củng cố bài.






Giáo án Thể dục 11
Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La
2.5. Trò chơi:. Kết bạn.


3. Phần kết thúc.
3.1 . Thả lỏng-Hồi tĩnh.
- Đi bộ nhẹ nhàng hít thở sâu sau đó
thực hiên các động tác điều hoà do
giáo viên hớng dẫn.
3.2. Nhận xét giờ học.
- Về tinh thần thái độ học tập của
học sinh trong tiết, nêu ra những mặt
đã thực hiện đợc và cha đợc của học
sinh trong tiết.
- Phổ biến nội dung yêu cầu của tiết
học sau
3.3. Bài ôn tập ở nhà.
- Thực hiện lại 8 động tác (bài
TDNĐ) của nữ và 41 động tác (bài
TDLH).
7

5
2
2
1
1L
1L
1L
1L

- Giáo viên chon 2 h/s Nam, 2
h/s Nữ thực hiện tốt bài tập lên
thực hiện lại 8 động tác (bài
TDNĐ) của nữ và 41 động tác
(bài TDLH) sau đó cùng học sinh
hệ thống lại kiến thức đã học.
- GV phổ biến cách chơi sau đó
hớng dẫn học sinh chơi.
- Yêu cầu học sinh chơi nhiệt
tình.
Đội hình vòng tròn nắm tay
nhau, chủ trò ở giữa vòng tròn.
- Đội hình hồi tĩnh:






- G/v hớng dẫn h/s thả lỏng.
-Đội hình nhận xét giờ học.

- H/s thực hiện đầy đủ, đúng nội
dung đợc giao.
Giáo án Thể dục 11
Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La
Ngày soạn: 20/09/08 Ngày giảng: 22/09/08
Giáo án số 7
Ôn động tác 1-9, học động tác 9 bài TDNĐ.
Ôn động tác 1-41, học động tác 42-50 bài TDLH.
Trò chơi: Kết bạn.
Mục tiêu:
- Ôn lại động tác 1-8 bài TDNĐ cho nữ và 41 động tác của bài TDLH cho nam, giới
thiệu động tác 9 cho h/s nữ và động tác 42-50 cho h/s nam, rèn luyện sức bền cho
h/s.
- H/s nam và nữ thực hiện đúng đợc kỹ thuật của bài tập TDNĐ và TDLH.
- Biết vận dụng những bài tập vào việc rèn luyện thân thể hàng ngày
- Rèn luyện tính tổ chức kỷ luật, ý chí khắc phục khó khăn cho h/s.
Địa điểm:
- Sân trờng THPT Mờng La
Phơng tiện:
- Giáo viên: Giáo án, sách GV Thể dục 11 và các tài liệu tham khảo khác
- Học sinh: Giầy bata hoặc giầy thể thao, trang phục gọn gàng
Quá trình trên lớp:
Nội dung
Định lợng
Phơng pháp tổ chức tập

luyện
T
G
S.lợng
5. Phần mở đầu
1.1. Nhận lớp :
- Điểm danh, phổ biến nội dung và
yêu cầu của tiết học.
- Hỏi thăm tình hình sức khoẻ của
học sinh.
1.2. Khởi động :
-Tập bài TD tay không 6 động tác
phát triển toàn thân. (Động tác tay
nhực, nghiêng lờn, vặn mình, lng
bụng, đá chân, toàn thân)
- Xoay các khớp: Cổ tay, khuỷu tay,
vai, hông, gối, cổ chân
- ép dây chằng: Ngang, dọc...
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy
đạp sau...
2. phần cở bản
2.1. Kiểm tra bài cũ;
2.2. Ôn tập:
+ Nhóm h/s nam ôn lại động tác từ
6-8'
2'
6'
30
7
1L

1L
2Lx8N
2Lx8N
2Lx8N
15''x2L
1L
2-3L
- Đội hình nhận lớp.

CS



- Đội hình khởi động.


CS



- Cả lớp đồng loạt thực hiện theo
nhịp hô của GV hoặc cán sự bộ
môn.
-Yêu cầu H/S khởi động tích cực.
- GV chia lớp thành hai nhóm
nam, nữ ôn lại các động tác đã
học ở tiết trớc.
Giáo án Thể dục 11
Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La
1-34.

