Giáo án Thể dục lớp 10 chuẩn KTKN_Bộ 10

Giáo án TD khối 10 Nguyễn
Thanh Tùng
Tuần 01.05 LÝ THUYẾT
Tiết 01.09 NS: 01/08/2011
I. MỤC TIÊU:
- Giới thiệu nội dung chương trình lớp 10. Yêu cầu nắm vững nội dung môn học.
- Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe. Yêu cầu vận dụng
những hiểu biết để rèn luyện sức khỏe.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
- Đòa điểm: Sân trường THPT Hiếu Tử ( phòng học).
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG
PHƯƠNG PHÁP
I. NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH LỚP 10:
1. Lí thuyết chung.
2. Thể dục nhòp điệu.
3. Chạy ngắn.
4. Chạy bền.
5. Nhảy cao
6. Đá cầu.
7. Cầu lông.
8. Môn thể thao tự chọn:
- Bóng chuyền, Bóng đá, Bóng rổ, Bơi, Đẩy tạ.
9. Ôn tập, kiểm tra cuối học kì I, cuối năm, tiêu
chuẩn rèn luyện thân thể.
II. Tập Luyện TDTT Và Sữ Dụng Các Yếu Tố
Thiên Nhiên Để Rèn Luyện Sức Khỏe:
1. Tập luyện TDTT :
a. Thể dục vệ sinh:
- Thể dục vệ sinh buổi
sáng có tác dụng làm cho cơ thể nhanh chống

chuyển từ trạng thái ức chế sang hưng phấn. Đưa
cơ thể sớm thích nghi với một ngày học tập, lao
động.
* Cần lưu ý:
* Duy trì tập luyện thường xuyên.
* Tập đúng kó thuật và đảm bão LVĐ.
* Đònh kì thay đổi bài tập.
* Tập vào thời điểm hợp lí, nơi thoáng khí.
- Thể dục vệ sinh buổi tối
xua tan trạng thái căng thẳng, chuyển từ trạng
thái hưng phấn sang ức chế. phục hồi sức khỏe
sau một ngày học tập, lao động.
* Cần lưu ý:
- Giáo viên giới thiệu ngắn
gọn rõ ràng.
- Giải thích: Ức chế, hưng phấn.
- Giáo viên có thể cho HS
tự giải thích, GV bao quát lại
Câu hỏi: Theo các em khi tập TDVS buổi
sáng cần lưu ý những điều gì?
HS tự trả lời , GV bao quát.
Câu hỏi: Khi TDVS buổi tối cần lưu ý những
Trang 1
Giáo án TD khối 10 Nguyễn
Thanh Tùng
* Tập trước đi ngũ 20 –30 phút
* Tập nhẹ nhàng, chậm
* Sau tập cần vệ sinh cá nhân
b. Thể dục chống mệt mỏi : ( TD giữa buổi
học).

Giải tỏa căng thẳng. Cần lưu ý.
* Bắt đầu trước khi xuất hiện dấu hiệu mệt
mỏi ban đầu ( HS sau học tiết 2 hoặc tiết 3)
* Tập nhòp điệu nhanh , mạnh, có biên độ
rộng.
* Tập nơi thoáng khí
c. Các bài tập của chương trình môn
TD:
d. Phương pháp tập TDTT:
* Tập luyện theo kế hoạch cá nhân.
* Tập theo tập thể.
2. Sửng dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh
môi trường để rèn luyện sức khỏe:
a. Rèn luyện sức khỏe bằng không
khí:
Thực hiện nơi có không khí trong lành,
thoáng mát, không nắng chói, không có gió
lùa.Tập sáng sớm mùa hè, 9-14
h
mùa đông.
* Tốt nhất mặc quần áo mỏng.
* Bắt đầu tập 10-15 phút  30-60 phút.
* Mùa đông, nên tắm không khí trong nhà.
b. Rèn luyện sức khỏe bằng nước:
* Bắt đầu từ mùa hè, lúc sáng sớm sau khi đã
tập TD VS
* Không được tắm nước lạnh ngay sau khi
hoạt động, vận động.có thể tắm nước ấm.
* Nên thực hiện nơi kín gió.
c. Rèn luyện sức khỏe bằng ánh

nắng:
* Nên nằm sắp ( ngửa) mình trần có nón che
mặt (gáy)
* Tiến hành lúc mặt trời chiếu không gay gắt.
Mùa hè trước 8-16
h
, mùa đông từ sau 9- 14
h
.
* Vừa tập luyện vừa sưởi nắng.
* Thời gian từ ít đến nhiều 5-10 phút  30-40
phút
* Không được tắm khi trời nắng gay gắt
* Khi không được khỏe không nên tắn nắng
* Phải tuân thủ các nguyên tắc hệ thống, tăng
tiến và tuần tự
điều gì?
Câu hỏi: Liên hệ câu hỏi với HS đang học thực
hiện TD giữa giờ.
- GV nêu một số phương
pháp. HS nắm rõ vận dụng
Câu hỏi: Rèn luyện sức khỏe cần tuân theo
những quy đònh nào ?
Trang 2
Giáo án TD khối 10 Nguyễn
Thanh Tùng
* Bảo đãm việc theo giỏi sức khỏe và thể lực
thường xuyên
3. Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện và vệ
sinh môi trường:

a. Vệ sinh cá nhân:
* Trang phục gọn gàng, sạch sẽ.
* Khi tập luyện đi dày, trang phục thể thao.
b. Vệ sinh tập luyện:
* Chọn nơi bằng phẳng, sạch sẽ
* Có cây xanh, bóng mát.
* Trong nhà có đủ ánh sáng, đảm bảo độ
thông thoáng.
c. Vệ sinh môi trường:
* Bảo đãm lớp học sạch đẹp, hợp vệ sinh.
* Rữa sạch chân tay sau khi tập luyện.
* Trồng cây xanh để lấy bóng mát.
4. Cũng cố:
5. Dặn dò, ra BTVN:

Câu hỏi: Thế nào là vệ sinh cá nhân?
Câu hỏi: Thế nào là vệ sinh tập luyện?
Câu hỏi: Vệ sinh môi trường cần đảm bảo như
thế nào?
1. Phương pháp sửng dụng các bài tập thể
chất.
2. Phương pháp rèn luyện sức khỏe bằng
không khí.
3. Phương pháp rèn luyện sức khỏe bằng
nước.
4. Phương pháp rèn luyện sức khỏe bằng
ánh nắng mặt trời.
- BTVN : Tự lập kế hoạch tập luyện cá nhân?
Duyệt của tổ chuyên môn
Trang 3

Giáo án TD khối 10 Nguyễn
Thanh Tùng
Tuần 01 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU
Tiết 02 CHẠY BỀN NS: 01/08/2011
I. MỤC TIÊU:
- TDNĐ: Học động tác 1,2,3 ( bài TDNĐ cho nam, nữ ). Yêu cầu nắm vững động tác tập đều đẹp.
- Chạy bền: Bài tập ( trang 71) Yêu cầu nắm vững bài tập vận dụng vào tập luyện
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
- Đòa điểm: Sân trường THPT Hiếu Tử ( phòng học).
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG
LVĐ PHƯƠNG PHÁP
I. MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp:
Nắm só số HS phổ biến nhiệm vụ yêu
cầu.
2. Khởi động:
- Khởi động chung: Xoay các khớp cổ
tay, cổ chân, vai, cánh tay, đầu gối, gập
duổi, xoạc dọc, ngang…
- Khởi động chuyên môn: Chạy bước
nho,û nâng cao gối, chạy đá lăng, gót chạm
mông, chạy đạp sau…
II. CƠ BẢN:
1. Động tác 1,2,3
(TDNĐ)
Bài TDNĐ :
- Động tác 1: giậm chân tại chỗ.
+ Nhòp 8 lần 2 về tư thế cơ bản, 2 tay
trên vai.

8 phút
25
Phút
4
L
x8
N
- Lớp trưởng báo cáo nhanh ,giáo
viên phổ biến ngắn gọn, rỏ ràng
ĐH 4 hàng ngang.
Khởi động tích cực:
  
 
 
  
Lớp trưởng quản lí lớp.
- Giáo viên phân tích hoàn chỉnh
động tác. làm mẫu động tác 1;2;3.
Cho HS tập theo nhòp hô hấp của GV 1
lần. Sau chia nhóm cho HS tự tập, cán sự lớp
hướng dẫn.
- GV làm mẫu cho nam động tác
1;2;3.
GV hô nhòp và cùng làm với HS.
Sau đó cho hS tự ôn theo sự hướng dẫn
của cán sự lớp.
GV quan sát sữa sai chung.
ĐH tập nhóm:
Trang 4
CS ()

Giáo án TD khối 10 Nguyễn
Thanh Tùng
- Động tác 2: tay chân kết hợp với di
chuyển.
+ Nhòp 8 lần cuối trở về tư thế cơ
bản, 2 tay dang ngang.
-Động tác 3: tay ngực di chuyển ngang
+ 8 nhòp lần 1 và 3 bước chân trái
+ 8 nhòp lần 1 và 3 bước chân phải .
2. Chạy bền:
Bài tập 1: Chạy tăng tốc các đoạn 60-
100
m
.
3. Cũng cố:
III. KẾT THÚC:
- Thả lỏng nhẹ nhàng, hít thở sâu.
- Tuyên dương những nhóm, tổ chức
luyện tốt.
- Đánh giá chung.
4
L
x8
N
4
L
x8
N
5 phút
3

phút
4 phút
N
1
:
 LT


N2


N
3
:


- Động tác khó, cho HS tập chân
trước, tập tay sau phối hợp chân tay.
- Có thể cho HS xem tranh ảnh kó
thuật.
- Làm mẫu động tác sai cho HS thấy.
- HS sai nhiều gọi ra GV hướng dẫn
sữa sai riêng.
- Gọi 1 HS thực hiện tốt làm mẫu.
GV đánh giá, biểu dương
+ Tốc độ nhòp nhàng.
+ Chạy đúng kó thuật.
+ Phối hợp tay, chân, thở.
- GV giới thiệu và nhắc nhở HS hực
hiện.

- Ôn lại các động tác đã học của bài
TDNĐ.
Đội hình 4 hàng ngang.
 LT



Đánh giá trung thực, xuống lớp, giải tán.
- Dặën bài tập về nhà
- Hướng dẩn học sinh tập bài TDNĐ
ở nhà
Trang 5
Giáo án TD khối 10 Nguyễn
Thanh Tùng
- Dặn dò ra BTVN:
1/ Ôn tập TDNĐ.
2/ Ôn chạy bền
Tuần 02 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NS: 5/08/2011
Tiết 03-04 CHẠY NGẮN
CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU:
- TDNĐ: Ôn từ động tác 1-3, học động tác 4-5
- Chạy ngắn:
+ Giới thiệu: Kó thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuất phát.
+ Bài tập 1,2,3 ( trang 55,56 ), chạy nhanh 30 - 40m.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền. Yêu cầu phân phối sức hợp lí trên toàn bộ cự li chạy.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
- Đòa điểm: Sân trường THPT Hiếu Tử ( phòng học).
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
- Đòa điểm: Sân trường THPT Tiểu Cần .

