Giáo an thể 9 mới

Thứ 7 ngày 14 tháng 08 năm 2010

Tiết 1: + Mục tiêu,nội dung chơng trình thể dục (tóm tắt)
+ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số(từ 1đến hết và 1-2 ,1-2)
Đứng nghiêm ,đứng nghỉ,quay trái,phải quay sau; Tập hợp hàng ngang, dóng hàng,
điểm số,dàn hàng ngang ,dồn hàng;Đội hình 0-2-4.
I.Mục tiêu.
- Chơng trình môn học giúp học sinh củng cố,phát triển những kết quả đã học ở lớp
6,7,8 và hoàn thành mục tiêu môn học ở THCS .
- Biết một số kiến thức , kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ,nâng cao thể
lực.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật,thói quen
tự giác tập luyện TDTT,giữ gìn vệ sinh.
- Có sự tăng tiến về thể lực,đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản thân
về TDTT.
- Biết vận dụng ở mức độ nhất định những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trờng và
ngoàn nhà trờng.
- Thực hiện tôt các động tác kĩ thuật ĐHĐN .
II. Sân bãi Dụng cụ
Sân tập vệ sinh sạch sẽ ,HS trang phục gọn gàng.
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung TG-ĐL Phơng pháp Tổ chức
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các
khớp liên quan tới vận động.
b.Kiểm tra bàI:
1-2 em nhắc lại 1 số các các động tác

ĐHĐN đã học ở lớp dới.
2.Cơ bản.
a.Mục tiêu nội dung chơng trìnhTD9
-Lí thuyết chung,ĐHĐN,BàI TD phát
triển chung,chạy ngắn,chạy bền,nhảy
cao,nhảy xa,ném bóng,TTTC.
b.ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc,dóng
hàng đIểm số 1- 2;1-2 .
-Đứng nghiêm nghỉ,quay trái phải,
quay sau .
-Tập hợp hàng nang,dóng hàng ,
đIểm số,dàn hàng ,dồn hàng, đội
hình ) 0 2 4.
c.Củng cố bài:
1 2 em thực hiện 2 trong các kĩ
thuật ĐHĐN vừa ôn.
8phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
32ph
2 4 L
1L
1-2 hs
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4
hàng ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ

- Tại chỗ nói to cả lớp nghe ,ở d-
ới chú ý bổ sung.
GV sửa sai cho điểm.
- Lớp chú ý nghe bài.
ĐH TL





Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.
ĐHXL

1
3.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác đIều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
4-5
1-2 L





Thứ 7 ngày 14 tháng 08 năm 2010
Tiết : 2

ĐHĐN :Ôn đi đều, đứng lại ,đổi chân khi đi đều sai nhịp.
Đi đều vòng phải,vòng trái
ĐH 0-3-6-9; Biên chế tổ chức tập luyện và các qui định môn học.
I.Mục tiêu:
-Thực hiện thành thục các kĩ thuật động tác ĐHĐN đã học.
-Nắm đợc các cách thức tổ chức trong 1 giờ học TD.
II. Sân bãi Dụng cụ
-Sân tập , trang phục gọn gàng.
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung LVĐ Phơng pháp Tổ chức
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :
-Xoay các khớp liên quan tới vận
động.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em các các động tác ĐHĐN đã
học bài trớc.
2.Cơ bản.
a.ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại ,đổi
chân khi đi đều sai nhịp.Đi đều vòng
phải, vòng trái ;ĐH 0-3-6-9
-Biên chế tổ chức tập luyện và các qui
định môn học.
b.Củng cố bài:
1 2 em thực hiện 2 trong các kĩ
8phút

32ph
2 4 L
1-2 hs
5ph
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4
hàng ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ





-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới
chú ý bổ sung.
ĐH TL





Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.

2
thuật ĐHĐN vừa ôn.
3.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.

ĐHXL




Thứ 7 ngày 21 tháng 08 năm 2010
Tiết 3:
- ĐHĐN: Ôn 1 số kĩ năng HS thực hiện còn yếu.
- Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh
Xuất phát từ 1 số t thế khác nhau:Đứng mặt ,vai hoặc lng hớng chạy.
-Chạy bền : Luyện tập chạy bền giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách khắc
phục.
I.Mục tiêu:
-Thực hiện tốt các kĩ năng còn yếu về các động tác ĐHĐN.
-Nắm và thực hiện đợc các trò chơi phát triển bổ trợ sức nhanh .
-Thực hiện tốt các t thế XP trong chạy nhanh.
-Nắm đợc thế nào là cực điểm trong chạy bền và cách khắc phục.
II. Sân bãi Dụng cụ
-Sân tập; đờng chạy nhanh ,chạy bền.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp Tổ chức
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các
khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.

