skkn Tuyển chọn và bồi dưỡng đội tuyển thể dục, thể thao dự thi cấp huyện

Thông tin chung về sáng kiến
1/ Tên sáng kiến:" Tuyển chọn và bồi dưỡng đội tuyển thể dục, thể thao dự
thi cấp huyện"
2/ Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Công tác bồi dưỡng học sinh giỏi TDTT.
3/ Thời gian áp dụng sáng kiến Từ tháng 9 năm 2011đến tháng 3 năm 2013
4/ Tác giả:
Họ và tên: Vũ Văn Lục
Năm sinh: 26/ 12/1962
Nơi thường trú: Xóm 11 xã Hải Phương huyện Hải Hậu tỉnh Nam
Định
Trình độ chuyên môn: Cao đẳng thể dục
Chức vụ công tác: giáo viên Thể dục
Nơi làm việc: Trường THCS Hải Long
Địa chỉ liên hệ: Trường THCS Hải Long
Điện thoại: 0944882429
5/Đơn vị áp dụng sáng kiến
Tên đơn vị: Trường THCS Hải Long
Địa chỉ : Trường THCS Hải Long
Điện thoại 03503878683
Vũ Văn Lục Trường THCS Hải Long Năm học 2013 - 2014
1
I/ iu kin hon cnh to ra sỏng kin
1. C s lớ lun:
Ngy nay trong h thng giỏo dc th cht nc ta, bi dng phỏt trin
ti nng th thao cú mt vớ trớ rt quan trng. Nú c mnh danh l "N hong"
trờn vừ i Olypic v l ni dung c bn trong cỏc chng trỡnh thi u ti cỏc kỡ
i hi quc gia, khu vc. Chớnh vỡ th, vic ging dy mụn giỏo dc th cht m
cụng tỏc tuyn bi dng hc sinh gii TDTT trong cỏc nh trng l ni dung
nhm phỏt trin t cht, th lc chung l vn khụng kộm phn quan trng. õy
l vn khú, nhng vic xỏc nh, vn dng cỏc bin phỏp v bi tp nhiu ni
dung khỏc nhau trong cỏc mụn th dc th thao li cng quan trng hn. Tập

luyện TDTT nhằm nâng sức khoẻ, phát huy thành tích, tôi luyện tinh thần kỷ luật
tập thể nh Cố vấn Phạm Văn Đồng đã nói Thể dục thể thao là mục tiêu không thể
thiếu đợc trong quan điểm giáo dục của chúng ta. Hơn nữa sức khoẻ là vốn quí là
tiền đề, là cơ sở để thúc đẩy nền kinh tế xã hội nớc ta phát triển, cú sc kho mi
thc hin c c m, hoi bóo ca mỡnh. Do vy tuyn chn hc sinh gii th
dc th thao l bc u tiờn ca quỏ trỡnh bi dng nhõn ti, nng khiu. Mun
tuyn chn hc sinh cú nng khiu th dc th thao, ngi giỏo viờn phi dy
cụng hng dn, sỏt i tng, thụng qua tit hc, thụng qua kim tra, thụng qua
thi u. Da trờn c s ú, ngi giỏo viờn phỏt hin tuyn chn qua tng mụn,
tng ni dung, nhm phỏt huy t cht ca cỏc em, mi cú thnh tớch cao. Trong
vic bi dng i tuyn, ũi hi ngi giỏo viờn, nghiờn cu, a ra bi tp cho
phự hp. Vi tng ni dung, tng mụn, tu vo sc kho, gii tớnh hc sinh. Bi
tp phi phự hp v thi gian, thi tit, mi cú hiu qu. Trong tp luyn giỏo
viờn phi thng xuyờn ng viờn khớch l nhm kớch thớch cỏc em cú tinh thn
nhit tỡnh, trỏch nhim. Qua ú nhm phỏt huy t cht ca cỏc em, giỳp cho vic
thi u t kt qu tt nht.
2. C s thc tin:
V Vn Lc Trng THCS Hi Long Nm hc 2013 - 2014
2
Để có đội tuyển Thể dục thể thao tham gia dự thi đạt kết quả tốt nhất, các
đồng chí cần chú ý đến việc tuyển chọn học sinh, sau đó là việc bồi dưỡng đội
tuyển. Qua thực tế bản thân tôi làm công tác tuyển chọn bồi dưỡng đội tuyển thể
dục thể thao ở trường THCS Hải Long, tôi xin trao đổi một số kinh nghiệm đã
thực hiện để đồng nghiệp tham khảo.
Đội tuyển học sinh giỏi thể dục thể thao trường THCS Hải Long những
năm gần đây kết quả giải toàn đoàn xếp chung toàn huyện khá cao. Có năm xếp
thứ hai, xếp thứ ba, cũng có năm xếp thứ nhất . Nhiều em đạt giải nhất, nhì cấp
huyện, cấp tỉnh. Trong đó tiêu biểu là em Lại Tuấn Anh là một học sinh điển hình
từ khi tôi tham gia giảng dạy. Cụ thể: Năm em học lớp 7 được tuyển chọn vào đội
tuyển thể dục thể thao của trường với hai nội dung là môn nhảy xa và môn nhảy

cao. hai năm liền em đều đạt giải nhất huyện và tỉnh, tham gia thi đấu Quốc gia tại
Thanh Hoá đạt huy chương vàng môn nhảy xa.
Muốn có được thành tích trên các đồng chí cần chú ý đến tuyển chọn các
em ở đội tuyển khối dưới và các em có thành tích năng khiếu nổi trội, tố chất tốt.
Chúng tôi phát hiện các nhân tố này thông qua tập luyện, thi đấu, kiểm tra. Cụ thể
phải sát sao bồi dưỡng có kế hoạch bài tập kết hợp với động viên mới có thành
tích tốt . Bồi dưỡng cho các em chuẩn bị tốt về thể lực chung và thể lực chuyên
môn là vô cùng quan trọng bởi các tố chất thể lực nó có mối quan hệ chặt chẽ hỗ
trợ thúc đẩy nhau. Do vậy tuyển chọn và bồi dưỡng học sinh giỏi thể dục thể thao
trong trường THCS dự thi cấp huyện, cũng như dự thi cấp tỉnh có được kết quả
thành tích tốt nhất, không phải là công việc đơn giản, đòi hỏi người tuyển chọn và
huấn luyện tìm ra những biện pháp tối ưu nhất để gây hứng thú cho học sinh tập
luyện, giúp các em nắm vững kiến thức, hoàn thiện kỹ năng nâng cao thành tích
đạt kết quả tốt nhất. Đặc biệt ở trường THCS Hải Long bản thân tôi luôn chú ý
quan sát uốn nắn các em và phát hiện các em có tổ chất tốt, nên chú trọng đối
tượng các em từ khối dưới vì các em khối dưới, cụ thể khối 6, 7. Ở khối này các
Vũ Văn Lục Trường THCS Hải Long Năm học 2013 - 2014
3
em thường nhạy cảm, thích tập luyện, muốn thể hiện mình. Vì thế chúng ta dễ
phát hiện bởi các em hăng say luyện tập và dễ bộc lộ năng khiếu, nhất là môn điền
kinh,
II/ Thực trạng trước khi có sáng kiến
Những năm học trước, trong quá trình thực hiện nhiệm vụ được giao, tôi đã
rút ra những hạn chế trong huấn luyện đội tuyển thể dục, thể thao Trường THCS
Hải Long.
- Giáo dục thể chất nằm trong môi trường giáo dục toàn diện, nghĩa là giáo
dục thể chất và giáo dục các môn văn hóa khác phải đồng đều. Tuy nhiên, trước
đây các tiết thể dục trong hầu hết các nhà trường vẫn giữ nguyên hình thức tập
luyện như cách đây mấy chục năm, chưa cập nhật được các cách tập luyện mới.
Cho nên các tiết thể dục chỉ như khởi động rồi ngồi chơi hoặc tập luyện lấy lệ chứ

