Giáo án Thể dục lớp 10 chuẩn KTKN_Bộ 5

TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
Ngày 14/08/2013
Tiết số 1: - GIỚI THIỆU MỤC TIÊU - NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH LỚP 10
( tóm tắt).
- LÝ THUYẾT: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức
khoẻ. (học phần 1).
I - Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- HS biết được nội dung chương trình lớp 10. Biết một số hình thức và phương pháp
tập luyện TDTT.
2. Kĩ năng:
- Lựa chọn được một số hình thức tập luyện thích hợp.
II - Đối tượng: - Học sinh các lớp: 10A1 -

10A2 - 10A3 - 10A12


III - Địa điểm : Tại phòng học của lớp.
IV - Phương tiện: Sách giáo viên – giáo án và các tài liệu có liên quan cần thiết.
V - Tiến trình lên lớp.
Nội dung Hoạt động cảu GV và HS
I - PHẦN MỞ ĐẦU.
- Kiểm tra sỷ số, phổ biến nội dung tiết học.
II - PHẦN CƠ BẢN.
1. Mục tiêu chương trình lớp 10.
- Có sự tăng tiến về thể lực, đặc biệt là sức mạnh,
sức bền. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể (RLTT)
theo lứa tuổi.
- Có được một số kiến thức, kí năng cơ bản về
TDTT để rèn luyện sức khoẻ, nâng cao thể lực.
- Tiếp tục rèn luyện thói quen tập luyện TDTT

thường xuyên, giữ gìn vệ sinh, tác phong nhanh
nhẹn, nếp sống lành mạnh, kỷ luật, tinh thần tập thể
và phòng tránh các tệ nạn xã hội.
- Góp phần phát hiện, bồi dưỡng những học sinh có
năng khiếu và hướng nghiệp cho những học sinh có
nguyện vọng vào các trường TDTT.
- Biét vận dụng những kiến thức , kĩ năng đã học
vào thực tiễn đời sống.
2. Nội dung chương trình lớp 10.
- Lý thyết chung : 2 tiết.
- Thể dục, TDNĐ nam và nữ Chạy tiếp sức: 8 tiết.
- Chạy ngắn: 6 tiết.
- Nhảy cao: 8 tiết.
- Đá cầu: 6 tiết.
- Cầu lông: 6 tiết.
- Chạy bền : 6 tiết.
- Các môn thể thao tự chọn: 20 tiết.
- Ôn kiểm tra cuối học kỳ, cuối năm, kiểm tra tiêu
chuẩn RLTT: 8 tiết.
- Lớp trưởng báo cáo sỹ số.
- GV dùng phương pháp giảng
giải và đàm thoại để lên lớp.
- Hs tiếp thu,tích cực xây dựng
bài.
- Gv chỉ giới thiệu tóm tắt
chương trình.
Người thực hiện HỒ HỮU THẮNG
1
TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
3. Tập luyện TDTT.

a) Thể dục vệ sinh.
Gồm 2 nội dung : TDVS buổi sáng và TDVS buổi
tối.
* TDVS buổi sáng : có tác dụng làm cho cơ thể
nhanh chóng chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng
thái hưng phấn, khắc phục hiện tượng ngái ngủ
nhằm đưa cơ thể sớm thích nghi với yêu cầu của
một ngày lao động hoặc học tập mới.
- Yêu cầu :
+ Duy trì tập luyện thường xuyên.
+ Tập đúng kĩ thuật và đảm bảo LVĐ.
+ Định kì thay đổi bài tập.
+ Tập vào thời điểm hợp lý, nơi thoáng khí.
* TDVS buổi tối : Tiến hành trước khi đi ngủ
nhằm xua tan trạng thái căng thẳng thần kinh,
chuyển cơ thể từ trạng thái hưng phấn sang trạng
thái ức chế tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon.
- Yêu cầu :
+ Tập trước giờ đi ngủ khoảng 20 – 30 phút.
+ Thời gian tập từ 5 – 7 phút.
+ Sau khi tập xong làm vệ sinh cá nhân rồi đi ngủ.
b) TD chống mệt mỏi ( TD giữa buổi học).
- Tập trước khi xuất hiện các dấu hiệu mệt mỏi ban
đầu ( sau tiết học thứ 2 hoắc thứ 3 của buổi học).
- BT tiến hành với nhịp nhanh, mạnh, biên độ rộng.
- Tập nơi thoáng khí.
c) Các BT của chương trình môn TD.
- Các BT do GV giao, các BT mới hoặc khó mà
trên lớp chưa nắm hoặc chưa thực hiện được.
- Các BT thể lực.

- Tập thường xuyên và đều đặn.
- Khởi động kĩ trước khi tập và thả lỏng sau khi
tập.
d) Phương pháp tập luyện TDTT.
- Tập luyện theo kế hoạch cá nhân.
- Tập luyện theo kế hoạch tập thể.
4. củng cố:
III - KẾT THÚC VÀ XUỐNG LỚP.
- Lựa chọn ý chính để ghi lên
bảng.
- Hs ghi chép và trả lời câu hỏi.
- TDVS buổi sáng, buổi tối, dạo
chơi.
- Các câu lạc bộ, nhóm,
lớp,trường.
- GV giới thiệu cho HS một số
bài tập thông dụng để học sinh
có thể tự tập ở nhà.
- Gv hệ thống lại những nội dung
cơ bản để học sinh nắm chắc
hơn.
Người thực hiện HỒ HỮU THẮNG
2
TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
Ngày soạn: 15/08/2013
Tiết số 02: TDNĐ - CHẠY BỀN
- TDNĐ: Học động tác 1,2,3 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng).
- Chạy bền: Bài tập 1 ( trang 71).
I - Mục tiêu:
1. TDNĐ:

a) Kiến thức: Biết cách thực hiện các động tác 1,2,3 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ
riêng).
b) Kĩ năng: Thực hiện được các động tác 1,2,3 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng)
2. Chạy bền:
a) Kiến thức: Biết cách thực hiện thở phối hợp với bbước chạy, phân phối sức trong
chạy bền.
b) Kĩ năng: Thực hiện được phân phối sức trong chaỵ bền, thở phối hợp với bước
chạy.
II - Đối tượng: - Học sinh các lớp: 10A
1
10A
2
10A
3
10A
12
III - Địa điểm - phương tiện.
- Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2.
- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
IV - Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức
I - PHẦN MỞ ĐẦU.
1. Nhận lớp.
- Lớp trưởng tập trung và báo cáo sỹ
số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học
sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết
học.
2. Khởi động.

