skkn RÈN LUYỆN KĨ NĂNG TẬP CÁC BÀI TẬP VÀ ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ KĨ THUẬT PHÁT TRIỂN LỰC GIẬM NHẢY NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH MÔN NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA CHO HỌC SINH TRƯỜNG THCS

Sáng kiến kinh nghiệm
RÈN LUYỆN KĨ NĂNG TẬP CÁC BÀI TẬP VÀ
ĐỘNG TÁC BỔ TR KĨ THUẬT PHÁT TRIỂN LỰC
GIẬM NHẢY NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH MÔN
NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA CHO HỌC SINH
TRƯỜNG THCS
−∗∗∗−
I- ĐẶT VẤN ĐỀ
* LÍ DO CHỌN ĐỀ TÀI
Trong những năm gần đây bộ giáo dục và đào tạo không ngừng
nghiên cứu cải tiến nội dung, đổi mới chương trình, phương pháp giảng dạy
thể dục ở nhà trường các cấp. Trong đó Điền kinh nói chung và nhảy cao nói
riêng , là một nội dung cơ bản không thể thiếu của hầu hết chương trình giảng
dạy thể dục ở các Trường Trung Học Cơ Sở . Hiện nay trong các môn học ở
nhà trường đang dạy theo phương pháp đổi mới, một phương pháp dạy theo
xu hướng tích cực hoá người học. Thể dục cũng là môn học được áp dụng
phương pháp đổi mới và đã được thực hiện. Qua đó cho thấy phương pháp đổi
mới đã mang lại hiệu quả giáo dục cao và phù hợp với đặc tính lứa tuổi học
sinh đặc biệt là học sinh trung học cơ sở. Nhảy cao là nội dung được bộ giáo
dục đưa vào phần cứng của chương trình TD và đã thể hiện được sự kế thừa
phù hợp với các nội dung đã học (bật nhảy…) ở lớp 6,7 trước đó và là tiền đề
để phát huy các tố chất kỷ thuật, nâng cao sức mạnh, sức bật của đôi chân và
nâng cao kỷ năng vận động…
Với nội dung phong phú và đa dạng. Môn nhảy cao chiếm một vò trí
quan trọng trong chương trình thi đấu của các hội khoẻ Phù Đổng, đại hội thể
dục thể thao quốc gia, khu vực, Olympic quốc tế và thể thao học đường .Môn
nhảy cao là môn học có thời lượng tương đối cao trong phân phối chương trình
Trung học cơ sở , môn nhảy cao đặc biệt là nhảy cao kiểu bước qua là một
nội dung quan trọng ở các kỳ đại hội thể dục thể thao nói chung và là một
nội dung kiểm tra đánh giá trong học tập môn thể dục nói riêng . Nhảy cao là
môn mang tính sức mạnh sức bật và sự khéo léo. Vì vậy, việc luyện tập để

phát triển các tố chất này đòi hỏi người tập phải luyện tập nhiều và khối
lượng luyện tập lớn, người tập phải luyện tập động tác được lập đi lập lại
nhiều lần .Bên cạnh đó việc dạy và học thể dục ở Trường THCS mặc dù có
phát triển bề rộng ,nhưng chất lượng thành tích vẫn còn chưa đạt hiệu quả
Trang 1
cao. Theo dõi kết quả thi đấu hội khoẻ Phù Đổng Huyện Cù Lao Dung . Năm
Học 2011 - 2012 nhìn chung môn điền kinh nói chung và môn nhảy cao kiểu
bước qua của học sinh trường tôi nói riêng thành tích chưa cao .Trước những
thành tích đó tôi đã phân tích và đặt ra cho mình câu hỏi : Phải làm gì ?làm
như thế nào? để khắc phục thành tích đó và nâng cao thành tích cho học
sinh .Xuất phát từ những suy nghó nêu trên tôi quyết đònh chọn đề tài:
“ RÈN LUYỆN KĨ NĂNG TẬP CÁC BÀI TẬP VÀ ĐỘNG TÁC BỔ
TR KĨ THUẬT PHÁT TRIỂN LỰC GIẬM NHẢY NHẰM NÂNG CAO THÀNH
TÍCH MÔN NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA CHO HỌC SINH TRƯỜNG
TRUNG HỌC CƠ SỞ ”.
II/ GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ
1- THỰC TRẠNG VẤN ĐỀ
Điền kinh nói chung và môn nhảy cao kiểu bước qua nói riêng , là một
môn thể thao rất phong phú và đa dạng, đòi hỏi người học phải có thể lực và
các tố chất , kó thuật , tính nhanh nhẹn bền khỏe cũng như về lực giậm nhảy
thì việc làm rất là khó khăn , bên cạnh đó về dụng cụ tập luyện còn thiếu và
sân bãi của trường chưa được hồn tồn hồn chỉnh , học sinh sức khỏe chưa
được đồng đều .Do đó làm cho học sinh không hứng thú học tập ,tiết dạy trở
nên đơn điệu nhàm chán . Để có tiết dạy tốt nhất đòi hỏi phải có dụng cụ
sân bãi tập luyện phù hợp, đồ dùng học tập phải đầy đủ .
* Thuận lợi
- Giáo viên : Được nhà trường và các cấp quản lý quan tâm để nâng cao
trình độ dự các bồi dưỡng thường xuyên , dự các lớp tập huấn về TDTT,
ngoài ra còn được học hỏi kinh nghiệm chỉ dẫn nhiệt tình trong công tác giảng
dạy .