chưa phải là một tiết học thể lực thực thụ.
- Đối với học sinh, khi tuyển chọn bồi dưỡng học sinh không muốn đi tập bởi
vì các em chỉ quan tâm đến việc học tập môn văn hóa (những môn chính ban,
nhiều giờ) do vậy rất khó khăn trong tuyển chọn học sinh tham gia.
- Với phụ huynh học sinh thì chưa hiểu rõ tác dụng của bộ môn thể dục khi
được đi tập luyện. Do vậy cũng không nhiệt tình ủng hộ, động viên con em tham
gia các môn giáo dục thể chất. Họ cho rằng các em tham gia sẽ mất thời gian, ảnh
hưởng đến việc học tập các môn văn hoá nhiều giờ.
- Sử dụng nội dung huấn luyện thể lực chưa chính xác, sớm đi vào chuyên
môn hoá, nóng vội và muốn có thành tích ngay.
- Mặc dù rất chú ý đến việc phát triển thể lực chung nhằm nâng cao thành
tích nhưng tôi thấy có những giáo án quá nặng hoặc quá nhẹ với lứa tuổi các em.
Từ nội dung huấn luyện chưa hợp lý dẫn đến khả năng hoàn thiện kỹ thuật chưa
tốt. Sự tác động của lượng vận động trong các buổi tập tới cơ thể là tương đối
Vũ Văn Lục Trường THCS Hải Long Năm học 2013 - 2014
4
lớn dẫn đến khả năng chịu đựng của cơ thể các em không thích ứng kịp làm ảnh
hưởng không tốt đến kết quả kiểm tra và thi đấu .
Do điều kiện biên chế ở các trường theo tỷ lệ giáo viên trên lớp, những
trường ít lớp có một giáo viên thể dục, thể thao, hơn nữa lại nhiều môn thi thể
dục, thể thao cấp huyện cũng như cấp tỉnh. Do vậy gặp một số khó khăn trong
việc huấn luyện.
Kết quả tuyển chọn và huấn luyện đội tuyển chưa cao, thành tích của các
em còn hạn chế.
Vấn đề nghiên cứu các phương pháp tuyển chọn và bồi dưỡng đội tuyển
học sinh giỏi TDTT tại trường THCS Hải Long làm cho tôi trăn trở. Xuất phát từ
những vấn đề nêu trên, bản thân tôi mạnh dạn nghiên cứu sáng kiến kinh nghiệm:
" Tuyển chọn và bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi TDTT dự thi cấp huyện"
Trong đó chú trọng hai môn cơ bản đó là kỹ thuật nhảy cao kiểu lưng qua
xà và kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân

III/ Giải pháp thực hiện
Giải pháp1: Tuyền truyền nâng cao nhận thực thức đội tuyển thể dục
thể thao:
Chúng ta thường nghĩ rằng, luyện tập thể dục thể thao đơn giản chỉ là để thư
giãn và rèn luyện cơ bắp. Tuy nhiên thực tế cho thấy luyện tập thể dục thể thao
còn có nhiều lợi ích khác nữa. Vì chưa biết đến tác dụng của tập luyện TDTT nên
nhiều người chưa coi trọng hoạt động này. Cũng tồn tại ở một bộ phận không nhỏ
học sinh và phụ huynh nhận thức vấn đề này chưa rõ nên nhiều em chưa tham gia
hoặc tập luyện không tích cực. Ngay từ đầu năm học, hoặc trong các buổi tập, tôi
tuyên truyền đến các em học sinh, phụ huynh hiểu được rằng: Cái quý nhất của
mỗi con người là sức khỏe và trí tuệ. Có sức khỏe tốt sẽ tạo điều kiện cho trí tuệ
được phát triển tốt hơn. Không chỉ thế TDTT giúp cho học sinh có được sức khỏe
Vũ Văn Lục Trường THCS Hải Long Năm học 2013 - 2014
5
tốt từ đó có thể học tập và tham gia các hoạt động của nhà nhà trường đạt hiệu
quả cao hơn. TDTT góp phần nâng cao chất lượng giáo dục toàn diện giúp các em
trở thành con người có ích cho xã hội.
Khi tham gia các hoạt động TDTT đòi hỏi học sinh phải có tính kỷ luật cao,
tinh thần và trách nhiệm trước tập thể, tác phong nhanh nhẹn, sự cố gắng tính thật
thà trung thực chính vì vậy, TDTT góp phần giáo dục đạo đức và hình thành
nhân cách cho học sinh.
Tập luyện TDTT thường xuyên có kế hoạch giúp các em có một lối sống
lành mạnh vui tươi, học tập và làm việc khoa học.
Tập luyện TDTT thường xuyên, đúng phương pháp khoa học sẽ làm cho cơ
thể phát triển thể hiện ở sức nhanh, sức mạnh, sức bền linh hoạt của cơ thể tăng
lên.
Sức khỏe có vai trò vô cùng quan trọng đối với chúng ta. Để có được một
sức khỏe tốt không phải là điều khó khăn mà nó nằm trong sự lựa chọn của mỗi
người. Hãy tập luyện TDTT ngay từ bây giờ em sẽ thấy thay đổi từng ngày, sẽ có
sức khỏe tốt một tinh thần thoải mái hơn và khi có sức khỏe sẽ làm được nhiều

