Giáo án Thể dục lớp 11 chuẩn KTKN_Bộ 11

Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11
Ngµy 11 th¸ng 08 n¨m 2011
TiÕt 1 : bài thể dục nhịp điệu
Bài 50 động tác của ( nam ) - chạy tiếp sức
I – Mục tiêu
- Giới thiệu nhằm giúp HS biết được ý nghóa nội dung chương trình.
- Học bài Thể dục + nhòp điệu ( nữ ) Động t ác 1-3
+ Phát triển chung ( nam ) Động tác 1 – 15
- Cha tiếp sức : Cách trao và nhận tín gậy.
Yêu cầu bước đầu học sinh nắm được 3 động tác TDNĐ và 15 động tác bài TD
phát triển chung
Nắm được kỹ thuật trao và nhận tín gậy.
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : S©n tËp TD Trêng THPT Thống Nhất ,vệ sinh nơi tập
- Phương tiện : Chuẩn bò còi, 4 tín gậy .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
Nội dung & giảng giải
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức tập
( Hoạt động của GV – HS )
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội
dung,
yêu cầu buổi học.
b) Mục tiêu nội dung chương trình TD lớp
11
c) Khởi động
- Xoay các khớp : Cổ tay,cổ chân,
hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn

mình.
7”
Mỗi
động
tác
4 lần
x 8
nhòp
-GV và HS làm thủ tục nhận
lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu
cầu giờ học,
GV




Đội hình nhận lớp
GV




Đội hình khởi động
2.Phần cơ bản
a) Thể dục nhòp điệu ( nữ )
* Động tác1 đánh hông
35’ Theo đội hình 4 hàng ngang cự
ly dãn cách
       

       
       
       

*GV giới thiệu tên động
tác,làm mẫu nhanh, chậm,từng
Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11
Nhòp 1-2 Đẩy hông sang trái 2 nhòp, đồng
thời đưa hai tay chếch dưới – trái, mắt
nhìn sang trái (thân hướng trước)
Nhòp 3 – 4 như nhòp 1- 2 nhưng đổi bên
Nhòp 5 – 6 như nhòp 1 -2
Nhòp 7 – 8 như nhòp 3 – 4
* Động tác 2 Phối hợp
Tập phần chân
Giậm chân đều luân phiên từng chân từ
nhòp 1 đến nhòp 8 (chân trái trước)
Tập phần tay
N1 đưa tay trái ra trước
N2 đưa tay phải ra trước // tay trái
N3 Tay trái đưa lên cao, bàn tay hướng
vào trong.
* Động tác 3 Di chuyển tiến lùi
N1: Bước chân trái lên một bước, trọng
tâm dồn vào chân trái,hai cẳng tay lồng
vào nhau và quay tròn quanh trục cánh
tay (từ ngoài vào trong), bàn tay nắm hờ.
N2 : Bước chân phải lên một bước,trọng
tâm dồn vào chân phải, đồng thời quay
tròn hai cẳng tay (từ ngoài vào trong), bàn

tay nắm hờ
N3 : Như nhòp 1.
N4 :Khuyụ gối trái, chân phải đưa thẳng
trước, tì bằng gót chân, hai cẳng tay dừng
trước ngực, thân thẳng, mắt nhìn thẳng.
, trái.
b)
Bài Thể dục phát triển chung (nam )
ĐT 1: Kiễng chân, hai tay lăng thẳng từ

hai nhòp.
*GV đứng cùng chiều,vừa tập
vừa hô nhòp để HS làm theo,
lúc đầu chậm sau đó hô nhòp
nhanh hơn.
*Cán sự lớp hô nhòp cả lớp tập
GV quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
*GV giới thiệu tên động
tác,làm mẫu toàn bộ động tác.
*Làm mẫu cử động phần chân
*GV hô nhòp để HS làm theo,
lúc đầu chậm sau đó hô nhòp
nhanh hơn.(Có thể vỗ tay)
*Sau đó GV cử ra cán sự ( em
khá)đứng cùng chiều với lớp
hô nhòp nhanh hơn, GV quan
sát sửa sai.
*GV hô nhòp để HS làm theo
kết hợp tay và chân, nhòp điệu

chậm
*GV hô nhòp để HS làm theo
kết hợp tay và chân, nhòp điệu
nhanh hơn
*GV giới thiệu tên động
tác,làm mẫu nhanh, chậm,toàn
bộ động tác.
*GV đứng cùng chiều,thực
hiện từng nhòp,mức độ chậm,
các em làm theo.
* tập được 4 nhòp ôn lại, sau
đó tập tiếp N5,6,7,8 .
GV phân các em nữ thành 4
nhóm tự tập.Cán sự lớp hỗ trợ
Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11
dưới – sang ngang – lên cao, bàn tay vỗ
vào nhau 1 lần, thân người căng,mắt nhìn
thẳng
ĐT 2: Hai tay đưa thẳng từ trên cao –
sang ngang – xuống dưới,hạ gót chân về
tư thế đứng nghiêm.
ĐT 3: Như động tác 1, nhưng vỗ tay 2 lần
thật nhanh.
ĐT 4: Như động tác 2.
ĐT 5,6: Hai tay đan chéo trước thân (tay
phải ngoài, tay trái trong) Lăng thẳng từ
dưới – lên cao. Thực hiện hai động tác
liên tục. Kết thúc động tác ở tư thế đứng
khép chân, hai tay chếch cao, mắt nhìn
thẳng.

ĐT
7: Hạ hai tay thành dang ngang, bàn tay
ngửa, căng thân, đầu ngửa, mắt nhìn
chếch cao.
c) Chạy tiếp sức : Cách trao và nhận tín
gậy
Cách1: Trao – nhận tín gậy từ dưới lên.
Tín gậy được đưa từ dưới lên vaò giữa
ngón cái và ngón trỏ cuả bàn tay người
nhận. Người nhận tín gậy khi đưa tay về
sau, cánh tay duỗi thẳng cố đònh. Bàn tay

l
giữ trật tự nhóm nữ.







