Giáo án Thể dục 7 cả năm_CKTKN_Bộ 2 (hay)

Trường THCS Hợp Thành - Giáo án Thể dục 7 (Năm học 2014 – 2015)
Tiết 1: Lý thuyết
Nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thương
khi hoạt động TDTT (Mục 1)
Ngày dạy: 12/08/2014
A. MỤC TIÊU
1. Kiến thức: Cung cấp cho HS một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh,
không để xảy ra chấn thương trong hoạt động TDTT
2. Kỹ năng:
- Hiểu được ý nghĩa, mức độ nguy hại của việc để xảy ra chấn thương khi tập luyện
TDTT
- Biết vận dụng những hiểu biết đã học để bảo đảm an toàn trong tập luyện và thi đấu
TDTT
3. Thái độ: Tự giác tích cực học tập, chú ý nghe giảng để hiểu bài.
B. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
- Học trong lớp GV chuẩn bị tài liệu, tranh ảnh cần thiết các tư liệu có liên quan, HS
chuẩn bị vở ghi chép.
C. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
Nội dung Đ.Lượn
g
Phương pháp
I. MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
- GV kiểm tra sỹ số và sức khỏe của HS,
sự chuẩn bị sách vở đồ dùng học tập của
HS
- Phổ biến ND và yêu cầu của bài học
2. Khởi động:
3. Bài cũ:
5’ Lớp trưởng kiểm tra sỹ số, nắm
tình hình sức khỏe của cả lớp và

báo cáo với GV
II. CƠ BẢN
1. Ý nghĩa của việc phòng tránh chấn
thương trong hoạt động TDTT
- Tập luyện TDTT là để nâng cao sức
khỏe, phát triển thể lực
15’ - HS thảo luận và trả lời câu hỏi:
Mục đích của việc tập luyện TDTT
là gì?
- Đã có em nào để xảy ra chấn
thương trong khi tập luyện TDTT
chưa?
- Một số chấn thương có thể sảy ra:
+ Trầy xước, sây xát da
+ Choáng ngất
+ Tổn thương cơ
+ Bong gân
+ Tổn thương khớp và sai khớp
+ Giập, gãy xương
+ Chấn động não hoặc cột sống
- HS thảo luận và trả lời câu hỏi:
Hãy kể về một số chấn thương khi
hoạt động TDTT mà em biết?
- Hậu quả: Ảnh hưởng xấu đến sức khỏe,
thể lực hiện tại cũng như tương lai
→ KL: Luyện tập TDTT mà để xảy ra
chấn thương là điều không tốt, đi ngược
- HS thảo luận và trả lời câu hỏi:
Hậu quả của việc để xảy ra chấn
thương là gì?

Soạn và thực hiện: Lê Công Chính
1
Trường THCS Hợp Thành - Giáo án Thể dục 7 (Năm học 2014 – 2015)
lại mục đích của mình. Do đó phòng tránh
không để xảy ra chấn thương là một việc
rất cần thiết và quan trọng, ai cũng cần
phải chú ý thực hiện.
2. Một số quy định về học tập bộ môn 12’
a. Trang phục tập luyện:
- Có quần áo tập luyện TDTT
- Đeo giầy
- Không đội mũ to, rộng.
b. Ý thức học tập:
- Phải tuyệt đối tuân theo những yêu cầu
của thầy cô giáo
- Không đi lại tự do trong lớp
- Không tự ý thực hiện động tác khi thầy
cô giáo chưa cho phép
- Tự giác và tích cực trong tập luyện
- Biết giúp đỡ những bạn tập yếu hơn
mình để cùng tiến bộ
- Để đảm bảo an toàn trong học tập
và đạt kết quả tốt khi học tập bộ
môn TD chúng ta cần chú ý những
gì?
→ HS trao đổi thảo luận theo
nhóm sau đó mỗi nhóm cử 1 em
phát biểu ý kiến. GV tổng hợp ý
kiến của HS và rút ra kết luận.
CỦNG CỐ:

5’
- Em hãy nêu một số chấn
thường thường hay xảy ra khi
luyện tập TDTT?
- GV gọi 2 HS trả lời
- Việc phòng tránh chấn
thương trong tập luyện TDTT
có ý nghĩa như thế nào?
- GV gọi 2 HS trả lời
III. KẾT THÚC:
7’
Về nhà:
- Hiểu rõ được tầm quan trọng của việc
phòng tránh chấn thương , tuyên truyền
được cho người khác cùng hiểu về vấn đề
này
- Nắm được một số quy định về học tập bộ
môn
- Ôn lại một số động tác về ĐHĐN và bổ
trợ chạy nhanh:
+ Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái,
quay phải, quay đằng sau
+ Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
lăng gót chạm mông
- GV nhắc nhở HS học bài ở nhà,
giao công việc chuẩn bị cho tiết
học tiếp sau.
Soạn và thực hiện: Lê Công Chính
2
Trường THCS Hợp Thành - Giáo án Thể dục 7 (Năm học 2014 – 2015)

Tiết 2:
ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay
phải, quay trái, quay đằng sau
CHẠY NHANH: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông
CHẠY BỀN: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “thở dốc”
và cách khắc phục; một số động tác thư giãn thả lỏng sau khi chạy xong
Ngày dạy: 17/08/2014
A. MỤC TIÊU
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện các động tác: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng
nghỉ, quay phải, quay trái, quay sau; chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy lăng gót
chạm mông. Nắm được hiện tượng “thở dốc” và cách khắc phục, biết tập một số đọng tác
thả lỏng sau khi chạy xong.
2. Kỹ năng:
- Bước đầu thực hiện được các động tác của bài học
3. Thái độ:
- Tự giác, tích cực trong tập luyện, rèn tác phong nhanh nhẹn khẩn trương. Biết khắc phục
sự mệt mỏi để cố gắng tập luyện
B. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
- Tập luyện trên sân trường phẳng sạch, dọn vệ sinh đường chạy tự nhiên xung quanh sân
- Tranh vẽ các động tác bổ trợ chạy
C. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
Nội dung
Đ.Lượn
g
Phương pháp
I. MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
- GV kiểm tra sỹ số và sức khỏe của HS,
- Phổ biến ND và yêu cầu của bài học

2’ Lớp trưởng kiểm tra sỹ số, nắm
tình hình sức khỏe của cả lớp và
báo cáo với GV. Sau đó điều khiển
cả lớp tập các ND khởi động:





2. Khởi động: Chạy nhẹ nhàng 1 vòng
xung quanh sân trường; dàn hàng ngang
xoay các khớp: đầu cổ, vai, hông, gối, cổ
tay, cổ chân; ép dọc, ép ngang
6’
3. Bài cũ:
- Phần ĐHĐN gồm nhưng ND gì?
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải …
2HS
II. CƠ BẢN
1. ĐHĐN 8’
a. Tập hợp hàng dọc, dóng hàng:
Khẩu lệnh: Thành …hàng dọc tập hợp!
Dóng hàng: Nhìn trước …thẳng!
4’ - GV điều khiển cả lớp tập 1 lần
sau đó lớp trưởng điều khiển cả
lớp tập luyện → GV quan sát để
nhận xét và sửa
b. Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay:
- Nghiêm!
- Nghỉ!

