Lựa chọn một số bài tập áp dụng nhằm nâng cao sức mạnh giậm nhảy trong nhảy xa của học sinh lớp 9 độ tuổi 14, 15

Lựa chọn một số bài tập áp dụng nhằm nâng cao sức
mạnh

giậm nhảy trong nhảy xa của học sinh lớp 9 độ
tuổi 14- 15
--------------------------------------------------------------------------------------------
Phần 1 : Đặt Vấn Đề
I / lí do chọn đề tài
Thể dục thể thao là một bộ phận của nền văn hoá xã hội là một mặt của
giáo dục toàn diện ( đức- trí- lao- thể- mĩ ) nó có tác dụng rất lớn đối với các mặt
giáo dục khác .
Trong cuc sng hin nay, v trớ cụng tỏc TDTT trong nh trng cng c
xỏc nh theo ỳng tm quan trng ca nú. Thụng qua giỏo dc trong b mụn th
dc, bi dng cho hc sinh nhng c tớnh dng cm, giỳp hc sinh bit c k
nng c bn tp luyn gi gỡn sc khe, nõng cao th lc, gúp phn rốn luyn np
sng lnh mnh, tỏc phong nhanh nhn, k lut, thúi quen t giỏc tp luyn th dc
th thao, gi gỡn v sinh. Cú s tng tin v th lc, thi t tiờu chun rốn luyn thõn
th v th hin kh nng ca bn thõn v th dc th thao, bit vn dng nhng iu
ó hc vo np sinh hot trong v ngoi nh trng, gúp phn chun b cho th h
tr cú np sng, tỏc phong cụng nghip.
Điền kinh chiếm một số vị trí chủ yếu trong chơng trình giáo dục thể chất
trong trờng học, đợc sử dụng trong các giờ chính khoá đối học sinh trung học cơ
sở. Điền kinh là một môn thể thao bao gồm các hoạt động tự nhiên khác nhau
của con ngời, là một môn dễ tập luyện và cần thiết cho cuộc sống hàng ngày nh
sức nhanh, sức mạnh, sức bền sử dụng trong học tập lao động sản xuất và chiến
đấu khi cần thiết .
Trong chơng trình học ở trờng trung học cơ sở Nhảy xa là môn học có
nhiều giai đoạn kĩ thuật khác nhau nh chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp
đất . Muốn có thành tích cao trong học tập và giảng dạy thì giai đoạn giậm nhảy
là vô cùng quan trọng , giậm nhảy trong thời gian ngắn phải phát huy đợc sức
mạnh tối đa. Muốn vậy phải phụ thuộc vào hai yếu lĩnh kĩ thuật và thể lực, thờng

các em không nắm vững đợc những yếu lĩnh kỹ thuật và thể lực còn hạn chế cha
tạo đợc sức mạnh . Vì vậy giáo viên cần phải nghiên cứu tạo ra những bài tập có
hiệu quả hơn để việc học tập của học sinh thật sự bổ ích và có thành tích cao
trong môn học.
Trng THCS Vĩnh Phong nằm trên địa bàn Huyện Vĩnh Bảo, nn tng
th lc ca hc sinh vn cũn hn ch. c bit thnh tớch mụn nhy xa ca hc
sinh cũn thp so vi thnh tớch mụn nhy xa ca cỏc trng trong Quận ,huyn
v ca Hi Phũng
Xut phỏt t nhng lớ do trờn chỳng tụi mnh dn nghiờn cu ti:
Lựa chọn một số bài tập áp dụng nhằm nâng cao sc mnh
giậm nhảy trong nhảy xa của học sinh lớp 9 độ tuổi 14- 15
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ngời thực hiện : Giáo viên Bùi Văn Hng
Trờng THCS Vĩnh Phong
Trang 1
Lựa chọn một số bài tập áp dụng nhằm nâng cao sức
mạnh

giậm nhảy trong nhảy xa của học sinh lớp 9 độ
tuổi 14- 15
--------------------------------------------------------------------------------------------
II / Mục đích nghiên cứu
Thụng qua kt qu nghiờn cu la chn c mt s bi tp phỏt trin sc
mnh trong mụn nhy xa phự hp vi hc sinh. T ú nõng cao hiu qu cụng tỏc
giỏo dc nh trng ph thụng. Giúp cho ngời giáo viên có hệ thống bài tập phát
huy sức mạnh giậm nhảy trong nhảy xa và nhằm nâng cao thành tích của học
sinh trong nhảy xa
III / kết quă cần đạt
- Đa các bài tập nhằm nâng cao sức mạnh giậm nhẩy trong nhảy xa cho học sinh.
Tạo cho các em yêu thích môn học, hứng thú học tập môn học.

