Thể dục lớp 9(Loan)

Ngµy so¹n:15/8 /2010
Ngµy d¹y:16/ 8/2010
TiÕt: 1
L Ý THUYẾT SỨC BỀN
I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU .
1 . MỤC TIÊU :
- Hướng dân cho học sinh về cách luyện tập sức bền.
- Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kỹ thuật để phát triển sức bền cho học sinh.
2 . YÊU CẦU :
- Học sinh học nghiêm túc và biết cách vận dung vào thực tiễn trong tập luyện TDTT.
- Nâng cao khả năng chạy bền.
- Đạt tiêu chuân rèn luyện thân thể (RLTT).
- Biết vận dụng những điều đã học để tự rèn luyện sức bền hằng ngày.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :
* Phòng học (có đầy đủ bàn ghế)
2. PHƯƠNG TIỆN :
* Tài liệu tham khảo về sức bền , sách giáo viên TD lớp 6 , 7 , 8 , 9 , sách điền kinh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP. ( Thời gian 45 phút)
A / NỘI DUNG.
1 . Ôn tập.
- Một số trò chơi,bài tập rèn luyện cách thở và sử lý một số tình huống thường gặp khi chạy
trên địa hình tự nhiên : “Hai lần hít vào hai lần thỏ ra”(sách TD 6). “Chạy theo địa hình quy định”
(sách TD7). “Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức” , Chạy dích dắc tiếp sức” (sách TD 8) và trò
chơi do giáo viên chọn.
- Một số động tác bổ trợ kỹ thuật bước chạy : Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông, chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy lên dốc, chạy xuống dốc,….
2 . Chạy trên địa hình tự nhiên.
- Chạy trên địa hình tự nhiên (nâng dần cự ly hoặc thời gian qua các buổi tập) 600 – 800m
không tính thời gian hoặc 6 – 8 phút không tính khoảng cách ( nữ) , 600 – 1000m không tính thời
gian hoặc 8 – 12 phút không tính khoảng cách (nam) . Cách sử lý tình huống có thể gặp trên

đường chạy.
- Khi chạy trên đường đất trơn, mềm, cần chạy với tốc độ chậm,bước ngắn hơn bình thường,
mắt nhìn xuống vị trí cần bước. Có thể đặt cả bàn chân chạm đất phía trước, hơi đưa má ngoài bàn
chân hướng về trước hoặc nếu hướngthẳng mũi chân vè trước thì cần có thao tác như “bấm” mũi
chân xuống đất để tránh trơn,trượt. Hai tay phối hợp tự nhiên, nhưng góc độgiữa cẳng tay và cánh
tay cần rộng hơn bình thường để giữ thăng bằng.
- Khi chạy trên địa hình tự nhiên có thể gặp cống, rãnh, hoặc vũng nước nhỏ…là những
chướng ngại vật nằm ngang hoặc hòn đá,mô đất là những chướng ngại vật thẳng đứng.Học sinh
cần ước lượng độ cao hoặc khoảng cách để lấy đà vượt qua hoặc chạy vòng để đảm bảo an toàn.
………………………………………………………………………………………………………………………
…
1
Ngµy so¹n:17/ 8 / 2010
Ngµy d¹y:18 / 8 / 2010
TiÕt: 2
ĐHĐN – CHẠY NGẮN
I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU .
1.MỤC TIÊU :
• Đội hình đội ngũ : Ôn tập hợp hàng dọc. dóng hàng, điểm số ( từ 1 đến hết và
1 – 2 , 1 – 2 đến hết ), Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay
đằng sau, Tập hợi hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàng hàng ngang, dồn
hàng, Đội hình 0 – 2 – 4.
• Chạy ngắn : Trò chơi phát triển sức nhanh ( do giáo viên chọn), Xuất phát từ
một số tư thế khác nhau( Đứng mặt , vai hoặc lưng hướng chạy.
2 .YÊU CẦU.
Học sinh thực đúng một số kỹ năng ĐHĐN đã học
• Nghiêm chỉnh chấp hành mọi yêu cầu và chỉ dẫn của GV.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1.ĐỊA ĐIỂM : Sân tập thể dục.
2.PHƯƠNG TIỆN : Còi , tranh chạy ngắn.

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP
2
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến
nội dung yêu cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ tay,cổ chân,
vai,hông,gối ….
- Tập bài thể dục giữa giờ .
(Tay, bụng, vặn mình, lườn, chân ,
toàn thân ).
B/ PHẦN CƠ BẢN .
1 . ĐH ĐN.
a ) Ôn các nội dung đã học Đội
hình đội nhũ : Ôn tập hợp hàng
dọc. dóng hàng, điểm số ( từ 1 đến
hết và 1 – 2 , 1 – 2 đến hết ), Đứng
nghiêm, đứng nghỉ, quay trái,
quay phải, quay đằng sau.
b ) Tập hợi hàng ngang, dóng
hàng, điểm số, dàng hàng ngang,
dồn hàng.
c) Đội hình 0 – 2 – 4.

2. Chạy ngắn :
a) Xuất phát từ một số tư thế
khác nhau( Đứng mặt , vai hoặc
lưng hướng chạy.

b) Trò chơi phát triển sức nhanh :
Lò cò tiếp sức
6 – 8 phút
2 phút
6 phút
2lần x
8nhịp
động tác.
2lần x
8nhịp
động tác.
32 phút
12 phút
15 phút
.





- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên
về tình h×nh lớp .

     
     
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho
học sinh khởi động.

- Giáo viên nhắc lại các nội dung ôn tập cho
học sinh nhớ lại sau đó chia lớp ra thành 4
nhóm để các em ôn tập.Các nhóm trưởng chỉ
huy cho nhóm mình ôn tập .Giáo viên quan
sát chung các nhóm luyện tập để sửa sai cho
các em.
- Yêu cầu các em thực hiện đúng các nội
dung ôn tập mà giáo viên đề ra.Nghiêm chỉnh
chấp hành mọi nội quy giờ học.