+ Nhóm h/s nữ ôn lại động tác 1-8.

2.3. Học mới.
2.3.1. Học động tác 9 bài TDNĐ
cho nữ.
+ Động tác 9 : Kiễng gót từng chân.

2.3.2. Học động tác 42-50 bài
TDLH.
2.4. Củng cố bài.
+ Thực hiện lại động tác 9 ( bài
TDNĐ) của nữ và động tác 42-50
12
6
2Lx8N
2Lx8N
2Lx8N
2Lx8N
2-3L
1L
- Đội hình ôn tập cho các nhóm
là hai hàng ngang cự ly giãn cách
2m. Gv chú ý quan sát h/s tập
luyện và sửa sai kỹ thuật cho h/s.
H/s tập luyện nghiêm túc.
- GV phân thích, làm mẫu kỹ
thuật động tác nhanh, chậm, sau
đố hớng dẫn h/s tập luyện.
- Đội hình giới thiệu và tập luyện
động tác 7-8 bài TDNĐ cho nữ.

CS

- Đầu tiên cả nhóm cùng tập sau
đó chia ra thành các tổ để tập.
- GV chú ý quan sát sửa chữa sai
sót kỹ thuật cho h/s.
- H/s tập luyện nghiêm túc, đúng
biên độ, nhịp điệu của động tác.
- Lúc g/v giảng bài cho h/s Nữ
nhóm h/s Nam tiếp tục tập lại 41
động tác của bài TDLH.
- GV phân thích, làm mẫu kỹ
thuật động tác nhanh, chậm, sau
đố hớng dẫn h/s tập luyện.
- Đội hình giới thiệu và tập
luyện.


CS

- Đầu tiên cả nhóm cùng tập sau
đó chia ra thành các tổ để tập.
- GV chú ý quan sát sửa chữa sai
sót kỹ thuật cho h/s.
- H/s tập luyện nghiêm túc, đúng
biên độ, nhịp điệu của động tác.
- Lúc g/v giảng bài cho h/s Nam
này nhóm h/s Nữ tập ôn luyện

tập động tác 1-8.
- Đội hình củng cố bài.




Giáo án Thể dục 11
Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La
(bài TDLH).
2.5. Trò chơi:. Kết bạn.


3. Phần kết thúc.
3.1 . Thả lỏng-Hồi tĩnh.
- Đi bộ nhẹ nhàng hít thở sâu sau đó
thực hiên các động tác điều hoà do
giáo viên hớng dẫn.
3.2. Nhận xét giờ học.
- Về tinh thần thái độ học tập của
học sinh trong tiết, nêu ra những mặt
đã thực hiện đợc và cha đợc của học
sinh trong tiết.
- Phổ biến nội dung yêu cầu của tiết
học sau
3.3. Bài ôn tập ở nhà.
- Thực hiện lại 9 động tác (bài
TDNĐ) của nữ và 50 động tác (bài
TDLH).
7
5

2
2
1
1L
1L
1L
1L



- Giáo viên chon 2 h/s Nam, 2
h/s Nữ thực hiện tốt bài tập lên
thực hiện lại 9 động tác (bài
TDNĐ) của nữ và 50 động tác
(bài TDLH) sau đó cùng học sinh
hệ thống lại kiến thức đã học.
- GV phổ biến cách chơi sau đó
hớng dẫn học sinh chơi.
- Yêu cầu học sinh chơi nhiệt
tình.
Đội hình vòng tròn nắm tay
nhau, chủ trò ở giữa vòng tròn.
- Đội hình hồi tĩnh:






- G/v hớng dẫn h/s thả lỏng.

-Đội hình nhận xét giờ học.





