Giáo án Thể dục 7 cả năm_CKTKN_Bộ 11

Giáo án Thể Dục 7 GV: Trần Việt
Hùng
Soạn:
Giảng:
Tiết 1
lý thuyết
a. Mục tiêu
- Giới thiệu nội dung chơng trình thể dục lớp 7.
- Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh
chấn thơng trong hoạt động TDTT.
b. Yêu cầu
- Hiểu và nắm đợc ý nghĩa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng
tránh chấn thơng.
- Biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm bảo an toàn trong tập luyện và thi
đấu.
c. Nội dung và phơng pháp
i. Phần mở đầu
Giáo viên nhận lớp:
- Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu bài học, nhắc nhở tinh thần học tập.
- Giới thiệu bài học: Mục tiêu - nội dung. Chơng trình thể dục 7.
ii. Phần cơ bản
1. Mục tiêu môn học
- Giúp học sinh củng cố và phát triển những kết quả đã học ở lớp 6, chuẩn bị
cho việc học tập ở chơng trình lớp 8.
- Biết đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khỏe,
nâng cao thể lực.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn.
- Có sự tăng tiến về thể lực.
- Biết vận dụng những điều đã học vào nếp sống sinh hoạt ở trờng và ngoài
nhà trờng.
2. Nội dung

- Lý thuyết chung
- ĐH ĐN
- Bài thể dục phát triển chung
- Trò chơi và các động tác bổ trợ
- Môn thể thao tự chọn.
3. Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT
ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng trong TDTT
- Mục đích tham gia TDTT là nâng cao sức khỏe, phát triển thể lực. Nhng do
không biết hoặc biết nhng coi thờng, không chịu tuân theo các nguyên tắc và ph-
ơng pháp tập luyện nên đã để chấn thơng xảy ra nh: xây xát nhẹ, choáng ngất,
bong gân, dập, gãy xơng Biết đợc nguyên nhân và cách phòng tránh là điều
quan trọng trong thể thao.
iii. Phần kết thúc
- Củng cố
+ Mục đích tập luyện TDTT là gì?
+ Em hãy kể về một chấn thơng khi hoạt động TDTT mà em biết?
- Giáo viên nhận xét, rút kinh nghiệm.
1
Gi¸o ¸n ThÓ Dôc 7    GV: TrÇn ViÖt
Hïng
2
Giáo án Thể Dục 7 GV: Trần Việt
Hùng
Soạn:
Giảng:
Tiết 2
lý thuyết
a. Mục tiêu
- Có những hiểu biết cần thiết về nguyên nhân và cách phòng tránh chấn th-
ơng, bớc đầu biết tự kiểm tra mạch theo dõi sức khoẻ trong tập luyện.

b. Yêu cầu
- Biết vận dụng những hiểu biết đã học vào tập luyện để bảo đảm an toàn.
c. Nội dung và phơng pháp
i. Phần mở đầu
- Giáo viên nhận lớp: Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu bài học, nhắc nhở tinh thần,
thái độ học tập.
- Giới thiệu bài mới: Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT - nội qui,
trang phục tập luyện.
ii. Phần cơ bản
1. Một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thơng trong tập
luyện
a. Một số nguyên nhân
- Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu:
+ Nguyên tắc hệ thống
+ Nguyên tắc tăng tiến
+ Nguyên tắc vừa sức.
- Không đảm bảo nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện TDTT:
+ Địa điểm, phơng tiện không đảm bảo
+ Trang phục không gọn gàng, không phù hợp.
- Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong tập luyện
b. Cách phòng tránh
- Bắt đầu buổi tập hoặc thi đấu nhất thiết phải khởi động cho tốt để cơ thể
thích nghi với trạng thái vận động.
- Cần tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp. Kết thúc buổi tập phải thả
lỏng.
- Vệ sinh sân tập và kiểm tra sửa chữa các phơng tiện tập luyện, có kế hoạch
trồng cây xanh, có hệ thống thoát nớc.
- Cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện thờng xuyên, không
uống bia, rợu, chất ma tuý.
2. Biên chế tổ - chọn cán sự

- Chia lớp thành 4 tổ tập luyện: 2 nam, 2 nữ.
- Cán sự bộ môn có tiêu chuẩn: khỏe mạnh, nhanh nhẹn, học tập các môn khá,
có khả năng về TDTT.
3. Nội quy và trang phục tập luyện
- Cán sự bộ môn phải tập chung lớp ngoài sân trớc khi trống vào lớp, điểm
danh, khi giáo viên vào lớp, cán sự cho lớp đứng nghiêm và báo cáo sĩ số cho
giáo viên. Khi kết thúc giờ học giáo viên hô "Giải tán", cả lớp hô " Khỏe".
- Trang phục tập luyện phải gọn gàng, không đi guốc, dép lê vào hàng.
- Trong hàng ngũ không mất trật tự.
- Muốn ra hoặc vào lớp phải xin phép thầy cô.
iii. Phần kết thúc
1. Củng cố
- Theo em nguyên nhân xảy ra chấn thơng là gì?
- Để thực hiện nguyên tắc tăng tiến, em cần tập luyện nh thế nào?
2. Về nhà: Ôn lại toàn bộ bài: Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động
3
Gi¸o ¸n ThÓ Dôc 7    GV: TrÇn ViÖt
Hïng
TDTT.
3. Giê sau c¸c em ®i dÇy, tËp trung ®óng giê
4
Giáo án Thể Dục 7 GV: Trần Việt
Hùng
Soạn:
Giảng:
Tiết 3.
Đội hình - đội ngũ
chạy nhanh - chạy bền
a. Mục tiêu
- ĐH ĐN: Rèn cho học sinh t thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn có