- Bên phải (trái) …quay!
- Đằng sau …quay!
4’
Soạn và thực hiện: Lê Công Chính
3
Trường THCS Hợp Thành - Giáo án Thể dục 7 (Năm học 2014 – 2015)
2. Chạy nhanh: 3 động tác bổ trợ chạy
→
10m
→
→
→
Vạch xp
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy lăng gót chạm mông
2 x 10m
2 x 10m
2 x 10m
Mỗi động tác GV làm mẫu 1 – 2
lần sau đó gọi 2 HS tập lại để cả
lớp quan sát → GV nhận xét và
sửa
4’→ 6’ * Chia nhóm:
- Nhóm 1(tổ 1+2): Ôn các ND
ĐHĐN
- Nhóm 2 (tổ 3+4): Ôn 3 động tác
bổ trợ chạy
(Sau 4’→ 6’ hai nhóm đổi ND tập
cho nhau)

Củng cố:
- GV gọi 2 HS tập lại 3 động tác bổ trợ
chạy
- Tổ 2 tập lại các ND đội hình đội ngũ
3’
Các tổ khác quan sát để nhận xét
và rút kinh nghiệm, GV sửa và
nhận xét bổ xung.
3. Chạy bền:
a. Hiện tượng “thở dốc” và cách khắc
phục (SGV - TD7)
2’ - Tập trung cả lớp GV nêu hiện
tượng “thở dốc” và cách khắc phục
để HS nắm được
b. Luyện chạy bền: Nam 400m, nữ 250m 5’ - GV cho HS chạy theo nhóm 5 – 6
em mỗi nhóm chạy cách nhau
100m
c. Một số động tác thư giãn thả lỏng sau
khi chạy xong
3’ - GV hướng dẫn HS tập các động
tác thả lỏng sau khi chạy xong
III. KẾT THÚC:
1. Thả lỏng: Đi lại hít thở sâu và thả lỏng
toàn thân
1’ - Tập hợp cả lớp GV nhận xét kết
quả giờ học và hướng dẫn HS các
ND ôn luyện ở nhà:





2. Nhận xét: Kết quả giờ học, tinh thần ý
thức tập luyện của HS. Biểu dương những
em tập luyện tự giác tích cực.
2’
3. Về nhà:
- Ôn các ND ĐHĐN đã học
- Tập 3 động tác bổ trợ
- Luyện chạy bền 500m → 600m
1’
Soạn và thực hiện: Lê Công Chính
4
Trường THCS Hợp Thành - Giáo án Thể dục 7 (Năm học 2014 – 2015)
Tiết 3:
ĐHĐN
- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ,
quay phải, quay trái, quay đằng sau
- Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2; 1-2 đến hết
- Học biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
CHẠY
NHANH
Trò chơi “chạy tiếp sức”, “chạy tiếp sức chuyển vật”, một số
động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức nhanh
Ngày dạy: 22/08/2014
A. MỤC TIÊU
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện các động tác: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng
nghỉ, quay phải, quay trái, quay sau, biết cách điểm số và biến đổi đội hình 0 - 2 - 4; Biết
cách chơi trò chơi và tập một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức nhanh.
2. Kỹ năng:

- Bước đầu thực hiện cơ bản đúng các động tác ĐHĐN, thực hiện được biến đổi đội hình
0 - 2 - 4; thực hiện được các động tác bổ trợ chạy và bài tập phát triển sức nhanh, chơi
được đúng trò chơi của bài học
3. Thái độ:
- Tự giác, tích cực trong tập luyện, rèn tác phong nhanh nhẹn khẩn trương. Chơi trò chơi
tự giác và có tinh thần đồng đội cao
B. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
- Tập luyện trên sân trường phẳng sạch, kẻ sân chơi trò chơi
- Tranh vẽ các động tác bổ trợ chạy, cách biến đổi đội hình 0 – 2 – 4
C. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
Nội dung
Đ.Lượn
g
Phương pháp
I. MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
- GV kiểm tra sỹ số và sức khỏe của HS,
- Phổ biến ND và yêu cầu của bài học
2’ Lớp trưởng tập hợp lớp điểm số,
nắm tình hình sức khỏe của cả
lớp và báo cáo với GV. Sau đó
điều khiển cả lớp tập các ND
khởi động:
2. Khởi động:
Chạy nhẹ nhàng 1 vòng xung quanh sân
trường; dàn hàng ngang xoay các khớp: đầu
cổ, vai, hông, gối, cổ tay, cổ chân; ép dọc,
ép ngang
6’
3. Bài cũ:

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi …
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải …
2HS
2HS
II. CƠ BẢN
1. ĐHĐN
a. Tập hợp hàng dọc, dóng hàng:
b. Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay:
c. Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2; 1-
2 đến hết
5’ - GV điều khiển cả lớp tập 1 lần
sau đó lớp trưởng điều khiển cả
lớp tập luyện → GV quan sát để
nhận xét và sửa
Soạn và thực hiện: Lê Công Chính
5





Trường THCS Hợp Thành - Giáo án Thể dục 7 (Năm học 2014 – 2015)
d. Học biến đổi đội hình 0-2-4
+ Chuẩn bị: Cho HS tập hợp theo hàng dọc
hoặc hàng ngang, điểm số theo chu kỳ: 0 – 2
– 4; 0 – 2 – 4 … đến hết.
+ Cách thực hiện: (SGV – TD7)
- Khẩu lệnh: “Theo số đã điểm bước!”
- Dồn hàng
+ Khẩu lệnh : “Về vị trí cũ bước!”

5’ - GV làm mẫu và phân tích ĐT
mới học. Cho 1 tổ lên làm mẫu
cả lớp quan sát. GV sửa sai cho
HS.
2. Chạy nhanh: 3 động tác bổ trợ chạy
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy lăng gót chạm mông
7’
2x10m
2x10m
2x10m
10m – 15m
Vạch xp Đích
Bài tập phát triển sức nhanh
- Đứng mặt hướng chạy xuất phát
- Đứng vai hướng chạy xuất phát
- Đứng lưng hướng chạy xuất phát
1x15m
1x15m
1x15m
4’→6’ * Chia nhóm:
- Nhóm 1(tổ 1+2): Ôn các ND
ĐHĐN
- Nhóm 2 (tổ 3+4): Ôn 3 động
tác bổ trợ chạy, xuất phát nhanh
ở 3 tư thế khác nhau.
(Sau 4’→6’ hai nhóm đổi ND
tập cho nhau)
Củng cố:

- GV gọi 2 HS tập lại 3 động tác bổ trợ chạy
- Tổ 1 tập lại cách biến đổi đội hình 0 - 2 - 4
3’ Các tổ khác quan sát để nhận xét
và rút kinh nghiệm, GV sửa và
nhận xét bổ xung.
3. Trò chơi:
a. Chạy tiếp sức
b. Chạy tiếp sức chuyển vật
ND và cách chơi (SGV – TD7)
2’
5’
- GV hướng dẫn HS cách chơi
và điều khiển HS chơi trò chơi,
đồng thời đề ra các quy định
thưởng phạt cho đội thắng thua
III. KẾT THÚC:
1. Thả lỏng: Đi lại hít thở sâu và thả lỏng
toàn thân
3’ - Tập hợp cả lớp GV nhận xét
kết quả giờ học và hướng dẫn
HS các ND ôn luyện ở nhà:
2. Nhận xét: Kết quả giờ học, tinh thần ý
thức tập luyện của HS. Biểu dương những
em tập luyện tự giác tích cực.
2’
3. Về nhà:
- Ôn các ND ĐHĐN đã học, học thuộc khẩu
lệnh biến đổi đội hình 0 – 2 – 4
- Tập 3 động tác bổ trợ, xp chạy nhanh ở 3
tư thế khác nhau

- Luyện chạy bền 500m → 600m
2’
Tiết 4:
ĐHĐN: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay
Soạn và thực hiện: Lê Công Chính
6





Trường THCS Hợp Thành - Giáo án Thể dục 7 (Năm học 2014 – 2015)
phải, quay trái, quay đằng sau; Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4
CHẠY NHANH: Ôn luyện đứng tại chỗ đánh tay, đứng mặt hướng chạy xp;
Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy lăng gót chạm mông
CHẠY BỀN: Học phân phối sức khi chạy, Chạy trên địa hình tự nhiên
Ngày dạy: 24/08/2014
A. MỤC TIÊU
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện các động tác: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng
nghỉ, quay phải, quay trái, quay sau, biết cách biến đổi đội hình 0 - 2 - 4; Biết cách tập
một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức nhanh và phân phối sức hợp lý trong chạy
bền
2. Kỹ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng các động tác ĐHĐN; thực hiện được các động tác bổ trợ chạy và
bài tập phát triển sức nhanh, chạy bền hết cự ly quy định và phân phối sức hợp lý trong
quá trình chạy
3. Thái độ:
- Tự giác, tích cực trong tập luyện, rèn tác phong nhanh nhẹn khẩn trương. Phát huy được
sức nhanh, sức bền của bản thân

B. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
- Tập luyện trên sân trường phẳng sạch, dọn vệ sinh đường chạy xung quanh sân trường
- Tranh vẽ các động tác bổ trợ chạy, cách biến đổi đội hình 0 – 2 – 4
C. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
Nội dung
Định
Lượng
Phương pháp
I. MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
- GV kiểm tra sỹ số và sức khỏe của HS,
- Phổ biến ND và yêu cầu của bài học
2’ Lớp trưởng tập hợp lớp điểm số,
nắm tình hình sức khỏe của cả lớp
và báo cáo với GV. Sau đó điều
khiển cả lớp tập các ND khởi
động:




2. Khởi động: Chạy nhẹ nhàng 1 vòng xung
quanh sân trường; dàn hàng ngang xoay các
khớp: đầu cổ, vai, hông, gối, cổ tay, cổ chân;
ép dọc, ép ngang
6’
3. Bài cũ:
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi …
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải …
2HS

2HS
II. CƠ BẢN
1. ĐHĐN
a. Tập hợp hàng dọc, dóng hàng:
b. Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay
trái, quay đằng sau
5’ - GV điều khiển cả lớp tập 1 lần
sau đó lớp trưởng điều khiển cả
lớp tập luyện → GV quan sát để
nhận xét và sửa cho những HS tập
còn sai sót
Soạn và thực hiện: Lê Công Chính
7
Trường THCS Hợp Thành - Giáo án Thể dục 7 (Năm học 2014 – 2015)
c. Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4 2’
2. Chạy nhanh: 3 động tác bổ trợ chạy
- Đứng tại chỗ tập đánh tay
- Đứng mặt hướng chạy xuất phát
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy lăng gót chạm mông
5’
2’
2x15m
2x10m
2x10m
2x10m
10m – 15m
Vạch xp Đích
Đứng mặt hướng chạy - xp

4’→8’ * Chia nhóm:
- Nhóm 1(tổ 1+2): Ôn các ND
ĐHĐN, đứng tại chỗ tập đánh tay.
- Nhóm 2 (tổ 3+4): Ôn 3 động tác
bổ trợ chạy, đứng ở tư thế mặt
hướng chạy xuất phát.
→ GV quan sát HS tập ở mỗi
nhóm để nhận xét rút kinh nghiệm
và sửa cho hs tập chưa đúng
(Sau 4’→ 8’ hai nhóm đổi ND
tập cho nhau)
Củng cố:
- GV gọi 2 HS tập đứng mặt hướng chạy xp
- Tổ 3 tập lại cách biến đổi đội hình 0 - 2 - 4
3’ Các tổ khác quan sát để nhận xét
và rút kinh nghiệm, GV sửa và
nhận xét bổ xung.
3. Chạy bền:
a. Cách phân phối sức khi chạy bền (SGV -
TD7)
b. Luyện chạy bền tên địa hình tự nhiên:
- Cự ly Nam 400m, nữ 250m
- Yêu cầu: chạy tốc độ TB đều trên cả quãng
đường, biết phân phối sức hợp lý trên đường
chạy
2’
4’
- Tập trung cả lớp GV nêu cách
phân phối sức trong quá trình chạy
bền để HS nắm được

- GV cho HS chạy theo nhóm 5 –
6 em mỗi nhóm chạy cách nhau
100m
III. KẾT THÚC:
1. Thả lỏng: Đi lại hít thở sâu và thả lỏng
toàn thân
3’ - Tập hợp cả lớp GV nhận xét kết
quả giờ học và hướng dẫn HS các
ND ôn luyện ở nhà:
2. Nhận xét: Kết quả giờ học, tinh thần ý
thức tập luyện của HS. Biểu dương những
em tập luyện tự giác tích cực.
2’
3. Về nhà:
- Ôn các ND ĐHĐN đã học
- Tập 3 động tác bổ trợ, xp chạy nhanh ở 3
tư thế khác nhau
- Luyện chạy bền 500m → 600m
2’
Tiết 5: Lý thuyết
Nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thương khi hoạt
động TDTT (Mục 2)
Soạn và thực hiện: Lê Công Chính
8





Trường THCS Hợp Thành - Giáo án Thể dục 7 (Năm học 2014 – 2015)

Ngày dạy: 07/09/2014
A. MỤC TIÊU
1. Kiến thức: Cung cấp cho HS một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh,
không để xảy ra chấn thương trong hoạt động TDTT, nắm được một số nguyên nhân
cơ bản dẫn đến chấn thương trong tập luyện TDTT
2. Kỹ năng:
- Hiểu được ý nghĩa, mức độ nguy hại của việc để xảy ra chấn thương khi tập luyện
TDTT. Biết được một số nguyên nhân và cách phòng tránh không để xảy ra chấn thương.
- Biết vận dụng những hiểu biết đã học để bảo đảm an toàn trong tập luyện và thi đấu
TDTT
3. Thái độ: Tự giác tích cực học tập, chú ý nghe giảng để hiểu bài.
B. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
- Học trong lớp GV chuẩn bị tài liệu, tranh ảnh cần thiết các tư liệu có liên quan, HS
chuẩn bị vở ghi chép.
C. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
Nội dung Đ.Lượn
g
Phương pháp
I. MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
- GV kiểm tra sỹ số và sức khỏe của HS,
sự chuẩn bị sách vở đồ dùng học tập của
HS
- Phổ biến ND và yêu cầu của bài học
2. Khởi động:
3. Bài cũ:
- Mục đích của việc luyện tập TDTT là gì?
- Hãy nêu một số chấn thường gặp khi
luyện tập TDTT
5’ Lớp trưởng kiểm tra sỹ số, nắm

tình hình sức khỏe của cả lớp và
báo cáo với GV
II. CƠ BẢN
1. Một số nguyên nhân cơ bản dẫn đến
chấn thương:
15’
- Nguyên nhân :
+ Không thực hiện đúng một số nguyên
tắc cơ bản trong tập luyện TDTT. Cũng
như trong thi đấu.
+ Không đảm bảo nguyên tắc vệ sinh
trong tập luyện TDTT.
+ Không tuân thủ nội quy, kỷ luật, trong
tập luyện và thi đấu.
+ Không kiểm tra sân bãi,dụng cụ trước
khi tập luyện và thi đấu.
+ không khởi động hoặc khởi động không
kỹ trước khi tập luyện .
- ? Em hãy cho biết nguyên nhân
gây nên chấn thương trong việc tâp
luyện TDTT.
- GV nhận xét, bổ xung, chốt lại
ND chính
- HS ghi các nội dung trên vào vở.
2. Cách phòng tránh 13’
+ Cách phòng tránh: ? Để phòng tránh chấn thương
Soạn và thực hiện: Lê Công Chính
9
Trường THCS Hợp Thành - Giáo án Thể dục 7 (Năm học 2014 – 2015)
- Phải khởi động kỹ trước khi tập luyện.

- Tập theo phương pháp tăng tiến: Tập từ
dễ đến khó, từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản
đến phức tạp.
- Tập các động tác khó phải có người bảo
hiểm.
- Trang phục tập luyện phải đảm bảo, gọn
gàng.
- Tập vừa sức (lượng bài tập không vượt
quá mức bìng thường)
- Phải thực hiện các động tác hồi tĩnh khi
kết thúc buổi tập.
- Chuẩn bị chu đáo sân bãi dụng cụ và vệ
sinh sân bãi trước khi tập luyện .
- Không được đùa nghịch trong tập luyện.
trước khi vào tập luyện chúng ta
phải làm gì ?
( Khởi động kỹ).
+ GV tổ chức cho HS thảo luận
nhóm (4nhóm) mỗi nhóm một câu
hỏi:
? Để thực hiện phương pháp tăng
tiến chung ta phải tập như thế
nào?
? Trước khi tập luyện chúng ta
phải làm gi ?
? Trang phục học môn TD ntn?
? Sau khi tập luyện chúng ta phải
làm gì ?
+Sau khi các nhóm đưa ra câu trả
lời,GV cho các nhóm khác NX, bổ

sung.
- Giáo viên nhận xét, đánh giá, bổ
sung và ghi lại những ý đúng để
HS ghi vào vở.
CỦNG CỐ:
5’
- Em hãy nêu một số nguyên nhân dẫn đến
chấn thương khi luyện tập TDTT?
- Bản thân mỗi người cần phải làm gì để
không xảy ra những chấn thương trong khi
tập luyện TDTT
- GV gọi 2 HS trả lời
- GV gọi 2 HS trả lời
III. KẾT THÚC:
7’
Về nhà:
- Hiểu rõ được tầm quan trọng của việc
phòng tránh chấn thương , tuyên truyền
được cho người khác cùng hiểu về vấn đề
này
- Nắm được một số nguyên nhân xảy ra
chấn thương và cách phòng tránh
- Ôn lại một số động tác về ĐHĐN và bổ
trợ chạy nhanh:
+ Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái,
quay phải, quay đằng sau
+ Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
lăng gót chạm mông
- GV nhắc nhở HS học bài ở nhà,
giao công việc chuẩn bị cho tiết