b.Kiểm tra bài:
1-2 em các các động tác ĐHĐN đã
học bài trớc.
2.Cơ bản.
a.ĐHĐN:
- Ôn các kĩ năng còn yếu :đi đều -
đứng lại ,đổi chân khi đi đều sai
nhịp.Đi đều vòng phải, vòng trái ;ĐH
0-3-6-9.
8phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
32ph
2 4 L
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4
hàng ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ





-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới
chú ý bổ sung.
-GV nhận xét sửa sai
-Gv cho điểm
ĐH TL

3
b.Chạy ngắn:
Trò chơi phát triển sức nhanh:Chạy
tiếp sức 20m tốc độ cao.
c. Chạy bền : Hiểu thế nào là cực
điểm và cách khắc phục.
Học sinh nghe và chú ý khắc phục
khi chạy.
e.Củng cố bài:
1 2 em thực hiện 2 trong các kĩ
thuật ĐHĐN vừa ôn.
3.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà
1L
1-2 hs
5ph
1-2 L







XP
-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận

xét sửa sai chung.
ĐHXL




Thứ 7 ngày 21 tháng 08 năm 2010
Tiêt 4: - ĐHĐN : Tiếp tục ôn 1 số kĩ năng HS thực hiện còn yếu.
- Chạy ngắn:Ôn trò chơi chạy tiếp sức con thoi.T thế sẵn sàng XP
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền ;giới thiệu một số động tác hồi tĩnh.
I.Mục tiêu:
-Tiếp tục thực hiện tốt các kĩ năng ĐHĐN còn yếu.
-Nắm và thực hiện đợc trò chơI chạy tiếp sức con thoi và thực hiện tốt t thế sẵn sàng
XP.
-Nắm và thực hiện tốt các động tác hồi tĩnh.
II. Sân bãi Dụng cụ
Sân bãI - đờng chạy ngắn chạy bền.
III.Tiến trình lên lớp.
Nội dung LVĐ Phơng pháp Tổ chức
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các
khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em các các động tác ĐHĐN đã
học bài trớc.

2.Cơ bản.
8phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4
hàng ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ





-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới
chú ý bổ sung.Gv cho điểm

4
a.ĐHĐN:
- Ôn các kĩ năng còn yếu :đi đều -
đứng lại ,đổi chân khi đi đều sai
nhịp.Đi đều vòng phải, vòng trái ;ĐH
0-3-6-9,Quay sau.
b.Chạy ngắn:
Trò chơi phát triển sức nhanh:Chạy
tiếp sức con thoi.
c. Chạy bền : Chạy trên địa hình tự
nhiên :Nam 500m;Nữ 300m
- Một số động tác hồi tĩnh.
e.Củng cố bài:
1 2 em thực hiện 2 trong các kĩ

thuật ĐHĐN vừa ôn.
3.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
32ph
2 4 L
1L
1-2 hs
5ph
1-2 L
-GV nhận xét sửa sai
-Gv cho điểm
ĐH TL








-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.
ĐHXL

Thứ 7 ngày 28 tháng 08 năm 2010
Tiết 5:
- Chạy ngắn:Trò chơi chạy đuổi Ngồi mặt hớng chạy XP: T thế sẵn sàng XP.
- BàI TD : Học từ nhịp 1-10 bài TD
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền giới thiệu hiện tợng chuột rút vàcách khắc
phục.
I.Mục tiêu:
-Nắm đợc trò chơi chạy đuổi 10 nhịp động tác bàI TD và thực hiện tốt các
hớng chạy XP .
-Thực hiện hết cự li chạy bền và khắc phục đợc chuột rút khi chạy.
II. Sân bãi Dụng cụ
-Bãi tập - đờng chạy nhanh,chạy bền.
III.Tiến trình lên lớp.
Nội dung LVĐ Phơng pháp Tổ chức

5
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các
khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện t thế sẵn sàng XP.
2.Cơ bản.
a.Chạy ngắn:
-Trò chơi chạy đuổi
-Ngồi mặt hớng chạy XP: T thế sẵn

sàng XP.
-Bài TD : Học từ nhịp 1-10
Nam Nữ riêng
b. Chạy bền : Chạy trên địa hình tự
nhiên :Nam 500m;Nữ 300m
- Giới thiệu hiện tợng chuột rút và
cách khắc phục
c.Củng cố bài:
1 2 em thực hiện 1 trong các kĩ
thuật chạy ngắn.
3.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
8phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
32ph
2 4
L
2-3 L
1-2 hs
4-5
1-2 L
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ

-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý
bổ sung.Gv cho điểm
-GV nhận xét sửa sai
-Gv cho điểm
ĐH TL





ĐHTL

- Chạy trên sân tâp lớp học 5 7
em /nhóm

-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.
ĐHXL





Thứ 7 ngày 28 tháng 08 năm 2010
Tiết 6 :
- Chạy ngắn :Ôn chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau;Tại chỗ đánh tay
- BàI TD:Ôn từ 1-10: Học từ 11-18 nữ ; 11-19 nam.

