Giáo án Thể dục lớp 10 chuẩn KTKN_Bộ 4

Giáo án thể dục 10 Nguyễn Thắng Khuyến
Tuần 1 : tiết 1
TDNĐ: Giới thiệu mục tiêu, nội dung chơng trình
Học động tác 1-3( bài TDNĐ Nam, Nữ riêng)
I. Mục tiêu:
1 . Kiến thức:
- Nắm đợc mục tiêu , nội dung môn thể dục.
- Biết cách thực hiện động tác 1, 2, 3 bài thể dục nhịp điệu(nam, nữ riêng).
2. Kĩ năng:
- Thực hiện đợc động tác 1- 3 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ).
3. Thái độ:
- HS tự giác, tích cực luyện tập.
II. Địa điểm, phơng tiện:
1. Địa điểm: Sân trờng.
2. Phơng tiện : GV chuẩn bị giáo án, tranh thể dục.
Học sinh trang phục gọn gàng.
III. tiến trình lên lớp.
Nội dung
Định
lợng
phơng pháp - tổ chức
A.Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- GV phổ biến nội dung và yêu cầu buổi học.
- GV hỏi thăm sức khỏe học sinh .
2.Khởi động:
Khởi động chung:
- HS chạy 1 nhẹ nhàng vòng quanh sân trờng:
- Xoay các khớp.
+ Cổ, Vai,khuỷu tay, cổ chân.
+ ép ngang , ép dọc. Vặn mình.

Khởi động chuyên môn:
Đi bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng sau ( tại chỗ thực
hiện)
B.Phần cơ bản:
1.G i
ới thiệu mục tiêu , nội dung , chơng trình
thể dục lớp 10 và bài thể dục nhịp điệu (Nam,
Nữ) riêng.
2
. Học thể dục nhịp điệu
* Đối với nữ :
*Động tác1: Giậm chân tại chỗ .
8p
200m
4x8N
2x8N
Trên
đt
32p
4x8N
3-5lần/
nhóm
- Gv nhận lớp, lớp trởng báo cáo sĩ - số.
- Đội hình nhận lớp .
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
0 + + + + + + + + +
GV
HS chạy khởi động, GV quan sát.

- Đội hình giãn cách nhau một sải tay, khởi động
tích cực dới sự điều hành của cán sự lớp.
+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +

0CS
+ GV dạy nội dung bài học mới
* Đội hình tập bài thể dục nhịp điệu:
+Chia thành 2 nhóm Nam, Nữ riêng.
+ + + + + + +
+ + + + + + + (nữ)
1
Giáo án thể dục 10 Nguyễn Thắng Khuyến
*Động tác2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ:
*Động tác 3 : Động tác lờn
* Đối với nam :
* Động tác 1: Giạm chân tại chỗ .
* Động tác 2 : Tay chân kết hợp với di chuyển
* Động tác 3 : Tay ngực di chuyển sang ngang
3.Củng cố kiến thức:
- GV gọi 1 HSNam, 1 HS Nữ bất kì tập lại bài
thể dục nhịp điệu vừa học: ĐT 2,3 của(Nữ),
C. Phần kết thúc:
1. Thả lỏng:
- Rung cơ Vơn thở.
2. Nhận xét, giao bài tập về nhà:Ôn động tác
1-2 bài TDNĐ.

4x8N
4x8N
2 x8N
4 x8N
4 x8N
2p
5p
+ + + + + + +
+ + + + + + +
GV

+ + + + + + +
+ + + + + + + (nam)
+ + + + + + +
+ + + + + + +
GV
- GVnêu tên và làm mẫu động tác 1- thực hiện 1
lần, sau đó làm chậm phân tích kĩ thuật động tác.
GV cho HS làm chậm cùng chiều. GV hô cho HS
tập, Gv quan sát và sửa sai cho HS.
* Những sai lầm thờng mắc:
+ Nam: Không duỗi đợc tay, chân. Các ngón tay
cha khép vào nhau, mắt không nhìn theo tay.
* Cách sửa:
- Nhắc nhở HS chú ý tập trung trong khi tập, vừa hô
nhịp vừa hô duỗi tay, chân. Làm chậm động tác.
+ Nữ: Chân tay phối hợp không khớp với nhịp hô,
khuỵu gối quá ssâu, cha tì đúng múi(gót) bàn chân.
* Cách sửa:
- Nhắc HS chú ý hơn, làm chậm động tác, chỉ ra lỗi

sai cho HS.

- Gv củng cố, nhận xét buổi học.
- Đội hình tập trung.
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
0 + + + + + + + + +
GV

2
Giáo án thể dục 10 Nguyễn Thắng Khuyến
Tuần 1 Ngày soạn 20/8/2010
Tiết 2 :
NDND: + ôn : động tác 1-3
Chạy ngắn: + học : Chạy bớc nhỏ , nâng cao đùi ,
chạy đạp sau, chạy tăng tốc 30-60m
I . Mục tiêu
1 Kiến thức:
- Biết cách thực hiện động tác 1-3 .
- Biết cách thực hiện chạy bớc nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Chạy tăng tốc độ 30m.
2. Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật động tác 1-3. đồng thời thực hiện đúng kĩ thuật, động tác bài bổ trợ cho chạycự
li ngắn.
- Thực hiện đợc chạy tăng tốc độ 30m.
3. Thái độ:
- Rèn luyện tính tổ chức, tính kỉ luật.
- HS tự giác, tích cực luyện tập.
II.Địa điểm, phơng tiện:
1 .Địa điểm: Sân trờng.

2 . Phơng tiện: - Còi, Đồng hồ bấm dây.
- HS trang phục gọn gàng.
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp- Tổ chức.
A.Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- GV phổ biến nội dung và yêu cầu buổi học.
2. Khởi động:
- Khởi động chung:
- GV cho HS chạy nhẹ nhàng một vòng quanh
sân trờng.
- Xoay các khớp: Cổ, Vai.
- Khuỷu tay, Hông
ép day chằng ngang, dọc.
- Vặn mình.
- Khởi động chuyên môn:
Chạy đá lăng tại chỗ
3.Kiểm tra bài cũ:
Thực hiện động tác 1-2 bài thể dục nhịp điệu (
nam, nữ riêng)
B.Phần cơ bản:
8p
2x8N
2x8N
2x8N
2x8N
Trên đt

32p
- GV nhận lớp. Lớp trởng báo cáo sĩ số.
- Đội hình nhận lớp .
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
0 + + + + + + + + +
GV
HS chạy khởi động, GV quan sát.



GV
- HS đứng theo đội hình giãn cách một sải tay,
khởi động tích cựcdới sự điều khiển của CSL.
+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +
0 CS
- GV kiểm tra 1-2 nhóm(Nam, Nữ) mỗi nhóm là
3-5 em.
Gv nhận xet cho điểm
3
Giáo án thể dục 10 Nguyễn Thắng Khuyến
1. Thể dục nhịp điệu:
- Ôn động tác 1-3 bài thể dục nhịp điệu
( Nam, Nữ)
2.Học mới: Chạy ngắn:
- Chạy bớc nhỏ(10-51m).

