Giáo án Thể dục lớp 10 chuẩn KTKN_Bộ 2

Giáo án: Số 1
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU
I. Mục tiêu:
1kiến thức: Biết cách thực hiện bài tập thể dục nam, nữ.
2Kỷ năng: thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác
3Thái độ hành vi;HS chú ý nghe giảng và luyện tập tích cực
II. Địa điểm:Phuơng tiện: Sân trường THPT Cao Thắng
: Còi, giáo án, một số vận dung khác…
III.Tổ chúc phuơng pháp- tổ chức giời thiệu theo lớp học
Tổ chức tập luyện ;chia nhómA:hsnam, nhóm b hsnữ,có nhóm
trưởng
IVTiến trình lên lớp:
Phần và nội dung
LVĐ
Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Phổ
biến nội dung yêu
cầu buổi học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động
chung:
Xoay cổ, xoay cổ
tay và cổ chân,
xoay cẳng tay,
xoay cánh tay,
động tác lườn, vặn
mình, xoay hông,
xoay gối, gập
duỗi, ép dọc,ép

ngang.
b. Khởi động
chuyên môn:
Chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi,
chạy gót chạm
mông.
II. Phần cơ bản:
1.Giới thiệu mục
tiêu nội dung
chương trình lớp
10.
7-
9
’
1-
2
’
5-
6
’
28-
30
’

2L
8N
4-
6L
- Yêu cầu HS tập trung nhanh

gọn, GV và HS làm thủ tục nhận
lớp.
-Yêu cầu HS khởi động tích cực
đúng biên độ động tác.
-Yêu cầu HS khởi động tích cực
-Yêu cầu: HS lắng nghe, nghiêm
túc.
Động tác 1 (2 lần 8 nhịp)





-Đội hình 4 hàng ngang 1
sải tay so le nhau.
       
       
       
       

-Đội hình 4 hàng ngang cự
ly 1 sải tay so le nhau.
       
       
       
       

- 4 hàng ngang ngồi nghe
GV giới thiệu nội dung.
2.Thể dục nhip

điệu:
Động tác 1,2, 3
cho cả nam và nữ.
* Động tác 1:
Giậm chân tại chỗ.
* Động tác 2: Di
chuyển ngang kết
hợp với cổ.
*Động tác 3.Lườn
Bài TDNĐ Nam.
Động tác 1: Giậm
6-
7
’
6-
7
’
4-
6L
3-
5L
Động tác 2(2x8n)
Động tác 3 ( 4 lần 8 nhịp)
-Yêu cầu HS thực hiện tương đối
được kỹ thuật.
Động tac1(2x8nhịp)
- GV làm mẫu, phân tích kỹ
thuật. HS tập luyện – GV
quan sát và sửa sai.
ngoo

Động tác 1
Động tác 3
- Lớp thành 4 hàng ngang
cách 1 sải tay so le nhau.
       
       
       
       

- Lớp dồn hàng lại GV gọi
1-2 em lên kiểm tra
Lớp thành 4 hàng ngang
cách 1 sải tay so le nhau.
chân tại chổ.
* Độngtác2: Tay
chân kết hợp với
di chuyển
Động tacs3:Tay
ngực di chuyển
sang ngang.
2. Cũng cố:
Kiểm tra kỹ thuật
TDNĐ
III. Phần kết
thúc:
1. Thả lỏng: thả
lỏng toàn thân.
2. Nhận xét buổi
học:
Xuống lớp

4-
6
’
2-
3
’
2-
3
’
-Yêu cầu HS thả lỏng tích
cực
-Nhận xét những ưu khuyết điểm
của buổi tập, về nhà nhớ tập
luyện TDNĐ và thể lực.
       
