Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng đá nam khối 11 trường THPT Yên Phong 1 - Bắc Ninh

1


Trờng Đại học s phạm Hà Nội 2
Khoa giáo dục thể chất



Nguyễn thị tâm



LựA CHọN và ứng dụng một số
BàI TậP PHáT TRIểN SứC mạnh
TốC Độ CHO ĐộI TUYểN bóng đá
nam khối 11 TRƯờNG thpt
yên phong 1- bắc ninh






khóa luận tốt nghiệp

Hà Nội - 2011



2


Lời cam đoan


Tên tôi là: Nguyễn Thị Tâm
Sinh viên lớp k33 khoa giáo dục thể chất Trờng ĐHSP Hà nội 2.
Tôi xin cam đoan đề tài Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập phát
triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng đá nam khối 11 trờng THPT
Yên Phong 1 Bắc Ninh là công trình nghiên cứu của riêng tôi, đề tài
không trùng với kết quả nghiên cứu của các tác giả khác. Các kết quả nghiên
cứu này mang tính thời sự cấp thiết đúng thực tế khách quan của trờng THPT
Yên Phong 1 Bắc Ninh

Hà Nội , ngàythángnăm 2011
Sinh viên


Nguyễn Thị Tâm

3


Danh mục các chữ viết tắt
và các ký hiệu dùng trong luận văn


Cm

: Centimet
GS

: Giáo s
M

: Mét
NĐC

: Nhóm đối chiếu
NTN

: Nhóm thực nghiệm
NXB

: Nhà xuất bản
S

: Giây

SL

: Số lần
SMTĐ

: Sức mạnh tốc độ
TDTT

: Thể dục thể thao
Th.S

: Thạc sỹ
TS

: Tiến sỹ
VĐV

: Vận động viên




4


Danh mục bảng biểu


Bảng 3.1 Thực trạng đội ngũ giáo viên trờng THPT Yên Phong 27
Bảng 3.2. Thực trạng cơ sở vật chất phục vụ cho giảng dạy và học tập môn

GDTC 28
Bảng 3.3: Thực trạng việc sử dụng bài tập phát triển SMTĐ trong huấn luyện
đội tuyển bóng đá nam khối 11 trờng THPT Yên Phong 1- Bắc
Ninh 30
Bảng 3.4. Kết quả điều tra thực tiễn số buổi tập/tuầnvà thời gian tập luyện/
buổi các bài tập phát triển SMTĐ cho đội tuyển bóng đá nam tại một
số trờng THPT 31
Bảng 3.5. Mức đánh giá cho kết quả các Test kiểm tra SMTĐ 33
Bảng 3.6. Kết quả phỏng vấn lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho
đội tuyển bóng đá nam khối 11 Trờng THPT Yên Phong 1-Bắc
Ninh (n=30) 35
Bảng 3.7. Kết quả phỏng vấn về mức độ u tiên sử dụng số buổi tập để phát
triển sức mạnh trong một tuần (n=30) 39
Bảng 3.8. Kết quả phỏng vấn mức độ u tiên thời gian cho mỗi buổi tập
SMTĐ (n=30) 40
Bảng 3.9 Tiến trình giảng dạy 42
Bảng 3.10 Kết quả kiểm sức mạnh tốc độ của 2 nhóm trớc thực nghiệm
(n
A
=10 VĐV, n
B
= 10 VĐV) 44
Bảng 3.11. Kết quả kiểm tra sức mạnh tốc độ của 2 nhóm sau thực nghiệm
(n
A
=10 VĐV, n
B
= 10 VĐV) 45
Biểu đồ 1. Biểu đồ biểu hiện thành tích chạy xuất phát cao 30m (s) trớc và
sau thực nghiệm 47

Biểu đồ 2: Biểu đồ biểu hiện thành tích bật xa tại chỗ của 2 nhóm trớc và
sau thực nghiệm 47
Biểu đồ 3: Biểu đồ thể hiện thành tích sút bóng liên tục 5 quả có đà 5m vào
cầu môn của 2 nhóm trớc và sau thực nghiệm 48



5



Mục lục
Đặt vấn đề
1
Chơng 1:Tổng quan các vấn đề nghiên cứu 4
1.1. Đặc điểm của môn bóng đá 4
1.2. Đặc điểm của các tố chất thể lực trong bóng đá 5
1.3. Cơ sở lý luận của sức mạnh tốc độ 6
1.4. Những vấn đề huấn luyện thể lực trong huấn luyện thể thao 8
1.5. Vai trò và ý nghĩa của tố chất thể lực nói chung và sức mạnh tốc độ nói
riêng trong bóng đá 11
1.6. Những điều cần chú ý khi xây dựng bài tập phát triển sức mạnh tốc độ
cho nam VĐV bóng đá. 13
1.7. Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi lớp 11 (16-17 tuổi) 15
Chơng 2: Nhiệm vụ, phơng pháp và tổ chức nghiên
cứu 20
2.1. Nhiệm vụ nghiên cứu 20
2.2. Phơng pháp nghiên cứu 20
2.3. Tổ chức nghiên cứu 24
Chơng 3: Kết quả nghiên cứu 26

3.1. Đánh giá thực trạng công tác huấn luyện SMTĐ của đội tuyển bóng đá
nam khối 11 trờng THPT Yên Phong 1- Bắc Ninh. 26
3.2. Lựa chọn, ứng dụng và đánh giá hiệu quả bài tập phát triển SMTĐ cho
đội tuyển bóng đá nam khối 11 Trờng THPT Yên Phong 1- Bắc Ninh
33
Kết luận và kiếnnghị 49
Tài liệu tham khảo 51



6


Đặt vấn đề

Cùng với sự phát triển của xã hội loài ngời thể dục thể thao là một bộ
phận không thể thiếu đợc trong nền văn hoá của mỗi dân tộc cũng nh nền
văn minh của nhân loại. Lịch sử xây dựng và phát triển nền TDTT nớc ta 60
năm qua quán triệt t tởng của chủ tịch Hồ Chí Minh: Dân cờng nớc
thịnh [3]. những thành quả của TDTT thể hiện sự quan tâm của Đảng và
chính phủ cùng với sự ủng hộ ngày càng mạnh mẽ của nhân dân. Quá trình đi
lên của TDTT nớc nhà là nhằm hớng tới mục tiêu xây dựng một nền TDTT
phát triển, tiến bộ có tính dân tộc, khoa học và nhân dân.
Ngày nay TDTT không những giúp con ngời nâng cao sức khoẻ, phát
triển thể chất, cân đối về tầm vóc cơ thể, phuòng ngừa bệnh tật góp phần giáo
dục các phẩm chất nhân cách, đáp ứng nhu cầu về học tập mà còn giúp tăng
cờng tình đoàn kết giữa dân tộc và tạo các mối quan hệ hữu nghị hoà hợp
giữa nớc ta với các nớc trong khu vực và trên thế giới.
Nhận thức đợc vai trò và tầm quan trọng của thể dục thể thao đối với
sức khoẻ nhân dân, đối với vận mệnh của đất nớc chủ tịch Hồ Chí Minh đã

