Ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ trong bóng đá cho nam học sinh lớp 10 trường THPT bán công nguyễn mộng tuân thanh hoá
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (233.15 KB, 31 trang )
Khóa luận tốt nghiệp
1
Mục lục
Đặt vấn đề
2
Chơng I: Mục đích nhiệm vụ
& Phơng pháp tổ chức nghiên cứu
1. Mục đích nghiên cứu:
4
2. Nhiệm vụ nghiên cứu:
4
3. Phơng pháp nghiên cứu .
4
3.1. Phơng pháp tổng hợp phân tích tài liệu
4
3.2. Phơng pháp quan sát s phạm
4
3.3. Phơng pháp thực nghiệm s phạm
5
3.4. Phơng pháp phỏng vấn tọa đàm
5
3.5. Phơng pháp toán thống kê
6
4. Tổ chức nghiên cứu
7
4.1. Thời gian tiến hành nghiên cứu
7
4.2. Đối tợng nghiên cứu
7
4.3. Địa điểm nghiên cứu
7
Chơng II: Kết quả và phân tích kết quả nhiệm vụ 1
8
CHƯƠNG III: KếT QUả Và PHÂN TíCH KếT QUả NHIệM Vụ 2
21
KếT LUậN Và KIếN NGHị
34
1. Kết luận.
2. Kiến nghị.
( Tài liệu tham khảo )
Nguyễn Văn Kiên - Lớp 42 A1 - GDTC
Khóa luận tốt nghiệp
2
Đặt vấn đề
Giáo dục thể chất là một bộ phận cơ bản của hệ thống giáo dục quốc dân.
Trong đó việc giáo dục thể chất cho thế hệ trẻ là vấn đề đợc Đảng và nhà nớc ta
quan tâm hàng đầu. Điều đó đợc thể hiện rất rõ trong th, lần đầu tiên Hồ Chủ
Tịch chỉ cho nhân dân ta thấy rằng: Gìn giữ dân chủ xây dựng nớc nhà, gây đời
sống mới, việc gì cũng cần phải có sức khỏe mới thành công . Và ngời cũng
chỉ rõ muốn có sức khỏe thì Nên luyện tập tdtt và coi đó là bổn phận của
mỗi ngời dân yêu nớc. Chúng ta muốn xây dựng một đất nớc giàu mạnh, văn
minh không những chỉ có phát triển về trí tuệ trong sáng về đạo đức, lối sống
mà cần phải có con ngời cờng tráng về thể chất.
Mục đích của giáo dục và GDTC của nớc ta là nhằm trang bị cho học
sinh những kiến thức cơ bản về TD để từ đó tự nâng cao sức khỏe, đồng thời
giáo dục tinh thần đoàn kết, tơng thân tơng ái giúp đỡ lẫn nhau trong học tập và
cuộc sống, nhằm phục vụ cho sự nghiệp xây dựng và bảo vệ tổ quốc XHCN.
Ngày nay đất nớc ta đang chuyển mình ®Ĩ bíc vµo thêi kú héi nhËp cđa
nỊn kinh tÕ tri thức, thì nhân tố sức khỏe của nhân dân nói chung và của học
sinh nói riêng lại càng phải đợc các cấp, các ngành quan tâm một cách đặc biệt,
cũng nh toàn XH quan tâm nhiều hơn. Bên cạnh sự hội nhập của nền kinh tế là
các hoạt động giao lu văn hóa, thể thao, để tăng thêm tình đoàn kết hữu nghị, sự
học hỏi lẫn nhau giữa các địa phơng, quốc gia hay châu lục Trong đó bóng đá
là một môn thể thao đợc dùng làm phơng tiện cơ bản cho mục đích này.
Hiện nay bóng đá là một trong những môn thể thao đà và đang đợc phát
triển mạnh mẽ nhất trên toàn thế giới.
Bóng đá là một phơng tiện hấp dẫn trong giáo dục thể chất và văn hóa thể
thao của tuổi trẻ. Nó có tác dụng giáo dục ngời tập về tất cả các mặt: đạo đức, ý
chí, thẩm mỹ, tính trung thực và dũng cảm đặc biệt là tình đoàn kết hữu nghị .
Những cử chỉ, những pha bóng đẹp đà làm cho hàng triệu trái tim phải
thổn thức hồi hộp vì vậy nó đợc mệnh danh là môn thể thao Vua . Trong đó tố
chất sức mạnh- tốc độ nổi lên nh một yếu tố hàng đầu.
Nguyễn Văn Kiên - Lớp 42 A1 - GDTC
Khãa ln tèt nghiƯp
3
Qua nghiªn cøu mét sè trêng phỉ thông, chúng tôi thấy, môn bóng đá là
một môn các em rất yêu thích tuy nhiên các em mới chỉ đá bóng theo sở thích
của mình, các em cha đợc đào tạo cơ bản về kỹ thuật cũng nh về chiến thuật nên
việc vận dụng và xử lý các tình huống còn rất hạn chế.
Nh chúng ta đà biết để duy trì và thực hiên những miếng chiến thuật, kỹ
thuật. Trớc tiên yếu tố thể lực phải đợc chuẩn bị một cách toàn diện. Trong đó
sức mạnh - tốc độ chuyên môn nổi lên nh một yếu tố hàng đầu. Do vậy hiệu quả
thi đấu tốt hay xấu trong bóng đá phụ thuộc rất lớn vào tố chất sức mạnh - tốc
độ chuyên môn của mỗi vận động viên. Song sức mạnh - tốc độ chuyên môn
ngoài phụ thuộc vào u tè di trun nh søc m¹nh bỊn, søc m¹nh tối đa. Để làm
cơ sở cho việc phát triển sức mạnh chuyên môn, còn đòi hỏi giáo viên và huấn
luyện viên khi huấn luyện phải đặc biệt chú ý đến tố chất này.
Tố chất sức mạnh - tốc độ là tố chất giáo viên và huấn luyện viên cần
phải giáo dục cho các em một cách có bài bản, bằng các bài tập khác nhau. Mục
đích để tăng thêm sự hăng say trong tập luyện môn thể thao này.
Xuất phát từ những vấn đề cơ bản nêu trên, với mong muốn góp phần
nhỏ vào sự nghiệp giáo dục thể chất nói chung và bồi dỡng tài năng bóng đá trẻ
trong học sinh các trờng THPT nói riêng, chúng tôi đà lựa chọn đề tài ứng
dụng một số bài tập phát triển sức mạnh - tốc độ trong bóng đá cho nam học
sinh lớp 10 trờng THPT bán công Nguyễn Mộng tuân tỉnh Thanh
hóa.