điều mà mình mong muốn.
Trong giai đoạn đổi mới, giáo dục phát triển thì môn giáo dục thể chất càng
được coi trọng đặc biệt là tuyển chọn và bồi dưỡng đội tuyển thể dục, thể thao. Vì
thế ngay từ đầu năm học sau khi làm tốt công tác tuyên truyền, tôi đã tuyển chọn
và bồi dưỡng đội tuyển thể dục, thể thao nhằm chuẩn bị tốt cho tập luyện và thi
đấu đạt hiệu quả tốt nhất được phụ huynh và học sinh đồng lòng ủng hộ hơn so
với những năm học trước.
Giải pháp2: Công tác tuyển chọn hạt giống đỏ TDTT:
2.1 Cơ sở lý luận:
Vũ Văn Lục Trường THCS Hải Long Năm học 2013 - 2014
6
Khi giảng dạy bộ môn thể dục, thể thao người giáo viên nhiệt tình trong
quá trình cung cấp tri thức, cũng như gần gũi, khen thưởng động viên học sinh kịp
thời. Tạo cho các em hưng phấn, yêu thích môn học, hào hứng trong tập luyện.
Từ đó các em nhiệt tình tập luyện. Vì môn thể dục, thể thao có rất nhiều môn thi,
hơn nữa một giáo viên huấn luyện, do vậy việc tuyển chọn phải tập trung vào các
tiết học ở các nội dung khác nhau, sao cho phù hợp, đúng đối tượng, sát kết quả.
Đối với các môn thể thao tự chọn như môn cờ vua, môn cầu lông, môn bóng bàn.
Đối với môn điền kinh, như môn chạy cự ly ngắn, môn chạy cự ly trung bình,
chạy tiếp sức, môn nhảy cao, môn nhảy xa, môn ném bóng,
2.2 Biện pháp thực hiện:
Muốn tuyển chọn được đúng đối tượng, phát hiện tố chất của các học sinh,
yêu cầu giáo viên phải đầu tư thời gian nghiên cứu, đưa ra các bài tập cũng như
bài kiểm tra phù hợp. Ở đây ta nên chú trọng đối tượng từ lớp dưới. Cụ thể lớp 6,
từ đó tạo nền tảng huấn luyện lâu dài, chọn lọc để các em lên lớp trên thi đấu
được tốt hơn, không chỉ có kỹ thuật tốt mà còn có bản lĩnh, bình tĩnh tự tin.
Những tuần đầu của năm học, qua các tiết học, để chuẩn bị đội tuyển thi
cho tốt, giáo viên dạy cung cấp danh sách những em dự thi cho lớp trưởng và giáo
viên chủ nhiệm biết để lập danh sách theo nội dung sau: Môn cờ vua, môn cầu
lông, môn bóng bàn chọn mỗi lớp 1 em nam, 1 em nữ. Đối với các môn điền kinh,

mỗi một nội dung chọn mỗi lớp 2 em nam, 2 em nữ. Sau khi tuyển chọn xong tiến
hành thi đấu cấp trường vào dịp 22/12 hàng năm hoặc thời điểm phù hợp do ban
giám hiệu bố trí .Việc tiến hành thi để tuyển chọn là một vấn đề rất quan trọng.
Công tác chuẩn bị như giáo viên lập kế hoạch cho tập luyện cũng như thi đấu;
Giải thưởng cho cá nhân, giải thưởng toàn đoàn; Chuẩn bị sân bãi thi đấu đảm
bảo an toàn và hiệu quả; Chuẩn bị nhân sự làm trọng tài ở mỗi nội dung.
- Nội dung thi đấu cấp trường rất quan trọng để tuyển chọn nhân tài, ở từng
nội dung, mục đích phát hiện học sinh có năng khiếu cũng như động viên
Vũ Văn Lục Trường THCS Hải Long Năm học 2013 - 2014
7
các em thi đạt kết quả tốt nhất
- Tuyển chọn thông qua hình thức giao lưu giữa các lớp với nhau hoặc giữa
các trường với nhau. Nhằm kích thích phát huy tốt tố chất của các em. Đối với
môn cầu lông thi trong nhà, nên tiếp cận tập sân trong nhà, để các em làm quen và
thực hiện được tốt.
- Tuyển chọn thông qua bạn bè. Khi các em vui chơi với nhau dễ phát hiện,
cũng như phát huy tố chất của các em.
Giải pháp3: Công tác huấn luyện đội tuyển:
Huấn luyện thể lực là quá trình giáo dục các tố chất thể lực cần thiết của môn
thể thao chuyên sâu, nhằm đảm bảo cho cơ thể phát triển toàn diện. Hiện nay
trong thi đấu thể thao, đạt được thành tích cao là một trong những vấn đề được
quan tâm đặc biệt, thể hiện màu cờ sắc áo của mỗi đơn vị, không chỉ thế còn thể
hiện khát vọng vươn lên chiếm lĩnh đỉnh cao chiến thắng của con người.
Trong huấn luyện nên giảng giải ít ngắn ngọn, có nhiều hình ảnh và làm
nhiều động tác thi phạm chính xác để các em dễ tiếp thu hơn. Do những đặc điểm
trên giáo viên huấn luyện là một trong những nhân tố quyết định sự trưởng thành
của các em vì vậy không những cần nắm vững phương châm đường lối giáo dục
của Đảng và đặc điểm đối tượng của mình để huấn luyện các em mà giáo viên còn
là tấm gương cho các em noi theo cho nên phải là người gương mẫu mọi lời nói,
việc làm để giáo dục các em.