kỷ luật.
- Chạy nhanh: trang bị cho học sinh một số hiểu biết, kỹ năng cần thiết để rèn
luyện phát triển sức nhanh.
- Chạy bền: Học sinh nắm vững một số kỹ năng và hiểu biết để áp dụng vào
chạy bền.
b. Yêu cầu
- Các em thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học ở lớp 6, thực hiện tơng
đối đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lực mới học.
c. Nội dung và phơng pháp
Nội dung ĐL Phơng pháp - tổ chức
i. Phần mở đầu
1. Giáo viên nhận lớp: Lớp tr-
ởng báo cáo sĩ số, trang phục tập
luyện.
2. Giới thiệu bài mới
- ĐH ĐN - chạy nhanh - chạy
bền.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu
bài học.
ii. Phần cơ bản
1. Đội hình đội ngũ
a. Tập hợp hàng dọc: Ôn tập
- Thực hiện 2 lần.
- Cán sự lên hô : " Thành 1-2-
3-4" hàng dọc tập hợp.
Chỉ huy cách tổ 1: 0,8m - 1m,
các tổ đứng bên trái tổ 1.
+ Tập hợp hàng dọc dóng hàng
Khẩu lệnh: "Nhìn trớc
thẳng".

1
P
2
L
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
HS

GV
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
CS
Chia tổ tập luyện các tổ trớc lên
điều khiển.
X X X X X
5
Giáo án Thể Dục 7 GV: Trần Việt
Hùng
Các tổ trởng nhanh chóng điều
chỉnh khoảng cách hàng ngang
và làm chuẩn. Các em đứng sau
nhìn gáy em trớc, đánh mắt sang
phải để nhìn hàng ngang. Khẩu
lệnh "Thôi",
+ Đứng nghiêm - nghỉ
+ Quay phải (trái)

Khẩu lệnh: "Bên phải (trái)
quay".
- Quay phải: dùng gót chân phải
và nửa bàn chân trái làm trụ quay
90
0
sang phải sau đó rút chân trái
về.
- Quay trái: dùng gót chân trái và
nửa bàn chân phải làm trụ quay
90
0
sang trái sau đó rút chân phải
về.
- Quay sau:
Khẩu lệnh: "Đằng
sauquay".
Dùng gót chân phải mũi bàn
chân trái làm trụ, quay 180
0
về
sau. Thân ngời thẳng sau đó
rút chân trái về.
2. Chạy nhanh
a. Chạy tiếp sức chuyển vật
- Chia lớp thành 4 tổ cân sức
nhau.
- Ngời đầu hàng chạy lên nhặt
bóng ở vòng tròn 1 đặt vào trong
vòng tròn 2 rồi chạy về đập vào

ngời tiếp theo.
b. Bài tập phát triển sức
nhanh
2x1
5m
X X X X X
X X X X X
X X X X X
GV
- Em hãy thực hiện động tác quay
phải, quay trái?
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
GV
- Giáo viên hô lần 1 học sinh tập
hợp.
- Lần 2-3 cán sự hô, giáo viên quan
sát sửa chữa.
- Thi đua từng nhóm.

15m 2m
o o o o x x x x x -
o o o o x x x x x -
6
Giáo án Thể Dục 7 GV: Trần Việt
Hùng
- Đứng vai hớng chạy - xuất phát.
- Đứng lng hớng chạy - xuất

phát.
- Chạy nhanh theo tín hiệu.
3. Chạy bền
- Chạy bền trên địa hình tự
nhiên.
- Chạy 2/3 sức 2 vòng sân thể
dục.
4. Củng cố
- 2 em thực hiện các động tác
quay.
- 2 em lên thực hiện vai hớng
chạy và lng hớng chạy.
iii. Phần kết thúc
1. Thả lỏng
- Cúi gập sâu, hít thở.
- Rũ chân, tay.
2. Về nhà:
- Ôn các động tác đã học.
- Chạy vào buổi sáng.
2
L
o o o o x x x x x -
o o o o x x x x x -
- Đi nhanh chạy nhanh
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
- Học sinh quan sát - nhận xét.
- Giáo viên bao quát nhận xét chung.