- Học sinh : Đa số học sinh có học lực từ trung bình trở lên tiếp thu các
kó thuật nhanh nhẹn .
* Khó khăn :
- Trường chưa có phòng đa năng .
- Cơ sở vật chất còn thiếu thốn , nhất là về sân bãi tập luyện , dụng cụ ,
đồ dùng học tập .
- Một số học sinh không có hứng thú học tập , về sức khỏe chưa được
đồng đều .
- Một số ít học sinh không quan tâm đến việc học .
Trang 2
- Thực trạng thành tích môn nhảy cao kiểu bước qua của học sinh Trường
tôi còn rất thấp . Bên cạnh đó,những lần thi hội khỏe phù đổng huyện Cù Lao
Dung ở những năm trước.Mỗi năm trường đều có tuyển chọn một học sinh
nam và một học sinh nữ nằm trong độ tuổi 14 đạt thành tích tốt ở trường để
ôn luyện và thi đấu cụ thể là :
+ Năm học : 2011 - 2012
.Nam 13 Tuổi nhảy cao kiểu bước qua thành tích 1m45 vòng huyện
chưa đạt.
.Nữ 13 Tuổi nhảy cao kiểu bước qua thành tích 1m30 vòng huyện
chưa đạt.
- Qua thống kê, thành tích nhảy cao kiểu bước qua của 2 em học sinh
nam và nữ ở lần thi hội khỏe phù đổng vòng huyện năm học 2011 - 2012
(Nam 1m45 - Nữ 1m30 ) còn rất thấp so với trường bạn .
* khảo sát trước khi thực hiện kinh nghiệm :
Với thực trạng như trên năm học 2012 - 2013.Tôi đã tiến hành cho 10 học
sinh nam khối lớp 9 và 10 học sinh nữ khối lớp 9 nằm trong độ tuổi 14 kiểm
tra với nội dung chạy đà tự do nhảy cao kiểu bước qua:
+ Kết quả sau khi kiểm tra chất lượng của học sinh như sau :
HỌC SINH NAM
ST

T
Họ và tên học sinh Nhảy cao Thành tích (mét)
1 Hồ Văn Bé Ba Xà 1m45
2 Trần Thế Bảo Xà 1m35
3 Dương Trọng Dần Xà 1m40
4 Huỳnh Chí Khang Xà 1m45
5 Nguyễn Hồng Minh Xà 1m30
6 Nguyễn Phước Lợi Xà 1m45
7 Trần Trọng Nhân Xà 1m40
8 Nguyễn Văn Thuận Xà 1m30
9 Nguyễn Văn Ững Xà 1m40
10 Nguyễn Văn Hậu Xà 1m42
HỌC SINH NỮ
Trang 3
STT Họ và tên học sinh Nhảy cao Thành tích (mét)
1 Nguyễn Thị Thùy Dương Xà 1m20
2 Lâm Thị Bích Hà Xà 1m30
3
Nguyễn Thị Diễm Xn
Xà 1m25
4 Trần Thị My Xà 1m30
5 Bùi Thị Kim Ngân Xà 1m20
6 Nguyễn Thị Kim Ngân Xà 1m15
7 Lậm Thị Bội Ngọc Xà 1m20
8 Nguyễn Thị Ngọc Xà 1m20
9 Nguyễn Thị Nhanh Xà 1m25
10 Huỳnh Ngọc Thu Xà 1m30
Với kết quả trên. Bản thân tôi thấy có nhiều suy nghó về việc tìm ra
những bài tập và động tác bổ trợ kó thuật có hiệu quả, để rèn luyện phát triển
lực giậm nhảy nhằm nâng cao kết quả học tập và thi đấu ở môn nhảy cao