*GV cho các em xem tranh
ảnh
*GV làm mẫu động tác 1- 6
nhanh – chậm
*GV đứng cùng chiều,thực
hiện từng nhòp, mức độ chậm,
các em làn theo
*Cán sự lớp đếm nhòp lớp thực
hiện, GV quan sát sửa sai.

*GV làm mẫu động tác 7 -10
nhanh – chậm
*GV đứng cùng chiều,thực
hiện từng nhòp, mức độ chậm,
các em làn theo
*Cán sự lớp đếm nhòp lớp thực
hiện
*n lại động tác 1- 10
*GV làm mẫu động tác 11 -15
nhanh – chậm
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá bi học.
5 -Theo đội hình 4 hàng ngang
- GV hướng dẫn HS động tác
thả lỏng để HS
Tập theo.
-Theo đội hình 4 hàng
Rút kinh nghiệm.:
Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11
Ngµy th¸ng 08 n¨m 2011
TiÕt 2 :
Thể dục nhòp điệu ( nữ ) Bài TD Phát triển chung ( nam )
Chạy tiếp sức
I – Mục tiêu
- Giới thiệu nhằm giúp HS biết được ý nghóa nội dung chương trình.
- Học bài Thể dục + nhòp điệu ( nữ ) Động t ác 1-3
+ Phát triển chung ( nam ) Động tác 7 – 15
- Cha tiếp sức : Cách trao và nhận tín gậy.

Yêu cầu bước đầu học sinh nắm được 3 động tác TDNĐ và 15 động tác bài TD
phát triển chung
Nắm được kỹ thuật trao và nhận tín gậy.
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : : S©n tËp TD Trêng THPT Thống Nhất ,vệ sinh nơi tập
- Phương tiện : Chuẩn bò còi, 4 tín gậy .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
Nội dung & giảng giải
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức tập
( Hoạt động của GV – HS )
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến
nội dung,
yêu cầu buổi học.
b) Mục tiêu nội dung chương trình TD
lớp 11
c) Khởi động
- Xoay các khớp : Cổà tay,cổ chân,
hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc
ngang,løn,vặn mình.
2.Phần cơ bản
a) Thể dục nhòp điệu ( nữ )
*On Động tác1 đánh hông
10
- 15’
Mỗi
động

tác
2 lần
x 8
nhòp

-GV và HS làm thủ tục nhận lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ
học, theo
Đội hình 4 hàng ngang.
GV




Đội hình nhận lớp
GV




Đội hình khởi động
Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11
Nhòp 1-2 Đẩy hông sang trái 2 nhòp, đồng
thời đưa hai tay chếch dưới – trái, mắt
nhìn sang trái (thân hướng trước)
Nhòp 3 – 4 như nhòp 1- 2 nhưng đổi bên
Nhòp 5 – 6 như nhòp 1 -2
Nhòp 7 – 8 như nhòp 3 – 4
*ON Động tác 2 Phối hợp
Tập phần chân

Giậm chân đều luân phiên từng chân từ
nhòp 1 đến nhòp 8 (chân trái trước)
Tập phần tay
N1 đưa tay trái ra trước
N2 đưa tay phải ra trước // tay trái
N3 Tay trái đưa lên cao, bàn tay hướng
vào trong.
*Häc Động tác 3 Di chuyển tiến lùi
N1: Bước chân trái lên một bước, trọng
tâm dồn vào chân trái,hai cẳng tay lồng
vào nhau và quay tròn quanh trục cánh tay
(từ ngoài vào trong), bàn tay nắm hờ.
N2 : Bước chân phải lên một bước,trọng
tâm dồn vào chân phải, đồng thời quay
tròn hai cẳng tay (từ ngoài vào trong), bàn
tay nắm hờ
N3 : Như nhòp 1.
N4 :Khuyụ gối trái, chân phải đưa thẳng
trước, tì bằng gót chân, hai cẳng tay dừng
trước ngực, thân thẳng, mắt nhìn thẳng.
, trái.
b)
Bài Thể dục phát triển chung (nam )
ĐT 5,6: Hai tay đan chéo trước thân (tay
Theo đội hình 4 hàng ngang cự ly
dãn cách
       
       
       
       

*GV giới thiệu tên động tác,làm
mẫu nhanh, chậm,từng hai nhòp.
*GV đứng cùng chiều,vừa tập
vừa hô nhòp để HS làm theo, lúc
đầu chậm sau đó hô nhòp nhanh
hơn.
*Cán sự lớp hô nhòp cả lớp tập
GV quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
*GV giới thiệu tên động tác,làm
mẫu toàn bộ động tác.
*Làm mẫu cử động phần chân
*GV hô nhòp để HS làm theo, lúc
đầu chậm sau đó hô nhòp nhanh
hơn.(Có thể vỗ tay)
*Sau đó GV cử ra cán sự ( em
khá)đứng cùng chiều với lớp hô
nhòp nhanh hơn, GV quan sát sửa
sai.
*GV hô nhòp để HS làm theo kết
hợp tay và chân, nhòp điệu chậm
*GV hô nhòp để HS làm theo kết
hợp tay và chân, nhòp điệu nhanh
hơn
*GV giới thiệu tên động tác,làm
mẫu nhanh, chậm,toàn bộ động
Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11
phải ngoài, tay trái trong) Lăng thẳng từ
dưới – lên cao. Thực hiện hai động tác

liên tục. Kết thúc động tác ở tư thế đứng
khép chân, hai tay chếch cao, mắt nhìn
thẳng.