X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
GV


7
Giáo án Thể Dục 7 GV: Trần Việt
Hùng
Soạn:
Giảng
Tiết 4.
Đội hình - đội ngũ
chạy nhanh - chạy bền
a. Mục tiêu
- Ôn một số kỹ năng đã học. Điểm số từ 1 đến hết. Điểm số 1-2; 1-2; Đội hình 0-
2-4.
- Ôn các động tác bổ trợ: chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng sau.
b. Yêu cầu
- Các em biết và thực hiện đợc ở mức tơng đối chính xác, nhanh nhẹn.
- Biết vận dụng những kiến thức đã học vào trong hoạt động của trờng và ngoài
nhà trờng.
c. Nội dung và phơng pháp
Nội dung Đ L Phơng pháp - tổ chức
i. Phần mở đầu
- Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, trang
phục tập luyện.
- Giới thiệu: nhiệm vụ, yêu cầu
nội dung bài học.

ii. Phần cơ bản
1. Khởi động:
- Tập 5 động tác thể dục cơ bản.
1-3'
3-5'
- Lớp trởng tập chung, điểm số báo
cáo cho giáo viên sĩ số.
- Giáo viên nói ngắn gọn dễ hiểu,
đủ ý.
X X X X
8
Giáo án Thể Dục 7 GV: Trần Việt
Hùng
- Ôn đội hình đội ngũ.
+ Tập hợp hàng học, dóng hàng,
điểm số.
+ Điểm số 1-2; 1-2; cho đến hết.
2. Học mới
a. Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4
- Các em điểm số 0 - 2- 4. Nếu
có từ 2 hàng dọc hoặc 2 hàng
ngang trở lên thì hàng nọ cách
hàng kia 6 bớc.
- Khẩu lệnh: "Theo số đã điểm
bớc".
- Thực hiện: từ đội hình hàng
ngang, những em 0 đứng
nguyên; số 2 hai bớc; số 4 bốn b-
ớc.
Đồng loạt bớc chân trái trớc.

+ Đội hình hàng dọc
Số 0 đứng yên, số 2 bớc sang trái
hai bớc, số 4 bớc bốn bớc, thu
chân phải về, dóng hàng.
3. Chạy nhanh
a. Trò chơi: "Chạy tiếp sức
chuyển vật".
- Kẻ vạch đích - XP': 10m
Lớp chia 2 đội nam, 2 đội nữ
đều nhau: ở đích mỗi đội 1 quả
bóng trong vòng tròn. Khi có
lệnh em số 1 của mỗi đội nhanh
chóng chạy lên cầm bóng chạy
về đa cho ngời số 2; ngời số 2
cầm bóng chạy lên để vào vòng
tròn, chạy về đập vào tay
ngời thứ 3. Cứ tiếp tục nh vậy
2 L
2 L
2 L
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X


- Giáo viên làm mẫu hớng dẫn học
sinh tập.
Đội hình hàng dọc

Giáo viên làm trọng tài.
9
Giáo án Thể Dục 7 GV: Trần Việt
Hùng
cho đến ngời cuối cùng. Đội nào
hết trớc là thắng.
b. Động tác bổ trợ
+ Nâng cao đùi: đa chân 1.
+ Chạy bớc nhỏ: miết bàn
chân trên.
+ Chạy đá lăng sau.
4. Chạy bền
Luyện tập trên địa hình tự
nhiên.
+ Ôn chạy tại chỗ.
+ Tại chỗ tập thở theo nhịp
đếm: Hít vào bằng mũi thở ra
bằng mồm.
+ Tập luyện cự ly: 300m
(nam)
250m (nữ).
iii. Phần kết thúc
1. Gọi 2 em lên thực hiện động
tác bổ trợ.

Tổ 1: Lên thực hiện biến đổi
đội hình 0 - 2- 4.
2. Về nhà
+ Ôn tập các nội dung đã học.
+ Tập chạy vào buổi sáng.
3. Nhận xét giờ học
- Tuyên dơng các em học tốt
2x10
m
5-7'
- Dùng đội hình trò chơi cho các
em tập luyện các động tác bổ trợ.
- Cán sự điều khiển - giáo viên
quan sát sửa sai.
- Tốp nọ cách tốp kia 10m, Không
chen lấn xô đẩy nhau.
Nam chạy trớc, nữ chạy sau.
Một tốp 6 em chạy.
Tổ 1
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
- Học sinh quan sát, nhận xét.
- Giáo viên đa ra kết luận chung.
Tiết 5.
Đội hình - đội ngũ
chạy nhanh - chạy bền
Soạn:
Giảng:

+ ĐH ĐN:
10
Giáo án Thể Dục 7 GV: Trần Việt
Hùng
- Ôn: tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số, quay phải, quay trái, sau, đứng
nghiêm, nghỉ.
+ Chạy nhanh:
- Ôn: 1 số bổ trợ phát triển sức nhanh. Tại chỗ đánh tay, xuất phát mặt hớng
chạy.
+ Chạy bền:
Luyện tập trên địa hình tự nhiên.
a. Mục tiêu
- Ôn một số kỹ năng đã học. Yêu cầu thực hiện tốt và chuẩn các động tác.
- Rèn luyện kỹ năng phát triển sức nhanh cho học sinh.
- Giúp các em nắm vững kỹ năng để áp dụng vào tập phát triển sức bền.
b Yêu cầu
- Biết và thực hiện tơng đối chính xác các nội dung ôn tập.
- Thực hiện tơng đối tốt một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển
thể lực mới.
- Biết vận dụng để tự tập hàng ngày.
c. Nội dung và phơng pháp
Nội dung ĐL Phơng pháp - tổ chức
i. Phần mở đầu
- Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, trang
phục tập luyện.
- Giới thiệu nội dung bài học,
nhiệm vụ, yêu cầu.
ii. Phần cơ bản
1. Khởi động
- Tập 5 động tác thể dục: tay, lờn,

vặn mình, bụng, chân.
- Xoay các khớp, ép dây chằng.
2. Bài học ĐH ĐN
a. Ôn đội hình - đội ngũ
- Tập hợp hàng dọc - dóng hàng,
điểm số.
- Đội hình 0 - 2 - 4.
1 -
3'
30
-35'
2L
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
Giáo viên nói ngắn gọn, đủ ý.
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X

X X X X
X X X X
X X X X
11
Giáo án Thể Dục 7 GV: Trần Việt
Hùng
b. Tập hợp hàng ngang, dóng
hàng, điểm số

- Khẩu lệnh: "thành 1 (2, 3, 4)
hàng ngang tập hợp".
Ngời chỉ huy tay trái ngang. Tổ
trởng tổ 1 đứng sát vai vào tay chỉ
huy. Tổ trởng các tổ đứng lần lợt
sau tổ 1 tạo thành 1 hàng dọc
(0,6m) tổ viên đứng bên trái tổ tr-
ởng.
- Dóng hàng: Khẩu lệnh:
"Nhìn phải (trái)thẳng "
Tổ trởng tổ 1 làm chuẩn các tổ
viên liếc mắt về phía tổ trởng
để chỉnh.
- Khẩu lệnh "Thôi" tất cả nghiêm.
c. Điểm số
"Cả lớp điểm số từ 1 đến hết".
3. Chạy nhanh
+ Chạy bớc nhỏ
Đứng thẳng 2 mũi chân sát vạch
xuất phát, 2 chân luân phiên chạy
những bớc ngắn về trớc, tăng dần
tần số khi chân chạm đất miết
xuống đất. Chạm 1/2 bàn chân
trên, cổ chân linh hoạt.
+ Chạy nâng cao đùi
Mỗi bớc chạy khi đa về trớc cần
chủ động nâng cao đùi ngang hơn
thắt lng, thân trên hơi ngả về trớc.
+ Chạy gót chạm mông
Bớc ra trớc 1 bớc 0,3 - 0,4m.

Khi nâng chân sau cần hất gót
chạm mông, sau đó đa về trớc
chạm đất 1/2 chân trên.
2L
2L
X X X X
X X X X
LT: Điều khiển, giáo viên
quan sát nhắc nhở.
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
- Giáo viên phân tích làm mẫu.
- Giáo viên hô cho lớp thực hiện
theo khẩu lệnh, thay đổi
vị trí khác nhau.
- Lớp trởng điều khiển, giáo
viên quan sát nhắc nhở các em
cha tập đúng.
Giáo viên hớng dẫn và làm
mẫu chậm để học sinh quan sát
tập theo.
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X

Tại chỗ tập các động tác bổ
trợ, sau khi tập tơng đối nhịp

nhàng giáo viên cho di chuyển
14 - 15m.
Giáo viên quan sát sửa sai cho
học sinh.
- Giáo viên cho từng tốp vào tập
12
Giáo án Thể Dục 7 GV: Trần Việt
Hùng
4. Chạy bền
- Tập chạy tại chỗ
- Chạy hình số 8
- Luyện tập cự ly:
+ 300m (Nam)
+ 250m (Nữ).
- Khi chạy về không đứng tại
chỗ phải chạy nhẹ nhàng.
iii. Phần kết thúc
1. Thả lỏng: rũ tay chân, nhảy
thả lỏng.
2. Nhận xét lớp
3. Về nhà: Tập chạy và bật xa.
1'
1L
3-5'
10L
chạy mỗi tốp cách nhau 10m.
- Giáo viên hớng dẫn cho học
sinh thực hiện động tác hồi tĩnh.
Đội hình tập giống đội hình
nhận lớp.