kiểu bước qua, đồng thời có cơ sở tuyển chọn đội tuyển cho trường.
2 - GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ
- Để lựa chọn các bài tập tốt nhất cho việc cải thiện dần thành tích, đồng
thời đảm bảo được tính vừa sức ở học sinh .Tôi tiến hành lựa chọn các bài
tập và động tác bổ trợ kó thuật rèn luyện phát triển lực giậm nhảy nhằm nâng
cao thành tích môn nhảy cao kiểu bước qua thông qua các nội dung :
+Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng 2 lần :
°°°°°°
°
4m
O


O O O O O O
XP 10 M VĐ
Trang 4
Tập hợp lớp thành 2 hàng ngang nam nữ riêng mặt hướng vào nhau
,hàng nọ cách hàng kia (4m) đứng sau vạch xuất phát .Tôi dùng còi điều
khiển ,khi các em nghe tiếng còi lần 1 ,em số 1 của mỗi hàng tiến vào vạch
xuất phát , đồng thời chọn chân lăng đứng ở phía trước sát mép vạch xuất
phát , chân giậm đứng ở phía sau .Khi nghe tiếng còi lần 2 chân giậm tiến về
trước 1 bước chạm đất bằng gót chân , đồng thời chân lăng trùng gối ,thân
người ngã ra sau .Khi nghe tiếng còi lần 3 dùng sức mạnh của đùi , sức bật
của chân giậm chạm đất từ gót chân đến cả bàn chân để bật người lên cao về
trước ,tiếp theo chân lăng đá mạnh từ sau ra trước lên cao kết hợp 2 tay đánh
mạnh từ sau ra trước lên cao .Khi em số 1 thực hiện thì em số 2 tiến vào vạch
xuất phát lần lược cho đến em cuối hàng .Bài tập thực hiện liên tục đến vạch
đích rồi đi thường về tập hợp ở cuối hàng .Khi các em thực hiện tôi luôn quan
sát sửa chữa uốn nắn kòp thời những em tập sai .
+Chạy đà chính diện – giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà 3 lần :

°°°°°°
° 9 bước
4m Điểm giậm
O 9 bước
Chuẩn bò Điểm giậm

O O O O O O
Từ đội hình trên khi các em thực hiện đà 1 bước giậm nhảy đá lăng xong
.Tôi tiến hành cho các em thực hiện chạy đà chính diện - giậm nhảy chân
lăng duỗi thẳng qua xà .Trước tiên tôi kẻ 2 điểm giậm nhảy cách vạch chuẩn
bò là 9 bước đà ,Tiếp theo tôi đặt 2tấm nệm phía trước điểm giậm và điều
chỉnh xà , chiều cao xà xo với mặt đất 0,7m .Tôi dùng còi điều khiển ,khi các
em nghe hiệu lệnh còi em số 1 của mỗi hàng tiến vào vạch chuẩn bò và thực
hiện 9 bước đà tôi luôn nhắc nhở các em ở bước đà cuối .Khi tiếp xúc điểm
giậm ,chân giậm chạm đất từ gót chân đến cả bàn chân rồi dùng sức mạnh
của đùi , sức bật của chân giậm để bật người lên cao về trước đồng thời co
gối chân giậm ,tiếp theo chân lăng đá mạnh từ sau ra trước thẳng lên cao phối
Trang 5
hợp 2 tay đánh mạnh từ sau ra trước lên cao để tạo một lực nâng cơ thể bay
lên về trước khỏi xà.Khi tiếp nệm chân lăng chùng gối để giảm chấn động
phối hợp với 2 tay ra trước để giữ thăng bằng.Khi em số 1thực hiện thì em số
2 tiến vào vạch chuẩn bò lần lược cho đến em cuối hàng.Lần tập đầu tiên tôi
cho các em tập chậm , lần 2 tôi tiến hành cho các em tập nhanh , mỗi lần tập
tôi nâng mức xà lên 5 cm .Phối hợp theo tiếng còi một cách nhòp nhàng .
+Lò cò bằng một chân 20 m :
Trước tiên tôi đo độ dài cự li đúng 20 m kẻ 2 đường thẳng từ vạch xuất
phát đến vạch đích ,ở mốc vạch đích cấm 2 lá cờ , cho các em tập hợp thành 2
hàng dọc nam (nữ) riêng ở phía sau vạch xuất phát .Tôi dùng còi điều khiển,
các em đồng loạt chọn chân thuận làm trụ , chân còn lại co gối lên tiếp theo
dùng sức bật của chân thuận lò cò người về trước đến vạch đích rồi đi thường