ĐT7: Hạ hai tay thành dang ngang, bàn
tay ngửa, căng thân, đầu ngửa, mắt nhìn
chếch cao.
ĐT 8: Hai tay giơ chếch cao, căng thân,
đầu ngửa, mắt nhìn chếch cao, lòng bàn
tay hướng vào nhau.
ĐT 9: Như động tác 7.
ĐT 10: Chân trái bước sang trái một bước
rộng hơn vai, gập thân về trước, hai tay
dang ngang, bàn tay sấp, đầu ngẩng, căng
thân, mắt nhìn thẳng.
đất.
c) Chạy tiếp sức : Cách trao và nhận tín
gậy
Cách1: Trao – nhận tín gậy từ dưới lên.
tác.
*GV đứng cùng chiều,thực hiện
từng nhòp,mức độ chậm, các em
làm theo.
* tập được 4 nhòp ôn lại, sau đó
tập tiếp N5,6,7,8 .
GV phân các em nữ thành 4
nhóm tự tập.Cán sự lớp hỗ trợ
giữ trật tự nhóm nữ.
*GV cho các em xem tranh ảnh
*GV làm mẫu động tác 1- 6

nhanh – chậm
*GV đứng cùng chiều,thực hiện
từng nhòp, mức độ chậm, các em
làn theo
*Cán sự lớp đếm nhòp lớp thực
hiện, GV quan sát sửa sai.
*GV làm mẫu động tác 7 -10
nhanh – chậm
*GV đứng cùng chiều,thực hiện
từng nhòp, mức độ chậm, các em
làn theo
*Cán sự lớp đếm nhòp lớp thực
hiện
*n lại động tác 1- 10
*GV làm mẫu động tác 11 -15
nhanh – chậm
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học.
3- 5”
-Theo đội hình 4 hàng ngang
-
-Theo đội hình 4 hàng ngang cho
HS dồn hàng lại
Rút kinh nghiệm.:
Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11
Ngµy th¸ng 08 n¨m 2011
TiÕt 3 : CHẠY TIẾP SỨC – BÀI THỂ DỤC
I – Mục tiêu

- Học sinh nắm được cách trao và nhận tín gậy ( tại chỗ ) Bài tập 1 và 2.
- Học bài Thể dục + Nhòp điệu ( nữ ) Ơân động t ác 1-3;
+ Phát triển chung ( nam ) Ơân động tác 1 – 15
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : : S©n tËp TD Trêng THPT Thống Nhất
- Phương tiện : Chuẩn bò còi,, 4 tín gậy .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
Nội dung & giảng giải
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức tập
( Hoạt động của GV – HS )
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội
dung,
yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cổ tay,cổ chân,
hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc
ngang,løn,vặn mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp
sau.
Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân
ra trước,bước trượt ngang chân này đuổi
chân kia sang phải – sang
7”
Mỗi
động

tác
4 lần
x 8
nhòp

10m

-GV và HS làm thủ tục nhận lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu
giờ học, theo
Đội hình 4 hàng ngang.
         
         
         
         

- Dàn hàng,cự ly giãn cách một
sải tay.
2.Phần cơ bản
a . CHẠY TIẾP SỨC
* Tại chỗ tập trao tín gậy
TTCB Đứng chân trước chân sau, chân
cùng bên với tay cầm tín gậy ở phía
sau,chạy đoạn 1và 3 cầm gậy tay
phải,đoạn 3 và 4 cầm gậy tay trái, cầm
sát đầu phía sau của tín gậy.
Động tác : Đánh tay nhòp nhàng ,khi tay
có tín gậy đưa về trước thì hô bắt và
đánh tay này tiếp về sau 1 nhòp nữa rồi
mới đưa thẳng tay về trước , làm động

tác trao gậy theo kiểu quy đònh
*Tại chỗ, tập động tác tay không nhận
Lớp ngồi thành 4 hàng ngang






*GV làm mẫu nhanh, chậm
*GV hô nhòp để HS tập, lúc đầu
chậm sau đó hô nhòp nhanh hơn.
*Cán sự lớp hô nhòp cả lớp tập
GV quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11
tín gậy
TTCB Đứng chân trước, chân sau
Động tác : Theo lệnh của GV, HS đánh
hai tay tự nhiên. Khi nghe hiệu lệnh
‘bắt’ thì tay sẽ nhận tín gậy đánh ra
trước ,khi tay đó đánh ra sau thì duỗi
thẳng,ép sát thân để nhận tín gậy
BÀI TD
Nam : n động tác 1 –
Chạy tiếp sức :
Củng cố bài

*GV làm mẫu nhanh, chậm
*GV hô nhòp để HS tập, lúc đầu

chậm sau đó hô nhòp nhanh hơn.
* Hướng dẫn nam ôn , cán sự lớp
hô nhòp cả nhóm nam ôn từ 1-15
*Cán sự đứng cùng chiều vừa tập
vừa hô nhòp để HS làm theo, lúc
đầu chậm sau đó hô nhòp nhanh
hơn.
*Cán sự lớp hô nhòp nhóm nam
tập GV quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
5” -Theo đội hình 4 hàng ngan
- GV hướng dẫn HS động tác thả
lỏng để HS
Tập theo.
-Theo đội hình 4 hàng ngang

Rút kinh nghiệm.:
Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11
Ngµy th¸ng 09 n¨m 2011
TiÕt 4
CHẠY TIẾP SỨC – BÀI THỂ DỤC
I – Mục tiêu
- Học sinh nắm được cách trao và nhận tín gậy ( tại chỗ ) Bài tập 1 và 2.
- Học bài Thể dục + Nhòp điệu ( nữ ) Ơn động t ác 1-3; Học động tác 4
+ Phát triển chung ( nam ) Ơân động tác 1 – 15; Học 16 - 20
II – Đòa điểm, phương tiện

- Đòa điểm : : S©n tËp TD Trêng THPT Thống Nhất
- Phương tiện : Chuẩn bò còi,, 4 tín gậy
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
Nội dung & giảng giải
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức tập
( Hoạt động của GV – HS )
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến
nội dung,
yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cổ tay,cổ chân,
hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc
ngang,løn,vặn mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy
đạp sau.
Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng
chân ra trước,bước trượt ngang chân
này đuổi chân kia sang phải – sang
trái, chạy lùi khoảng 5 bước sau đó
quay 180
0
chạy nhanh về trước.
3 - 5’
Mỗi
động tác