Ngày nay trong huấn luyện thể thao hiện đại. Dù bất kỳ giai đoạn nào của
quá trình huấn luyện thì công tác huấn luyện thể lực chung được coi là then chốt.
Bởi vì thể lực chung cùng với thể lực chuyên môn được coi là nền tảng của việc
phát triển thành tích. Công việc này đòi hỏi người huấn luyện nghiên cứu, đưa ra
các bài tập phù hợp từng đối tượng học sinh, cũng như sức khoẻ giới tính đạt hiệu
quả nhất. Xét thực tế huấn luyện cho thấy việc phát triển tố chất thể lực đồng thời
Vũ Văn Lục Trường THCS Hải Long Năm học 2013 - 2014
8
phát triển kỹ thuật cho các em trong quá trình huấn luyện. Quan sát các buổi tập
của đội tuyển để đánh giá nhận xét việc tập luyện về khả năng phối hợp vận động,
việc thực hiện kỹ thuật động tác, việc sử dụng nội dung huấn luyện thể lực nhằm
nâng cao thành tích cho phù hợp, tìm hiểu hiệu quả trong quá trình thực nghiệm
đưa ra các bài tập và nội dung huấn luyện các bài tập vào thực tế. Sau khi tiến
hành nghiên cứu, lựa chọn và xác định các bài tập thể lực nhằm phát triển thành
tích cá nhân cũng như đồng đội cho học sinh nắm vững để áp dụng vào thực hành.
Trong quá trình huấn luyện bồi dưỡng đội tuyển thể dục, thể thao trường
THCS Hải Long – Hải Hậu - Nam Định. Tôi xin trao đổi một số bài tập đạt hiệu
quả đạt thành tích cao (nhất là môn nhảy cao kỹ thuật lưng qua xà và môn nhảy
xa kỹ thuật ưỡn thân).
* Gây hứng thú, tạo niềm tin
Trong giờ giải lao người giáo viên cần gần gũi quan tâm tới các em, tìm
hiểu hoàn cảnh gia đình, điều kiện sinh hoạt, ăn uống của từng em để ra bài tập
cho phù hợp. Đặc biệt qua mỗi đợt tập luyện tôi thường quan sát rút ra những ưu,
nhược điểm của từng em để động viên khuyến khích các em tập luyện. Xây dựng
tính kỷ luật, tính đồng đội khi thi đấu.
Trước khi thi đấu cần nghỉ ngơi tĩnh dưỡng, luôn để tư tưởng thoải mái, phấn
chấn. Tôi thường nói với các em rằng: Khi thi đấu các em phải chú ý bình tĩnh, tự
tin quyết tâm cao, thi đấu hết mình. Lấy mục đích cá nhân và tinh thần đồng đội
mà đem lại thành tích cao cho trường. Các em cần phải quyết tâm thi đấu để đạt
thành tích cao nhất.

3.1. Bài tập phát triển chung và chuyên môn:
3.1.1.Cơ sở lý luận về huấn luyện thể lực chung và thể lực chuyên môn
+ Huấn luyện thể lực chung là quá trình giáo dục toàn diện những năng lực
thể chất cho vận động viên. Nội dung huấn luyện đa dạng và phong phú.
Vũ Văn Lục Trường THCS Hải Long Năm học 2013 - 2014
9
+ Huấn luyện thể lực chuyên môn là quá trình giáo dục thể chất tương ứng
với đặc điểm của từng môn thể thao chuyên biệt.
Mối quan hệ giữa thể lực chung và thể lực chuyên môn là vô cùng quan
trọng. Bởi huấn luyện thể lực chung là nền tảng cho việc nâng cao thể lực
chuyên môn.
Như chúng ta đã biết thể lực bao gồm các tố chất thể lực như: sức nhanh, sức
mạnh tốc độ, sức bền chung, sức bền chuyên môn, tính linh hoạt khéo léo, mềm dẻo…
3.1.2.Bài tập phát triển chung, và chuyên môn:
Bất kỳ nội dung nào của bộ môn thể dục phải khởi động chung đó là Xoay
các khớp, ép dậy chằng, tiến hành khởi động chuyên môn các động tác bổ trợ cho
chạy, tại chỗ và di động, bổ trợ chuyên sâu của từng nội dung sao cho phù hợp
như:
Nội dung nhảy cao cho các em đứng tại chỗ đá năng trước cao từ 5 đến 10
lần của từng chân rồi chuyển sang đá năng trước sau khoảng 10 lần, đá năng
ngang khoảng 10 lần, đứng lên ngồi xuống 10 lần hoặc đứng tại chỗ bật cao co
gối.
Nội dung nhảy xa ngoài động tác bổ trợ chạy cho các em đà 1 bước đá năng,
đà 2 bước đá năng bật xa tại chỗ, bật nhảy co gối hoặc bật lên cao nhằm bổ trợ
cho bật nhảy
Nội dung ném bóng khởi động bả vai và khuỷu tay tốt kết hợp tại chỗ ra sức
cuối cùng ném bóng
Nội dung chạy bền cho các em thực hiện tốt bổ trợ chạy, ngoài ra giáo viên
nên sử dụng các bài tập dưới dạng trò chơi, nhằm kích thích hưng phấn các em
tập luyện ở từng nội dung cũng như môn thi khác nhau.

Vũ Văn Lục Trường THCS Hải Long Năm học 2013 - 2014
10
Cụ thể chơi các trò chơi vận động, vừa mang tính cá nhân, vừa mang tính
tập thể: Như trò chơi chạy tiếp sức, trờ chơi lò cò tiếp sức, trò chơi bất nhảy tiếp
sức, nhảy dây đơn thi đua giữa tổ với nhau hoặc cá nhân với nhau tăng cường
vận động linh hoạt khéo léo tăng các tố chất nhanh, mạnh, bền
3.2 Bài tập phát triển sức nhanh:
3.2.1 Cơ sở lý luận của sức nhanh.
Phát triển sức nhanh, tăng cường độ linh hoạt và tốc độ dẫn truyền hưng
phấn ở trung tâm thần kinh.
Sức nhanh là một tổ hợp thuộc tính chức năng của con người nó quyết
định chủ yếu và trực tiếp đặc tính tốc độ động tác cũng như thời gian vận động:
có 3 hình thức của sức nhanh.
- Thời gian tiềm tàng của phản ứng vận động.
- Tốc độ động tác đơn nhanh
- Tần số động tác.
Các biểu hiện của sức nhanh tương đối độc lập với nhau, trong chạy nói
chung thì tốc độ phụ thuộc độ dài bước chạy. Bởi vậy huấn luyện sức nhanh
trong giai đoạn ban đầu rất quan trọng đòi hỏi phải toàn diện mới nâng cao
được bước khởi điểm ban đầu của quá trình huấn luyện. Do đó các buổi tập cần
ưu tiên phát triển sức nhanh bằng các biện pháp huấn luyện kích thích nâng cao
tần số và tốc độ động tác như trò chơi vận động.
3.2.2 Bài tập phát triển sức nhanh:
Đặc điểm nổi bật của chạy ngắn là cường độ hoạt động có thể đạt tới mức
cao nhất.
Thực hiện tốt các động tác bổ trợ cho chạy: thực hiện tại chỗ thực hiện di
động.
Vũ Văn Lục Trường THCS Hải Long Năm học 2013 - 2014
11
Thực hiện tốt các động tác bổ trợ xuất phát như: mặt hướng chạy, vai hướng