về mỗi lượt thực hiện là 2 em .Tôi luôn quan sát theo dõi , uốn nắn kòp thời
những học sinh tập sai .
+Chạy 20 m xuất phát cao :

Tôi cũng tiến hành độ dài cự li ,còi điều khiển và cách tập hợp tương tự
như trên , Mỗi lượt thực hiện là 2 em nam (nữ ) riêng cho các em đứng thẳng,
chân khỏe trước,sát ở phía sau mép vạch xuất phát .Chân sau mũi chân cách
gót chân trước khoảng một bàn chân .Trọng tâm dồn đều vào 2 chân , thân
người thẳng , 2 tay buông tự nhiên , khi các em nghe lệnh còi khu 2 gối
Trang 6
trọng tâm dồn nhiều vào chân trước , thân trên ngã về trước , hai tay buông tự
nhiên một tay trước, tay sau ,khi nghe lệnh còi thứ hai bước nhanh chân sau
về trước đồng thời nâng thân tay phối hợp tự nhiên , tiếp theo chân trước rời
khỏi vạch xuất phát . Khi các em chạy tôi thường lưu ý hướng dẫn các em
cách đặt bàn chân cần đặt nửa bàn chân trên chạm đất và tích cực đạp sau .
+Bật xa tại chỗ 2 lần :

Vạch giậm

4 m

Vạch giậm
Cho các em tập hợp thành 2 hàng dọc nam riêng , nữ riêng , hàng nọ
cách hàng kia 4 m, kẻ 2 đường mốc làm vạch giậm nhảy .Cho các em đứng
thẳng 2 bàn chân song song sát vào nhau , đầu 2 bàn chân sát mép vạch giậm
nhảy , hai tay buông tự nhiên .Khi nghe hiệu lệnh còi em đầu hàng hai tay
đưa ra trước lên cao đồng thời dướn thân người , hai bàn chân kiểng .Đưa tay
từ trên cao xuống thấp , ra sau .Hai chân khu gối , hạ thấp trọng tâm , thân
trên ngã về trước, sau đó dùng sức mạnh của đùi , sức bật của 2 bàn chân
đạp mạnh xuống đất để bật người rời khỏi mặt đất lên cao ra trước .Tiếp theo