Chơng I
Mục đích Nhiệm vụ & Phơng pháp tổ chức nghiên cứu
1. Mục đích nghiên cứu.
Nguyễn Văn Kiªn - Líp 42 A1 - GDTC
Khóa luận tốt nghiệp
4
Nghiên cứu ứng dụng một số bài tập nhằm phát triển tố chất sức mạnh
tốc độ gióp cho nam häc sinh líp 10 trêng THPT b¸n công NGUYễN
MộNG TUÂN tỉnh THANH hóa , tiếp thu thực hiện kỹ thuật bóng đá
một cách nhanh chóng và đạt hiệu quả cao.
2. Nhiệm vụ nghiên cứu.
Nhiệm vụ 1:
cơ sở lý luận giáo dục sức mạnh tốc độ trong bóng đá cho nam
học sinh lớp 10 trờng THPT bán công NGUYễN mộng tuân tỉnh
thanh hóa.
Nhiệm vụ 2:
ứng dụng một số bài tập và đánh giá hiệu quả các bài tập giáo dục
sức mạnh tốc độ trong bóng đá cho nam học sinh lớp 10 trờng THPT
bán công nguyễn mộng tuân tỉnh thanh hóa .
3. Phơng pháp nghiên cứu.
3.1 Phơng pháp đọc và phân tích tổng hợp tài liệu.
Đọc và phân tích tài liệu có liên quan đến đề tài là phơng pháp
nghiên cứu chủ yếu nhất, nó đợc sử dụng rộng rÃi nhất trong tất cả các
công trình nghiên cứu khoa học. Nó là cơ sở lý luận trong nghiên cứu
nhằm thu thập những nguồn thông tin khoa học trong nớc và ngoài nớc.
Tìm hiểu phân tích các văn bản pháp quy, sách báo, tạp chí , khoa học,
các chơng trình giảng dạy ở các trờng THPT , lý luận và phơng pháp
GDTC và tất cả các tài liệu có liên quan đến tố chất sức mạnh tốc độ
trong bóng đá .
3.2 Phơng pháp quan sát s phạm.
Phơng pháp quan sát s phạm cũng thuộc phạm trù của phơng pháp nghiên
cứu khoa học, đồng thời nó cũng là phơng pháp dùng để thu thập thông tin về
quá trình giáo dục. Qua các hoạt động thực tiễn s phạm cho ta những tài liệu
sống, để từ đó khái quát rút ra những quy luật nhằm chỉ đạo quá trình tổ chức
giáo dục cho thế hệ trẻ tốt hơn. Để thực hiện phơng pháp này chúng tôi sử dụng
các hình thức:
Nguyễn Văn Kiên - Lớp 42 A1 - GDTC
Khóa luận tốt nghiệp
5
- Quan sát trực tiếp giờ dạy thể dục và có nhận định đánh giá một cách
khách quan.
- Quan sát đo đạc (sử dụng mật độ tập luyện của học sinh kết hợp với các
phơng pháp giảng dạy của giáo viên) .
- Phơng pháp đo đạc bằng các bài tập chuẩn để đánh giá kiến thức, trình
độ, năng lực thực hành của học sinh ở môn bóng đá đặc biệt là tố chất sức mạnh
tốc độ .
3.3 Phơng pháp điều tra phỏng vấn.
Ngoài các phơng pháp trên chúng tôi còn sử dụng phơng pháp điều tra
phỏng vấn trực tiếp các chuyên gia, giáo viên thể dục, học sinh ..., từ đó bổ sung
thêm các dữ liệu cần thiết, loại bỏ những vấn đề cha phù hợp, tạo điều kiện
thuận lợi xác định hiện trạng vấn đề nghiên cứu.
Để có cơ sở cho việc lựa chọn các bài tập bổ trợ cho tố chất sức mạnh
tốc độ trong bóng đá . Chúng tôi đà phỏng vấn các chuyên gia bóng đá, các giáo
viên giảng dạy bộ môn thể dục ở các trờng phổ thông về các vấn đề có liên quan
đến đề tài này.
- Cơ sở lý ln cho viƯc øng dơng mét sè bµi tËp phát triển sức mạnh tốc
độ, trong bóng đá .
- Tính hợp lý và hiệu quả của các bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ
- Tác dụng về mặt giáo dục tinh thần đoàn kết, tính tự giác tích cực cho học
sinh, tăng phần sinh động của giờ học thể dục.
3.4. Phơng pháp thực nghiệm s phạm.
Thực nghiệm s phạm là phơng pháp nghiên cứu khá phổ biến trong các công
trình khoa học đặc biệt là GDTC . Phơng pháp này đặc biệt cho phép tác động lên
đối tợng nghiên cứu một cách chủ động của nhà nghiên cứu.
Từ thực tế và lý luận đà nêu trên, chúng tôi đà tiến hành thực nghiệm để
đánh giá kiểm định tính khả thi của việc ứng dụng một số bài tập nhằm phát
triển sức mạnh tốc độ trong bóng đá. Loại trừ các yếu ngoại lai, với mục
đích thử nghiệm hiệu quả các bài tập mang tính dự thảo.
Để tiến hành đánh giá khách quan các bài tập cho môn học bóng đá ,
chúng tôi tiến hành theo nguyên tắc:
Nguyễn Văn Kiên - Lớp 42 A1 - GDTC
Khóa luận tốt nghiệp
6
+ Thực nghiệm phải đợc tiến hành trên các giờ học cho tất cả các học
sinh, đảm bảo tính hợp lý về thời gian, về cấu trúc giờ học, giáo viên giảng dạy
cũng nh phơng pháp giảng dạy.
+ Phân nhóm, nhóm thực nghiệm và nhóm đối chứng đợc lựa chọn ngẫu
nhiên có số lợng, hình thức chức năng, trình độ thể lực và trình độ văn hóa
ngang nhau, đợc kiểm tra chất lợng ban đầu.
Trong quá trình thực nghiệm và đánh giá kết quả của các bài tập đề ra.
Chúng tôi đà tranh thủ sự giúp đỡ tận tình của các thầy cô giáo, bạn bè, đồng
nghiệp để hoàn thành thực nghiệm, đó là các thầy cô giáo dạy môn thể dục ở trờng trung học phổ thông bán công nguyễn mộng tuân tỉnh thanh
hóa .