       
       
       

-Lớp dồn hàng lại.
Giáo án: Số 2
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
I. Mục tiêu:
1kiến thức: Biết cách thực hiện bài tập thể dục nam, nữ.
2Kỷ năng: thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác
3Thái độ hành vi;HS chú ý nghe giảng và luyện tập tích cực
II. Địa điểm:Phuơng tiện: Sân trường THPT Cao Thắng
: Còi, giáo án, một số vận dung khác…
III.Tổ chúc phuơng pháp- tổ chức giời thiệu theo lớp học
Tổ chức tập luyện ;chia nhómA:hsnam, nhóm b hsnữ,có nhóm

trưởng
IV. Tiến trình lên lớp:
Phần và nội dung
Định
lượng vận
động
Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm
tra sĩ số lớp, nắm
tình hình sức khỏe
HS, phổ biến nội
dung yêu cầu buổi
học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay cổ, xoay cổ
tay và cổ chân, xoay
cẳng tay, xoay cánh
tay, động tác lườn,
vặn mình, xoay
hông, xoay gối, gập
duỗi, ép dọc,ép
ngang.
b. Khởi động
chuyên môn:
Chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi,
chạy gót chạm

mông.
3. Kiểm tra bài cũ:
Thực hiện các động
tác TDNĐ
II. Phần cơ bản:
1.Thể dục nhịp
điệu: Ôn động tác 1-
3
2. Chạy ngắn:
* Chạy bước nhỏ.
7-9
’
1-2
’
5-6
’
1-2
’
28-
30
’
12-
14
’
12-
14
’
2lầ
n
8nh

ịp
4-
6L
2x
15
m
2x
20
- Yêu cầu HS tập trung
nhanh gọn, GV và HS làm
thủ tục nhận lớp.
-Yêu cầu HS khởi động tích
cực, đúng biên độ động tác.
-Yêu cầu HS khởi động tích
cực
Yêu cầu: thưc hiện đúng kỹ
thuật động tác.
* ĐT 1: Chạy tại chỗ.
* ĐT 2: Giậm chân tại chỗ
* ĐT 3: Tay chân kết hợp
với di chuyển.
-Yêu cầu: HS nghiêm túc
và thưc hiện đúng kỹ thuật
động tác
- Di chuyển mỗi bước dài
1/2 bàn chân, chạm đất bằng
½ bàn chân trước, mềm dẻo
khớp cổ chân, miết ½ bàn
chân trên về sau.
- Luân phiên đứng trên 1

chân. Đùi chân lăng // mặt
Tập trung lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.





-Đội hình 4 hàng ngang 1
sải tay so le nhau.
       
       
       
       

-Lớp dồn hàng lại. GV gọi
1-2 HS lên Kiểm tra.
* Chia lớp thành 2 nhóm.
- Nhóm 1: On TDNĐ.
- Nhóm 2: Học chạy ngắn
sau 12- 14
’
đổi nội dung và
vị trí tập luyện.
* Nhóm 1:
       
       

- HS tập luyện – GV quan
sát và sửa sai.

* Nhóm 2:
       
       

- GV phân tích kỹ thuật,
làm mẫu.
- HS tập luyện tại chỗ, sau
Giáo án: Số 3
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
+ TDNĐ: Ôn: Động tác 1- 3. Học động tác 4-5.
Chạy ngắn : Ôn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau
I. Mục tiêu
1Kiến thức: biết thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác
2 Kỷ năng: thực hiện cơ bản đúng các đông tác của bài thể dục
3Thái độ hành vi:Lớp tổ chức nghiêm túc trật tự ,vệ sinhtrong tập luyện và đề phòng
chấn thương
II. Địa điểm:Phương tiện Sân trường THPT Cao Thắng
: Còi, giáo án, một số vận dung khác…
III. Tổ chức phương pháp:- tổ chức giời thiệu theo lớp học
Tổ chức tập luyện ;chia nhómA:hsnam, nhóm b hsnữ,có nhóm
trưởng…
IV. Tiến trình lên lớp:
Phần và nội dung
Định
lượng vận
động
Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm

tra sĩ số lớp, nắm
tình hình sức khỏe
HS, phổ biến nội
dung yêu cầu buổi
học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay cổ, xoay cổ
tay và cổ chân, xoay
cẳng tay, xoay cánh
tay, động tác lườn,
vặn mình, xoay
hông, xoay gối, gập
duỗi, ép dọc,ép
ngang.
b. Khởi động
chuyên môn:
Chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi,
chạy gót chạm
mông.
3. Kiểm tra bài cũ:
7-9
’
1-2
’
5-6
’
1-2
’

28-
2x
8
- Yêu cầu HS tập trung nhanh
gọn, GV và HS làm thủ tục
nhận lớp.
-Yêu cầu HS khởi động tích
cực, đúng biên độ động tác.
-Yêu cầu HS khởi động tích
cực
Yêu cầu: thưc hiện đúng kỹ
thuật động tác.
Tập trung lớp thành 4
hàng ngang, báo cáo sĩ số.





