Một số biện pháp nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua của học sinh lớp 8

I. LÍ DO CHỌN SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
Trong thời đại ngày nay khoa học phát triển như vũ bảo, công cuộc xây dựng
quê hương đất nước đổi mới hàng ngày, vì vậy tri thức giảng dạy trong nhà
trường là những kiến thức cơ bản, hiện đại , sát thực tiển, dùng làm chìa khoá để
mở cánh cửa khoa học, là cái vốn mà thế hệ trẻ có thể vận dụng vào cuộc sống,
tiếp tục học và tự bồi dưỡng trong suốt cuộc đời.
Vậy trang bị kiến thức phổ thông cho học sinh phổ thông là một việc làm vô
cùng quan trọng nhằm góp phần xây dựng đất nước phồn vinh.
Giáo dục thể chất là một trong những nội dung giáo dục quan trọng của nhà
trường nhằm đào tạo thế hệ trẻ việt nam phát triển trí tuệ, cường tráng về thể chất
phong phú về tinh thần và trong sáng về đạo đức theo tinh thần nghị quyết đại hội
toàn quốc lần VIII.
Mục tiêu giáo dục thể chất là phát triển toàn diện tố chất thể lực, hình thể,
nâng cao sức khoẻ, phát triển các thành tích thể thao đồng thời góp phần hình
thành nhân cách con người học sinh.
Ngày nay trong hệ thống GDTC nước ta, điền kinh là một môn thể thao có
một vị trí rất quan trọng ,nó là nội dung trong nội dung thi đấu tại các kì đại hội
quốc gia và khu vực, quốc tế.
Chính vì vậy điền kinh được phổ biến giảng dạy trong các trường phổ thông là
nội dung chính nhằm phát triển tố chất thể lực chung.
Việc nâng cao thành tích môn học điền kinh trong các trường THCS là yếu tố
cần thiết nhưng để đạt được thành tích cao đòi hỏi kĩ thuật càng được hoàn thiện.
Qua kinh nghiệm thực tế và công trình nghiên cứu khoa học đã chứng minh
được động tác kĩ thuật thuần thục chính xác thì phát huy được tối đa thành tích
của môn học.
Một trong những nội dung của điền kinh, nhảy cao kiểu bước qua là kĩ thuật
tương đối đơn giản khi giảng dạy cho học sinh lứa tuổi (14-15)hay HS lớp 8. là
một hoạt động không có chu kì, kĩ thuật đơn giản song đòi hỏi người tập phải đủ
về thể lực, kĩ thuật tư duy thực hiện động tác.
1
Trong giảng dạy kĩ thuật TDTT việc nắm bắt kĩ thuật là quan trọng mà trong

khi tập luyện mà ngưới tập rất hay mắc phải những sai lầm khi học kĩ thuật, vì vậy
trong giảng dạy nhanh chóng tìm ra những sai lầm thường mắc
cũng như những nguyên nhân của nó,đây là việc rất khó nhưng việc xác định vận
dụng các biện pháp và bài tập để sửa chữa lại những sai lầm đó lại quan trọng
hơn.
Vấn đề nghiên cứu các biện pháp tập luyện nhằm khắc phục những sai lầm
thường mắc trong kĩ thuật Nhảy cao kiểu bước qua được rất nhiều giáo viên môn
thể dục quan tâm,chú ý song đều các giáo viên đều đề cập đến các giai đoạn kĩ
thuật quan trọng nhưng lại thiếu đánh giá một cách hệ thống và toàn diện,mặc dù
trong chương trình đã đề cập đến nhưng qua quá trình giảng dạy bản thân tôi đã
đúc rút ra một số biện pháp khắc phục trong môn nhảy xa áp dụng vào giảng dạy
tại Trường THCS Ba Lòng.
Xuất phát từ những vấn đề nêu trên với thực tiển học sinh của trường THCS
Ba Lòng tôi mạnh áp dụng và viết sáng kiến kinh nghiệm ”Một số biện pháp
nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong kĩ thuật nhảy cao kiểu bước
qua của học sinh lớp 8”
II.CƠ SỞ LÍ LUẬN.
Tập luyện nhảy cao có ý nghĩa rất lớn trong công tác giáo dục và bồi dưỡng
cho học sinh trong nhà trường. qua đó nhằm hình thành phẩm chất ý chí và đạo
đức của con người mới góp phần vào giáo dục và nâng cao vào trí tuệ , giáo dục
lao động và giáo dục thẩm mĩ cho các em.
Nhảy cao là hoạt động phức tạp được thực hiện liên tục bắt đầu từ chạy đà cho
đến lúc kết thúc là vượt qua xà rơi xuống đất.
Thành tích nhảy cao phụ thuộc vào kĩ thuật và sức lực của người nhảy, về kĩ
thuật các yếu tố quyết định thành tích nhảy cao; tốc độ ban đầu (tốc độ của chạy
đà và giậm nhảy); góc độ bay (góc tạo bởi phương của tốc độ ban đầu và phương
nằm ngang) và tư thế qua xà của người nhảy, tư thế nào có trọng tâm gần xà hơn
sẽ có điều kiện đạt thành tích cao hơn.
Dạy học cho học sinh chính là quá trình rèn luyện để có kĩ thuật nhảy đúng và
góp phần phát triển thể chất cho các em