- Bài TD tay không 6 động tác:
+ Động tác tay ngực, động tác lườn,
vặn mình, gập thân, đá chân, toàn
thân.
- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp
vai, khớp hông, khớp gối.
- Ép giây chằng ngang, giây chằng
dọc.
- Tại chổ đi bước nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mông.
II - PHẦN CƠ BẢN.
1. Thể dục.
a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.
Học động tác 1, 2 và 3.
* Động tác 1: Giậm chân tại chỗ.
7 - 8’
1 - 2’
5 - 6’
2l*8n
32’
22’
4lx8n
- Đội hình nhận lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * *

* * * * * * * *
* * * * * * *
- Lớp trưởng đìêu hành phần khởi
động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
- Gv chia lớp thành 2 tổ nam và nữ
để học bài thể dục.
- Gv làm mẫu và phân tích động tác.
Sau đó cùng Hs thực hiện.
- Đội hình nam và nữ 2 hàng ngang.
* * * * * * * *
Người thực hiện HỒ HỮU THẮNG
3
TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
* Động tác 2: Di chuyễn ngang kết hộ
với cổ.
* Động tác 3: Lườn.
b) Bài TDNĐ nam.
- Học động tác từ 1,2 và 3.
* Động tác 1 : Giậm chân tại chổ.
* Động tác 2 : Tay chân kết hợp với di
chuyển.
* Động tác 3 : Tay, ngực di chuyển
sang ngang.
2. Củng cố :
- Thực hiện lại các động tác đã học.
3. Chạy bền:
Bài tập 1 (trang 71).
- Chạy tăng tốc độ cự ly 60m.
- Chạy tăng tốc độ cự ly 100m.

III - PHẦN KẾT THÚC.
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học.
- Ra bài tập về nhà.
- Xuống lớp.
4lx8n
4lx8n
2lx8n
4lx8n
4lx8n
4’
5 – 6 ’
3 lần
3 lần
5’
* * * * * * *
- Gv quan sát và sữa sai cơ bản cho
Hs.
- Hs tập luyện tích cực.
- Học sinh tập lặp lại nhiều lần.
- Gv cho Hs tập từ chậm đến nhanh
dần.
- GV quan sát và luân phiên giảng
dạy cả 2 nhóm.
- Gv làm mẫu và phân tích động tác.
Sau đó cùng Hs thực hiện.
- Gv cho gọi 2 – 4 học sinh có trình
độ tập luyện khác nhau lên thực
hiện, cho lớp tự nhận xét sau đó
giáo viên hệ thống lại.

- Đội hình củng cố.
**************
**************
*
*
- Gv hướng dẫn và cho học sinh tập
theo từng nhóm 4-5 học sinh.
- Như đội hình khởi động.
- Như đội hình nhận lớp.
- Rút kinh nghiệm giờ dạy
……………………………………… ……………………….
…………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………
Người thực hiện HỒ HỮU THẮNG
4
TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
Ngày soạn: 25/08/2013
Tiết số 03: TDNĐ - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN
- TDNĐ: Ôn động tác 1,2,3 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng).
- Chạy ngắn: - Giới thiệu KT chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp xuất phát.
- BT 1 và 2 ( trang 55, 56).
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I - Mục tiêu:
1. TDNĐ:
a) Kiến thức: Biết cách thực hiện các động tác 1,2,3 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ
riêng).
b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng các động tác 1,2,3 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ
riêng).
2. Chạy ngắn:
a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau;

chạy tăng tốc 30m.
b) kĩ năng: - Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
Thực hiện được chạy tăng tốc 30m.
3. Chạy bền:
a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên.
b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II - Đối tượng: - Học sinh các lớp: 10A
1
10A
2
10A
3
10A
12
III - Địa điểm - phương tiện.
- Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2.
- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
IV - Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức
I - PHẦN MỞ ĐẦU.
1. Nhận lớp.
- Lớp trưởng tập trung và báo cáo sỹ
số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ
học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm
vụ tiết học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động tác:
+ Động tác tay ngực, động tác lườn,

vặn mình, gập thân, đá chân, toàn
thân.
- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân,
khớp vai, khớp hông, khớp gối.
- Ép giây chằng ngang, giây chằng
dọc.
- Tại chổ đi bước nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mông.
7 - 8’
1-2’
5 - 6’
2l*8n
- Đội hình nhận lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
- Lớp trưởng đìêu hành phần khởi
động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
Người thực hiện HỒ HỮU THẮNG
5
TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
II - PHẦN CƠ BẢN.
1. Thể dục.

a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.
- Ôn động tác 1, 2 và 3.
b) Bài TDNĐ nam.
- Ôn động tác từ 1,2 và 3.
2. Chạy ngắn :
a) Giới thiệu về KT chạy ngắn.
- Gồm 4 giai đoạn : Xuất phát – chạy
lao – chạy giữa quảng – về đích.
b) Cách sử dụng bàn đạp xuất phát :
- Có 3 cách : Cách phổ thông – cáh
xa – cách gần.
- Sử dụng cách đóng phổ thông.
c) BT 1 : Chạy bước nhỏ.
- Tập tại chổ.
- Tập di chuyển. ( 10 – 15m)
d) BT 2 : Chạy nâng cao đùi.
- Tập tại chổ.
- Tập di chuyển. ( 10 – 15m)
3. Củng cố :
- TDND: Thực hiện ĐT 1,2,3.
- Chạy ngắn: Thực hiện ĐT đi bước
nhỏ, chạy nâng cao đùi.
4. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền
III – PHẦN KẾT THÚC.
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học.
- Ra bài tập về nhà. Tập các nội dung
đã học.
- Xuống lớp.

