Mang thai và những chuẩn bị trước khi mang thai

MANG THAI VÀ NHỮNG CHUẨN BỊ TRƯỚC KHI MANG THAI
1 10 cơ hội tốt nhất cho thụ thai (theo Đông Y)
Danh y Trương Cảnh Nhạc, thời nhà Minh (Trung Quốc) đã nghiên cứu toàn
diện các lý luận về tình dục học của tiền nhân, kết hợp với kinh nghiệm thực
tế và lập ra một hệ thống phép tắc, gọi đó là “Thập cơ”, nghĩa là 10 cơ hội, 10
vấn đề cần nắm vững, khi vợ chồng tiến hành phòng sự, để có thể đạt tới hòa
hợp âm dương ở mức cao nhất:
1. Động cơ (hoạt động đóng - mở)
Cần nhận biết sự đóng mở của tử môn (cơ quan sinh dục nữ), để lựa chọn thời
điểm phòng sự thích hợp. Theo Trương Cảnh Nhạc, khi người phụ nữ không ham
muốn thì tử môn đóng kín hoặc chỉ hé mở. Tử môn chỉ mở ra khi nữ giới động tình
và ham muốn phòng sự nhưng chỉ mở trong một khoảnh khắc rồi đóng lại ngay.
Vợ chồng phòng sự khi tử môn chưa mở sẽ là quá sớm, khi đã đóng sẽ là quá
muộn. Vì vậy, nam giới cần chú ý quan sát những biến đổi tâm lý ở người phụ nữ
để chớp đúng thời cơ.
2. Hợp cơ (đồng bộ)
Do bẩm sinh, tiềm năng tình dục, thói quen sinh hoạt, đặc điểm nghề nghiệp, trình
độ học vấn mà tốc độ hưng phấn tình dục của vợ chồng thường không giống nhau.
Vì vậy, cần áp dụng một số biện pháp như vuốt ve, kích thích… để cả hai người
cùng đồng thời đạt tới cao trào, cùng nhanh hoặc cùng chậm.
3. Úy cơ (mạnh - yếu)
Chỉ sự khác biệt về thể chất và chức năng tình dục. “Úy” có nghĩa là sợ hãi. Dương
cường âm nhược (nam mạnh nữ yếu) thì nữ sợ, cố ý tránh xa; dương nhược âm
cường thì nam chưa đấu đã bại, bị liệt dương, xuất tinh sớm.
Để khắc phục, cần tiến hành chế cường và phù suy, nghĩa là cả hai người cần quan
tâm, chiếu cố đến nhau nhiều hơn, để mỗi người đều có thể cảm thấy thỏa mãn.
4. Hội cơ (nông - sâu)
Động tác, độ sâu phải thích hợp với kích thước của cơ quan sinh dục nam, nữ.
Dương căn (cơ quan sinh dục nam) quá lớn, quá mạnh, vào quá sâu ắt sẽ gây khó
chịu hoặc đau đối với nữ giới.
Dương căn quá nhỏ, quá yếu, chỉ vào quá nông, nữ giới cảm thấy vô vị. Vì vậy, hai

bên cần phối hợp, điều chỉnh độ sâu, lựa chọn những tư thế, động tác thích hợp…
để hai bên cùng thấy dễ chịu.
5. Sinh cơ (thịnh - suy)
“Sinh cơ” chỉ sức sống, xung năng tình dục ở nam giới. Sinh cơ thịnh hay suy, có
ảnh hưởng trực tiếp đến sự hòa hợp tình dục.
Trương Cảnh Nhạc khuyên nam giới thường ngày nên tiết chế tình dục, để có thể
tích lũy sinh cơ, không nên phóng túng khiến cho thận tinh bị suy tổn, dẫn tới liệt
dương, xuất tinh sớm… Như vậy, mới có thể duy trì tốt chức năng tình dục và có
lợi đối với ưu sinh.
6. Khí cơ (mệt nhọc - an nhàn)

