7 loại thức ăn giúp giảm cân

7 loại thức ăn giúp giảm cân
Thay vì ăn cơm, bánh nướng hay hoa quả khô
dễ gây ra béo phì, bạn cần có một chế độ ăn
kiêng thật phù hợp để đạt hiệu quả cao.
7 loại thực phẩm được Realage đề cập dưới đây
không những rất ngon miệng mà còn 'đốt cháy'
được lượng chất béo trong cơ thể, giúp vòng hai
của bạn thon gọn.
1. Sữa chua
Không chỉ có tác dụng làm đẹp da, giúp cải
thiện tiêu hóa mà nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng canxi có trong sữa chua còn
giúp giảm cân bằng cách cản trở sự hấp thụ chất béo trong ruột non.
2. Trứng
Trứng có thể "đánh bại" chất carbonhydrate trong cơ thể, giúp bạn cảm thấy no lâu
hơn và tránh được việc ăn vặt.
3. Quả bơ
"Nữ thần" màu xanh này thực sự làm vòng eo của bạn thon gọn đáng kể. Những
nhà nghiên cứu khám phá ra rằng các chất béo không bão hòa trong quả bơ có thể
ngăn chặn được leptin – một loại hooc môn giúp não của bạn biết rằng bạn đã no
đủ và do đó, bạn sẽ ngừng ăn.
4. Nấm
Nếu bạn muốn cắt giảm hàm lượng calo trong cơ thể một cách dễ dàng, hãy thay
thế thịt trong nguyên liệu chế biến bằng nấm. Bạn sẽ giảm khoảng 420 calo trong
mỗi bữa ăn.
5. Dầu ô liu
Cũng giống như bơ, dầu ô liu có chất béo lành mạnh làm tăng cảm giác no, thuần
dưỡng và ngon miệng. Đồng thời, dùng dầu ô liu còn giúp cơ thể dẻo dai và làm
tăng sức đề kháng.
6. Ớt đỏ
Thêm một chút cay vào bữa ăn của bạn không chỉ làm tăng hương vị mà còn thúc
đẩy chế độ giảm cân hiệu quả hơn. Loại ớt đỏ này có chứa capsaicin – một hợp

chất tạo ra cảm ứng nhiệt, giảm bớt sự ngon miệng và kiềm chế được lượng thức ăn
trong ngày của bạn.
7. Cơm với rau
Thêm một số loại rau có nhiều chất xơ như cải xanh, cà rốt hay cải xoăn vào bát
cơm chắc chắn bạn sẽ giảm được một lượng calo đáng kế. Hãy ăn nhiều rau với
cơm để làm chậm quá trình đói của bạn nhé! Các nhà nghiên cứu khuyên: "Ăn
nhiều rau với cơm vào buổi trưa sẽ giúp bạn ăn ít hơn vào bữa tối".
Theo Ngôi sao