Soạn:
Giảng:
Tiết 6.
Đội hình - đội ngũ
chạy nhanh - chạy bền
* Đội hình đội ngũ:
+ Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng điểm số - đội hình 0 - 2 - 4.
+ Học tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số.
* Chạy nhanh:
+ Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót sau.
+ Vai hớng chạy.
13
Giáo án Thể Dục 7 GV: Trần Việt
Hùng
* Chạy bền: luyện tập.
a. Mục tiêu
- Nắm vững và rèn luyện kỹ năng đã học thành thạo.
- Biết cách tập hợp hàng ngang, dóng hàng điểm số.
- Thực hiện các động tác bổ trợ và áp dụng khi tập luyện.
b. Địa điểm - phơng tiện
- Tập sân thể dục sạch sẽ, kẻ vạch xuất phát - đích 20m.
- Chuẩn bị còi.
c. Tiến trình dạy học
Nội dung ĐL Phơng pháp - tổ chức
i. Phần mở đầu
- Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số,
trang phục tập luyện.
- Giới thiệu nội dung bài học,
nhiệm vụ, yêu cầu.
ii. Phần cơ bản

1. Khởi động
- Tập 5 động tác thể dục: tay, l-
ờn, vặn mình, bụng, chân.
- Xoay các khớp, ép dây
chằng.
2. Bài học ĐH ĐN
a. Ôn đội hình - đội ngũ
- Tập hợp hàng dọc - dóng
hàng, điểm số.
- Đội hình 0 - 2 - 4.
b. Tập hợp hàng ngang,
dóng hàng, điểm số
- Khẩu lệnh: "thành 1 (2, 3,
4) hàng ngang tập hợp".
Ngời chỉ huy tay trái ngang.
Tổ trởng tổ 1 đứng sát vai vào
1 - 3'
30
-35'
2L
2L
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
Giáo viên nói ngắn gọn, đủ ý.
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X

X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
LT: Điều khiển, giáo viên
quan sát nhắc nhở.
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
14
Giáo án Thể Dục 7 GV: Trần Việt
Hùng
tay chỉ huy. Tổ trởng các tổ
đứng lần lợt sau tổ 1 tạo thành
1 hàng dọc (0,6m) tổ viên
đứng bên trái tổ trởng.
- Dóng hàng: Khẩu lệnh:
"Nhìn phải (trái)thẳng "
Tổ trởng tổ 1 làm chuẩn các
tổ viên liếc mắt về phía tổ tr-
ởng để chỉnh.
- Khẩu lệnh "Thôi" tất cả
nghiêm.
c. Điểm số
"Cả lớp điểm số từ 1 đến
hết".
3. Chạy nhanh
+ Chạy bớc nhỏ

Đứng thẳng 2 mũi chân sát
vạch xuất phát, 2 chân luân
phiên chạy những bớc ngắn về
trớc, tăng dần tần số khi chân
chạm đất miết xuống đất.
Chạm 1/2 bàn chân trên, cổ
chân linh hoạt.
+ Chạy nâng cao đùi
Mỗi bớc chạy khi đa về trớc
cần chủ động nâng cao đùi
ngang hơn thắt lng, thân trên
hơi ngả về trớc.
+ Chạy gót chạm mông
Bớc ra trớc 1 bớc 0,3 - 0,4m.
Khi nâng chân sau cần hất gót
chạm mông, sau đó đa về trớc
chạm đất 1/2 chân trên.
2L
X X X X X X X
- Giáo viên phân tích làm mẫu.
- Giáo viên hô cho lớp thực hiện
theo khẩu lệnh, thay đổi vị trí
khác nhau.
- Lớp trởng điều khiển, giáo viên
quan sát nhắc nhở các em cha tập
đúng.
Giáo viên hớng dẫn và làm mẫu
chậm để học sinh quan sát tập
theo.
X X X X X X

X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X

Tại chỗ tập các động tác bổ trợ,
sau khi tập tơng đối nhịp nhàng
giáo viên cho di chuyển 14 - 15m.
Giáo viên quan sát sửa sai cho
học sinh.
- Giáo viên cho từng tốp vào tập
chạy mỗi tốp cách nhau 10m.
15
Giáo án Thể Dục 7 GV: Trần Việt
Hùng
4. Chạy bền
- Tập chạy tại chỗ
- Chạy hình số 8
- Luyện tập cự ly:
+ 300m (Nam)
+ 250m (Nữ).
- Khi chạy về không đứng tại
chỗ phải chạy nhẹ nhàng.
iii. Phần kết thúc
1. Thả lỏng: rũ tay chân,
nhảy thả lỏng.
2. Nhận xét lớp
3. Về nhà: Tập chạy và bật
xa.
1'
1L