từng nói Mỗi một ngời dân yếu ớt tức là làm cho cả nớc yếu ớt một phần,
mỗi một ngời dân khoẻ mạnh tức là làm cho ca nớc mạnh khoẻ[3].Vì vậy
nghành thể dục thể thao cần quan tâm nhiều đến giáo dục thể chất trong
trờng học, phong trào thể thao quần chúng và thể thao thành tích cao.
Để thực hiện t tởng của ngời, trong công cuộc xây dựng và bảo vệ
tổ quốc Việt Nam XHCN, Đảng và nhà nớc ta luôn quan tâm tới việc chăm
sóc và bồi dỡng sức khoẻ cho nhân dân, đặt biệt là thế hệ trẻ những chủ nhân
tơng lai của đất nớc.
Từ ngày đất nớc đổi mới và hội nhập đến nay, đã có nhiều môn thể
thao phát triển sâu rộng, mạnh mẽ, trong đó có môn Bóng Đá.
Bóng đá là một môn thể thao đợc quốc tế hoá phổ biến rộng khắp trên
thế giới đợc mọi ngời yêu thích, say mê. Bóng đá là môn thể thao vua bởi



7


tính hấp dẫn, lôi cuốn và đầy bất ngờ nên đã thu hút đông đảo quần chúng
tham gia tập luyện, thi đấu và đã trở thành một hiện tợng xã hội.
Những năm gần đây, bóng đá Việt Nam đã có nhiều dịp so tài với bóng
đá của các nớc phát triển trên thế giới và trong khu vực qua các trận giao lu,
vòng loại World cup, vòng loại Châu á và đặc biệt là AFF cup và Seagame.
Đội tuyển của chúng ta đã giành đợc những thành tích đáng kể trong khu vực
nh huy chơng bạc Seagame 18, Tiger cup 98 và vừa qua đội đã giành đợc
chức vô địch AFF cup lần đầu tiên. Tuy vậy, bóng đá Việt Nam muốn giữ vị
thế trong khu vực và vơn ra ngoài châu lục thì còn nhiều việc phải làm trong
đó phải kể đến các bài tập thể lực.
Đặc điểm của môn bóng đá là môn phức tạp cao, mang tính chất đối
kháng nên đòi hỏi các cầu thủ bóng đá phải có kỹ thuật cùng với thể lực thật

dồi dào, trong thể lực tố chất sức mạnh tốc độ đóng vai trò rất quan trọng. Đặc
biệt trong bóng đá hiện đại ngày nay trận đấu diễn ra rất quyết liệt và với tốc
độ rất nhanh, các cầu thủ phải thờng xuyên va chạm với nhau trong các tình
huống tranh chấp bóng, hầu nh các cầu thủ xuất sắc trên thế giới nh :
Maradona, Pele, Ronaldo, Kaka đều có sức mạnh tốc độ rất tuyệt vời. Họ
thờng dành phần thắng trong những tình huống tranh chấp bóng tay đôi, có
thể dẫn bóng với tốc độ nhanh vợt qua vài ba cầu thủ rất dễ dàng, hay những
cú sút cầu môn mà đối phơng rất khó khăn trong việc cản phá chúng ta
thờng thất thế trớc các đội bóng có thể lực và ngoại hình to cao nh đội
Singapore, Malaysia, Trung Quốc, Brazin do không thể bứt phá tranh cớp
bóng quyết liệt trong những pha bóng quyết định và bị kiệt sức đã dẫn đến
những trận thua và hoà đáng tiếc.
Đặc biệt với sự ra đời của lối chơi tổng lực trong bóng đá hiện đại, thể lực
đã trở thành nền tảng cho sự thành công. Các trận bóng đá hiện nay mang tính
quyết liệt diễn ra với tốc độ nhanh bắt buộc mỗi cầu thủ phải liên tục thực
hiện nhiều động tác khắc phục quán tính và lực cản. Muốn thi đấu tốt các cầu



8


thủ phải có sự phát triển đầy đủ các tố chất thể lực: sức nhanh, sức mạnh, sức
bền, mềm dẻo, khéo léo. Trong đó tố chất sức mạnh là một tố chất chuyên
môn đặc biệt cần thiết. Bởi hầu hết các động tác trong bóng đá nh: chuyền
bóng, sút bóng, bật nhảy, đánh đầu, ném biên, tranh cớp bóng, di chuyển
đều có liên quan tới SMTĐ, nó là cơ sở cho VĐV nắm vững kỹ năng vận
động. Vậy tố chất SMTĐ là một trong những thớc đo quan trọng trong việc
huấn luyện thể lực cho VĐV bóng đá.
Hiện nay ở nơc ta và các nớc trên thế giới đã có nhiều phơng pháp

huấn luyện tiên tiến nhằm phát triển SMTĐ cho các VĐV ở nhiều môn thể
thao khác nhau , trong đó có bóng đá. Trong chơng trình huấn luyện các bài
tập phát triển thể lực đợc sử dụng rộng rãi để tập luyện.
Bắc Ninh là một tỉnh có phòng trào TDTT phát triển mạnh. Qua quan sát
đội bóng đá nam tập luyện và thi đấu chúng tôi nhận thấy thể lực chuyên môn
của các em còn yếu, nhất là tố chất sức mạnh tốc độ đợc thể hiện qua những
động tác chạy(tốc độ, nớc rút) dẫn bóng, tranh cớp bóng, sút cầu môn của
các em thực trạng này còn rất nhiều nguyên nhân, trong đó phải kể đến một số
bài tập đã quá cũ và không còn phù hợp với trình độ bóng đá hiện nay điều đó
làm ảnh hởng đến chất lợng tập luyện và thi đấu của các em.
Trớc thực trạng đó đã tiến hành nghiên cứu đề tài:

Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho
đội tuyển bóng đá nam khối 11 trờng THPT Yên Phong 1- Bắc Ninh
mục đích nghiên cứu.
Trên cơ sở đánh giá thc trạng thể lực của đội tuyển bóng đá nam khối
11 Trờng THPT Yên Phong 1- Bắc Ninh đề tài tiến hành lựa chọn và ứng
dụng một số bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng đá
nam khối 11 Trờng THPT Yên Phong 1 - Bắc Ninh, từ đó tạo điều kiện cho
đội tuyển tập luyện và thi đấu đạt kết quả cao.