- Bàn đạp 4 bộ.
III.TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP
Trang 6
Giáo án TD khối 10 Nguyễn
Thanh Tùng
I. MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp:
Nắm só số học sinh. Phổ biến nhiệm vụ yêu
cầu.
2. Khởi động:
Khởi động chung.
Khởi động chuyên môn.
- Kiểm tra bài củ: 3 động tác TDNĐ.
II. CƠ BẢN:
1. Thể dục nhòp điệu:
a. Ôn động tác 1-3:
b. Học động tác 4-5:
* TDNĐ :
- Động tác 4: nhún bậc nhảy lên cao

- Động tác 5: Di chuyển chếch trái, phải.
+ 8 nhòp lần 1 và 2 di chuyển chếch sang
trái, bước chân trái lên và lùi chân phải về
+ 8 nhòp lần 3 và 4 di chuyển chếch sang
phải, bước chân phải lên và lùi chân trái về.
Riêng nhòp 8 lần 2 hoặc 4, sau khi nhảy thu chân
về 2 tay chống hông.
(10
’

)
2
2 hs
(31
’
)
2
4
L
x8
n
4
L
x8
N
- Lớp trưởng báo cáo.
GV phổ biến ngắn gọn, rỏ ràng.
Đội hình 4 hàng ngang.
- ĐHKĐ:
 LT




GV nhận xét cho điểm.
- GV cho HS chia nhóm,nam nữ riêng
ôn 3 động tác đã học.
GV quan sát sữa sai.
- Cán sự lớp hướng dẫn.
- Gọi HS thực hiện tốt làm mẫu.

- GV có thể làm mẩu những động tác
khó cho HSxem
- GV làm mẫu hoàn chỉnh động tác 4.
+ Phân tích kết hợp làm mẫu
chậm.
+ Cho HS đứng cùng chiều và tập
theo nhòp hô GV.
+ Cho cán sự lớp hô tập động tác
4. Sau đó phối hợp 3-4.
- Đội hình tập:

 LT




+ Cho hs tập hoàn chỉnh và phối
hợp 3-4.
- GV làm mẫu động tác 5 cho hs.
Phân tích và làm mẫu chậm.
- Cho HS cùng tập theo nhòp hô GV.
Sau đó cho cán sự lớp hô tập hoàn
chỉnh.
+ Phối hợp động tác 4-5.
+ Phối hợp động tác 3-4-5.
Trang 7
Giáo án TD khối 10 Nguyễn
Thanh Tùng
2. Chạy ngắn:
a. Giới thiệu: kó thuật

chạy ngắn:
- Được chia thành 4 giai đoạn:
+ Xuất phát.
+ Chạy cao.
+ Chạy giữa quảng.
+ Về đích.
b. Cách sử dụng bàn đạp:
Cách “phổ thông” : Bàn đạp trước đặt sau
vạch xuất phát 1-1,5 bàn chân, bàn đạp sau cách
trước 2 bàn chân. Khoảng cách 2 bàn đạp
10-15cm. Góc của bàn đạp trước (chân khỏe)
45-50
0
, bàn đạp sau 60-80
0
.
VẠCH XUẤT PHÁT
Bàn
Đạp
trước

bàn bàn
đạp chân
sau

10-15 cm
* Xuất phát: Trong chạy ngắn cần sử dụng kó
thuật xuất phát thấp với bàn đạp để tận dụng
được lực đạp sau giúp cơ thể xuất phát nhanh.
c. Bài tập bổ trợ:

+ Phối hợp động tác 1-5.
Đội hình tập:
 LT




GV
- GV quan sát sữa sai chung.
- Gọi 1 HS thục hiện tốt ở từng nhóm
làm mẫu.
Ở động tác khó GV có thể cho HS
tập chân trước sau đó phối hợp.
Có thể cho xem tranh ảnh động viên
tinh thần HS.
GV giới thiệu ngắn gọn rỏ ràng.
Đội hình 4 hàng ngang:

 LT



- GV Giới thiệu cách sử dụng bàn
đạp và gọi 1 HS đóng mẫu bàn đạp.
Cho tất cả HS mô phỏng bàn đạp (vẽ
hình).
Đội hình 4 hàng ngang:
 LT




- GV cho HS tập các bài tập, GV có thể
làm mẫu cho xem tranh ảnh các động
tác.
- Cho HS thực hiện tại chổ BT 1,BT2.
Sau khi thực hiện tốt mới cho di
chuyển.
Trang 8
Giáo án TD khối 10 Nguyễn
Thanh Tùng
- BT 1: Chạy bước nho û( 25-30m )
- BT 2: Chạy nâng cao đùi.
- BT 3: Chạy Đạp sau.
- BT 4: Chạy tăng tốc 30m.
3. Chạy bền:
- Chạy cự ly trung bình: 400m-1500m
( thi đấu 800m, 1500m).
- Chạy bền có 2 loại xuất phát: vào chổ và
chạy.
- Chạy cự ly dài: Trên 1500m-10000m.
( Thi đấu 3000m,5000m và 10000m).
- Chạy việt dã: Từ trung bình trở lên ( không
chạy trong sân vận động).
+ Chạy lên dốc.
+ Chạy xuống dốc.
+ Chạy trên cát, trên đất mền,xốp.
+ Chạy trong rừng hoặc vườn cây.
+ Chạy trên đường có chướng ngại vật.
4.Cũng cố:
Ôn 5 động tác bài TDNĐ nam,nữ.

III. KẾT THÚC:
- Đánh giá nhận xét giờ học.
- Tuyên dương nhóm ,tổ thực hiện tốt.
- Dặn dò ra BTVN.
+ Ôn bài TDNĐ.(5 động tác)
1
L
x hs
500m
600m
2 hs
( 4
’
)
2
- GV quan sát sửa sai.
- Đội hình tập:




- GV giới thiệu qua về chạy bền và
các cự li chạy.
- Cho HS thực hiện theo nhóm nam,
nữ riêng.
- Chạy trong sân trường xong về đi đi
lại lại hít thở thả lỏng tích cực.
ĐH tập:
- GV quan sát nắm rỏ tình hình sức
khỏe HS.