“Khí” chỉ năng lượng, sức lực của cơ thể. Mệt nhọc thì khí tán, sức lực yếu đuối.
An nhàn thì khí tụ, thể lực sung mãn. Vì vậy, thường ngày cần chú ý làm việc, nghỉ
ngơi, ăn uống điều độ, như vậy khí cơ mới đầy đủ, chức năng tình dục mới thịnh
vượng, cuộc sống tình dục mới hài hòa, dễ thụ thai và có lợi đối với ưu sinh.
7. Tình cơ (tình cảm vợ chồng)
Tình cảm vợ chồng có ảnh hưởng trực tiếp đến vấn đề thụ thai và ưu sinh. Vợ
chồng tâm đầu ý hợp, thì sinh hoạt phòng the ắt sẽ hài hòa, và có lợi đối với ưu
sinh.
8. Thất cơ (sai sót)
Chỉ sai sót của nam giới khi vợ có thai. Nam giới cần tiết chế tình dục, không nên
phóng túng, tránh gây ảnh hưởng xấu đối với thai nhi.
Phụ nữ đã thụ thai cần hết sức thận trọng trong phòng sự, cần giảm thiểu hoặc
tránh những kích thích mạnh, nếu không rất có thể dẫn đến trụy thai, sảy thai.
9. Thời cơ (tuổi thụ thai)
Nam, nữ chưa đủ độ trưởng thành, cơ quan sinh dục chưa phát triển đầy đủ, tâm lý
chưa kiện toàn, cần tránh sinh hoạt tình dục và thụ thai quá sớm.
10. Dương cơ (cơ chế phát sinh tình dục)
Theo Đông y, trong cơ thể có 2 loại hỏa: quân hỏa ở tạng tâm, tướng hỏa ở tạng
thận, hai thứ có quan hệ mật thiết với nhau.

Theo Trương Cảnh Nhạc, tình dục thường nảy sinh trong hai tình huống. Thứ nhất
là trường hợp thận trước tâm sau: thận tinh sung túc, tình dục ắt nảy sinh. Đó là thứ
tình dục phát sinh một cách tự nhiên, vô hại, trên cơ sở tướng hỏa sung mãn, sức
khỏe dồi dào. Thứ hai là trường hợp tâm trước thận sau, do những suy nghĩ vẩn vơ,
do kích thích từ bên ngoài mà hỏa dục nổi lên, tình dục phát sinh không do nhu cầu
thực sự của cơ thể.
Âm dương giao hợp trong trường hợp thứ nhất có lợi cho sức khỏe, thụ thai và ưu
sinh. Giao hợp trong trường hợp thứ hai sẽ khiến tinh khí bị tổn hại, bất lợi đối với
thụ thai và ưu sinh.
2 Kiểm tra sức khoẻ trước khi thụ thai
Để đảm bảo cho con của bạn được khỏe mạnh, thông minh thì việc kiểm tra
sức khỏe trước khi mang thai là rất cần thiết. Vì vậy, bạn có thể tiến hành
kiểm tra theo các cách sau:
Tiền sử mang thai
Hãy cho bác sĩ biết, nếu bạn có trục trặc ở lần mang thai trước như: sảy thai, thai
ngoài tử cung hoặc có những bất thường khác. Qua đó, bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn
cách giữ thai một cách an toàn và khỏe mạnh.
Tiền sử dùng thuốc
Hãy nói cho bác sĩ biết bất kỳ loại thuốc nào bạn đã từng dùng để điều trị hen
suyễn, tiểu đường hoặc cao huyết áp… Từ đó, bác sĩ sẽ giúp bạn điều chỉnh việc sử
dụng thuốc sao cho không ảnh hưởng tới thai nhi.
Hãy hỏi bác sĩ về việc sử dụng các loại vitamin; axit folic (3 tháng trước khi mang
thai, phụ nữ có thể bắt đầu sử dụng 400 mcg axit folic/ngày. Axit folic giúp làm
giảm dị tật ống thần kinh, xương sống chẻ đôi ở bé); thảo mộc hoặc các loại thuốc
cần tránh cho bà bầu.
Kiểm tra thân thể
Chủ yếu kiểm tra các cơ quan quan trọng như: tim, gan, thận, phổi… và tình hình
phát dục và khuyết tật của bộ máy sinh sản. Nếu như bị những bệnh truyền nhiễm
cấp tính thì phải chữa cho đến khi khỏi bệnh thì mới được thụ thai.
Xét nghiệm hệ miễn dịch đối với các bệnh giun, sán. Bệnh này thường xảy ra do