2
Hiện tại nhảy cao đã có 5 kĩ thuật qua xà (Bước qua, Nằm nghiêng,Cắt kéo
Úp bụng , Lưng qua xà) Tương ứng với mỗi kĩ thuật qua xà có một cách chạy đà
với bước kĩ thuật khác nhau. Trong đó kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua tuy thành
tích không cao bằng các kiểu nhảy khác nhưng đối với học sinh THCS thì kĩ
thuật bước qua là tối ưu là kĩ thuật thông dụng ,thích hợp cho mọi đối tượng tập
luyện.
Thực tế giảng dạy môn Thể dục Ở các Trường THCS về vấn đề dụng cụ sân
bãi còn thiếu thốn chưa đáp ứng cho chương trình giảng dạy, nhưng để có thành
tích trong tập luyện và thi đấu đòi hỏi giáo viên phải hướng học sinh tuân thủ
nguyên tắc quy định, giúp các em nắm bắt và thực hiện kĩ thuật một cách chính
xác.
Nếu tập luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh THCS một cách
đầy đủ, chính xác khắc phục những sai lầm thường mắc ,đưa ra những biện pháp
thích hợp khả thi thì chắc chắn chất lượng học tập của bộ môn điền kinh và môn
nhảy cao sẽ được nâng cao.
Nhảy cao kiểu bước qua có kĩ thuật tương đối đơn giản ,tuy nhiên khi thực
hiện kĩ thuật này các em vẫn mắc những sai lầm với nhiều nguyên nhân khác
nhau. đặc biệt là ở mức xà cao, các em luôn ở trạng thái sợ hãi thiếu tập trung dẫn
đến thực hiện động tác kĩ thuật giật cục , thiếu tính nhẹ nhàng. mặt khác với quy
định của phân phối chương trình Thể dục 2tiết / tuần tương đối ít để các em lĩnh
hội tiếp thu động tác kĩ thuật một cách nhuần nhuyễn, thuần thục. Vì vậy vấn đề
đặt ra cho giáo viên Thể dục là phải tìm ra những biện pháp tối ưu nhất để gây
hứng thú cho học sinh tập luyện, giúp các em khắc phục những sai lầm, hoàn
thiện kĩ thuật đạt kết quả cao về thành tích.
Qua thực tế giảng dạy bộ môn Thể dục ở Trường THCS Ba Lòng, đặc biệt là
qua theo dõi quá trình tập luyện của các em học sinh, tôi thấy rõ thành tích của
các em trong nội dung nhảy cao không như mong muốn , Phần lớn là do các em
chưa có thể lực tốt, chưa nắm vững kĩ thuật, một số động tác không đúng kĩ thuật,
phối hợp thiếu nhịp nhàng các giai đoạn của kĩ thuật , số lượng học sinh khá giỏi