- Giáo viên thị phạm mẫu kết hợp phân tích
cho học sinh sau đó điều khiển cho các em
luyện tập.Chú ý quan sát và sửa sai cho các
em.





 30 m
3
Ngµy so¹n:22 /8 /2010
Ngµy d¹y23 /8 /2010
TiÕt: 3
ĐHĐN +CHẠY NHANH + CHẠY BỀN.
I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU .

1 MỤC TIÊU :
• Ôn tập một số kỹ năng ĐHĐN . (Ôn tập đi đều và đổi chân khi đi sai nhịp. Đi đều vòng
phải, vòng trái, Đội hình 0-3-6-9 ) .
• Ôn trò chơi “chạy tiếp sức con thoi”.Tư thế sẵn sàng xuất phát.
• Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách khắc
phục.
2 .YÊU CẦU :
• Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát triển,sức
nhanh ,tập luyện tốt sức bền.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :
* Sân tập thể dục.
2. PHƯƠNG TIỆN :
* Còi , tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG Đ L / V
Đ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội
dung yêu cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ tay,cổ chân,
vai,hông,gối ….
- Khởi động chuyên môn:
* Chạy tại chỗ .

3 . Kiểm tra bài cũ.
8 phút

1 phút
6 phút
2lần x 8
nhịp/
động tác.





- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên
về tình h×nh lớp .

     
     
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển
cho học sinh khởi động.
4
1 phút - Gọi học sinh lên thực hiện.Đứng mặt,
vai,lưng hướng chạy.Lớp quan sát nhận xét
giáo viên kết luận.
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.
 Ôn tập đi đều đứng lại và đổi
chân khi đi sai nhịp. Đi đều
vòng phải vòng trái, Đội hình
0-3-6-9.

2/ CHẠY NHANH .
 Ôn tập một số trò chơi bổ trợ
phát triển sức nhanh .
(Chạy tiếp sức con thoi).
 Tư thế sẵn sàng xuất phát .
3/ CỦNG CỐ.
 Tư thế sẵn sàng xuất phát .
4/ CHẠY BỀN.
 Chạy trên địa hình tự
nhiên(vòng quanh sân
trường).
 Giới thiệu hiện tượng cực
điểm và cách khắc phục.
32 phút
11 phút
13 phút
5 phút
8 phút
3 -5 lần/hs
3 phút.
5 phút.

    - Giáo viên phân tích và
    thị phạm mẫu lại cho học
    sinh quan sát 1lần sau
    đó điều khiển cho học
    sinh ôn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho các em.
- Giáo viên phổ biến nội dung trò chơi cách
chơi,luật chơi,bầu ban trọng tài…sau đó

điều khiển cho các em chơi.Chia lớp ra
thành 4 đội chơi ,2 đội Nam,2 đội Nữ.Cho 2
đội Nam chơi
trước 2 đội Nữ chơi sau.
A A
 
15 m
B B
 
- Giáo viên thị phạm mẫu kết hợp phân tích
cho học sinh sau đó điều khiển cho các em
luyện tập.Chú ý quan sát và sửa sai cho các
em.


 15 m


- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp quan sát
nhận xét.GV kết luận và cho điểm các em.
- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức khoẻ.
Nam chạy riêng ,Nữ chạy riêng.GV hướng
dẫn đường chạy và chỉ huy cho các em chạy.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hoà của bài
thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ
chân rũ tay …
2 . NHẬN XÉT GIỜ HỌC VÀ GIAO
BÀI TẬP VỀ NHÀ.

Kết thúc giờ học.
5 phút
3 phút
2
lầnx8nhịp/
động tác
2 phút
     
     
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng,
thực hiện ở đội hình trên.
5
Ngµy so¹n:24 /8 / 2010
Ngµy d¹y:25/ 8 / 2010
TiÕt: 4
ĐHĐN + CHẠY NHANH .
I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU .
1 MỤC TIÊU :
• Ôn tập một số kỹ năng ĐHĐN học sinh thực hiện còn yếu . (Ôn tập đi đều và đổi chân
khi đi sai nhịp. Đi đều vòng phải, vòng trái, Đội hình 0-3-6-9 ) .
• Tổ chức tốt trò chơi “ Chạy đuổi ”.Ngồi mặt hướng chạy - xuất phát. Tư thế sẵn sàng
xuất phát.
2.YÊU CẦU :
Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát triển sức nhanh
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :
* Sân tập thể dục.

2. PHƯƠNG TIỆN :
* Còi , tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP
N ỘI DUNG Đ L / V
Đ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội
dung yêu cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ tay,cổ chân,
vai,hông,gối ….
- Khởi động chuyên môn:
* Chạy tại chỗ .

3 . Kiểm tra bài cũ.
8 phút
1 phút
6 phút
2lần x 8
nhịp/
động tác.
1 phút





- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên

về tình h×nh lớp .