9


Chơng 1

Tổng quan các vấn đề nghiên cứu

1.8. Đặc điểm của môn bóng đá.
Bóng đá là môn thể thao đối kháng trực tiếp cao, các tình huống trên
sân rất đa dạng và phúc tạp đòi hỏi phải có ý chí chiến đấu cao, sự phối hợp
thông minh của cả một tập thể, sự đa dạng phong phú hấp dẫn của bóng đá
đợc thể hiện 3 đặc điểm lớn sau: tính tập thể, tính đối kháng, tính phức tạp.
1.8.1. Bóng đá là môn thể thao có tính tập thể cao
Trận đấu bóng đá đợc tiến hành trên một sân rộng với hai đội, mỗi đội
có 11 cầu thủ. Trong một đội bóng các cầu thủ rất quan trọng, một đội bóng
hay không thể thiếu những cầu thủ xuất sắc. Tuy nhiên không có bất cứ cầu
thủ nào đủ sức vợt qua không gian rộng lớn và sự cản phá quyết liệt của đối
phơng để ghi bàn thắng. Điều đó đòi hỏi cầu thủ phải biết chơi có tổ chức,
biết phối hợp chặt chẽ với nhau, hỗ trợ cho nhau trong tấn công cũng nh
trong phòng thủ vì mục đích chung của toàn đội là giành chiến thắng.
Với trình độ kĩ thuật cao nh hiện nay. Do vậy tính tập thể trong thi
đấu cũng đòi hỏi ngày càng cao, trong tấn công cũng nh trong phòng thủ đòi
hỏi toàn đội phải tham gia. Thực chất của việc nâng cao trình độ chiến thuật là
nâng cao trình độ hiệp đồng tổ chức tấn công và phòng thủ, nâng cao tính tập
thể của bóng đá.
1.8.2. Bóng đá là môn thể thao có tính đối kháng cao.
Trong thi đấu đội nào cũng muốn giành chiến thắng. Vì vậy các đội
bóng thờng sử dụng mọi biện pháp trong khuân khổ luật cho phép để tiiến
hành tấn công cũng nh phòng thủ. Có thể nói trận đấu bóng đá là cuộc đấu ý
chí, đấu trí, đấu lực, đấu về trình độ kỹ chiến thuật giữa hai đội, cuộc đấu này
lại đợc tiến hành trong thời gian dài với sự đối kháng của các cầu thủ. Do đó



10

có thể nói tính chiến đấu thể hiện trong trận đấu rất cao, đội nào thể hiện sự
vợt trội về mọi mặt mới có thể làm chủ trận đấu và giành chiến thắng. Tính
chiến đấu cao của bóng đá là một trong những yếu tố quan trọng hấp dẫn mọi
lứa tuổi.
1.8.3. Bóng đá là môn thể thao có tính phức tạp.
Một đặc điểm rất đặc biệt của môn bóng đá là cầu thủ không đợc dùng
tay chơi bóng (trừ thủ môn trong khu vực cho phép) mà chủ yếu là dùng chân
hoặc các bộ phận khác để điều khiển quả bóng. Hai đặc tính này đã nói lên
phần nào đặc tính phức tạp của bóng đá. Chân và các bộ phận khác của cơ thể
(đầu, vai, ngực) là các bộ phận ít linh hoạt, nhng trong bóng đá không chỉ
thực hiện chức năng vốn có của nó mà còn đợc dùng để thực hiện nhiệm vụ
quan trọng là điều khiển trái bóng. Một vật thể rất linh hoạt, với các yêu cầu
phức tạp.
Sự đối kháng cao trong thi đấu cũng là một yếu tố tạo nên tính phức tạp,
trong quá trình thực hiện các hoạt động luôn bị đối phơng cản trở tấn công.
Trong thi đấu vô vàn tình huống xảy ra các cầu thủ phải giải quyết tức
thời, mà trong thực tế các tình huống đó diễn ra rất đa dạng và không hề lặp
lại. Đây là điều vô cùng khó khăn và đồng thời vô cùng hấp dẫn của bóng đá.
Bóng đá ngaỳ càng phát triển yêu cầu đối với cầu thủ ngày càng cao.
Để đáp ứng những yêu cầu đó thì trong mõi cầu thủ phải biết vận dụng một
cách linh hoạt , sáng tạo và hợp lý các kỹ chiến thuật cả trong tấn công cũng
nh trong phòng thủ.
1.9. Đặc điểm của các tố chất thể lực trong bóng đá.
Bóng đá là môn thể thao phức tạp, các tình huống trên sân luôn đa dạng
nên để đáp ứng đợc điều đó thi đòi hỏi có sự trang bị đầy đủ các tố chất thể
lực nh: sức nhanh sử dụng trong các động tác di chuyển với tốc độ cao khi có
bóng hoặc không bóng, sức mạnh trong động tác nhanh cớp bóng, sút cầu
môn. sức bền để đảm bảo thể lực trong suốt trận đấu, mềm dẻo và khéo léo

11


để xoay trở trong phạm vi hẹp thoát ra khỏi sự đeo bám của đối phơng.
Trong đó tố chất sức mạnh đóng vai trò rất quan trọng và nó đợc coi là thớc
đo cho trình độ huấn luyện thể lực.
1.10. Cơ sở lý luận của sức mạnh tốc độ.
Sức mạnh là khả năng con ngời sinh ra lực cơ học bằng sự nỗ lực cơ bắp.
Nói cách khác, sức mạnh của con ngời là khả năng khắc phục lực đối kháng
bên ngoài hoặc đề kháng lại nó bằng sự nỗ lực cơ bắp.
Cơ bắp có thể sinh ra lực trong những trờng hợp:
- Không thay đổi độ dài cơ (chế độ tĩnh)
- Giảm độ dài cơ (chế độ khắc phục)
- Tăng độ dài cơ (chế độ nhợng bộ)
Chế độ khắc phục và chế độ nhợng bộ hợp thành chế độ động lực
Đã có nhiều nhà khoa học nghiên cứu và cho rằng: Sức mạnh tốc độ là
khả năng khắc phục lực cản bên ngoài hay chống lại lực cản đó bằng sự lỗ lực
cơ bắp.
Sức mạnh là khả năng con ngời tạo ra lực cơ học bằng nỗ lực cơ bắp, hay
nói cách khác sức mạnh là khả năng của con ngời khắc phục lực đối kháng
bên ngoài hay đề kháng lại nó bằng sự nỗ lực của cơ bắp. Khi phân chia theo
cấu trúc vận động sức mạnh gồm có:
- Sức mạnh mang tính nhanh: Là giá trị tốc độ và độ lớn của lực sinh ra
khi co cơ.
- Sức mạnh mang tính mạnh: Là nỗ lực thắng trở lực lớn.
- Sức mạnh mang tính bền: Là khả năng duy trì sức mạnh trong thời
gian dài.
Điều này giúp ta nhận thấy đợc sức mạnh có vai trò then chốt trong quan hệ

với các tố chất khác dựa trên cơ sở phân tích khoa học, ngời ta chia năng lực
phát huy lực của con ngời gồm có:
- Sức mạnh đơn thuần: là sức mạnh sinh ra trong các động tác chậm hoặc