- Chạy nâng cao đùi(10-15m).
- Chạy đạp sau(10-15).
- Chạy tăng tốc độ 30-60m.
3.Củng cố kiến thức:
- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện toàn bộ những
động tác bổ trợ cho chạy ngắn.
- GV gọi 1 HS nam, 1 HS nữ bất kì tập lại bài
thể dục vừa ôn, ĐT 1-3(Nữ), ĐT 1-3 (Nam),
HS tự tập, tự hô.
C,Phần kết thúc:
1. Thả lỏng.
- Rung cơ
- Vơn thở.
2. Nhận xét: u điểm , nhợc điểm
3. Giao bài tập về nhà.
- ôn các động tác TDNĐ đã học
- Ôn các động tác bổ trợ cho chạy ngắn
15p
15p
2- 4 l
2- 4 l
2- 4 l
2- 4 l
2p
5p
GV chia lớp thành 2 nhóm (Nam, Nữ) riêng, 2
nhóm ôn lại các động tác đã học từ buổi trớc dới
sự điều khiển của CSL, GVquan sát chung và sửa
sai cho HS.
+ + + + + + +

+ + + + + + + ( nữ)

GV
+ + + + + + +
+ + + + + + + ( nam)
- Gv giới thiệu và phân tích kĩ thuật động tác , kết
hợp làm mẫu động tác .
* Đội hình luyện tập chạy ngắn.
GV
+ + + + + (30-60m)
+ + + + +
+ + + + +
- GV cho HS luyện tập theo từng nhóm( 2-4 HS/
nhóm).
- HS tự giác, tích cực luyện tập.
- GV quan sát HS luyện tập nhắc nhở, sửa sai cho
từng nhóm.
* Đội hình để củng cố kiến thức.
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
GV
- Mỗi nội dung, Gv gọi 1 HS nhận xét, sau đó GV
nhận xét chung.
- Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều
khiển, Gv quan sát nhắc nhở.

+ + + + + + +
+ + + + + + +

+ + + + + + +
+ + + + + + +

GV
Ngày soạn 26 / 8 / 2010
Ngày dạy : 31 / 8 / 2010
Lớp : A1,A2,A3,A4.
4
Giáo án thể dục 10 Nguyễn Thắng Khuyến
Tuần 2 :
Tiết 3 :
NDND: + ôn : động tác 1-3
+ Học: Động tác 4-5.
Chạy ngắn: + Ôn : Chạy bớc nhỏ , nâng cao đùi ,
chạy đạp sau, chạy tăng tốc 30-60m

I . Mục tiêu
1 Kiến thức:
-Biết cách thực hiện các động tác từ 1-5 thể dục nhịp điệu (Nam,Nữ).
- Biết cách thực hiện đợc các động tác bổ trợ cho chạy ngắn : Chạy bớc nhỏ , nâng cao đùi , đạp sau .
2. Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng động tác 1-3 . Bớc đầu thực hiện đợc động tác 4-5 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ).
- Thực hiện đợc động tác bổ trợ cho chạy ngắn 30m. Chạy lặp lại các đoạn 20-30m.
3. Thái độ:
- ý thức kỉ luật trong giờ.
- HS tự giác, tích cực luyện tập.
II. Địa điểm, phơng tiện luyện tập.
1. Địa điểm: Sân trờng.
2. Phơng tiện: - Còi, đồng hồ bấm dây, kẻ vạch xuất phát. tranh ảnh thể dục .
- HS trang phục gọn gàng.

III. Tiến trình lên lớp .
Nội dung
Định l-
ợng
phơng pháp - tổ chức
A.Phần mở đầu:
1.Nhận lớp:
- GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số .
- GV phổ biến nội dung và yêu cầu buổi học.
- Hỏi thăm sức khỏe của HS.
2. Khởi động:
- Khởi động chung:
- GV cho HS chạy nhẹ nhàng 1 vòng quanh sân tr-
ờng.
Xoay các khớp:
+ Cổ, Vai, Khuỷu tay.
+ Cổ tay, Cổ chân.
+ Hông, Đùi.
+ ép ngang, ép dọc.
+ Vặn mình.
- Khởi động chuyên môn:
+ Chạy bớc nhỏ(10-15m).
+ Chạy nâng cao đùi(10-15m).
+ Chạy đạp sau(10-15m).
+ Chạy tăng tốc độ 30-60m.
8p
4x8N
2x8N
2x8N
2x8N

Trên đt
1-2lần
1-2lần
1-2lần
2-3lần
- CSL báo cáo sĩ số. Gv nhận lớp
- Đội hình nhận lớp .
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
0 + + + + + + + + +
GV
- HS chạy khởi động, GV quan sát.



GV
- HS đứng theo đội hình giãn cách một sải tay,
khởi động tích cựcdới sự điều khiển của CSL.
+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +

5
Giáo án thể dục 10 Nguyễn Thắng Khuyến
3. Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện động tác 2-3 (Nam,Nữ).
B. Phần cơ bản:
1. Thể dục:

- Ôn động tác 1-3 bài thể dục nhịp điệu)Nam,Nữ).
- Học: Động tác 4-5(Nam,Nữ)
* Đối với nữ :
*Động tác 4: Tay ngực .
*Động tác 5: Đẩy hông .
* Đối với nam :
*Động tác 4: Di chuyển tiến lùi.
.
*Động tác 5: Động tác phối hợp .
2.Chạy ngắn:
- Ôn: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,
- Chạy đạp sau.
- Chạy tăng tốc độ 30-60m.
3.Củng cố kiến thức:
- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện một số động tác bài
32
p
4x8N
4x8N
4x8N
4x8N
13p
3p
- 4 HS lên thực hiện ( 2 nam , 2nữ ) - Gv nhận xet
cho điểm


-GV chia lớp thành 2 nhóm luyện tập (nam, nữ)
riêng,2 nhóm ôn lại những động tác đã học ở giờ
trớc dới sự điều khiển cua CSL. GV quan sát nhắc

nhở, sửa sai cho từng nhóm.
* Nhóm ôn và kết hợp học nội dung mới.
+ + + + + + +
+ + + + + + +

GV
+ + + + + + +
+ + + + + + +
- GV thị phạm mẫu động tác 1 lần, sau đó làm
chậm phân tích kĩ thuật động tác. Gv cho HS làm
chậm cùng chiều. Gv hô ch HS tập, GV quan sát
HS luyện tập đồng thời nhắc nhở, sửa sai cho HS.
Những sai lầm mà HS thờng mắc và cách sửa
chữa:
Nam: Thực hiện đọng tác chua thuần thục, tay ,
chân cha kết hợp nhịp nhàng với nhau, tay còn co
quá nhiều.
* Cách sửa: Tập chậm, vừa tập vừa hô nhịp và
hô tay, chân để sửa.
- Gv củng cố lại kĩ thuật động tác .
* Đội hình ôn luyện chạy ngắn.
GV
+ + + + + (30-60m)
+ + + + +
+ + + + +
+ + + + +
- GV cho HS luyện tập theo từng nhóm, mỗi
nhóm 2-4hs/nhóm.
- GV quan sát HS luyện tập nhắc nhở, sửa sai
- HS lên thực hiện . GV + hs nhận xét, đánh giá ,

6
Giáo án thể dục 10 Nguyễn Thắng Khuyến
tập bổ trợ cho chạy ngắn.
- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện động tác 4-5 bài thể
dục nhịp điệu (Nam, Nữ).
B.Phần kết thúc:
1.Thả lỏng:
- Thả lỏng cơ.
- vơn thở.
2. Nhận xét, giao bài tập về nhà.
- HS về nhà tự luyện tập kĩ thuật cũng nh nội dung
của bài.
- Đồng thời học thuộc bài thể dục nhịp diệu
(Nam,Nữ).
3. Xuống lớp.