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:
-Thực hiện tốt các động tác bổ trợ và kĩ thuật tại chỗ đánh tay.

6
-Thực hiện tốt các ĐT đã học bàI TD và nắm đợc các động tác mới.
-Chạy hết cự li khi chạy bền.
II. Sân bãi Dụng cụ
Bãi tập Đờng chạy nhanh ;chạy bền
III.Tiến trình lên lớp.
Nội dung TG-ĐL Phơng pháp Tổ chức

7
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các
khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện t thế sẵn sàng XP.
2.Cơ bản.
a.Chạy ngắn:
-Ôn chạy bớc nhỏ
-Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
-Tại chỗ đánh tay
b Bài TD :-Ôn từ 1-10 ;Học 11-18

nữ, Nam 11-19
c. Chạy bền : Chạy trên địa hình tự
nhiên :Nam 500m;Nữ 300m.
e.Củng cố bài:
1 2 em bất kì thực hiện 1 trong các
kĩ thuật chạy ngắn.
3.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
8phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
32ph
2 - 4 L
2-3 L
1-2 hs
5ph
1-2 L
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4
hàng ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ





-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú

ý bổ sung.Gv cho điểm
-GV nhận xét sửa sai
-Gv cho điểm
ĐH TL di chuyển






-Chạy trên sân tâp lớp học 5 7
em /nhóm.

-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.
ĐHXL




Thứ 7 ngày 04 tháng 09 năm 2010
Tiết 7: Lí thuyết:Một số hớng dẫn luyện tập sứ bền (Phần 1-2)
I.Mục tiêu:
-Giúp HS có 1số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện phát triển sức bền.
-Biết 1 số nguyên tắc,phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền.

8
-Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hằng ngày.
II. Sân bãi Dụng cụ
Lớp học,vở ghi bài

III.Nội dung:
Một số hiểu biết cần biết:
-Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập ,lao động hay tập
luyện TDTT kéo dài.
Bao gồm sức bền chung và sức bền chuyên môn.
-Sức bền chung là kha năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung
trong 1 thời gian dài.
-Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu 1 hđ lao
động hay bài tập trong 1 thời gian dài.VD :Bơi ,lặn,chạy 10km,.
1. Một số nguyên tắc ,phơng pháp và hình thức tập luyện.
a.Các nguyên tắc:
-Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời.
-Tập từ nhẹ đến nặng dần.
-Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/tuần1 cách kiên trì không nóng vội.
-Trong 1 giờ học sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ
bản.
-Tập chạy xong không dừng lại đột ngột,mà cần thực hiện 1 số động tác hồi
tĩnhtrong vài phút.
-Song song với tập chạy,cần rèn luyện kĩ thuật bớc chạy,cách thở trong khi
chạy,cách chạy vợt trớng ngại vật,động tác hồi tĩnh khi chạy.
b. Một số hình thức và phơng pháp tập luyện.
-Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc tập 1 số bài tập : Nh nhảy dây
bền,tâng cầu tối đa.
-Tập sức bền bằng đi bộ hoặc trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m dến
3000m theo thời gian từ 3phút đến 40 phút
-Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền: đi bộ thể thao, CLTB,
cự li dài ,bóng rổ,bơi.
-Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm thơì gian tập vào buổi sáng sớm hoặc vào
chiều tối trớc khi ăn cơm
Thứ 7 ngày 04 tháng 09 năm 2010

Tiết 8 :
- Chạy ngắn :Ôn nội dung tiết 6 :XP cao - chạy nhanh.
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 19 nam ; 1-18 nữ
- Chạy bền:Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:
-Thực hiện thành thục kĩ thuật XP cao trong chạy nhanh vận dụng tốt các động tác
bổ trợ chạy nhanh.
-Thực hiện tốt các các động tác bài TD đã học chính xác- nhịp đIệu - đúng - đẹp.
-Chạy hết cự li và phối hợp nâng cao thành tích.
II. Sân bãi Dụng cụ
Sân tập - đờng chạy nhanh chạy bền.
III.Tiến trình lên lớp.
Nội dung
TG-ĐL
Phơng pháp Tổ chức

9
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các
khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện t thế sẵn sàng XP.
2.Cơ bản
a.Chạy ngắn:

-Ôn trò chơI tiếp sức con thoi
-XP cao chạy nhanh.
8phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
32ph
2 - 4 L
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ




-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý
bổ sung.Gv cho điểm
ĐH TL chạy


10
Thứ 7 ngày 11 tháng 09 năm 2010
Tiết 9 :
- hạy ngắn:Ôn bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau :XP cao- chạy nhanh ;
Học ngồi vai hớng chạy XP.
- Bài TD nh nội dung tiết 8; Học từ nhịp 19-25 nữ ; 20-26 nam.
- Chạy bền :trò chơI (do Gv chọn)
I.Mục tiêu:
-Thực hiện thành thục kĩ thuật 3 động tác bổ trợ XP chạy nhanh và nắm đợc kĩ
thuật ngồi vai hớng chạy XP.