12


tĩnh.
Ví dụ: Động tác khống chế bóng do đồng đội chuyền đến bằng vai, đầu,
ngực.
- Sức mạnh tốc độ: Là khả năng sinh lực trong các động tác nhanh.
Ví dụ: Chạy dẫn bóng với tốc độ cao, tranh cớp bóng.
- Ngoài ra còn có sức mạnh bột phát: Là khả năng con ngời phát huy
lực lớn trong thời gian ngắn nhất.
Ví dụ: Bật nhảy đánh đầu, sút cầu môn.
Trong thực tế các tố chất vận động luôn biểu hiện trong các mối tơng tác
lẫn nhau không biểu thị riêng tuyệt đối sức mạnh, sức nhanh, sức bền. Chúng
gắn bó mật thiết qua lại với nhau. Thực chất chúng gắn bó với các tố chất
khác. sự gắn bó mật thiết và gắn bó qua lại tạo nên các cặp phạm trù nh:
Sức mạnh tốc độ - sức bền tốc độ hay sức bền.
Qua đó cho thấy sức mạnh là cơ sở cho sức nhanh và sức bền.
Sự phát triển sức mạnh tốc độ trong thức tế không chỉ phụ thuộc vào sức mạnh
tối đa. Vì vậy trong quá trình giảng dạy, huấn luyện phải đảm bảo một cách
tốt nhất năng lực sức mạnh tối đa thành năng lực sức nhanh.
Điều cơ bản trong phơng pháp giảng dạy và huấn luyện sức mạnh chính
là mức đối kháng và tốc độ thực hiện. Việc sử dụng với trọng lợng tốc độ
nào đó lại tuỳ thuộc vào đặc điểm từng môn thể thao.
Giáo dục sức mạnh tốc độ phụ thuộc chủ yếu vào hng phấn tối u của hệ

thần kinh trung ơng, vì vậy không nên tiến hành các bài tập phát triển sức
mạnh lặp lại nhiều đợt nhng nghỉ giữa các bài tập tơng đối dài.
Hoạt động sức mạnh tôc độ bao gồm các dạng bài tập thể lực tạo ra một
trạng thái ổn định một vận tốc lớn nhất.
Để đáp ứng đợc nhu cầu huấn luyện thể lực trong bóng đá đòi hỏi việc sử
dụng các phơng pháp, các bài tập giáo dục năng lực sức mạnh sao cho phù
hợp. Ngày nay, ngời ta thờng sử dụng các bài tập với lực đối kháng với mức



13


độ cơ năng khác nhau. Đặc điểm của những phơng pháp cơ bản để giáo dục
sức mạnh với mức độ căng cơ tối đa có thể tạo nên bằng nhiều cách khác
nhau.
- Khắc phục lực đối kháng cha tối đa với số lần lặp lại giới hạn.
- Khắc phục lực đối kháng với tốc độ giới hạn.
- Sử dụng các bài tập với trọng lợng cha tới hạn với số lần lặp lại tới hạn.
- Sử dụng các bài tập giới hạn và gần giới hạn
- Sử dụng các bài tập tĩnh trong giáo dục sức mạnh
- Các bài tập này ít đợc sử dụng vì nó đem lại hiệu quả thấp hớn so với các
bài tập trớc.
Từ những bài tập nêu trên với việc sử dụng các phơng pháp phù hợp với
đặc điểm của từng ngời, từng buổi tập và từng giai đoạn khác nhau trong quá
trình huấn luyện sẽ đem lại hiệu quả hơn trong quá trình huấn luyện
1.11. Những vấn đề huấn luyện thể lực trong huấn luyện thể thao
Trong những bộ phận cấu thành của TDTT xã hội chủ nghĩa thì thể thao
thành tích cao phản ánh nhu cầu hởng thụ văn hoá ngày càng cao của nhân
dân đồng thời cũng phản ánh sự phát triển về kinh tế xã hội của một quốc gia.

Khát vọng vơn tới những đỉnh cao mới mở rộng khả năng của con ngời
thông qua thể thao thành tích cao để mở rộng giao lu văn hoá thắt chặt tình
hữu nghị và nâng cao uy tín giữa các dân tộc các quốc gia với nhau. Thành
tích thể thao phụ thuộc vào nhiều yếu tố nh quá trình tuyển chọn, huấn luyện
và đào tạo tài năng trẻ, chế độ kinh tế chính trị xã hội.
Trong những năm gần đây Việt Nam đã có những bớc tăng trởng về
kinh tế, xã hội ổn định. Nhờ sự quan tâm của Đảng và Nhà nớc, ngành TDTT
đặc biệt là thể thao thành tích cao của chúng ta đã đạt đợc những thành tích
đáng kể so với các nớc trong khu vực. TDTT của nớc ta luôn đứng trong tốp
3 quốc gia trong khu vực Đông Nam á. Seagame lần thứ 22 năm 2003 đợc tổ



14


chức tại Việt Nam là cơ hội để chúng ta khẳng định mục tiêu đứng trong tốp 3
quốc gia trong khu vực.
Trong thể thao hiện đại bất kỳ môn thể thao nào thì công tác huấn luyện
thể lực cũng đợc coi là quan trọng nhất, bởi vì thể lực nói chung và thể lực
chuyên môn nói riêng là nền tảng để đạt đợc thành tích thể thao cao nhất.
Quá trình đào tạo VĐV việc huấn luyện tốt các tố chất thể lực chung phải
diễn ra liên tục trong suốt quá trình đào tạo VĐV. Quá trình này phụ thuộc
vào mục đích của các giai đoạn huấn luyện, các chu kỳ huấn luyện trong đó tỷ
lệ giữa huấn luyện thể lực chung và huấn luyện thể lực chuyên môn phải phù
hợp với các bài tập thể lực. Các phơng pháp sử dụng trong huấn luyện phải
phù hợp với quy luật của đối tợng về lứa tuổi, giới tính, trình độ chuẩn bị thể
lực chung, kỹ chiến thuật tâm lý. Thông thờng các tố chất thể lực đợc chia
làm 5 loại: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo và khéo léo.
+ Huấn luyện thể lực chung.