3.5. Phơng pháp toán thống kê.
Đây là phơng pháp đợc sử dụng khá rộng rÃi trong các công trình nghiên
cứu khoa học. Phơng pháp này là yếu tố xác định chính xác chỉ số đo lờng và so
sánh kết quả thu đợc qua quá trình kiểm tra thực nghiệm các phép toán thống kê
mà chúng tôi sử dụng trong đề tài này bao gåm:
- TÝnh trung b×nh céng:
n
X=
∑X
i =1
i
(n < 30)
n
- TÝnh phơng sai và độ lệch chuẩn.
n
2 =
(X
i =1
i
X)
n 1
( Xi X )
n
=
2
2
i =1
n 1
- Tính
Nguyễn Văn Kiªn - Líp 42 A1 - GDTC
Khãa luËn tèt nghiÖp
t=
7
XA − XB
2
2
δA δB
+
n A nB
n – là số cá thể
Xi là tổng số đám đông cá thể.
4. Tổ chức tiến hành nghiên cứu.
4.1 Thời gian tiến hành nghiên cứu .
+ Giai đoạn 1: từ ngày 20/09/2004 đến 30/12/2004 nhận đề tài và viết đề
cơng.
+ Giai đọan 2: từ ngày 30/12/2005 đến 20/03/2005 giải quyết nhiệm vụ 1.
+ Giai đọan 3: từ ngày 20/03/2005 đến 01/05/2005 giải quyết nhiệm vụ 2
+ Giai đọan 4: từ ngày 01/05/2005 đến 20/05/2005 hoàn thành và bảo vệ
luận văn
4.2 Đối tợng nghiªn cøu .
20 häc sinh nam líp 10 trêng THPT bán công nguyễn mộng tuân
tỉnh thanh hóa .
4.3 Địa điểm nghiên cứu.
Trờng THPT bán công nguyễn mộng tuân tỉnh thanh hóa
và trờng ĐạI HọC VINH.
Chơng II
Kết quả và phân tích kết quả nhiệm vụ 1
Nguyễn Văn Kiên - Lớp 42 A1 - GDTC
Khãa ln tèt nghiƯp
8
1. C¬ së lý ln cho viƯc xây dựng các bài tập phát triển sức mạnh
tốc ®é trong bãng ®¸ cho nam häc sinh líp 10 trờng THPT bán công
nguyễn mộng tuân tỉnh thanh hóa .
Trong tËp lun thĨ thao nãi chung vµ trong tËp lun bóng đá nói riêng
thì vấn đề yếu tố thể lực đợc đặt lên hàng đầu và giữ một vai trò vô cùng quan
trọng. Các tố chất thể lực đó là sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo và mềm
dẻo.
Trong tập luyện bóng đá tố chất thể lực đợc thể hiện rất rõ với hoạt động
dùng sức mạnh mẽ lại duy trì hoạt động trong thời gian dài. Do đó việc giáo dục
thể lực cho ngời tập là hết sức cần thiết, đảm bảo cho hiệu quả tập luyện và thi
đấu. Tố chất sức mạnh - tốc độ là một trong những tố chất thể lực quan trọng
trong bóng đá. Nó đợc vận dụng trong bóng đá nh sút bóng, chuyền bóng, ném
bóng, di chuyển Để thực hiện các động tác một cách nhanh chóng và đạt hiệu
quả cao, ngoài khả năng căng cơ tối đa và khả năng tri giác mạnh hay cảm giác
bóng thì tinh thần tự giác tích cực hăng say trong học tập cũng đóng một vai trò
vô cùng quan trọng. Nhng dù sao để tập luyện môn thể thao này một cách có
hiệu quả thì cơ sở đầu tiên hay nền móng đầu tiên vẫn là chuẩn bị thể lực tốt.
Trong đó giáo dục tố chất sức mạnh thì giáo dục sức mạnh - tốc độ đợc đặt lên
hàng đầu.
Sức mạnh là tố chất thể lực nó đợc thể hiện: sự khắc phục hoặc để kháng
lại lực đối kháng bên trong và bên ngoài bằng sự nỗ lực của cơ bắp.
Hoạt động vận động thể hiện qua các loại sức mạnh cơ bản sau:
- Sức mạnh tuyệt đối: là sức mạnh tối đa mà con ngời khắc phục đợc.
- Sức mạnh tơng đối: là sức m¹nh dïng trong so víi søc m¹nh cđa hai ngêi có trọng lợng khác nhau (sức mạnh trên trọng lợng kg cơ thể).
- Sức mạnh - tốc độ: khả năng sinh lực trong động tác nhanh, tức là sức
mạnh sinh ra trong những hoạt động với thời gian ngắn.
- Sức mạnh bột phát: là khả năng sinh lực lớn trong thời gian ngắn nhất.
Nguyễn Văn Kiên - Lớp 42 A1 - GDTC
Khóa luận tốt nghiệp
9
- Sức mạnh tĩnh, sức mạnh đàn hồi, sức mạnh bền, sức mạnh chuyên
môn
Nhiệm vụ trong giáo dục sức mạnh nói chung là phải phát triển toàn diện
các loại sức mạnh sử dụng hợp lý trong các điều kiện khác nhau. Về nguyên tắc
khi lựa chọn các bài tập hay phơng tiện khác để giáo dục sức mạnh thì phải tạo
ra đợc sự căng cơ tối đa nếu không thờng xuyên tập luyện với sự căng cơ tối đa
thì không thể phát triển đợc sức mạnh.
Trong giáo dục sức mạnh - tốc độ các yêu cầu đợc đặt ra.
- Sức mạnh đợc thể hiện với sự căng cơ tối đa.
- Thời gian duy trì sự căng cơ tối đa không quá 22 (tuỳ theo mức độ sử
dụng bài tập mà thời gian sử dụng dài ngắn khác nhau). Trong thùc tiƠn gi¸o
dơc ph¸t triĨn tè chÊt søc mạnh tốc độ chính là cơ sở để các vận động viên
đạt đợc thành tích cao đặc biệt là sự điêu luyện trong bóng đá và nó đợc thể
hiện trong các mặt sau:
- Là cơ sở cho việc nâng cao tần số và biên độ động tác nhất là khả năng
đá bóng và khả năng chiếm vị trí trên sân của các vận động viên bóng đá. Trong
thi đấu có thể nói sức mạnh tốc độ, nó là một trong những tiềm năng cơ bản
tạo điều kiện để ngời tập thực hiện đợc các liên hiệp động tác có độ khó cao đặc
biệt là bộ môn bóng một bộ môn có sự đối kháng cao.