-Đội hình 4 hàng ngang 1
sải tay so le nhau.
       
       
       
       

-Lớp dồn hàng lại. GV gọi
1-2 HS lên Kiểm tra.
* Chia lớp thành 2 nhóm.
Thực hiện các động

tác TDNĐ
II. Phần cơ bản:
1.Thể dục nhịp
điệu:
* Ôn động tác 1-3
* Học động tác 4-5
2. Chạy ngắn:
* Chạy bước nhỏ.
* Chạy nâng cao
đùi.
* Chạy đạp sau.
* Chạy tăng tốc độ
30 – 60m
3. Củng cố:
Kiểm tra kỹ thuật
TDNĐ, một số
30
’
12-
14
’
12-
14
’
1-2
’
4-6
’
2-3
’

3-
5L
2-
4L
2-
4L
* ĐT 1: Giậm chân tại chỗ.
* ĐT 2: Tay chân kết hợp với
di chuyển.
* ĐT 3: Tay ngực di chuyển
ngang.
* ĐT4: Di chuyển ngang chân
bước chéo sau.
Nhịp 1:Bước chân trái sang trái
rộng hơn vai, hai tay sang
ngang lòng úp.
Nhịp 2:Bước chân phải sang
trái đồng thời đan chéo hai tay
trước bụng, căng ngực.
Nhịp 3:Như nhịp 1
Nhịp 4:Như nhịp 2 nhưng vỗ
tay.
Nhịp 5, 6, 7, 8 như nhịp 1, 2, 3,
4.
*ĐT 5: Đẩy hông.
TTCB:
Nhịp 1, 2:Bước chân trái gối
trái hơi khuỵu chân phải
thẳng , đẩy hông sang phải tay
phải chếch lên cao, tay trái

chống hông.
Nhịp 3,4:Thu chân phải về
cùng chân trái hai tay chống
hông đẩy hông sang trái.
Nhịp 5:Đẩy hông sang phải
Nhịp 6: Đẩy hông sang trái
Nhịp 7, 8: Như nhịp 5
-GV hướng dẫn sau đó HS tập
luyện tích cực.
Yêu cầu: HS nghiêm túc và
thưc hiện đúng kỹ thuật động
tác. Chạy với tốc độ tối đa, hết
cự ly quy định.
- Nhóm 1: Ôn TDNĐ.
- Nhóm 2: Học chạy ngắn
sau 12- 14
’
đổi nội dung
và vị trí
* Nhóm 1:
       
       

- GV phân tích kỹ thuật,
làm mẫu. HS tập luyện –
GV quan sát và sửa sai.

Động tác 4

Động tác 5

* Nhóm 2:
    
    

GV phân tích kỹ thuật,
làm mẫu. HS tập luyện tại
chỗ, sau đó di chuyển –
GV quan sát và sửa sai.
- Lớp dồn hàng lại GV gọi
1-2 em lên thực hiện

- 4 hàng ngang giãn cách
1 sải tay
-Lớp dồn hàng lại.