Trong huấn luyện thể thao, huấn luyện thể lực chung nhằm phát triển cho
VĐV một cách toàn diện về tất cả các tố chất thể lực nh: Sức nhanh, sức
mạnh, sức bền, mềm dẻo và khéo léo. Khả năng làm việc của tất cả các cơ
quan, chức phận của cơ thể đợc hoàn thiện sẽ làm cho VĐV tiếp nhận đợc
khối lợng vận động lớn. Điều này sẽ dẫn đến mức độ phát triển cao hơn của
các tố chất thể lực. Nh vậy quá trình phát triển thể lực nói chung có ý nghĩa
cực kỳ quan trọng trong việc giáo dục phẩm chất tâm lý và ý chí, vì trong quá
trình thực hiện các bài tập phát triển chung VĐV đã vợt qua những khó khăn
ở những mức độ khác nhau do thực hiện các bài tập mang lại.
Nhiệm vụ cơ bản của quá trình chuẩn bị thể lực chung là phải đạt đợc
khả năng làm việc của các cơ quan chức phận ở mức độ cao mà không phụ
thuộc vào bất kỳ môn thể thao nào. Quá trình chuẩn bị thể lực chung cho
VĐV nhờ vào hệ thống các bài tập của các môn thể thao. Vai trò quan trọng
trong quá trình chuẩn bị thể lực chung là việc lựa chọn các bài tập cơ thể phải



15


phát huy một khối lợng lớn cơ bắp, các cơ quan chức phận của cơ thể tham
gia hoạt động. Tuy nhiên cũng cần lựa chọn một số bài tập nhằm phát triển
một số cơ nhất định, một số bộ phận nào đó của cơ thể để sự phát triển tổng
hợp của các bộ phận hoặc các tố chất vận động này sẽ có tác dụng làm tăng
cờng khả năng thể chất nói chung của VĐV. Ngoài ra huấn luyện thể lực
chung còn củng cố đợc những điều còn yếu trong cơ thể, những cơ quan
chậm phát triển.
Các bài tập phát triển chung đợc chia làm 2 nhóm thông qua tác dụng và
hớng đích của chúng.
- Nhóm phát triển thể lực chung trực tiếp: là những bài tập có động tách

trực tiếp vào quá trình hoàn thiện tố chất cho VĐV.
- Nhóm phát triển thể lực chung gián tiếp: là những bài tập hớng tới
việc nâng cao khả năng làm việc của các cơ quan chức phận một cách gián
tiếp nhóm bài tập này có giá trị nâng cao trình độ tập luyện của VĐV.
+ Huấn luyện thể lực chuyên môn
Huấn luyện thể lực chuyên môn là việc hớng tới củng cố và nâng cao khả
năng làm việc của các cơ quan chức phận các tố chất vận động thích hợp với
đòi hỏi của chuyên môn thể thao lựa chọn.
Cơ sở thể lực chuyên môn đựôc hình thành và phát triển trên cơ sở tự phát
triển thể lực chung. Công tác nghiên cứu của I.Akolop (1995) đã chỉ rõ sức
mạnh tốc độ của VĐV sẽ cao hơn trên cơ sở nâng cao sức mạnh tốc độ. Nh
vậy huấn luyện thể lực chung là nền tảng hình thành nên các yếu tố thể chất
lực chuyên môn sau này, quá trình huấn luyện thể lực chuyên môn có thể thực
hiện theo 2 cách đối lập với các môn thể thao không có chu kỳ.
- Lặp lại nhiều lần các hoạt động chính đặc trng của môn thể thao lựa
chọn.
- Lặp lại nguyên vẹn các bài tập thi đấu của môn thể thao đó.



16


Sự lựa chọn đúng các bài tập có ý nghĩa lớn đối với các môn thể thao
không chu kỳ. Khi lựa chọn không đúng các bài tập hình thành và phát triển
các bài tập chuyên môn cơ sở dẫn đến sai lầm chuyên môn trong các cơ quan
chức phận, điều này làm ảnh hởng đến việc phát triển thành tích của VĐV.
Giáo dục các tố chất thể lực là một vấn đề rất quan trọng trong cách huấn
luyện VĐV bao gồm: Sức manh, sức nhanh, sức bền, mềm dẻo và khéo léo.
Tuy nhiên mỗi tố chất thể lực cần phải tuân thủ các nguyên tắc riêng của nó.

Trong bóng đá thành tích của VĐV phụ thuộc rất nhiều vào tố chất thể lực
chuyên môn đặc biệt là sức mạnh tốc độ. Chính vì vậy, sự hình thành và phát
triển một cách đầy đủ các tố chất thể lực chuyên môn đặc biệt là sức mạnh tốc
độ là điều cần thiết. Trong đề tài này quan tâm đến sức mạnh tốc độ trong
huấn luyện đội tuyển bóng đá nam khối 11 trờng THPT Yên Phong 1- Bắc
Ninh.
1.12. Vai trò và ý nghĩa của tố chất thể lực nói chung và sức mạnh tốc độ
nói riêng trong bóng đá.
Ngày nay, phong trào TDTT càng đợc quan tâm và phát triển, để đạt
đợc kết quả cao trong tập luyện và thi đấu với VĐV thì vấn đề thể lực bao
giờ cũng đợc quan tâm và đặt lên hàng đầu trong công tác huấn luyện TDTT.
Để đạt đợc thành tích trong thi đấu thể thao thì VĐV ngoài việc trang bị
cho mình về mặt tâm lý kỹ chiến thuật thì vấn đề thể lực là yếu tố quan trọng
quyết định đến thành tích của VĐV khi khoảng cách kỹ chiến thuật ngày càng
đợc thu hẹp thì yếu tố thể lực sẽ quyết định đến sự thành bại trong thi đấu.
Ngày nay, các trận bóng đã diễn ra với nhịp độ cao. Thể lực đóng vai trò
quyết định đến sự hoàn thành tốt nhiệm vụ của VĐV về kỹ chiến thuật mà ban
huấn luyện đã đề ra.
Xu hớng phát triển của bóng đá hiện đại mang tính chất tổng lực đòi hỏi
VĐV phải hoàn thành khối lợng vận động lớn nh: chạy tốc độ, các kỹ thuật
sút bóng sử dụng hàng loạt các động tác kỹ thuật tranh cớp bóng với đối