- Ngoài ra sức mạnh tốc độ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nh,
di truyền, đặc điểm lứa tuổi. Nhng hơn cả để đạt đợc hiệu quả cao trong tập
luyện thì løa ti ( 16 – 17 – 18 ) lµ løa ti thÝch hỵp nhÊt trong hƯ thèng
hn lun kĨ cả về thể lực và kĩ thuật động tác.
- Mặt kh¸c ë løa ti häc sinh THPT sù ph¸t triĨn về hình thể đà hầu nh
hoàn thiện xong, kích thớc nÃo và hành tủy đà đạt đến mức của ngời lớn. Để đạt
đợc đến trình độ điêu luyện trong quá trình thực hiện động tác thì ngời tập trớc
tiên phải chuẩn bị thể lực thật tốt, trong đó tố chất sức mạnh tốc độ là một tố
chất thể lực hàng đầu. Vì vậy để huấn luyện các em một cách có hiệu quả thì
chúng ta phải có các bài tập một cách hợp lý, nhằm duy trì và phát triển sức
mạnh cơ bắp cho ngời tập một cách tối đa để ngời tập có đợc một cơ thể khỏe
Nguyễn Văn Kiên - Lớp 42 A1 - GDTC
Khóa luận tốt nghiệp
10
mạnh và cân đối. Tuy nhiên nếu tập luyện nóng vội, rút ngắn giai đoạn sử dụng
các bài tập quá sức sẽ dẩn đến hiện tợng suy sụp, chán nản trong tập luyện.
Trong bóng đá sức mạnh là khả năng dùng lực để khắc phục trọng tải bên
ngoài, bao gồm khắc phục cả trọng lợng cơ thể và vật cần tác dụng một lực sao
cho vật đó di chuyển một cách theo ý muốn của mình. Còn sức nhanh hay còn
gọi là tốc độ đó là khả năng thực hiện động tác một cách nhanh nhất trong một
khoảng thời gian ngắn nhất.
- Nhìn chung các giờ học tự chọn bóng đá ở nơi đây mới chỉ giảng dạy
theo cách truyền thống đó là giáo viên lên lớp phân tích thị phạm động tác, triển
khai đội hình. Tập luyện, chỉ ra sai lầm thờng mắc mà cha xây dựng đợc một
chơng trình kế hoạch giảng dạy cụ thể, đặc biệt là sự chuẩn bị tố chất thể lực,
cho nên việc tiếp thu các kĩ thuật động tác còn rất hạn chế vì vậy việc tìm ra các
bài tập ứng dụng phát triển các tố chất thể lực luôn phải đặt lên hàng đầu khi
học động tác mới, mục đích ứng dụng của các bài tập giáo dục tố chất thể lực
nhằm thu hút tính tích cực, sáng tạo hứng thú trong tập luyện đặc biệt là tinh
thần đoàn kết của các em.
- Xuất phát từ những cơ sở sinh lý, đặc điểm lứa tuổi, tầm quan trọng của
tố chất sức mạnh tốc độ đà đợc trình bày nh trên, cùng với quá trình nghiên
cứu tham khảo các tài liệu chuyên môn chúng tôi đà lựa chọn 15 bài tập bổ trợ,
ứng dụng phát triển sức mạnh tốc độ nâng cao năng lực điêu luyện chơi
bóng cho c¸c em nam häc sinh líp 10 trêng THPT b¸n công nguyễn mộng
tuân tỉnh thanh hóa.
2. ứng dụng một số bài tập và đánh giá hiệu quả các bài tập phát
triển sức mạnh tốc độ trong bóng đá cho nam học sinh lớp 10 tr ờng
THPT bán công nguyễn mộng tuân tỉnh thanh hóa .
Chúng ta biết rằng, ngày nay các nớc tiên tiến thờng áp dụngchiến thuật
tổng lực, hay nói một cách khác : Vận động viên bóng đá xuất sắc của thế giới
chẳng những họ có kỹ thuật cá nhân điêu luyện, sự phối hợp cực kỳ ăn ý mà còn
có một thể lực phi thờng. Một cầu thủ có thể đá tất cả các vị trí chính vì vậy đòi
Nguyễn Văn Kiên - Lớp 42 A1 - GDTC
Khóa luận tốt nghiệp
11
hỏi cầu thủ phải chuẩn bị thể lực một cách toàn diện. trong đó sức mạnh tốc độ
nổi lên nh một yếu tố hàng đầu. Vì vậy đòi hỏi giáo viên huấn luyện viên phải
đặc biệt chú ý tới việc huấn luyện tố chất này
Dựa trên cơ sở lý luận và thực tiễn, những đặc điểm tâm sinh lứa tuổi,
dựa vào điều kiện dụng cụ sân bÃi. Dựa vào sự trao đổi rộng rÃi với các thầy
giáo bộ môn các huấn luyện viên , các chuyên gia bóng đá, chúng tôi đà lựa
chọn đợc hệ thống bài tập nh sau:
Bao gồm các bài tập phát triển cơ tay cơ chân:
* Nội dung, mục đích tác dụng, phơng pháp tiến hành và lợng vận
độngcủa các bài tập đợc lựa chọn:
- Bài tập thăng bằng trên một chân
-
Bài tập bật xa tại chỗ
-
Bài tập: Di động chạy sút bóng vào gôn
-
Bài tập tại chỗ chạy nâng cao đùi
-
Bài tập bật cóc
-
Bài tập nằm sấp chống đẩy
-
Bài tập: Đá bóng (đá bóng ma)
-
Bài tập: Chạy luồn cọc 30m
-
Bài tập nằm sấp chống đẩy bật lên thành ngồi
-
Bài tập bật cao bằng hai chân tại chỗ
-
Bài tập trò chơi lò cò trên một chân
-
Bài tập trò chơi ai nhanh hơn
-
Bài tập: Trò chơi: Ném bóng vào gôn
-
Bài tập trò chơi Cớp cờ
-
Bài tập Chạy ríc rắc luồn qua bóng
Bài tập 1: Bài tập thăng bằng trên một chân.
a) mục đích tác dụng:
Giáo dục năng lực thăng bằng của cơ thể trong chuyển động đứng trên một
chân ổn định tạo cảm giác không gian
Nguyễn Văn Kiên - Lớp 42 A1 - GDTC
Khóa luận tốt nghiệp
12
b) Công tác chuẩn bị:
Sân bÃi bằng phẳng sạch sẽ, kẻ 2 vạch song song cách nhau 3m có điểm
xuất phát và đích cự ly 10 - 15m
c) Phơng pháp tổ chức tiến hành:
Tập luyện theo hàng dọc luân phiên theo nhịp hô của giáo viên. Ngời tập
thực hiện một bớc chân lăng, bớc hai đặt chân trụ thăng bằng và cứ thế thay đổi
chân. Cứ nh thế theo nhịp hô của giáo viên đến hết cự ly
d) Thêi gian thùc hiƯn:
Tõ 5 – 8 phót.