động tác bổ trợ.
III. Phần kết thúc:
1. Thả lỏng: thả
lỏng toàn thân.
2. Nhận xét buổi
học:
Xuống lớp GV hô
“TD” cả lớp hô “
khỏe”
2-3
’

-Yêu cầu HS thả lỏng tích
cực
-Nhận xét những ưu khuyết
điểm của buổi tập, về nhà nhớ
tập luyện TDNĐ và thể lực.
Giáo án: Số 4
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
Mục tiêu:
1kiến thức: Biết cách thực hiện bài tập thể dục nam, nữ.
2,Kỷ năng: thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác
3Thái độ hành vi;HS chú ý nghe giảng và luyện tập tích cực
II. ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN: Sân trường THPT Cao Thắng
: Còi, giáo án, một số vận dung khác…
III.TỔ CHỨC PHƯƠNG PHÁP:- tổ chức giời thiệu theo lớp học
Tổ chức tập luyện ;chia nhómA:hsnam, nhóm b hsnữ,có nhóm
trưởng
TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
Phần và nội dung
Định
lượng vận
động
Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm
tra sĩ số lớp, nắm
tình hình sức khỏe
HS, phổ biến nội
dung yêu cầu buổi
học.

2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
b. Khởi động
chuyên môn:
Chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi,
chạy gót chạm
mông.
3. Kiểm tra bài cũ:
Thực hiện các động
tác TDNĐ
II. Phần cơ bản:
1.Thể dục nhịp
điệu:
* On động tác 1-5
7-9
’
1-2
’
5-6
’
1-2
’
28-
30
’
2x
8N
- Yêu cầu HS tập trung
nhanh gọn, GV và HS làm

thủ tục nhận lớp.
-Yêu cầu HS khởi động tích
cực, đúng biên độ động tác.
Xoay cổ, xoay cổ tay và cổ
chân, xoay cẳng tay, xoay
cánh tay, động tác lườn, vặn
mình, xoay hông, xoay gối,
gập duỗi, ép dọc,ép ngang.
-Yêu cầu HS khởi động tích
cực
Yêu cầu: Thưc hiện đúng kỹ
Tập trung lớp thành 4
hàng ngang, báo cáo sĩ số.





-Đội hình 4 hàng ngang 1
sải tay so le nhau.
       
       
       
       

-Lớp dồn hàng lại. GV gọi
1-2 HS lên Kiểm tra.
* Chia lớp thành 2 nhóm.
- Nhóm 1: On TDNĐ.
- Nhóm 2: Học chạy ngắn

sau 12- 14
’
đổi nội dung
và vị trí tập luyện.
2. Chạy ngắn:
* Chạy bước nhỏ.
* Chạy nâng cao
đùi.
* Chạy đạp sau.
* Học:Tập“ Vào
chỗ –sẳn sàng –
chạy”.
3. Củng cố:
Kiểm tra kỹ thuật
TDNĐ, kỹ thuật
xuất phát thấp.
III. Phần kết thúc:
1. Thả lỏng: thả
lỏng toàn thân.
2. Nhận xét buổi
học:
Xuống lớp GV hô
“TD” cả lớp hô “
khỏe”
12-
14
’
12-
14
’

1-2
’
4-6
’
2-3
’
2-3
’
3-
5L
2-
4L
thuật động tác.
* ĐT 1: Giậm chân tại chỗ.
* ĐT 2: Tay chân kết hợp
với di chuyển.
* ĐT 3: Tay ngực di chuyển
ngang.
* ĐT4: Di chuyển ngang
chân bước chéo sau.
*ĐT 5: Đẩy hông.
-Yêu cầu: HS nghiêm túc và
thưc hiện đúng kỹ thuật
động tác
- Yêu cầu: HS thực hiện
đúng kỹ thuật.

- Yêu cầu HS thực hiện
đúng kỹ thuật va nhịp điệu.
-Yêu cầu HS thả lỏng tích

cực
-Nhận xét những ưu khuyết
điểm của buổi tập, về nhà
nhớ tập luyện TDNĐ và thể
lực.
* Nhóm 1:
       
       

- HS tập luyện – GV quan
sát và sửa sai.
* Nhóm 2:
-Đội hình tập luyện
       
       
- GV phân tích và làm
mẫu kỹ thuật. HS tập
luyện, GV quan sát và sửa
sai.

- Lớp dồn hàng lại GV gọi
1-2 em lên thực hiện
- 4 hàng ngang giãn cách 1
sải tay
-Lớp dồn hàng lại.