- GV nhận xét HS củng cố bài.
ĐH 4 hành ngang
- Đánh giá trung thực.
Trang 9
30 -40 m
Giáo án TD khối 10 Nguyễn
Thanh Tùng
+ Ôn các bài tập chạy ngắn.
+ Luyện chạy bền.
- Xuống lớp ( 4 hàng ngang).
- Hướng dẫn HS cách tập ở nhà.
Duyệt của tổ chuyên môn
Trang 10
Giáo án TD khối 10 Nguyễn
Thanh Tùng
Tuần 03 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NS: 10/08/2011
Tiết 05-06 CHẠY NGẮN
CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU:
- TDNĐ: Ôn từ động tác 1-5, yêu cầu hoàn thành tốt động tác,học động tác 6-7. yêu cầu thực hiện
đúng nhiệm vụ.
Chạy ngắn:
+ Bài tập 5-6-7 ( trang 56-57). Yêu cầu biết cách chạy giữa quảng và hoàn thiện kó thuật xuất
phát với bàn đạp.
+ Một số điểm luật điền kinh ( chạy ngắn). Nắm vững, vận dụng vào tập luyện;
+ Tập “vào chổ”, “sẵn sàng”,”chạy”.
- Chạy bền: + Luyện tập chạy bền.
+ Thở trong chạy bền. Yêu cầu nắm vững vận dụng vào thực hành.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
- Đòa điểm: Sân trường THPT Hiếu Tử.

- Bàn đạp 4 bộ.
III .TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG
LVĐ PHƯƠNG PHÁP
I. MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp:
2. Nắm só số,phổ biến nhiệm vụ yêu cầu.
3. Khởi động:
Khởi động chung.
Khởi động chuyên môn.
- Kiểm tra bài củ: Tập động tác 2,3,4
TDNĐ.
II. CƠ BẢN:
1. Thể dục nhòp điệu:
* Ôn TDNĐ :Từ 1- 5
(10
’
)
2
2hs
(31
’
)
2
- Lớp trưởng báo cáo.
GV phổ biến nhanh rỏ ràng.
- Khởi động tích cực:
  
 
 

  
GV nhận xétcho điểm
ĐH: 4 hàng ngang.
- Cho HS chia nhóm ôn từ động tác 1-5.
GV quan sát sửa sai.
Cán sự lớp hô cho nhóm tập luyện
(HS trong nhóm điều khiển )
GV nhắc nhở và nhấn mạnh những
động tác mà HS còn yếu.
- GV nêu tên động tác mới và làm mẫu
hoàn chỉnh.
Sau đó vừa làm mẫu vừa phân tích kó
Trang 11
CS ()
Giáo án TD khối 10 Nguyễn
Thanh Tùng
* Học động tác 6,7.
Động tác 6 động tác phối hợp
+ 8 nhòp lần 1,3 khu gối trái
+ 8 nhòp lần 2,4 lập lại như trên nhưng đổi
chân
Động tác 7 Đẩy hông.
+ 8 nhòp lần 1, 3 di chuyển sang trái
+ 8 nhòp lần 2, 4 di chuyển sang phải.

2. Chạy ngắn:
* Chạy lặp lại các đoạn 30 –60m với tốc độ
gần tối đa ( chạy giữa quãng).
* Thực hiện kó thuật sau các lệnh” vào
chỗ”,”sẵn sàng”,” chạy”

( chạy xuất phát thấp).
* Xuất phát thấp với bàn đạp, chạy 15-20m
( xuất phát thấp phối hợp với chạy lao).
4
l
x8
n
4
l
x8
n
2-4l
2lx1h
s
thuật động tác.
Cho HS thực hiện chậm từng nhòp
cùng chiều sau đó tăng tốc dần thực
hiện.
- ĐH tập .
 LT



Làm mẫu xong động tác . GV cho HS
liên kết động tác 5 với 6.
Sau cho HS tự tập,cán sự lớp hô.
- GV quay sang làm mẫu động tác
mới cho hs.
Tiếp GV làm mẫu cho HS tập và sau
đó phối hợp 6 với 7.

Sau đó cho HS ôn từ 1-7.
- Cho từng HS trong nhóm lên
đứng cùng chiều và hô.
- GV làm mẩu lại nếu HS có yêu cầu
- Những HS sai nhiều lần, cho tập luyện
riêng.
- GV cho HS thực hiện xuất phát
cao. Nghó giữa và lần lượt chạy 3 phút.
- ĐH tập:




- GV cho HS tự đóng bàn đạp
(mô phỏng vẽ bàn đạp)
- GV hô từng lệnh HS thực
hiện.Sau lệnh “Chạy” HS thực hiện bước
chạy thứ nhất.
- GV cho HS thực hiện mô phỏng
có bàn đạp.
Trang 12
30 -40 m
30 -40 m
Giáo án TD khối 10 Nguyễn
Thanh Tùng
* Một số điểm trong luật điền kinh:
- Mỗi VĐV có một ô chạy riêng ( 1,22
-1,25m) vạch giới hạn ô chạy rộng 5cm. Độ dốc
không vượt quá 1/1000.
- Vạch xuất phát và vạch đỉnh có màu trắng,

rộng 5cm. Cự li đó từ sau vạchxuất phát và
mép trước vạch đích
- Số VĐV mỗi đợt tùy số ô trên sân, số
VĐV thi đông ( loại, bán kết,chung kết).
- Bố trí đợt chạy, ô chạy VĐV do ban tổ
chức quyết đònh. VĐV không được tự ý đổi ô
chạy.
3. Chạy bền:
- Luyện chạy bền:
- Thở trong chạy bền : Phối hợp nhòp thở với
nhòp điệu bướcchạy. Để thở sâu cung cấp nhiều
ôxi cho cơ thể, cần thở theo chu kỳ.Hít vào khi
chạy 3-4 bước rồi thở ra 3-4 bước tiếp. Khi tăng
tốc có thể 1-2 bước hít vào và 1-2 bước thở ra.
4. Cũng cố:
- Tập động tác 6,7 bài TDNĐ ?
- Tập xuất phát thấp.
III. KẾT THÚC:
- Nhận xét, đánh giá tiết học.
- Tuyên dương những HS, nhóm,tổ thục
hiện tốt.
- Dặn dò ra BTVN:
+ Ôn 7 động tác TDNĐ?
+ Ôn chạy ngắn.
500m
600m
2hs
(4’)
2
- GV quan sát sữa sai.