Bµi tËp 2: Bài tập bật xa tại chổ.
a. Mục đích và tác dụng:
Đánh giá trình độ sức mạnh của cơ đùi
b. Công tác chuẩn bị:
Sân bÃi sạch sẽ, thoáng mát, có vạch xuất phát và vạch đích, khoảng cách 10m
c. Phơng pháp tiến hành:
Chia thành 2 hàng dọc cự ly mỗi ngời một cánh tay khi có hiệu lệnh của
giáo viên, từng ngời đứng đầu ở hai hàng thực hiện động tác sau đó lần lợt cho
đến hết.
Chú ý: Bật cho đến hết cự ly (nhanh và mạnh)
d. Thời gian thực hiƯn:
Tõ 8 – 10 phót.
Bµi tËp 3: Sót bãng di động vào gôn
a. Mục đích và tác dụng:
Giáo dục sức mạnh - tốc độ, tạo cảm giác không gian trong quá trình sút
bóng.
b. Công tác chuẩn bị:
Sân bÃi sạch sẽ, thoáng mát, dụng cụ gồm 4 quả bóng.
c. Phơng pháp tiến hành:
Nguyễn Văn Kiên - Lớp 42 A1 - GDTC
Khóa luận tốt nghiệp
13
Chia thành 2 hàng dọc, ở đầu 2 gôn ngoài vạch 16m50, có một ngời
chuyền, bóng lăn nhẹ sau đó từng ngời một chạy lên sút bóng khi bóng đang di
động. Lu ý: Hàng dọc cự ly ngời đầu hàng cách bóng khoảng 4 - 5m, đá bóng
vào gôn, ngời thực hiện xong đứng xuống cuối hàng sau đó lần lợt thay thế ngời
sút bóng và ngời chun bãng.
d. Thêi gian tiÕn hµnh:
Tõ 8 – 10 phót.
Bµi tập 4: Tại chổ chạy nâng cao đùi.
a. Mục đích và tác dụng:
Giáo dục sức nhanh, tăng tần số bớc chạy.
b. Công tác chuẩn bị:
Sân bÃi sạch sẽ, thoáng mát.
c. Phơng pháp tiến hành:
Chia thành hai hàng ngang, đứng cách nhau một sải tay so le nhau, sau
đó giáo viên có thể hô theo nhịp cho học sinh làm, hoặc dùng tiếng vỗ tay
nhanh dần cho học sinh thực hiện.
d. Thời gian:
Từ 8 10 phút, số lần lặp lại tïy theo thêi gian.
Bµi tËp 5: Bµi tËp: BËt cãc.
a. Mục đích và tác dụng:
Đánh giá trình độ sức mạnh và sức nhanh của cơ chân.
b. Công tác chuẩn bị:
Sân bÃi sạch sẽ, thoáng mát, có 2 vạch ở mỗi hàng 6 8m.
c. Phơng pháp tiến hành:
Chia thành hai hàng dọc, sau khi có hiệu lệnh của ngời giáo viên cứ hai
ngời một thực hiện cho đến hết cự ly.
d. Thêi gian tiÕn hµnh:
Tõ 6 – 8 phót.
Bµi tËp 6: Nằm sấp chống đẩy.
a. Mục đích và tác dụng:
Nguyễn Văn Kiên - Lớp 42 A1 - GDTC
Khóa luận tốt nghiệp
14
Đánh giá trình độ sức mạnh của cơ tay.
b. Công tác chuẩn bị:
Sân bÃi sạch sẽ thoáng mát.
c. Phơng pháp tiến hành:
Chia thành hai hàng ngang, cự ly cách nhau một sải tay và đứng so le.
Khi có hiệu lệnh, giáo viên có thể hô theo nhịp, nhịp một : hít sâu ; nhịp hai:
đẩy lên và tính là một cái.
d. Thời gian tiến hành:
Từ 8 10 phút, nghỉ thả lỏng mỗi lần một đến hai phút.
Bài tập 7: Đá bóng (đá bóng ma)
a. Mục đích và tác dụng:
Giáo dục tố chất sức mạnh - tốc độ và phát triển tầm quan sát phản ứng
nhanh nhạy linh hoạt của cơ thể.
b. Công tác chuẩn bị:
Sân bÃi sạch sẽ, thoáng mát, dụng cụ bóng, 1 nhóm gồm 5 ngời và chia
thành 4 nhóm.
c. Phơng pháp tiến hành:
Chia thành 5 nhóm, mỗi nhóm 4 ngời sau đó chọn 1 ngời làm ma còn 3
ngời khác đứng ở 3 vị trí có đờng kính không quá 9m và chuyền bóng cho nhau,
tối đa là 2 chạm, nếu ngời làm ma mà chạm đợc vào bóng thì ngời để bóng
chạm sẽ ra làm ma và số lần chơi không hạn chÕ.
d. Thêi gian thùc hiƯn: 8 - 10 phót.
Bµi tËp 8: Chạy luồn cọc 30m.
a. Mục đích và tác dụng:
Giáo dục tố chất sức mạnh - tốc độ, tố chất khéo léo, linh hoạt trong mọi
tình huống.
b. Công tác chuẩn bị
Sân bÃi sạch sẽ, thoáng mát.
Dụng cụ: gồm 2 quả bóng 15 cọc mỗi cọc cách nhau 2m.
c. Phơng pháp tiến hành:
Nguyễn Văn Kiên - Lớp 42 A1 - GDTC
Khóa luận tốt nghiệp
15
Tập hợp thành 1 hàng dọc khi có hiệu lệnh của giáo viên, ngời đầu hàng
sẽ dẫn bóng bằng tất cả các kỹ thuật, mu trong, má ngoài, mu chính diện, lòng
trong với tốc độ cao. Lu ý: Trong quá trình dẫn bóng không đợc chạm cọc,
lần lợt từng ngời một thực hiện sau đó trao bóng cho ngời tiếp theo và về cuối
hàng đứng.
d. Thời gian tiến hành:
Từ 8 10 phút, số lần lặp lại tùy theo thời gian định mức .
