giáo án thể dục lớp 9 cả năm

Trng THCS Võn Khỏnh Tõy Th dc 9
Tun : Ngy Son:
Tit : Ngy dy :
GIO N S 1
lý thuyết một số phơng pháp tập luyện phát triển sức
bền (mục 1)
I/ Mục tiêu:
Lý thuyết:
Một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức bền (phần 1 và 2).
Yêu cầu:
- Có một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản.
- Biết vận dụng tự tập hàng ngày.
II/ Địa điểm và thiết bị dạy học
Vở ghi chép, học trong lớp.
III/ Hoạt động của GV và HS:
A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp, nắm sĩ số:
2. Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
- Nội dung:
Một số hớng dẫn phát triển sức bền.
- Yêu cầu:
+ Biết một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền.
+ Biết vận dụng tự tập hàng ngày.
3. Kiểm tra bài cũ:
Em hãy cho một ví dụ về phát triển sức bền.
GV gọi một vài em trả lời.
GV gọi HS nhận xét.
B/ Phần cơ bản:
1. Một số hiểu biết cần thiết.
Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập
luyện TDTT kéo dài.

Sức bền gồm có: Sức bền chung và sức bền chuyên môn
Sức bền chung là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong
một thời gian dài.
Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt
động lao động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài.
VD: Khả năng leo núi của ngời vùng cao, khả năng bơi, lặn của ngời làm nghề chài
lới, của VĐV chạy 10km, 20km, 42,195km
2. Một số nguyên tắc, ph ơng pháp và hình thức tập luyện.
- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời:
Gv:DANH THANH Nm hc 201 - 201
1
Trng THCS Võn Khỏnh Tõy Th dc 9
Tun : Ngy Son:
Tit : Ngy dy :
Tuỳ theo lứa tuổi giới tính và sức khoẻ của mỗi ngời mà tập luyện cho vừa sức. Sức
bền chỉ có đợc khi tập luyện, hoạt động trong một khoảng thời gian và cờng độ ở mức
nhất định.
- Tập từ nhẹ đến nặng dần:
Những buổi tập đầu tiên, cần chạy nhẹ nhàng với tốc độ chậm khoảng 2 - 3 phút
hoặc 300 - 500m, sau đố tăng dần thời gian, khoảng cách và tốc độ lên một chút. Sau
mỗi buổi tập khi cơ thể đã quen có thể tăng dần từng chỉ tiêu.
Trong quá trình tập luyện cần theo dói sức khoẻ bằng nhiều cách. Nếu thấy sức khoẻ
không tốt cần giảm mức độ tập hoặc tìm nguyên nhân và hớng khác phục.
- Tập thờng xuyên hàng ngày hoặc 3 - 4lần/tuần một cách kiên trì, không nóng vội.
- Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần
cơ bản.
- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động tác hồi tĩnh
trong vài phút.
- Song song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuật bớc chạy, cách thở trong khi chạy,
cách chạy vợt qua một số chớng ngại vật trên đờng chạy và các động tác hồi tĩnh sau

khi chạy
3. Củng cố:
GV nhắc lại sức bền là gì lấy vài ví dụ.
C/ Phần kết thúc:
1. Nhận xét đánh giá giờ học.
GVnhận xét đánh giá giờ học.
2. HDVN:
Ôn lại phần lý thuyết.
Bài thể dục đã học.
Chạy 1000 m.
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Gv:DANH THANH Nm hc 201 - 201
2
Trng THCS Võn Khỏnh Tõy Th dc 9
Tun : Ngy Son:
Tit : Ngy dy :
GIO N S 2

chạy ngắn
I/ Mục tiêu:
- Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn); Xuất phát từ một số t thế
khác nhau: Đứng mặt, vai hoặc lng hớng chạy.
Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện tơng đối tốt các động tác đã học.
II/ Địa điểm và thiết bị dạy học:
- Sân tập sạch sẽ.
- Hai lá cờ, còi.
III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh:
Ni dung nh
lng

Phng phỏp t chc
A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
Nắm sĩ số:
Phổ biến nội dung, y/c.
2. Khởi động:
- Chung: Xoay các khớp cổ chân,
cổ tay
Tập 4 động tác thể dục.
- Chuyên môn: ép dọc, ép ngang,
bật nhảy.
3. Kiểm tra bài cũ:
? Đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi
đều sai nhịp.
? Đi đều vòng phải, vòng trái.

6 - 8'
- Lớp trởng tập hợp hàng dọc, báo
cáo sĩ số.
- GV kiểm tra t cách, phổ biến nội
dung, yêu cầu.
- Lớp trởng hớng dẫn khởi động
o o o o o
o o o o o

o
- GV gọi hai em học sinh lên thực
hiện.
- GV gọi học sinh nhận xét.
- GV nhận xét đánh giá cho điểm.