5p
rút kinh nghiệm.
* Đội hình củng cố kiến thức.
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
GV + +
- Mỗi nội dung, Gv gọi 1 HS nhận xét, sau đó GV
nhận xét chung.
- Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều
khiển, Gv quan sát nhắc nhở.

+ + + + + + +

+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +

GV


- Đứng theo đội hình nhận lớp, HS chú ý lắng
nghe.
- GV nhận xét, cho lớp giải tán.
Ngày soạn 28/ 8 / 2010
Ngày dạy : 2 / 9 / 2010
Lớp : A1,A2,A,A4.
7
Giáo án thể dục 10 Nguyễn Thắng Khuyến
Tuần 2 :
Tiết 4 :
NDND: + ôn : động tác 1-5
Chạy ngắn: + Ôn : Chạy bớc nhỏ , nâng cao đùi ,
chạy đạp sau
+ Bài tập 6,7(trang 57, SGV TD 10)
I. Mục tiêu:
1. Kiến thức:
-Biết cách thực hiện từ động tác 1-5 bài thể dục nhịp điệu Nam, Nữ) , và kĩ năng chạy ngắn .
- Biết cách thực hiện kĩ thuật xuất phát trong chạy cự li ngắn.
2. Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng động tác của bài thể dục nhịp điệu( động tác 1-5 Nam- Nữ).
- Thực hiện đợc các đoạn chạy ngắn 20m,30m , về đích.
- Thực hiện cơ bản đúng xuất phát thấp với bàn đạp chạy 15-20m.
3. Thái độ:

- HS nghiêm túc, tự giác, tích cực luyện tập.
II. địa điểm, phơng tiện:
1. Địa điểm: Sân trờng.
2. Phơng tiện: Còi, đồng hồ bấm giờ. - HS trang phục gọn gàng.
III.tiến trình lên lớp :
Nội dung
Định
lợng
phơng pháp - tổ chức
A.Phần mở đầu:
1.Nhận lớp:
- GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số .
- GV phổ biến nội dung và yêu cầu buổi
học.
- GV hỏi thăm sức khỏe HS.
2. Khởi động:
- Khởi động chung:
- GV cho HS chạy nhẹ nhàng 1 vòng quanh
sân trờng.
Xoay các khớp:
+ Cổ, Vai, Khuỷu tay.
+ Cổ tay, Cổ chân.
+ Hông, Đùi.
+ ép ngang, ép dọc.
+ Vặn mình.
- Khởi động chuyên môn:
+ Chạy bớc nhỏ(10-15m).
+ Chạy nâng cao đùi(10-15m).
+ Chạy đạp sau(10-15m).
+ Chạy tăng tốc độ 30-60m.

3. Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện động tác 4-5 (Nam,Nữ).
8p
4x8N
2x8N
2x8N
2x8N
Trên
đt
1-2lần
1-2lần
1-2lần
2-3lần
- CSL báo cáo sĩ số. Gv nhận lớp
- Đội hình nhận lớp .
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
0 + + + + + + + + +
GV
- HS chạy khởi động, GV quan sát.



GV
- HS đứng theo đội hình giãn cách một sải tay, khởi
động tích cựcdới sự điều khiển của CSL.
+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +

+ + + + + + +

8
Giáo án thể dục 10 Nguyễn Thắng Khuyến
- Thực hiện kĩ thuật : Bớc nhở , nâng cao đùi
.
B. Phần cơ bản:
1. Thể dục:
- Ôn động tác 1-5 bài thể dục nhịp
điệu)Nam,Nữ).
2.Chạy ngắn:
- Ôn: Chạy bớc nhỏ: 10-15m
- Chạy nâng cao đùi : 10-15m
- Chạy đạp sau: 15-20m
- Chạy tăng tốc độ: 30-60m.
2. Học bài tập : 6,7 Thể dục
a. Thực hiện kĩ thuật sau lệnh Vào chỗ,
sẵn sàngvà chạy.
Khi GV hô các lệnh để học sinh thực hiện
chỉ cần mau chóng thực hiện bớc chạy thứ
nhất đúng kĩ thuật là hoàn thành nhiệm vụ .
b. Xuất phát thấp với bàn đạp chạy 15-20m
Yêu cầu : Chạy hết cự li
32 p
1-2lần
1-2lần
1-2lần
2-3lần
13p
- 4 HS lên thực hiện ( 2 nam , 2nữ ) - Gv nhận xet cho

điểm


-GV chia lớp thành 2 nhóm luyện tập (nam, nữ) riêng,2
nhóm ôn lại những động tác đã học
- CSL điều khiển . GV quan sát nhắc nhở, sửa sai cho
từng nhóm.
* Đội hình ôn
+ + + + + + +
+ + + + + + +

GV
+ + + + + + +
+ + + + + + +
Những sai lầm mà HS thờng mắc và cách sửa chữa:
Nam: Thực hiện đọng tác chua thuần thục, tay , chân
cha kết hợp nhịp nhàng với nhau, tay còn co quá nhiều.
* Cách sửa: Tập chậm, vừa tập vừa hô nhịp và hô
tay, chân để sửa.
- Gv củng cố lại kĩ thuật động tác .
* Đội hình ôn luyện chạy ngắn.
GV
+ + + + + (30-60m)
+ + + + +
+ + + + +
+ + + + +
- GV cho HS luyện tập theo từng nhóm, mỗi nhóm 2-
4hs/nhóm.
- GV quan sát HS luyện tập nhắc nhở, sửa sai
- Đội hình tập luyện

+ + + + + +
+ + + + + + GV
GV quan
sát sửa sai.
9
Giáo án thể dục 10 Nguyễn Thắng Khuyến
Tăng tốc độ
3.Củng cố kiến thức:
- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện một số động
tác bài tập bổ trợ cho chạy ngắn.
- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện động tác 4-5
bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ).
- Thực hiện xuất phát thấp có bàn đạp
B.Phần kết thúc:
1.Thả lỏng:
- Thả lỏng cơ.
- vơn thở.
2. Nhận xét, giao bài tập về nhà.
- HS về nhà tự luyện tập kĩ thuật cũng nh
nội dung của bài.
- Đồng thời học thuộc bài thể dục nhịp diệu
(Nam,Nữ).
3. Xuống lớp.
3p
5p
- HS lên thực hiện . GV + hs nhận xét, đánh giá , rút
kinh nghiệm.
* Đội hình củng cố kiến thức.
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +

+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
GV + +
- Mỗi nội dung, Gv gọi 1 HS nhận xét, sau đó GV nhận
xét chung.
- Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều
khiển, Gv quan sát nhắc nhở.