4 lần x
8 nhòp
10m

-GV và HS làm thủ tục nhận lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu
giờ học
- Dàn hàng,cự ly giãn cách một
sải tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn
và điều khiển của GV.
2.Phần cơ bản
a . CHẠY TIẾP SỨC
* Tại chỗ tập trao tín gậy
TTCB Đứng chân trước chân sau,
chân cùng bên với tay cầm tín gậy ở
phía sau,chạy đoạn 1và 3 cầm gậy tay
phải,đoạn 3 và 4 cầm gậy tay trái,
cầm sát đầu phía sau của tín gậy.
Động tác : Đánh tay nhòp nhàng ,khi
tay có tín gậy đưa về trước thì hô bắt
và đánh tay này tiếp về sau 1 nhòp
30 – 35’
Lớp ngồi thành 4 hàng ngang




*GV làm mẫu nhanh, chậm
*GV hô nhòp để HS tập, lúc đầu
chậm sau đó hô nhòp nhanh hơn.

*Cán sự lớp hô nhòp cả lớp tập
GV quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11
nữa rồi mới đưa thẳng tay về trước ,
làm động tác trao gậy theo kiểu quy
đònh
*Tại chỗ, tập động tác tay không
nhận tín gậy
TTCB Đứng chân trước, chân sau
Động tác : Theo lệnh của GV, HS
đánh hai tay tự nhiên. Khi nghe hiệu
lệnh ‘bắt’ thì tay sẽ nhận tín gậy đánh
ra trước ,khi tay đó đánh ra sau thì
duỗi thẳng,ép sát thân để nhận tín
gậy
BÀI TD
Nam : n động tác 1 – 15
Học động tác 16 – 20
Đông tác 16 : Tung hai chân ra sau
thành tư thế nằm sấp chốnh thẳng tay,
mũi bàn chân chống đất, thân người
thẳng.
Động tác 17 : Co tay (gập hết khớp
khuỷu tay) hạ thân và giữ thân người
thẳng.
Động tác 18 : Duỗi tay, thân thẳng
thành tư thế nằm sấp chống thẳng tay,
mũi bàn chân chống đất,thân người
thẳng.(như động tác 16)

Động tác 19 : như động tác 17.
Động tác 20 : Thu 2 chân thành tư thế
ngồi xổm, tì trên nửa trước bàn chân,.
Hai tay chống đất.
Nữ : Động tác 4 Nhảy
Cự ly giãn cách
        
 4
       
 3
        
 2
       
 1

*GV làm mẫu nhanh, chậm
*GV hô nhòp để HS tập, lúc đầu
chậm sau đó hô nhòp nhanh hơn.
*Cán sự lớp hô nhòp cả lớp tập
GV quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
Cự ly giãn cách
        
 4
       
 3
        
 2
       
 1


*Lớp phân thành 4 nhóm nữ tự
ôn từ 1-3 và cho các em xem
hình động tác 4 tạo khái
niệm,GV qua hứơng dẫn nam
* Hướng dẫn nam ôn , cán sự lớp
hô nhòp cả nhóm nam ôn từ 1-15
*Cán sự đứng cùng chiều vừa tập
vừa hô nhòp để HS làm theo, lúc
đầu chậm sau đó hô nhòp nhanh
hơn.
Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11
TTCB Như tư thế kết thúc của động
tác 3
Nhòp 1: Bật nhảy,đồng thời gập cẳng
chân trái ra sau,tay trái đưa ra trước-
lên cao lòng bàn tay hướng ra
ngoài,tay phải đánh ra sau với về phía
mũi bàn chân trái,căng thân,mắt nhìn
sang phải ra sau.
Nhòp 2 : Bật nhảy và hạ tay về TTCB
Nhòp 3 : Như nòp 1 nhưng đổi sang
bên phải.
Nhòp 4 : Như nhòp 2
Nhòp 5,6,7,8 : Co gối trái,tay trái tì
vào gối trái,tay phải thả lỏng; đồng
thời bật nhảy theo nhòp hô và quay
thân 360
o
về bên trái,cho HS co gối

cao,mũi chân duỗi ra.
Củng cố bài
*Cán sự lớp hô nhòp nhóm nam
tập GV quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên







3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
5 -7
’
-Theo đội hình 4 hàng ngang
- GV hướng dẫn HS động tác thả
lỏng để HS
Tập theo.
-Theo đội hình 4 hàng ngang cho
HS dồn hàng lại.
Rút kinh nghiệm.:

Ngµy th¸ng 09 n¨m 2011
TiÕt 5
CHẠY TIẾP SỨC – BÀI THỂ DỤC
I – Mục tiêu

- Học sinh nắm được xuất phát thấp,xuất phát ba điểm tựa.Sự phối hợp của
người trao – nhận tín gậy
- Học bài Thể dục + nhòp điệu ( nữ ) Ơn động t ác 1-4; Học động tác 5 - 6
Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11
+ Phát triển chung ( nam ) Ơn động tác 1 – 20; Học 21 - 30
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : : S©n tËp TD Trêng THPT Thống Nhất
- Phương tiện : Chuẩn bò còi,, 4 tín gậy .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
Nội dung & giảng giải
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức tập
( Hoạt động của GV – HS )
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội
dung,
yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cổ tay,cổ chân,
hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn
mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.
Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân ra
trước,bước trượt ngang chân này đuổi chân
kia sang phải – sang trái, chạy lùi khoảng 5
bước sau đó quay 180
0

chạy nhanh về trước.
7 - 10’
Mỗi
động tác
4 lần x
8 nhòp
10m

-GV và HS làm thủ tục nhận
lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu
cầu giờ học, theo
Đội hình 4 hàng ngang.