-Thực hiện tốt các đọng tác bài TD đã học và nắm đợc các ĐT mới.
-Biết chơI các trò chơi bổ trợ cho sức bền.
II. Sân bãi Dụng cụ
Sân tập - đờng chạy nhanh - chạy bền.
III.Tiến trình lên lớp.
Nội dung
TG-ĐL
Phơng pháp Tổ chức
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các
khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện kĩ thuật XP cao
chạy nhanh.
2.Cơ bản.
a.Chạy ngắn:
-Ôn bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy
8phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
32ph
2 - 4 L
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.

ĐHKĐ




-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý
bổ sung.Gv cho điểm
ĐH TL di chuyển
XP


b.Bài TD :
-Ôn từ 1-19 nam ; 11-18 nữ
c. Chạy bền : Chạy trên địa hình tự
nhiên :Nam 500m;Nữ 300m.
d.Củng cố bài:
1 2 em bất kì thực hiện 1 trong các
kĩ thuật chạy ngắn.
3.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
2-3 L
1-2 hs
4-5
1-2 L
XP
-Đội hình tập luyện phân nhóm.
Nam, nữ riêng.

-Chạy trên sân tâp lớp học 5 7
em /nhóm.
-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.
ĐHXL




11
đạp sau :
-XP cao- chạy nhanh ;
-Học ngồi vai hớng chạy - XP.
b.Bài TD :
-Ôn từ 1-19 nam ; 11-18 nữ
-Học 19-25 nữ ;19-26 nam
c. Chạy bền :
-Trò chơi chống đẩy tiếp sức :nam
20l-L, nữ 15 L
e.Củng cố bài:
1 2 em bất kì thực hiện 1 trong các
kĩ thuật chạy ngắn vừa học.
3.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
2-3 L
2-3 L
2-3 L

1-2 hs
5ph
1-2 L









- 4 tổ cùng chơi và thơi gian tính
cho tổ nào có thành tích cao nhất.
-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.
ĐHXL






Ngày 19 tháng 09 năm 2010
Tiết 10 : - Lí thuyết: Một số hớng dẫn luyện tập sức bền (tiếp theo)
I.Mục tiêu:
- Giúp HS có 1số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện phát triển sức bền.
- Biết 1 số nguyên tắc,phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền.
- Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hằng ngày.
II. Sân bãi Dụng cụ

Lớp học,vở ghi bài
III.Nội dung:
2. Một số hiểu biết cần biết:
- Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập ,lao động hay tập
luyện TDTT kéo dài.
Bao gồm sức bền chung và sức bền chuyên môn.
- Sức bền chung là kha năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung
trong 1 thời gian dài.
- Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu 1 hđ lao
động hay bài tập trong 1 thời gian dài.VD:Bơi ,lặn,chạy 10km,

12
3. Một số nguyên tắc ,phơng pháp và hình thức tập luyện.
a. Các nguyên tắc:
- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời.
- Tập từ nhẹ đến nặng dần.
- Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/tuần1 cách kiên trì không nóng vội.
- Trong 1 giờ học sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ
bản.
- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột,mà cần thực hiện 1 số động tác hồi
tĩnhtrong vài phút.
- Song song với tập chạy,cần rèn luyện kĩ thuật bớc chạy,cáchthở trong khi
chạy,cách chạy vợt trớng ngại vật,động tác hồi tĩnh khi chạy.
b. Một số hình thức và phơng pháp tập luyện.
- Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc tập 1 số bài tập : Nh nhảy dây
bền,tâng cầu tối đa.
- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m dến
3000m theo thời gian từ 3phút đến 40 phút.,
-Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền: đI bộ thể thao, CLTB,
cự li dàI ,bóng rổ,bơi.

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm thơì gian tập vào buổi sáng sớm hoặc vào
chiều tối trớc khi ăn cơm
+ Em hãy định nghĩa sức bền là gi ?
+ Em đã bao giờ tập sức bền cha?
+ Em có định tập sức bền không?
+ Khi chạy xong đứng lại ngay đúng hay sai ?
+ Tập theo hình thức nào thì phát triển tốt? .