- H/s thực hiện đầy đủ, đúng nội
dung đợc giao.
Giáo án Thể dục 11
Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La
Ngày soạn: 20/09/08 Ngày giảng: 22/09/08
Giáo án số 8
Hoàn thiện bài thể dục (Nam, Nữ)
Chạy bền trên địa hình tự nhiên-Phối hợp với thở.
Mục tiêu:
- Hoàn thiện bài TDNĐ và bài TDLH cho nam, rèn luyện sức và cách thở trong chạy
bền cho h/s.
- H/s nam và nữ thực hiện đúng đợc kỹ thuật của bài tập TDNĐ và TDLH.
- Biết vận dụng những bài tập vào việc rèn luyện thân thể hàng ngày
- Rèn luyện tính tổ chức kỷ luật, ý chí khắc phục khó khăn cho h/s.
Địa điểm:
- Sân trờng THPT Mờng La
Phơng tiện:
- Giáo viên: Giáo án, sách GV Thể dục 11 và các tài liệu tham khảo khác
- Học sinh: Giầy bata hoặc giầy thể thao, trang phục gọn gàng
Quá trình trên lớp:
Nội dung
Định lợng
Phơng pháp tổ chức tập
luyện

T
G
S.lợng
6. Phần mở đầu
1.1. Nhận lớp :
- Điểm danh, phổ biến nội dung và
yêu cầu của tiết học.
- Hỏi thăm tình hình sức khoẻ của
học sinh.
1.2. Khởi động :
-Tập bài TD tay không 6 động tác
phát triển toàn thân. (Động tác tay
nhực, nghiêng lờn, vặn mình, lng
bụng, đá chân, toàn thân)
- Xoay các khớp: Cổ tay, khuỷu tay,
vai, hông, gối, cổ chân
- ép dây chằng: Ngang, dọc...
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy
đạp sau...
2. phần cở bản
2.1. Kiểm tra bài cũ;
2.2. Hoàn thiện bài TDNĐ cho
Nữ và bài TDLH cho Nam.:
6-8'
2'
6'
30
17
1L
1L

2Lx8N
2Lx8N
2Lx8N
15''x2L
1L
- Đội hình nhận lớp.

CS



- Đội hình khởi động.


CS



- Cả lớp đồng loạt thực hiện theo
nhịp hô của GV hoặc cán sự bộ
môn.
-Yêu cầu H/S khởi động tích cực.
- GV chia lớp thành hai nhóm
nam, nữ ôn lại các động tác đã
học ở tiết trớc.
Giáo án Thể dục 11
Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La
+ Nhóm h/s nam ôn lại động tác từ
1-50.
+ Nhóm h/s nữ ôn lại động tác 1-9.

2.3. Củng cố bài.
+ Thực hiện lại động tác 9 ( bài
TDNĐ) của nữ và động tác 42-50
(bài TDLH).
2.4. Luyện tập: chạy bền trên
địa hình tự nhiên- Phối hợp với thở.
5
10
5-7L
1L
1L
- Đội hình ôn tập cho các nhóm
là hai hàng ngang cự ly giãn cách
2m.
- Đội hình tập luyện (Nam).
CS

CS

- Đầu tiên cả nhóm cùng tập sau
đó chia ra thành các tổ để tập.
- GV chú ý quan sát sửa chữa sai
sót kỹ thuật cho h/s.
- H/s tập luyện nghiêm túc.
- Đội hình tập luyện (Nữ).
CS

CS

- Đầu tiên cả nhóm cùng tập sau
đó chia ra thành các tổ để tập.
- GV chú ý quan sát sửa chữa sai
sót kỹ thuật cho h/s.
- H/s tập luyện nghiêm túc.
- Yêu cầu thực hiện đúng biên
độ, nhịp điệu của động tác.
- Đội hình củng cố bài.







- Giáo viên chon 2 h/s Nam, 2
h/s Nữ thực hiện tốt bài tập lên
thực hiện lại 9 động tác (bài
TDNĐ) của nữ và 50 động tác
(bài TDLH) sau đó cùng học sinh
hệ thống lại kiến thức đã học.
- Yêu cầu h/s chạy đủ cự ly, chú
ý cách hít thở, chạy đờng vòng
và cách phân phối sức cho cả cự
ly.
Giáo án Thể dục 11
Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La


3. Phần kết thúc.

3.1 . Thả lỏng-Hồi tĩnh.
- Đi bộ nhẹ nhàng hít thở sâu sau đó
thực hiên các động tác điều hoà do
giáo viên hớng dẫn.
3.2. Nhận xét giờ học.
- Về tinh thần thái độ học tập của
học sinh trong tiết, nêu ra những mặt
đã thực hiện đợc và cha đợc của học
sinh trong tiết.
- Phổ biến nội dung yêu cầu của tiết
học sau
3.3. Bài ôn tập ở nhà.
- Thực hiện lại 9 động tác (bài
TDNĐ) của nữ và 50 động tác (bài
TDLH).
5
2
2
1
1L
1L
1L
- Đội hình chạy bên: chia ra
thành các nhóm mỗi nhóm 8-10
h/s (nam riêng, nữ riêng)
- Đội hình hồi tĩnh:

- G/v hớng dẫn h/s thả lỏng.
-Đội hình nhận xét giờ học.