32’
11-12’
3 lần
3 lần
11-12’
3-4’
1 lần
1 lần
5 - 6 ’
5’
- Gv chia lớp thành 2 tổ nam và nữ.
Nữ ôn TD, nam học chạy ngắn. sau
khoảng 11 – 12 phút thì chuyển nội
dung.
- Đội hình ôn tập bài TD 2 hàng
ngang.
* * * * * * * *
* * * * * * *
- Gv quan sát và sữa sai cơ bản cho
Hs.
- Hs tập luyện tích cực.
- Học sinh tập lặp lại nhiều lần.
- GV quan sát và luân phiên giảng dạy
cả 2 nhóm.
- Đội hình giới thiệu KT chạy ngắn.
* *
* *
* *
- GV hướng dẫn cho HS tập luyện.
- Học sinh chú ý tiếp thu và tập luyện

tích cực.
- GV quan sát và sữa sai cơ bản.
- Đội hình tập luyện theo hàng ngang.
- Gv cho gọi 2 – 4 học sinh có trình
độ tập luyện khác nhau lên thực hiện,
cho lớp tự nhận xét sau đó giáo viên
hệ thống lại.
- Gv cho học sinh chạy theo từng
nhóm 10-15 học sinh.
- Như đội hình khởi động.
- Như đội hình nhận lớp.
- Rút kinh nghiệm giờ dạy
……………………………………… ……………………….
…………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………… ………………
Người thực hiện HỒ HỮU THẮNG
6
TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
Ngày soạn: 25/8/2013
Tiết số 04: TDNĐ - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN
- TDNĐ: Ôn động tác 1,2,3 – Học động tác 4 và 5 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ
riêng).
- Chạy ngắn: - BT 3 và 4 ( trang 56).
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I - Mục tiêu:
1. TDNĐ:
a) Kiến thức: - Biết cách thực hiện các động tác 1 đến 5 (bài TDNĐ cho nam riêng,
nữ riêng).
b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng các động tác 1,2,3 – Thực hiện được các động tác
1 - 5 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng).

2. Chạy ngắn:
a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy tăng tốc 30m, chạy lặp lại các đoạn 20 – 30m.
b) kĩ năng: - Thực hiện được chạy tăng tốc 30m, chạy lặp lại các đoạn 20 – 30m.
3. Chạy bền:
a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên.
b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên – nâng dần sức
bền.
II - Đối tượng: - Học sinh các lớp: 10A
1
10A
2
10A
3
10A
12

III - Địa điểm - phương tiện.
- Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2.
- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật ( nếu có).
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
IV - Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức
I - PHẦN MỞ ĐẦU.
1. Nhận lớp.
- Lớp trưởng tập trung và báo cáo sỹ
số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ
học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm
vụ tiết học.
2. Khởi động.

- Bài TD tay không 6 động tác:
+ Động tác tay ngực, động tác lườn,
vặn mình, gập thân, đá chân, toàn
thân.
- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân,
khớp vai, khớp hông, khớp gối.
- Ép giây chằng ngang, giây chằng
dọc.
- Tại chổ đi bước nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mông.
II - PHẦN CƠ BẢN.
7 - 8’
1 -2’
5 - 6’
2l*8n
32’
- Đội hình nhận lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
X
- Lớp trưởng đìêu hành phần khởi
động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.

Người thực hiện HỒ HỮU THẮNG
7
TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
1. Thể dục.
a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.
- Ôn động tác 1, 2 và 3.
- Học mới:
* Động tác 4: Tay ngực.
* Động tác 5: Đẩy hông.
b) Bài TDNĐ nam.
- Ôn động tác từ 1,2 và 3.
- Học mới :
* Động tác 4 : Di chuyển tiền lùi.
* Động tác 5 : Phối hợp.
2. Chạy ngắn :
a) BT 3 : Chạy đạp sau.( 20m)
b) BT 4 : Chạy tăng tốc 30m.
3. Củng cố :
- TDND: Thực hiện ĐT 1- 5
- Chạy ngắn: Thực hiện ĐT chạy
đạp sau.
4. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên.
III - PHẦN KẾT THÚC.
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học.
- Ra bài tập về nhà. Tập các nội dung
đã học.
- Xuống lớp.

11-12’
2 lần
3lần
11-12’
2 lần
3lần
11-12’
3-4’
1 lần
1 lần
5 - 6 ’
5’
- Gv chia lớp thành 2 tổ nam và nữ.
Nữ ôn TD, nam học chạy ngắn. sau
khoảng 11 - 12 phút thì chuyển nội
dung.
- Đội hình ôn tập và học mới bài TD 2
hàng ngang.
* * * * * * * *
* * * * * * *
- Hs tập luyện tích cực.
- Học sinh tập lặp lại nhiều lần.
- GV quan sát và luân phiên giảng dạy
cả 2 nhóm.
- Nội dung học mới GV phân tích và
lầm mẫu 2 -3 lần sau đó cho HS tập
luyện.
- Đội hình tập luyện chạy ngắn:
* *
* *

* *
* *
* *
- GV hướng dẫn cho HS tập luyện.
- Học sinh chú ý tiếp thu và tập luyện
tích cực.
- GV quan sát và sữa sai cơ bản.
- Gv cho gọi 2 – 4 học sinh có trình
độ tập luyện khác nhau lên thực hiện,
cho lớp tự nhận xét sau đó giáo viên
hệ thống lại.
- Gv cho học sinh chạy theo từng
nhóm 10-15 học sinh.
- Như đội hình khởi động.
- Như đội hình nhận lớp.
- Rút kinh nghiệm giờ dạy …………………………
…………………………………….
Người thực hiện HỒ HỮU THẮNG
8
TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
Ngày soạn: 31/8/2013
Tiết số 05: TDNĐ - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN
- TDNĐ: - Ôn động tác 1-5. Học động tác 6,7 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ
riêng).
- Chạy ngắn: - Bài tập 5 ( trang 56,57) và một số điều luật chạy ngắn.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I - Mục tiêu:
1. TDNĐ:
a) Kiến thức: - Biết cách thực hiện các động tác 1 đến 7 (bài TDNĐ cho nam riêng,
nữ riêng).

b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng các động tác 1-5. Thực hiện được các động tác 1 -
7 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng).
2. Chạy ngắn:
a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy lặp lại các đoạn 30- 60m. Biết một số điểm luật
trong điền kinh ( phần chạy ngắn).
b) kĩ năng: - Thực hiện được chạy lặp lại các đoạn 30 - 60m.
3. Chạy bền:
a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên.
b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên – nâng dần sức
bền.
II - Đối tượng: - Học sinh các lớp: 10A
1
-

10A
2
- 10A
3
- 10A
12
III - Địa điểm - phương tiện.
- Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2.
- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật ( nếu có).
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
IV - Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức
I - PHẦN MỞ ĐẦU.
1. Nhận lớp.
- Lớp trưởng tập trung và báo cáo
sỹ số.

- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ
học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm
vụ tiết học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động tác:
+ Động tác tay ngực, động tác
lườn, vặn mình, gập thân, đá chân,
toàn thân.
- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân,
khớp vai, khớp hông, khớp gối.
- Ép giây chằng ngang, giây chằng
7 - 8’
1 - 2’
5 - 6’
2l*8n
- Đội hình nhận lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
- Lớp trưởng đìêu hành phần khởi động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
Người thực hiện HỒ HỮU THẮNG
9
TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10

dọc.
- Tại chổ đi bước nhỏ, chạy nâng
cao đùi, chạy gót chạm mông.
II - PHẦN CƠ BẢN.
1. Thể dục.
a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.
- Ôn động tác 1-5.
- Học mới:
* Động tác 6: Vặn mình
* Động tác 7: Nhún, bật lên cao,
xuống bằng một chân, một chân co.
b) Bài TDNĐ nam.
- Ôn động tác 1-5.
- Học mới :
* Động tác 6 : Bật nhảy.
* Động tác 7 : Giậm chân tại chỗ,
vỗ tay.
2. Chạy ngắn :
- Chạy lặp lại cự ly 30m với tốc độ
gần tối đa.
- Chạy lặp lại cự ly 60m với tốc độ
gần tối đa.
* Một số điều luật trong chạy
ngắn :
- Đường chạy.
- Vạch xuất phát.
- Số VĐV chạy mỗi đợt.
- Bố trí đợt chạy.
- Xuất phát.
- Các trường hợp phạm quy.

- Xác định thời gian chạy.
3. Củng cố :
- TDNĐ: Thực hiện các ĐT đã học.
- Chạy lặp lại đoạn 60m.
32’
11-12’
2 lần
3 lần
11-12’
2 lần
3 lần
11-12’
3 lần
3 lần
2 - 3’
3-4’
1 lần
1 lần.
- Gv chia lớp thành 2 tổ nam và nữ. Nữ
ôn và học TD, nam học chạy ngắn. sau
khoảng 11 - 12 phút thì chuyển nội dung.
- Đội hình ôn và học TDNĐ 2 hàng
ngang.
* * * * * * * *
* * * * * * *
- Gv quan sát và sữa sai cơ bản cho Hs.
- Hs tập luyện tích cực.
- Học sinh tập lặp lại nhiều lần.
- Gv cho Hs tập từ chậm đến nhanh dần.
- GV quan sát và luân phiên giảng dạy cả

2 nhóm.
- Nội dung học mới GV phân tích và lầm
mẫu 2 -3 lần sau đó cho HS tập luyện.
- GV hướng dẫn.
- HS tập luyện tích cực.
- Đội hình tập luyện:
*********** *
*********** *
- Đội hình phổ biến luật.
* *
* *
* *
* *
* *
- Gv cho gọi 2 – 4 học sinh có trình độ
tập luyện khác nhau lên thực hiện, cho
lớp tự nhận xét sau đó giáo viên hệ thống
lại.
Người thực hiện HỒ HỮU THẮNG
10
TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
4. Chạy bền:
- Nam chạy 1200m.
- Nữ chạy 800m.
III - PHẦN KẾT THÚC.
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học.
- Ra bài tập về nhà.
- Xuống lớp.
5 -6 ’

5’
- Đội hình củng cố.
**************
**************
*
*
- Học sinh chạy theo vòng tròn.
- Như đội hình khởi động.
- Như đội hình nhận lớp.
- Ôn các nội dung đã học.
- Rút kinh nghiệm giờ dạy:
……………………………………… ……………………
………………………………………………………………………………………….








Người thực hiện HỒ HỮU THẮNG
11
TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
Ngày soạn: 03/9/2013
Tiết số 06: TDNĐ - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN
- TDNĐ: - Ôn động tác 1-7 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng).
- Chạy ngắn: - Bài tập 6 và 7 ( trang 57).
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I - Mục tiêu:

1. TDNĐ:
a) Kiến thức: - Biết cách thực hiện các động tác 1 đến 7 (bài TDNĐ cho nam riêng,
nữ riêng).
b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng các động tác 1-7(bài TDNĐ cho nam riêng, nữ
riêng).
2. Chạy ngắn:
a) Kiến thức: Biết cách thực hiện xuất phát thấp với bàn đạp chạy 15 - 20m theo khẩu
lệnh “ vào chổ!” “ sẵn sàng!” và “ chạy!”.
b) kĩ năng: - Thực hiện cơ bản đúng xuất phát thấp với bàn đạp chạy 15 - 20m.
3. Chạy bền:
a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên.
b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên - nâng dần sức
bền.
II - Đối tượng: - Học sinh các lớp: 10A
1
10A
2
10A
3
10A
12
III - Địa điểm - phương tiện.
- Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2.
- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, bàn đạp, tranh ảnh kĩ thuật ( nếu có).
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
IV - Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức
I - PHẦN MỞ ĐẦU.
1. Nhận lớp.
- Lớp trưởng tập trung và báo cáo

sỹ số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ
học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm
vụ tiết học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động tác:
+ Động tác tay ngực, động tác
lườn, vặn mình, gập thân, đá chân,
toàn thân.
- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân,
khớp vai, khớp hông, khớp gối.
- Ép giây chằng ngang, giây chằng
dọc.
7- 8’
1 - 2’
5 - 6’
2l*8n
- Đội hình nhận lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
- Lớp trưởng đìêu hành phần khởi động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
Người thực hiện HỒ HỮU THẮNG