Bài tập 9: Bài tập nằm sấp chống đẩy bật lên thành ngồi.
a. Mục đích và tác dụng:
Đánh giá sức mạnh của cơ tay, cơ lng, cơ bụng, cơ chân.
b. Công tác chuẩn bị:
Sân bÃi sạch sẽ thoáng mát.
c. Phơng pháp tiến hành:
Chia thành hai hàng ngang, khoảng cách một sải tay đứng so le nhau, t
thế chuẩn bị giống nằm sấp chống đẩy, giáo viên hô theo nhịp: nhịp 1: bật lên
thành ngồi ; nhÞp 2: trë vỊ t thÕ chÈn bÞ.
d. Thêi gian tiÕn hµnh:
Tõ 8-10 phót.
Bµi tËp 10: BËt cao b»ng hai chân tại chỗ.
a. Mục đích và tác dụng:
Đánh giá sức mạnh của cơ đùi và độ bền bật.
b. Công tác chuẩn bị:
Sân bÃi sạch sẽ thoáng mát.
c. Phơng pháp tiến hành:
Chia thành hai hàng ngang, cự ly cách nhau một sải tay hai hàng đứng so
le nhau. Khi có hiệu lệnh của giáo viên học sinh bắt đầu thực hiện, bật cao bằng
hai chân. Giáo viên có thể dùng tiếng vỗ tay nhanh dần làm hiệu lệnh cho học
sinh thực hiện.
d. Thời gian tiến hành:
Nguyễn Văn Kiên - Lớp 42 A1 - GDTC
Khóa luận tốt nghiệp
16
Từ 8-10 phút.
Bài tập 11: Trò chơi lò cò trên một chân.
a. Mục đích và tác dụng:
Thông qua trò chơi giáo dục sức mạnh nhanh của chân sút bóng, phát
triển thăng bằng cơ thể, khéo léo nhanh nhẹn, có ý thức tập thể.
b. Công tác chuẩn bị:
Sân bÃi sạch sẽ, kẻ hai vạch song song cách nhau 10 15m. Chia hai đội
thành hai hàng dọc cân bằng số lợng.
c. Phơng pháp tiến hành:
Hai đội xếp thành hai hàng dọc trớc vạch xuất phát, cách nhau 3m. Khi
có hiệu lệnh ngời đứng đầu lò cò trên một chân di chuyển về trớc, trên vạch
đích vòng về chạm vào tay ngời đứng đầu hàng và ngời thứ hai lại tiếp tục lò cò
cho đến ngời cuối cùng.
d. Luật chơi:
Ngời chơi chỉ đợc lò cò trên một chân, phải di chuyển hết cự ly nếu sai
phạm thì mất điểm thi đấu, đối kháng từng cập tính điểm. Đội nào nhiều hơn
đội đó thắng. Đội thua hát tặng đội thắng một bài. Có thể chơi 2 3 hiệp.
Bài tập 12: Trò chơi Ai nhanh hơn .
a. Mục đích và tác dụng:
Giáo dục sức mạnh tốc độ và khả năng phản ứng linh hoạt
b. Công tác chuẩn bị:
Sân bÃi sạch sẽ, ở mỗi vị trí của mỗi ngời có một vạch. Hai đội chia đều
thành hai hàng, từng đôi một cách nhau 1m 50
c. Phơng pháp tiến hành:
Sau khi chia thành hai hàng, điểm số từ trên xuống dới. Khi có hiệu lệnh
của giáo viên bất kì một số nào, thì số đó phải chạy lên trên vòng qua hàng
mình chạy xuống dới sau đó vòng lên chạy về vị trí cũ, ai nhanh hơn đứng vào
vạch kẻ của mình sẽ thắng cuộc.
d. Luật chơi:
Nguyễn Văn Kiên - Líp 42 A1 - GDTC
Khóa luận tốt nghiệp
17
Hai đội thi đấu đối kháng từng đôi một, đội nào có số điểm cao hơn đội
đó sẽ giành thắng lợi, và đội thua phải hát cho đội thắng nghe một bài hát bất
kì.
Bài tập 13: Trò chơi: Chạy ném bóng vào gôn
a. Mục đích và tác dụng:
Giáo dục sức mạnh của cơ tay, sức nhanh trong di chuyển, nhạy bén trong
xử lý tình huống.
b. Công tác chuẩn bị:
Sân bÃi sạch sẽ, thoáng mát. Cự ly của sân dài 60, rộng 40 có 2 gôn cao
3m rộng 2m, có vạch ngăn giữa sân và có 1 trọng tài.
c. Phơng pháp tiến hành:
Chia thành 2 đội, mỗi đội gồm 10 ngời mặc quần áo khác nhau và mỗi
bên có 1 thủ môn bảo vệ khung thành.
d. Luật chơi:
Chỉ đợc chơi bóng bằng tay, nếu dùng chân chơi bóng coi nh phạm luật.
Trò chơi đợc tiến hành trong 3 hiệp, mỗi hiệp 5 phút, nếu đội nào thắng 2 hiệp
coi nh đội đó thắng và đội thua phải đấm lng cho đội thắng.
Thời gian từ 15 20 phút.
Bài tập 14: Trò chơi Cớp cờ .
a. Mục đích và tác dụng:
Giáo dục sức mạnh trong quá trình chạy chỗ và di chuyển chiếm vị trí
trên sân.
b. Công tác chuẩn bị:
Sân bÃi sạch sẽ. Kẻ một vạch xuát phát và một vạch cách vạch xuất phát
10 m. cắm cờ vào vạch đích chia thành hai hàng và có hai cờ, số lợng ngời bằng
nhau.
c. Phơng pháp tiến hành:
Nguyễn Văn Kiªn - Líp 42 A1 - GDTC
Khóa luận tốt nghiệp
18
Hai đội xếp thành hai hàng dọc. Khi có hiệu lệnh, hai ngời đầu hàng chạy
lên cớp cờ, sau đó chạy về vị trí cũ. Ai nhanh hơn coi nh thắng và cứ cặp một
chơi cho đến hết ngời cuối hàng.
d. Luật chơi:
Thi đấu theo cặp để tính điểm. Đội nào nhiều điểm hơn đội đó thắng. Có
thể chơi 2 3 hiệp. Đội thua đấm lng hay hát cho đội thắng một nghe một bài
hát.
Thời gian 5 8 phút.