+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +

GV


- Đứng theo đội hình nhận lớp, HS chú ý lắng nghe.
- GV nhận xét, cho lớp giải tán.

Ngày soạn 2 / 9 / 2010
10
Giáo án thể dục 10 Nguyễn Thắng Khuyến
Tuần 3 :
Tiết 5 :
NDND: + ôn : động tác 1-5
+ Học động tác 6-7
Chạy ngắn: + Ôn : Chạy bớc nhỏ , nâng cao đùi ,
chạy đạp sau
+ Bài tập 6,7(trang 57, SGV TD 10)
I Mục tiêu:

1. Kiến thức:
- Biết cách thức hiện động tác từ 1-7
- Biết cách thực hiện kĩ thuật xuất phát trong chạy cự li ngắn, chạy lặp lại các đoạn 20-30m, kĩ
thuật về đích : đóng bàn đạp.
2. Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng động tác của bài thể dục nhịp điệu( động tác 1-5 Nam- Nữ).Thực hiện đợc
động tác từ
6-7
- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật động tác bổ trợ trong chạy ngắn. và kĩ thuật xuất phát thấp .
3. Thái độ:
- HS nghiêm túc, tự giác, tích cực luyện tập.
II địa điểm, phơng tiện:
1. Địa điểm: Sân trờng.
2. Phơng tiện: + Còi, đồng hồ bấm giờ.
+ Trang phục gọn gàng.
III.tiến trình lên lớp :
Nội dung
Định l-
ợng
phơng pháp - tổ chức
A.Phần mở đầu:
1.Nhận lớp:
- GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số .
- GV phổ biến nội dung và yêu cầu buổi
học.
- Gv hỏi thăm sức khỏe học sinh.
2. Khởi động:
- Khởi động chung:
- GV cho HS chạy nhẹ nhàng vòng
quanh sân trờng.

Xoay các khớp:
+ Cổ, Vai, Khuỷu tay.
+ Cổ tay, Cổ chân.
+ Hông, Đùi.
- Khởi động chuyên môn:
+ ép ngang, ép dọc.
8p
1p
4p
200m
2x8N
2x8N
2x8N
2x8N
Trên đt
- CSL báo cáo sĩ số. Gv nhận lớp
- Đội hình nhận lớp .
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
0 + + + + + + + + +
GV
- HS chạy khởi động, GV quan sát.



GV
11
Giáo án thể dục 10 Nguyễn Thắng Khuyến
+ Vặn mình.

+ Chạy bớc nhỏ(10-15m).
+ Chạy nâng cao đùi(10-15m).
+ Chạy đạp sau(10-15m).
+ Chạy tăng tốc độ 30-60m.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện động tác 4-5 (Nam,Nữ).
- Thực hiện kĩ thuật : Bớc nhỏ , nâng cao
đùi . xuất phát thấp .
B. Phần cơ bản:
1. Thể dục:
- Ôn động tác 1-5 bài thể dục nhịp
điệu)Nam,Nữ).
- Học: Động tác 4-5(Nam,Nữ)
* Đối với nữ :
*Động tác 6:Vặn mình .
*Động tác 7:Nhún bật lên cao , xuống
bằng một chân , một chân co
* Đối với nam :
*Động tác 6: Bật nhảy.
*Động tác 7: Giậm chân tại chỗ vỗ tay .
1-2lần
1-2lần
1-2lần
2-3lần
2-3lần
3p
32

p
15

p
- HS đứng theo đội hình giãn cách một sải tay, khởi
động tích cựcdới sự điều khiển của CSL.
+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +

0 CSL
- 4 HS lên thực hiện ( 2 nam , 2nữ ) - Gv nhận xet cho
điểm


-GV chia lớp thành 2 nhóm luyện tập (nam, nữ)
riêng,2 nhóm ôn lại những động tác đã học
- CSL điều khiển . GV quan sát nhắc nhở, sửa sai cho
từng nhóm.
* Đội hình ôn và học mới đông tác
+ + + + + + +
+ + + + + + +

GV
+ + + + + + +
+ + + + + + +
* Học mới động tác:
- Gv làm mẫu động tác , mỗi động tác 1 lần sau đó
làm chậm phân tích kĩ thuật động tác . Gv cho học
sinh làm chậm cùng chiều .Gv hô cho học sinh tập .
* Những sai lầm thờng mắc và cách sửa

- Nữ: Không bật nhảy, chân gập ít.
Cách sửa: Nhắc nhở HS chú ý tập trung trong khi tập.
GV chỉ sai cho HS và làm chậm ĐT đúng.
Nam: Thực hiện đọng tác chua thuần thục, tay , chân
cha kết hợp nhịp nhàng với nhau, tay còn co quá
nhiều.
* Cách sửa: Tập chậm, vừa tập vừa hô nhịp và hô
tay, chân để sửa.
- Gv củng cố lại kĩ thuật động tác .
12
Giáo án thể dục 10 Nguyễn Thắng Khuyến
2.Chạy ngắn:
- Ôn: Chạy bớc nhỏ: 10-15m
- Chạy nâng cao đùi : 10-15m
- Chạy đạp sau: 15-20m
- Chạy tăng tốc độ: 30-60m.
2.ÔN : bài tập : 6,7 Thể dục
a. Thực hiện kĩ thuật sau lệnh Vào
chỗ, sẵn sàngvà chạy.
Khi GV hô các lệnh để học sinh thực
hiện chỉ cần mau chóng thực hiện bớc
chạy thứ nhất đúng kĩ thuật là hoàn
thành nhiệm vụ .
b. Xuất phát thấp với bàn đạp chạy
15-20m
Yêu cầu : Chạy hết cự li
Tăng tốc độ
3.Củng cố kiến thức:
- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện một số
động tác bài tập bổ trợ cho chạy ngắn.

- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện động tác
4-5 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ).
- Thực hiện xuất phát thấp có bàn đạp
B.Phần kết thúc:
1.Thả lỏng:
- Thả lỏng cơ.
- vơn thở.
2. Nhận xét, giao bài tập về nhà.
- HS về nhà tự luyện tập kĩ thuật cũng
nh nội dung của bài.
- Đồng thời học thuộc bài thể dục nhịp
diệu (Nam,Nữ).
3. Xuống lớp.
11p
1-2lần
1-2lần
1-2lần
2-3lần
13p
3p
5p
* Đội hình ôn luyện chạy ngắn.
GV
+ + + + + (30-60m)
+ + + + +
+ + + + +
+ + + + +
- GV cho HS luyện tập theo từng nhóm, mỗi nhóm 2-
4hs/nhóm.
- GV quan sát HS luyện tập nhắc nhở, sửa sai

- Đội hình ôn tập :
+ + + + + +
+ + + + + + GV
GV quan sát sửa
sai.
- HS lên thực hiện . GV + hs nhận xét, đánh giá , rút
kinh nghiệm.
* Đội hình củng cố kiến thức.
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
GV + +
- Mỗi nội dung, Gv gọi 1 HS nhận xét, sau đó GV
nhận xét chung.
- Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều
khiển, Gv quan sát nhắc nhở.
+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +

GV

Đứng theo đội hình nhận lớp,
13
Giáo án thể dục 10 Nguyễn Thắng Khuyến
Tuần 3 Ngày soạn 5 / 9 / 2010

Tiết 6 :
NDND: + ôn : động tác 1-7
Chạy ngắn: + học bài 2,4 (trang 61, SGV TD 10)
I Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Biết cách thức hiện động tác từ 1-7
- Biết cách thực hiện kĩ thuật xuất phát trong chạy cự li ngắn, chạy lặp lại các đoạn 20-30m, kĩ thuật về đích : đóng
bàn đạp.
2. Kĩ năng:
- Thực hiện tơng đối đúng động tác của bài thể dục nhịp điệu( động tác 1-7 Nam- Nữ).
- Thực hiện tốt kĩ thuật động tác bổ trợ trong chạy ngắn.
3. Thái độ:
- HS nghiêm túc, tự giác, tích cực luyện tập.
II địa điểm, phơng tiện:
1. Địa điểm: Sân trờng.
2. Phơng tiện: + Còi, đồng hồ bấm giờ.
+ Trang phục học sinh.
III.tiến trình lên lớp :
Nội dung
Định l-
ợng
phơng pháp - tổ chức
A.Phần mở đầu:
1.Nhận lớp:
- GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số .
- GV phổ biến nội dung và yêu cầu buổi
học.
2. Khởi động:
- Khởi động chung:
- GV cho HS chạy nhẹ nhàng vòng

quanh sân trờng.
+ Tập 6 động tác tay không .
Xoay các khớp:
- Khởi động chuyên môn:
+ ép ngang, ép dọc.
+ Vặn mình.
+ Chạy bớc nhỏ(10-15m).
+ Chạy nâng cao đùi(10-15m).
+ Chạy đạp sau(10-15m).
+ Chạy tăng tốc độ 30-60m.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện động tác 6-7 (Nam,Nữ).
- Thực hiện kĩ thuật : Bớc nhỏ , nâng cao
đùi . xuất phát thấp .
8p
1p
4p
200m
2x8N
2x8N
2x8N
2x8N
Trên đt
1-2lần
1-2lần
1-2lần
2-3lần
2-3lần
3p
- CSL báo cáo sĩ số. Gv nhận lớp

- Đội hình nhận lớp .
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
0 + + + + + + + + +
GV
- HS chạy khởi động, GV quan sát.



GV
- HS đứng theo đội hình giãn cách một sải tay, khởi
động tích cựcdới sự điều khiển của CSL.
+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +
0 CSL

- 4 HS lên thực hiện ( 2 nam , 2nữ ) - Gv nhận xét cho
điểm
14
Giáo án thể dục 10 Nguyễn Thắng Khuyến
B. Phần cơ bản:
1. Thể dục:
- Ôn động tác 1-7 bài thể dục nhịp điệu
Nam,Nữ.
* Gv củng cố lại kĩ thuật động tác .
2.Chạy ngắn:
* Học bài tập 2 : Có giới hạn độ dài bớc

: 15-20m
+ Chuẩnn bị : Đặt các mốc nhỏ cách đều
nhau một đoạn ngắn độ dài bớc trung
bình của học sinh .
+ Động tác : Chạy tăng tốc độ 10-15m
rồi chạy vào đoạn có đặt các mốc , Sao
cho mỗi bớc chỉ vợt 1 mốc mà tốc độ
chạy không bị giảm . Để bớc chạy không
dài hơn mức quy định phải chủ động
tăng tần số bớc .
* Bài tập 4: Chạy lặp lại các đoạn ngắn
(20-30m).
- Chạy lặp lại 2-4 lần với tốc đọ tối đa,
cố xác định thời gian (bấm giờ) nghỉ
giữa các đợt là chạy nhẹ nhàng và thở
sâu, tích cực.
- HS đợc biết thành tích của mình ở mỗi
lần chạy. Cố gắng không bị giảm tốc độ
ở các lần sau.
Chú ý: Cảm nhận nỗ lực dùng sức và tốc
độ của mình đã đạt ở mỗi lần chạy; cho
nghỉ giữa hai lần chạy.
32

p
15

p
14p

- GV chia lớp thành 2 nhóm luyện tập (nam, nữ)
riêng,2 nhóm ôn lại những động tác đã học
- CSL điều khiển . GV quan sát nhắc nhở, sửa sai cho
từng nhóm.
* Đội hình ôn TDND
+ + + + + + +
+ + + + + + +

GV
+ + + + + + +
+ + + + + + +
* Những sai lầm thờng mắc và cách sửa
- Nữ: Không bật nhảy, chân gập ít.
Cách sửa: Nhắc nhở HS chú ý tập trung trong khi tập.
GV chỉ sai cho HS và làm chậm ĐT đúng.
Nam: Thực hiện đọng tác chua thuần thục, tay , chân
cha kết hợp nhịp nhàng với nhau, tay còn co quá
nhiều.
* Cách sửa: Tập chậm, vừa tập vừa hô nhịp và hô
tay, chân để sửa.

-Gv phân tích , hớng dẫn nội dung cách tập luyện .
-gọi 2 học sinh lên thực hiện mẫu , GV nhận xét
chuẩn kiến thức .
-Tập luyện :
* Đội hình luyện chạy ngắn.
GV
+ + + + + (30-60m)
+ + + + +

+ + + + +
+ + + + +
- GV cho HS luyện tập theo từng nhóm, mỗi nhóm 2-
4hs/nhóm.
- GV quan sát HS luyện tập nhắc nhở, sửa sai
15
Giáo án thể dục 10 Nguyễn Thắng Khuyến
3.Củng cố kiến thức:
- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện một số
động tác bài tập bổ trợ cho chạy ngắn.
- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện động tác
4-5 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ).
- Thực hiện xuất phát thấp có bàn đạp
- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện kĩ thuật
xuất phát thấp ở 2 giai đoạn dầu ( xuất
phát, chạy lao)
B.Phần kết thúc:
1.Thả lỏng:
- Thả lỏng cơ.
- vơn thở.
2. Nhận xét, giao bài tập về nhà.
- HS về nhà tự luyện tập kĩ thuật cũng
nh nội dung của bài.
- Đồng thời học thuộc các động tác thể
dục của bài thể dục nhịp diệu (Nam,Nữ)
đã học .
3. Xuống lớp.
3p
5p
- Đánh giá , rút kinh nghiệm.

* Đội hình củng cố kiến thức.
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
GV + +
- Mỗi nội dung, Gv gọi 1 HS nhận xét, sau đó GV
nhận xét chung.
- Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều
khiển, Gv quan sát nhắc nhở.

