chuyên đề Chấn thương trong TLTDTT

CHUYÊN ĐỀ:
CHUYÊN ĐỀ:


PHÒNG TRÁNH
PHÒNG TRÁNH
CHẤN THƯƠNG TRONG
CHẤN THƯƠNG TRONG
LUYỆN TẬP TDTT
LUYỆN TẬP TDTT
TỔ: HÓA – SINH – CN – THỂ DỤC
Người thực hiện:
NGUYỄN ĐỨC NHÂN


Lí do chọn đề tài
Cái quí giá nhất của mỗi con người là sức khỏe và trí tuệ. Nếu có sức khỏe tốt sẽ
tạo điều kiện cho trí tuệ phát triển và ngược lại. Để có sức khỏe tốt cần tham gia
luyện tập thể dục thể thao thường xuyên.
Cái quí giá nhất của mỗi con người là sức khỏe và
trí tuệ. Nếu có sức khỏe tốt sẽ tạo điều kiện cho trí
tuệ phát triển và ngược lại. Để có sức khỏe tốt cần
tham gia luyện tập thể dục thể thao thường xuyên.


1/ Ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong
luyện tập TDTT:
Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia
luyện tập TDTT là để nâng cao sức khỏe, phát triển

thể lực của mỗi người. Thế nhưng do không biết
hoặc biết nhưng coi thường không chịu tuân theo
các nguyên tắc, phương pháp trong hoạt động
TDTT nên người tập để xảy ra chấn thương như:
-


Xây xát nhẹ chưa hoặc có chảy máu
Xây xát nhẹ chưa hoặc có chảy máu
ít ngoài da:( Trầy xướt)
ít ngoài da:( Trầy xướt)
- Choáng, ngất.
- Choáng, ngất.
- Tổn thương cơ.
- Tổn thương cơ.
- Bong gân.
- Bong gân.
- Tổn thương khớp và sai khớp.
- Tổn thương khớp và sai khớp.


- Giập hoặc gãy xương.
- Giập hoặc gãy xương.
- Chấn động não hoặc cột sống.
- Chấn động não hoặc cột sống.

Trong cuộc sống thường nhật, thể thao là một
Trong cuộc sống thường nhật, thể thao là một
trong những hoạt động có ý nghĩa xã hội cao,
trong những hoạt động có ý nghĩa xã hội cao,
mang lại nguồn vui, niềm đam mê cháy bỏng,
mang lại nguồn vui, niềm đam mê cháy bỏng,
sức khỏe dồi dào và sự bền bỉ cần thiết cho
sức khỏe dồi dào và sự bền bỉ cần thiết cho
con người ngày một phát triển, hoạt động thể
con người ngày một phát triển, hoạt động thể
thao còn là một nhu cầu không thể thiếu.
thao còn là một nhu cầu không thể thiếu.
Chân và tay là 2 bộ phận dễ bị chấn thương nhất
Chân và tay là 2 bộ phận dễ bị chấn thương nhất
khi chúng ta chơi thể thaoTuy nhiên, tham gia vào
khi chúng ta chơi thể thaoTuy nhiên, tham gia vào
hoạt động thể thao, mọi người cần phải có hiểu
hoạt động thể thao, mọi người cần phải có hiểu
biết đề phòng ngừa những chấn thương có thể
biết đề phòng ngừa những chấn thương có thể
xảy ra trong quá trình luyện tập. Nếu không, từ chỗ
xảy ra trong quá trình luyện tập. Nếu không, từ chỗ
tập để vui, để khỏe, để làm việc tốt hơn, bạn có
tập để vui, để khỏe, để làm việc tốt hơn, bạn có
thể phải gánh chịu những hậu quả đáng tiếc ảnh
thể phải gánh chịu những hậu quả đáng tiếc ảnh
hưởng tới công việc
hưởng tới công việc

Để xảy ra chấn thương làm ảnh hưởng đến sức
khỏe, thể lực là đi ngược lại mục đích của TDTT. Do
đó chấn thương là kẻ thù của TDTT. Biết được
nguyên nhân và cách phòng tránh không để chấn
thương xảy ra là yêu cầu quan trọng trong quá trình
tập luyện và thi đấu.


2. Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn
thương và cách phòng tránh:
Thảo luận:Nêu những nguyên nhân dẫn đến
chấn thương trong luyện tập TDTT?
a/ Nguyên nhân:
-
Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện.
+ Nguyên tắc hệ thống
+ Nguyên tắc tăng tiến.
+ Nguyên tắc vừa sức.
-
Không đảm bảo các ngyên tắc vệ sinh trong tập luyện:
+ Địa điểm, phương tiện không đảm bảo an toàn.
+ Trang phục tập luyện không phù hợp.
+ Môi trường: Ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn không
đảm bảo yêu cầu.
+ Ăn uống no khi tập luyện.
- Không tuân thủ nội qui kỉ luật trong tập luyện và thi đấu.

b/ cách phòng tránh:
Thảo luận: Hãy thử nêu cách phòng tránh những chấn
thương theo các nguyên nhân trên?
-
Khi bắt đầu buổi tập hoặc thi đấu nhất thiết phải tiến hành
khởi động cho cơ thể thích nghi dần với trạng thaí vận động.
Sau khi vận động cần tập những động tác nhẹ đến nặng, từ
đơn giản đến phức tạp.
-
Trong quá trình tập luyện hoặc thi đấu nếu sức khỏe không
tốt cần báo cho Gv ngay.
-
Không tham gia thi đấu khi không có một buổi tập nhất
định.
-
Cần tổ chức vệ sinh sân tập và kiểm tra, sửa chữa các
phương tiện tập trước khi tiến hành buổi tập.
-
Mỗi học sinh cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh,
tập luyện TDTT thường xuyên,


Để tránh bị chấn thương
Chấn thương trong thể thao là một việc xảy ra ngoài mong muốn, song
mọi người vẫn có thể hạn chế chấn thương ở mức thấp nhất nếu tuân
thủ nghiêm một số nguyên tắc sau:
- Không được bỏ qua khâu khởi động.
- Trong thể thao, đây là một công đoạn tối quan trọng có tác dụng hâm
nóng các bộ phận của cơ thể, đưa cơ thể từ trạng thái tĩnh sang động

một cách không quá đột ngột. Cần khởi động kỹ các động tác, đặc biệt là
các động tác mềm dẻo của các khớp để tránh các hiện tượng sái khớp,
sưng khớp.
- Không thực hiện các động tác mạnh một cách đột ngột, đặc biệt là với
các động tác xoay khi lấy khớp gối làm trụ.
-
Không thực hiện các động tác khó khi thấy đau và có trở ngại của vận
động khớp.
-
Xử lí chấn thương nhẹ


Khi bị chấn thương phần mềm, cần ngưng tập
Khi bị chấn thương phần mềm, cần ngưng tập
luyện ngay và nẹp cố định vùng tổn thương. Bạn
luyện ngay và nẹp cố định vùng tổn thương. Bạn
có thể tự điều trị tại nhà bằng cách chườm lạnh
có thể tự điều trị tại nhà bằng cách chườm lạnh
tại chỗ 10 -15 phút, mỗi tiếng một lần lặp lại
tại chỗ 10 -15 phút, mỗi tiếng một lần lặp lại
nhiều lần trong ngày, để không gây tụ máu hay
nhiều lần trong ngày, để không gây tụ máu hay
chảy máu cho vùng bị tổn thương; băng ép vùng
chảy máu cho vùng bị tổn thương; băng ép vùng
tổn thương bằng dây thun y tế để giảm chảy
tổn thương bằng dây thun y tế để giảm chảy
máu, sưng tấy, đau nhức; kê cao vùng bị tổn
máu, sưng tấy, đau nhức; kê cao vùng bị tổn
thương để máu về tim tốt, giảm sưng đau và
thương để máu về tim tốt, giảm sưng đau và

viêm. Thường thì các chấn thương nhẹ sẽ hồi
viêm. Thường thì các chấn thương nhẹ sẽ hồi
phục trong vòng 3 ngày.
phục trong vòng 3 ngày.
Tuyệt đối không dùng hóa chất có kích thích như
Tuyệt đối không dùng hóa chất có kích thích như
mật gấu, dầu nóng xoa bóp vùng bị tổn thương.
mật gấu, dầu nóng xoa bóp vùng bị tổn thương.
Làm như vậy có thể khiến máu chảy nhiều hơn,
Làm như vậy có thể khiến máu chảy nhiều hơn,
các dây chằng bị xơ và mất độ đàn hồi, ngoài ra,
các dây chằng bị xơ và mất độ đàn hồi, ngoài ra,
chúng còn dễ bị chấn thương khi có các vận động
chúng còn dễ bị chấn thương khi có các vận động
mạnh trở lại.
mạnh trở lại.