17


phơng. Nếu các cầu thủ không đợc trang bị thể lực tốt sẽ ảnh hởng đến kết
quả thi đấu.
Chính vì vậy mà trong công tác huấn luyện bóng đá ngoài việc trang bị tốt

cho cầu thủ về mặt kỹ chiến thuật, các huấn luyện viên cần quan tâm đến việc
huấn luyện thể lực cho VĐV, thông qua việc huấn luyên thể lực phát triển
toàn diện các tố chất: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo và mềm dẻo và
nâng cao năng lực hoạt động của cơ thể.
* Vai trò và ý nghĩa của sức mạnh tốc độ trong bóng đá.
Sức mạnh là một trong những tố chất quan trọng của các cầu thủ bóng đá,
là yếu tố dẫn đến sự thành công. Có thể nói bóng đá là hoạt động trong sức
mạnh nh di chuyển không bóng rồi các động tác phức tạp nh: tranh cớp,
cản phá bóng, sức mạnh cơ và căng cơ cao. Mọi hoạt động trong bóng đá đều
cần đến sức mạnh nh: chuyền bóng, đánh đầu, sút bóng Trong một trận
đấu căng thẳng các tinh huống diến ra trên sân đòi hỏi các cầu thủ phải thực
hiện các động tác một cách chính xác, nhanh mạnh.
Khi cầu thủ thực hiện kỹ thuật hầu nh có sự tham gia của các nhóm cơ
tạo nên sức mạnh tổng hợp. Từ góc độ sinh cơ học thì việc gập duỗi các khớp
của cẳng chân là một đòn bẩy tốc độ khi co cơ bột phát sẽ làm cho các bộ
phận cơ thể chuyển động tác động một lực vào trái bóng làm trái bóng di
chuyển. Nh vậy muốn thực hiện đợc kỹ thuật tốt thì đòi hỏi cầu thủ phải có
sức mạnh tốc độ. Ngoài ra sức mạnh tốc độ còn tạo ra tính đột phá bất ngờ
trong thi đấu.
Sức mạnh tốc độ là tố chất rất quan trọng của cầu thủ bóng đá, là một yếu
tố dẫn đến thành công. Bóng đá là môn thể thao thi đấu đồng đội có tính đối
kháng trực tiếp cao, có đặc điểm xuất phát nhanh, dừng đột ngột, bật nhảy, tạo
ra sự bất ngờ cho viêc ghi bàn chuyền bong, đánh đầu, đột phá cá nhân có tính
càn lớt, ngay cả trong động tác phòng thủ cũng đòi hỏi sức mạnh tốc độ có



18

tính cao hơn. Vì vậy, có thể nói SMTĐ có vai trò quan trọng để VĐV có thể
thực hiện tốt các động tác kĩ thuật trong bóng đá.
Là một tố chất quan trọng của VĐV bóng đá, SMTĐ tạo ra cho VĐV đủ
năng lực thực hiện ý đồ chiến thuật trong tạp luyện và thi đấu, tạo ra sự bất
ngờ cho đối phơng, nâng cao hiệu quả thành tích thi đấu.
Ngày nay, xu hớng phát triển bóng đá hiện đại mang tính chất tổng lực
đòi hỏi VĐV phải hoàn thành khối lợng vận động nh: chạy tốc độ sử dụng
hàng loạt các động tác tranh cớp bóng với đối phơng . Vì vậy, thể lực
trong bóng đá không phải là một trạng thái thể lực bình thờng, nó không
giống một số môn thể thao khác, nếu cầu thủ không có thể lực tốt sẽ không
hoàn thành nhiệm vụ đợc sẽ ảnh hởng đến kế quả thi đấu của đội.
Chính lý do này trong công tác huấn luyện bóng đá, ngoài việc trang bị tốt
cho cầu thủ về mặt kỹ thuật, các huấn luyện viên cần chú trọng vấn đề thể lc,
thông qua viẹc huấn luyện thể lực có thể tăng cờng sức khoẻ cho VĐV phát
triển toàn diện các tố chất: sức mạnh, nhanh, bền. Nâng cao hoạt động của
cơ thể.
Tóm lại: Sức mạnh tốc độ là một trong nhng yếu tố quan trọng hàng đầu
trong tập luyện, thi đấu và nâng cao thành tích bóng đá. Chính vì vậy mà
nhiều chuyên gia, huấn luyện viên bóng đá nổi tiếng đều coi trọng SMTĐ cho
VĐV của mình.
1.13. Những điều cần chú ý khi xây dựng bài tập phát triển sức mạnh tốc
độ cho nam VĐV bóng đá.
Bóng đá là môn thể thao đối kháng trực tiếp. Do vậy mà tình huống diễn ra
liên tục trong khoảng thời gian rất ngắn, luôn thay đổi đòi hỏi các cầu thủ phải
thực hiện các động tác cũng nh xử lý nhanh các tình huống xảy ra. Vì thế
việc giáo dục huấn luyện nhằm phát triển sức mạnh tốc độ trong môn bóng đá
rất cần thiết.

19


Để đạt đợc thành tích thể thao cao, ngời ta phải sử dụng các phơng
pháp, phơng tiện khác nhau mà trớc hết phải kể đến bài tập thể chất là
phơng tiện quan trọng nhất nhằm nâng cao thành tích thể thao. Các bài tập
thể chất phải phù hợp với mục đích, nhiệm vụ quá trình huấn luyện và không
đợc sử dụng một cách bừa bãi. Các bài tập thể chất đợc sử dụng một cách
thích hợp để phát triển các tiền đề thành tích cần thiết cho môn thể thao thi
đấu, kỹ thuật thi đấu phải phù hợp với yêu cầu của cấu trúc thành tích lâu dài,
khả năng chịu đựng lợng vận động phải đợc nâng cao một cách liên tục,
thành tích thể thao phải đợc phát triển một cách nhanh chóng, tối u và vững
chắc và phải đợc giải quyết nhiệm vụ xúc tiến quá trình hồi phục.
Các bài tập thể chất đợc sử dụng trong quá trình huấn luyện đợc phân
loại theo từng quan điểm khác nhau. Dựa trên cơ sở đặc điểm riêng về lợng
vận động hoặc hình thái bên ngoài của quá trình vận động tất cả các bài tập có
chênh lệch ít hoặc nhiều so với động tác thi đấu chuyên môn. Bởi vậy việc
phân loại không những cần phải chú ý đến sự khác nhau trong hình thức và
quá trình vận động mà còn phải chú ý đến sự khác nhau trong đặc điểm và
lợng vận động.
Theo lý luận và phơng pháp huấn luyện chung, các bài tập thể chất đợc
chia làm 3 loại chính: Bài tập phát triển chung, bài tập chuyên môn và các tập
thi đấu.
- Các bài tập phát triển chung: Là các bài tập đợc rút ra từ các môn thể
thao khác nhau, các bài tập thể lực cơ bản có hoặc không có dụng cụ. Các bài
tập phát triển chung không mang các yếu tố của động tác thi đấu. Việc đánh
giá quá trình huấn luyện thể thao trong các môn thể thao khác nhau đòi hỏi
phải sắp xếp một cách chặt chẽ các bài tập huấn luyện chuyên môn và huấn
luyện chung.