dùng sức 2 bàn chân chạm đất , sau đó khu gối để giảm chấn động , phối
hợp với 2 tay ra trước để giữ thăng bằng. Lần tập đầu tiên tôi cho các em tập
chậm , lần 2 tôi tiến hành cho các em tập nhanh .Phối hợp theo tiếng còi một
cách nhòp nhàng .
+Bật cao tại chỗ 5 lần :
Trang 7
4 3 2 1
5m
4 3 2 1
Tập hợp lớp thành 2 hàng dọc Nam (Nữ ) riêng cách nhau 5 m . Tôi tiến
hành treo 2 quả bóng trên 2 sợi dây được căng sẵn chiều cao khoảng 1m 5 .
Khi có tín hiệu còi lần 1 em đầu hàng số 1 từ vạch chuẩn bò tiến vào vạch
giới hạn đứng ở tư thế đôi chân hình chữ V. Hai tay đưa thẳng lên cao song
song vào nhau , tiếng còi lần 2 đưa tay từ trên cao ra trước xuống thấp và ra
sau đồng thời người ngồi ở tư thế "Ngồi xổm ". Tiếng còi lần 3 dùng sức
mạnh của đùi , sức bật của hai bàn chân đạp mạnh xuống đất để bật người rời
khỏi mặt đất lên cao hai tay với chạm vào bóng .Khi tiếp đất kết hợp 2 chân
khu gối để giảm chấn động , phối hợp với 2 tay ra trước để giữ thăng bằng.
lần 2 tôi tiến hành nâng độ cao của 2 quả bóng lên 1m 6 .Lần 3,4,5, mỗi lần
tôi đều nâng độ cao của 2 quả bóng lên 10 cm , cho các em tập phối hợp theo
tiếng còi một cách nhòp nhàng .
+Nhảy dây cá nhân 1 lần :


Tôi tập hợp lớp thành 2 hàng ngang ,mặt hướng về trước .Khi nghe tiếng
còi lần 1 toàn đội hình mỗi em 2 tay đều cầm dây , đồng thời người đứng ở tư
thế chân trước, chân sau . Khi nghe tiếng còi lần 2 các em q dây từ sau ra
Trang 8
trước, lên cao , xuống thấp ,đồng thời 2 chân bật người lên cao nhảy qua khỏi
dây. Động tác lập đi ,lập lại nhiều lần cho đến khi nào hết thời gian quy đònh .

-Tôi tiến hành cho 20 học sinh nam và nữ khối lớp 9 ở độ tuổi 14 tập
luyện các động tác trên xen kẻ vào các giờ học chính khóa . Để thu thập số
liệu và lấy thành tích tuyển chọn .Thông qua những nội dung kiểm tra .
+ Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng ( Tính bằng giây )
+Chạy đà chính diện –giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà (Tính
bằng mét )
+Lò cò bằng một chân 20 m (Tính bằng giây )
+Chạy 20 m xuất phát cao (Tính bằng giây )
+Bật xa tại chỗ 2 lần (Tính bằng mét )
+Bật cao tại chỗ 5 lần (Tính bằng giây )
+Nhảy dây cá nhân 1 lần (Tính bằng giây )
* Kiểm tra chạy đà tự do nhảy cao kiểu bước qua ( tính bằng mét )
3- KẾT QUẢ
* Bảng 1 : Kết quả kiểm tra lần 1 của ( 10 em học sinh nam )
TT Nội dung kiểm tra
Tổng số hs
10
Thành Tích
1 Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng
Đạt 10/10
5.80 giây
2
Chạy đà chính diện-giậm nhảy
chân lăng duỗi thẳng qua xà
Đạt 9/10
0,8m
3 Lò cò bằng một chân 20 m
Đạt 8/10
6.85 giây
4 Chạy 20m xuất phát cao

Đạt 10/10
3.59 giây
5 Bật xa tại chỗ 2 lần
Đạt 7/10
2m30
6 Bật cao tại chỗ 5 lần
Đạt 10/10
3.8 giây
7 Nhảy dây cá nhân 1 lần
Đạt 8/10
30 giây

* Bảng 1 : Kết quả kiểm tra lần 1 của ( 10 em học sinh nữ )
TT Nội dung kiểm tra
Tổng số hs
10
Thành Tích
1 Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng
Đạt 10/10
6.72 giây
Trang 9
2
Chạy đà chính diện-giậm nhảy
chân lăng duỗi thẳng qua xà
Đạt 7/10
0,7m
3 Lò cò bằng một chân 20 m
Đạt 8/10
7.25 giây
4 Chạy 20m xuất phát cao

Đạt 10/10
4.2 giây
5 Bật xa tại chỗ 2 lần
Đạt 7/10
1m75
6 Bật cao tại chỗ 5 lần
Đạt 10/10
4.3 giây
7 Nhảy dây cá nhân 1 lần
Đạt 10/10
25 giây
+Kết quả kiểm tra chạy đà tự do nhảy cao kiểu bước qua lần 1: (Của
10 em học sinh nam và 10 em học sinh nữ )