Bài tập 15: Chạy ríc rắc luồn qua bóng.
a. Mục đích và tác dụng:
Giáo dục sức mạnh tốc độ, độ khéo léo linh hoạt của cơ thể.
b. Công tác chuẩn bị:
Sân bÃi sạch sẽ, cự li 12m gồm 6 quả bóng mỗi quả cách nhau 2m.
c. Phơng pháp tiến hành:
Chia thành 1 hàng dọc 20 ngời, đặt 6 quả bóng ở 6 vị trí khác nhau khi có
hiệu lệnh của giáo viên, từng ngời một chạy ríc rắc qua 6 vị trí, vợt khéo léo sau
đó chạy ngợc lại theo một đờng thẳng với tốc độ cao, sau đó đứng về cuối hàng
và ngời kế tiếp bắt đầu thực hiện, cứ nh vậy luân phiên lẫn nhau.
d. Thêi gian: Tõ 8 - 10 phót
1. KÕt qu¶ pháng vấn:
Đợc trình bày cụ thể ở bảng 1, với số phiếu phát ra là 15
Bảng 1: Kết quả thu đợc sau khi phỏng vấn:
TT
Bài tập ứng dụng phát triển sức mạnh tốc
1
độ trong bóng đá
Bài tập thăng bằng trên một chân
2
3
Số ngời lựa chọn( n=15)
n
%
10
66,6
Bài tập: Bật xa tại chổ
13
86,6
Bài tập: Chạy sút bóng di động vào gôn
15
100
Nguyễn Văn Kiên - Líp 42 A1 - GDTC
Khóa luận tốt nghiệp
19
4
Bài tập tại chỗ chạy nâng cao ®ïi
8
53,33
5
Bµi tËp: BËt cãc
13
86,6
6
Bµi tËp: N»m sÊp chèng ®Èy
14
93,33
7
Bµi tËp: Đá bóng (đá bóng ma)
14
93,33
8
Bài tập: Chạy luồn cọc 30m.
14
93,33
9
Bài tập: nằm sấp chống đẩy bật lên thành ngồi
13
86,6
10 Bài tập: Bật cao băng hai chân tại chỗ
10
66,6
11 Bài tập: Trò chơi lò cò trên một chân
13
86,6
12 Bài tập: Trò chơi Ai nhanh hơn
13
86,6
13 Bài tập: Trò chơi Ném bóng vào gôn
14
93,33
14 Bài tập: Trò chơi Cớp cờ
15
100
15 Bài tập: Chạy ríc rắc luồn qua bóng
14
93,33
Các bài tập lùa chän ( cã trªn 80% ) ý kiÕn cđa các giáo viên đợc phỏng
vấn
Bao gồm 12 bài tập:
1 Bài tập bật xa tại chỗ.
2 Bài tập: Bật cóc.
3 Bài tập: Nằm sấp chống đẩy.
4 Bài tập: Chạy ném bóng vào gôn
5 Bài tập: Chạy luồn cọc 30 m
6 Bài tập: Nằm sấp chống đẩy bật lên thành ngồi.
7 Bài tập : Đá bóng (đá bóng ma ) .
8 Bài tập: Chạy ríc rắc luồn qua bóng
9 Bài tập: Trò chơi : Ném bóng vào gôn
10 Bài tập: Trò chơi: Cớp cờ.
11 Bài tập: Trò chơi : Ai nhanh hơn.
12 Bài tập: Lò cò trên một chân
Nguyễn Văn Kiên - Líp 42 A1 - GDTC
Khóa luận tốt nghiệp
20
Chơng III
Kết quả và phân tích kết quả nhiệm vụ 2
Trớc khi áp dụng bài tập để đảm bảo tính hiệu quả của các bài tập phát
triển sức mạnh tốc độ. Chúng tôi đà tiến hành kiểm tra đánh giá bớc đầu về
trình độ thể lực cđa hai nhãm. A (Nhãm thùc nghiƯm) vµ B (Nhãm đối chiếu)
1. Kết quả kiểm tra trình độ thể lực, thµnh tÝch, kü tht cđa 2 nhãm A vµ B
1.1. Kết quả kiểm tra trình độ thể lực .
Nguyễn Văn Kiªn - Líp 42 A1 - GDTC
Khãa ln tèt nghiƯp
21
B¶ng 2
KÕt qu¶
X A ±δ
X B ±δ
Néi dung
T.tính T.Bảng
P
Chạy 80m
11,50 1,05 ,55 1,08 0,77
11
2,093
P < 0,05
Nằm sấp chống đẩy (c)
25 6,44
1.09
2,093
P < 0,05
Bật xa tại chỗ (cm)
228 ±14,5 231 ±15,7
−0,62
2,093
P < 0,05
23 ±5,01
Qua b¶ng 2 cho ta thấy:
-
Thành tích chạy 80m của nhóm A:
-
Thành tích của nhãm B :
X A =11,50 s.
X B =11,55 s
• T.tÝnh = - 0,77< 2,093 T.bảng.
Nh vậy sự khác biệt không có ý nghĩa ở ngỡng P<5%
-
Thành tích chống đẩy của nhóm A:
X A =25
cái
-
Thành tích chống đẩy của nhóm B:
X B =23
cái
ã T.tính < T.bảng ( 1,09<2,093).
Nh vậy sự khác biệt không có ý nghĩa ở ngỡng P<5%
-
Thành tích bật xa tại chỗ của nhóm A:
X A =228cm
-
Thành tích bật xa tại chỗ của nhóm B:
XB
=231cm
Nh vậy sự khác biệt không có ý nghĩa ở ngỡng P<5%
ã
T.tính < T.bảng ( - 0,62 < 2,093).
Nh vậy sự khác biệt không có ý nghÜa ë ngìng P<5%
1.2 KÕt qu¶ kiĨm tra bíc đầu về tố chất sức mạnh tốc độ bằng test
chạy tự do sút bóng bằng mu trong bàn chân.
Ta có thang điểm nh sau:
Thành tích
40m - Giỏi;
35m - Khá
30m - Trung bình
Từ thang điểm ta thu đợc kết quả nh sau:
Kỹ thuật
A - Giỏi
B - Khá
C - Trung bình
Bảng 3:
Nguyễn Văn Kiên - Lớp 42 A1 - GDTC
Khóa luận tốt nghiệp
Kết quả
22
Điểm khá
Điểm TB
Điểm yếu -
9-10
Nhóm
Điểm giỏi
7-8
56
kém
3-4
4
11
5
20%
55%
25%
0
3
13
4
0%
Bn=20
0
0%
An=20
15%
65%
20%
Qua bảng 3 ta thấy:
Số điểm giỏi của nhóm A và B là 0 chiếm 0%
Số điểm khá của nhóm A là 4% chiếm 20%
Số điểm khá của nhóm B là 3% chiếm 15%
Số điểm trung bình của nhóm A là 11 chiếm 55%
Số điểm trung bình của nhóm B là 13 chiÕm 65%
Sè ®iĨm u – kÐm cđa nhãm A là 5 chiếm 25%
Số điểm yếu kém của nhóm B là 4 chiếm 20%
1.3 Kết quả kiểm tra bớc đầu về sức mạnh - tốc độ bằng test chạy
6m sót bãng b»ng mu chÝnh diƯn cđa hai nhãm A và B.