- Thực hiện xuất phát thấp và
chạy 15-20m.
- ĐH như trên
- HS quan sát nhận xét và sữa sai
cho bạn.
- GV nêu 1 số điều luật cơ bản ở
tiết này.
Liên hệ thực tế.
- Cho HS nhắc lại những điều
luật.
ĐH 4 hàng ngang.
 LT




- GV nhắc nhở 1 số yêu cầu trong
chạy bền để cho HS nắm rỏ.
- HS vận dụng vào thực hành.
- Chạy xong về tự đi đi lại lại thả
lỏng tích cực, hít thở sâu.
- ĐH chay vòng tròn
- ĐH 4 hàng ngang
GV đánh giá HS củng cố bài.
- Đánh giá trung thực.
- Hướng dẫn HS cách tập luyện ở
nhà.
ĐH 4 hàng ngang.
- Xuống lớp: Giải tán.
Duyệt của tổ chuyên môn

Trang 13
Giáo án TD khối 10 Nguyễn
Thanh Tùng
Tuần 04 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NS: 17/08/2011
Tiết 07 CHẠY NGẮN
CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU:
- TDNĐ: Ôn từ động tác 1-7.
- Chạy ngắn:
+ Bài tập 2;4 ( trang 61 SGV ). Trò chơi phát triển tốc độ chạy.
- Chạy bền:
+ Luyện tập chạy bền.
+ Phân phối sức trong chạy bền.
II. YÊU CẦU:
- Thực hiện đều, đạp, nhòp nhàng từ động tác 1-7.
- Thực hiện với tốc độ tối đa, chơi trung thực, nhiệt tình.
- Phân phối sức hợp lý trên toàn bộ cự li chạy.
III. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
- Đòa điểm: Sân trường THPT Tiểu Cần .
- Đồng hồ bấm giây.
IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG
LVĐ PHƯƠNG PHÁP
I. MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp:
Nắm só số,phổ biến nhiệm vụ,yêu cầu.
2. Khởi động :
Khởi động chung.
Khởi dộng chuyên môn.
II. CƠ BẢN:

1. Thể dục nhòp điệu: Ôn từ động tác 1-7.
7’
34’
- Lớp trưởng báo cáo.
GV phổ biến ngắn gọn, rỏ ràng.
ĐH 4 hàng ngang
ĐH khởi động
  
 
 
  
- Chia nhóm cho HS tự tập, HS trong
nhóm luân phiên nhau hô nhòp.
+ GV quan sát sữa sai cho từng
nhóm.
+ có thể làm mẫu sai cho hS nhận
biết.
Động tác nào HS còn yếu nhiều GV
cho HS ôn ngay động tác đó, sau đó
phối hợp.
+ Có thể nêu tên động tác bất kì-HS
thực hiện sau phối hợp.
Trang 14
CS ()
Giáo án TD khối 10 Nguyễn
Thanh Tùng
2. Chạy ngắn:
a. Chạy có giới hạn độ dài bước:
Chạy tăng tốc độ 10-15m rồi chạy vào đoạn
có đặt mốc; phải chủ động tăng dần số bước

chạy.
b. Chạy lặp lại các đoạn ngắn ( 20-30m):
Chạy tốc độ tối đa, có xác đònh thời
gian;nghó giữa các đợt chạy nhẹ nhàng, thở sâu.
c. Trò chơi: “ Chạy tiếp sức”.
GV phổ biến nội dung- cách chơi, luật chơi.
3. Chạy bền:
a. Luyện chạy bền:
b. Phân phối sức trong chạy bền:
Cần phải xác đònh tốc độ chạy phù hợp để
chạy hết cự li qui đònh, tức là chạy với một tốc
độ trên suốt một cự li. Tuy nhiên khi xuôi gió,
xuống dốc hoặc gần về đích có thể tăng tốc.
4. Củng cố:
Tập động tác HS còn yếu (TDNĐ).
III. KẾT THÚC:
- Nhận xét, đánh giá tiết học.
- Tuyên dương những HS, nhóm,tổ thục
hiện tốt.
- Dặn dò ra BTVN:
+ Ôn 7 động tác TDNĐ?
+ Ôn chạy ngắn?
+ Luyện chạy bền?
2-4l
500m
600m
2hs
4’
+ ĐH tập theo nhóm 3 hàng ngang
(so le nhau).

- GV hướng dẫn làm mẫu cho HS
thấy , mốc được những chiếc dép.
- GV hướng dẫn cho HS cách tập
luyện Cho HS biết thành tích của mình
sau lần chạy.
- ĐH tập a,b:
XP
  CB 

 LT



- ĐH trò chơi:
 
Tổ 1 T1
 
Tổ 2 10m T2
 
Tổ 3 T3
 
Tổ 4 T4
Chơi trung thực nhiệt tình.
- GV nhắc 1 một yêu cầu khi phân
phối sức trong chạy bền, HS vận dụng
vào thực hành và trong cuộc sống.
- Chạy theo nhóm nam, nữ riêng.
Chạy xong về đi lại thả lỏng, hít thở sâu
tích cực.
- Chạy vòng sân trường ( ngược chiều

kim đồng hồ ).
- ĐH củng cố 4 hàng ngang.
- Cho HS tự nhận xét sau đó GV bao
quát lại.
- Đánh giá trung thực
- ĐH 4 hàng ngang.
- Hướng dẫn HS cách tập luyện ở
nhà.
- Xuống lớp: Giải tán.
Trang 15
10-25m
Giáo án TD khối 10 Nguyễn
Thanh Tùng
Tuần 04 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NS: 20/08/2011
Tiết 08 CHẠY BỀN