học tiếp sau.
Soạn và thực hiện: Lê Công Chính
10
Trường THCS Hợp Thành - Giáo án Thể dục 7 (Năm học 2014 – 2015)
Tiết 6:
ĐHĐN: - Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và cách điều khiển
của người chỉ huy
CHẠY NHANH: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy lăng gót chạm
mông; Đứng vai hướng chạy xuất phát
Ngày dạy: 09/09/2014
A. MỤC TIÊU
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện các động tác: Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, nắm được
các khẩu lệnh của người chỉ huy; Biết cách tập một số động tác bổ trợ chạy nhanh: chạy
bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy lăng gót chạm mông, đứng vai hướng chạy xuất phát
2. Kỹ năng:
- Bước đầu thực hiện được các động tác ĐHĐN, nhớ được các khẩu lệnh của người chỉ
huy, tập cơ bản đúng các động tác bổ trợ chạy và bài tập phát triển sức nhanh
3. Thái độ:
- Tự giác, tích cực trong tập luyện, rèn tác phong nhanh nhẹn khẩn trương. Phát huy hết
khả năng sức nhanh của cơ thể
B. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
- Tập luyện trên sân trường phẳng sạch
C. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
Nội dung
Đ.Lượn
g
Phương pháp
I. MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:

- GV kiểm tra sỹ số và sức khỏe của HS,
- Phổ biến ND và yêu cầu của bài học
2’ Lớp trưởng tập hợp lớp điểm số,
nắm tình hình sức khỏe của cả
lớp và báo cáo với GV. Sau đó
điều khiển cả lớp tập các ND
khởi động:





2. Khởi động: Chạy nhẹ nhàng 1 vòng xung
quanh sân trường; dàn hàng ngang xoay các
khớp: đầu cổ, vai, hông, gối, cổ tay, cổ chân;
ép dọc, ép ngang
6’
3. Bài cũ:
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi …
- Đứng mặt hướng chạy xuất phát
2HS
2HS
II. CƠ BẢN
1. ĐHĐN
a. Tập hợp hàng ngang
- Khẩu lệnh: “Thành (1,2,3,4) hàng ngang
tập hợp!”
b. Dóng hàng
- Khẩu lệnh: “Nhìn phải (trái) … thẳng!”
c. Điểm số:

- Khẩu lệnh: “Lớp (tổ) từ 1 đến hết và
điểm số!”
8’ - GV điều khiển cả lớp tập 1 - 2
lần sau đó lớp trưởng điều khiển
cả lớp tập luyện → GV quan sát
để nhận xét và sửa
Soạn và thực hiện: Lê Công Chính
11
Trường THCS Hợp Thành - Giáo án Thể dục 7 (Năm học 2014 – 2015)
2. Chạy nhanh: 3 động tác bổ trợ chạy
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy lăng gót chạm mông
7’
2x10m
2x10m
2x10m
☺ →
10m - 15m
☺ →
☺ →
☺ →
CB
XP
Bài tập phát triển sức nhanh
- Đứng vai hướng chạy xuất phát 1x15m
4’→6’ * Chia nhóm:
- Nhóm 1(tổ 1+2): Ôn các ND
ĐHĐN
- Nhóm 2 (tổ 3+4): Ôn 3 động

tác bổ trợ chạy, xuất phát nhanh
ở tư thế vai hướng chạy
→ GV quan sát HS tập luyện ở
các nhóm để sửa và nhận xét cho
những em tập còn yếu
(Sau 4’→6’ hai nhóm đổi ND
tập cho nhau)
Củng cố:
- GV gọi 2 HS tập lại 3 động tác bổ trợ chạy
- Tổ 1 tập lại cách biến đổi đội hình 0 - 2 - 4
3’ Các tổ khác quan sát để nhận xét
và rút kinh nghiệm, GV sửa và
nhận xét bổ xung.
3. Trò chơi:
Chạy tiếp sức
Cách chơi: Khi có lệnh, những em số 1 chạy
nhanh về trước vòng qua lá cờ của đội mình,
chạy về vạch xuất phát, đưa tay chạm tay
bạn số 2, sau đó đi về tập hợp ở cuối hàng.
Em số 2 nhanh chóng chạy như số 1, sau đó
đưa tay chạm tay bạn số 3. Trò chơi tiếp tục
lần lượt như vậy cho đến hết, đội nào xong
trước, ít phạm quy là chiến thắng
2’
- GV hướng dẫn HS cách chơi
và điều khiển HS chơi trò chơi,
đồng thời đề ra các quy định
thưởng phạt cho đội thắng thua
→
15m

♣
→
♣
→
♣
→
♣
Vạch xp
đích
III. KẾT THÚC:
1. Thả lỏng: Đi lại hít thở sâu và thả lỏng
toàn thân
3’ - Tập hợp cả lớp GV nhận xét
kết quả giờ học và hướng dẫn
HS các ND ôn luyện ở nhà:





2. Nhận xét: Kết quả giờ học, tinh thần ý
thức tập luyện của HS. Biểu dương những
em tập luyện tự giác tích cực.
2’
3. Về nhà:
- Ôn các ND ĐHĐN đã học, học thuộc khẩu
lệnh chỉ huy tập hợp hàng ngang, dóng hàng,
điểm số
- Tập 3 động tác bổ trợ chạy, xp chạy nhanh
ở 3 tư thế khác nhau

- Luyện chạy bền 500m → 600m
2’
Tiết 7:
ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại, đi đều vòng trái, đi đều vòng phải
Soạn và thực hiện: Lê Công Chính
12
Trường THCS Hợp Thành - Giáo án Thể dục 7 (Năm học 2014 – 2015)
CHẠY NHANH: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy lăng gót chạm
mông; đứng lưng hướng chạy - xuất phát
CHẠY BỀN: Chạy trên địa hình tự nhiên; Giới thiệu hiện tượng “đau sóc”
và cách khắc phục
Ngày dạy:16/09/2014
A. MỤC TIÊU
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện các động tác: Đi đều – đứng lại, đi đều thẳng hướng, đi đều vòng
phải, đi đều vòng trái. Biết cách tập một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức nhanh;
Nắm được hiện tượng “đau sóc” trong khi chạy bền và cách khắc phục
2. Kỹ năng:
- Thực hiện được các động tác đi đều, thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ chạy và
bài tập phát triển sức nhanh, chạy bền hết cự ly quy định và bước đầu biết cách khắc phục
hiện tượng “đau sóc” trong khi chạy
3. Thái độ:
- Tự giác, tích cực trong tập luyện, rèn tác phong nhanh nhẹn khẩn trương. Phát huy được
sức nhanh, sức bền của bản thân
B. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
- Tập luyện trên sân trường phẳng sạch, dọn vệ sinh đường chạy xung quanh sân trường
- Tranh vẽ các động tác bổ trợ chạy
C. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
Nội dung
Định

Lượng
Phương pháp
I. MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
- GV kiểm tra sỹ số và sức khỏe của HS,
- Phổ biến ND và yêu cầu của bài học
2’ Lớp trưởng tập hợp lớp điểm số,
nắm tình hình sức khỏe của cả lớp
và báo cáo với GV. Sau đó điều
khiển cả lớp tập các ND khởi
động:





2. Khởi động: Dàn hàng ngang tập các động
tác TD tay không: Vươn thở, lườn, bụng,
chân, vặn mình, phối hợp. Xoay các khớp:
đầu cổ, vai, hông, gối, cổ tay, cổ chân; ép
dọc, ép ngang
6’
3. Bài cũ:
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi …
- Tập hợp hàng ngang và các khẩu lệnh
2HS
5HS
II. CƠ BẢN
1. ĐHĐN:
Đi đều – đứng lại