- Dàn hàng,cự ly giãn cách
một sải tay.Thực hiện theo sự
chỉ dẫn và điều khiển của GV.
2 Phần cơ bản
a . Chạy tiếp sức :
- Xuất phát thấp với tín gậy
VĐV chạy đoạn đầu trong chạy tiếp sức 4 x
100m,xuất phát thấp với bàn đạp và cầm tín
gậy ở tay phải.Khi tay chống đất để xuất
phát,ngón cái,ngón trỏ tách như đo gang và
chống sát phía sau vạch xuất phát,nắm tín
gậy bằng các ngón còn lại .Khi đóng bàn

đạp,các bàn đạp cần đạt lệch sang
- Tập tại chỗ trao và nhận tín gậy.

30’ –35’
*GV cho các em xem tranh
ảnh
*Làm mẫu động tác
HS ngồi       
  
         

HS tập 2      
   
        
 1
*GV hướng dẫn hai hàng
tập,sau đó đến hai hàng còn
lại
Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11
- Tập như bài tập chỉ khác là có di chuyển
- Tập xuất phát 3 điểm chống (Hai chân và
một tay)người nhận tín gậy phải quay mặt
về phía sau(Quay mặt sang trái khi bắt gậy
tay trái và ngược lại)
b .Bài thể dục
n TDNĐ Lớp cử ra một em khá hướng dẫn
lớp ôn
n bài TD nam 1-20 lớp tự ôn
*Củng cố bài :
*Tập không gậy : Khi nghe

hiệu lệnh,hai hàng đánh tay
nhòp nhàng,sau vài nhòp hàng
1 thực hiện trao gậy, hàng 2
thực hiện mô phỏng động tác
nhận gậy.
*Tập có gậy
Khi động tác đã ổn đònh
hàng 1 thực hiện phối hợp
với hàng 2 trao – nhận tín
gậy.

*GV gọi bất kỳ một em nữ
thực hiện bài tập từ
1- 6.
3.
Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
5 -7
’
-Theo đội hình 4 hàng ngang
- GV hướng dẫn HS động tác
thả lỏng để HS
Tập theo.
-Theo đội hình 4 hàng ngang
cho HS dồn hàng .

Rút kinh nghiệm.:

Ngµy th¸ng 09 n¨m 2011
TiÕt 6
CHẠY TIẾP SỨC – BÀI THỂ DỤC
I – Mục tiêu
- Học sinh nắm được xuất phát thấp,xuất phát ba điểm tựa.Sự phối hợp của
người trao – nhận tín gậy
- Học bài Thể dục + nhòp điệu ( nữ ) n động t ác 1-4; Học động tác 5 - 6
+ Phát triển chung ( nam ) n động tác 1 – 20; Học 21 - 30
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : : S©n tËp TD Trêng THPT Trng V¬ng,vệ sinh nơi tập
- Phương tiện : Chuẩn bò còi,, 4 tín gậy .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11
Nội dung & giảng giải
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức tập
( Hoạt động của GV – HS )
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội
dung,
yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân,
hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc
ngang,løn,vặn mình.
Khởi động chuyên môn :

Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp
2 Phần cơ bản
a . Chạy tiếp sức :
- Xuất phát thấp với tín gậy
TTCB Từng đôi,số 1 và số 3 cầm tín gậy
ở tay phải đứng sau số 2 và số 4.Đứng
chân trước,chân sau thân trên hơi ngả về
trước gần với tư thế khi chạy.Người chạy
cần đứng lệch sang bên,sao cho tay nhận
tín gậy thẳng hàng với tay trao tín gậy
của người phía sau.Hai HS đứng ở tư thế
cùng cầm tín gậy,hai tay cầm gậy đều
duỗi thẳng và gần // với mặt đất – đó là
thời điểm hoa
5 - 7’
Mỗi động
tác
4 lần x 8
nhòp
10m

-GV và HS làm thủ tục nhận
lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu
cầu giờ học, theo
Đội hình 4 hàng ngang.






*GV cho các em xem tranh
ảnh
*Làm mẫu động tác
HS ngồi       
  
         

HS tập 2       
  
        
 1
Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11
hoàn thành việc trao – nhận tín gậy

- Tập như bài tập chỉ khác là có di
chuyển
- Tập xuất phát 3 điểm chống (Hai chân
và một tay)người nhận tín gậy phải quay
mặt về phía sau(Quay mặt sang trái khi
bắt gậy tay trái và ngược
b .Bài thể dục
Ơân TDNĐ Lớp cử ra một em khá hướng
dẫn lớp ôn
Ơân bài TD nam 1-20 lớp tự ôn
Học động tác 5 di chuyển ngang
Nhòp 1 : Chân trái bước sang trái rộng
bằng vai, đồng thời hai tay dang
ngang,bàn tay sấp.
Nhòp 2 : Chân phải đưa ra sau chân trái

và bước sang trái,tì bằng mũi bàn
chân,đồng thời gập hai cẳng tay, lòng
bàn tay hướng ra trước,căng ngực,mặt
hơi quay sang phải.
Nhòp 3 : Như nhòp 1
Nhòp 4 : Thu chân phải về cùng chân trái
và tì bằng mũi bàn chân,đồng thời vỗ
tay.
Nhòp 5,6,7,8 như nhòp 1,2,3,4 nhưng di
chuyển sang phải.
Động tác 6 : Động tác lưng
30’ –35’
2l
*GV hướng dẫn hai hàng
tập,sau đó đến hai hàng còn
lại
*Tập không gậy : Khi nghe
hiệu lệnh,hai hàng đánh tay
nhòp nhàng,sau vài nhòp hàng
1 thực hiện trao gậy, hàng 2
thực hiện mô phỏng động tác
nhận gậy.
*Tập có gậy
Khi động tác đã ổn đònh hàng
1 thực hiện phối hợp với
hàng 2 trao – nhận tín gậy.
Chú ý :trường hợp thiếu tín
gậy có thể mỗi lần tập 8
em.Và tập đổi tay cầm gậy.
-Lúc đầu tập với nhòp độ

châm,sau tăng tốc độ
đánh tay,GV có thể cho HS
đằng sau quay,để thay đổi
nhiệm vụ cho nhau.
- Tập 1 bước trao tín gậy
- Tập chạy đoạn ngắn trao –
nhận tín gậy.Sau đó đằng sau
quay trao đổi nhiệm vụ tập.
-Từng hàng tập
*GV quan sát nhóm nữ ôn rồi
đến nhóm nam. Nhóm nam
tiếp tục ôn.
*GV trở lại với nhóm nữ ,GV
thực hiện toàn bộ ĐT 5 nhanh
– chậm.