chế độ ăn uống thiếu vệ sinh.
Khám răng để khẳng định: răng lợi vẫn ở tình trạng tốt, tránh phải chup X-quang
trong thời gian mang thai, cạo vôi răng để ngăn ngừa các bệnh như chảy máu lợi,
viêm lợi, hôi miệng… tránh tình trạng sinh non, vì viêm lợi sẽ tiết ra chất
prostaglandine làm co thắt tử cung, hoặc vi khuẩn của bệnh sâu răng cũng có thể
làm giãn tử cung.
Tiền sử tiêm văcxin
Hãy cho bác sĩ biết những loại vắcxin bạn từng tiêm. Đặc biệt, trước khi có thai,
bạn nên tiêm phòng vắcxin Rubella và thủy đậu. Vắcxin thủy đậu có 2 liều, mỗi
liều tiêm cách nhau 4-8 tuần. Với mỗi loại vắcxin, cần tiêm trước khi mang thai ít
nhất từ 1-3 tháng. Nếu không được tiêm phòng 2 bệnh trên mà trong quá trình
mang thai, bà bầu mắc bệnh sẽ có thể gây dị tật cho thai nhi và các rắc rối khác.
Ngoài ra, bạn cũng có thể hỏi bác sĩ về việc tiêm phòng cúm, quai bị hoặc những
bệnh khác được khuyến cáo tiêm trước khi mang bầu.
Tiền sử sức khỏe tinh thần
Hãy cho bác sĩ biết, nếu bạn có tiền sử về sức khỏe tinh thần như: trầm cảm, kém
ăn hoặc dùng một loại thuốc nào đó về sức khỏe tinh thần.
Xét nghiệm nước tiểu
Bác sĩ kiểm tra mẫu nước tiểu để xem bạn có bị nhiễm trùng đường tiểu hay
không. Những triệu chứng nghi ngờ nhiễm trùng đường tiểu dễ nhận thấy là tiểu
rắt, đau khi đi tiểu. Nếu bị bệnh, bác sĩ sẽ chỉ định cho bạn dùng kháng sinh.
Ngoài ra, việc xét nghiệm nước tiểu còn kiểm tra được bệnh tiểu đường. Nếu bị
tiểu đường, bạn sẽ cần trao đổi với bác sĩ điều trị trước khi mang thai.
Xét nghiệm máu
Qua xét nghiệm máu, bác sĩ sẽ biết được bạn cần bổ sung sắt hay không và bổ sung
bao nhiêu trước khi mang thai để tránh thiếu máu do thiếu sắt. Nếu bạn không chắc
chắn đã miễn dịch với rubella, hoặc thủy đậu hay chưa thì việc xét nghiệm máu sẽ
cho bạn kết quả chính xác. Xét nghiệm máu còn giúp bạn kiểm tra bệnh giang mai,
viêm gan B hoặc HIV.