+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +

GV

- Đứng theo đội hình nhận lớp,

16
Giáo án thể dục 10 Nguyễn Thắng Khuyến
Ngày soạn 10/ 9 / 2009
Tuần 4 :
Tiết 7 :
NDND: + ôn : động tác 1-7
+ Học động tác 8-9
Chạy ngắn: + Ôn : Chạy bớc nhỏ , nâng cao đùi ,
chạy đạp sau
+ bài tập 8 (trang 57 SGV TD 10)

III. Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Rèn kĩ thuật động tác 1 7 bài thể dục nhịp điệu Nam, Nữ , và kĩ năng chạy ngắn .Làm quen động tác 8-9 bài
thể dục nhịp điệu Nam, Nữ .
2. Kĩ năng:
- Bớc đầu thực hiện đợc động tác 8, 9 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ).
- Thực hiện tơng đối đúng động tác của bài thể dục nhịp điệu( động tác 1-7 Nam- Nữ).
- Thực hiện tốt kĩ thuật động tác bổ trợ trong chạy ngắn.
3. Thái độ:
- HS nghiêm túc, tự giác, tích cực luyện tập.
IV. địa điểm, phơng tiện:
1. Địa điểm: Sân trờng.
2. Phơng tiện: Tranh TD, Còi, đồng hồ bấm giờ.
III.tiến trình lên lớp :
Nội dung
Định l-
ợng
phơng pháp - tổ chức
(Hoạt động dạy học của thày và trò).
A.Phần mở đầu:
1.Nhận lớp:
- GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số .
- GV phổ biến nội dung và yêu cầu buổi
học.
2. Khởi động:
- Khởi động chung:
- GV cho HS chạy 1 vòng quanh sân tr-
ờng.
+ Tập 6 động tác tay không .
Xoay các khớp:

+ Cổ, Vai, Khuỷu tay.
+ Cổ tay, Cổ chân.
+ Hông, Đùi.
- Khởi động chuyên môn:
+ ép ngang, ép dọc.
+ Vặn mình.
+ Chạy bớc nhỏ(10-15m).
+ Chạy nâng cao đùi(10-15m).
+ Chạy đạp sau(10-15m).
+ Chạy tăng tốc độ 30-60m.
8
4x8N
2x8N
2x8N
2x8N
Trên đt
1-2lần
1-2lần
1-2lần
2-3lần
2-3lần
- CSL báo cáo sĩ số. Gv nhận lớp
- Đội hình nhận lớp .
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
0 + + + + + + + + +
GV
- HS chạy khởi động, GV quan sát.

GV
- HS đứng theo đội hình giãn cách một sải tay, khởi
động tích cựcdới sự điều khiển của CSL.
+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +

17
Giáo án thể dục 10 Nguyễn Thắng Khuyến
3. Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện động tác 6-7 (Nam,Nữ).
- Thực hiện kĩ thuật : Bớc nhỏ , nâng cao
đùi . xuất phát thấp .
B. Phần cơ bản:
1. Thể dục:
- Ôn động tác 1-7 bài thể dục nhịp điệu
Nam,Nữ.
- Học : Động tác 8,9 bài thể dục ( Nam,
Nữ):
* Đối với nữ :
*Động tác 8:Phối hợp.

*Động tác 9: Lng phối hợp với di
chuyển ngang.
* Đối với nam :
*Động tác 8:Hóp mở ngực.
*Động tác 9 : Lng bụng

2-3lần


32

15


- 4 HS lên thực hiện ( 2 nam , 2nữ ) - Gv nhận xét cho
điểm


-GV chia lớp thành 2 nhóm luyện tập (nam, nữ)
riêng,2 nhóm ôn lại những động tác đã học
- CSL điều khiển . GV quan sát nhắc nhở, sửa sai cho
từng nhóm.
* Đội hình ôn và học mới TDND
+ + + + + + +
+ + + + + + +

GV
+ + + + + + +
+ + + + + + +
- Học động tác mới : GV làm mẫu động tác 1 lần,
sau đó GV thực hiện chậm HS tập theo cùng chiều.
Lần 3, GV hô cho HS tập và quan sát, sửa sai cho HS.
- HS tập phối hợp 2 ĐT 8,9, CSL hô, GV sửa sai.
* Sai lầm thờng mắc và cách sửa:
- Nữ: Tay chân không khớp cha đúng nhịp, các ngón
tay không khép. Khi gập cẳng chân trụ không kiễn

gót, gập tay cha ngang ngực.
Cách sửa: Nhắc nhở HS chú ý tập, tay và chân phải
phối hợp đồng thời.
18
Giáo án thể dục 10 Nguyễn Thắng Khuyến
2.Chạy ngắn:
- Ôn: Chạy bớc nhỏ: 10-15m
- Chạy nâng cao đùi : 10-15m
- Chạy đạp sau: 15-20m
- Chạy tăng tốc độ: 30-60m.
-Học bài tập 8: Kĩ thuật về đích.
- Xuất phát, chạy cách đích 5 10m,
làm động tác đánh đích ở bớc cuối cùng(
bằng vai hoặc bằng ngực có kết hợp đạp
sau tích cực).
3.Củng cố kiến thức:
- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện một số
động tác bài tập bổ trợ cho chạy ngắn.
- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện động tác
4-5 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ).
- Thực hiện xuất phát thấp có bàn đạp
- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện kĩ thuật
xuất phát thấp ở 2 giai đoạn dầu ( xuất
phát, chạy lao)
B.Phần kết thúc:
1.Thả lỏng:
- Thả lỏng cơ.
- vơn thở.
2. Nhận xét, giao bài tập về nhà.
- HS về nhà tự luyện tập kĩ thuật cũng

nh nội dung của bài.
- Đồng thời học thuộc các động tác thể
dục của bài thể dục nhịp diệu (Nam,Nữ)
đã học .
3. Xuống lớp.
14




5
-Gv hớng dẫn , củng cố lại kĩ thuật động tác và nội
dung cách tập luyện .
-gọi 2 học sinh lên thực hiện mẫu , GV nhận xét
chuẩn kiến thức .
-Tập luyện :
* Đội hình luyện chạy ngắn.
GV
+ + + + + (30-60m)
+ + + + +
+ + + + +
+ + + + +
- GV cho HS luyện tập theo từng nhóm, mỗi nhóm 2-
4hs/nhóm.
- GV quan sát HS luyện tập nhắc nhở, sửa sai
- GV phân tích kĩ thuật và làm mẫu động tác
- HS luyện tập dới sự hớng dẫn của GV.
- Gv chia lớp thành các nhóm luyện tập.
- Mỗi nhóm 2- 4 HS/nhóm, 2-3 lần.
- Đánh giá , rút kinh nghiệm.

* Đội hình củng cố kiến thức.
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
GV + +
- Mỗi nội dung, Gv gọi 1 HS nhận xét, sau đó GV
nhận xét chung.
- Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều
khiển, Gv quan sát nhắc nhở.