- H/s thực hiện đầy đủ, đúng nội
dung đợc giao.
Giáo án Thể dục 11
Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La
Ngày soạn: / /2008 Ngày giảng: / /2008
Giáo án số 9
Kiểm tra: Thể dục nhịp điệu Thể dục liên hoàn.
Mục tiêu:
- Nhằm đánh giá quá trình tiếp thu kỹ thuật của bài thể dục nhịp điệu của nữ và bài thể dục
liên hoàn của nam qua các tiết đã học.
- Rèn luyện tính tổ chức kỷ luật, tính đoàn kết giúp đỡ nhau trong học tập.
Địa điểm:
- Sân trờng THPT Mờng La
Phơng tiện:
+ Giáo viên: Giáo án, sách GV Thể dục 11 và các tài liệu tham khảo khác
+ Học sinh: Trang phục gọn gàng, đi giầy thể thao hoặc giầy bata và 1 bộ bàn ghế giáo
viên
Quá trình trên lớp:
1. Phần mở đầu
a. Nhận lớp :
- Điểm danh, phổ biến nội dung và yêu cầu của tiết học.

b. Khởi động :
- Tập bài TD tay không 6 động tác phát triển toàn thân.
- Xoay các khớp: Cổ tay, chân, vai, gối, hông
- ép dây chằng: Ngang, dọc...
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau...
2. Phần cơ bản.
a. Kiểm tra: Bài Thể dục nhịp điệu.
b. Tổ chức và phơng pháp kiểm tra:
- Chỉ kiểm tra 25 động tác bài thể dục liên hoàn (động tác 1-25 và 26-50) theo hình
thức rút thăm.
- Chia nhóm học sinh để tiến hành kiểm tra, mỗi nhóm 4-5 h/sinh. (cho điểm từng học
sinh)
* Thang điểm đánh giá bài TDLH của Nam.
+ Điểm 9-10: Thực hiện đúng kỹ thuật động tác, có tính liên hoàn, đẹp và có nhịp điệu.
+ Điểm 7-8: Thực hiện đúng kỹ thuật động tác, có tính liên hoàn, nhng cha thật đẹp và có
vài sai sót nhỏ về t thế.
+ Điểm 5-6: Thực hiện cơ bản đúng, cha có tính liên hoàn.
+ Điểm 3-4: Thực hiện cha đúng, nhng đợc nhắc thì có thể thực hiện đợc.
+ Điểm dới 1-2: Không thực hiện đợc bài tập cho dù đã đợc giáo viên nhắc.
* Thang điểm đánh giá bài TDNĐ của Nữ.
Giáo án Thể dục 11
Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La
+ Điểm 9-10: Thực hiện đúng kỹ thuật động tác, đẹp và có nhịp điệu, khớp với nhịp hô,
có vấp một số nhịp.
+ Điểm 7-8: Thực hiện đúng tơng đối kỹ thuật động tác, khớp với nhịp hô, cha thuộc 2
động tác và còn vấp một số nhịp .
+ Điểm 5-6: Thực hiện cơ bản đúng và đẹp động tác, khớp với nhịp hô nhng cha thuộc 3
động tác và vấp một số nhịp.
+ Điểm 3-4: Cha thực hiện cha đúng kỹ thuật, động tác xấu, cha khớp với nhịp hô, cha
thuộc nhiều động tác hoặc còn vấp nhiều nhịp.