HỌC SINH NAM
ST
T
Họ và tên học sinh Nhảy cao Thành tích (mét)
1 Hồ Văn Bé Ba Xà 1m47
2 Trần Thế Bảo Xà 1m40
3 Dương Trọng Dần Xà 1m42
4 Huỳnh Chí Khang Xà 1m53
5 Nguyễn Hồng Minh Xà 1m30
6 Nguyễn Phước Lợi Xà 1m50
7 Trần Trọng Nhân Xà 1m48
8 Nguyễn Văn Thuận Xà 1m35
9 Nguyễn Văn Ững Xà 1m45
10 Nguyễn Văn Hậu Xà 1m45
HỌC SINH NỮ
STT Họ và tên học sinh Nhảy cao Thành tích (mét)

1 Nguyễn Thị Thùy Dương Xà 1m25
2 Lâm Thị Bích Hà Xà 1m35
3
Nguyễn Thị Diễm Xn
Xà 1m30
4 Trần Thị My Xà 1m40
5 Bùi Thị Kim Ngân Xà 1m25
Trang 10
6 Nguyễn Thị Kim Ngân Xà 1m22
7 Lậm Thị Bội Ngọc Xà 1m25
8 Nguyễn Thị Ngọc Xà 1m23
9 Nguyễn Thị Nhanh Xà 1m28
10 Huỳnh Ngọc Thu Xà 1m35

- Đánh giá kết quả sau hơn 1 tháng tập luyện, nhằm nâng cao thành tích môn
nhảy cao kiểu bước qua của 10 học sinh nam và 10 học sinh ( nữ ) lớp 9 của
Trường .Tôi tiến hành thu thập số liệu lần 2:
- Qua thống kê lần 2, tôi thu được kết quả như sau:
* Bảng 2: Kết quả nội dung kiểm tra lần 2 của (10 em học sinh nam)
TT Nội dung kiểm tra
Tổng số hs
10
Thành Tích
1 Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng
Đạt 10/10
5.7 giây
2
Chạy đà chính diện-giậm nhảy
chân lăng duỗi thẳng qua xà
Đạt 10/10

0,8m
3 Lò cò bằng một chân 20 m
Đạt 9/10
6.72 giây
4 Chạy 20m xuất phát cao
Đạt 10/10
3.38 giây
5 Bật xa tại chỗ 2 lần
Đạt 8/10
2m34
6 Bật cao tại chỗ 5 lần
Đạt 10/10
3.4 giây
7 Nhảy dây cá nhân 1 lần
Đạt 10/10
30 giây
* Bảng 2 : Kết quả kiểm tra lần 2 của ( 10 em học sinh nữ )
TT Nội dung kiểm tra
Tổng số hs
10
Thành Tích
1 Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng
Đạt 10/10
6,54 giây
2
Chạy đà chính diện-giậm nhảy
chân lăng duỗi thẳng qua xà
Đạt 9/10
0,7m
3 Lò cò bằng một chân 20 m

Đạt 9/10
7.20 giây
4 Chạy 20m xuất phát cao
Đạt 10/10
3.8 giây
5 Bật xa tại chỗ 2 lần
Đạt 9/10
1m80
Trang 11
6 Bật cao tại chỗ 5 lần
Đạt 10/10
4.1 giây
7 Nhảy dây cá nhân 1 lần
Đạt 10/10
25 giây
+Kết quả kiểm tra chạy đà tự do nhảy cao kiểu bước qua lần 2 của (10
em học sinh nam và 10 em học sinh nữ )
HỌC SINH NAM
ST
T
Họ và tên học sinh Nhảy cao Thành tích (mét)
1 Hồ Văn Bé Ba Xà 1m47
2 Trần Thế Bảo Xà 1m45
3 Dương Trọng Dần Xà 1m45
4 Huỳnh Chí Khang Xà 1m53
5 Nguyễn Hồng Minh Xà 1m30
6 Nguyễn Phước Lợi Xà 1m52
7 Trần Trọng Nhân Xà 1m50
8 Nguyễn Văn Thuận Xà 1m38
9 Nguyễn Văn Ững Xà 1m47