+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +

GV

- Đứng theo đội hình nhận lớp,
19
Giáo án thể dục 10 Nguyễn Thắng Khuyến

Ngày soạn 21/ 9 / 2009
Tuần 4 :
Tiết 8 :
TDND: + ôn : động tác 1-9
Chạy ngắn: + Ôn : Chạy bớc nhỏ , nâng cao đùi ,
chạy đạp sau
+ bài tập 5 (trang 61 SGV TD 10) hoặc do GV chọn
I. Mục tiêu:

1. Kiến thức:
- Rèn kĩ thuật động tác 1 9 bài thể dục nhịp điệu Nam, Nữ , và kĩ năng chạy ngắn .
2. Kĩ năng:
- Thực hiện đúng động tác 1- 9 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ).
- Thực hiện tốt kĩ thuật động tác bổ trợ trong chạy ngắn.
3. Thái độ:
- HS nghiêm túc, tự giác, tích cực luyện tập.
IIđịa điểm, phơng tiện:
1. Địa điểm: Sân trờng.
2. Phơng tiện: Còi, đồng hồ bấm giờ.
III.tiến trình lên lớp :
Nội dung
Định l-
ợng
phơng pháp - tổ chức
(Hoạt động dạy học của thày và trò).
A.Phần mở đầu:
1.Nhận lớp:
- GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số .
- GV phổ biến nội dung và yêu cầu buổi
học.
2. Khởi động:
- Khởi động chung:
- GV cho HS chạy 1 vòng quanh sân tr-
ờng.
+ Tập 6 động tác tay không .
Xoay các khớp:
+ Cổ, Vai, Khuỷu tay.
+ Cổ tay, Cổ chân.
+ Hông, Đùi.

- Khởi động chuyên môn:
.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện động tác 8-9 (Nam,Nữ).
- Thực hiện kĩ thuật : Bớc nhỏ , nâng cao
đùi . xuất phát thấp .
8
4x8N
2x8N
2x8N
2x8N
Trên đt
1-2lần
1-2lần
1-2lần
2-3lần
2-3lần
2-3lần
- CSL báo cáo sĩ số. Gv nhận lớp
- Đội hình nhận lớp .
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
0 + + + + + + + + +
GV
- HS chạy khởi động, GV quan sát.



GV

- HS đứng theo đội hình giãn cách một sải tay, khởi
động tích cựcdới sự điều khiển của CSL.
+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +

- 4 HS lên thực hiện ( 2 nam , 2nữ ) - Gv nhận xét cho
điểm
20
Giáo án thể dục 10 Nguyễn Thắng Khuyến
B. Phần cơ bản:
1. Thể dục:
- Ôn động tác 1-9 bài thể dục nhịp điệu
Nam,Nữ.
2. Chạy ngắn
- ÔN : Ôn Chạy bớc nhỏ , nâng cao
đùi ,chạy đạp sau
+ Chạy bớc nhỏ(10-15m).
+ Chạy nâng cao đùi(10-15m).
+ Chạy đạp sau(10-15m).
+ Chạy tăng tốc độ 30-60m.
-Học bài tập 5:Chạy tốc độ cao các
giai đoạn ngắn ( 20-30m)
- Phải đảm bảo cự li quy định với tốc độ
tối đa . Không chờ khi tới vạch báo hiệu
đầu tiên mới tăng tốc độ đột ngột ,
không giảm tốc độ khi cha qua vạch báo
hiệu thứ 2 .
3.Củng cố kiến thức:

- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện một số
động tác bài tập bổ trợ cho chạy ngắn.
- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện động tác
7,8,9 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ).
- Thực hiện xuất phát thấp có bàn đạp
B.Phần kết thúc:
1.Thả lỏng:
- Thả lỏng cơ.
- vơn thở.
2. Nhận xét, giao bài tập về nhà.
- HS về nhà tự luyện tập kĩ thuật cũng
nh nội dung của bài.
- Đồng thời học thuộc các động tác thể
dục của bài thể dục nhịp diệu (Nam,Nữ)

32

14

15
3-4lần
3-4lần
3-4lần
3-4lần

3
5


-GV chia lớp thành 2 nhóm luyện tập (nam, nữ)

riêng,2 nhóm ôn lại những động tác đã học.
- GV Củng cố ,nêu sai lầm và cách sửa .
- CSL điều khiển . GV quan sát nhắc nhở, sửa sai cho
từng nhóm.
* Đội hình ôn và học mới TDND
+ + + + + + +
+ + + + + + +

GV
+ + + + + + +
+ + + + + + +
- Gv phân tích , hớng dẫn kĩ thuật động tác .
- 2 HS lên thị phạm
- GV nhận xét , chuẩn kiến thức .
* Đội hình luyện chạy ngắn.
GV
+ + + + + (30-60m)
+ + + + +
+ + + + +
+ + + + +
- GV cho HS luyện tập theo từng nhóm, mỗi nhóm 2-
4hs/nhóm.
- GV quan sát HS luyện tập nhắc nhở, sửa sai
- Đánh giá , rút kinh nghiệm.
* Đội hình củng cố kiến thức.
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
GV + +

- Mỗi nội dung, Gv gọi 1 HS nhận xét, sau đó GV
nhận xét chung.
- Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều
khiển, Gv quan sát nhắc nhở.

21
Giáo án thể dục 10 Nguyễn Thắng Khuyến
Ngày soạn 25/ 9 / 2009
.
Tuần 5 : Tiết 9 :
TDND: + ôn : động tác 1-9
+ Học động tác 10-11
Chạy ngắn: + Ôn : Chạy bớc nhỏ , nâng cao đùi ,
chạy đạp sau
+ bài tập 5 (trang 61 SGV TD 10) hoặc do GV chọn
IMục tiêu:
1. Kiến thức:
- Rèn kĩ thuật động tác 1 9 bài thể dục nhịp điệu Nam, Nữ , và kĩ năng chạy ngắn .Học động tác 10-11 bài thể
dục nhịp điệu Nam, Nữ . Rèn kĩ năng chạy ngắn .
2. Kĩ năng:
- Bớc đầu thực hiện đợc động tác 10-11 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ).
- Thực hiện đúng , đẹp động tác 1-9 (Nam- Nữ).của bài thể dục nhịp điệu.
- Thực hiện tốt kĩ thuật động tác bổ trợ trong chạy ngắn. Nâng cao thành tích chạy ngắn .
3. Thái độ:
- HS nghiêm túc, tự giác, tích cực luyện tập.
II. Địa điểm, phơng tiện:
1. Địa điểm: Sân trờng.
2. Phơng tiện: Tranh TD, Còi, đồng hồ bấm giờ.
III.tiến trình lên lớp :
Nội dung

Định l-
ợng
phơng pháp - tổ chức
(Hoạt động dạy học của thày và trò).
A.Phần mở đầu:
1.Nhận lớp:
- GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số .
- GV phổ biến nội dung và yêu cầu buổi
học.
2. Khởi động:
- Khởi động chung:
- GV cho HS chạy 1 vòng quanh sân tr-
ờng.
+ Tập 6 động tác tay không .
Xoay các khớp:
+ Cổ, Vai, Khuỷu tay.
+ Cổ tay, Cổ chân.
+ Hông, Đùi.
- Khởi động chuyên môn:
+ Chạy tăng tốc độ 30-60m.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện động tác 8-9 (Nam,Nữ).
- Thực hiện kĩ thuật : Bớc nhỏ , nâng cao
8
4x8N
2x8N
2x8N
2x8N
Trên đt
1-2lần

1-2lần
1-2lần
2-3lần
2-3lần
2-3lần
- CSL báo cáo sĩ số. Gv nhận lớp
- Đội hình nhận lớp .
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
0 + + + + + + + + +
GV
- HS chạy khởi động, GV quan sát.