B/ Phần cơ bản:
1. Chạy ngắn:
- Ôn trò chơi phát triển sức nhanh.
- Xuất phát từ một số t thế khác
nhau:
Đứng mặt hớng chạy
Đứng vai hớng chạy
Đứng lng hớng chạy
30 - 32'
- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật
động tác.
- chạy cự li ngắn.
- Các tổ trởng điều khiển trớc.
- Gọi lần lợt các bạn lên điều
khiển.
- GV hớng dẫn chơi trò chơi.
- GV quan sát sửa sai.
- Khi cần GV làm mẫu lại động
tác.
Gv:DANH THANH Nm hc 201 - 201
3
Trng THCS Võn Khỏnh Tõy Th dc 9
Tun : Ngy Son:
Tit : Ngy dy :
2. Củng cố:
Cách khác phục khi bị hiện tợng
cực điểm.
- Chạy theo hàng dọc
- GV giới thiệu hiện tợng cực điểm
và cách khác phục.

- Gọi HS lên thực hiện.
- Gọi HS nhận xét.
- GV nhận xét.
C/ Phần kết thúc:
1. Hồi tĩnh:
Một số động tác thả lỏng
2. Nhận xét:
3. H ớng dẫn về nhà:
Ôn lại đội hình đội ngũ đã học,
chạy bền 1000 m.
5 - 7'
- GV hớng dẫn các động tác thả
lỏng.
- Đội hình hàng ngang.
- GV nhận xét đánh giá giờ học
- GV hớng dẫn về nhà.



Gv:DANH THANH Nm hc 201 - 201
4
Trng THCS Võn Khỏnh Tõy Th dc 9
Tun : Ngy Son:
Tit : Ngy dy :
GIO N S 3

chạy ngắn
I/ Mục tiêu:
- Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn); Xuất phát từ một số t thế
khác nhau: Đứng mặt, vai hoặc lng hớng chạy.

Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện tơng đối tốt các động tác đã học.
II/ Địa điểm và thiết bị dạy học:
- Sân tập sạch sẽ.
- Hai lá cờ, còi.
III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh:
Ni dung nh
lng
Phng phỏp t chc
A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
Nắm sĩ số:
Phổ biến nội dung, y/c.
2. Khởi động:
- Chung: Xoay các khớp cổ chân,
cổ tay
Tập 4 động tác thể dục.
- Chuyên môn: ép dọc, ép ngang,
bật nhảy.
3. Kiểm tra bài cũ:
? Đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi
đều sai nhịp.
? Đi đều vòng phải, vòng trái.

6 - 8'
- Lớp trởng tập hợp hàng dọc, báo
cáo sĩ số.
- GV kiểm tra t cách, phổ biến nội
dung, yêu cầu.
- Lớp trởng hớng dẫn khởi động
o o o o o

o o o o o

o
- GV gọi hai em học sinh lên thực
hiện.
- GV gọi học sinh nhận xét.
- GV nhận xét đánh giá cho điểm.
B/ Phần cơ bản:
1. Chạy ngắn:
- Ôn trò chơi phát triển sức nhanh.
- Xuất phát từ một số t thế khác
nhau:
Đứng mặt hớng chạy
Đứng vai hớng chạy
Đứng lng hớng chạy
30 - 32'
- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật
động tác.
- chạy cự li ngắn.
- Các tổ trởng điều khiển trớc.
- Gọi lần lợt các bạn lên điều
khiển.
- GV hớng dẫn chơi trò chơi.
- GV quan sát sửa sai.
- Khi cần GV làm mẫu lại động
tác.
Gv:DANH THANH Nm hc 201 - 201
5
Trng THCS Võn Khỏnh Tõy Th dc 9
Tun : Ngy Son:

Tit : Ngy dy :
2. Củng cố:
Cách khác phục khi bị hiện tợng
cực điểm.
- Chạy theo hàng dọc
- GV giới thiệu hiện tợng cực điểm
và cách khác phục.
- Gọi HS lên thực hiện.
- Gọi HS nhận xét.
- GV nhận xét.
C/ Phần kết thúc:
1. Hồi tĩnh:
Một số động tác thả lỏng
2. Nhận xét:
3. H ớng dẫn về nhà:
Ôn lại đội hình đội ngũ đã học,
chạy bền 1000 m.
5 - 7'
- GV hớng dẫn các động tác thả
lỏng.
- Đội hình hàng ngang.
- GV nhận xét đánh giá giờ học
- GV hớng dẫn về nhà.

GIO N S 4
chạy ngắn - chạy bền
Gv:DANH THANH Nm hc 201 - 201
6
Trng THCS Võn Khỏnh Tõy Th dc 9
Tun : Ngy Son:

Tit : Ngy dy :
I/ Mục tiêu:
- Chạy ngắn: Ôn trò chơi: "Chạy tiếp sức con thoi"; T thế sẵn sàng - xuất phát.
Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện đợc các động tác đã học.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền; Giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách khắc phục.
Yêu cầu: Chạy hết cự li phối hợp với thở và nắm đợc hiện tợng cực điểm và cách kắc
phục nó.
II/ Địa điểm và thiết bị dạy học:
- Sân tập sạch sẽ, đờng chạy.
- Hai lá cờ, còi.
III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh:
Ni dung nh
lng
Phng phỏp t chc
A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
Nắm sĩ số:
Phổ biến nội dung, y/c.
2. Khởi động:
- Chung: Xoay các khớp cổ
chân, cổ tay, tập 4 động tác thể
dục
- Chuyên môn: ép dọc, ép
ngang, bật nhảy.
3. Kiểm tra bài cũ:
? Đi đều - đứng lại, đổi chân
khi sai nhịp.
? Đi đều vòng phải, vòng trái.
6 - 8'
- Lớp trởng tập hợp hàng dọc, báo

cáo sĩ số.
- GV kiểm tra t cách, phổ biến nội
dung, yêu cầu.
- Lớp trởng hớng dẫn khởi động.
o o o o o
o o o o o

o
- GV gọi 2 em học sinh lên thực
hiện.
- GV gọi học sinh nhận xét.
- GV nhận xét đánh giá cho điểm.
B/ Phần cơ bản:
1. Chạy ngắn:
- Ôn: Trò chơi: "Chạy tiếp sức
con thoi".
- T thế sẵn sàng - xuất phát.
3. Chạy bền:
Luyện tập chạy bền
Giới thiệu hiện tợng cực điờm
và cách khắc phục.
4. Củng cố:
30 - 32' - GV hớng dẫn chơi trò chơi.
- GV quan sát sửa sai.
- Khi cần GV làm mẫu lại động tác.
- Chạy theo hàng dọc
- GV giới thiệu hiện tợng một số
động tác hồi tĩnh.
-Cho lp chy vũng sõn trng
.

- Gọi HS nhận xét.
- GV nhận xét.
Gv:DANH THANH Nm hc 201 - 201
7
Trng THCS Võn Khỏnh Tõy Th dc 9
Tun : Ngy Son:
Tit : Ngy dy :
T thế sẵn sàng - xuất phát.
C/ Phần kết thúc:
1. Hồi tĩnh:
Một số động tác thả lỏng
2. Nhận xét:
3. H ớng dẫn về nhà:
Ôn lại đội hình đội ngũ đã
học, chạy bền 1000 m.
5 - 7'
- GV hớng dẫn các động tác thả
lỏng.
- Đội hình hàng ngang.
- GV nhận xét đánh giá giờ học
- GV hớng dẫn về nhà.
Rỳt kn

GIO N S 5
chạy ngắn-CHY BN
Gv:DANH THANH Nm hc 201 - 201
8
Trng THCS Võn Khỏnh Tõy Th dc 9
Tun : Ngy Son:
Tit : Ngy dy :

I/ Mục tiêu:
- Chạy ngắn: Ôn trò chơi: "Chạy đuổi"; Ngồi hớng mặt, T thế sẵn sàng - xuất phát.
Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện đợc các động tác đã học.
- chy bn: Chy trờn a hỡnh t nhiờn
II/ Địa điểm và thiết bị dạy học:
- Sân tập sạch sẽ, đờng chạy.
- Hai lá cờ, còi.
III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh:
Ni dung nh
lng
Phng phỏp t chc
A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
Nắm sĩ số:
Phổ biến nội dung, y/c.
2. Khởi động:
- Chung: Xoay các khớp cổ
chân, cổ tay, tập 4 động tác thể
dục
- Chuyên môn: ép dọc, ép
ngang, bật nhảy.
3. Kiểm tra bài cũ:
6 - 8'
- Lớp trởng tập hợp hàng dọc, báo
cáo sĩ số.
- GV kiểm tra t cách, phổ biến nội
dung, yêu cầu.
- Lớp trởng hớng dẫn khởi động.
o o o o o
o o o o o

o
- GV gọi 2 em học sinh lên thực
hiện.
- GV gọi học sinh nhận xét.
- GV nhận xét đánh giá cho điểm.
B/ Phần cơ bản:
1. CHY NGN
- Ôn: Trò chơi: "Chạy đuổi".
- Ngồi mặt hớng chạy, T thế
sẵn sàng - xuất phát.
2.Chy trờn a hỡnh t nhiờn
30 - 32'
- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật
động tác.
- chạy cự li ngắn.
- GV hớng dẫn chơi trò chơi.
- GV quan sát sửa sai.
- Khi cần GV làm mẫu lại động tác.
Chy vũng sõn trng
* * * * * * * * * * * * *
* *
*
Gv:DANH THANH Nm hc 201 - 201
9
Trng THCS Võn Khỏnh Tõy Th dc 9
Tun : Ngy Son:
Tit : Ngy dy :
*
* *

* * * * * * * * * * * *
- Chạy theo hàng dọc
- GV giới thiệu hiện tợng một số
động tác hồi tĩnh.
C/ Phần kết thúc:
1. Hồi tĩnh:
Một số động tác thả lỏng
2. Nhận xét:
3. H ớng dẫn về nhà:
Ôn lại đội hình đội ngũ đã
học, chạy bền 1000 m.
5 - 7'
- GV hớng dẫn các động tác thả
lỏng.
- Đội hình hàng ngang.
- GV nhận xét đánh giá giờ học
- GV hớng dẫn về nhà.