*GV hướng dẫn HS tập nhòp
1,2
Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11
Nhòp 1-2 : Bước chân trái sang trái rộng
bằng vai,đồng thời đánh hông sang
trái,tay trái đưa ngang bàn tay sấp,cẳng

tay phải gập trước ngực,căng ngực,mặt
hướng sang trái.
Nhòp 3-4 Đánh hông sang phải,tay phải
đưa ngang bàn tay sấp,cẳng tay trái gập
trước ngực,căng ngực,mặt hướng sang
phải.
Nhòp 5-6 : Gập thân ra phía trước ,căng
ngực,ngẩng đầu,hai tay dang ngang,bàn
tay sấp.
Nhòp 7-8 Nâng thân lên,đồng thời khép
chân trái và hạ tay về tư thế đứng
Học động tác 21-30 nam
ĐT 21 : Bật thẳng lên cao nhảy ưỡn
thân,hai tay cao,kết thúc động tác hai
chân chụm,khu gối.
ĐT 22 : Đứng thẳng ,hai chân khép,hai
tay giơ thẳng trên cao ,lòng bàn tay
hướng vào nhau .
ĐT 23 : Chân trái bước dài sang trái
thành tư thế đứng khu gối trái, chân
phải duỗi thẳng,đầu và thân người ĐT
24 : Thu chân trái về vò trí cũ thành tư
thế đứng nghiêm.
ĐT 25 : Như ĐT 23,nhưng đổi bên.
ĐT 26 : Thu chân phải về thành tư thế
đứng thẳng, khép chân,hai tay giơ thẳng
trên cao,mắt nhìn thẳng.
*GV hướng dẫn HS ôn N1,2 ;
học tiếp nhòp 3,4
GV đứng cùng chiều,vứa tập

vừa hô nhòp để HS làm theo,
lúc đầu chậm sau đó hô nhòp
nhanh hơn.
Cán sự lớp hô nhòp nhóm nữ
tập GV quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
Sau khi các em nắm vững 4
nhòp đầu,GV hướng dẫn tập
tiếp N 5,6,7,8.
*GV làm mẫu nhanh, chậm
*GV đứng cùng chiều,vừa tập
vừa hô nhòp để HS làm theo,
lúc đầu chậm sau đó hô nhòp
nhanh hơn.
*Cán sự lớp hô nhòp cả lớp tập
GV quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
Cán sự lớp quản lí nhóm nữ
tập cho thuộc hai động tác vứa
học.( nếu lớp tiếp thu tốt có
thể tâp lại toàn bộ 6 ĐT )
*GV Triển khai tập nhóm
nam,tập từ 21 – 26
*Tiếp đến từ 27 - 30









*GV làm mẫu nhanh, chậm
*GV đứng cùng chiều, vừa tập
vừa hô nhòp để HS làm
Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11
ĐT 27 : Lăng thẳng chân trái về trước,
thân người và chân phải duỗi thẳng,hai
tay đưa thẳng từ trên cao- xuống dưới
chạm mũi bàn chân trái
*Củng cố bài :
*GV gọi bất kỳ một em nam
thực hiện bài tập từ 1-30
*GV gọi bất kỳ một em nữ
thực hiện
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
5 -10
’
-Theo đội hình 4 hàng ngang
- GV hướng dẫn HS động tác
thả lỏng để HS
Tập theo.
-Theo đội hình 4 hàng ngang
cho HS dồn hàng

Rút kinh nghiệm.:

Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11
Ngµy th¸ng 09 n¨m 2011
TiÕt 7
CHẠY TIẾP SỨC – BÀI THỂ DỤC
I – Mục tiêu
- Ơân phối hợp của người trao – nhận tín gậy hoặc nội dung do GV chọn
Ơân ĐT 1 – 6 (nữ) Học ĐT 7 – 8 (nữ)
Ơn ĐT 1 – 30 (nam) Học ĐT 31 – 40 (nam)
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : : S©n tËp TD Trêng THPT Thống Nhất
- Phương tiện : Chuẩn bò còi,, 4 tín gậy .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
Nội dung & giảng giải
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức tập
( Hoạt động của GV – HS )
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội
dung,
yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : cổà tay,cổ chân,
hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc
ngang,løn,vặn mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,
Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân

ra trước,bước trượt ngang chân này đuổi
chân kia sang phải – sang trái, chạy lùi
khoảng 5 bước sau đó quay 180
0
chạy
nhanh về trước.
7 - 10’
Mỗi
động tác
4 lần x 8
nhòp
10m

-GV và HS làm thủ tục nhận lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu
giờ học, theo
Đội hình 4 hàng ngang.