3 - 5'
10L
- Giáo viên hớng dẫn cho học sinh
thực hiện động tác hồi tĩnh.
Đội hình tập giống đội hình
nhận lớp.
Soạn:
Giảng:
Tiết 7.
Đội hình - đội ngũ
chạy nhanh - chạy bền
- Đội hình - đội ngũ:
+ Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại.
+ Đổi chân đi đều khi sai nhịp
+ Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
- Chạy nhanh: Ôn: chạy nâng cao đùi, bớc nhỏ, lăng sau.
- Chạy bền: luyện tập.
a. Mục tiêu
+ Đội hình - đội ngũ: Biết cách tập chung hàng ngang, dóng hàng, điểm số.
Nắm đợc nội dung bài mới, biết cách đổi chân khi sai nhịp.
+ Chạy nhanh: Ôn luyện các động tác bổ trợ nhằm rèn luyện và phát triển sức
16
Giáo án Thể Dục 7 GV: Trần Việt
Hùng
nhanh.
+ Chạy bền: Tập luyện rèn luyện sức bền, tính kiên trì cho học sinh.
b. Địa điểm - phơng tiện
- Sân thể dục vệ sinh sạch sẽ.
- Kẻ sân hình số 8, giáo viên chuẩn bị còi.
c. Tiến trình dạy học

Nội dung ĐL Phơng pháp - tổ chức
i. Phần mở đầu
- Giáo viên nhận lớp:
Kiểm tra sĩ số - trang phục tập
luyện.
- Phổ biến nội dung, nhiệm vụ,
yêu cầu bài học.
ii. Phần cơ bản
1. Khởi động
- Tập 4 động tác thể dục: lờn,
vặn mình, chân, bụng.
- Xoay các khớp.
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
2. Ôn đội hình - đội ngũ
- Đi đều vòng trái (phải)
Khẩu lệnh; "Vòng trái (phải)
bớc".
Động lện bớc rơi vào chân
bên vòng để chuyển hớng đi.
Khi nghe động lệnh thì em đầu
hàng bớc thêm một bớc nếu
vòng trái thì bớc thêm chân phải
và ngợc lại, đặt chân chạm đất
về phía vòng. Ngời quay 90
0
sau
đó tiếp tục đi thẳng. Các em đi
1 - 3'

30-
35'
2x8
nhịp
1x15
m
1x15
m
1x15
m
Lớp trởng báo cáo sĩ số
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
- Giáo viên phân tích nói ngắn
gọn, đủ ý, dễ hiểu.
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
- Giáo viên làm mẫu cách đi đều
vòng trái (phải).
X X X X X X X X
X X X X X X X X
X X X X X X X X
X X X X X X X X
X X X X
X X X X
X X X X

X X X X
- Cán sự điều khiển, giáo viên
quan sát sửa sai.
17
Giáo án Thể Dục 7 GV: Trần Việt
Hùng
sau đến chỗ bẻ góc mới vòng.
- Đổi chân khi đi sai nhịp.
Thay bằng bớc chân sau về tr-
ớc thì nhanh chóng chuyển
thành một bớc trợt để chân
trớc tiếp tục bớc về trớc. Sau
đó đi đều bình thờng lần 1 cha
đợc thì đổi tiếp lần 2 - 3.
- Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4
+ Lớp thành2 hàng ngang (nam).
+ Điểm số 0 - 2 - 4.
+ Di chuyển số 2: 2 bớc, 4 b-
ớc; số 0 đứng nguyên tại chỗ.
3. Chạy nhanh
- Ôn các động tác bổ trợ
+ Chạy bớc nhỏ
+ Nâng cao đùi
+ Chạy gót chạm mông.
4. Chạy bền
+ Tại chỗ tập thở
+ Chạy tại chỗ kết hợp thở
+ Chạy hình số 8.
iii. Phần kết thúc
1. Củng cố

- Tổ 1: Thực hiện đội hình 0 - 2 -
4.
- Tổ 2: Thực hiện động tác bổ
trợ.
2. Thả lỏng: rũ tay chân, cúi
sâu gập ngời.
3. Về nhà: tập chạy vào buổi
sáng.
1x15
m
1x15
m
1x15
m
5'
5 - 7'
- Giáo viên làm mẫu cách đổi
chân.
- Lớp tập tại chỗ cách đổi chân.
Chuẩn bị: chân phải để sau và
ngợc lại.
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
- Học sinh quan sát nhận xét giáo
viên nhận xét chung.
- Tập theo sự hớng dẫn của giáo
viên
18

Giáo án Thể Dục 7 GV: Trần Việt
Hùng
soạn:
Giảng:
Tiết 8.
Đội hình - đội ngũ
chạy nhanh - chạy bền
- Đội hình - đội ngũ:
+ Ôn những động tác thực hiện còn yếu
+ Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9.
- Chạy nhanh:
+ Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
+ Vai hớng chạy xuất phát.
- Chạy bền: luyện tập.
a. Mục tiêu
- Giúp học sinh thực hiện tốt động tác còn yếu, biết cách biến đổi đội hình 0 - 3 -
6 - 9.
- Ôn luyện các động tác bổ trợ, rèn luyện phát triển sức nhanh.
- Tính kiên trì trong chạy bền, biết cách thở khi chạy.
b. Địa điểm - phơng tiện
- Tập tại sân trờng, sân vệ sinh sạch.
- Kẻ vạch xuất phát - đích: 30m - 50 m; Chuẩn bị còi.
c. Tiến trình dạy học
Nội dung ĐL Phơng pháp - tổ chức
i. Phần mở đầu
1. Giáo viên nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số - trang phục tập
luyện.
2. Giới thiệu nội dung, nhiệm
vụ, yêu cầu bài học.