GIO N S 6
Đội hình đội ngũ - chạy ngắn - chạy bền
Gv:DANH THANH Nm hc 201 - 201
10
Trng THCS Võn Khỏnh Tõy Th dc 9
Tun : Ngy Son:
Tit : Ngy dy :
I/ Mục tiêu:
- Chạy ngắn: Ôn bớc nhỏ, đạp sau, nâng cao đùi, tại chỗ đánh tay.
Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện đợc các động tác đã học.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền; Giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách khắc phục.

Yêu cầu: Chạy hết cự li phối hợp với thở và nắm đợc hiện tợng chute rút và cách kắc
phục nó.
II/ Địa điểm và thiết bị dạy học:
- Sân tập sạch sẽ, đờng chạy.
- Hai lá cờ, còi.
III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh:
Ni dung nh
lng
Phng phỏp t chc
A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
Nắm sĩ số:
Phổ biến nội dung, y/c.
2. Khởi động:
- Chung: Xoay các khớp cổ
chân, cổ tay, tập 4 động tác thể
dục
- Chuyên môn: ép dọc, ép
ngang, bật nhảy.
3. Kiểm tra bài cũ:
? Đi đều - đứng lại, đổi chân
khi sai nhịp.
? Đi đều vòng phải, vòng trái.
6 - 8'
2'
4'
2'
- Lớp trởng tập hợp hàng dọc, báo
cáo sĩ số.
- GV kiểm tra t cách, phổ biến nội

dung, yêu cầu.
- Lớp trởng hớng dẫn khởi động.
o o o o o
o o o o o

o
- GV gọi 2 em học sinh lên thực
hiện.
- GV gọi học sinh nhận xét.
- GV nhận xét đánh giá cho điểm.
B/ Phần cơ bản:
1. Chạy ngắn:
- Ôn: Chạy bớc nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, đánh
tay tại chỗ.
30 - 32'
- GV hớng dẫn chơi trò chơi.
- GV quan sát sửa sai.
- Khi cần GV làm mẫu lại động tác.
- Chạy theo hàng dọc
- GV giới thiệu hiện tợng một số
động tác hồi tĩnh.
Gv:DANH THANH Nm hc 201 - 201
11
Trng THCS Võn Khỏnh Tõy Th dc 9
Tun : Ngy Son:
Tit : Ngy dy :
2. Chạy bền:
Luyện tập chạy bền
Giới thiệu hiện tợng chuột rút

và cách khắc phục.
4. Củng cố:
Tại chỗ thực hiện đánh tay.
* * * * * * * * * * * * *
* *
*
*
* *
* * * * * * * * * * * *
- Gọi HS lên thực hiện.
- Gọi HS nhận xét.
- GV nhận xét.
GIO N S 7
Tun:4 Ngy son:
Tit :1 Ngy dy
Gv:DANH THANH Nm hc 201 - 201
12
Trng THCS Võn Khỏnh Tõy Th dc 9
Tun : Ngy Son:
Tit : Ngy dy :
TH DC - chạy ngắn
I/ Mục tiêu:
- Th dc: Hc t nhp 1-10 (nam ,n)
Yêu cầu: Các chính xác các động tác cơ bản đã học và thực hiện đợc các nội dung
giáo viên yêu cầu.
- Chạy ngắn: Ôn Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao -
chạy nhanh.
Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện đợc các động tác đã học.
II/ Địa điểm và thiết bị dạy học:
- Sân tập sạch sẽ, đờng chạy.

- Hai lá cờ, còi.
III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh:
Ni dung nh
lng
Phng phỏp t chc
A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
Nắm sĩ số:
Phổ biến nội dung, y/c.
2. Khởi động:
- Chung: Xoay các khớp cổ
chân, cổ tay, tập 4 động tác thể
dục
- Chuyên môn: ép dọc, ép
ngang, bật nhảy.
3. Kiểm tra bài cũ:
6 - 8'
- Lớp trởng tập hợp hàng dọc, báo cáo sĩ
số.
- GV kiểm tra t cách, phổ biến nội dung,
yêu cầu.
- Lớp trởng hớng dẫn khởi động.
o o o o o
o o o o o

o
- GV gọi 2 em học sinh lên thực hiện.
- GV gọi học sinh nhận xét.
- GV nhận xét đánh giá cho điểm.
B/ Phần cơ bản:

1, Th dc
-Hc t nhp 1-10
2. Chạy ngắn:
30 - 32'
Giỏo viờn lm mu hc sinh tp theo
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
GV
- GV quan sát sửa sai
Gv:DANH THANH Nm hc 201 - 201
13
Trng THCS Võn Khỏnh Tõy Th dc 9
Tun : Ngy Son:
Tit : Ngy dy :
- Ôn chạy bớc nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau,
xuất phát cao chạy nhanh.
3. Củng cố:
T thế sẵn sàng - xuất phát.
**********
**********
**********
**********
- Gọi HS lên thực hiện.
- Gọi HS nhận xét.
- GV nhận xét.
C/ Phần kết thúc:
1. Hồi tĩnh:

Một số động tác thả lỏng
2. Nhận xét:
3. H ớng dẫn về nhà:
Chạy bền 1000 m.
5 - 7'
- GV hớng dẫn các động tác thả lỏng.
- Đội hình hàng ngang.
- GV nhận xét đánh giá giờ học
- GV hớng dẫn về nhà.
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
GV
GIO N S 8
Tun:4 Ngy son:
Gv:DANH THANH Nm hc 201 - 201
14
Trng THCS Võn Khỏnh Tõy Th dc 9
Tun : Ngy Son:
Tit : Ngy dy :
Tit :2 Ngy dy
bài thể dục - chạy ngắn - chạy bền
I/ Mục tiêu:
- Bài thể dục (Bài TD):ễn từ nhịp 1 - 10 (Bài TD phát triển chung nam, nữ riêng).
Yêu cầu: Thuộc các động tác, phối hợp các động tác nhịp nhàng, đúng biên độ và
đẹp.
- Chạy ngắn: Ôn bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh.
Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện tơng đối tốt các động tác đã học.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền; Giới thiệu hiện tợng "choáng ngất" và cách khắc

phục.
Yêu cầu: Chạy hết cự li phối hợp với thở và biết cách khác phục khi bị chuột rút.
II/ Địa điểm và thiết bị dạy học:
- Sân tập sạch sẽ.
- còi.
III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh
Ni dung nh
lng
Phng phỏp t chc
A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
Nắm sĩ số:
Phổ biến nội dung, y/c.
2. Khởi động:
- Chung: Xoay các khớp cổ
chân, cổ tay
Tập 4 động tác thể dục.
- Chuyên môn: ép dọc, ép
ngang, bật nhảy.
3. Kiểm tra bài cũ:
? T thế sẵn sàng xuất phát?
6 - 8'
- Lớp trởng tập hợp hàng dọc, báo
cáo sĩ số.
- GV kiểm tra t cách, phổ biến nội
dung, yêu cầu.
- Lớp trởng hớng dẫn khởi động
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * *
GV
- GV gọi hai em học sinh lên thực
hiện.
- GV gọi học sinh nhận xét.
- GV nhận xét đánh giá cho điểm.
B/ Phần cơ bản:
1. Bài TD:
- Nữ:
cb 1 2 3 4 5
30 - 32'
- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật
động tác.
- GV chia tổ tập luyện quay vòng.
Gv:DANH THANH Nm hc 201 - 201
15
Trng THCS Võn Khỏnh Tõy Th dc 9
Tun : Ngy Son:
Tit : Ngy dy :
6 7 8 9 10
- Nam:
cb 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10
2. Chạy ngắn:
- Ôn bớc nhỏ, nâng cao đùi,
đạp sau, xuất phát cao chạy
nhanh.
3. Chạy bền:
Luyện tập chạy bền.
Giới thiệu hiện tợng chuột rút

và cách khác phục.
4. Củng cố:
Tập từ nhịp 1-10 bài TD.
- Nam tập bài TD.
- Nữ chạy cự li ngắn.
- Các tổ trởng điều khiển trớc.
- Gọi lần lợt các bạn lên điều khiển.
- GV hớng dẫn chơi trò chơi.
- Chạy theo đội hình hàng dọc.
- GV nêu cách khác phục khi bị
chuột rút.
- GV quan sát sửa sai.
- Khi cần GV làm mẫu lại động tác.
* * * * * * * * * * * * *
* *
*
*
* *
* * * * * * * * * * * *
- Gọi HS lên thực hiện.
- Gọi HS nhận xét.
- GV nhận xét.
C/ Phần kết thúc:
1. Hồi tĩnh:
Một số động tác thả lỏng
2. Nhận xét:
3. H ớng dẫn về nhà:
Ôn lại bài TD đã học, chạy
tăng tốc, chạy bền 1000 m.
5 - 7'

' - GV hớng dẫn các động tác thả
lỏng.
- Đội hình hàng ngang.
- GV nhận xét đánh giá giờ học
- GV hớng dẫn về nhà.
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
GV
GIO N S 9
Tun:5 Ngy son:
Tit :1 Ngy dy:
Gv:DANH THANH Nm hc 201 - 201
16
Trng THCS Võn Khỏnh Tõy Th dc 9
Tun : Ngy Son:
Tit : Ngy dy :
bài thể dục - chạy ngắn
I/ Mục tiêu:
- Bài TD:
Ôn từ nhịp 1 - 10; Học từ nhịp 11 - 18 (nữ).
Yêu cầu: Thuộc các động tác, phối hợp các động tác nhịp nhàng, đúng biên độ và
đẹp.
- Chạy ngắn:
Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao chạy nhanh, Ngồi
vai hớng chạy xuất phát, Ngồi lng hớng chạy xuất phát.
Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện tơng đối tốt các động tác đã học.
II/ Địa điểm và thiết bị dạy học:
- Sân tập sạch sẽ.