Khẩu lệnh:
- “Đi đều …bước!”
- “Đứng lại … đứng!”
- “Vòng bên phải(bên trái) … bước!”
Y/c: Đi đúng nhịp, đảm bảo được cự ly
8’ - GV điều khiển cả lớp tập 1 lần
sau đó lớp trưởng điều khiển cả
lớp tập luyện → GV quan sát để
nhận xét và sửa cho những HS tập
còn sai sót
2. Chạy nhanh: 3 động tác bổ trợ chạy
Soạn và thực hiện: Lê Công Chính
13
Trường THCS Hợp Thành - Giáo án Thể dục 7 (Năm học 2014 – 2015)
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy lăng gót chạm mông
- Đứng lưng hướng chạy xuất phát
Yêu cầu: Thực hiện cơ bản đúng các động
tác
2x10m
2x10m
2x10m
2x15m
☺ →
10m - 15m
☺ →
☺ →
☺ →
CB

XP
4’→8’ * Chia nhóm:
- Nhóm 1(tổ 1+2): Ôn các ND
ĐHĐN (Đi đều – đứng lại, đi đều
vòng bên phải, vòng bên trái)
- Nhóm 2 (tổ 3+4): Ôn 3 động tác
bổ trợ chạy, đứng ở tư thế lưng
hướng chạy xuất phát.
→ GV quan sát HS tập ở mỗi
nhóm để nhận xét rút kinh nghiệm
và sửa cho hs tập chưa đúng
(Sau 4’→ 8’ hai nhóm đổi ND
tập cho nhau)
Củng cố:
- GV gọi 2 HS tập lại tư thế đứng lưng
hướng chạy xp
- Tổ 4 tập lại ND đi đều - đứng lại, đi đều
vòng phải, vòng trái
3’ Các tổ khác quan sát để nhận xét
và rút kinh nghiệm, GV sửa và
nhận xét bổ xung.
3. Chạy bền:
a. Giới thiệu hiện tượng “đau sóc” và cách
khắc phục (SGV - TD7)
b. Luyện chạy bền tên địa hình tự nhiên:
- Cự ly Nam 400m, nữ 250m
- Yêu cầu: chạy tốc độ TB đều trên cả quãng
đường, biết phân phối sức hợp lý trên đường
chạy, áp dụng kiến thức để xử lý khi gặp
hiện tượng “đau sóc”

2’
5’
- Tập trung cả lớp GV nêu hiện
tượng “đau sóc” thường gặp khi
chạy bền và cách khắc phục trong
quá trình chạy bền để HS nắm
được
- GV cho HS chạy theo nhóm 5 –
6 em mỗi nhóm chạy cách nhau
100m
III. KẾT THÚC:
1. Thả lỏng: Đi lại hít thở sâu và thả lỏng
toàn thân
3’ - Tập hợp cả lớp GV nhận xét kết
quả giờ học và hướng dẫn HS các
ND ôn luyện ở nhà:





2. Nhận xét: Kết quả giờ học, tinh thần ý
thức tập luyện của HS. Biểu dương những
em tập luyện tự giác tích cực.
2’
3. Về nhà:
- Ôn các ND ĐHĐN đã học
- Tập 3 động tác bổ trợ chạy, xp chạy nhanh
ở 3 tư thế khác nhau
- Luyện chạy bền 500m → 600m

2’
Soạn và thực hiện: Lê Công Chính
14
Trường THCS Hợp Thành - Giáo án Thể dục 7 (Năm học 2014 – 2015)
Tiết 8:
ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại, đi đều vòng trái, đi đều vòng phải; Đổi chân
khi đi đều sai nhịp
CHẠY NHANH: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy lăng gót chạm
mông; Học: ngồi xổm - xuất phát
Ngày dạy: /09/2014
A. MỤC TIÊU
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện các động tác: Đi đều – đứng lại, đi đều thẳng hướng, đi đều vòng
phải, đi đều vòng trái, sửa chân khi đi đều sai nhịp. Biết cách tập một số động tác bổ trợ
chạy, biết thực hiện động tác “ngồi xổm – xuất phát”
2. Kỹ năng:
- Thực hiện được các động tác đi đều, thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ chạy,
bước đầu tập được tư thế “ngồi xổm – xuất phát”
3. Thái độ:
- Tự giác, tích cực trong tập luyện, rèn tác phong nhanh nhẹn khẩn trương. Phát huy được
sức nhanh
B. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
- Tập luyện trên sân trường phẳng sạch
- Tranh vẽ các động tác “ngồi xổm – xuất phát”
C. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
Nội dung
Định
Lượng
Phương pháp
I. MỞ ĐẦU

1. Nhận lớp:
- GV kiểm tra sỹ số và sức khỏe của HS,
- Phổ biến ND và yêu cầu của bài học
2’ Lớp trưởng tập hợp lớp điểm số,
nắm tình hình sức khỏe của cả lớp
và báo cáo với GV. Sau đó điều
khiển cả lớp tập các ND khởi
động:





2. Khởi động: Dàn hàng ngang tập các động
tác TD tay không: Vươn thở, lườn, bụng,
chân, vặn mình, phối hợp. Xoay các khớp:
đầu cổ, vai, hông, gối, cổ tay, cổ chân; ép
dọc, ép ngang
6’
3. Bài cũ:
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi …
- Đi đều – đứng lại, đi đều vòng phải (trái)
2HS
5HS
II. CƠ BẢN
1. ĐHĐN:
+ Đi đều – đứng lại
Khẩu lệnh:
- “Đi đều …bước!”
- “Đứng lại … đứng!”

- “Vòng bên phải(bên trái) … bước!”
+ Cách đổi chân khi đi đều sai nhịp
(SGV – TD7)
Y/c: Thực hiện bước đúng nhịp
8’ - GV điều khiển cả lớp tập 1 lần
sau đó lớp trưởng điều khiển cả
lớp tập luyện → GV quan sát để
nhận xét và sửa cho những HS tập
còn sai sót
Lớp trưởng chủ động tạo tình
huống sai để cả lớp tập đổi chân
2. Chạy nhanh:
Soạn và thực hiện: Lê Công Chính
15
Trường THCS Hợp Thành - Giáo án Thể dục 7 (Năm học 2014 – 2015)
3 động tác bổ trợ chạy
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy lăng gót chạm mông
2x10m
2x10m
2x10m
☺ →
10m - 15m
☺ →
☺ →
☺ →
CB
XP
- Giáo viên tập mẫu động tác 1- 2

lần giảng giải kỹ thuật, gọi 2 HS
tập lại để cả lớp quan sát → HS
tập, GV sửa
Học: Ngồi xổm – xuất phát:
- Chuẩn bị:
- Động tác:
2x15m
4’→8’ * Chia nhóm:
- Nhóm 1(tổ 1+2): Ôn các ND
ĐHĐN (Đi đều – đứng lại, đi đều
vòng bên phải, vòng bên trái, đổi
chân khi đi đều sai nhịp)
- Nhóm 2 (tổ 3+4): Ôn 3 động tác
bổ trợ chạy, tập tư thế ngồi xổm -
xuất phát.
→ GV quan sát HS tập ở mỗi
nhóm để nhận xét rút kinh nghiệm
và sửa cho hs tập chưa đúng
(Sau 4’→ 8’ hai nhóm đổi ND
tập cho nhau)
Củng cố:
- GV gọi 2 HS tập lại tư thế ngồi xổm - xp
- Tổ 4 tập lại ND đi đều - đứng lại, đi đều
vòng phải, vòng trái …
3’ Các tổ khác quan sát để nhận xét
và rút kinh nghiệm, GV sửa và
nhận xét bổ xung.
III. KẾT THÚC:
1. Thả lỏng: Đi lại hít thở sâu và thả lỏng
toàn thân

3’ - Tập hợp cả lớp GV nhận xét kết
quả giờ học và hướng dẫn HS các
ND ôn luyện ở nhà:





2. Nhận xét: Kết quả giờ học, tinh thần ý
thức tập luyện của HS. Biểu dương những
em tập luyện tự giác tích cực.
2’
3. Về nhà:
- Ôn các ND ĐHĐN (Đi đều – đứng lại, đi
đều vòng phải, đi đều vòng trái, đổi chân khi
đi đều sai nhịp)
- Tập 3 động tác bổ trợ chạy, tập tư thế ngồi
xổm – xuât phát
- Luyện chạy bền 500m → 600m
2’
Soạn và thực hiện: Lê Công Chính
16
Trường THCS Hợp Thành - Giáo án Thể dục 7 (Năm học 2014 – 2015)
Tiết 9:
ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại, đi đều vòng trái, đi đều vòng phải; Đổi chân khi đi
đều sai nhịp; Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4
CHẠY NHANH: Ôn Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy lăng gót chạm
mông; Học: ngồi xổm - xuất phát
CHẠY BỀN: Học cách kiểm tra mạch trước và sau khi chạy để theo dõi sức khỏe;
Chạy trên địa hình tự nhiên