     
     
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển
cho học sinh khởi động.
- Gọi học sinh lên thực hiện tư thế sẳng sàng
xuất phát.Lớp quan sát nhận xét giáo viên
kết luận.
B/ PHẦN CƠ B ẢN . 32 phút

    - Giáo viên phân tích và
6
1/ ĐHĐN.
 Ôn tập đi đều đứng lại và đổi
chân khi đi sai nhịp. Đi đều
vòng phải vòng trái, Đội hình
0-3-6-9.
2/ CHẠY NHANH .
 Ôn tập trò chơi bổ trợ phát
triển sức nhanh : Chạy đuổi
 Ngồi mặt hướng chạy – xuất
phát
 Tư thế sẵn sàng xuất phát .
3/ CỦNG CỐ.
 Tư thế sẵn sàng xuất phát .
12 phút

15 phút
5 phút
5 phút
5 phút
5 phút.
    thị phạm mẫu lại cho học
    sinh quan sát 1lần sau
    đó điều khiển cho học
    sinh ôn tập .Chú ý quan
     sát sửa sai cho các em.
- Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu trò
chơi, cách chơi,luật chơi,bầu ban trọng tài…
sau đó điều khiển cho các em chơi.Chia lớp
ra thành 4 đội chơi ,2 đội Nam,2 đội Nữ.Cho
2 đội Nam chơi trước 2 đội Nữ sau.
º
ª
º
ª
º
ª
º
ª
º
ª
º
ª
º
ª
º

ª
1,5m 4 – 5m 15 – 30m
Đ
CB XP1 XP2
ª ª ª ª ª ª ª ª ª ª ª ª ª ª HS
º º º º º º º º º º º º º





 15 m



- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp quan sát
nhận xét.GV kết luận và cho điểm các em.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hoà của bài
thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ
chân rũ tay …
2 . NHẬN XÉT GIỜ HỌC VÀ
GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.
Kết thúc giờ học.
5 phút
3 phút
2
lầnx8nhịp/
động tác

2 phút
     
     
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng,
thực hiện ở đội hình trên.
******************************
7
Ngµy so¹n:5 / 9 / 2010
Ngµy d¹y:6 / 9 /2010
TiÕt: 5
ĐHĐN + CHẠY NHANH + CHẠY BỀN.
I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU .
1 MỤC TIÊU :
• Ôn tập một số kỹ năng ĐHĐN học sinh thực hiện còn yếu . (Ôn tập đi đều và đổi chân
khi đi sai nhịp. Đi đều vòng phải, vòng trái, Đội hình 0-3-6-9 ) .
• Luyện tập chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau và tại chỗ đánh tay.
• Luyện tập chạy bền.
2.YÊU CẦU :
• Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát triển sức
nhanh. Luyện tập chạy bền.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :
* Sân tập thể dục.
2. PHƯƠNG TIỆN :
* Còi , tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG Đ L / V

Đ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến
nội dung yêu cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ tay,cổ chân,
vai,hông,gối ….
- Khởi động chuyên môn:
* Chạy tại chỗ .

3 . Kiểm tra bài cũ.
8 phút
1 phút
6 phút
2lần x 8
nhịp/
động tác.





- - Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên
về tình h×nh lớp .

     
     
     

     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho
học sinh khởi động.
- Gọi học sinh lên thực hiện tư thế sẳng sàng
xuất phát.Lớp quan sát nhận xét giáo viên kết
8
1 phút luận.
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.
 Ôn tập đi đều đứng lại và
đổi chân khi đi sai nhịp. Đi
đều vòng phải vòng trái,
Đội hình 0-3-6-9.
2/ CHẠY NHANH .
a .Luyện tập chạy bước nhỏ ,
chạy nâng cao đùi , chạy đạp
sau .
b . Tại chỗ đánh tay.
3/ CỦNG CỐ.
 tập chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi , chạy đạp sau.
4/ CHẠY BỀN.
 Chạy trên địa hình tự
nhiên(vòng quanh sân
trường).
Giới thiệu hiện tượng chuột rút
và cách khắc phục.
32 phút
10 phút

12 phút
5 phút
7 phút
5 phút
5 phút.

    - Giáo viên phân tích và
    thị phạm mẫu lại cho học
    sinh quan sát 1lần sau
    đó điều khiển cho học
    sinh ôn tập .Chú ý quan
     sát sửa sai cho các em.
- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ôn tập.    
Vừa cho các em ôn tập vừa    
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


- Gọi 1 học sinh lên thực 25 – 30 m
hiện. Lớp quan sát nhận xét.
GV kết luận và cho điểm.
   

- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức khoẻ.
Nam chạy riêng ,Nữ chạy riêng.GV hướng
dẫn đường chạy và chỉ huy cho các em chạy.
- chuột rút là do cơ co quá mức không duỗi ra
được. Cần khởi động kĩ, xoa bóp,bấm huyệt

C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hoà của bài
thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ
chân rũ tay …
2 . NHẬN XÉT GIỜ HỌC VÀ
GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.
Kết thúc giờ học.
5 phút
3 phút
2
lầnx8nhịp/
động tác
2 phút
     
     
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng,
thực hiện ở đội hình trên.
****************************
9
Ngµy so¹n:7 /9 /2010
Ngµy d¹y:8/ 9/ 2010
TiÕt: 6
ĐHĐN + CHẠY NHANH .
I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU .
1 MỤC TIÊU :
• Ôn một số kỹ năng ĐHĐN học sinh còn yếu . Kiểm tra 15 phút.

• Luyện tập chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau. Xuất phát cao – chạy
nhanh.
2.YÊU CẦU :
• Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát triển sức
nhanh.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :
* Sân tập thể dục.
2. PHƯƠNG TIỆN :
* Còi , tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến
nội dung yêu cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ tay,cổ chân,
vai,hông,gối ….
- Khởi động chuyên môn:
* Chạy tại chỗ .

3 . Kiểm tra bài cũ.

10 phút
2lần x 8
nhịp/
động tác.
2 phút






- - Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên
về tình h×nh lớp .
     
     
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho
học sinh khởi động.
- Gọi học sinh lên thực hiện các động tác
ĐHĐN .Lớp quan sát nhận xét GV kết luận.
10
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.
 Ôn tập đi đều đứng lại và
đổi chân khi đi sai nhịp. Đi
đều vòng phải vòng trái,
Đội hình 0-3-6-9.
 Kiểm tra 15 phút
Giáo viên cho mỗi đợt 3 em lên
kiểm tra.
2/ CHẠY NHANH .
a .Luyện tập chạy bước nhỏ ,
chạy nâng cao đùi , chạy đạp
sau . Xuất phát cao – chạy
nhanh.