3. Khởi động: Chạy nhẹ nhàng
thành 1 vòng tròn lớn với 30% sức,
8 -
10'
Lớp trởng báo cáo sĩ số cho
giáo viên, chúc giáo viên.
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
19
Giáo án Thể Dục 7 GV: Trần Việt
Hùng
sau về thành 4 hàng ngang.
- Xoay các khớp
- Chạy.
4. Kiểm tra bài cũ: 2 em
Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi.
ii. Phần cơ bản
1. Đội hình - đội ngũ
+ Ôn: đi đều, vòng phải, vòng
trái, các em cha thực hiện đợc
động tác bẻ góc.
+ Đổi chân khi sai nhịp.
+ Từng hàng tập trợt để đổi
chân.
2. Chạy nhanh
- Ôn:
+ Chạy bớc nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi

+ Chạy đá gót chạm mông.
- Vai hớng chạy xuất phát
+ Tại chỗ tập đứng vai hớng
chạy
+ Từng hàng tập xuất phát - 2m
+ Xuất phát chạy - 30m.
3. Chạy bền
- Luyện tập trên địa hình tự nhiên.
- Chạy tại chỗ.
- Tại chỗ tập thở kết hợp đánh tay.
- Chạy cự ly 300 m (nam); 200m
(nữ).
4. Củng cố
30'
4L
5L
1x15m
1L
- Giáo viên hớng dẫn khởi
động.
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
- Lớp trởng điều khiển, giáo
viên sửa bẻ góc cho học sinh.
- Cả lớp thực hiện đi đều chậm
bên bẻ góc các em đi chậm lại
bên vòng đi nhanh hơn.
- Tập tại hàng ngang đổi chân.

15m
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
Giáo viên làm mẫu và hớng
dẫn các em tập luyện.
Từng nhóm 4 em vào thực
hiện.
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
20
Giáo án Thể Dục 7 GV: Trần Việt
Hùng
- 2 em lên thực hiện đổi chân sai
nhịp.
- 2 em thực hiện: vai hớng chạy
xuất phát.
iii. Phần kết thúc
- Thả lỏng: rũ tay chân, rung đùi,
cẳng chân.
- Về nhà:
+ Tập trợt đổi chân khi sai nhịp.
+ Tập chạy vào buổi sáng.
- Nhận xét giờ học.
3 - 5'
- Lớp trởng điều khiển - cả lớp
quan sát nhận xét.

- giáo viên đánh giá chung.
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X

Soạn:
Giảng:
Tiết 9.
đội hình - đội ngũ
chạy nhanh - chạy bền
- Đội hình - đội ngũ: Luyện tập nâng cao một số kỹ năng đã học.
- Chạy nhanh:
+ Ôn vai hớng chạy xuất phát
+ Ngồi xổm xuất phát
- Học:
+ T thế sẵn sàng xuất phát
+ Phân phối sức khi chạy - luyện tập chạy bền.
a. Mục tiêu
- Thực hiện tốt những kỹ năng đã học;
- Biết cách ngồi xổm xuất phát
21
Giáo án Thể Dục 7 GV: Trần Việt
Hùng
- Luyện tập chạy bền, biết phân phối sức khi chạy.
b. Địa điểm - phơng tiện
- Tập tại sân trờng - vệ sinh sân sạch sẽ.
- Còi, ghế giáo viên.
c. Tiến trình dạy học
Nội dung ĐL Phơng pháp - tổ chức

i. Phần mở đầu
1. Giáo viên nhận lớp
+ Kiểm tra sĩ số - trang phục
luyện tập.
+ Giáo viên giới thiệu nội
dung, nhiệm vụ, yêu cầu bài
học.
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng thành 1 đờng
thẳng sau về thành 4 hàng ngang.
- Xoay các khớp.
3. Kiểm tra bài cũ: 3 em
+ Vai hớng chạy xuất phát
+ Tổ 1: ĐH: 0 - 3 - 6 - 9
ii. Phần cơ bản
1. Đội hình - đội ngũ
- Ôn:
+ Nâng cao một số kỹ năng đã
học (chú ý t thế).
+ Tập hợp hàng dọc, dóng
hàng, điểm số.
Yêu cầu:
- T thế của ngời chỉ huy ngay
ngẵn, cánh tay phải (trái) giơ về
trớc cao ngang vai.
8 -
10'
30'
2L
LT báo cáo sĩ số cho GV.