Giáo án: Số 5
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
I. Mục tiêu:
1kiến thức: Biết cách thực hiện bài tập thể dục nam, nữ.
2,Kỷ năng: thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác
3Thái độ hành vi;HS chú ý nghe giảng và luyện tập tích cực
II. ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN: Sân trường THPT Cao Thắng
: Còi, giáo án, một số vận dung khác…
III.TỔ CHỨC PHƯƠNG PHÁP:- tổ chức giời thiệu theo lớp học
Tổ chức tập luyện ;chia nhómA:hsnam, nhóm b hsnữ,có nhóm
trưởng
IV. Tiến trình lên lớp:
Phần và nội dung
Định
lượng vận
động
Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức
TG SL
T
ậ
p

t
r
u

n
g

l
ớ
p

t
h
à
n
h

4

h
à
n
g

n
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến nội dung yêu cầu buổi
học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay cổ, xoay cổ tay và cổ chân, xoay cẳng tay, xoay cánh tay, động tác lườn, vặn mình, xoay
hông, xoay gối, gập duỗi, ép dọc,ép ngang.
b. Khởi động chuyên môn:
Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.

3. Kiểm tra bài cũ: Thực hiện kỹ thuật xuất phát thấp.
II. Phần cơ bản:
1.Thể dục nhip điệu:
a.Ôn tâp động tác 1-5 cho cả nam và nữ.
b. Học động tác 6,7.
-Động tác 6:
g
a
n
g
,
b
á
o

c
á
o

s
ĩ
s
ố
.





























- Động tác 7:
2. Chạy ngắn:
- Bài tập thực hiện kỹ thuật sau các lệnh
“ Vào chỗ”, “ Sẵn sàng”, “ Chạy”
- Bài tập xuât phát thấp với bàn đạp, chạy 15 – 20m.
3. Cũng cố:
- TDNĐ động tác 6,7,kỹ thuật XP thấp
III. Ph n k t thúcầ ế :

1. Th l ngả ỏ : Th l ng to n thân.ả ỏ à
2. Nh n xét bu i h cậ ổ ọ :
Xu ng l p GV hô “TD” c l p hô “ kh e”ố ớ ả ớ ỏ













-
Đ
ộ
i
h
ì
n
h

4

h
à
n

g

n
g
a
n
g

1

s
ả
i
t
a
y

s
o

l
e

n
h
a
u
.
































































-
L
ớ
p

d
ồ
n

h
à
n
g

l
ạ
i
.
G
V

g
ọ
i
1
-
2

H

S

l
ê
n

K
i
ể
m

t
r
a
.
*

C
h
i
a

l
ớ
p

t
h
à
n

h

2

n
h
ó
m
.
-
N
h
ó
m

1
:
O
n

T
D
N
Đ
.
-
N
h
ó
m

2
:
H
ọ
c

c
h
ạ
y

n
g
ắ
n

s
a
u

1
2
-
1
4
’
đ
ổ
i

n
ộ
i
d
u
n
g

v
à

v
ị
t
r
í
.
*

N
h
ó
m

1
:


































Đ
ộ
n
g

t
á
c

6

Đ
ộ
n
g

t
á
c

7
-
G
V

h
ư
ớ
n
g

d
ẫ
n

k
ỹ

t
h
u
ậ
t
đ
ộ
n
g

t
á
c
.
H
S

t
ậ
p

l

u
y
ệ
n

–

G
V

q
u
a
n

s
á
t
v
à

s
ử
a

s
a
i
.
*

N
h
ó
m

2
:
-
Đ
ộ
i
h
ì
n
h

t
ậ
p

l
u
y
ệ
n































-
H
S

t
ậ
p

l
u
y
ệ
n
,
G
V

q
u
a
n

s
á
t
v
à

s
ử
a

s

a
i
.
-
L
ớ
p

d
ồ
n

h
à
n
g

l
ạ
i
G
V

g
ọ
i
1
-
2

e
m

l
ê
n

t
h
ự
c

h
i
ệ
n

-
4

h
à
n
g

n
g
a
n
g

g
i
ã
n

c
á
c
h

1

s
ả
i
t
a
y
-
L
ớ
p

d
ồ
n

h