Ngày 19 tháng 09 năm 2010
Tiết 11:
- Chạy ngắn:Ôn bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau :XP cao- chạy nhanh
;
ngồi vai hớng chạy XP ;Học ngồi lng hớng chạy XP.
- BàI TD : Ôn từ nhịp 19-25 nữ ; 20-26 nam.Học từ nhịp 26-29 nữ ; 27-36 nam
- Chạy bền :Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:
-Thực hiện thành thục các động tác bổ trợ cho chạy nhanh các hớng chạy XP.
Nắm đợc kĩ thuật ngồi lng hớng chạy XP.
-Thực hiện thành thục các động tác đã hcọ và nắm đợc các động tác mới.
-áp dụng tốt cách khắc phục trong chạy bền- chạy hết cự li và nâng cao thành tích.
II. Sân bãi Dụng cụ
Bãi tập; đờng chạy nhanh; chạy bền.
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung
TG-ĐL
Phơng pháp Tổ chức
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:

-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các
khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.
8phút
1 lần
1 lần
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ




13
b.Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện kĩ thuật vai hớng
chạy XP .
2.Cơ bản.
a.Chạy ngắn:
-Ôn bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy
đạp sau :
-XP cao- chạy nhanh .
-Ngồi vai hớng chạy - XP.
-Học ngồi lng hớng chạy XP.
b.Bài TD :
-Ôn từ 19-25 nữ ; 20-26 nam
-Học 26-29 nữ ; 27-36 nam
c. Chạy bền :
-Luyện tập chạy bền 500m nam ;

300m nữ.
e.Củng cố bài:
1 2 em bất kì thực hiện 1 trong các
kĩ thuật chạy ngắn vừa học.
3.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
2-3 hs
32ph
2 - 4 L
2-3 L
vòng
1-2 hs
5ph
1-2 L


-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý
bổ sung.Gv cho điểm
ĐH TL di chuyển






Hớng chạy

-Chạy trên sân tập lớp học theo
nhóm 5 7 em /nhóm.
-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.

ĐHXL




Ngày 26 tháng 09 năm 2010
Tiết 12 :
- Chạy ngắn : -Ôn XP cao chạy nhanh (cự li 40 60m): Học kĩ thuật XP
thấp.
- BàI TD: -Ôn từ 1-29 nữ ; 1 36 nam .
- Chạy bền : Trò chơi (do GV chọn).
I.Mục tiêu :
-Thực hiện tốt kĩ thuật XP Cao chạy nhanh và nắm đợc kĩ thuật XP thấp .
-Thực hiện thuộc bài TD những động tác đã học - ĐT chính xác đẹp.

14
-Nắm đợc trò chơi bổ trợ cho chạy bền và biết cách chơi.
II. Sân bãi Dụng cụ
BãI tập - đờng chạy nhanh - chạy bền.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung

TG-ĐL
Phơng pháp Tổ chức
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các
khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc.
- ép dây chằng ngang.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện kĩ thuật ngồi lng h-
ớng chạy XP.
2.Cơ bản.
a.Chạy ngắn:
-Ôn kĩ thuật XP cao- chạy nhanh
Cự li 40- 60m.
-Học kĩ thuật XP thấp .
b.Bài TD :
-Ôn từ 1-29 nữ ; 1-36 nam
c. Chạy bền :
-Trò chơi chống đẩy tiếp sức :nam
20-L, nữ 15 L
e.Củng cố bài:
1 2 em bất kì thực hiện 1 trong các
kĩ thuật chạy ngắn vừa học.
3.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.

-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
8phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
32ph
2 - 4 L
2-3 L
3-4 L
2-3 L
1-2 hs
4-5
1-2 L
ĐHKĐ




Đội hình hỏ bài cũ.




Đội hình học kỉ thuật xuất phát cao




40-60m

Đội hình học bài thể dục




Đội hình cũng cố bài




Đội hình hồi tĩnh.




15

Ngày 26 tháng 09 năm 2010
Tiết 13 :
- Chạy ngắn : Ôn XP Thấp ;trò chơi chạy tiếp sức con thoi ;Kĩ thuật XP thấp
chạy lao.
- BàI TD :ôn từ nhịp 19-29 nữ ; 20-36 nam .Học từ nhịp 30-34 nữ ; 37-40 nam.
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:
-Thực hiện thành thục kĩ thuật XP thấp và giai đoạn chạy lao trong chạy ngắn.
-Thực hiện tốt các động tác đã học và xnắm đợc các động tác mới .
-Vận dụng tốt các kĩ thuật chạy bền nâng cao thành tích.
II. Sân bãi Dụng cụ
Sân tập ;đờng chạy nhanh ; chạy bền.
III. Tiến trình lên lớp.

Nội dung
TG-ĐL
Phơng pháp Tổ chức
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các
khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện kĩ thuật XP thấp.
2.Cơ bản.
a.Chạy ngắn:
-Ôn XP thấp : Trò chơi tiếp sức con
thoi
-Kĩ thuật XP thấp chạy lao.
b.Bài TD :
-Ôn từ 19-29 nữ ; 20-36 nam
-Học 30-34 nữ ; 37-40 nam .

c. Chạy bền :
-Luyện tập chạy bền 500m nam ;
300m nữ.
e.Củng cố bài:
1 2 em bất kì thực hiện 1 trong các
kĩ thuật chạy ngắn vừa học.
3.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều

8phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
32ph
2 - 4 L
2-3 L
1-2 hs
5ph
1-2 L
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ





-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý
bổ sung.Gv cho điểm
XP


Hớng chạy




-Chạy trên sân tập lớp học theo
nhóm 5 7 em /nhóm.