12
TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
- Tại chổ đi bước nhỏ, chạy nâng
cao đùi, chạy gót chạm mông.
II - PHẦN CƠ BẢN.
1. Thể dục.
a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.
- Ôn động tác 1-7.
b) Bài TDNĐ nam.
- Ôn động tác 1-7.
2. Chạy ngắn :
- Bài tập 6 ( trang 57).
+ Thực hiện KT sau các lệnh " vào
chổ !", " sẵn sàng ! " và "chạy !".
- Bài tập 7 ( trang 57).
+ Xuất phát thấp với bàn đạp, chạy
lao 15-20m.
3. Củng cố :
- TDNĐ: Thực hiện các ĐT đã học.
- Chạy ngắn: Thực hiện xuất phát
thấp với bàn đạp, chạy lao 15-20m.
4. Chạy bền:
- Nam chạy 1200m.
- Nữ chạy 800m.
32’
11-12’
3 lần
11-12’
3 lần
11-12’

3 lần
3 lần
3-4’
1 lần
1 lần.
5 - 6’
- Gv chia lớp thành 2 tổ nam và nữ. Nữ
ôn và học TD, nam học chạy ngắn. sau
khoảng 11 – 12 phút thì chuyển nội
dung.
- Đội hình ôn và học TDNĐ 2 hàng
ngang.
* * * * * * * *
* * * * * * *
- Gv quan sát và sữa sai cơ bản cho Hs.
- Hs tập luyện tích cực.
- Học sinh tập lặp lại nhiều lần.
- Gv cho Hs tập từ chậm đến nhanh dần.
- GV quan sát và luân phiên giảng dạy cả
2 nhóm.
- GV hướng dẫn.
- HS tập luyện tích cực.
- Đội hình tập luyện theo dòng nước
chảy.
* *
* *
* *
* *
* *
* *

- GV quan sát và sữa sai cơ bản.
- Gv cho gọi 2 – 4 học sinh có trình độ
tập luyện khác nhau lên thực hiện, cho
lớp tự nhận xét sau đó giáo viên hệ thống
lại.
- Đội hình củng cố.
**************
**************
*
*
- Học sinh chạy theo vòng tròn.
Người thực hiện HỒ HỮU THẮNG
13
TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
III - PHẦN KẾT THÚC.
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học.
- Ra bài tập về nhà.
- Xuống lớp.
5’ - Như đội hình khởi động.
- Như đội hình nhận lớp.
- Ôn các nội dung đã học.
- Rút kinh nghiệm giờ dạy: …………………………………
…………………………….
…………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………

Người thực hiện HỒ HỮU THẮNG
14
TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
Ngày 08/9/2013
Tiết số 07: TDNĐ - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN
- TDNĐ: - Ôn động tác 1-7 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng).
- Chạy ngắn: - Bài tập 2 và 4 ( trang 61).
- Trò chơi phát triển tốc độ ( chạy thoi tiếp sức).
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I - Mục tiêu:
1. TDNĐ:
a) Kiến thức: - Biết cách thực hiện các động tác 1 đến 7 (bài TDNĐ cho nam riêng,
nữ riêng).
b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng các động tác 1-7(bài TDNĐ cho nam riêng, nữ
riêng).
2. Chạy ngắn:
a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy có giới hạn độ dài bước, chạy lặp lại các đoạn
ngắn 20 - 30m.
b) kĩ năng: - Thực hiện được chạy có giới hạn độ dài bước, chạy lặp lại các đoạn ngắn
20 - 30m.
3. Chạy bền:
a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên.
b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên - nâng dần sức
bền.
II - Đối tượng: - Học sinh các lớp: 10A
1
10A

2
10A
3
10A
12
III - Địa điểm - phương tiện.
- Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2.
- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, bàn đạp, tranh ảnh kĩ thuật ( nếu có).
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
IV - Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức
I - PHẦN MỞ ĐẦU.
1. Nhận lớp.
- Lớp trưởng tập trung và báo cáo
sỹ số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ
học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm
vụ tiết học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động tác:
+ Động tác tay ngực, động tác
lườn, vặn mình, gập thân, đá chân,
toàn thân.
- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân,
khớp vai, khớp hông, khớp gối.
- Ép giây chằng ngang, giây chằng
7 - 8’
1 - 2’
5 - 6’
2l*8n

- Đội hình nhận lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
- Lớp trưởng đìêu hành phần khởi động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
Người thực hiện HỒ HỮU THẮNG
15
TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
dọc.
- Tại chổ đi bước nhỏ, chạy nâng
cao đùi, chạy gót chạm mông.
II - PHẦN CƠ BẢN.
1. Thể dục.
a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.
- Ôn động tác 1-7.
b) Bài TDNĐ nam.
- Ôn động tác 1-7.
2. Chạy ngắn :
- Bài tập 2 ( trang 61) : Chạy có
giới hạn độ dài bước.
- Bài tập 4 ( trang 61) : Chạy lặp
lại các đoạn ngắn 20-30m.
- Trò chơi phát triển tốc độ :

+ Chạy thoi tiếp sức. (30m)
3. Củng cố :
- TDNĐ: Thực hiện các ĐT đã học.
- Chạy ngắn: Chạy có giới hạn độ
dài bước.
4. Chạy bền:
- Nam chạy 1200m.
- Nữ chạy 800m.
32’
11-12’
3 lần
11-12’
3 lần
11-12’
3 lần
3 lần
3-4’
3-4’
1 lần
1 lần.
5 -6 ’
- Gv chia lớp thành 2 tổ nam và nữ. Nữ
ôn và học TD, nam học chạy ngắn. sau
khoảng 11 – 12 phút thì chuyển nội
dung.
- Đội hình ôn và học TDNĐ 2 hàng
ngang.
* * * * * * * *
* * * * * * *
- Gv quan sát và sữa sai cơ bản cho Hs.