- Hai lá cờ, còi.
III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh:
nội dung định l-
ợng
phơng pháp - tổ chức
A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- Nắm sĩ số:
- Phổ biến nội dung, y/c.
2. Khởi động:
- Chung: Xoay các khớp cổ
chân, cổ tay
Tập 4 động tác thể dục.
- Chuyên môn: ép dọc, ép
ngang, bật nhảy.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Tập từ nhịp 1-10bài TD?
-T thế sẵn sàng - xuất phát?
6 - 8'
- Lớp trởng tập hợp hàng dọc, báo
cáo sĩ số.
- GV kiểm tra t cách, phổ biến nội
dung, yêu cầu.
- Lớp trởng hớng dẫn khởi động
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
GV
- GV gọi hai em học sinh lên thực

hiện.
- GV gọi học sinh nhận xét.
- GV nhận xét đánh giá cho điểm.
B/ Phần cơ bản:
1. Bài TD:
- Ôn từ nhịp 1-10.
- Học từ nhịp 11-18 (nữ)
11 12 13 14
30 - 32'
- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật
động tác.
- GV hô và cùng tập với HS.
- GV chia tổ tập luyện quay vòng.
- Nam tập bài TD.
Gv:DANH THANH Nm hc 201 - 201
17
Trng THCS Võn Khỏnh Tõy Th dc 9
Tun : Ngy Son:
Tit : Ngy dy :
15 16 17 18

2. Chạy ngắn:
- Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng
cao đùi, chạy đạp sau.
- Tại chỗ đánh tay.
3. Củng cố:
Tập từ nhịp 11-18 (nữ).
- Nữ chạy cự li ngắn.
- Các tổ trởng điều khiển trớc.
- Gọi lần lợt các bạn lên điều khiển.

- Chạy theo đội hình hàng dọc.
- GV quan sát sửa sai.
- Khi cần GV làm mẫu lại động tác.
- Gọi HS lên thực hiện.
- Gọi HS nhận xét.
- GV nhận xét.
C/ Phần kết thúc:
1. Hồi tĩnh:
Một số động tác thả lỏng
2. Nhận xét:
3. H ớng dẫn về nhà:
Ôn lại bài TD, chạy tăng tốc,
chạy bền 1000 m.
5 - 7'
- GV hớng dẫn các động tác thả
lỏng.
- Đội hình hàng ngang.
- GV nhận xét đánh giá giờ học
- GV hớng dẫn về nhà.
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
GV
GIO N S 10
bài thể dục - chạy ngắn - chạy bền
I/ Mục tiêu:
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 10 (nam). Học từ nhịp 1 - 19 (nam), Ôn từ 1 - 18 (nữ).
Gv:DANH THANH Nm hc 201 - 201
18

Trng THCS Võn Khỏnh Tõy Th dc 9
Tun : Ngy Son:
Tit : Ngy dy :
Yêu cầu: Thuộc các động tác, phối hợp các động tác nhịp nhàng, đúng biên độ và
đẹp.
- Chạy ngắn: Ôn: Xuất phát cao - chạy nhanh (cự ly 40 60m), kĩ thuật xuất phát
thấp chạy lao (18 20m).
Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện tơng đối tốt các động tác đã học.
- Chạy bền:
Luyện tập chạy bền.
yêu cầu: Chạy hết cự li phối hợp với thở.
II/ Địa điểm và thiết bị dạy học:
- Sân tập sạch sẽ.
- Hai lá cờ, còi.
III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh:
nội dung định l-
ợng
phơng pháp - tổ chức
A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- Nắm sĩ số:
- Phổ biến nội dung, y/c.
2. Khởi động:
- Chung: Xoay các khớp cổ
chân, cổ tay
Tập 4 động tác thể dục.
- Chuyên môn: ép dọc, ép
ngang, bật nhảy.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Tập từ nhịp 1-19 (nam), từ 1-

18 (nữ).
- Kỹ thuật xuất phát cao?
6 - 8'
2'
4'
2'
- Lớp trởng tập hợp hàng dọc, báo
cáo sĩ số.
- GV kiểm tra t cách, phổ biến nội
dung, yêu cầu.
- Lớp trởng hớng dẫn khởi động
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
GV
- GV gọi hai em học sinh lên thực
hiện.
- GV gọi học sinh nhận xét.
- GV nhận xét đánh giá cho điểm.
B/ Phần cơ bản:
1. Bài TD:
- Nam ôn lại từ nhịp 1 - 10
Học từ nhịp 11 nhịp 19
Từ 11-19 (nam).
11 12 13 14
15 16 17 18 19
30 - 32'
- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật
động tác.

- GV chia tổ tập luyện quay vòng.
- Nam tập bài thể dục.
- Nữ chạy cự li ngắn.
- Các tổ trởng điều khiển trớc.
- Gọi lần lợt các bạn lên điều khiển.
Gv:DANH THANH Nm hc 201 - 201
19
Trng THCS Võn Khỏnh Tõy Th dc 9
Tun : Ngy Son:
Tit : Ngy dy :
- Nữ ôn lại từ nhịp 1 - 18.
2. Chạy ngắn:
- Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng
cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ
đánh tay.
- Xuất phát cao - chạy nhanh.
3. Chạy bền:
Luyện tập chạy bền
4. Củng cố:
Tập lại từ nhịp 1 - 19 nam và
từ 1 - 18 nữ.
- GV quan sát sửa sai.
- Khi cần GV làm mẫu lại động tác.
* * * * * * * * * * * * *
* *
*
*
* *
* * * * * * * * * * * *
- Gọi HS lên thực hiện.