3/ CỦNG CỐ.
 tập chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi , chạy đạp sau.
30 phút
5 phút
20 phút
7 phút

3 phút


    - Giáo viên phân tích và
    thị phạm mẫu lại cho học
    sinh quan sát 1lần sau
    đó điều khiển cho học
    sinh ôn tập .Chú ý quan
     sát sửa sai cho các em.
- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ôn tập.    
Vừa cho các em ôn tập vừa    
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


- Gọi 1 học sinh lên thực 25 – 30 m
hiện. Lớp quan sát nhận xét.
GV kết luận và cho điểm.
   

C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hoà của bài
thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ
chân rũ tay …
2 . NHẬN XÉT GIỜ HỌC VÀ
GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.
Kết thúc giờ học.
3 phút
1 phút
2
lầnx8nhịp/
động tác
2 phút
     
     
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng,
thực hiện ở đội hình trên.
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
****************************
11
Ngµy so¹n:12/9 /2010
Ngµy d¹y:13 / 9 /2010

TiÕt: 7
BÀI THỂ DỤC + CHẠY NGẮN + CHẠY BỀN.
I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU .
1 . MỤC TIÊU :
- Học bài thể dục phát triển chung ( Nam riêng , Nữ riêng ) từ nhịp 1 – 10.
- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao – chạy
nhanh.
- Luyện tập chạy bền.
2 . YÊU CẦU :
- Học sinh thực hiện đúng xuất phát.và tư thế sẵn sàng xuất phát.Thực hiện cơ bản đúng 10
nhịp đầu của bài thể dục nam riêng Nữ riêng. Tập luyện chạy bền.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :
* Sân tập thể dục.
2. PHƯƠNG TIỆN :
* Còi , tranh thể dục, tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến
nội dung yêu cầu bài học.

2. Khởi động .
* TËp bµi TD tay kh«ng 6 ®éng
t¸c.
* Xoay các khớp cổ tay,cổ
chân, vai,hông,gối ….
* Ðp ngang, Ðp däc
*Bíc nhá, n©ng cao gèi, ®¹p sau.
( Di chuyÓn)

3 . Kiểm tra bài cũ.
( Ch ạy nhanh )
8-10 phút
1 – 2 phút
4 – 5phút
2lần x 8
nhịp/
động tác.
1– 2 phút
1 lần





- - Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên
về tình h×nh lớp .
     
     
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho
học sinh khởi động.
- Gọi 2 học sinh lên thực hiện tư thế sẵn sàng
12
xuất phát. Lớp quan sát nhận xét giáo viên kết
luận cho điểm
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ CHẠY NHANH .

a . Ôn Chạy bước nhỏ, Chạy
nâng cao đùi, Chạy đạp sau.
b . Xuất phát cao – chạy
nhanh.
2 / BÀI THỂ DỤC PHÁT
TRIỂN CHUNG
(Nam Nữ riêng nhịp 1 - 10)
Õ

3/ CỦNG CỐ.
(Phần chạy nhanh ,và bài
thể dục).
4/ CHẠY BỀN.
 Chạy trên địa hình tự
nhiên (vòng quanh sân
trường).
30-32 ph
12 phút
5 phút
10 phút.
5 phút.
   
- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ôn tập.    
Vừa cho các em ôn tập vừa    
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.



25 – 30 m
- GV chia lớp thành 2 nhóm (Nam và Nữ)
Phân tích và thị phạm cho nhóm Nam và nhóm
nữ1 lần từ nhịp 1 -10 của bài thể duc Nam,sau
đó dạy cho các em từ nhịp 1 – 5 và cho các em
ôn tập,nhóm trưởng nhóm Nam và nữ hô cho cả
nhóm ôn tập. Tương tự ôn cho 2 nhóm từ nhịp
6 đến nhịp 10. GV quan sát 2 nhóm ôn để sửa
kỹ thuật động tác cho các em.
      
     Nam

     
Nữ      
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện Ngồi mặt hướng
chạy - xuất phát và 2 học sinh 1 Nam, 1 Nữ lên
thực hiện bài thể dục của mình.Lớp quan sát
nhận xét.Giáo viên kết luận và cho điểm các
em.
- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức khoẻ. Nam
chạy riêng ,Nữ chạy riêng.GV hướng dẫn
đường chạy và chỉ huy cho các em chạy.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hoà của bài
thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ
chân rũ tay.
2 . NHẬN XÉT GIỜ HỌC VÀ
GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.
Kết thúc giờ học.

3 phút
1 phút
2
lầnx8nhịp/
động tác
2 phút

     
     
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng,
thực hiện ở đội hình trên.
13
Ngµy so¹n:14/9 /2010
Ngµy d¹y:15 / 9 / 2010
TiÕt: 8
BÀI THỂ DỤC + CHẠY NGẮN.
I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU .
1 . MỤC TIÊU :
- Bài TD : Ôn từ nhịp 1-10 ( Nam và nữ ), Học từ nhịp 11-18 ( nữ ).
- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao – chạy
nhanh, ngồi vai hướng chạy – xuất phát, ngồi lưng hướng chạy - xuầt phát
2 . YÊU CẦU :
- Học sinh thực hiện đúng xuất phát.ở các tư thế xuất phát.Thực hiện cơ bản đúng 10 nhịp đầu
của bài thể dục nam và 18 nhịp Nữ.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :
* Sân tập thể dục.

2. PHƯƠNG TIỆN :
* Còi , tranh thể dục, tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ
biến nội dung yêu cầu bài
học.