20


- Bài tập thi đấu: Là loại hình có động tách có quá trình chuyển động và
đặc điểm riêng biệt về lợng vận động phù hợp với yêu cầu thi đấu chuyên
môn của môn thể thao mà VĐV chuyên môn hoá.
Các bài tập chuyên môn chìa làm 2 nhóm
+ Nhóm 1: Gồm các bài tập có quá trình chuyển động gần giống bài tập
thi đấu nhng đặc điểm vận động lại khác bài tập thi đấu hay chứa các yếu tố
riêng lẻ.
+ Nhóm 2: Bao gồm các bài tập của quá trình chuyển động riêng biệt, của
kỹ thuật thể thao và yêu cầu một trong nhiều nhóm cơ sở hoạt động nh khi
thực hiện động tác thi đấu.
1.14. Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi lớp 11 (16-17 tuổi)
1.14.1. Đặc điểm tâm lý lứa tuổi 16-17.
ở giai đoạn này các em có những bớc phát triển nhảy vọt cả về thể chất
lẫn tinh thần. Biểu hiện là đã có những bớc phát triển từ tuổi thơ ấu sang tuổi
trởng thành, lứa tuổi này các em ở ngỡng không hẳn là ngời lớn cũng
không hẳn là trẻ con nữa.
Giai đoạn này các em đã hình thành những phẩm chất mới về trí tuệ, tình
cảm, đạo đức, phong cách, thái độ và các công việc đợc giao. Sự phát triển
của các em trong giai đoạn này tơng đối phức tạp, tâm lý của các em có biến
đổi mâu thuấn với nhau xuất hiện nhiều đột biến.
Biểu hiện cơ bản nhất là ở tuổi dậy thì và quan trọng hơn cả là sự hình
thành và phát triển bộ máy sinh dục, các chức năng sinh lý mới xuất hiện,
tuyến sinh dục bắt đầu hoạt động mạnh mẽ biểu hiện ngoài bằng các dấu hiệu
phụ nh giọng nói, tính cách. Sự phát triển này phần nào ảnh hởng đến cá
tính của các em, tình cảm rất sâu sắc, dễ bị kích động, xúc động khi khiến cho

bản thân không tự kìm chế nổi mình. Đôi khi bản chất kích động mạnh làm
cho các em dễ dẫn đến không làm chủ đợc bản thân. Học tập rất miệt mài
hăng say nhng hay chán nản khi không thực hiện, hoàn thành đợc nhiệm vụ.



21


Sự phát triển thân thể của các em đột ngột nh chiều cao, cân nặng, hệ
xơng đợc cốt hoá và phát triển manh. Hệ thần kinh cũng dần đợc hoàn
thiện và phát triển. Sự mất thăng bằng giữa tim và mạch máu, dung tích của
tim cũng tăng lên gấp đôi so với lứa tuổi trớc, nhng dung tích của mạch
máu chỉ tăng lên 1,5 lần. Hệ tuần hoàn tạm thời bị rối loạn gây lên hiện tơng
thiếu máu cục bộ ở một số bộ phận trên vỏ não làm cho các em trong quá
trình tập luyện rất dễ mệt mỏi chán tập, thần kinh không ổn định, dễ xúc
động, dễ kích động làm cho các phản xạ giữa hng phấn và ức chế không ổn
định, có lúc hng phấn mạnh hơn, có lúc ức chế lại lấn át hng phần làm cho
các em có nhiều khi mất tự chủ bản thân.
Cùng với sự phát triển về sức nhanh và sức mạnh trong cơ bắp khiến trong
hoạt động có nhiều động tác thừa, lóng ngóng và vụng về, sai lệch về biên độ
và kỹ thuật động tác. Đây chỉ là dấu hiệu khó khăn tạm thời của sự phát triển.
Trong quá trình học tập các em rất thích đợc giao công việc cụ thể rất thích
đợc khen ngợi, biểu dơng và có xu hớng bắt chớc học tập ngời lớn.
1.14.2. Đặc điểm sinh lý của lứa tuổi 16-17.
Đặc điểm quan trọn trong tập luyện và huấn luyện các em ở giai đoạn này
là cả một quá trình huấn luyện diễn ra trong một cơ thể đang phát triển và
trởng thành làm cho quá trình hết sức phức tạp. Do vậy yêu cầu ngời huấn
luyện viên, ngời lập kế hoạch phải nắm đợc các đặc điểm sinh lý của lứa
tuổi. Cần có sự phối hợp hợp lý giữa lợng vận động và thi đấu trong sự phát

triển sinh lý của các em ở giai đoạn này.
Trong giai đoạn này khả năng vận động của các em đều tuân theo đặc
điểm lứa tuổi, việc thích nghi và ổn định ở lứa tuổi này bao giờ cũng kém hơn
so với tuổi trởng thành, giai đoạn mệt mỏi ở các em thờng xuyên suất hiện
sớm. Chính vì vậy nếu ta sử dụng lợng vận động cực đại sẽ không đảm bảo
cho sự thích nghi và phát triển thành tích ở các em mà làm cho các em bị cạn
kiệt năng lợng dự trữ của cơ thể dẫn đến hiện tợng rối loạn bệnh lý.



22


Trong giai đoạn mệt mỏi khả năng vận động và các chỉ số khác nói riêng
nh tần số động tác, sức nhanh, sức mạnh, sức bền, độ chính xác của động tác
giảm rõ rệt so với ngời trởng thành.
Sự mệt mỏi của các em diễn ra ngay cả khi các môi trờng bên trong cơ
thể chỉ có sự biến đổi nhỏ. Dẫn đến quá trình hồi phục sau lợng vận động bị
ảnh hởng nh:
- Sau các bài tập yếm khí, thời gian ngắn thì sự hồi phục sau lợng vận
động nhanh hơn tuổi trởng thành.
- Sau các bài tập kéo dài phát triển sức bền và thể hiện rõ hơn là các bài
tập lặp lại tăng dần về công suất hoặc rút ngắn quãng nghỉ thì khả năng hồi
phục sau vận động lại kém hơn tuổi trởng thành
Xuất phát từ những vấn đề tâm sinh lý lứa tuổi này mà trong công tác huấn
luyện các em ở giai đoạn này cần phải có sự quan tâm thích hợp và phù hợp
với lợng vận động, bài tập phải phù hợp sao cho quá trình tập luyện của các
em không có những ảnh hởng tới sự phát triển chức năng của cơ thể
1.14.3. Đặc điểm giải phẫu của lứa tuổi 16-17.
* Hệ xơng khớp

- Hệ xơng: Lứa tuổi của các em trong giai đoạn này về xơng có những
bớc phát triển nhảy vọt cả về chiều dài và độ dày của xơng. Tính đàn hồi có
xu hớng giảm do lợng canxi, phốt pho trong xơng tăng lên. Do đó xơng
của các em đã cứng hơn, đôi khi xuất hiện vôi hoá ở một số bộ phận của
xơng. Các tổ chức liên kết của xơng dần dần đợc thay thế bởi các mô
xơng.
- Khớp: Trong hệ xơng có sự phát triển đáng kể nhng bao khớp của các
em vẫn còn yếu, mỏng các diên khớp còn nông, bao khớp mỏng và lỏng lẻo.
* Hệ cơ:
Hệ cơ phát triển nhanh nhng vẫn còn chậm hơn sự phát triển của hệ
xơng khớp, biểu hiện của các em cao lên và gầy. Số lợng các hệ cơ tăng lên