X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
Từ em tổ trởng tổ 1 chạy nối
đuôi thành 1 hàng dọc sau đó về
đội hình 4 hàng ngang.
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X X X X
22
Giáo án Thể Dục 7 GV: Trần Việt
Hùng
- Tập hợp hàng ngang, dóng
hàng.
+ Tập hợp hàng ngang, dóng
hàng.
Yêu cầu:
+ T thế ngay ngắn, tay trái giơ
sang ngang. Tổ trởng tổ 1 đứng
sát vào các ngón tay chỉ hớng của
chỉ huy.
+ Đội hình: 0 - 3 - 6 - 9;

0 - 2 - 4.
2. Chạy nhanh
- Ôn:
+ Vai hớng chạy xuất phát
+ Tại chỗ tập đứng vai hớng
chạy
+ Xuất phát chạy 30m.
- Ngồi xổm xuất phát:
+ Tại chỗ tập ngồi xuất phát,
mũi bàn chân trớc sát vạch xuất
phát , mũi bàn chân sau gót cách
5-10 cm, 2 bàn chân chạm đất
bằng 1/2 bàn chân.
- Học mới
+ T thế sẵn sàng xuất phát
Chuẩn bị:
2 bàn tay chống đất rộng bằng
vai sát vạch xuất phát. Hai chân
co. Bàn chân trớc cách vạch 1,5
bàn chân sau cách 3 bàn chân.
Hai chân chạm đất bằng 1/2
bàn chân, mông nhổm cao bằng
vai. Khi có lệnh đạp chân sau
đa ra trớc, sau đó đạp mạnh
chân trớc (đánh tay chân nọ tay
2L
2L
1L
X X X X X X X
X X X X X X X

X X X X X X X
- Cán sự điều khiển, giáo viên
quan sát sửa sai.
- Tại chỗ tập ngồi xổm xuất phát.
- Từng nhóm 4 em một vào xuất
phát chạy.
30m
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
23
Giáo án Thể Dục 7 GV: Trần Việt
Hùng
kia).
+ Phân phối sức khi chạy.
Yêu cầu:
Không chạy nhanh ngay từ
đầu. Tuỳ thuộc vào thể lực của
từng ngời, nếu sức bền tốt thì
chạy nhanh ngay từ đầu và ngợc
lại, cố gắng chia đều sức chạy hết
cự ly.
3. Luyện tập chạy bền
- Tại chỗ tập thở: (hít vào bằng
mũi, thở ra bằng mồm).

- Nam chạy cự ly: 400m
- Nữ chạy cự ly: 300m
4. Củng cố
- Gọi 2 em lên thực hiện t thế sẵn
sàng xuất phát.
- Cần phân phối sức khi chạy nh
thế nào?
iii. Phần kết thúc
1. Thả lỏng: rũ tay chân, cúi
thở sâu.
2. Về nhà: Tập t thế sẵn sàng
xuất phát - tập chạy vào buổi
sáng.
3. Nhận xét giờ học
1L
1L
3 - 5'
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
Học sinh quan sát - lắng nghe
và nhận xét.
- Giáo viên đánh giá chung.
Đội hình giống nhận lớp.
Soạn:
Giảng:
Tiết 10.
đội hình - đội ngũ
24

Giáo án Thể Dục 7 GV: Trần Việt
Hùng
chạy nhanh - chạy bền
- Đội hình - đội ngũ:
+ Trò chơi tự chọn
+ Luyện tập nâng cao một số kỹ năng đã học.
- Chạy nhanh:
+ Ôn: Vai hớng chạy xuất phát
+ Ngồi xổm xuất phát
+ Phân phối sức khi chạy
+ Sẵn sàng xuất phát.
- Chạy bền: Luyện tập
a. Mục tiêu
- Đội hình - đội ngũ: giúp học sinh thực hiện tốt kỹ năng đã học.
- Biết thực hiện ngồi xuất phát, vai hớng chạy, t thế sẵn sàng xuất phát.
- Chạy bền: Biết cách phân phối sức khi chạy.
b. Địa điểm - phơng tiện
- Tập tại sân tập của trờng, vệ sinh sạch sẽ.
- Kẻ vạch giới hạn cho 2 tổ tập luyện - còi.
c. Tiến trình dạy học
Nội dung ĐL Phơng pháp - tổ chức
i. Phần mở đầu
- Nhận lớp: Giáo viên giới thiệu
nội dung, nhiệm vụ, yêu cầu giờ
học.
2. Khởi động: tập 4 động tác thể
dục phát triển chung.
- Xoay các khớp - ép dây chằng.
3. Kiểm tra bài cũ: 2 em
- Thực hiện t thế sẵn sàng xuất

phát.
ii. Phần cơ bản
1. Ôn đội hình - đội ngũ
+ Các động tác quay
+ Dậm chân tại chỗ

8 - 10' Lớp trởng báo cáo sĩ số -
trang phục tập.
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
CS

GV
X X X X
X X X X
25