Ta có thang điểm nh sau:
Thành tích
55m - Giỏi;
50m - Khá
45m - Trung bình
Từ thang điểm ta thu đợc kết quả nh sau:
Kỹ thuật
A - Giỏi
B - Khá
C - Trung bình
Bảng 4:
Kết quả
Nhóm
Điểm giỏi
Điểm khá
Điểm TB
Điểm yếu -
9-10
7-8
56
kém
3-4
Nguyễn Văn Kiªn - Líp 42 A1 - GDTC
Khóa luận tốt nghiệp
23
0
13
2
25%
65%
10%
0
3
11
6
0%
Bn=20
5
0%
An=20
15%
55%
30%
Qua bảng 4 ta thấy:
Điểm giỏi của nhóm A và B la 0 chiếm 0%
Điểm khá của nhóm A là 5 chiếm 25%
Điểm khá của nhóm B là 3 chiếm 15%
Điểm trung bình của nhóm A là 13 chiếm 65%
Điểm trung bình của nhóm B là 11 chiếm 55%
Điểm yếu kém của nhóm A là 2 chiếm 10%
Điểm yếu kém của nhóm B là 6 chiếm 30%
Ta có thang điểm nh sau:
Thành tích
20m - Giỏi;
15m - Khá
10m - Trung bình
Từ thang điểm ta thu đợc kết quả nh sau:
Kỹ thuật
A - Giỏi
B - Khá
C - Trung bình
Bảng 5
Kết quả kiểm tra bớc đầu về sức mạnh - tốc độ ném biên của nhóm A và B.
Kết
quả
Điểm giỏi
Điểm khá
Điểm TB
Điểm yếu -
9-10
7-8
56
kém
Nhóm
3-4
0
6
12
2
0%
An=20
30%
60%
10%
Nguyễn Văn Kiên - Lớp 42 A1 - GDTC
Khóa luận tốt nghiệp
24
0
4
10
6
0%
Bn=20
20%
50%
30%
Qua bảng 5 cho ta thấy:
Điểm giỏi của nhóm A và B là 0 chiếm 0%
Điểm khá của nhóm A là 6 chiếm 30%
Điểm khá của nhóm B là 4 chiếm 20%
Điểm trung bình của nhóm A là 12 chiếm 60%
Điểm trung bình của nhóm B là 10 là 50%
Điểm yếu kém của nhóm A là 2 chiếm 10%
Điểm yếu kém của nhóm B là 6 chiếm 30%
Bảng 6
Kết quả kiểm tra bớc đầu về sức mạnh - tốc độ của 2 nhóm A và B
bằng 3 test cơ bản: Chạy tự do sút bóng bằng mu trong bàn chân - chạy
6m sút bóng bằng mu chính diện - ném biên. Bằng phơng pháp toán học
thống kê, chúng tôi đà thu đợc kết quả nh sau:
Kết quả
Nội dung
Chạy tự do sút bóng
bằng mu trong bàn chân
Chạy 6m sút bóng bằng
mu chính diện bàn chân
X A
X B
T.tính
T.Bảng
P
34,5 1,85
33,51,65
1,8
2,093
<0,05
48,52,1
47,51,95
1,5
2,093
<0,05
Ném biên
1,9
2,093 <0,05
14,51,75 13,51,63
Thành tích chạy tự do sút bóng bằng mu trong bàn chân của nhóm A là:
XA
= 34,5
Của nhóm B là:
XB
= 33,5
ã T.tính : 1,8 < 2,093 T.bảng
Nguyễn Văn Kiên - Lớp 42 A1 - GDTC
Khóa luận tốt nghiệp
25
Nh vậy sự khác biệt không có ý nghĩa ở ngỡng P < 5%
- Thành tích chạy 6m sót bãng b»ng mu chÝnh diƯn cđa nhãm A là:
XA
= 48,5
XB
=47,5
của nhóm B là
ã T.tính 1 ,5 < 2,093 T.bảng
Nh vậy sự khác biệt không có ý nghĩa ở ngỡng P< 5%
- Thành tích ném biên của nhóm A là:
XA
của nhóm B là:
= 14,5
XB
= 13,5
ã T.tính 1,9 < 2,093 T.bảng
Nh vậy sự khác biệt không có ý nghĩa ở ngỡng P< 5%
Căn cứ vào kết quả thu đợc ở b¶ng 2 – 3 – 4 – 5 – 6 cho ta thấy sự
phối hợp giữa sức mạnh - tốc độ và trình độ thể lực, kỹ thuật của hai nhóm là tơng đơng nhau. Do đó có khả năng tiếp thu và đáp ứng đợc các bài tập phát
triển sức mạnh tốc độ mà chúng tôi đà đa ra.
Chúng tôi đà tiến hành thực nghiệm. Nhóm A ( nhãm thùc nghiƯm) ,
nhãm B ( nhãm ®èi chøng). Nhãm A trong quá trình học có sử dụng các bài tập
nhằm phát triển sức mạnh tốc độ. Nhóm B là nhóm học bình thờng theo
phân phối chơng trình.
2. Thử nghiệm đánh giá kết quả các bài tập ứng dụng nhằm phát
triển sức mạnh tốc độ cho nam học sinh lớp 10 THPT bán công
nguyễn mộng tuân tỉnh thanh hóa.
Kế hoạch thực hiện giảng dạy và ứng dụng các bài tập
Bảng 7
TT
Tháng
Tuần
Buổi
1
2
3
4
5
6
Nội dung
Bật xa tại chỗ
Bài tập bật cóc
BT. nằm xấp chống đẩy
Trò chơi: Lò cò trên một chân
Di động chạy sút bóng vào gôn
Bài tập: Chạy luồn cọc 30 m
3
1
2
4
3
4
1
2
3
4
1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2
x x
x x
x x
x x
x x
x x
x x
x x
x x
x x
x x
x x
Nguyễn Văn Kiªn - Líp 42 A1 - GDTC