- Dàn hàng,cự ly giãn cách một
sải tay.Thực hiện theo sự chỉ
dẫn và điều khiển của GV.
2 . Phần cơ bản :
a) Ơ ân phối hợp của người trao và
người nhận tín gậy.
Trao – nhận tín gậy theo đội 4 người
Cả đội chạy nhẹ nhảng theo 1 hàng

dọc ,người số 4 chạy đầu,đến người số
3,rồi người số 2,người số 1 cầm tín gậy
chạy cuối cùng.
Người số 1 cầm tín gậy ở tay phải rồi
trao cho người số 2 .Người số 2 nhận gậy
30’ –35’
*Chú ý lớp thật trật tự nghe và
nhớ lời dặn dò của GV
*Những em chưa tập ngồi trật tự
theo dõi để đến lượt mình tập
nắm được cách thức.
*Lúc đầu tập khoảng cách giữa
người trao và nhận khoảng cách
20m.Chạy với đường thẳng.
*Mỗi lần tập 2 nhóm.
*Bố trí các em ngồi ở giữa đoạn
đường tập,để dễ quản lí lớp.
Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11
bằng tay trái rồi chuyền gậy vào tay phải
bđể trao cho người số 3.Người số 3
chuyển gậy sang tay phải để trao cho
người số 4 ,người số 4 nhận gậy bằng tay
trái.Hết một đợt như vậy,người số 1 lại
nhận lại gậy để tập từ đầu.Khi phối hợp
đã tốt cần chú ý tăng tốc độ.Khi chạy
càng nhanh,khoảng cách người trước
người sau
b) BÀI THỂ DỤC
-n động tác 1 – 6 TDNĐ nữ
-n động tác 1 – 30 Bài TD nam

-Học động tác 7 – 8 TDNĐ nữ
+Tập phần chân
+Tập phần tay
+Tập phối hợp tay – chân.
-Học động tác 31 – 40 Bài TD nam.
c) Củng cố bài
-GV đếm nhòp, cán sự làm mẫu
đứng ở trước các em nũ làm
theo.
-Lớp cử 1 em khá lên hô,điều
khiển nhóm nữ tập.GV qua ôn
nhóm nam.
-GV đếm nhòp, cán sự làm mẫu
đứng ở trước các em nam làm
theo.
-Lớp cử 1 em khá lên hô,điều
khiển nhóm nam tập.GV qua
nhóm nữ.
-Lớp tập trung lại-
-GV gọi môt vài em kiểm tra
mức độ tiếp thu bài cho nam, nữ
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
5 -7
’
-Theo đội hình 4 hàng ngang
- GV hướng dẫn HS động tác
thả lỏng để HS
Tập theo

Rút kinh nghiệm.:

Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11
Ngµy th¸ng 09n¨m 2011
TiÕt 8
CHẠY TIẾP SỨC – BÀI THỂ DỤC
I – Mục tiêu
- Ơân phối hợp của người trao – nhận tín gậy hoặc nội dung do GV chọn
Ơân ĐT 1 – 6 (nữ) Học ĐT 7 – 8 (nữ) Ơân ĐT 1 – 30 (nam)
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : : S©n tËp TD Trêng THPT Thống Nhất
- Phương tiện : Chuẩn bò còi,, 4 tín gậy .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
Nội dung & giảng giải
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức tập
( Hoạt động của GV – HS )
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội
dung,
yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cổà tay,cổ chân,
hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn
mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.

Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân ra
trước,bước trượt ngang chân này đuổi chân
kia sang phải – sang trái, chạy lùi khoảng 5
bước sau đó quay 180
0
chạy nhanh về trước.
7 - 10’
Mỗi
động tác
4 lần x 8
nhòp
10m

-GV và HS làm thủ tục nhận
lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu
cầu giờ học, theo
Đội hình 4 hàng ngang.
- Dàn hàng,cự ly giãn cách
một sải tay.Thực hiện theo
sự chỉ dẫn và điều khiển
của GV.
2 . Phần cơ bản :
a) Ơ ân phối hợp của người trao và người
nhận tín gậy.
Trao – nhận tín gậy theo đội 4 người
Cả đội chạy nhẹ nhảng theo 1 hàng dọc
,người số 4 chạy đầu,đến người số 3,rồi
người số 2,người số 1 cầm tín gậy chạy cuối
cùng.

Người số 1 cầm tín gậy ở tay phải rồi trao
cho người số 2 .Người số 2 nhận gậy bằng
tay trái rồi chuyền gậy vào tay phải bđể
trao cho người số 3.Người số 3 chuyển gậy
sang tay phải để trao cho người số 4 ,người
30’ –35’
*Chú ý lớp thật trật tự nghe
và nhớ lời dặn dò của GV
*Những em chưa tập ngồi
trật tự theo dõi để đến lượt
mình tập nắm được cách
thức.
*Lúc đầu tập khoảng cách
giữa người trao và nhận
khoảng cách 20m.Chạy với
đường thẳng.
*Mỗi lần tập 2 nhóm.
*Bố trí các em ngồi ở giữa
đoạn đường tập,để dễ quản
GV
Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11
số 4 nhận gậy bằng tay trái.Hết một đợt như
vậy,người số 1 lại nhận lại gậy để tập từ
đầu.Khi phối hợp đã tốt cần chú ý tăng tốc
độ.Khi chạy càng nhanh,khoảng cách người
trước người sau phải tăng lên đủ xa để
không xô đạp vào nhau.
b) BÀI THỂ DỤC
-Ơ ân động tác 1 – 6 TDNĐ nữ
-Ơ ân động tác 1 – 30 Bài TD nam

-Học động tác 7 – 8 TDNĐ nữ
+Tập phần chân
+Tập phần tay
+Tập phối hợp tay – chân.
c) Củng cố bài
lí lớp.
-GV đếm nhòp, cán sự làm
mẫu đứng ở trước các em nũ
làm theo.
-Lớp cử 1 em khá lên
hô,điều khiển nhóm nữ
tập.GV qua ôn nhóm nam.
-GV đếm nhòp, cán sự làm
mẫu đứng ở trước các em
nam làm theo.
-Lớp cử 1 em khá lên
hô,điều khiển nhóm nam
tập.GV qua nhóm nữ.
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
5 -7
’
-Theo đội hình 4 hàng
ngang
- GV hướng dẫn HS động
tác thả lỏng để HS
Tập theo.
-Theo đội hình 4 hàng

ngang cho HS dồn hàng .
Rút kinh nghiệm.:


Ngµy th¸ng 09 n¨m 2011
TiÕt 9
CHẠY TIẾP SỨC – BÀI THỂ DỤC
I – Mục tiêu
Học một số điểm cơ bản trong luật điền kinh (phần chạy tiếp sức 4 x 100m)
Ơân nội dung chạy như lúc thi đấu.
Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11
Ơn ĐT 1 – 8 (nũ) Học ĐT 9
Ơn ĐT 1 – 40 (nam) Học ĐT 41 – 50 (nam)
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : : S©n tËp TD Trêng THPT Thống Nhất
- Phương tiện : Chuẩn bò còi,, 4 tín gậy .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
Nội dung & giảng giải
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức tập
( Hoạt động của GV – HS )
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến
nội dung,
yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân,
hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc

ngang,løn,vặn mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp
sau.
Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng
chân ra trước,bước trượt ngang chân
này đuổi chân kia sang phải – sang
trái, chạy lùi khoảng 5 bước sau đó
quay 180
0
chạy nhanh về trước.
7 - 10’
Mỗi động
tác
4 lần x 8
nhòp
10m

-GV và HS làm thủ tục nhận lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu
giờ học, theo
Đội hình 4 hàng ngang.