10 Nguyễn Văn Hậu Xà 1m45
HỌC SINH NỮ
STT Họ và tên học sinh Nhảy cao Thành tích (mét)
1 Nguyễn Thị Thùy Dương Xà 1m25
2 Lâm Thị Bích Hà Xà 1m40
3
Nguyễn Thị Diễm Xn
Xà 1m30
4 Trần Thị My Xà 1m40
5 Bùi Thị Kim Ngân Xà 1m25
6 Nguyễn Thị Kim Ngân Xà 1m25
7 Lậm Thị Bội Ngọc Xà 1m25
8 Nguyễn Thị Ngọc Xà 1m23
9 Nguyễn Thị Nhanh Xà 1m30
10 Huỳnh Ngọc Thu Xà 1m40
Trang 12
* Qua kết quả được trình bày ở bảng 2 . Tôi nhận thấy thành tích vượt
trội rõ rệt của từng học sinh , trong những lần tập luyện và kiểm tra.Tôi so
sánh các thành tích của 10 em học sinh nam tuyển chọn một em có thành tích
cao nhất và 10 em học sinh (nữ ) tuyển chọn một em có thành tích cao nhất
để đưa vào đội tuyển của trường .
*
ĐỘ TĂNG TIẾN
So sánh thành tích cao nhất của 2 em học sinh Nam và học sinh (nữ )
chạy đà tự do nhảy cao kiểu bước qua ở 2 lần kiểm tra tôi có kết quả sau :
Bảng 3: So sánh giá trò tăng tiến của hai lần kiểm tra :
Các chỉ số
Hs Thành tích
Nam 1m45
Nam 1m53

Nữ 1m30
Nữ 1m40
Chạy đà tự do nhảy
Cao kiểu bước qua
lần 1
Chạy đà tự do nhảy
cao kiểu bước qua
lần 2
Chạy đà tự do nhảy
cao kiểu bước qua
lần 1
Chạy đà tự do nhảy
cao kiểu bước qua
lần 2

* Qua kết quả được trình bày ở bảng 3 tôi nhận thấy giữa 2 lần kiểm
tra thành tích vượt trội rõ rệt về sức mạnh cũng như về lực giậm nhảy và tôi
quyết đònh tuyển chọn một em học sinh Nam và hai em học sinh (Nữ ) để tập
luyện và thi đấu ở các hội thao do huyện tổ chức.
+ Năm Học 2012 -2013 thành tích vượt lên khá xa so với những năm trước.
Tôi nhận thấy : Sau quá trình tập luyện thành tích chạy đà tự do nhảy cao
kiểu bước qua các em có sự tiến bộ rỏ rệt . Về sức khỏe, cũng như về kó năng
nhanh nhẹn và kó thuật động tác và lực giậm nhảy,các em nắm vững cơ bản
các giai đoạn như :Giai đoạn chạy đà , giai đoạn giậm nhảy , giai đoạn bay
trên không , giai đoạn tiếp nệm . Trong chạy đà tự do nhảy cao kiểu bước qua
có tính hiệu quả cao, gây hào hứng, sinh động trong giờ học. làm tăng chất
Trang 13
lượng giảng dạy và học tập .Theo tôi các bài tập này phù hợp với từng đối
tượng học sinh .
4- BÀI HỌC KINH NGHIỆM