2. Khởi động .
* TËp bµi TD tay kh«ng 6
®éng t¸c.
* Xoay các khớp cổ tay,cổ
chân, vai,hông,gối ….
* Ðp ngang, Ðp däc
*Bíc nhá, n©ng cao gèi, ®¹p
sau.( Di chuyÓn)
3 . Kiểm tra bài cũ.
( Bài thể dục )
8 phút
1 – 2 phút
3 – 4 phút
2lần x 8
nhịp/
động tác.
1– 2 phút
1 lần






- - Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên về
tình h×nh lớp .
     
     
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho học
sinh khởi động.
- Gọi 2 học sinh nam lên thực hiện 10 động tác bài
thể dục. Lớp quan sát nhận xét giáo viên kết luận
cho điểm .
14
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ CHẠY NHANH .
a . Ôn Chạy bước nhỏ,
Chạy nâng cao đùi, Chạy
đạp sau.
b . Xuất phát cao – chạy
nhanh, ngồi vai hướng
chạy – xuất phát. ngồi
lưng hướng chạy - xuất
phát.
2 / BÀI THỂ DỤC PHÁT
TRIỂN CHUNG (Nam Nữ
riêng nhịp 1-10)
Õ

3/ CỦNG CỐ.
( Phần chạy nhanh ,và bài
thể dục).
32phút
12 phút
5 phút
7 phút
15 phút.
5 phút.
   
- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ôn tập.    
Vừa cho các em ôn tập vừa    
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


25 – 30 m

- GV chia lớp thành 2 nhóm (Nam và Nữ) ôn lại 10
động tác bài thể dục.
- Phân tích và thị phạm cho nhóm nữ1 lần từ nhịp
10 -18 của bài thể duc ,sau đó dạy cho các em tập
từ nhịp 10 – 18 và cho các em ôn tập,nhóm trưởng
nhóm Nam và nữ hô cho cả nhóm ôn tập. GV quan
sát 2 nhóm ôn để sửa kỹ thuật động tác cho các em.
     
      Nam


     
      Nữ
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện Ngồi mặt hướng
chạy - xuất phát và 2 học sinh 1 Nam, 1 Nữ lên
thực hiện bài thể dục của mình.Lớp quan sát nhận
xét.Giáo viên kết luận và cho điểm các em.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hoà
của bài thể dục giữa giờ , hít
thở sâu, rũ chân rũ tay.
2 . NHẬN XÉT GIỜ HỌC
VÀ GIAO BÀI TẬP VỀ
NHÀ.
Kết thúc giờ học.
5 phút
2 phút
2
lầnx8nhịp/
động tác
3 phút

     
     
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng, thực
hiện ở đội hình trên.
15

Ngµy so¹n:19 / 9 / 2010
Ngµy d¹y:20 / 9 / 2010
TiÕt: 9
BÀI THỂ DỤC + CHẠY NGẮN + CHẠY BỀN.
I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU .
1 . MỤC TIÊU :
- Bài TD : Ôn từ nhịp 1-10 ( Nam) ; từ nhịp 1-18 ( nữ ), Học từ nhịp 11-19 ( nam ).
- Chạy ngắn : Ôn Xuất phát cao – chạy nhanh ( cự li 40 – 60m), Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy
lao ( 18 – 20 m).
- Luyện tập chạy bền.
2 . YÊU CẦU :
- Học sinh thực hiện đúng xuất phát.ở các tư thế xuất phát.Thực hiện cơ bản đúng 18 nhịp đầu
của bài thể dục nữ và thuộc từ 11 - 19 nhịp Nam. Luyện tập chạy bền.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :
* Sân tập thể dục.
2. PHƯƠNG TIỆN :
* Còi , tranh thể dục, tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG Đ L / V
Đ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến
nội dung yêu cầu bài học.

2. Khởi động .
* TËp bµi TD tay kh«ng 6 ®éng
t¸c.
* Xoay các khớp cổ tay,cổ chân,

vai,hông,gối ….
* Ðp ngang, Ðp däc
*Bíc nhá, n©ng cao gèi, ®¹p sau.
( Di chuyÓn)
8 phút
1 – 2 phút
3 – 4 phút
2lần x 8
nhịp/
động tác.





- - Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên
về tình h×nh lớp .
     
     
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho
học sinh khởi động.
- Gọi 2 học sinh nữ lên thực hiện 18 động tác
16
3 . Kiểm tra bài cũ.
( Bài thể dục )
1– 2 phút
1 lần

bài thể dục. Lớp quan sát nhận xét giáo viên
kết luận cho điểm .
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ CHẠY NHANH .
a . Ôn Xuất phát cao – chạy
nhanh.
b . Kĩ thuật xuất phát thấp –
chạy lao.
2 / BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN
CHUNG
_ Ôn bài thể dục
+ Nam từ 1 – 10 nhịp
+ Nữ từ 1 – 18 nhịp
_ Học từ nhịp 11– 19 nam
Õ

3/ CỦNG CỐ.
( Phần chạy nhanh ,và bài thể
dục).
4/ CHẠY BỀN.
Chạy trên địa hình tự nhiên
(vòng quanh sân trường ).
32phút
12 phút
5 phút
7 phút
12 phút.
3 phút.
5 phút.
   

- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ôn tập.    
Vừa cho các em ôn tập vừa    
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


25 – 30 m
- GV chia lớp thành 2 nhóm (Nam và Nữ) ôn
lại các động tác bài thể dục đã học.
- Phân tích và thị phạm cho nhóm nam1 lần
từ nhịp 11 -19 của bài thể duc ,sau đó dạy cho
các em tập từ nhịp 11 – 19 và cho các em ôn
tập,nhóm trưởng nhóm Nam và nữ hô cho cả
nhóm ôn tập. GV quan sát 2 nhóm ôn để sửa
kỹ thuật động tác cho các em.
     