chạy, lương hướng chạy, ngồi xổm chuyển sang xuất phát. Mục đích phát triển tố
chất nhanh khi các em xuất phát được tốt, nên sử dụng tốt trong giờ chính khoá
sau đó áp dụng tập luyện vào buổi huấn luyện mới đạt hiệu quả cao.
Sử dụng các bài tập thể dục, chạy luồn cọc, chạy dích dắt, tăng độ nhanh
khoé léo.
Cho nên khi tập luyện môn chạy ngắn, cần nâng cao cường độ hưng phấn
và tính linh hoạt, phát triển sức nhanh. Nên sử dụng các bài tập tốc độ chạy đoạn
ngắn 10 – 20 và 20-60m và tăng dần cự ly ở các lần sau nhưng phải phù hợp độ
tuổi giới tính, không nên áp dụng cùng một cự ly cho các đối tượng khác nhau. Cụ
thể dưới hình thức: Các bài tập xoạc, ép dẻo chạy tăng tốc, chạy biến tốc, chạy
tốc độ cao. Để có hiệu quả cao các bài tập trên đều thực hiện với thời gian ngắn,
lưu ý thời gian nghỉ giữa các lần tập phải đủ để hồi phục trở lại gần mức ban đầu
mới cho chạy lặp lại. Ngoài ra còn sử dụng các dạng bài tập phản xạ, trò chơi vận
động.
3.3 Bài tập sức mạnh tốc độ
3.3.1 Cơ sở lý luận của sức mạnh tốc độ.
Sức mạnh là khả năng khắc phục lực đối kháng bên ngoài bằng sự nỗ lực
của cơ bắp. Ở giai đoạn lứa tuổi các em cần ưu tiên phát triển khả năng phối
hợp động tác của các bộ phận cơ thể, hình thành kỹ năng vận động huấn luyện
toàn diện không nên vội vàng cho các em đi sâu vào sức mạnh tuyệt đối.
Quan điểm của các nhà huấn luyện thể thao sức mạnh tốc độ là khả năng
sinh lực động tác đơn nhanh và làm tiền đề phát triển thể lực sau này.
Muốn có sức mạnh tốc độ người giáo viên luôn nghiên cứu bài tập cho
phù hợp.
3,3,2 Bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ.
Vũ Văn Lục Trường THCS Hải Long Năm học 2013 - 2014
12
Ở lứa tuổi các em tôi sử dụng chủ yếu là sức mạnh tốc độ. Các bài tập khắc
phục trọng lượng cơ thể như: Đứng lên ngồi xuống bằng một chân, bật xa tại chỗ,
bật cao liên tục, bất cao co gối, Muốn có được thành tích trên yêu cầu huấn luyện

phải nắm chắc tố chất sức bật của từng em mà đưa ra kỹ thuật bài tập cho phù
hợp.
Phát triển sức mạnh tốc độ: Tăng cường số lượng đơn vị vận động tham gia
vào hoạt động, tăng cường trọng tải lớn để gây hưng phấn mạnh đối với các đơn
vị vận động nhanh có hưng phấn thấp.
3.3.3.* Bài tập kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi và nhảy xa kiểu ưỡn thân.
+ Bật xa tại chõ
+ Tại chỗ tiếp vật trên cao, bật cóc
+ Tại chỗ bật nhảy ôm gối cao dần, và cứ như thế khi nào bật cao tăng dần .
Tập đứng lên ngồi xuống nhiều lần, mục tiêu chính tăng khớp gối.
+ Đà một bước đá năng
+ Đà 2 bước đá năng
+ Chạy đà 3 – 5 bước làm động tác bước bộ, yêu cầu bật mạnh
+ Chạy đà tự do chạm vật trên cao ra xa.
Phối hợp chạy đà giậm nhảy bước bộ trên không nhả xa kiểu “ngồi” và kiểu
nhảy “ưỡn thân”
Giáo viên phân tích làm mẫu động tác cả nhóm thực hiện
Tập kỹ thuật chạy đà 9, 11, 13 bước giậm nhảy vào ván giậm nhảy.
Chạy đà số bước tăng dần. Ở các bước chạy đà lẻ, đặt chân giậm nhảy phía
sau số bước tăng dần 15, 17,19,21.
*Giai đoạn trên không:
Vũ Văn Lục Trường THCS Hải Long Năm học 2013 - 2014
13
Chân giậm nhảy duỗi thẳng chếch dưới phía sau, chân lăng co ở phía trước ,
trống giống như đang bước một bước ở trên không.
Sau khi thực hiện bước bộ trên không, chân giậm nhảy co dần lại và đưa ra
trước nâng cao gối tay khác với bên chân giậm nhảy cũng đưa ra trước lên cao
cùng với bên chân giậm nhảy. Tiếp theo đánh hai tay ra trước vòng xuống dưới,
đối với kỹ thuật ưỡn thân lúc này ưỡn thân về trước thêm giai đoạn bay trên
không vươn duỗi chân về trước kết hợp gập thân về trước vươn hai chân để

chuẩn bị tiếp đát, góc độ bay hợp lý khoảng

20
0
đến

24
0
đối với nhảy ưỡn thân
góc đọ cao hơn nữa.
- So sánh kỹ thật nhảy xa kiểu ưỡn thân và kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi. Trong
quá trình luyện tập thành tích của các em vượt lên nổi trội đó là cũng vấn đề làm
tôi cần phải nghiên cứu đưa ra bài tập của nội dung nhảy xa kiểu ưỡn, chính vì lẽ
đó yêu cầu người huấn luyện, phải nắm vững yếu tố của nhảy xa kiểu ưỡn thân để
huấn luyện có đội tuyển tốt nhất.
- Bài tập kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân là một trong nội dung khó nhất,
nhưng khi thực hiện tốt thì thành tích xa hơn nhảy xa kiểu ngồi.
Chú ý giai đoạn dậm nhảy phải mạnh và giai đoạn trên không tốt, mới phát
huy được giai đoạn ưỡn thân. Kỹ thuật nhảy kiểu ưỡn thân là bật nhảy mạnh, góc
độ cao, có giải đoạn bay trên không, tạo thêm giai đoạn bay trên không. Kỹ thuật
này khó phải dày công tập luyện và bổ trợ tốt. Hiện nay tôi tiếp tục huấn luyện
cho một số em trong đội tuyển nhằm phát huy thành tích tốt nhất Xem hình ảnh
giai đoạn trên không của nhảy xa kiểu ưỡn thân
Vũ Văn Lục Trường THCS Hải Long Năm học 2013 - 2014
14
3.3.4.* Bài tập nhảy cao kiểu bước qua, kiểu úp bụng, kiểu lưng qua xà.
+ Trong các kiểu nhảy trên, nhảy cao kiểu bước qua là kiểu nhảy đơn giản
nhất, thực hành trong giờ học theo nội dung quy định
+ Đà 1 bước đá năng
+ Đà 2 bước đá năng