Để sử dụng tốt, các kó năng ,kó thuật ,của từng động tác. Giáo viên cần
luôn luôn học hỏi , trao dồi kinh nghiệm , dự đầy đủ các lớp tập huấn bồi
dưỡng,chuyên đề v v và lựa chọn các phương tiện , đồ dùng , kó thuật,
cũng như kó năng và động tác nào phù hợp với trường , với lớp , với từng học
sinh , giáo viên phải có kó năng , kó thuật thành thạo , hạn chế thấp nhất
những kó thuật và động tác không thành công , lựa chọn những động tác phù
hợp và tập luyện có thành tích về mặt sư phạm , Đối với môn thể dục trong
trường THCS. Thực hành chiếm ưu thế cao, vì vậy người giáo viên phải nắm
vững về mặt lí thuyết , tuyệt đối thực hiện đúng nội qui của tiết thực hành ,
chuẩn bò trước các dụng cụ , đồ dùng , sân bãi tập luyện , sử dụng triệt để đồ
dùng trực quan .(Nếu có ), nhưng phải đảm bảo trọng tâm bài. Vận dụng các
kó thuật, chiến thuật, các động tác dễ dàng có hiệu quả cao , đồng thời kích
thích được sự chú ý tò mò say mê tìm tòi môn thể dục , qua đó góp phần rèn
luyện thân thể tính nhanh nhẹn ,kó thuật , kó luật trong các giờ học chính
khóa cho các em , hình thành được thói quen tự học , tự tìm tòi sáng tạo
những động tác cũng như những kó năng , kó thuật đơn giản mà có hiệu quả .
III- ĐỀ XUẤT BIỆN PHÁP
Từ những thực tế dạy học cho thấy, để có thể rèn luyện những kó năng ,
kó thuật phát triển sức mạnh -sức nhanh tốt hơn đối với môn điền kinh chạy
đà tự do nhảy cao kiểu bước qua bên cạnh đó để nâng cao chất lượng học tập
môn thể dục trong Trường Trung Học Cơ Sở tôi có đề xuất như sau :
* Nhà trường và các cấp quản lí giáo dục : Cần quan tâm nhất về cơ sở
vật chất , dụng cụ phục vụ cho môn thể dục.Nếu có điều kiện nên xây dựng
phòng học đa năng.Để việc học tập trong các giờ học chính khóa được tốt
hơn.
*Mở thêm những khóa huấn luyện chuyên sâu kiến thức cho giáo viên .
*Tạo điều kiện cho giáo viên đi học để nâng cao trình độ chuyên môn .
* Gia đình học sinh :Cần quan tâm hơn về sức khỏe và việc học của con
em, tạo mọi điều kiện để nhắc nhở động viên các em học tốt .
IV- KẾT LUẬN

- Trong quá trình thực hiện. Bản thân tôi nhận thấy thành tích chạy đà tự
do nhảy cao kiểu bước qua phụ thuộc vào nhiều yếu tố: Tâm sinh lý, ý chí, kỹ
Trang 14
thuật, thể lực… Trong đó tố chất thể lực: Nhanh – mạnh là yếu tố quyết đònh
thành tích nhảy xa. Vì vậy, trong quá trình giảng dạy và huấn luyện môn chạy
đà tự do nhảy cao kiểu bước qua, để nâng cao thành tích phải ưu tiên đến các
bài tập và động tác bổ trợ phát triển sức mạnh và sức nhanh cũng như lực
giậm nhảy .
- Với các bài tập như :
+ Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng ( Tính bằng giây )
+Chạy đà chính diện –giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà
(Tính bằng mét ).
+Lò cò bằng một chân 20 m
+Chạy 20 m xuất phát cao
+Bật xa tại chỗ 2 lần
+Bật cao tại chỗ 5 lần
+Nhảy dây cá nhân 1 lần
Là những bài tập rất cần thiết và mang lại hiệu quả cao cho việc
nâng cao thành tích môn nhảy cao .
- Khoa học ngày càng phát triển, thì việc thay đổi phương pháp là điều
quan trọng. Kinh nghiệm là một điều kiện cần thiết để người giáo viên tìm tòi
sáng tạo ra những phương pháp dạy cho bản thân .Với kinh nghiệm bản thân
tôi đưa ra một số bài tập phát triển lực giậm nhảy này ,chắc chắn là sẽ có
nhiều thiếu sót. Kính mong được sự góp ý chân thành của q thầy cô, để tôi
khắc phục và tích lũy thêm kinh nghiệm trong quá trình giảng dạy. Xin chân
thành cảm ơn . Kính chào !
⊗ - TÀI LIỆU THAM KHẢO
−∗∗∗−
1/ Giáo trình lí thuyết phần thể dục cơ bản (Phan Thế Nguyên )
2/Tài liệu bài giảng lớp bồi dưỡng kiến thức nghiệp vụ thể dục thể thao

cơ sở ( Ts Trương Anh Tuấn )
3/ Giáo trình lí thuyết môn điền kinh (Ts Nguyễn Huy Bình )
4/ Sách giáo khoa thể dục lớp 9
5/ Tạp chí giáo dục
6/ Báo thể thao
Trang 15
Trang 16