23


nhng vẫn không đồng đều chủ yếu là các cơ nhỏ và cơ dài, độ phì đại của cơ
cha cao. Đo vậy hoạt động cơ rất bị co cứng và làm cho cơ thể nhanh mệt
mỏi nên trong quá trình tập luyện các em phải chú ý tới khối lợng và cờng
độ buổi tập sao cho sự phát triển tốt của cơ thể.
* Hệ tuần hoàn:
Đặc biệt trong giai đoạn này các em có sự phát triển nhanh về tim mạch
máu tim phát triển to ra thành mạch của tim dày lên làm cho tần số co bóp của
tim giảm và tơng đối ổn định. Tiềm năng hoạt động đã đạt tới mức tơng đối
cao. Sự phát triển của cơ thể trong giai đoạn này phần nào đã có phản ứng
thích nghi với sự tăng công suất hoạt động, sự hồi phục của tim tơng đối
nhanh, thể tích phút của dòng máu giảm, thể tích tâm thu và thể tích phút của
tim tăng cao
(Thể tích tâm thu từ 120-140ml, thể tích phút từ 28-31/phút)

Huyết áp tăng: + Huyết áp tối đa 100-110 mm Hg
+ Huyết áp tối thiểu 80-95 mm Hg
* Máu:
Hoạt động mạnh mẽ của cơ bắp dẫn đến máu có sự thay đổi nhất định sau
thời gian tập luyện lâu dài và căng thẳng. Độ nhớ của máu tăng lên, khối
lợng máu ít tỷ lệ với trọng lợng riêng củă cơ thể tăng ở mức cao. Lợng
hồng cầu tăng lên sau quá trình tập luyện làm cho cơ thể đầy đủ máu dẫn đến
quá trình hồi phục diễn ra mạnh mẽ và nhanh chóng sau lợng vận động.
* Hệ hô hấp:
Cơ thể đã phát triển mạnh nhng không đều và cha hoàn thiện quá trình
hô hấp có sự thay đổi về chu kỳ, trong tập luyện và thi đấu các em thờng thở
nông và không đều do phổi còn cha to, lồng ngực còn hẹp. Về dung tích sống
và khả năng hấp thụ ôxy tăng hơn lứa tuổi trớc.
* Hệ thần kinh:



24


Bộ não các em trong thời kỳ này tiếp tục phát triển mạnh để dần hoàn
thiện khả năng t duy, nhất là t duy trừu tợng hoá phát triển rất thuận lợi
cho việc hoàn thành phản xạ có điều kiện. Ngoài ra do sự phát triển của tuyến
yên, tuyến giáp làm cho hệ thần kinh có sự hng phấn mạnh.
* Kết luận
ở lứa tuổi này các em đợc hình thành những phẩm chất mới về trí tuệ,
tình cảm đạo đức, phong cách và thái độ về công việc đợc giao. Sự phát triển
tơng đối phức tạp, tâm lý của các em có biến đổi mâu thuấn với nhau xuất
hiện nhiều đột biến. Do đó trong công tá huấn luyện phải nắm đợc đặc điểm
tâm lý lứa tuổi nh vận động viên, biểu dơng kịp thời tạo cho các em có nhận

thức đúng đắn và hng phấn trong tập luyện và thi đấu.
ở giai đoạn này cơ thể của các em đang phát triển và trởng thành làm
cho quá trình huấn luyện hết sức phức tạp. Giai đoạn thích nghi và ổn định
bao giờ cũng kém tuổi trởng thành, giai đoạn mệt mỏi sớm xuất hiện. Do vậy
trong công tác huấn luyện phải nắm đợc đặc điểm sinh lý của lứa tuổi cần có
sự phối hợp giữa lợng vận động và thi đấu trong sự phát triển sinh lý của các
em.
Thời kỳ này cấu trúc giải phẫu của cơ thể phát triển mạnh nhng cha
hoàn thiện cụ thể nh: Xơng tăng nhanh về chiều dài, tim phát triển to ra,
thành mạch của tim dày lên, sự phục hồi sau vận động nhanh. Do vậy công tác
huấn luyện cần phải sử dụng lợng vận động hợp lý để cho sự phát triển của
cơ thể các em vẫn tuân theo sự phát triển tự nhiên.
Trong quá trình huấn luyện ở lứa tuổi này việc đa lợng vận động cần
tuân thủ nguyên tắc huấn luyện chặt chẽ và có sự kiểm tra theo dõi một cách
thờng xuyên liên tục và có sự điều chỉnh một cách kịp thời sao cho VĐV tập
luyện ở trạng thái hng phấn, tích cực



25


Chơng 2
Nhiệm vụ, phơng pháp và tổ chức nghiên cứu

2.4. Nhiệm vụ nghiên cứu
Để giải quyết đợc mục đích của đề tài nghiên cứu, đề tài đi vào giải quyết
2 nhiệm vụ sau:
- Nhiệm vụ 1: Tìm hiểu thực trạng sức mạnh tốc độc của đội tuyển bóng đá
nam khối 11 trờng THPT Yên Phong 1- Bắc Ninh

- Nhiệm vụ 2: Lựa chọn, ứng dụng và đánh giá hiệu quả bài tập phát triển sức
mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng đá nam khối 11 trờng THPT Yên Phong 1-
Bắc Ninh.
2.5. Phơng pháp nghiên cứu
Để giải quyết nhiệm vụ của đề tài đã sử dụng các phơng pháp nghiên cứu
sau:
2.2.1 Phơng pháp phân tích và tổng hợp tài liệu.
Phơng pháp này sử dụng trong quá trình nghiên cứu với mục đích tìm
hiểu cơ sở lý luận và thực tiễn, thu thập các thông tin dữ liệu cần thiết trong
quá trình nghiên cứu.
Trong đề tài đã thực hiện:
- Tham khảo các tài liệu, văn kiện, nghị quyết của Đảng, Nhà nớc, của
ngành TDTT và của Bộ GD- ĐT về việc phát triển công tác GDTC trong nhà
trờng. Qua đó hình thành cơ sở lí luận phục vụ cho quá trình nghiên cứu.
- Tổng hợp các số liệu thu thập đợc về thực trạng GDTC ở Trờng
THPT Yên Phong 1- Bắc Ninh.
- Tổng hợp và phân tích các số liệu thu thập đợc về kết quả thực
nghiệm.
- Tham khảo một số đề tài có liên quan đến vấn đề nghiên cứu.
2.2.2 Phơng pháp phỏng vấn