+ Tại chỗ bật nhảy ôm gối cao dần, và cứ như thế khi nào bật cao tăng dần
+ Tại chỗ tiếp vật trên cao
+ Tập các động tác rèn luyện độ linh hoạt của khớp hông và phát triển sức
mạnh chân, sức bật cao (tại chỗ đá lăng, chạy đà đá lăng, đá lăng vào vật treo
trên cao, trò chơi rèn luyện sức mạnh chân );
+ Tập đánh tay kết hợp giậm nhảy;
+ Tập mô phỏng giậm nhảy qua xà;
+ Tập hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua, kiểu lưng qua xà và kiểu
nhảy úp bụng
+ Kỹ thuật của nhảy cao kiểu úp bụng và nhảy cao lưng qua xà khác nhảy
cao kiểu bước qua
+ Tập nhảy từ trên cao xuống (từ ghế băng, bục, bậc thang ) đệm hoặc hố
cát thực hiện chùng gối để giảm chấn động;
+ Tập động tác, đứng tại chỗ xát đệm bật nhảy bằng hai chân ngửa lên vồng
lưng rơi xuống đệm, mục tiêu tập kỹ thuật lưng qua xà, tập nhiều lần để các em
quen dần kỹ thuật trên không kiểu nhảy cao lưng qua xà.
- Phân tích kỹ thuật nhảy cao kiểu lưng qua xà:
Cự ly chạy đà của nhảy cao kiểu lưng qua xà. Chạy đà ở cự ly từ 7 đến 13
bước chạy đà, hướng chạy đà theo phía chân lăng gần xà, góc độ chạy đà bắt đầu
Vũ Văn Lục Trường THCS Hải Long Năm học 2013 - 2014
15
chạy đà góc độ khoảng 70
0
- 90
0
so với xà ngang đến 4 bước chạy cuối góc độ chỉ
còn 30
0
– 50
0

với mặt phẳng thẳng đứng của xà ngang, đường chạy đà là một hình
vòng cung
Kỹ thuật chạy đà giống như kiểu nhảy úp bụng ở các bước cuối tốc độ chạy
đà có thể đến 7,6m/s, 7,8m/s kỹ thuật giống ở các bước cuối cùng chân giậm nhảy
đạt vào điểm giậm nhảy cách xà ngang từ 90cm đến 100cm bằng cả bàn chân, sau
đó khuỵ gối khoảng 140
0
đến 160
0
chân lăng sau khi rời đất, gập gối và dùng sức
đá duỗi chân lăng lên cao, và hướng dần gối hơi ra phía ngoài xà. Hai tay đồng
thời đánh tích cực hơn, và hơi hướng khỷu tay ra ngoài xà tạo điều kiện thuận lợi
cho lưng hướng vào xà. Khác với kiểu nhảy úp bụng trọng tâm không hạ thấp
nhiều và thời gian hoàn thành giậm nhảy rất nhanh khoảng 0,14/s – 0,17/s. Tốc độ
bay ban đầu khoảng 4,1m/s – 4,3m/s góc độ bay là khoảng 75
0
. Kết thúc dậm
nhảy, cơ thể bốc lên cao lưng hướng vào xà ngang lúc này người nhảy ngã ngửa
đầu và vai sang phía bên xà, hai tay co tự nhiên trước ngực, hông ưỡn ngực hướng
lên trời chân giậm co gối đuổi kịp chân lăng, lúc này người nhảy nằm ngửa trên
xà. Kỹ thuật tiếp đệm bằng vai và lưng trước yêu cầu đảm bảo an toàn khi tiếp
đệm Chú ý kỹ thuật lưng qua xà vấn đề đầu tiên kỹ thuật phải thực sự tốt mới
cho các em thực hiện, vì kỹ thuật này khó thành tích cao nhưng dễ xẩy ra chấn
thương.
Xem hình ảnh chạy đà và kỹ thuật trên không kiểu nhảy cao lưng qua xà
Kỹ thuật chạy đà của nhảy cao
Kỹ thuật trên không của nhảy cao lưng qua xà
Vũ Văn Lục Trường THCS Hải Long Năm học 2013 - 2014
16
3.3.5.* Bài tập ném bóng xa:

Hiện nay môn ném bóng xa có đà có đà 150g là một môn thể thao dành
riêng cho lứa tuổi khối THCS. Vì vậy ngoài thực hiện tốt các giai đoạn và hướng
ném bóng tôi áp dụng một số động tác bổ trợ của ném bóng.
Đứng vai hướng ném, xoay người ném bóng xa.
Đà một bước ném bóng xa.
Đà hai bước chéo ném bóng xa.
Đà 4 bước chéo ném bóng xa.
Thực hiện tư thế ưỡn thân với dây chun.
Khi thực hiện nội dung ném bóng cần chú ý giai đoạn ra sức cuối cùng cũng
như hướng ném, théo hướng thẳng, góc độ ném khoảng 45 độ cộng với lực tổng
hợp để bóng đi xa nhất.
3.4 Bài tập sưc bền
3.4.1 Cơ sở lý luận của sức bền.
Chúng ta biết rằng khi hoạt động tương đối căng thẳng nào đó thì sau 1
thời gian con người sẽ cảm thấy mệt mỏi. Sự mệt mỏi được biểu hiện qua
sắc mặt như căng thẳng đỏ hoặc tái, mồ hôi ra nhiều …
Vũ Văn Lục Trường THCS Hải Long Năm học 2013 - 2014
17
Như vậy có thể hiểu mệt mỏi là sự giảm sút tạm thời khả năng vận động
do vận động gây nên và sức bền là khả năng của con người chống lại sự mệt
mỏi trong hoạt động nào đó. Hoạt động vận động của con người rất phong
phú và cơ chế mệt mỏi của mỗi loại cũng mang tính chất đặc thù.
3.4.2 Các bài tập phát triển sức bền ( chạy cự ly trung bình)
Bài tập sức bền ngoài thực hiện tốt các giai đoạn và tập luyện thường
xuyên . Giáo viên cần chú trọng các động tác bổ trợ cho chạy nhất là động
tác đạp thẳng chân sau
Sức bền thường sử dụng các bài tập và khối lượng lớn đến rất lớn, có
cường độ từ 40% đến 85% sức, quãng nghỉ ngơi không có hoặc rất ngắn, nghỉ
ngơi tích cực bằng đi bộ hoặc chạy nhẹ nhàng, các dạng bài tập
Chạy việt dã có cường độ từ 30% – 50% lực đối đa