- Các giáo viên có thêm thông tin bổ ích để bổ sung vào tài liệu bồi dỡng chuyên
môn và nâng cao hiệu quả giảng dạy môn học.
IV/ Đối tợng nghiên cứu
Học sinh lớp 9 Trờng THCS Vĩnh Phong
Thời gian nghiên cứu : Trong chơng trình giảng dạy nhảy xa năm học 2010-
2011
V/ kế hoạch nghiên cứu:
Trong khuôn khổ đề tài này tôi nghiên cứu các nhiệm vụ sau:
1. Nghiên cứu cơ sở lí luận của việc lựa chọn và áp dụng một số bài tập nhằm
nâng cao sức mạnh giậm nhảy trong nhảy xa của học sinh.
2. Nguyên lí kĩ thuật giảng dạy nhảy xa.
3.Nghiên cứu các bài tập có tính hiệu quả cao đối với việc nâng cao sức mạnh
giậm nhảy trong nhảy xa của học sinh.
4. Đánh giá kết quả của việc áp dụng một số bài tập nhằm nâng cao sức mạnh
giậm nhảy trong nhảy xa của học sinh.
VI / Phơng pháp nghiên cứu
1 .Phân tích tổng hợp các tài liệu liên quan
Công tác nghiên cứu là sự kế thừa và phát huy những gì đã đạt đợc đồng
thời tìm ra quy luật vận động và phát triển mới. Tôi đã sử dụng các tài liệu chuyên
môn có hớng tới đề tài nhằm tìm ra những phơng pháp giảng dạy, nâng cao kỹ
thuật, phát hiện tìm ra quy luật vận động mới.
2. Phơng pháp phỏng vấn và toạ đàm
Tôi đã tiến hành phỏng vấn và hỏi ý kiến của các thầy cô giáo và các đồng nghiệp
nhiều năm công tác và có kinh nghiệm trong nhà trờng phổ thông trong và ngoài
huyện để tìm ra những bài tập hợp lý để phát triển sức mạnh.
3 .Phơng pháp thực nghiệm
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ngời thực hiện : Giáo viên Bùi Văn Hng
Trờng THCS Vĩnh Phong
Trang 2

Lựa chọn một số bài tập áp dụng nhằm nâng cao sức
mạnh

giậm nhảy trong nhảy xa của học sinh lớp 9 độ
tuổi 14- 15
--------------------------------------------------------------------------------------------
Sau khi xác định và lựa chọn những bài tập hợp lý tôi tiến hành phân nhóm
thực nghiệm:
Nhóm 1: Nhóm đối chiếu 9A
Nhóm 2: Nhóm thực nghiệm 9B
Thời gian thực nghiệm trong các tiết học chính khoá. cộng với việc hớng dẫn học
sinh tự tập luyện về nhà ,tại trờng THCS Vĩnh Phong.
4 . Phơng pháp thống kê kết quả
Đc tớnh theo cụng thc:
Giỏ tr trung bỡnh.
n
X
X
n
i
i

=
=
1
Trong ú: -

: l kớ hiu tng.
-
X

: l giỏ tr trung bỡnh.
-
i
X
: l giỏ tr quan sỏt th i.
-
n
: l tng s cỏ th c quan sỏt.
Phơng sai:
( )
n
2
i
2
i 1
x x
n 1
=

=


( n < 30 )
Hệ số biến sai: t =
1
1
2
2
2
2

12
A
A
A
A
AA
nn
XX


+

( n < 30)
Sau 1 thời gian huấn luyện tôi sử dụng toán thống kê để xử lý số liệu so sánh bảng
kết quả thu đợc để đối chiếu và đánh giá kết quả của việc nghiên cứu.
5.Trang thit b s dng:
Dng c phc v cho giảng dạy và vic kim tra ly s liu nh:
- Thc dõy ; ng h bm gi ; X ; đm ; H cỏt ; Vỏn ; Cũi.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ngời thực hiện : Giáo viên Bùi Văn Hng
Trờng THCS Vĩnh Phong
Trang 3
Lựa chọn một số bài tập áp dụng nhằm nâng cao sức
mạnh

giậm nhảy trong nhảy xa của học sinh lớp 9 độ
tuổi 14- 15
--------------------------------------------------------------------------------------------
Phần 2 : nội dung
i. Cơ sở lí luận của việc áp dụng Lựa chọn một số bài