GV
- HS đứng theo đội hình giãn cách một sải tay, khởi
động tích cựcdới sự điều khiển của CSL.
+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +

- 4 HS lên thực hiện ( 2 nam , 2nữ ) - Gv nhận xét
22
Giáo án thể dục 10 Nguyễn Thắng Khuyến
đùi . xuất phát thấp .
B. Phần cơ bản:
1. Thể dục:

- Ôn động tác 1-9 bài thể dục nhịp điệu
Nam,Nữ.
- Học : Động tác 10-11 bài thể dục
( Nam, Nữ):
* Đối với nữ :
*Động tác 10:Di chuyển ngang chân
chéo sau

*Động tác 11: Bụng phối hợp với Lờn.
* Đối với nam :
*Động tác 10:Bật nhảy.
*Động tác 11 : Di chuyển chếch trái
phải.
- N1: Bớc chân trái chếch sang trái 45độ ,
2 tay đa ra trớc ngang ngực , bàn tay sấp .
-N2: bớc chân phải lên , 2 tay lên cao
lòng bàn tay hớng vào nhau .
-N3: nh N1 ,tay sang ngang .
N4: VêTT .
Lần 2 Lùi : Đông tác tơng tự .
* Củng cố kiến thức: TDND
2.Chạy ngắn:
- Ôn: Chạy bớc nhỏ: 10-15m
- Chạy nâng cao đùi : 10-15m
- Chạy đạp sau: 15-20m
- Chạy tăng tốc độ: 30-60m.
-Ôn bài tập 5:Chạy tốc độ cao các giai
đoạn ngắn ( 20-30m)
- Phải đảm bảo cự li quy định với tốc độ

32

15


3
14
cho điểm


-GV chia lớp thành 2 nhóm luyện tập (nam, nữ)
riêng,2 nhóm ôn lại những động tác đã học
- CSL điều khiển . GV quan sát nhắc nhở, sửa sai
cho từng nhóm.
* Đội hình ôn và học mới TDND
+ + + + + + +
+ + + + + + +

GV
+ + + + + + +
+ + + + + + +
- Học động tác mới : GV làm mẫu động tác 1 lần,
sau đó GV thực hiện chậm HS tập theo cùng chiều.
Lần 3, GV hô cho HS tập và quan sát, sửa sai cho
HS.
- HS tập phối hợp 2 ĐT 10-11, CSL hô, GV sửa sai.
* Sai lầm thờng mắc và cách sửa:
- Nữ: Tay chân không khớp cha đúng nhịp, các ngón
tay không khép. Khi gập cẳng chân trụ không kiễn

gót, gập tay cha ngang ngực.
Cách sửa: Nhắc nhở HS chú ý tập, tay và chân phải
phối hợp đồng thời.
- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện động tác 10-11 bài thể
dục nhịp điệu (Nam, Nữ).
GV nhân xét , đánh giá , nêu sai lầm cách sửa .
-Gv hớng dẫn , củng cố lại kĩ thuật động tác và nội
dung cách tập luyện .
-gọi 2 học sinh lên thực hiện mẫu , GV nhận xét
chuẩn kiến thức .
-Tập luyện :
* Đội hình luyện chạy ngắn.
23
Giáo án thể dục 10 Nguyễn Thắng Khuyến
tối đa . Không chờ khi tới vạch báo hiệu
đầu tiên mới tăng tốc độ đột ngột , không
giảm tốc độ khi cha qua vạch báo hiệu
thứ 2 .
3.Củng cố kiến thức:
- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện một số
động tác bài tập bổ trợ cho chạy ngắn.
- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện kĩ thuật
xuất phát thấp ở 2 giai đoạn dầu ( xuất
phát, chạy lao)
B.Phần kết thúc:
1.Thả lỏng:
- Thả lỏng cơ.
- vơn thở.
2. Nhận xét, giao bài tập về nhà.
- HS về nhà tự luyện tập kĩ thuật cũng nh

nội dung của bài.
- Đồng thời học thuộc các động tác thể
dục của bài thể dục nhịp diệu (Nam,Nữ)
đã học .
3. Xuống lớp.



3
5
GV
+ + + + + (30-60m)
+ + + + +
+ + + + +
+ + + + +
- GV cho HS luyện tập theo từng nhóm, mỗi nhóm
2-4hs/nhóm.
- GV quan sát HS luyện tập nhắc nhở, sửa sai
- Đánh giá , rút kinh nghiệm.
* Đội hình củng cố kiến thức.
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
GV + +
- Mỗi nội dung, Gv gọi 1 HS nhận xét, sau đó GV
nhận xét chung.
- Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều
khiển, Gv quan sát nhắc nhở.

+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +

GV

- Đứng theo đội hình nhận lớp,

24
Giáo án thể dục 10 Nguyễn Thắng Khuyến
Ngày soạn 25/ 9 / 2009
Tuần 5 :
Tiết 10 :
TDND: + ôn : động tác 1-11
Chạy ngắn: +Học một số điểm trong luật điền kinh
(phần chạy ngắn ) Kiểm tra thử 80m
I. Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Rèn kĩ thuật động tác 1 11 bài thể dục nhịp điệu Nam, Nữ , Biết một số (phần chạy ngắn ) Kiểm tra thử 80m
2. Kĩ năng:
- Thực hiện đúng,đẹp động tác 1- 11 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ).
- Thực hiện tốt kĩ thuật 3 giai đoạn trong chạy ngắn. Nắm đợc một số luật điền kinh phần chạy ngắn
3. Thái độ:
- HS nghiêm túc, tự giác, tích cực luyện tập. í trí phấn đấu .
IIđịa điểm, phơng tiện:
1. Địa điểm: Sân trờng.
2. Phơng tiện: Còi, đồng hồ bấm giờ.
III.tiến trình lên lớp :
Nội dung

Định l-
ợng
phơng pháp - tổ chức
(Hoạt động dạy học của thày và trò).
A.Phần mở đầu:
1.Nhận lớp:
- GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số .
- GV phổ biến nội dung và yêu cầu buổi
học.
2. Khởi động:
- Khởi động chung:
- GV cho HS chạy 1 vòng quanh sân tr-
ờng.
+ Tập 6 động tác tay không .
Xoay các khớp:
+ Cổ, Vai, Khuỷu tay.
+ Cổ tay, Cổ chân.
+ Hông, Đùi.
- Khởi động chuyên môn:
+ ép ngang, ép dọc.
+ Vặn mình.
+ Chạy bớc nhỏ(10-15m).
+ Chạy nâng cao đùi(10-15m).
+ Chạy đạp sau(10-15m).
+ Chạy tăng tốc độ 30-60m.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện động tác 10-11 (Nam,Nữ).
8
4x8N
2x8N

2x8N
2x8N
Trên đt
1-2lần
1-2lần
1-2lần
2-3lần
2-3lần
2-3lần

- CSL báo cáo sĩ số. Gv nhận lớp
- Đội hình nhận lớp .
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
0 + + + + + + + + +
GV
- HS chạy khởi động, GV quan sát.



GV
- HS đứng theo đội hình giãn cách một sải tay, khởi
động tích cựcdới sự điều khiển của CSL.
+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +

- 4 HS lên thực hiện ( 2 nam , 2nữ ) - Gv nhận xét cho

điểm
25