Chạy việt dã biến tốc có cường độ từ 55% - 75% cường độ tối đa
Chạy biến tốc có cường độ 70% đến 75% cường độ tối đa,
Cự ly chạy tăng dần nữ từ 500m lên là 800m, nam từ 100m lên 1500m,
Qua tời gian tập luyện quyên dần cho các em chạy cự ly dài hơn nữ từ 800m
lên đến 1000m, nam từ 1500m lên 1800m để các em chịu đựng sức bền khi
thi đấu mới đạt hiệu quả.
Tăng cường chơi các trò chơi vận động, vừa mang tính cá nhân, vừa mang
tính tập thể: Như trò chơi chạy vòng số 8, trò chơi nhảy dây đơn , dảy dây tập thể,
các trò chơi tăng cường vận động linh hoạt khéo léo tăng các tố chất nhanh,
mạnh, bền
Khi Thực hiện chạy bền giáo viên cần phân tích hít thở sâu khi chạy, cứ hai
bước chạy hít vào bằng mũi sâu hai bước chạy thở ra bằng miệng chú ý đến phân
phối sức phù hợp và tận dụng cự ly ngắn nhất đặc biệt khi chạy cự ly đường vòng.
Vũ Văn Lục Trường THCS Hải Long Năm học 2013 - 2014
18
Giáo viên giao bài tập về nhà, vì môn chạy bền yêu cầu phải tập thường
xuyên, liên tục mới đạt hiệu quả cao. các em giành thời gian tập vào buổi
sáng,
3.5.2 Giao lưu các đơn vị
Đội tuyển học sinh giỏi thể dục thể thao nên tăng cường tiếp cận sân thi đấu
cũng như như giao lưu với các trường có thành tích cao như trường THCS Hải
Phương, Trường THCS Hải Quang, trường THCS Yên Định, trường THCS Hải
Trung, trường THCS Hải ĐườngA, trường THCS Hải Bắc để các em làm quen
với thi đấu cũng như cọ sát khích lệ các em để các em thi đấu tốt nhất.
III Hiệu quả do sáng kiến đem lại
Trong hai năm học qua nghiên cứu tuyển chọn và huấn luyện đội tuyển học
sinh giỏi thể dục thể thao trường THCS Hải Long dự thi cấp huyện, cấp tỉnh đã
đem lại kết quả đáng khích lệ, thành tích tốt nhất.
1 Hiệu quả kinh tế:
Trong hai năm học qua đội tuyển thể dục thể thao trường THCS Hải Long

đã thu được kết quả đáng khích lệ cụ thể như sau. Qua quá trình tuyển chọn và bồi
dưỡng đội tuyển thể dục, thể thao đã có hiệu quả về kinh tế. Vì môn thể dục trong
giảng thực hành là cơ bản lên phải sử dụng triệt để các đồ dùng đã có, không để
lãng phí trang thiết bị đã mua sắm. Với thiết bị tự làm phục vụ cho giảng dạy như
một số thiết bị bộ môn tự chọn cờ vua, thiết bị bổ trợ cho nhảy cao, nhảy xa, thiết
bị cho chạy cự ly ngắn như: Cờ lệnh, dây đích, một số dụng cụ cho trò chơi, các
thiết bị tự làm trên không những đỡ tốn kém về kinh phí cho nhà trường mà thiết
thực cho giảng dạy đạt hiệu quả tốt nhất.
Chất lượng đội tuyển học sinh giỏi thể dục, thể thao dự thi cấp huyện không
những đem lại thành tích cho cá nhân và tập thể, mà giải thưởng còn đem lại một phần
kinh phí cho học sinh. Nhiều em có giải thưởng nhất, nhì, ba cấp huyện, cấp tỉnh, cấp
Vũ Văn Lục Trường THCS Hải Long Năm học 2013 - 2014
19
quốc gia, ngoài thưởng giấy khen, bằng khen, huy chương mà còn thưởng bằng tiền
mặt cộng với các tổ chức đoàn thể cũng như hội khuyến học thưởng cho các em đem
lại nguồn thu phục vụ cho việc mua sách vở, tài liệu học tập môn văn hoá nâng cao
chất lượng giáo dục toàn diện.
2/ Hiệu quả về mặt xá hội:
a/ Giá trị làm lợi cho môi trường:
- Trong quá trình giảng dạy, truyền thu kiến thức lý thuyết cũng như thực
hành, giáo viên không chỉ khắc sâu kiến thức mà còn giáo dục cho học sinh nhận
thức đúng vai trò của việc bảo vệ môi trường xã hội, môi trường thiên nhiên sao
cho ngày càng trong sạch, lành mạnh, an toàn. vì thế đã đạt được hiệu quả như
sau:
Vì môi trường xã hội: Góp phần hình thành nhân cách cho các em. Hiện
tượng học sinh hư, mắc các tệ nạn xã hội vi phạm pháp luật không xảy ra. Hàng
năm tỷ lệ học sinh xếp loại 97% trở lên, cụ thể:
+ Khi tham gia các hoạt động TDTT 100% học sinh tham gia đã có tính kỷ
luật cao, tinh thần và trách nhiệm trước tập thể, tác phong nhanh nhẹn, sự cố gắng,
tính thật thà, trung thực Chính vì vậy, TDTT góp phần giáo dục đạo đức và hình

thành nhân cách học sinh.
+ Với việc tập luyện TDTT thường xuyên có kế hoạch giúp đại đa số các em
có một nếp sống lành mạnh vui tươi, học tập và làm việc khoa học.
Với môi trường thiên nhiên: Với phương châm tích cực bảo vệ môi trường
thiên nhiên xanh, sạch, đẹp không bị ô nhiễm, các em học sinh có ý thức tự giác
giữ gìn vệ sinh khi tham gia học tập thực hành hay vui chơi.
b/ Giá trị làm lợi cho an toàn lao động:
Rèn kỹ năng sống, kỹ năng kỹ năng thực hành khi luyện tập đảm bảo an
toàn tuyệt đối khi các em luyện tập cũng khi các em thi đấu.
Vũ Văn Lục Trường THCS Hải Long Năm học 2013 - 2014
20
Có biện pháp phòng ngừa để đảm bảo an toàn cho chính mình. Không chỉ
biết cách sơ cứu cho chính mình mà sơ cứu cho người khác khi trường hợp xảy
ra.
C/ Các giá trị làm lợi khác.
C1.Đối với giáo viên:
Để thực hiện tốt “tuyển chọn và bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi thể dục,
thể thao dự thi cấp huyện giáo viên phải:
Thiết kế bài soạn đảm bảo đầy đủ nội dung, đúng phương pháp, phù hợp
đối tượng học sinh.
Chuẩn bị tốt mọi điều kiện CSVC (sân bãi, dụng cụ,…), kiểm tra sức khoẻ
của học sinh, tạo tâm lý hứng khởi khi tham gia tập luyện.
Tích cực sử dụng và khai thác triệt để tác dụng của đồ dụng dạy học, đồ
dùng tự làm;
Sử dụng các bài tập hợp lí phù hợp với bộ môn, phù hợp từng đối tượng
học sinh Không ngừng học hỏi, tự bồi dưỡng nâng cao trình độ chuyên môn,
nghiệp vụ tay nghề
- Phong trào sử dụng hiệu quả các thiết bị đồ dùng dạy học được phát động
trong nhà trường THCS Hải Long các giáo viên ngoài sử dụng các thiết bị của cấp
trên mà còn sử dụng các thiết bị tự làm bản thân tôi trong luyện tập có những đồ