Ngày dạy: /09/2014
A. MỤC TIÊU
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện các động tác: Đi đều – đứng lại, đi đều thẳng hướng, đi đều vòng phải, đi
đều vòng trái, sửa chân khi đi đều sai nhịp và biến đổi đội hình 0 - 2 - 4. Biết cách tập một số
động tác bổ trợ chạy, biết thực hiện động tác “ngồi xổm – xuất phát”. Biết cách kiểm tra mạch.
2. Kỹ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng các động tác đi đều, nhớ khẩu lệnh và thực hiện được biến đổi đội hình
0 – 2 – 4, thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ chạy, tư thế “ngồi xổm – xuất phát”. Chạy
bền hết cự ly quy định và biết kiểm tra mạch để theo dõi sức khỏe.
3. Thái độ:
- Nâng cao ý thức tự giác, tích cực trong tập luyện, rèn tác phong nhanh nhẹn khẩn trương. Phát
huy được sức nhanh, sức bền của cơ thể
B. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
- Tập luyện trên sân trường phẳng sạch, dọn vệ sinh đường chạy tự nhiên xung quanh sân
- Tranh vẽ các động tác “ngồi xổm – xuất phát”, đồng hồ bấm giây
C. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
Nội dung
ĐLượn
g
Phương pháp
I. MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
- GV kiểm tra sỹ số và sức khỏe của HS,
- Phổ biến ND và yêu cầu của bài học
2’ Lớp trưởng tập hợp lớp điểm số, nắm
tình hình sức khỏe của cả lớp và báo
cáo với GV. Sau đó điều khiển cả lớp
tập các ND khởi động:






2. Khởi động: Dàn hàng ngang tập các động
tác TD pt’ chung: Vươn thở, tay, ngực, chân,
bụng, vặn mình, phối hợp. Xoay các khớp: đầu
cổ, vai, hông, gối, cổ tay, cổ chân; ép dọc, ép
ngang
6’
3. Bài cũ:
- Tư thế “ngồi xổm – xuất phát”
- Đi đều – đứng lại, đi đều vòng phải (trái)
2HS
5HS
II. CƠ BẢN
1. ĐHĐN: 5’
Ôn Đi đều – đứng lại, đi đều vòng phải, vòng
trái, đổi chân khi đi đều sai nhịp
Lớp trưởng chủ động tạo tình huống
sai để cả lớp tập đổi chân
Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 (theo hàng dọc) GV gọi tổ 1 lên tập lại cách biến đổi
đội hình 0 – 2 – 4 theo hàng dọc để
cả lớp quan sát → GV sửa và nhận
xét→ Cả lớp dàn thành 1 hàng dọc để
tập
Soạn và thực hiện: Lê Công Chính
17
Trường THCS Hợp Thành - Giáo án Thể dục 7 (Năm học 2014 – 2015)
2. Chạy nhanh:

Ôn 3 động tác bổ trợ chạy
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy lăng gót chạm mông
2x10m
2x10m
2x10m
☺ →
10m - 15m
☺ →
☺ →
☺ →
CB
XP
- Giáo viên tập mẫu động tác 1- 2 lần
giảng giải kỹ thuật, gọi 2 HS tập lại
để cả lớp quan sát → HS tập, GV sửa
Ôn “ngồi xổm – xuất phát”:
- Chuẩn bị:
- Động tác:
2x15m
4’→8’ * Chia nhóm:
- Nhóm 1(tổ 1+2): Ôn đi đều – đứng
lại, đi đều vòng bên phải, vòng bên
trái, đổi chân khi đi đều sai nhịp
- Nhóm 2 (tổ 3+4): Tập tư thế ngồi
xổm - xuất phát.
→ GV quan sát HS tập ở mỗi nhóm
để nhận xét rút kinh nghiệm và sửa
cho hs tập chưa đúng

(Sau 4’→ 8’ hai nhóm đổi ND tập
cho nhau)
Củng cố:
- GV gọi 2 HS tập lại tư thế ngồi xổm - xp
- Tổ 3 tập lại ND đi đều - đứng lại, đi đều vòng
phải, vòng trái …
3’ Các tổ khác quan sát để nhận xét và
rút kinh nghiệm, GV sửa và nhận xét
bổ xung.
Chạy bền:
a. Cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và
theo dõi sức khỏe
2’ GV hướng dẫn hs cách kiểm tra
mạch, gv nêu các thông số cơ bản
b. Luyện chạy bền: Nam 600m, nữ 400m
Yêu cầu: Chạy tộc độ TB trên cả quãng đường,
phân phối sức hợp lý trên đường chạy
5’ GV cho hs đo mạch của bản thân
trước khi chạy. Sau khi chạy xong
cũng yêu cầu hs đo mạch để so sánh
và theo dõi dựa vào các thông số gv
đã cung cấp
III. KẾT THÚC:
1. Thả lỏng: Đi lại hít thở sâu và thả lỏng toàn
thân
3’ - Tập hợp cả lớp GV nhận xét kết quả
giờ học và hướng dẫn HS các ND ôn
luyện ở nhà:






2. Nhận xét: Kết quả giờ học, tinh thần ý thức
tập luyện của HS. Biểu dương những em tập
luyện tự giác tích cực.
2’
3. Về nhà:
- Ôn các ND ĐHĐN (Đi đều – đứng lại, đi đều
vòng phải, đi đều vòng trái, đổi chân khi đi đều
sai nhịp)
- Tập 3 động tác bổ trợ chạy, tập tư thế ngồi
xổm – xuât phát
- Luyện chạy bền 500m → 600m
2’
Tiết 10:
ĐHĐN: Một số kỹ năng HS tập còn yếu: ( đi đều vòng trái, đi đều vòng phải; Đổi
Soạn và thực hiện: Lê Công Chính
18


Trường THCS Hợp Thành - Giáo án Thể dục 7 (Năm học 2014 – 2015)
chân khi đi đều sai nhịp); Học biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 – 9
CHẠY NHANH: Ôn đứng vai hướng chạy - xuất phát, ngồi - xuất phát; Học tư
thế sẵn sàng xuất phát
Ngày dạy: 2 /09/2014
A. MỤC TIÊU
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện các động tác: Đi đều thẳng hướng, đi đều vòng phải, đi đều vòng trái, sửa
chân khi đi đều sai nhịp. Biết cách tập một số động tác bổ trợ chạy, biết thực hiện động tác “ngồi

– xuất phát” và tư thế sẵn sàng – xuất phát
2. Kỹ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng các động tác đi đều, thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ chạy,
bước đầu tập được tư thế “sẵn sàng – xuất phát”
3. Thái độ:
- Nâng cao ý thức tự giác, tích cực trong tập luyện, rèn tác phong nhanh nhẹn khẩn trương. Phát
huy được sức nhanh.
B. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
- Tập luyện trên sân trường phẳng sạch
- Tranh vẽ các động tác “sẵn sàng – xuất phát”
C. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
Nội dung
Định
Lượng
Phương pháp
I. MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
- GV kiểm tra sỹ số và sức khỏe của HS,
- Phổ biến ND và yêu cầu của bài học
2’ Lớp trưởng tập hợp lớp điểm số, nắm
tình hình sức khỏe của cả lớp và báo
cáo với GV. Sau đó điều khiển cả lớp
tập các ND khởi động:





2. Khởi động: Dàn hàng ngang tập các động tác
TD tay không: Vươn thở, lườn, bụng, chân, vặn

mình, phối hợp. Xoay các khớp: đầu cổ, vai,
hông, gối, cổ tay, cổ chân; ép dọc, ép ngang
6’
Động tác bổ trợ chạy
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy lăng gót chạm mông
1x10m
1x10m
1x10m
3. Bài cũ:
- Tư thế ngồi – xuất phát
- Đi đều – đứng lại, đi đều vòng phải (trái)
2HS
5HS
II. CƠ BẢN
1. ĐHĐN: Đi đều vòng phải, vòng trái …
Khẩu lệnh:
- “Vòng bên phải(bên trái) … bước!”
- Cách đổi chân khi đi đều sai nhịp
5’ - GV điều khiển cả lớp tập 1 lần sau
đó lớp trưởng điều khiển cả lớp tập
luyện → GV quan sát để nhận xét và
sửa cho HS
Học: Biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 – 9 3’
Cách thực hiện tương tự đội hình 0 – 2 – 4:
(SGV – TD7)
GV gọi tổ 1 lên tập lại cách biến đổi
đội hình 0 – 3 – 6 – 9 để cả lớp quan
sát → GV sửa và nhận xét