Nếu bạn có vật nuôi (nhất là mèo), cần đề phòng mắc phải chứng toxoplasmosis,
không gây hại cho người lớn nhưng lại ảnh hưởng đến sự phát triển của bào thai.
Xét nghiệm máu sẽ giúp kiểm tra chứng bệnh này.
Kiểm tra gene
Nếu gia đình bạn (hoặc gia đình chồng) có tiền sử dị tật (hoặc các bệnh về gene);
bạn từng sảy thai liên tiếp; trên 35 tuổi… thì bạn cần đi kiểm tra gene trước khi
mang thai. Điều này giúp bạn tránh được nguy cơ mắc bệnh về gene ở bé sau này.
Lưu ý: Bạn có thể đặt bất kỳ câu hỏi nào cho bác sĩ để được tư vấn về sức khỏe,
dinh dưỡng hay lối sống để chuẩn bị cho một thai kỳ khỏe mạnh.
3 Ảnh hưởng của rối loạn ăn uống tới việc mang thai
Rối loạn ăn uống cũng là một chứng bệnh thường xuất hiện ở phụ nữ, đặc biệt
là trong thời gian mang thai. Thông thường có hai dạng rối loạn ăn uống điển
hình đó là biếng ăn và háu ăn. Cả hai loại rối loạn ăn uống đều ảnh hưởng đến
quá trình sinh sản và mang thai.
Ảnh hưởng của rối loạn ăn uống đến khả năng sinh sản
Rối loạn ăn uống, đặc biệt là chán ăn, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản bằng cách
giảm khả năng thụ thai. Hầu hết phụ nữ với chứng biếng ăn không có chu kỳ kinh
nguyệt và khoảng 50% phụ nữ bị chứng háu ăn có chu kỳ kinh nguyệt không bình
thường. Sự vắng mặt của kinh nguyệt là do lượng calo giảm, tập thể dục quá nhiều,
hoặc căng thẳng tâm lý. Đương nhiên, nếu chu kỳ kinh nguyệt của họ không được
thường xuyên thì việc mang thai sẽ khó khăn.
Không chỉ ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt, rối loạn ăn uống còn ảnh hưởng đến
khả năng sinh sản ngay cả khi việc rụng trứng đã sảy ra thông qua việc ảnh hưởng
đến sự thụ tinh và làm tổ của trứng trong tử cung.
Ảnh hưởng của rối loạn ăn uống đến thai kỳ
Phụ nữ mang thai bị rối loạn ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của cả mẹ và
bé. Chứng biếng ăn dẫn đến việc hạn chế cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ
thể, thiếu dinh dưỡng trong thai kỳ có ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai phụ và sự
phát triển của thai nhi. Chứng háu ăn thì ngược lại sẽ làm thai phụ phải ăn quá
nhiều, đưa vào cơ thể quá nhiều calo dư thừa và cả những chất dinh dưỡng không

cần thiết. Các biến chứng sau đây có liên quan với rối loạn ăn uống khi mang thai:
• Đẻ non
• Trẻ thiếu cân
• Thai chết lưu hoặc thai chết
• Thai nhi tăng trưởng và phát triển chậm trong tử cung
• Thường phải sinh mổ
• Chỉ số APGAR (chỉ số đánh giá sức khỏe) của trẻ thấp
• Thai nhi chậm phát triển
• Trẻ mắc các vấn đề hô hấp
• Thai phụ có thể mắc bệnh tiểu đường thai kỳ
• Các biến chứng trong quá trình sinh nở
• Ít nước ối
• Sẩy thai
• Tiền sản giật
Phụ nữ mang thai nếu mắc chứng háu ăn và ăn nhiều quá sẽ tăng cân quá mức và
có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Sau khi sinh những sản phụ đã mắc rối loạn ăn
uống trong thời gian mang thai sẽ ảnh hưởng đến khả năng điều tiết sữa và nuôi
con.
Các thuốc nhuận tràng, thuốc lợi tiểu, và các thuốc khác sử dụng để chống dư thừa
calo nhưng đồng thời chúng lấy đi chất dinh dưỡng và các chất lỏng dùng để nuôi
dưỡng cơ thể mẹ và thai nhi vì thể chúng có hại cho sự phát triển của trẻ.
Phụ nữ bị rối loạn ăn uống cần làm gì?
Dưới đây là một số hướng dẫn cho những phụ nữ đang đối phó với rối loạn ăn
uống và mong muốn có thai hoặc đang mang thai:
• Trước khi mang thai:
o Đạt được và duy trì trọng lượng cơ thể bình thường và khỏe mạnh .
o Kiểm tra trọng lượng cơ thể và sức khỏe tổng quát trước khi mang thai, cần tham
khảo ý kiến của bác sỹ nếu gặp các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa.
o Tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng và bắt đầu một chế độ ăn uống
dành cho người chuẩn bị mang thai, đặc biệt bổ sung các vitamin trước khi mang