-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.
ĐHXL


16
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.



Ngày 03 tháng 10 năm 2010
Tiết 14:
- Chạy ngắn :XP thấp chạy lao và chạy giữa quãng (cự li 30-40 m)
- BàI TD :ôn từ nhịp 1-34 nữ ; 1-40 nam.
- Chạy bền :Trò chơi (do Gv chọn)
I.Mục tiêu:
-Thực hiện tốt kĩ thuật XP thấp chạy lao và chạy giữa quãng.
-Tập thành thục các động tác bài TD đã học.
-Chạy hết cự li và phối hợp nâng cao thành tích.
II. Sân bãi Dụng cụ
Bãi tập ; đờng chạy nhanh ; chạy bền.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
TG-ĐL
Phơng pháp Tổ chức
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.

a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các
khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc.
- ép dây chằng ngang.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện kĩ thuật XP thấp
chạy lao.
2.Cơ bản.
a.Chạy ngắn:
-Ôn kĩ thuật XP thấp - chạy lao và
chạy giữa quãng
Cự li 30- 40m.
b.Bài TD :
-Ôn từ 1-34 nữ ; 1-40 nam
c. Chạy bền :
-Trò chơi chống đẩy tiếp sức :nam
25-L, nữ 18 L
e.Củng cố bài:
8phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
32ph
2 - 4 L
2-3 L
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ

-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý
bổ sung.Gv cho điểm
XP


Hớng chạy
Gv làm mẫu phân tích kĩ thuật
ĐT sau đó cho HS tập.




- 4 tổ cùng chơi và thời gian tính
cho tổ nào có thành tích cao nhất.
-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.

17
1 2 em bất kì thực hiện kĩ thuật
chạy lao.
3.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
1-2 hs

5ph
1-2
ĐHXL




Ngày 03 tháng 10 năm 2010
Tiết 15:
- Chạy ngắn :Ôn chạy bớc nhỏ ,chạy đạp sau; XP thấp chạy lao -chạy giữa
quãng.
- BàI TD : Nội dung tiết 14 ;Học từ nhịp 35 39 nữ ; 41 45 nam.
- Chạy bền :Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:
-Thực hiện thành thục các động tác bổ trợ và kĩ thuật XP thấp chạy lao chạy
giữa quãng.
-Thực hiện thành thục các động tác bài TD tập đúng đẹp - đều nhịp điệu.
-Phối hợp nâng cao thành tích trong chạy bền.
II. Sân bãi Dụng cụ
Sân tập ;đờng chạy nhanh ; chạy bền.
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung
TG-ĐL
Phơng pháp Tổ chức
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các

khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện kĩ thuật XP thấp
chạy lao.
2.Cơ bản.
a.Chạy ngắn:
-Ôn chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau
-Kĩ thuật XP thấp chạy lao chạy
giữa quãng.
b.Bài TD :
-Ôn từ 1-34 nữ ; 1 -40 nam
8phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
32ph
2 - 4 L
2-3 L
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ





-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý
bổ sung.
-Gv cho điểm

-Sửa sai cho hs

Hớng chạy






18
-Học 35-39 nữ ; 41-45 nam .

c. Chạy bền :
-Luyện tập chạy bền 500m nam ;
300m nữ.
e.Củng cố bài:
1 2 em bất kì thực hiện 1 trong các
kĩ thuật chạy ngắn vừa học.
3.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
Vòng
1-2 hs
5ph
1-2 L
GV làm mẫu sửa sai cho học sinh
-cho hs luyện tập theo nhom tổ gv
quan sát chung.

-Chạy trên sân tập lớp học theo
nhóm 5 7 em /nhóm.
GV cho lớp tập luyện,khắc phục
hiện tợng đau sóc thở dốc.
-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.
ĐHXL




Ngày 10 tháng 10 năm 2010

Tiết 16 :
- Chạy ngắn : Ôn luyện nâng cao kĩ thuật,bổ sung 1số điểm cơ bản của luật
ĐK(phần chạy cự li ngắn)
- BàI TD :Ôn từ 1-39 nữ ; 1-45 nam ; Học từ nhịp 40-45 nữ.
- Chạy bền : Trò chơi (do GV chọn).
I.Mục tiêu :
-Ôn luện hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích.Nắm đợc các đIều luật CN.
-Thực hiện tốt các động tác bài TD đã học và nắm đợc các động tác mới.
-Biết vận dụng trò chơi để nâng cao thể lực chạy bền.
I II. Sân bãi Dụng cụ
Bãi tập ; đờng chạy nhanh ; chạy bền.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
TG-ĐL
Phơng pháp Tổ chức
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số

- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các
khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc.
- ép dây chằng ngang.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện kĩ thuật XP thấp
chạy lao.
2.Cơ bản.
8phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
32ph
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ




-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý
bổ sung.Gv cho điểm

19
a.Chạy ngắn:
-Ôn kĩ thuật XP thấp - chạy lao và
chạy giữa quãng.