đạt rất thấp
3
Qua khảo sát chất lượng nội dung nhảy cao kiểu bước qua của 2 lớp của năm
học 2008-2009 như sau ;
Lớp/TS Giỏi Khá Trung bình
SL % SL % SL %
8a/28 9 32.1 16 57.1 3 10.8
8b/32 7 21.9 19 59.4 6 18.7
Để giúp cho học sinh đạt kết quả cao hơn khi thực hiện kĩ thuật nhảy cao
kiểu bước qua tôi thiết nghỉ trong qúa trình giảng dạy người giáo viên làm thế nào
giúp học sinh rèn luyện để có thể lực tốt lĩnh hội kiến thức một cách đầy đủ nắm
vững kĩ thuật , thực hành thuần thục đồng thời phát hiện sớm những sai lầm của
học sinh thường gặp và có những biện pháp biện pháp khắc phục tốt để giúp các
em thực hiện kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua đạt thành tích và kĩ thuật đúng.
III.ĐỐI TƯỢNG, PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU
1.Đối tượng:
- Là học sinh khối 8 Trường THCS Ba Lòng năm học 2009-2010
2.Phương pháp nghiên cứu.
- Phương pháp kiểm tra
- Phương pháp tập luyện
- Phương pháp trực quan
- Phương pháp thuyết trình
IV. NỘI DUNG
1.Những kĩ thuật sai thường gặp:
Ngoài những sai lầm thường mắc ở SGV lớp 8 qua quá trình giảng dạy tôi đã
căn cứ vào đó và những kinh nghiệm qua quá trình giảng dạy rút ra những sai sót
của học sinh trong quá trình tập luyện nhảy cao kiểu bước ở lớ 8 qua như sau.
STT NHỮNG KĨ THUẬT NGUYÊN NHÂN
4
SAI THƯỜNG MẮC

1 -Cách đo đà -Một số học sinh thường đo đà với độ dài
bước hoặc bàn chân khác nhau.
- Một số học sinh có thành tích nhảy cao
thường không chú ý đến cách đo đà.
- Khi đo đà học sinh không đo trên đường
thẳng mà đo đường cong thì độ dài của
đường chạy bị dài.
-Khi đo đà xong học sinh không chú ý
đặt chân giậm nhảy nếu số bước đà lẽ thì
đặt chân giậm ở sau và ngược lại
- Một số học sinh giậm nhảy 2 chân nên
khi giậm nhảy không xác đinh được chân
giậm nhảy nên khi giậm nhảy sai đà.
2 - Kĩ thuật chạy đà không
chính xác
- Không ổn định nhịp điệu và tốc độ chạy
đà.
- Chạy cao trọng tâm, tư thế xuất phát
không ổn định, và có một số em thường
chạy đà khi đặt chân giậm không chính
xác.
- Độ dài bước khi chạy đà không ổn định.
- Tâm lí khi chạy đà sợ giậm nhảy không
đúng điểm giậm nhảy, và lo không nhảy
qua xà.
- Chạy lỡ đà thì cầm sào hoặc gạt sào
chạy qua nệm hoặc hố cát.
3 - Giậm nhảy không hết. -
Góc độ giậm nhảy lớn
- Hiểu sai kĩ thuật giậm nhảy.

5
hoặc nhỏ quá,
- Giậm nhảy gần hoặc xa
xà
- Cơ chân yếu.
- Giậm nhảy chậm, góc độ hoãn xung nhỏ
cơ không đủ sức duỗi.
- Kĩ thuật 3 bước cuối cùng quá dài.
4 - Giậm nhảy bị lao vào
xà
- Các bước cuối cùng không hạ được
trọng tâm.
- Lúc giậm nhảy thân gập về phía trước
- Tốc độ giậm nhảy bị chậm.
- Độ dài 3 bước cuối không ổn định dẫn
đến điểm giậm nhảy sát hoặc xa xà
5 - Chân lăng chân giậm
nhảy đá rơi xà
- Bị tụt mông
- Chân lăng đá không tích cực, không cao
hoặc bị co ở đầu gối.
- Chân giậm nhảy co chậm và không khéo
léo.
- Giậm nhảy không tích cực và tập luyện
ít.
- Chân giậm nhảy sức bật không tốt .
6 - Bị chấn động khi tiếp
đất
- Không chùng gối và chủ động khi rơi
xuống hố cát

- Phối hợp tất cả các cơ quan không tốt
khi để hoãn xung.
2.Những biện pháp khắc phục những kĩ thuật sai thường mắc trong kĩ thuật
nhảy cao kiểu bước qua.
Qua quan sát sư phạm tôi đã xác định 6 sai lầm chung nhất để khắc phục ,
trong quá trình khắc phục tôi dùng các biện pháp sau đây:
a: Phương pháp trực quan:
- Trực quan trực tiếp:
6