- Hs tập luyện tích cực.
- Học sinh tập lặp lại nhiều lần.
- GV quan sát và luân phiên giảng dạy cả
2 nhóm.
- GV hướng dẫn và làm mẫu.
- HS tập luyện tích cực.
- Đội hình tập luyện theo dòng nước
chảy.
*********** *
*********** *
- GV quan sát và sữa sai cơ bản.
- Gv cho gọi 2 - 4 học sinh có trình độ
tập luyện khác nhau lên thực hiện, cho
lớp tự nhận xét sau đó giáo viên hệ thống
lại.
- Đội hình củng cố.
**************
**************
*
*
- Học sinh chạy theo vòng tròn.
Người thực hiện HỒ HỮU THẮNG
16
TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
III - PHẦN KẾT THÚC.
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học.
- Ra bài tập về nhà.
- Xuống lớp.
5’

- Như đội hình khởi động.
- Như đội hình nhận lớp.
- Ôn các nội dung đã học.
- Rút kinh nghiệm giờ dạy: ………………………
……………………………………….
…………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………….






Người thực hiện HỒ HỮU THẮNG
17
TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
Ngày soạn 09/9/2013
Tiết số 08: TDNĐ - CHẠY BỀN
- TDNĐ: - Ôn động tác 1-7. Học động tác 8 và 9 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ
riêng).
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I - Mục tiêu:
1. TDNĐ:
a) Kiến thức: - Biết cách thực hiện các động tác 1 đến 9 (bài TDNĐ cho nam riêng,
nữ riêng).
b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng các động tác 1-7. Thực hiện được các động tác 7 -
9 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng).
2. Chạy ngắn:
a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy có giới hạn độ dài bước, chạy lặp lại các đoạn
ngắn 20 - 30m.

b) kĩ năng: - Thực hiện được chạy có giới hạn độ dài bước, chạy lặp lại các đoạn ngắn
20 - 30m.
3. Chạy bền:
a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên.
b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên - nâng dần sức
bền.
II - Đối tượng: - Học sinh các lớp: 10A
1
10A
2
10A
3
10A
12

III - Địa điểm - phương tiện.
- Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2.
- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, bàn đạp, tranh ảnh kĩ thuật ( nếu có).
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
IV - Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức
I - PHẦN MỞ ĐẦU.
1. Nhận lớp.
- Lớp trưởng tập trung và báo cáo
sỹ số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ
học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm
vụ tiết học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động tác:

+ Động tác tay ngực, động tác
lườn, vặn mình, gập thân, đá chân,
toàn thân.
- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân,
khớp vai, khớp hông, khớp gối.
- Ép giây chằng ngang, giây chằng
dọc.
7- 8’
1 - 2’
5- 6’
2l*8n
- Đội hình nhận lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
- Lớp trưởng đìêu hành phần khởi động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
Người thực hiện HỒ HỮU THẮNG
18
TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
- Tại chổ đi bước nhỏ, chạy nâng
cao đùi, chạy gót chạm mông.
II - PHẦN CƠ BẢN.
1. Thể dục.

a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.
- Ôn động tác 1-7.
- Học mới :
* Động tác 8 : Phối hợp.
* Động tác 9 : Lưng phối hợp với
di chuyển ngang.
b) Bài TDNĐ nam.
- Ôn động tác 1-7.
- Học mới :
* Động tác 8 : Hóp mở ngực.
* Động tác 9 : Lưng - bụng.
2. Củng cố :
- TDNĐ: Thực hiện các ĐT đã học.
3. Chạy bền:
- Nam chạy 1200m.
- Nữ chạy 800m.
III - PHẦN KẾT THÚC.
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học.
- Ra bài tập về nhà.
- Xuống lớp.
32’
21-23’
2 lần
3 lần
2 lần
3 lần
3-4’
1 lần
5 -6 ’

5’
- Gv chia lớp thành 2 tổ nam và nữ để ôn
và học mới bài TDNĐ.
- Đội hình ôn và học TDNĐ 2 hàng
ngang.
* * * * * * * *
* * * * * * *
- GV phân tích và làm mẫu động tác 1-3
lần sau đó cho HS tập luyện.
- HS chú ý tiếp thu và tập luyện tích cực.
- Gv quan sát và sữa sai cơ bản cho Hs.
- Học sinh tập lặp lại nhiều lần.
- GV quan sát và luân phiên giảng dạy cả
2 nhóm.
- Gv cho gọi 2 – 4 học sinh có trình độ
tập luyện khác nhau lên thực hiện, cho
lớp tự nhận xét sau đó giáo viên hệ thống
lại.
- Đội hình củng cố.
**************
**************
*
*
- Học sinh chạy theo vòng tròn.
- Như đội hình khởi động.
- Như đội hình nhận lớp.
- Ôn các nội dung đã học.
- Rút kinh nghiệm giờ dạy: ……………………………
………………………………….
…………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………
Người thực hiện HỒ HỮU THẮNG
19
TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
Ngày soạn 16/0/2013
Tiết số 9:
Lý thuyết:
TẬP LUYỆN TDTT VÀ SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN
ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHOẺ. ( phần 2 và 3).
I - Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Biết sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe như: Không khí, nước,
nắng.
- Biết và hiểu về vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện và vệ sinh môi trường.
2. Kĩ năng:
- Vận dụng vào việc tập luyện TD trong trường và tự tập ở ngoài nhà trường.
II - Đối tượng: - Học sinh các lớp: 10A
1
10A
2
10A
3
10A
12

