Ngồi máy tính thế nào cho đúng?

Ngồi máy tính thế nào cho đúng?
Từ trước đến nay, người ta vẫn nói máy vi
tính là “con dao hai lưỡi”, nó tạo ra sự thuận
tiện cho con người nhưng đồng thời cũng
gây hại cho sức khỏe người sử dụng, làm
giảm thị lực (83%), tổn hại khớp xương,
đau lưng, đau vai (51,1%), đau đầu (56,1%) và chán ăn
(54,4%).
Các chuyên gia nghiên cứu sức khỏe con người đưa ra những bí
quyết để người sử dụng máy vi tính phòng bệnh như: “Ngồi đúng
tư thế trước máy tính; Máy phải được đặt đúng chiều cao của
người sử dụng; Giữ khoảng cách thích hợp với màn hình; Tránh
sử dụng máy tính quá lâu…”.
Bạn đã ngồi trước máy vi tính đúng tư thế chưa? Các ngón tay,
bàn tay của sử dụng chuột và bàn phím đã đúng cách chưa? Nếu
bạn đang làm sai các tư thế khi sử dụng những thiết bị trên thì
hậu quả lâu dài ảnh hưởng tới cơ thể bạn.
Một căn bệnh thường gặp ở những người sử dụng máy vi tính là
Hội chứng ống cổ tay (CTS – Carpal Tunnel Sydrome). Cổ tay
được bao quanh bởi những dải sợi, còn gọi là dây chằng, thực
hiện chức năng hỗ trợ sự vững chắc cho hoạt động của cổ tay.
Khoảng trống giữa những dải sợi này và xương cổ tay gọi là ống
cổ tay (carpal tunnel syndrome). Ban đầu bệnh nhân có cảm giác
tê, kiến bò ở bàn tay, khu vực chi phối của thần kinh giữa (ngón
cái, ngón trỏ, ngón giữa và một phần của ngón áp út). Khi bệnh
tiến triển lâu, bệnh nhân sẽ có cảm giác nóng cháy, chuột rút
hoặc yếu bàn tay. Thỉnh thoảng bệnh nhân cũng có thể có triệu
chứng đau ở cẳng tay. Bệnh mãn tính có thể gây teo cơ lòng bàn
tay, thường là ở mô cái.
Theo các chuyên gia Y tế, Hội chứng CTS không đe dọa đến cuộc
sống nhưng cũng không hề dễ chịu chút nào. Tùy theo mức độ

nặng nhẹ để lựa chọn phương pháp điều trị hợp lý từ nghỉ ngơi,
bất động cổ tay, nẹp cổ tay và nặng hơn nữa có thể ảnh hưởng
đến chức năng vận động của bàn tay thì có thể phải phẫu thuật.
Với những người đang hàng ngày làm việc với máy vi tính, những
sai lầm về động tác tay khi điều khiển chuột và bàn phí là nguyên
nhân gây ra Hội chứng CTS
“Phòng bệnh hơn chữa bệnh”, hãy sử dụng chuột và bàn phím
đúng cách theo chỉ dẫn dưới đây:
Chú thích hình 2 & 4: Bàn đặt máy vi tính được chia làm 03 vùng
Vùng 1: Khoảng cách từ màn hình đến người sử dụng (~ 60 cm
+)
Vùng 2: Khoảng cách từ màn hình đến bàn phím (~ 20 – 50 cm)
Vùng 3: Khoảng cách từ chuột và bàn phím đến người sử dụng (~
25 cm)
Bài tập thể dục tay cho những người mắc phải Hội chứng CTS