Cự li 40-60m.
-áp dụng tốt các điều luật khi học và
thi đấu.
b.Bài TD :
-Ôn từ 1-39 nữ ; 1-45 nam
-Học 40- 45 nữ.
c. Chạy bền :
-Trò chơi chống đẩy tiếp sức :nam
25-L, nữ 18 L
e.Củng cố bài:
1 2 em bất kì thực hiện kĩ thuật
chạy lao.
3.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,rũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
VI. Rút kinh nghiệm:
2 - 4 L
2-3 L
1-2 hs
5ph
1-2 L
XP



Hớng chạy
Gv làm mẫu phân tích kĩ thuật
ĐT sau đó cho HS tập.

- 4 tổ cùng chơi và thời gian tính
cho tổ nào có thành tích cao nhất.
-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.
ĐHXL




Ngày10 tháng 10 năm 2010

Tiết 17 : - Chạy ngắn : Luyện tập nâng cao kĩ thuật.
- BàI TD :Ôn luyện bài TD và chuẩn bị kiểm tra.
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:
-Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích chạy ngắn.
-Thực hiện tốt bài TD chuẩn bị kiểm tra.
-Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích chạy bền.
II. Sân bãi Dụng cụ
Sân tập ;đờng chạy nhanh ; chạy bền.
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung
TG-ĐL
Phơng pháp Tổ chức

20

1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các
khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện kĩ thuật XP thấp
chạy lao.
2.Cơ bản.
a.Chạy ngắn:
-Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành
tích ; chạy 40 60 m
b.Bài TD :
-Ôn bài TD tập chính xác đúng đẹp
nhịp điệu.
-Chú ý hình thành đội hình kiểm tra.
c. Chạy bền :
-Luyện tập chạy bền 500m nam ;
300m nữ.
e.Củng cố bài:
1 2 em bất kì thực hiện 1 số các
động tác còn yếu.
3.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.

8ph
1 lần
1 lần
2-3 hs
32ph
2 - 4 L
2-3 L
1-2 hs
5ph
1-2 L
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý
bổ sung.Gv cho điểm

Hớng chạy




-Chạy trên sân tập lớp học theo
nhóm 5 7 em /nhóm.
-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.
ĐHXL

Ngày 17 tháng 10 năm 2010
Tiết 18 :
-Kiểm tra Bài TD (Nam nữ riêng)
I.Mục tiêu :
-Kiểm tra bài TD nhằm nâng cao thành tích và bổ sung nhng kĩ năng còn yếu cho
HS.
II. Sân bãi Dụng cụ
-Sân tập vệ sinh sạch sẽ HS trang phục gọn gàng .

21
-Bàn ghế cho GV .
III.Tiến trình kiểm tra.
Nội dung
TG-ĐL
Phơng pháp Tổ chức
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu giờ kiểm tra.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các
khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.
2.Cơ bản.
a.Nội dung kiểm tra.
-Điểm 9-10 :Thuộc và thực hiện đúng
,đẹp các động tác trong bài.
-Điểm 7-8 :Thuộc cả bài,có 2-5 nhịp
động tác bị sai sót nhỏ.
-Điểm 5-6 :Có 5-9 nhịp động tác thực

hiện sai.
-Điểm 3-4 :Có 10-15 động tác thực
hiện sai.
-Điểm 1-2 :Có trên 16 nhịp động tác
sai.
b.Củng cố bài:
Gv nhắc lại những kĩ năng mà HS còn
tập yếu để bổ sung cho hoàn thiện.
3.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu rũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờkiểm tra.
-Bài tập ôn luyện tiết sau.
8phút
1 lần
1 lần
32ph
5ph
1-2 L
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ




ĐH KT : 4-5 em 1 nhóm tập ,1 em
hô cho cả nhóm tập.

-Lớp chú ý nghe và tự bổ sung nh-
ng sai sót cho mình.
ĐHXL




Ngày 17 tháng 10 năm 2010
Tiết 19:
- Chạy ngắn :Tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật và chuẩn bị kiểm tra.
I.Mục tiêu:
-Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích áp dụng luật chuẩn bị kiểm tra cho tốt.
II. Sân bãi Dụng cụ
Sân tập vệ sinh sạch sẽ ; đờng chạy nhanh.
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung
TG-ĐL
Phơng pháp Tổ chức
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
8phút Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.