- Gọi HS nhận xét.
- GV nhận xét.
C/ Phần kết thúc:
1. Hồi tĩnh:
Một số động tác thả lỏng
2. Nhận xét:
3. H ớng dẫn về nhà:
- Ôn chạy tăng tốc
- Ôn lại bài TD
- Chạy bền 1000 m.

5 - 7'
- GV hớng dẫn các động tác thả
lỏng.
- Đội hình hàng ngang.
- GV nhận xét đánh giá giờ học
- GV hớng dẫn về nhà.
GIO N S 11
bài td - chạy ngắn
I/ Mục tiêu:
Gv:DANH THANH Nm hc 201 - 201
20
Trng THCS Võn Khỏnh Tõy Th dc 9
Tun : Ngy Son:
Tit : Ngy dy :
- Bài TD: Ôn 1 - 26 (nam); từ nhịp 1 - 25 (nữ), Học từ nhịp 26 - 29 (nữ).
Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện các động tác nhịp nhàng, đúng
biên độ, cấu trúc động tác.
- Chạy ngắn: Luyện tập: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát
cao, chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy - xuất phát chạy giữa quãng (60m.

Yêu cầu: Các em nắm đợc các động tác cơ bản đã học và thực hiện đợc các động
tác.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
Yêu cầu: Các em nắm đợc cách thở khi chạy.
II/ Địa điểm và thiết bị dạy học:
- Sân tập sạch sẽ.
- Hai lá cờ, còi.
III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh:
nội dung định l-
ợng
phơng pháp - tổ chức
A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- Nắm sĩ số:
- Phổ biến nội dung, y/c.
2. Khởi động:
- Chung: Xoay các khớp cổ
chân, cổ tay
Tập 4 động tác thể dục.
- Chuyên môn: ép dọc, ép
ngang, bật nhảy.
3. Kiểm tra bài cũ:
? Tập từ nhịp 20-26 nam
? Tập từ nhịp 19 - 25 nữ
6 - 8'
- Lớp trởng tập hợp hàng dọc, báo
cáo sĩ số.
- GV kiểm tra t cách, phổ biến nội
dung, yêu cầu.
- Lớp trởng hớng dẫn khởi động

* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
GV
- GV gọi hai em HS lên thực hiện.
- GV gọi học sinh nhận xét.
- GV nhận xét đánh giá cho điểm.
B/ Phần cơ bản:
1. Bài TD:
- Ôn từ nhịp 19-25 (nữ), 20-26
(nam).
- Học (nữ)
26 27 28 29
30 - 32'
- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật
động tác.
- GV chia tổ tập luyện quay vòng.
- Nam tập thể dục.
- Nữ chạy cự li ngắn.
Gv:DANH THANH Nm hc 201 - 201
21
Trng THCS Võn Khỏnh Tõy Th dc 9
Tun : Ngy Son:
Tit : Ngy dy :
2. Chạy ngắn:
- Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao
đùi, chạy đạp sau.
- Xuất phát cao - chạy nhanh
chạy giữa quãng (50m).

- Một số luật cơ bản trong
Điền kinh.
4. Củng cố:
Tập từ nhịp 26-29 (nữ), 27-36
(nam).
- Các tổ trởng điều khiển trớc.
- Gọi lần lợt các bạn lên điều khiển.
- GV quan sát sửa sai.
- Khi cần GV làm mẫu lại động tác.
- Gọi HS lên thực hiện.
- Gọi HS nhận xét.
- GV nhận xét.
C/ Phần kết thúc:
1. Hồi tĩnh:
Một số động tác thả lỏng
2. Nhận xét:
3. H ớng dẫn về nhà:
Tập bài thể dục
Chạy bền 1000 m.
5 - 7'
- GV hớng dẫn các động tác thả
lỏng.
- Đội hình hàng ngang.
- GV nhận xét đánh giá giờ học
- GV hớng dẫn về nhà.
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
GV

GIO N S 13
bài td - chạy ngắn - chạy bền
I/ Mục tiêu:
Gv:DANH THANH Nm hc 201 - 201
22
Trng THCS Võn Khỏnh Tõy Th dc 9
Tun : Ngy Son:
Tit : Ngy dy :
- Bài TD: Ôn 1 - 26 (nam); từ nhịp 1 - 25 (nữ), Học từ nhịp 27 - 36 (nam).
Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện các động tác nhịp nhàng, đúng
biên độ, cấu trúc động tác.
- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao, chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy - xuất phát chạy
giữa quãng (50m); Giới thiệu một số luật cơ bản trong Điền kinh.
Yêu cầu: Các em nắm đợc các động tác cơ bản đã học và thực hiện đợc các động
tác.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
Yêu cầu: Các em nắm đợc cách thở khi chạy.
II/ Địa điểm và thiết bị dạy học:
- Sân tập sạch sẽ.
- Hai lá cờ, còi.
III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh:
nội dung định l-
ợng
phơng pháp - tổ chức
A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- Nắm sĩ số:
- Phổ biến nội dung, y/c.
2. Khởi động:

- Chung: Xoay các khớp cổ
chân, cổ tay
Tập 4 động tác thể dục.
- Chuyên môn: ép dọc, ép
ngang, bật nhảy.
3. Kiểm tra bài cũ:
Tập từ nhịp 20-26 nam
Tập từ nhịp 19 - 25 nữ
6 - 8'
- Lớp trởng tập hợp hàng dọc, báo cáo
sĩ số.
- GV kiểm tra t cách, phổ biến nội
dung, yêu cầu.
- Lớp trởng hớng dẫn khởi động
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
GV
- GV gọi hai em HS lên thực hiện.
- GV gọi học sinh nhận xét.
- GV nhận xét đánh giá cho điểm.
B/ Phần cơ bản:
1. Bài TD:
- Ôn từ nhịp 19-25 (nữ), 20-
26 (nam).
- Học
30 - 32'
- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật động
tác.

- GV chia tổ tập luyện quay vòng.
- Nam tập thể dục.
Gv:DANH THANH Nm hc 201 - 201
23
Trng THCS Võn Khỏnh Tõy Th dc 9
Tun : Ngy Son:
Tit : Ngy dy :
(nam)
27 28 29
30 31 32
33 34 35 36
2. Chạy ngắn:
- Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao
đùi, chạy đạp sau.
- Xuất phát cao - chạy nhanh
chạy giữa quãng (50m).
- Một số luật cơ bản trong
Điền kinh.
3. Chạy bền:
Luyện tập chạy bền.
4. Củng cố:
Tập từ nhịp 26-29 (nữ), 27-36
(nam).
- Nữ chạy cự li ngắn.
- Các tổ trởng điều khiển trớc.
- Gọi lần lợt các bạn lên điều khiển.
- GV quan sát sửa sai.
- Khi cần GV làm mẫu lại động tác.
- Chạy theo hàng dọc.
* * * * * * * * * * * * *

* *
*
* *
* * * * * * * * * * * *
- Gọi HS lên thực hiện.
- Gọi HS nhận xét.
- GV nhận xét.
C/ Phần kết thúc:
1. Hồi tĩnh:
Một số động tác thả lỏng
2. Nhận xét:
3. H ớng dẫn về nhà:
Tập bài thể dục
Chạy bền 1000 m.
5 - 7'
- GV hớng dẫn các động tác thả lỏng.
- Đội hình hàng ngang.
- GV nhận xét đánh giá giờ học
- GV hớng dẫn về nhà.
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
GV
GIO N S 14
bài td - chạy ngắn
I/ Mục tiêu:
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 - 29 (nữ), 1 - 36 (nam); Học từ 30 - 34 (nữ), 37 - 40 (nam).
Gv:DANH THANH Nm hc 201 - 201
24

Trng THCS Võn Khỏnh Tõy Th dc 9
Tun : Ngy Son:
Tit : Ngy dy :
Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện các động tác nhịp nhàng.
- Chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp;; Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao chạy giữa
quãng (50m).
Yêu cầu: Các em nắm đợc các động tác cơ bản đã học và thực hiện đợc các động
tác, hăng hái nhiệt tình trong khi chơi.
II/ Địa điểm và thiết bị dạy học:
- Sân tập sạch sẽ.
- Hai lá cờ, còi, 2 bộ bàn đạp.
III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh:
nội dung định
lợng
phơng pháp - tổ chức
A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- Nắm sĩ số:
- Phổ biến nội dung, y/c.
2. Khởi động:
- Chung: Xoay các khớp cổ chân,
cổ tay,
Tập 4 động tác thể dục.
- Chuyên môn: ép dọc, ép ngang,
bật nhảy.
3. Kiểm tra bài cũ:
? Tập từ nhịp 1 - 19 nữ
? Tập từ nhịp 1 - 20 nam
6 - 8'
- Lớp trởng tập hợp hàng dọc, báo

cáo sĩ số.
- GV kiểm tra t cách, phổ biến nội
dung, yêu cầu.
- Lớp trởng hớng dẫn khởi động
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
GV
- GV gọi hai em HS lên thực hiện.
- GV gọi học sinh nhận xét.
- GV nhận xét đánh giá cho điểm.
B/ Phần cơ bản:
1. Bài TD:
- Ôn từ nhịp 19 - 29 (nữ), 20 - 36
(nam).
- Học (nữ)
30-31 32 33-34
(nam)
37 38-39 40
2. Chạy ngắn:
- Ôn xuất phát thấp.
30 - 32'
- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật
động tác.
- GV chia tổ tập luyện quay vòng.
- Tổ nam tập thể dục.
- Tổ nữ chạy cự li ngắn.
- Các tổ trởng điều khiển trớc.
- Gọi lần lợt các bạn lên điều khiển.

- GV quan sát sửa sai.
Gv:DANH THANH Nm hc 201 - 201
25