      Nam

     
Nữ      
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện Ngồi mặt
hướng chạy - xuất phát và 2 học sinh 1 Nam,
1 Nữ lên thực hiện bài thể dục của mình.Lớp
quan sát nhận xét.Giáo viên kết luận và cho
điểm các em.
- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức khoẻ.
Nam chạy riêng ,Nữ chạy riêng.GV hướng
dẫn đường chạy và chỉ huy cho các em chạy.

C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hoà của bài
thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ
chân rũ tay.
2 . NHẬN XÉT GIỜ HỌC VÀ
GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.
Kết thúc giờ học.
5 phút
2 phút
2
lầnx8nhịp/
động tác
3 phút

     
     
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng,
thực hiện ở đội hình trên.
17
Ngày soạn:21 / 9 / 2010
Ngày dạy:22 / 9 / 2010
Tiết: 10
BI TH DC + CHY NGN.
I/ MC TIấU YấU CU .
1 . MC TIấU :
- Bi TD : ễn t nhp 1-19 ( Nam); t nhp 1 18 ( n ), Hc t nhp 19-25 ( n ).

- Chy ngn : ễn mt s bi tp b tr , trũ chi Chy tip sc con thoi , K thut xut
phỏt thp chy lao.
2 . YấU CU :
- Hc sinh thc hin ỳng xut phỏt. cỏc t th xut phỏt.Thc hin c bn ỳng 19 nhp
ca bi th dc nam v 25 nhp N.
II/ A IM - PHNG TIN .
1. A IM : * Sõn tp th dc.
2. PHNG TIN : * Cũi , tranh th dc, tranh chy nhanh.
III/ NI DUNG V PHNG PHP LấN LP.
N I DUNG L / V PHNG PHP T CHC
A/ PHN M U.
1 . Giỏo viờn nhn lp.Ph bin
ni dung yờu cu bi hc.

2. Khi ng .
* Tập bài TD tay không 6 động
tác.
* Xoay cỏc khp c tay,c chõn,
vai,hụng,gi .
* ép ngang, ép dọc
*Bớc nhỏ, nâng cao gối, đạp sau.
( Di chuyển)
YC: Khởi động tích cực, hết biên
độ động tác với tần số tăng dần
3 . Kim tra bi c.
( Bi th dc )
8 phỳt
1 2 phỳt
3 4 phỳt
2ln x 8

nhp/
ng tỏc.
1 2 phỳt
1 ln





- - Cỏn s lp tp hp lp , bỏo cỏo giỏo
viờn v tỡnh hình lp .





- ng theo i trờn,giỏo viờn iu khin
cho hc sinh khi ng.
- Gi 2 hc sinh nam lờn thc hin 19 ng
tỏc bi th dc. Lp quan sỏt nhn xột giỏo
viờn kt lun cho im .
B/ PHN C B N .
1/ CHY NHANH .
32phỳt
12 phỳt

- Giỏo viờn th phm li
18
a . Ôn Chạy bước nhỏ, Chạy
nâng cao đùi, Chạy đạp sau.

b . Kĩ thuật xuất phát thấp –
chạy lao.
c. Trò chơi chạy tiếp sức con
thoi.
2 / BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN
CHUNG
_ Ôn bài thể dục
+ Nam từ 1 – 19 nhịp
+ Nữ từ 1 – 18 nhịp
_ Học từ nhịp 19– 25 nữ
Õ- Phân tích và thị phạm cho nhóm
nữ1 lần từ nhịp 19 -25 của bài thể
duc ,sau đó dạy cho các em tập từ
nhịp 19 – 25 và cho các em ôn
tập,nhóm trưởng nhóm Nam và nữ
hô cho cả nhóm ôn tập. GV quan
sát 2 nhóm ôn để sửa kỹ thuật
động tác cho các em.
3/ CỦNG CỐ.
( Phần chạy nhanh ,và bài thể
dục).
5 phút
7 phút
15 phút.
5 phút.
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ôn tập.    
Vừa cho các em ôn tập vừa    
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


25 – 30 m
Cho 2 đội Nam chơi trước 2 đội Nữ sau.
º
ª
º
ª
º
ª
º
ª
º
ª
º
ª
º
ª
º
ª
1,5m 4 – 5m 15 – 30m
CB XP1 XP2
ª ª ª ª ª ª ª ª ª ª ª ª ª ª HS
º º º º º º º º º º º º º
- GV chia lớp thành 2 nhóm (Nam và Nữ)
ôn lại 10 động tác bài thể dục.
     
      Nam

     

Nữ      
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện Ngồi mặt
hướng chạy - xuất phát và 2 học snh 1 Nam,
1 Nữ lên thực hiện bài thể dục của
mình.Lớp quan sát nhận xét.Giáo viên kết
luận và cho điểm các em.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hoà của bài
thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ
chân rũ tay.
2 . NHẬN XÉT GIỜ HỌC VÀ
GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.
Kết thúc giờ học.
5 phút
2 phút
2
lầnx8nhịp/
động tác
3 phút

     
     
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả
lỏng, thực hiện ở đội hình trên.
19
Ngày soạn:26 / 9 / 2010

Ngày dạy:27 /9 /2010
Tiết: 11
BI TH DC + CHY NGN + CHY BN.
I/ MC TIấU YấU CU .
1 . MC TIấU :
- Bi TD : ễn t nhp 1-19 ( Nam) ; t nhp 1-25 ( n ), Hc t nhp 20-26 ( nam ).
- Chy ngn : ễn xut phỏt thp chy lao v chy gia quóng ( C li 50 m).
- Luyn tp chy bn.
2 . YấU CU :
- Hc sinh thc hin ỳng cỏc giai on chy ngn.Thc hin c bn ỳng 25 nhp ca bi
th dc n v thuc t 20 - 26 nhp Nam. Luyn tp chy bn.
II/ A IM - PHNG TIN .
1. A IM : * Sõn tp th dc.
2. PHNG TIN : * Cũi , tranh th dc, tranh chy nhanh.
III/ NI DUNG V PHNG PHP LấN LP.
N I DUNG L / V PHNG PHP T CHC
A/ PHN M U.
1 . Giỏo viờn nhn lp.Ph bin ni
dung yờu cu bi hc.