- Dàn hàng,cự ly giãn cách một
sải tay.Thực hiện theo sự chỉ
dẫn và điều khiển của GV.

2 .Phần cơ bản
a .Luật Trang 52,53 sách GV TD lớp
11
b . Tập như điều kiện thi đấu ( nếu
có đủ sân băi)
Do điều kiện trường không có sân có
thể tương tự bằng cách thu hẹp độ
dài,còn điều kiện kém hơn chỉ tập trên
đường thẳng. Trao – nhận tín gậy theo
đội 4 người
Người số 1 cầm tín gậy ở tay phải rồi
trao cho người số 2 .Người số 2 nhận
gậy bằng tay trái rồi chuyền gậy vào
30’ –35’
Lớp tập họp ngồi 4 hàng ngang
có thể giảng luật chạy 4x100
đầu giờ học sau đó mới khởi
động,hoặc cuối buổi học.
-Tập trao – nhận tín gậy nhóm 4
em,một lượt tập 2 nhóm,tập với
tốc độ cao,các em có thể tập giữ
theo nhóm cho đến lúc kiểm tra.
Có thể bấm giờ để tính thành
tích + kó thuật.
-Bố trí lớp ngồi khu vực giữa
đoạn đường chạy.
-Cán sự lớp giữ trật tự.
- Cán sự Đứng cùng chiều,vừa
đếm nhòp vừa làm mẫu các em
Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11

tay phải bđể trao cho người số 3.Người
số 3 chuyển gậy sang tay phải để trao
cho người số 4 ,người số 4 nhận gậy
bằng tay trái.Hết một đợt như
c . Ơ ân động tác 1 – 8
d . Ơ ân động tác 1 – 40
e .Học động tác 9

.Học động tác 41 – 50
G . Củng cố bài
nữ làm theo.





-Cán sự điều khiển,GV giám sát
-Cán sự điều khiểm và nhóm tự
quản .
-Lớp tập trung lại-
-GV gọi môt vài em kiểm tra
mức độ tiếp thu bài cho nam, nữ
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
5 -7
’
-Theo đội hình 4 hàng ngang
- GV hướng dẫn HS động tác

thả lỏng để HS
Tập theo.

Rút kinh nghiệm.:

Ngµy th¸ng 09 n¨m 2011
TiÕt 10
CHẠY TIẾP SỨC – BÀI THỂ DỤC
I – Mục tiêu
Học một số điểm cơ bản trong luật điền kinh (phần chạy tiếp sức 4 x 100m)
Ơân nội dung chạy như lúc thi đấu.
Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11
Ơân ĐT 1 – 9 (nũ) Ơân ĐT 1 – 50 (nam)
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : : S©n tËp TD Trêng THPT Thống Nhất
- Phương tiện : Chuẩn bò còi,, 4 tín gậy .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
Nội dung & giảng giải
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức tập
( Hoạt động của GV – HS )
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội
dung,
yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cổà tay,cổ chân,
hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn

mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp
sau.
7 -
10’
Mỗi
động
tác
4 lần x
8 nhòp

10m

-GV và HS làm thủ tục nhận
lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu
giờ học, theo
Đội hình 4 hàng ngang.





2 .Phần cơ bản
a .Luật Trang 52,53 sách GV TD lớp 11
b . Tập như điều kiện thi đấu ( nếu có
đủ sân băi)
Do điều kiện trường không có sân có thể
tương tự bằng cách thu hẹp độ dài,còn

điều kiện kém hơn chỉ tập trên đường t
c . n động tác 1 – 9
d . n động tác 1 – 50
30’ –
35’
Lớp tập họp ngồi 4 hàng ngang
có thể giảng luật chạy 4x100
đầu giờ học sau đó mới khởi
động,hoặc cuối buổi học.
-Tập trao – nhận tín gậy nhóm
4 em,một lượt tập 2 nhóm,tập
với tốc độ cao,các em có thể
tập giữ theo nhóm cho đến lúc
kiểm tra.
Có thể bấm giờ để tính thành
tích + kó thuật.
-Bố trí lớp ngồi khu vực giữa
đoạn đường chạy.
-Cán sự lớp giữ trật tự.
- Cán sự Đứng cùng chiều,vừa
đếm nhòp vừa làm mẫu các em
nữ làm theo.




Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11
F .Học động tác 41 – 50
G . Củng cố bài


-Cán sự điều khiển,GV giám
sát
-Cán sự điều khiểm và nhóm tự
quản .
- GV Đứng cùng chiều,vừa
đếm nhòp vừa làm mẫu các em
nữ làm theo.
- -GV gọi môt vài em kiểm tra
mức độ tiếp thu bài cho nam,
nữ
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
5 -7
’
-Theo đội hình 4 hàng ngang
- GV hướng dẫn HS động tác
thả lỏng

Rút kinh nghiệm.:

Ngµy th¸ng 09 n¨m 2011
TiÕt 11
KiĨm tra tiªu chn rÌn ln th©n thĨ
I – Mục tiêu
Kiểm tra chạy tiếp sức,
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : : S©n tËp TD Trêng THPT Thống Nhất