I. NHIỆM VỤ:
- TDNĐ: Ôn từ động tác 1-7. Học động tác 8- 9.
- Chạy bền:
+ Luyện tập chạy bền.
II. YÊU CẦU:
- Hoàn thiện từ động tác 1-7, nắm vững động tác 8-9.
- Phân phối sức hợp lý trên toàn bộ cự li chạy.
III. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
- Đòa điểm: Sân trường THPT .
- Đồng hồ bấm giây.
IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG
LVĐ PHƯƠNG PHÁP
I. MỞ ĐẦU:

1. Nhận lớp:
Nắm só số, phổ biến nhiệm vụ,yêu cầu.
2. Khởi động :
Khởi động chung.
Khởi dộng chuyên môn
II. CƠ BẢN:
1. Thể dục nhòp điệu:
a. Ôn từ động tác 1-7:
* Động tác 8 : Hóp và mở ngực.
- 8 nhòp lần 1 di chuyển sang trái.
- 8 nhòp lần 2 đứng tại chổ đẩy hông.
- 8 nhòp lần 3 và 4 như trên nhưng di
chuyển sang phải.
7’
34’
4l x 8n
4lx 8n
Lớp trưởng báo cáo nhanh, rỏ ràng.
GV phổ biến ngắn gọn
ĐH 4 hàng ngang.
ĐH khởi động chung:
  
 
 
  
- Cho HS tự chia nhóm ôn từ 1-7.
- Nhóm nam đang ôn từ 1-7 động tác.
- GV làm mẫu hoàn và phân tích,
từng nhòp động tác 8.
Cho HS tập động tác 8 sau đó phối

hợp 7 với 8.
- Tiếp theo động tác 9 sau đó phối
hợp 8 với 9. Khi làm tốt 8;9 thì phối
hợp 7-8-9.sau đó phối hợp từ 1-9.
GV quan sát sửa sai.
Lúc đầu GV hô nhòp cho HS tập
theo.
Cán sự lớp hướng dẫn và từng HS hô
nhòp theo.
- GV nhắc nhở 1 số yêu cầu cơ bản.
Trang 16
CS ()
Giáo án TD khối 10 Nguyễn
Thanh Tùng
* Động tác 9 : Chạy tại chổ:
2. Chạy bền:
Luyện chạy bền.
3. Cũng cố:
- Ôn động tác 8; 9 TDNĐ.
III. KẾT THÚC:
- Nhận xét, đánh giá tiết học.
- Tuyên dương những HS, nhóm,tổ thục
hiện tốt.
- Dặn dò ra BTVN:
+ Ôn 9 động tác TDNĐ ?
+ Luyện chạy bền ?
4lx 8n
2hs
4’
- HS nắm rỏ vận dụng vào thực

hành.
- Chạy theo nhóm, chạy xong đi lại
thả lỏng tích cực, hít thở sâu.
- Gọi 1 HS thực hiện tốt lên làm
mẫu.
- GV cho nhữ HS sai nhiều ra tập
riêng. GV sửa sai cho HS.
- Cho HS nhận xét sau đó GV bao
quát lại.
- ĐH 4 hàng ngang.
- Đánh giá trung thực khách quan.
- ĐH 4 hàng ngang.
- Hướng dẫn HS cách tập luyện ở
nhà.
- Xuống lớp: Giải tán.

Duyệt của tổ chuyên môn
Trang 17
Giáo án TD khối 10 Nguyễn
Thanh Tùng
Tuần 05 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NS: 22/08/2011
Tiết 10 CHẠY BỀN
I. NHIỆM VỤ:
- TDNĐ: Ôn từ động tác 1-9.Học động tác 10;11.
- Chạy bền:
+ Luyện tập chạy bền.
+ Hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục.
II. YÊU CẦU:
- Hoàn thiện kó thuật động tác tập đều, đẹp, nhòp nhàng.
- Nắm vững động tác mới.

- Phân phối sức hợp lý trên toàn bộ cự li chạy.
III. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
- Đòa điểm: Sân trường THPT .
- Đồng hồ bấm giây.
IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP
I. MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp:
Nắm só số,phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu.
2. Khởi động :
Khởi động chung.
Khởi dộng chuyên môn.
II. CƠ BẢN:
1. TDNĐ:
a. Ôn từ động tác từ 1-9:
b. TDNĐõ:
* Động tác 10: Đứng, kiễng gót. Riêng
nhòp 8 lần 2 quay phải 90
0
và hạ tay về tư thế
đứng nghiêm.
7’
34’
4l x 8n
Lớp trưởng báo cáo nhanh, rỏ ràng.
GV phổ biến ngắn gọn
ĐH 4hàng ngang.
ĐH khởi động chung:
  
 

 
  

- GV cho HS tự ôn lại từ động tác 1-
9 theo nhóm.
+ GV quan sát sửa sai chung cho
HS.
+ Cán sự lớp hướng dẫn.
- GV làm mẫu hoàn chỉnh động tác
mới
Vừa phân tích vừa làm mẫu.
Cho HS tập cùng chiều và hô nhòp.
Cho nhóm nữ tập động tác 10. Sau đó
phối hợp động tác 9-10.
Phối hợp 1-10.
- GV tiếp tục hướng dẫn động tác 11
nữ cho HS phối hợp với động tác 10.
Trang 18
CS ()
Giáo án TD khối 10 Nguyễn
Thanh Tùng
* Động tác 11 : Bật nhảy
2. Chạy bền:
a. Luyện chạy bền:
b. Hiện tượng “cực
điểm”:
Sau xuất phát một thời gian thấy khó thở,
chân tay cứng,nặng nề, cử động khó khăn. Đó
là hiện tượng “ cực điểm”, một phản ứng tự vệ
của cơ thể.

