Giáo án Thể dục lớp 10 chuẩn KTKN_Bộ 7

SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO TP.HCM
Trường THPT Nguyễn Khuyến
SVTT: Nguyễn Văn Tiến
GVHD: Phan Quang Luật
GIÁO ÁN THI GIẢNG: THỂ DỤC - NHẢY CAO (TIẾT 11+12)
I/ MỤC TIÊU
1 Thể dục:
- Ôn lại động tác 1 – 10, học động tác 11 – 12 bài TDNĐ.
• Yêu cầu: Biết thực hiện động tác từ 1-12.
2 Nhảy cao:
- Ôn:
+ Đứng tại chỗ đá lăng – xoay mũi (gót) bàn chân.
+ Đi một bước - đá lăng, xoay mũi (gót) bàn chân.
- Học các động tác:
+ Đà một bước giậm nhảy - đá lăng.
+ Mô phỏng động tác qua xà.
• Yêu cầu: Biết đcách thực hiện đà một bước – giậm nhảy đá lăng, mô phỏng động tác qua
xà.
II/ ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
 Địa điểm: Sân trường.
 Phương tiện: Còi, đài nghe nhạc, nệm, xà, phấn.
 Lớp thực hiện: 10CA3.
III/ TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
A. Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp,kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập.
2. Khởi động

- Khởi động chung;
+ Kkhởi động các khớp: Xoay cổ, khớp vai,
cánh tay, hông, gối, cổ tay, cổ chân, ép ngang,
ép dọc.
- Khởi động chuyên môn:
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.
+ Tại chỗ đá lăng chân.
3. Kiểm tra bài cũ:
+ Thực hiện động tác 9-10 bài TDNĐ.
+ Đi 1 bước - đá lăng xoay mũi (gót) chân.
15 phút
2x8N
2x40m
2x10m
70 phút
- - GV và HS làm thủ tục lên lớp.
- - GV giới thiệu, phân tích thị phạm động
tác cần học.
- - HS khởi động theo sự hướng dẫn của
giáo viên.
GV
- Đội hình khởi động chuyên môn.
GV




- - GV: Gọi 3 bạn lên kiểm tra bài cũ.

- - GV nhận xét và cho điểm.
- Chia lớp thành 2 nhóm tập nam
B. Phần cơ bản
1. Thể dục
 Ôn bài thể dục động tác 1 – 10 cho
nam và nữ.
 Học mới:
Động tác 11
Động tác 12
- - GV tâp tay trước chân sau, kết hợp cả tay và
chận.
• Yêu cầu:
- GV tập cho HS.
- + Liên kết động tác 9 – 10.
- + Liên kết động tác 11- 12.
- + Tập động tác 1- 12.
2. Nhảy cao
 Ôn :
- Tại chổ đánh lăng tay – đá lăng chân
- Đi một bước - đá lăng, xoay mũi ( gót)
bàn chân.
 Học :
- Đà một bước giậm nhảy đá lăng.
+ BT1: Tại chổ đặt chân giậm nhảy.


+ BT2: Tại chổ đặt chân giậm – đá lăng.
+ BT3: Đà một bước đặt chân giậm - đá
lăng.
• Yêu cầu: Đặt được gót chân giậm

vào điểm giậm nhảy, đẩy hông
chân giậm cao hơn hông chân đá
lăng; Đá lăng chân kết hợp đánh
lăng tay, xốc cơ thể lên cao.
25 phút
5 phút
35 phút
5 phút
3-5 lần
3-5 lần
3-5 lần
học nhảy cao, nữ học thể dục. hết
thời gian đổi nhóm tập.
- GV nhắc lại động tác và điều
khiển lớp ôn tập.
- GV hướng cùng chiều và ngược
chiều cùng với học sinh thực
hiện động tác để học sinh làm
theo.
- GV hô theo nhịp cho HS tập.
- GV quan sát và sữa sai cho HS.
- Đội hình nhóm.

       
       
- GV giám sát và sữa sai cho HS.
- Sau khi ôn tập và tập bài tập bổ
trợ kĩ thuật, GV chia nhóm về 2
hố nhảy cao.
- Đội hình tập động tác bổ trở.

- GV làm mẫu động tác, quan sát
và cùng thực hiện với HS.
- GV có thể dừng lớp tập để sữa
chữa động tác nếu phát hiện HS
thực hiện chưa đúng kĩ thuật
động tác cần học.
- Mô phỏng động tác qua xà.
 Bài tập bổ trở chân lăng:
+ BT1: Tại chổ mô phỏng động tác chân lăng
qua xà.

• Yêu cầu: Khi chân lăng đá lên đến điểm
cao nhất thì xoay mũi (gót) bàn chân vào
bên trong.
+ BT2: Đi một bước đá lăng chạm vật chuẩn
- mô phỏng động tác qua xà.
• Yêu cầu: chân giậm rời và tiếp đất bằng
chân giậm, rồi đến tay, tay chạm đất gần
chân giậm.
+ BT3: Đà một bước đặt chân giậm thực hiện
mô phỏng động tác qua xà
 Bài tập bổ trở chân giậm nhảy.
+ BT4: Chạy đà chính diện bật thu chân giậm.

• Yêu cầu: bật thu chân giậm, rơi bằng chân
giậm.
+ BT5: Đà một bước - đặt chân giậm thực hiện
mô phỏng động tác qua xà.

• Yêu cầu: Không qua xà, chân đá lăng song
song xà, thu tay đặt gần chân giậm, khi tiếp
đất giữ chân lăng trên cao.
3-5 lần
3-5 lần
3 -5 lần
3 lần
3-5 lần
5 phút
- Đội hình 4 hàng ngang thực hiện
theo sự điều khiển của GV.
- GV cho hàng 1,3 thực hiện; 2,4
bổ trở.
- GV vừa điều khiển vừa quan sát
sữa sai cho HS trong quá trình
tập luyện.
- HS tích cực tập luyện.
- Đội hình 2 hàng dọc quay mặt
vào xà thực hiện chạy đà tự do
bật thu chân giậm qua xà thấp.

.
- Đội hình tập luyện.
- GV quan sát và sữa sai cho HS.
- Đội hình củng cố.
 . Củng cố
- Gọi một số HS thực hiện lại nội dung đã
học .
+ Động tác 11- 12 (TDNĐ ).
+ Mô phỏng động tác qua xà.

3. Chạy bền:
- Nam chạy 3 vòng sân (600m),nữ chạy 2
vòng sân (400m).
• Yêu cầu: Biết cách thực hiện thở phối hợp
với bước chạy, phân phối sức trong chạy
bền.
5 phút


- GV nhận xét đánh giá.
- Từ 4 hàng ngang, HS chạy vòng
sân trường( nam 3 vòng, nữ 2
vòng).
C. Phần kết thúc
- Hồi tĩnh: Một số động tác thả lỏng ( cúi người
thả lỏng,lắc tay, lắc bắp đùi,kết hợp với hít thở
sâu
- Nhận xét buổi tập: Nêu những sai lầm thường
mắc và biện pháp sữa chữa.
- GV dặn dò HS học thuộc những động tác thể
dục đã học.
- Xuống lớp.
5 phút
- GV hướng dẫn thả lỏng cho học
sinh.
- - GV hô giải tán cả lớp đồng thanh hô
khỏe.
 RÚT KINH NGHIỆM:
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………
Ngày….Tháng….Năm….
Tổ trưởng chuyên môn ký duyệt Sinh viên:
NGUYỄN VĂN TIẾN