2. Khi ng .
* Tập bài TD tay không 6 động tác.
* Xoay cỏc khp c tay,c chõn,
vai,hụng,gi .
* ép ngang, ép dọc
*Bớc nhỏ, nâng cao gối, đạp sau.
( Di chuyển)
YC: Khởi động tích cực, hết biên
độ động tác với tần số tăng dần
3 . Kim tra bi c.

( Bi th dc )
8 phỳt
1 2 phỳt
3 4 phỳt
2ln x 8
nhp/
ng tỏc.
1 2 phỳt
1 ln





- - Cỏn s lp tp hp lp , bỏo cỏo giỏo viờn
v tỡnh hình lp .





- ng theo i trờn,giỏo viờn iu khin cho
hc sinh khi ng.
- Gi 2 hc sinh n lờn thc hin 25 ng tỏc
bi th dc. Lp quan sỏt nhn xột giỏo viờn
kt lun cho im .
20
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ CHẠY NHANH .
a . Kĩ thuật xuất phát thấp –

chạy lao và chạy giữa quãng
2 / BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN
CHUNG
_ Ôn bài thể dục
+ Nam từ 1 – 19 nhịp
+ Nữ từ 1 – 25 nhịp
_ Học từ nhịp 20– 26 nam
Õ

3/ CỦNG CỐ.
( Phần chạy nhanh ,và bài thể
dục).
4/ CHẠY BỀN.
Chạy trên địa hình tự nhiên
(vòng quanh sân trường ).
32phút
12 phút
5 phút
7 phút
12 phút.
3 phút.
5 phút.
   
- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ôn tập.    
Vừa cho các em ôn tập vừa    
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


50 m
- GV chia lớp thành 2 nhóm (Nam và Nữ) ôn
lại các động tác bài thể dục đã học.
- Phân tích và thị phạm cho nhóm nam 1 lần
từ nhịp 20 -26 của bài thể duc ,sau đó dạy
cho các em tập từ nhịp 20 – 26 và cho các em
ôn tập,nhóm trưởng nhóm Nam và nữ hô cho
cả nhóm ôn tập. GV quan sát 2 nhóm ôn để
sửa kỹ thuật động tác cho các em.
     
      Nam

     
Nữ      
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện kĩ thuật xuất
phát thấp – chạy lao – chạy giữa qũang và 2
học sinh 1 Nam, 1 Nữ lên thực hiện bài thể
dục của mình.Lớp quan sát nhận xét.Giáo
viên kết luận và cho điểm các em.
- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức khoẻ.
Nam chạy riêng ,Nữ chạy riêng.GV hướng
dẫn đường chạy và chỉ huy cho các em chạy.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hoà của bài
thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ
chân rũ tay.
2 . NHẬN XÉT GIỜ HỌC VÀ
GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

Kết thúc giờ học.
5 phút
2 phút
2
lầnx8nhịp/
động tác
3 phút

     
     
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng,
thực hiện ở đội hình trên.
21
Ngày soạn:28 /9 /2010
Ngày dạy:29 / 9 / 2010
Tiết: 12
BI TH DC + CHY NGN.
I/ MC TIấU YấU CU .
1 . MC TIấU :
- Bi TD : ễn t nhp 1-26 ( Nam) ; t nhp 1-25 ( n ), Hc t nhp 26-29 ( n ).
- Chy ngn : Luyn tp chy bc nh, chy p sau, Xut phỏt thp chy lao v chy gia
quóng ( C li 60 m).
2 . YấU CU :
- Hc sinh thc hin ỳng cỏc giai on chy ngn.Thc hin c bn ỳng 26 nhp ca bi th
dc nam v thuc t 26 - 29 nhp N.
II/ A IM - PHNG TIN .
1. A IM :

* Sõn tp th dc.
2. PHNG TIN :
* Cũi , tranh th dc, tranh chy nhanh.
III/ NI DUNG V PHNG PHP LấN LP.
N I DUNG L / V PHNG PHP T CHC
A/ PHN M U.
1 . Giỏo viờn nhn lp.Ph bin ni
dung yờu cu bi hc.

2. Khi ng .
* Tập bài TD tay không 6 động tác.
* Xoay cỏc khp c tay,c chõn,
vai,hụng,gi .
* ép ngang, ép dọc
*Bớc nhỏ, nâng cao gối, đạp sau.
( Di chuyển)
YC: Khởi động tích cực, hết biên độ
động tác với tần số tăng dần
3 . Kim tra bi c.
8 phỳt
1 2 phỳt
3 4 phỳt
2ln x 8
nhp/
ng tỏc.
1 2 phỳt

- - Cỏn s lp tp hp lp , bỏo cỏo giỏo
viờn v tỡnh hình lp .





- ng theo i trờn,giỏo viờn iu khin
cho hc sinh khi ng.
- Gi 2 hc sinh nam lờn thc hin 26
ng tỏc bi th dc. Lp quan sỏt nhn xột
22
( Bài thể dục ) 1 lần giáo viên kết luận cho điểm .
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ CHẠY NHANH .
a . Luyện tập chạy bước nhỏ,
chạy đạp sau.
b . Kĩ thuật xuất phát thấp –
chạy lao và chạy giữa quãng
2 / BÀI THỂ DỤC liªn hoµn
* Ôn bài thể dục
+ Nam từ 1 – 26 nhịp
+ Nữ từ 1 – 25 nhịp
*Học từ nhịp 26– 29 nữ
Õ

3/ CỦNG CỐ.
( Phần chạy nhanh ,và bài thể
dục).

32phút
12 phút
5 phút
7 phút
12 phút.
3 phút.
   
- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ôn tập.    
Vừa cho các em ôn tập vừa    
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


60 m
- GV chia lớp thành 2 nhóm (Nam và Nữ)
ôn lại các động tác bài thể dục đã học.
- Phân tích và thị phạm cho nhóm nữ 1 lần
từ nhịp 26 -29 của bài thể duc ,sau đó dạy
cho các em tập từ nhịp 26 – 29 và cho các
em ôn tập,nhóm trưởng nhóm Nam và nữ
hô cho cả nhóm ôn tập. GV quan sát 2
nhóm ôn để sửa kỹ thuật động tác cho các
em.
     
      Nam

     
Nữ      

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện kĩ thuật xuất
phát thấp – chạy lao – chạy giữa qũang và
2 học sinh 1 Nam, 1 Nữ lên thực hiện bài
thể dục của mình.Lớp quan sát nhận
xét.Giáo viên kết luận và cho điểm các em.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hoà của bài
thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ
chân rũ tay.
2 . NHẬN XÉT GIỜ HỌC VÀ
GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.
Kết thúc giờ học.
5 phút
2 phút
2
lầnx8nhịp/
động tác
3 phút

     
     
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả
lỏng, thực hiện ở đội hình trên.
23
Ngày soạn: / /2010

Ngày dạy: / /2010
Tiết: 13
BI TH DC + CHY NGN + CHY BN.
I/ MC TIấU YấU CU .
1 . MC TIấU :
- Bi TD : ễn t nhp 1-26 ( Nam) ; t nhp 1-29 ( n ), Hc t nhp 27-36 ( nam ).
- Chy ngn : ễn chy bc nh, chy nõng cao ựi, chy p sau. ễn xut phỏt thp chy
lao - chy gia quóng ( 50 m). Gii thiu mt s im c bn ca Lut in Kinh.
- Luyn tp chy bn.
2 . YấU CU :
- Hc sinh thc hin ỳng cỏc giai on chy ngn.Thc hin c bn ỳng 29 nhp ca bi th
dc n v thuc t 27 - 36 nhp Nam. Luyn tp chy bn.
II/ A IM - PHNG TIN .
1. A IM :
* Sõn tp th dc.
2. PHNG TIN :
* Cũi , tranh th dc, tranh chy nhanh.
III/ NI DUNG V PHNG PHP LấN LP.
N I DUNG L / V PHNG PHP T CHC
A/ PHN M U.
1 . Giỏo viờn nhn lp.Ph bin ni
dung yờu cu bi hc.

2. Khi ng .
* Tập bài TD tay không 6 động tác.
* Xoay cỏc khp c tay,c chõn,
vai,hụng,gi .
* ép ngang, ép dọc
*Bớc nhỏ, nâng cao gối, đạp sau.(
Di chuyển)

*Chạy tăng tốc 20m.
YC: Khởi động tích cực, hết biên độ
động tác với tần số tăng dần
3 . Kim tra bi c.
( Bi th dc )
8 phỳt
1 2 phỳt
3 4 phỳt
2ln x 8
nhp/
ng tỏc.
1 2 phỳt
1 ln





- Cỏn s lp tp hp lp , bỏo cỏo giỏo
viờn v tỡnh hình lp .





- ng theo i trờn,giỏo viờn iu khin
cho hc sinh khi ng.
- Gi 2 hc sinh n lờn thc hin 29 ng
tỏc bi th dc. Lp quan sỏt nhn xột giỏo
viờn kt lun cho im .

B/ PHN C BN .
1/ CHY NHANH .
32phỳt
12 phỳt
24
a . Ôn chạy bước nhỏ , chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau.
b. Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy
lao và chạy giữa quãng
c.Mộtsố điểm luật ĐKinh:
C.1:VĐV phải chạy theoô
quyđịnh(rộng122-125cm). C.2
Trước khi có lệnh chạy, VĐV nào
nhấc tay hoặc rời chân khỏi mặc đất
là phạm luật. C3 khi chạy
VĐV phải chạy theo ô quy định,
nếu phạm luật sẽ bị loại.
2 / BÀI THỂ DỤC liªn hoµn
* Ôn bài thể dục
+ Nam từ 1 – 19 nhịp
+ Nữ từ 1 – 25 nhịp
* Học từ nhịp 20– 26 nam
Õ
* CỦNG CỐ.
(bài thể dục).
3/CHẠY BỀN.
Chạy trên địa hình tự nhiên
(vòng quanh sân trường ).
3 phút
5 phút

4 phút
12 phút.
3 phút.
5 phút.
   
- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ôn tập.    
Vừa cho các em ôn tập vừa    
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


50 m

- GV chia lớp thành 2 nhóm (Nam và Nữ)
ôn lại các động tác bài thể dục đã học.
- Phân tích và thị phạm cho nhóm nam 1
lần từ nhịp 20 -26 của bài thể duc ,sau đó
dạy cho các em tập từ nhịp 20 – 26 và cho
các em ôn tập,nhóm trưởng nhóm Nam và
nữ hô cho cả nhóm ôn tập. GV quan sát 2
nhóm ôn để sửa kỹ thuật động tác cho các
em.
     
      Nam

     
Nữ      
- Gọi 2 học sinh 1 Nam, 1 Nữ lên thực hiện

bài thể dục của mình.Lớp quan sát nhận
xét.Giáo viên kết luận và cho điểm các em.
- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức khoẻ.
Nam chạy riêng ,Nữ chạy riêng.GV hướng
dẫn đường chạy và chỉ huy cho các em
chạy.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hoà của bài
thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ
chân rũ tay.
2 . NHẬN XÉT GIỜ HỌC VÀ
GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.
Kết thúc giờ học.
5 phút
2 phút
2
lầnx8nhịp/
động tác
3 phút

     
     
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả
lỏng, thực hiện ở đội hình trên.
25