III - Tiến trình lên lớp.
1. Ổn định lớp.
2. Bài mới
Nội dung Phương pháp tổ chức
2. Sử dụng các yếu tố thiên nhiện và vệ sinh môi

trường để rèn luyện sức khoẻ.
a) Rèn luyện sức khoẻ bằng không khí.
- Là một phương pháp đơn giản nhưng đạt hiệu quả
cao.
- Làm cho cơ thể thích ứng với sự thay đổi của thời
tiết, tránh được những bệnh tật có thể xẩy ra như
cảm lạnh, say nắng, cảm gió…
- Cần chú ý đến 3 yếu tố: nhiệt độ, độ ẩm, tốc độ
chuyển động của gió.
- Khi rèn luyện sức khoẻ bằng không khí cần lưu ý:
+ Thực hiện ở nơi có không khí trong lành, chỗ
thoáng mát, không nắng chói, khôngcó gió lùa.
Thời gian tập tốt nhất vào lúc sáng sớm đối với
mùa hè và từ 9 -14 giờ đối với mùa đông.
+ Nên mặc ít quần áo hoặc quần áo mỏng.
+ Thời gian mới tập nên từ 10-15 phút sau đó kéo
dài đến 30 – 60 phút.
+ Vào mùa đông nên tắm trong nhà, nơi có không
khí lưu thông.
+ Khi có cảm giác như nỗi gai ốc, rét run cần dừng
lại và kiểm tra sức khoẻ.
b) Rèn luyện sức khoẻ bằng nước.
- Rèn luyện sức khoẻ bằng nước bao gồm: Chà xát
cơ thể bằng khăn ướt, tắm nước.
- Mới đầu chà xát bằng nướn ấm( 25-28
0
), sau đó
hạ thấp dần nhiệt độ của nước.
- Dội nước và tắm là phương pháp khá tốt. Thời
- GV dùng phương pháp giảng

giải và đàm thoại để lên lớp.
- Hs tiếp thu và tích cực xây
dựng bài.
- Lựa chọn ý chính để ghi lên
bảng.
- Hs ghi chép và trả lời câu hỏi.
- GV lấy ví dụ minh hoạ.
- Việt nam là nước nông nghiệp
Người thực hiện HỒ HỮU THẮNG
20
TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
gian rèn luyện sức khoẻ với nước tốt nhất nên bắt
đầu vào mùa hè và tiến hành vào lúc sáng sớm, sau
khi tập TDVS.
c) Rèn luyện sức khoẻ bằng ánh nắng.
- Nên nằm để tắm nắng, để mình trần và có nón,
mũ che mặt hoặc gáy, đeo kính màu để bảo vệ mắt,
không nên đọc sách, báo khi tắm nắng.
- Nên tiến hành tắm nắng vào lúc mặt trời chiếu
không gay gắt.
- Thời gian 1 lần tắm nắng phải tăng dần từ ít đến
nhiều.
- Sau khi tắm nắng nên để cơ thể nghỉ ngơi mới
làm vệ sinh cá nhân.
- Tắm nắng quá nhiều sẽ có hại đối với cơ thể. Khi
cơ thể không khoẻ thì không nên tắm nắng.
3. vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện và vệ sinh
môi trường.
a) Vệ sinh cá nhân.
- Trang phục gọn gàng, sạch sẽ, phù hợp với thuần

phong, mỹ tục, đúng với trang phục học đường và
trang phục tập luyện TDTT.
b) Vệ sinh tập luyện.
- Chọn nới tập phaie bằng phẳng, sạch sẽ, không có
gạch đá vụn, không để các dụng cụ tập luyện lộn
xộn dễ gây tai nạn tập luyện.
c) Vệ sinh môi trường.
- Thường xuyên tổ chức lao động vệ sinh trường
lớp, môi trường xung quanh…
4. Củng cố:
nằm trong vùng có khí hậu nhiệt
đới, nóng, ẩm, mưa; nhiều sông
hồ, kênh rạch nên có nhiều
nguồn nước thuận lợi cho việc
rèn luyện sức khoẻ bằng nước.
- Ánh nắng mặt trời là nguồn tài
nguyên vô cùng quý giá và cực
kí quan trọng đối với cuộc sống
của mỗi con người và của muôn
loài động thực vật.
- Khi tập luyện phải đi giày hoặc
dép có 6 quai và trang phục thể
thao.
- GV cho hệ thống lại cho HS
những kiến thức cơ bản.
- Những điều cần lưu ý khi tiến
hành rèn luyện sức khoẻ bằng
không khí?
- Rút kinh nghiệm giờ dạy: ……………………
………………………………………….

…………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………….

Người thực hiện HỒ HỮU THẮNG
21
TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
Ngày saọn: 17/9/2013
Tiết số 10: TDNĐ - CHẠY BỀN
- TDNĐ: - Ôn động tác 1- 9, học động tác 10-11 (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng).
- Chạy bền: + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
+ Hiện tượng cực điểm và cách khắc phục.
I - Mục tiêu:
1. TDNĐ:
a) Kiến thức: - Biết cách thực hiện các động tác 1 đến 11 (bài TDNĐ cho nam riêng,
nữ riêng).
b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng các động tác 1-9. Thực hiện được các động tác 10
- 11 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng).
2. Chạy bền:
a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên. biết hiện tượng “
cực điểm ” và cách khắc phục.
b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên - nâng dần sức
bền. Vận dụng để khắc phục hiện tượng “ cực điểm ”.
II - Đối tượng: - Học sinh các lớp: 10A
1
10A
2
10A
3
10A
12

III - Địa điểm - phương tiện.
- Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2.
- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật ( nếu có).
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
IV - Tiến trình lên lớp:
1. Ổn định tổ chức.
2. Bài mới.
Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức
I - PHẦN MỞ ĐẦU.
1. Nhận lớp.
- Lớp trưởng tập trung và báo cáo
sỹ số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ
học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm
vụ tiết học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động tác:
+ Động tác tay ngực, động tác
lườn, vặn mình, gập thân, đá chân,
toàn thân.
- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân,
khớp vai, khớp hông, khớp gối.
- Ép giây chằng ngang, giây chằng
dọc.
- Tại chổ đi bước nhỏ, chạy nâng
cao đùi, chạy gót chạm mông.
II - PHẦN CƠ BẢN.
1. Thể dục.
7- 8’
1 - 2’

5 - 6’
2l*8n
32’
21-23’
- Đội hình nhận lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
- Lớp trưởng đìêu hành phần khởi động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
Người thực hiện HỒ HỮU THẮNG
22
TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.
- Ôn động tác 1-9.
- Học mới :
* Động tác 10 : Di chuyển ngang,
chân chéo sau.
* Động tác 11: Bụng phối hợp với
lườn.
b) Bài TDNĐ nam.
- Ôn động tác 1-9.
- Học mới :
* Động tác 10: Bật nhảy.