+ Điểm dới 1-2: Không thực hiện đợc 2/3 các động tác của bài.
1. Phần kết thúc (5)
a. Thả lỏng- hồi tĩnh
- H/s tự thả lỏng.
b. Nhận xét giờ học
- Về tinh thần thái độ học tập của h/s trong tiết, nêu ra những tồn tại yếu kém khi tham gia
học tập của học sinh.
- Đọc điểm cho học sinh biết.
- Phổ biến nội dung của bài học sau.
c. Bài tập ở nhà.
Giáo án Thể dục 11
Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La
Ngày soạn: / /08 Ngày giảng: / /08
Giáo án số 10
Giới thiệu các kiểu trao - nhận tín gậy.
Bài tập 1,2,3 (trang 48-49 TD11).
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Mục tiêu:
- Giới thiệu cho học sinh biết các kiểu trao nhận tín gậy trong chạy tiếp sức.
- Luyện tập tại chỗ tập động tác trao tín gậy, động tác tay không nhận tín gậy và từng
đôi tại chỗ tập trao nhận tín gậy. Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Biết vận dụng những bài tập vào việc rèn luyện thân thể hàng ngày
- Rèn luyện tính tổ chức kỷ luật, ý chí khắc phục khó khăn cho h/s.
Địa điểm:
- Sân trờng THPT Mờng La
Phơng tiện:
- Giáo viên: Giáo án, sách GV Thể dục 11 và các tài liệu tham khảo khác
- Học sinh: Giầy bata hoặc giầy thể thao, trang phục gọn gàng, tín gậy
Quá trình trên lớp:
Nội dung

Định lợng
Phơng pháp tổ chức tập
luyện
T
G
S.lợng
7. Phần mở đầu
1.1. Nhận lớp :
- Điểm danh, phổ biến nội dung và
yêu cầu của tiết học.
- Hỏi thăm tình hình sức khoẻ của
học sinh.
1.2. Khởi động :
-Tập bài TD tay không 6 động tác
phát triển toàn thân. (Động tác tay
nhực, nghiêng lờn, vặn mình, lng
bụng, đá chân, toàn thân)
- Xoay các khớp: Cổ tay, khuỷu tay,
vai, hông, gối, cổ chân
- ép dây chằng: Ngang, dọc...
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy
đạp sau...
8'
2'
6'
1L
1L
2Lx8N
2Lx8N
2Lx8N

15''x2L
- Đội hình nhận lớp.

CS



- Đội hình khởi động.


CS



- Cả lớp đồng loạt thực hiện theo
nhịp hô của GV hoặc cán sự bộ
môn.
-Yêu cầu H/S khởi động tích cực.
Giáo án Thể dục 11
Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La
2. phần cở bản
2.1. Kiểm tra bài cũ;
2.2. Giới thiệu các kiểu trao
nhận tín gậy.
- Có hai cách trao nhận tín gậy:
+ Trao nhận tín gậy từ dới lên.
+ Trao nhận tín gậy từ trên
xuống.
2.3. Luyện tập trao nhận tín
gậy.

+ Bài tập 1: Tại chỗ tập động tác trao
tín gậy.
+ Bài tập 2: Tại chỗ tập động tác tay
không nhận tín gậy.
+ Bài tập 3: Từng đôi tại chỗ tập trao
nhận tín gậy.

30
5
15
1L
5-7L
5-7L
5-7L
- Đội hình giới thiệu các kiểu
trao nhận tín gậy.

CS



- Hai hàng trên ngồi và gọi một
học sinh lên cùng thực hiện.
- GV phân tích và kết hợp làm
mẫu kỹ thuật trao nhận tín
gậy chậm, nhanh sau đó hớng
dẫn học sinh tập luyện.
- Đội hình tập luyện bài tập 1+2.

CS



- Bài tập 1+2 cả lớp cùng thực
hiện theo hiệu lệnh của giáo viên
- GV chú ý quan sát sửa chữa sai
sót kỹ thuật cho h/s.
- H/s tập luyện nghiêm túc.
- Đội hình tập luyện bài tập 3.

CS



- Nhóm học sinh nam, nữ mỗi
nhóm xếp thành hai hàng ngang
cách nhau 1-1.3m .
- Đầu tiên hàng một nhận tín gậy
hàng hai trao tín gậy sau đó đổi
ngợc lại.
- Học sinh thực hiện theo hiệu
lệnh của giáo viên.
- GV chú ý quan sát sửa chữa sai
sót kỹ thuật cho h/s.
- H/s tập luyện nghiêm túc.
Giáo án Thể dục 11