* Cách khắc phục: Bình tỉnh,kiên trì chiệu
đựng, giảm tốc độ chạy và tíach cực thở sâu.
3. Củng cố:
Ôn lại động tác 10; 11 TDNĐ ?
III. KẾT THÚC:
- Nhận xét, đánh giá tiết học.
- Tuyên dương những HS, nhóm,tổ thục
hiện tốt.
- Dặn dò ra BTVN:
+ Ôn 11 động tác TDNĐ ?
+ Luyện chạy bền ?
4l x 8n
600m
800m
2hs
4’
- Phối hợp 9-10-11.
- Phối hợp 1-11.
- GV tiếp tục làm mẫu hướng dẫn
nhóm hs tập luyện.
- Cho từng nhóm tự tập.( HS trong
nhóm quay vòng hô nhòp).
- GV quan sát sửa sai cho HS.
- Gọi 1 HS thực hiện tốt lên làm mẫu.
- GV có thể làm mẫu sai cho HS
nhận biết.
- HS sai GV có thể tách ra nhóm
riêng sữa chữa.
- Tập tay chân riêng khi HS chưa
thực hiện tốt ở động tác phức tạp.

- Chú ý động tác sai nhiều.
- GV cho HS biết hiện tượng cực
điểm và cách khắc phục.HS nắm rỏ vận
dụng vào khi gặp hiện tượng.
- Chạy theo nhóm thể lực nam, nữ.
- Chạy xong về đi lại thả lỏng tích
cực,hít thở sâu.
- Chạy vòng quanh sân trường( ngược
chiều kim đồng hồ).
- GV quan sát heo giỏi tình hình sức
khỏe HS.
- Cho HS nhận xét GV bao quát lại.
ĐH 4 hàng ngang.
- Đánh giá trung thực khách quan.
- ĐH 4 hàng ngang.
- Hướng dẫn HS cách tập luyện ở
nhà. Xuống lớp: Giải tán.
Trang 19
Giáo án TD khối 10 Nguyễn
Thanh Tùng
Tuần 06 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NS: 31/08/2011
Tiết 11 CHẠY NGẮN
CHẠY BỀN
I. NHIỆM VỤ:
- TDNĐ: Ôn từ động tác 1-11. Học động tác 12.
- Chạy ngắn: Bài tập 9 ( trang 57 ).
- Chạy bền: Trò chơi giáo dục sức bền.
II. YÊU CẦU:
- Hoàn thiện kó thuật động tác tập đều, đẹp, nhòp nhàng.
- Nắm vững động tác mới.

- Chơi trung thực, nhiệt tình, đoàn kết.
III. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
- Đòa điểm: Sân trường THPT .
- Bàn đạp,Đồng hồ bấm giây,dây đích, mỗi HS 1 sợi.
IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP
I. MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp:
Nắm só số, phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu.
2. Khởi động :
Khởi động chung.
Khởi dộng chuyên môn.
II. CƠ BẢN:
1.TDNĐ:
a. Ôn từ động tác 1-11.
b. Học động tác 12: Phối hợp và kết thúc
8’
32’
4lx8n
Lớp trưởng báo cáo nhanh, rỏ ràng.
GV phổ biến ngắn gọn
ĐH 4 hàng ngang.
ĐH khởi động chung:
  
 
 
  
- Cho HS chia nhóm tự tập luyện.
- GV quan sát sửa sai chung.
- HS sai nhiều GV chia ra từng nhóm sữa

sai cho HS.
- Trong nhóm HS luân phiên nhau hô
nhòp.
- GV cho HS bất kì động tác nào sau đó
ghép lại.
- Nêu tên động tác khi tập.
- Gọi 1 HS thực hiện tốt lên làm mẫu.
- GV động viên tinh thần tập luyện của
HS.
- Cho từng nhóm lên thi với nhau.
- GV nhắc nhở 1 số yêu cầu chính cho
HS nắm rỏ.
Trang 20
CS ()
Giáo án TD khối 10 Nguyễn
Thanh Tùng
2. Chạy ngắn:
Tập phối hợp 4 giai đoạn kó thuật: Chạy với
tốc độ gần tối đa và tối đa ( 60 - 80 m ). Có xác
đònh thành tích chạy.

3.Trò chơi:
“ Nhảy dây cá nhân”.
Phổ biến nhảy dây, cách chơi luật chơi.
4. Cũng cố:
- Động tác 10-11 TDNĐ ?
- Thực hiện chạy ngắn 60 m ?
III. KẾT THÚC:
- Thả lỏng tay chân, hít thở sâu.
- Nhận xét, đánh giá tiết học.

- Tuyên dương những HS, nhóm, tổ thục hiện
tốt.
- Dặn dò ra BTVN:
+ Ôn 1-12 động tác TDNĐ?
+ Luyện chạy bền?
+ Luyện chạy ngắn?
1’/ 1hs
/ 2l
3hs
5’
ĐH tập:




Có sử dụng dây đích.
+ Chạy theo nhóm 4 HS, những HS còn
lại quan sát sau đó nhận xét ưu, hạn chế
của người chạy.
+ Động viên tinh thần Hs.
- GV nhận xét tổng quát,nhắc nhở những
sai lầm thường mắc phải sau đợt chạy.
- HS rút kinh nghiệm trong thực hành.
- Chơi trung thực , nhiệt tình.
- ĐH trò chơi.
- Có nhận xét HS.
- ĐH 4 hàng ngang.
 LT




- Đánh giá trung thực.
- Xuống lớp: Giải tán.
Trang 21
60-70m
Giáo án TD khối 10 Nguyễn
Thanh Tùng
Tuần 06 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NS: 01/09/2011
Tiết 12 CHẠY BỀN
I. NHIỆM VỤ:
- TDNĐ: Ôn từ động tác 1-12.
- Chạy bền: Bài tập 7 (trang 71).
II. YÊU CẦU:
- Hoàn thiện kó thuật động tác tập đều, đẹp, nhòp nhàng.
- Nắm vững động tác mới.
- Phân phối sức hợp lý .
III. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
- Đòa điểm: Sân trường THPT .
- Đồng hồ bấm giây.
IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP
I. MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp:
Nắm só số,phổ biến nhiệm vụ,yêu cầu.
2. Khởi động :
Khởi động chung.
Khởi dộng chuyên môn.
II. CƠ BẢN:
1. TDNĐ:
a. Ôn từ động tác 1-12.