tập áp dụng nhằm nâng cao sức mạnh giậm nhảy trong
nhảy xa của học sinh lớp 9 độ tuổi 14 - 15
1. Về mặt tâm lí
La tui hc sinh THCS l la tui quỏ v l giai on rt nhy cm,
cú s phỏt trin c bit mnh m, linh hot ca cỏc c tớnh nhõn cỏch. Cỏc em
luụn mong mun th sc mỡnh theo cỏc phng hng khỏc nhau, nờn hnh vi
ca cỏc em phc tp v mõu thun.
Các em muốn thể hiện mình luôn tỏ ra mình là ngời lớn , muốn mọi ngời
tôn trọng mình . ở tuổi này các em thích đợc độc lập sáng tạo chủ động trong mọi
hành vi hoạt động của mình từ chơng trình kế hoạch cách thức tiến hành , kết quả
đợc mọi ngời đánh giá khách quan . Vỡ vy cn phi thng xuyờn giỏm sỏt v
giỏo dc cho phự hp trờn c s phỏt huy tớnh tớch cc, sỏng to, bit iu chnh
v t chc hot ng, to iu kin phỏt trin tt cỏc kh nng cho cỏc em
.Trong quá trình giảng dạy cần tổ chức và khuyến khích động viên các em , cần
có sự quan tâm , định hớng kiểm tra , theo dõi thờng xuyên giúp đỡ để quá trình
học tập có kết quả , thành tích môn học mới nâng lên.

2. Đặc điểm giải phẫu , tâm sinh lí lứa tuổi
Để giờ dạy đạt hiểu quả cao giáo viên cần nắm vững đặc điểm giải phẫu
tâm lý lứa tuổi của học sinh.
Lứa tuổi 14- 15 đây là thời kì chuyển tiếp từ tuổi ấu thơ sang trởng thành ở
mỗi các em có sự biển đổi mạnh mẽ về cơ thể ,
- i vi h xng: H xng ang trong giai on phỏt trin mnh v chiu
di. H xng sn ti cỏc khp ang ũi hi iu kin tt phỏt trin v hon
thin.
Giỏo dc th cht cú tỏc dng tt n s phỏt trin ca h xng nhng
phi chỳ ý n t th, n s cõn i trong hot ng trỏnh phỏt trin sai lch
ca h xng v kỡm hóm s phỏt trin v chiu di.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ngời thực hiện : Giáo viên Bùi Văn Hng

Trờng THCS Vĩnh Phong
Trang 4
Lựa chọn một số bài tập áp dụng nhằm nâng cao sức
mạnh

giậm nhảy trong nhảy xa của học sinh lớp 9 độ
tuổi 14- 15
--------------------------------------------------------------------------------------------
- i vi h c: H c ca cỏc em phỏt trin chm hn s phỏt trin ca h
xng, ch yu l phỏt trin v chiu di, thit din c chm phỏt trin. Do s
phỏt trin khụng ng b, thiu cõn i nờn cỏc em khụng phỏt huy c sc
mnh v chúng mt mi.
Vỡ vy cn chỳ ý tng cng phỏt trin c bp v phỏt trin ton din,.
- H tun hon: Tim phỏt trin chm hn so vi s phỏt trin mch mỏu, sc co
búp yu, kh nng iu hũa hot ng ca tim cha n nh nờn khi hot ng
quỏ cng thng s chúng mt mi.
- Hệ thần kinh : Nóo b ang thi kỡ hon chnh, hot ng ca thn kinh cha
n nh, hng phn chim u th. Do ú khi hc tp cỏc em d tp trung t
tng, nhng nu thi gian kộo di, ni dung nghốo nn, hỡnh thc hot ng
n iu, thỡ thn kinh s chúng mt mi v d phõn tỏn sc chỳ ý.
Vỡ vy ni dung tp luyn phi phong phỳ, phng phỏp dy hc, t chc
gi hc phi linh hot, ging gii v lm mu cú trng tõm, chớnh xỏc. Ngoi ra
cn tng cng tp luyn th dc th thao ngoi gi v cỏc hỡnh thc vui chi
khỏc lm phong phỳ kh nng hot ng v phỏt trin cỏc t cht th lc mt
cỏch ton din.
* Tóm lại : Qua cơ sở lí luận đã đợc phân tích ở trên
- Cần tìm hiểu rõ thể trạng của từng học sinh để đa ra những phơng pháp luyện
tập cho học sinh phù hợp.
- Giáo viên cần tìm hiểu và học tập những phơng pháp luyện tập tiên tiến để áp
dụng trong giờ dạy .

3 . Cơ sở khoa học
1 .Sc mnh v sc mnh trong nhy xa:
Khỏi nim v sc mnh cho n nay vn cũn cú nhng cỏch hiu khỏc nhau.
T cht sc mnh cú th phõn thnh sc mnh tuyt i, sc mnh tng i, sc
mnh tc , sc mnh bn. trong ú:
- Sc mnh tuyt i l nng lc khc phc lc cn ln nht.
- Sc mnh tng i l sc mnh tuyt i ca vn ng viờn trờn 1 kg
th trng ca h.
- Sc mnh tc l kh nng sinh lc trong cỏc ng tỏc nhanh.
- Sc mnh bn l nng lc khc phc lc cn nh trong thi gian di.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ngời thực hiện : Giáo viên Bùi Văn Hng
Trờng THCS Vĩnh Phong
Trang 5