22
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các

khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện kĩ thuật XP thấp
chạy lao.
2.Cơ bản.
a.Chạy ngắn:
-Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành
tích ; chạy 60 80 m
Phối hợp tốt giữa các giai đoạn chạy
ngắn.
b.Củng cố bài:
Gv nhắc lại 1 số kĩnăng HS thực hiện
còn yếu.
3.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: -Nhận xét - đánh
giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
1 lần
1 lần
2-3 hs
32ph
2 - 4 L
2-3 L
1-2 hs
5ph
1-2 L
ĐHKĐ

-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý
bổ sung.Gv cho điểm



Hớng chạy

-Lớp chú ý nghe và tự sửa sai cho
mình.


Tập động tác điều hoà,hít thở sâu
dũ chân- tay.
ĐHXL




Ngày 24 tháng 10 năm 2010
Tiết 20 : -Kiểm tra : Chạy ngắn .
I.Mục tiêu :
-Kiểm tra chạy ngắn nhằm nâng cao thành tích và bổ sung nhng kĩ năng còn yếu
cho HS.
II. Sân bãi Dụng cụ
-Sân tập vệ sinh sạch sẽ HS trang phục gọn gàng - đờng chạy nhanh ,đồng hồ bấm
giây, dây đích .
-Bàn ghế cho GV .
III.Tiến trình kiểm tra.

Nội dung
TG-ĐL
Phơng pháp Tổ chức

23
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu giờ kiểm tra.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các
khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.
-3 động tác bổ trợ
2.Cơ bản.
a.Nội dung kiểm tra.
-Điểm 9-10 : Thực hiện đúng 4 giai
đoạn kĩ thuật ,thành tích đạt mức
Giỏi.
-Điểm 7-8 :Thực hiện đúng kĩ thuật
XP thấp và chạy giữa quãng thành
tích đạt mức Khá RLTT
-Điểm 5-6 :Thực hiện đúng KT chạy
giữa quãng ,có 1 số sai sót nhỏ khi
thực hiện KT XP thành tích ở mức
Đạt.
-Điểm 3-4 :Thực hiện tơng đối đúng
KT XP thấp và KT bớc chạy thành
tich ở mức Đạt.
-Điểm 1-2 :Thực hiện không đúng kĩ

thuật ,thành tích không Đạt RLTT.
g.Củng cố bài:
3.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờkiểm tra.
-Bài tập ôn luyện tiết sau.
8phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
32ph
2 - 4 L
2-3 L
1-2 hs
5ph
1-2 L
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ




ĐH KT : 4-5 em 1 nhóm tập ,1 em
hô cho cả nhóm tập.



hớng chạy

- 2 em 1 nhóm chạy
( Nam nữ riêng )

Gv nhắc lại những kĩ năng mà
HS còn tập yếu để bổ sung cho
hoàn thiện.
ĐHXL




Thứ ngày tháng năm 2010
Tiết 21 :
- hảy cao :Ôn động tác đá lăng trớc sau ,đá lăng sang ngang ;Đà 1 bớc
giậm nhảy -đá lăng ;Trò chơi lò cò tiếp sức.
- hạy bền :Trò chơi (do Gv chọn)
I.Mục tiêu :
- hực hiện tốt kĩ thuật đá lăng và đà 1 bớc giậm nhảy đá lăng.
- hực hiện tốt trò chơi áp dụng phát triển sức bền.
II. Sân bãi Dụng cụ
Sân tập - đờng chạy bền - Xà giá nhảy cao.

24
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung
TG-ĐL
Phơng pháp Tổ chức
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.

a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các
khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.
-Bớc nhỏ nâng cao đùi.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện kĩ thuật tại chỗ đá
lăng.
2.Cơ bản.
a.Nhảy cao :
-Ôn động tác đá lăng trớc sau ; đá
lăng ngang .
-Đà 1 bớc giậm nhảy - đá lăng .
-Trò chơi :Lò cò tiếp sức
Chơi trên sân tập lớp học
b.Chạy bền :
-Trò chơi Thể lực bóng đá.
c.Củng cố bài:
1-2 em thực hiện động tác giậm nhảy
đá lăng.
3.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
VI. Rút kinh nghiệm:
8phút
1 lần
1 lần

2-3 hs
32ph
2 - 4 L
2-3 L
1-2 hs
5ph
1-2 L
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý
bổ sung.Gv cho điểm

* * * * *

Giậm nhảy đá lăng theo hàng
ngang.
* * * * * * +
* * * * * * +
* * * * * * +
* * * * * * +
XP
- Đá trên sân tập lớp học.
-Lớp chú ý bạn làm .Gv sửa sai
chung.

ĐHXL
*****************
*****************
*****************
*****************
* GV

Thứ ngày tháng năm 2010
Tiết 22 :
- Nhảy cao : Nội dung tiết 21 đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:
- Nắm và thực hiện đợc kĩ thuật giậm nhảy co chân qua xà.
- Biết cách phân phối sức trong chạy bền.
II. Sân bãi Dụng cụ

25