7’
33’
4lx8n
- Lớp trưởng báo cáo.
- GV phổ biến ngắn gọn,rỏ ràng.
ĐH 4 hàng ngang.
- Khởi động tích cực, hết biên độ
động tác.
ĐH khởi động:
  
 
 
  
- Chia nhóm cho HS ôn tập.Cán sự
lớp và thành viên trong tổ thay phiên
nhau hô nhòp.
- GV quan sát sữa sai chung.
- GV làm mẫu động tác 12 hoàn
chỉnh:
+ Vừa phân tích vừa làm mẫu.
+ Cho HS tập cùng chiều với GV hô
nhòp.
+ Cho cán sự lớp hô nhòp cùng tập
hoàn chỉnh.
+ Phân tích động tác tay chân và
làm riêng( nếu động tác khó) Sau đó
phối hợp lại.
Trang 22
CS ()
Giáo án TD khối 10 Nguyễn

Thanh Tùng
2. Chạy bền:
Chạy có thay đổi tốc độ: Chạy tốc độ trung
bình, khi nghe tín hiệu chạy nhanh 8-10 bước
rồi lại chạy với tốc độ trung bình. Ti61p tục
như vậy.
3. Cũng cố:
Ôn động tác 12;13 TDNĐ ?
III. KẾT THÚC:
- Thả lỏng tay chân, hít thở sâu.
- Nhận xét, đánh giá tiết học.
- Tuyên dương những HS, nhóm,tổ thục
hiện tốt.
- Dặn dò ra BTVN:
+ Ôn 1-12 động tác TDNĐ ?
+ Luyện chạy bền ?
+ Luyện chạy ngắn ?
600m
800m
2hs
4hs
Mỗi lần tập tăng tốc 6-8l,thời gian
giữa hai lần tăng tốc khoảng 20-30giây.
GV quan sát kó tình hình sức khoẻ
HS.
Chia HS theo nhóm, thể lực chạy
theo vòng tròn lớn.
- Cho HS nhận xét (GV bao quát lại).
- Đánh giá trung thực, khách quan.
- Hướng dẫn HS cách tập luyện ở

nhà.
- Xuống lớp ĐH 4 hàng ngang.
- Giải tán.
ĐH 4 hàng ngang.
 LT



Duyệt của tổ chuyên môn
Trang 23
Giáo án TD khối 10 Nguyễn
Thanh Tùng
Tuần 07 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NS: 10/09/2011
Tiết 13 CHẠY NGẮN
CHẠY BỀN
I. NHIỆM VỤ:
- TDNĐ: Ôn từ động tác 1-12.
- Chạy ngắn:Bài tập 5 ( trang 61).
+ Tập kó thuật chạy giữa quảng.
+ Kiểm tra thử 80m.
- Chạy bền: Luyện chạy bền.
II. YÊU CẦU:
- Hoàn thiện kó thuật động tác tập đều, đẹp, nhòp nhàng.
- Phân phối sức hợp lí trên toàn bộ cự li chạy.
- Đảm bảo LVĐ.
III. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
- Đòa điểm: Sân trường THPT .
- Bàn đạp, Đồng hồ bấm giây, dây thun.
IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP

I. MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp:
Nắm só số,phổ biến nhiệm vụ,yêu cầu.
2. Khởi động :
Khởi động chung.
Khởi dộng chuyên môn.
II. CƠ BẢN :
1. TDNĐ:
- Ôn từ động tác 1-12.
8’
33’
- Lớp trưởng báo cáo.
- GV phổ biến ngắn gọn,rỏ ràng.
ĐH 4 hàng ngang.
Khởi động tích cực, hết biên độ động
tác.
  
 
 
  
- Chia nhóm cho HS tự ôn GV quan
sát sửa sai chung.
- Khi thực hiện cần nêu tên động tác.
- Tập chú ý ở những động tác sai còn
nhiều.
- Làm mẫu sai cho HS nhận biết.
- Cho từng nhóm, tổ thi đấu với nhau(
có nhận xét).
- ĐH tập:
- GV cho HS ôn chạy tốc độ, chạy

Trang 24
CS ()
Giáo án TD khối 10 Nguyễn
Thanh Tùng
- Củng cố bài những động tác HS thực
hiện còn yếu.
2. Chạy ngắn:
a. Chạy tốc độ cao với đoạn ngắn
( 20-30m).
b. Chạy lặp lại các đoạn ngắn 30-60m với
tốc độ gần tối đa.
c. Kiểm tra thử 60m.
3. Chạy bền:
Luyện chạy bền.
III. KẾT THÚC:
- Nhận xét, đánh giá tiết học.
- Tuyên dương những HS, nhóm,tổ thục
hiện tốt.
- Dặn dò ra BTVN:
+ Ôn 1-12 động tác TDNĐ ?
+ Luyện chạy bền ?
+ Luyện chạy ngắn ?
1lx4hs
1hs/80m
600m
800m
4’
giữa quảng.
- Theo nhóm 4 HS thực hiện, nhóm
còn lại quan sát.

- ĐH tập:
20 - 60M




- Những HS có thể lực tốt thực hiện
với nhau.
- GV quan sát sửa chửa những sai sót
của HS.
- GV cho HS từng nhóm 4 Hs kiểm
tra chạy thử 60m.
- GV dùng đồng hồ bấm giây và HS
biết số thời gian các em thực hiện.
- Động viên tinh thần HS.
- ĐH kiểm tra thử.

 CB
 XP Đích

- Chia HS theo nhóm, theo thể lực.
- Nhắc nhở một số yêu cầu cơ bản.
- HS vận dụng thực hành.
- Chạy xong về đi lại hít thở, thả lỏng
tích cực.
- ĐH chạy vòng tròn sân trường
( ngược chiều kim đồng hồ).
- Đánh giá trung thực, khách quan.
- Hướng dẫn HS cách tập luyện ở
nhà.

- Xuống lớp ĐH 4 hàng ngang.
Giải tán.
Trang 25
80 m