* Động tác 11: Di chuyển chếch
trái- chếch phải.
2. Củng cố :
- TDNĐ: Thực hiện các ĐT đã học.
3. Chạy bền:
- Hiện tượng cực điểm và cách
khắc phục.
- Nam chạy 1200m.
- Nữ chạy 800m.
III - PHẦN KẾT THÚC.
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học.
- Ra bài tập về nhà.
- Xuống lớp.
1 lần
3 lần
1 lần
3 lần
3-4’
1 lần
5 -6 ’
5’
- Gv chia lớp thành 2 tổ nam và nữ để ôn
và học bài TDNĐ.
- Đội hình ôn và học TDNĐ 2 hàng
ngang.
* * * * * * * *
* * * * * * *
- GV phân tích và làm mẫu động tác 1-3
lần sau đó cho HS tập luyện.

- HS chú ý tiếp thu và tập luyện tích cực.
- Gv quan sát và sữa sai cơ bản cho Hs.
- Học sinh tập lặp lại nhiều lần.
- GV quan sát và luân phiên giảng dạy cả
2 nhóm.
- Đội hình ôn và học TDNĐ 2 hàng
ngang.
* * * * * * * *
* * * * * * *
- Gv cho gọi 2 - 4 học sinh có trình độ
tập luyện khác nhau lên thực hiện, cho
lớp tự nhận xét sau đó giáo viên hệ thống
lại.
- Đội hình củng cố.
**************
**************
*
*
- GV trao đổi với học sinh về hiện tượng
cực điểm và cách khắc phục sau đó cho
các em luyện tập.
- Học sinh chạy theo vòng tròn.
- Như đội hình khởi động.
- Như đội hình nhận lớp.
- Ôn các nội dung đã học.
- Rút kinh nghiệm giờ dạy: ……………………………………
……………………………

Người thực hiện HỒ HỮU THẮNG
23

TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
Ngày soạn: 22 /9 /2013
Tiết số 11: TDNĐ - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN
- TDNĐ: - Ôn động tác 1- 11 (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng).
- Chạy ngắn: - BT 9 ( tr57).
- Chạy bền: - Trò chơi: Người thừa thử 3.
I - Mục tiêu:
1. TDNĐ:
a) Kiến thức: - Biết cách thực hiện các động tác 1 đến 11 (bài TDNĐ cho nam riêng,
nữ riêng).
b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng các động tác 1-11 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ
riêng).
2. Chạy ngắn:
a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy phối hợp 4 giai đoạn kỷ thuật.
b) kĩ năng: - Thực hiện được phối hợp 4 giai đoạn kỷ thuật chạy ngắn.
3. Chạy bền:
a) Kiến thức: Biết cách thực hiện trò chơi giáo dục sức bền.
b) Kĩ năng: Thực hiện được trò chơi giáo dục sức bền. Nâng dần sức bền.
II - Đối tượng: - Học sinh các lớp: 10A
1
10A
2
10A
3
10A
12
III - Địa điểm - phương tiện.
- Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2.
- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, bàn đạp, tranh ảnh kĩ thuật ( nếu có).
+ Hs làm vệ sinh sân tập.

IV - Tiến trình lên lớp:
1. Ổn định tổ chức.
2. Bài mới.
Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức
I - PHẦN MỞ ĐẦU.
1. Nhận lớp.
- Lớp trưởng tập trung và báo cáo
sỹ số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ
học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm
vụ tiết học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động tác:
- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân,
khớp vai, khớp hông, khớp gối.
- Ép giây chằng ngang, giây chằng
dọc.
- Tại chổ đi bước nhỏ, chạy nâng
cao đùi, chạy gót chạm mông.
II - PHẦN CƠ BẢN.
1. Thể dục.
a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.
7 - 8’
1 - 2’
5 - 6’
2l*8n
32’
11-12’
- Đội hình nhận lớp.
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
- Lớp trưởng đìêu hành phần khởi động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
- Gv chia lớp thành 2 tổ nam và nữ. Nữ
ôn và học TD, nam học chạy ngắn. sau
khoảng 11 - 12 phút thì chuyển nội dung.
- Đội hình ôn và học TDNĐ 2 hàng
Người thực hiện HỒ HỮU THẮNG
24
TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
- Ôn động tác 1-11.
b) Bài TDNĐ nam.
- Ôn động tác 1-11.
2. Chạy ngắn :
- Chạy tốc độ tối da cự ly 60m.
- Chạy tốc độ tối da cự ly 80m.
3. Củng cố :
- TDNĐ: Thực hiện các ĐT đã học.
- Chạy ngắn: Hoàn thiện KT 80m.
4. Chạy bền:
- Trò chơi: Người thừa thứ 3.
III - PHẦN KẾT THÚC.
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.

- Nhận xét tiết học.
- Ra bài tập về nhà.
- Xuống lớp.
3 lần
11-12’
3 lần
11-12’
2lần
3 lần
3-4’
1 lần
1 lần
5 -6 ’
5’
ngang.
* * * * * * * *
* * * * * * *
- Gv quan sát và sữa sai cơ bản cho Hs.
- Học sinh tập lặp lại nhiều lần.
- GV quan sát và luân phiên giảng dạy cả
2 nhóm.
- Gv nhắc lại các yêu cầu KT và triển
khai cho HS tập luyện.
- Nhắc các em tích cực và tự giác tập
luỵên.
-Đọi hình tập luyện:
**********
**********
*
*

- Gv cho gọi 2 – 4 học sinh có trình độ
tập luyện khác nhau lên thực hiện, cho
lớp tự nhận xét sau đó giáo viên hệ thống
lại.
- Đội hình củng cố.
**************
**************
*
*
- Học sinh chơi tích cực và tự giác.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
- Như đội hình khởi động.
- Như đội hình nhận lớp.
- Ôn các nội dung đã học.
- Như đội hình nhận lớp.
- Rút kinh nghiệm giờ dạy: …
…………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………
Người thực hiện HỒ HỮU THẮNG
25