dùng phải sử dụng cho bản thân tự nghiên cứu ví dụ đồ dùng bổ trợ tiếp vật trên
cao đó tôi làm vật trên cao bằng quả bóng và một số dụng cụ giá đỡ giúp cho học
sinh bật nhảy rất tốt
Thực hiện bảo quản tốt đồ dùng thí nghiệm sẵn có.
C2. Đối với học sinh:
Vũ Văn Lục Trường THCS Hải Long Năm học 2013 - 2014
21
Tập luyện TDTT thường xuyên, đúng phương pháp khoa học sẽ làm cho cơ
thể phát triển, thể hiện ở sức nhanh, sức bền độ đàn hồi và linh hoạt của cơ tăng lên.
Mang lại cho các em cơ thể săn chắc, sức khoẻ dẻo dai, làm tăng hệ thống miễn
dịch, tốt cho tim mạch, có thể chống lại bệnh giảm trí nhớ:
* Đặc biệt trong khi triển khai chuyên đề này, tôi thấy học sinh học bộ môn
thể dục rất hào hứng, chủ động và sáng tạo trong quá trình học tập ở lớp và tự tập
luyện hằng ngày. Tôi cũng thực sự bất ngờ trước nhu cầu tập luyện thể thao hằng
ngày của các em, mỗi tiết lên lớp lại được các em hỏi về các bài tập mới, mỗi tiết
học trong giờ thể dục chính khóa là thêm một lần tôi thấy được sự tiến bộ của các
em về kỹ thuật và thành tích.
Có nhận thức đúng đắn, ý thức học tập tốt đối với bộ môn
Có hứng thú tham gia giờ học.
Tích cực rèn luyện thể lực.
Tuân thủ sự hướng dẫn của thầy, cô giáo trong quá trình tập luyện;
Tham gia các hoạt động ngoại khoá, hội thi,…
Các em tích cực, tự giác, chủ động và gia tăng cường độ luyện tập trong
việc tiếp thu kiến thức.
Khi sử dụng thiết bị dạy học các em hào hứng luyện tập vì vậy thành tích
được nâng cao như môn nhảy cao, môn nhảy xa, môn chạy ngắn môn cầu lông,
môn cờ vua.
Đa số học sinh biết vận dụng được đồ dùng vào thực hành một cách linh
hoạt, đạt hiệu quả.
So sánh kết quả trước áp dụng sáng kiến vào tuyển chọn và bồi dưỡng

đội tuyển học sinh giỏi thể dục, thể thao trường THCS Hải Long ( phụ lục 1,
2kèm theo)
Vũ Văn Lục Trường THCS Hải Long Năm học 2013 - 2014
22
Phụ lục 1: Kết quả trước khi thực hiện sáng kiến đội tuyển thể dục, thể
thao (tính trung bình) đạt được cụ thể như sau:
Năm
học
Đối
tượng
Khối
Chạy 60m
Khối 6,7
Chạy 100m
khối 8,9
Nhảy
cao
Nhảy
xa
Ném
bóng
Chạy bền
800m nữ
1500m nam
2009 -
2010
Nhóm
nữ
Khối
6

12s50 1m05 1m80 11m 3
p
50
Khối
7
12s 12 1m10 2m08 13m 3
p
45
Khối
8
15s70 1m15 3m02 15m 3
p

30
Khối
9
15s10 1m20 3m40 19m 3
p
25
Nhóm
nam
Khối
6
12s 1m10 2m25 13m 6
p
55
Khối
7
11s 10 1m13 2m40 15m 6
p

30
Khối
8
14s60 1m25 3m76 25m 6
p
25
Khối
9
14s10 1m30 4m10 30m 5
p 9
0
Năm
học
Đối
tượng
Khối Chạy 60m
Khối 6,7
Chạy 100m
Nhảy
cao
Nhảy
xa
Ném
bóng
Chạy bền
800m nữ
1500m nam
Vũ Văn Lục Trường THCS Hải Long Năm học 2013 - 2014
23
khối 8,9

2010 -
2011
Nhóm
nữ
Khối
6
12s30 1m05 1m80 11m 3
p
50
Khối
7
12s 0 1m10 2m08 13m 3
p
40
Khối
8
15s70 1m15 3m02 15m 3
p
30
Khối
9
15s10 1m20 3m40 19m 3
p
20
Nhóm
nam
Khối
6
12s 1m10 2m25 13m 6
p

40
Khối
7
11s 10 1m13 2m40 15m 6
p
10
Khối
8
13s60 1m25 3m76 25m 6
p
0
Khối
9
13s10 1m30 4m10 30m 5
p
70
Phụ lục 2: Kết quả sau khi thực hiện sáng kiến đội tuyển thể dục, thể
thao (tính trung bình)
Năm
học
Đối
tượng
Khối
Chạy 60m
Khối 6,7
Chạy 100m
khối 8,9
Nhảy
cao
Nhảy

xa
Ném
bóng
Chạy bền
800m nữ
1500m nam
2011 Nhóm Khối 11s00 1m20 2m80 15 m 3
p
22
Vũ Văn Lục Trường THCS Hải Long Năm học 2013 - 2014
24
-
2012
nữ 6
Khối
7
10s 42 1m25 3m46 17m 3
p
05
Khối
8
14s30 1m27 3m90 24m 2
p

95
Khối
9
14s10 1m30 4m0 27m 2
p
80

Nhóm
nam
Khối
6
10s08 1m30 3m55 25m 6
p
35
Khối
7
9s 00 1m35 3m40 30m 6
p
20
Khối
8
12s40 1m40 4m76 54m 5
p
60
Khối
9
12s35 1m50 4m90 59m 5
p
33
Năm
học
Đối
tượng
Khối
Chạy 60m
Khối 6,7
Chạy 100m

khối 8,9
Nhảy
cao
Nhảy
xa
Ném
bóng
Chạy bền
800m nữ
1500m nam
Khối
6
11s10 1m15 3m50 20m 3
p
0
Khối
7
10s 00 1m20 3m48 25m 2
p
80
Khối
8
14s20 1m25 4m00 28m 2
p
47
Vũ Văn Lục Trường THCS Hải Long Năm học 2013 - 2014
25