→ Cả lớp dàn thành 1 hàng ngang để
Soạn và thực hiện: Lê Công Chính
19
Trường THCS Hợp Thành - Giáo án Thể dục 7 (Năm học 2014 – 2015)
tập, GV điều khiển và nhận xét sửa
chữa cho nhưng em tập chưa đúng
2. Chạy nhanh:
- Ôn tư thế vai hướng chạy – xuất phát
- Ôn tư thế ngồi – xuất phát
1x15m
1x15m
☺ →
15m
☺ →
☺ →
☺ →
CB
XP
Học: Tư thế sẵn sàng – xuất phát:
- Chuẩn bị:
- Động tác:
2x15m - Giáo viên tập mẫu động tác 1- 2 lần
giảng giải kỹ thuật, gọi 2 HS tập lại
để cả lớp quan sát → HS tập, GV sửa
và nhận xét cho HS
4’→8’ * Chia nhóm:
- Nhóm 1(tổ 1+2): Ôn các ND
ĐHĐN (đi đều vòng bên phải, vòng
bên trái, đổi chân khi đi đều sai nhịp)
- Nhóm 2 (tổ 3+4): Tập tư thế sẵn

sàng - xuất phát.
→ GV quan sát HS tập ở mỗi nhóm
để nhận xét rút kinh nghiệm và sửa
cho hs tập chưa đúng
(Sau 4’→ 8’ hai nhóm đổi ND tập
cho nhau)
Củng cố:
- GV gọi 2 HS tập lại tư thế sẵn sàng - xp
- Tổ 2 tập lại ND: đi đều vòng phải, vòng trái
…
3’ Các tổ khác quan sát để nhận xét và
rút kinh nghiệm, GV sửa và nhận xét
bổ xung.
III. KẾT THÚC:
1. Thả lỏng: Đi lại hít thở sâu và thả lỏng toàn
thân
3’ - Tập hợp cả lớp GV nhận xét kết quả
giờ học và hướng dẫn HS các ND ôn
luyện ở nhà:





2. Nhận xét: Kết quả giờ học, tinh thần ý thức
tập luyện của HS. Biểu dương những em tập
luyện tự giác tích cực.
2’
3. Về nhà:
- Ôn các ND ĐHĐN (Đi đều – đứng lại, đi đều

vòng phải, đi đều vòng trái, đổi chân khi đi đều
sai nhịp), thuộc khẩu lệnh biến đổi đội hình 0 –
3 – 6 – 9
- Tập 3 động tác bổ trợ chạy, tập tư thế sẵn
sàng – xuât phát
- Luyện chạy bền 500m → 600m
2’
Soạn và thực hiện: Lê Công Chính
20
Trường THCS Hợp Thành - Giáo án Thể dục 7 (Năm học 2014 – 2015)
Tiết 11:
ĐHĐN: Ôn một số kỹ năng HS thực hiện còn yếu; Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4;
Biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 – 9
CHẠY NHANH: Ôn đứng lưng hướng chạy – xuất phát, ngồi – xuất phát, tư thế
sẵn sàng – xuất phát
CHẠY BỀN: Chạy trên địa hình tự nhiên
Ngày dạy: /10/2014
A. MỤC TIÊU
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện các động tác: Đi đều – đứng lại, đi đều thẳng hướng, đi đều vòng phải, đi
đều vòng trái, sửa chân khi đi đều sai nhịp; biến đổi đội hình 0 - 2 - 4 và biến đổi đội hình 0 – 3 –
6 – 9. Biết cách tập một số động tác bổ trợ chạy, biết thực hiện động tác ngồi – xuất phát và tư
thế sẵn sàng - xuất phát, biết chạy trên địa hình tự nhiên.
2. Kỹ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng các động tác đi đều, nhớ khẩu lệnh và thực hiện cơ bản đúng cách biến
đổi đội hình 0 – 2 – 4, đội hình 0 – 3 – 6 – 9; Thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ chạy, tư
thế ngồi – xuất phát, tư thế sẵn sàng – xuất phát. Chạy bền hết cự ly quy định và biết phối hợp
nhịp thở với nhịp của bước chạy
3. Thái độ:
- Nâng cao ý thức tự giác, tích cực trong tập luyện, rèn tác phong nhanh nhẹn khẩn trương, biết

tôn trọng nội quy giờ học, đảm bảo an toàn tập luyện. Phát huy sức nhanh, sức bền của cơ thể
B. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
- Tập luyện trên sân trường phẳng sạch, dọn vệ sinh đường chạy tự nhiên xung quanh sân
- Tranh vẽ động tác “sẵn sàng – xuất phát”
C. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
Nội dung
ĐLượn
g
Phương pháp
I. MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
- GV kiểm tra sỹ số và sức khỏe của HS,
- Phổ biến ND và yêu cầu của bài học
2’ Lớp trưởng tập hợp lớp điểm số, nắm
tình hình sức khỏe của cả lớp và báo
cáo với GV. Sau đó điều khiển cả lớp
tập các ND khởi động:





2. Khởi động: Dàn hàng ngang tập các động
tác TD pt’ chung: Vươn thở, tay, ngực, chân,
bụng, vặn mình, phối hợp. Xoay các khớp: đầu
cổ, vai, hông, gối, cổ tay, cổ chân; ép dọc, ép
ngang
6’
Động tác bổ trợ chạy
- Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi
- Chạy lăng gót chạm mông
1x10m
1x10m
1x10m
3. Bài cũ:
- Tư thế “sẵn sàng – xuất phát”
- Các khẩu lệnh dàn đội hình 0 – 2 – 4
2HS
2HS
II. CƠ BẢN
1. ĐHĐN: 5’
Ôn Đi đều – đứng lại, đi đều vòng phải, vòng
trái, đổi chân khi đi đều sai nhịp
Lớp trưởng chủ động tạo tình huống
sai để cả lớp tập đổi chân
Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 (theo hàng dọc)
Biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 – 9
GV gọi tổ 1 lên tập lại cách biến đổi
đội hình 0 – 2 – 4 theo hàng dọc để
Soạn và thực hiện: Lê Công Chính
21




→
→
→
→

10m




Trường THCS Hợp Thành - Giáo án Thể dục 7 (Năm học 2014 – 2015)

cả lớp quan sát → GV sửa và nhận
xét→ Cả lớp tập 2 kiểu biến đổi đội
hình
2. Chạy nhanh:
Ôn động tác đứng lưng hướng chạy – xuất phát 1x15m
☺ →
15m
☺ →
☺ →
☺ →
CB
XP
Ôn động tác ngồi – xuất phát 1x15m
Ôn tư thế sẵn sàng – xuất phát 1x15m GV quan sát HS tập luyện để sửa và
nhận xét cho những em tập còn sai
sót
4’→8’ * Chia nhóm:
- Nhóm 1(tổ 1+2): Tập ND ĐHĐN
- Nhóm 2 (tổ 3+4): Tập tư thế sẵn
sàng - xuất phát.
→ GV quan sát HS tập ở mỗi nhóm
để nhận xét rút kinh nghiệm và sửa
cho HS tập chưa đúng

(Sau 4’→ 8’ hai nhóm đổi ND tập
cho nhau)
Củng cố:
- GV gọi 2 HS tập lại tư thế sẵn sàng - xp
- Tổ 2 tập lại ND đi đều - đứng lại, đi đều vòng
phải, vòng trái …
3’ Các tổ khác quan sát để nhận xét và
rút kinh nghiệm, GV sửa và nhận xét
bổ xung.
3. Chạy bền:
b. Luyện chạy bền: Nam 600m, nữ 400m
Yêu cầu: Chạy tộc độ TB trên cả quãng đường,
phân phối sức hợp lý trên đường chạy
5’
III. KẾT THÚC:
1. Thả lỏng: Đi lại hít thở sâu và thả lỏng toàn
thân
3’ - Tập hợp cả lớp GV nhận xét kết quả
giờ học và hướng dẫn HS các ND ôn
luyện ở nhà:

2. Nhận xét: Kết quả giờ học, tinh thần ý thức
tập luyện của HS. Biểu dương những em tập
luyện tự giác tích cực.
2’
Soạn và thực hiện: Lê Công Chính
22


HS chạy theo nhóm 5 – 6 em

GV q/sát nhắc các em chạy đúng
tốc độ và chạy hết cự ly quy định
Trường THCS Hợp Thành - Giáo án Thể dục 7 (Năm học 2014 – 2015)




3. Về nhà:
- Ôn các ND ĐHĐN
- Tập 3 động tác bổ trợ chạy, tập tư thế sẵn
sàng – xuât phát
- Luyện chạy bền 500m → 600m
2’
Tiết 12:
ĐHĐN: Ôn biến đổi đội hình 0 – 2 – 4; Biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 – 9
CHẠY NHANH: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi; Tư thế sẵn sàng – xuất
phát. Học: Chạy đạp sau
Ngày dạy: 05 /10/2014
A. MỤC TIÊU
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện các động tác: Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4 và biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9.
Biết cách tập các động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi; biết thực hiện tư thế sẵn sàng -
xuất phát, bước đầu biết cách tập động tác chạy đạp sau.
2. Kỹ năng:
- Nhớ khẩu lệnh và thực hiện cơ bản đúng cách biến đổi đội hình 0 - 2 - 4, đội hình 0 - 3 - 6 - 9;
Thực hiện cơ bản đúng các động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi và tư thế sẵn sàng – xuất
phát. Bước đầu tập được động tác chạy đạp sau.
3. Thái độ:
- Nâng cao ý thức tự giác, tích cực trong tập luyện, rèn tác phong nhanh nhẹn khẩn trương, biết
tôn trọng nội quy giờ học, đảm bảo an toàn tập luyện. Phát huy được sức nhanh, sức mạnh của

cơ thể
B. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
- Tập luyện trên sân trường phẳng sạch
- Tranh vẽ động tác “Chạy đạp sau”
C. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
Nội dung
ĐLượn
g
Phương pháp
I. MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
- GV kiểm tra sỹ số và sức khỏe của HS,
- Phổ biến ND và yêu cầu của bài học
2’ Lớp trưởng tập hợp lớp điểm số, nắm
tình hình sức khỏe của cả lớp và báo
cáo với GV. Sau đó điều khiển cả lớp
tập các ND khởi động:





2. Khởi động: Dàn hàng ngang tập các động
tác TD pt’ chung: Vươn thở, tay, ngực, chân,
bụng, vặn mình, phối hợp. Xoay các khớp: đầu
cổ, vai, hông, gối, cổ tay, cổ chân; ép dọc, ép
ngang
6’
Động tác bổ trợ chạy
- Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi
- Chạy lăng gót chạm mông
1x10m
1x10m
1x10m
3. Bài cũ:
- Tư thế “sẵn sàng – xuất phát”
- Các khẩu lệnh dàn đội hình 0 – 3 – 6 – 9
2HS
2HS
Soạn và thực hiện: Lê Công Chính
23




→
→
→
→
10m




Trường THCS Hợp Thành - Giáo án Thể dục 7 (Năm học 2014 – 2015)
II. CƠ BẢN
1. ĐHĐN: 5’
Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 (theo hàng dọc và
hàng ngang)

Biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 – 9
→ Cả lớp tập 2 kiểu biến đổi đội
hình
→ GV quan sát để sửa và nhận xét
cho những em tập còn sai sót nhiều
2. Chạy nhanh:
Ôn động tác chạy bước nhỏ
Ôn động tác chạy nâng cao đùi
1x15m
1x15m
→
15m
→
→
→
Vạch xp
Ôn tư thế sẵn sàng – xuất phát 1x15m GV quan sát HS tập luyện để sửa và
nhận xét cho những em tập còn sai
sót
Học: Động tác chạy đạp sau:
Tư thế:
Động tác:
(Sách giáo viên Thể dục lớp 7)
2x15m GV tập mẫu động tác 2 lần, phân tích
giảng giải kỹ thuật, gọi 2HS tập lại
GV sửa và nhận xét
→ HS tập GV quan sát sửa cho các
em
4’→8’ * Chia nhóm:
- Nhóm 1(tổ 1+2): Ôn biến đổi đội

hình 0 – 2 – 4 và 0 – 3 – 6 – 9
- Nhóm 2 (tổ 3+4): Tập động tác
chạy đạp sau
→ GV quan sát HS tập ở mỗi nhóm
để nhận xét rút kinh nghiệm và sửa
cho HS tập chưa đúng
(Sau 4’→ 8’ hai nhóm đổi ND tập)
Củng cố:
- GV gọi 2 HS tập lại động tác chạy đạp sau
- 2 HS nhắc lại cách khẩu lệnh dùng để biến
3’ Cả lớp quan sát để nhận xét và rút
kinh nghiệm, GV sửa và nhận xét bổ
xung.
Soạn và thực hiện: Lê Công Chính
24
Trường THCS Hợp Thành - Giáo án Thể dục 7 (Năm học 2014 – 2015)
đổi đội hình 0 – 2 – 4
III. KẾT THÚC:
1. Thả lỏng: Đi lại hít thở sâu, co duỗi tay
chân, cúi gập bụng và thả lỏng toàn thân
3’ - Tập hợp cả lớp GV nhận xét kết quả
giờ học và hướng dẫn HS các ND ôn
luyện ở nhà:





2. Nhận xét: Kết quả giờ học, tinh thần ý thức
tập luyện của HS. Biểu dương những em tập

luyện tự giác tích cực.
2’
3. Về nhà:
- Ôn các ND ĐHĐN
- Tập 3 động tác bổ trợ chạy, tập tư thế sẵn
sàng – xuât phát
- Luyện chạy bền 500m → 600m
2’
Tiết 13:
ĐHĐN:
Ôn đi đều – đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp
CHẠY NHANH:
Ôn tư thế sẵn sàng – xuất phát, chạy đạp sau
Học: Xuất phát cao – chạy nhanh 40m
CHẠY BỀN:
Chạy trên địa hình tự nhiên
Ngày dạy: 07/10/2014
A. MỤC TIÊU
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện các động tác: Đi đều – đứng lại, đi đều thẳng hướng, đi đều vòng phải, đi
đều vòng trái, sửa chân khi đi đều sai nhịp; Biết cách biết thực hiện tư thế sẵn sàng - xuất phát,
chạy đạp sau và xuất phát cao – chạy nhanh 40m. Biết chạy trên địa hình tự nhiên.
2. Kỹ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng các động tác đi đều; Thực hiện cơ bản đúng tư thế sẵn sàng – xuất phát,
chạy đạp sau. Bước đầu thực hiện được động tác xuất phát cao – chạy nhanh 40m. Chạy bền hết
cự ly quy định và biết phối hợp nhịp thở với nhịp của bước chạy
3. Thái độ:
- Nâng cao ý thức tự giác, tích cực trong tập luyện, rèn tác phong nhanh nhẹn khẩn trương, biết
tôn trọng nội quy giờ học, đảm bảo an toàn tập luyện.
B. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN

- Tập luyện trên sân trường phẳng sạch, dọn vệ sinh đường chạy tự nhiên xung quanh sân
- Tranh vẽ động tác “xuất phát cao – chạy nhanh”
C. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
Nội dung
ĐLượn
g
Phương pháp
I. MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
- GV kiểm tra sỹ số và sức khỏe của HS,
- Phổ biến ND và yêu cầu của bài học
2’ Lớp trưởng tập hợp lớp điểm số, nắm
tình hình sức khỏe của cả lớp và báo
cáo với GV. Sau đó điều khiển cả lớp
tập các ND khởi động:





2. Khởi động: Dàn hàng ngang tập các động
tác TD pt’ chung: Vươn thở, tay, ngực, chân,
bụng, vặn mình, phối hợp. Xoay các khớp: đầu
cổ, vai, hông, gối, cổ tay, cổ chân; ép dọc, ép
ngang
6’
Động tác bổ trợ chạy
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
1x10m

1x10m
Soạn và thực hiện: Lê Công Chính
25