thai.
o Nếu mắc chứng rối loạn ăn uống cần điều trị trước khi mang thai.
• Trong thời gian mang thai:
o Thường xuyên khám thai và thông báo cho bác sỹ theo dõi trực tiếp quá trình
mang thai của bạn nếu bạn có nguy cơ mắc chứng rối loạn ăn uống.
o Việc tăng cân bình thường là cần thiết trong thai kỳ vì vậy bạn cần cố gắng duy
trì cho mình chế độ ăn uống hợp lý trong thai kỳ, nếu gặp phải cảm giác chán ăn
hay háu ăn thì bạn cũng cố gắng chia nhỏ các bữa ăn, ăn một lượng thức ăn vừa
phải và không quên cung cấp nước cho cơ thể. Bạn cần đấu tranh vượt qua cảm
giác này với suy nghĩ “ăn vì sức khỏe của cả mẹ và con”.
o Tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng và bắt đầu một chế độ ăn uống
dành cho người mang thai, đặc biệt bổ sung các vitamin trong thời gian mang thai.
o Không tự ý sử dụng bất kỳ một loại thuốc nào để chữa trị các chứng rối loạn ăn
uống mà cần đi khám và tham khảo ý kiến bác sỹ.
• Sau khi sinh:
o Mắc chứng rối loạn ăn uống có thể dẫn đến nguy cơ mắc chứng trầm cảm sau khi
sinh, hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé, đặc biệt là ảnh hưởng đến khả
năng nuôi con bằng sữa mẹ. Vì vậy với những phụ nữ mắc chứng rối loạn ăn uống
sau khi sinh cần được theo dõi và chăm sóc cẩn thận, không tự ý sử dụng các loại
thuốc điều trị mà cần thông qua ý kiến của bác sỹ điều trị.
4 Bài tập thể dục giúp trị bệnh phụ khoa
mangthai.vn Có một số bài tập thể dục đơn giản nhưng có tác dụng rất tốt
trong điều trị bệnh phụ khoa cho nữ giới. Vì vậy, đối với phụ nữ bị mắc bệnh
phụ khoa, bên cạnh việc điều trị bệnh theo hướng dẫn của bác sỹ bạn nên kết
hợp với các bài tập sau để giúp bạn điều trị bệnh tốt hơn.
Các bài tập thể dục
Bài 1: Gập người dậy từ tư thế nằm
Phụ nữ nằm ngửa, đưa tay và chân lên cao dùng sức để gập người ngồi lên, bắt đầu
tập 10 nhịp/lần, mỗi ngày ít nhất 3 lần. Với phụ nữ ở độ tuổi 30, tốt nhất nên làm
40-45 nhịp/phút. Ở độ tuổi 40 nên làm khoảng 35 nhịp/phút. Độ tuổi 50 cố gắng

đạt 25-30 nhịp/phút.
Bài 2: Ngồi xuống và đứng lên
Tập tư thế ngồi xổm và đứng lên dứt khoát, liên tục. Động tác này cũng bắt đầu tập
10 nhịp/lần, mỗi ngày ít nhất 3 lần. Với phụ nữ ở độ tuổi 30, tốt nhất nên làm 40-
45 nhịp/phút. Ở độ tuổi 40 nên làm khoảng 35 nhịp/phút. Độ tuổi 50 cố gắng đạt
25-30 nhịp/phút.
Ý nghĩa của việc luyện tập
Gập người dậy từ tư thế nằm và ngồi xuống đứng lên là phương pháp luyện tập cơ,
mang lại tác dụng luyện cơ bụng rất tốt và cũng là cách hỗ trợ cho quá trình điều trị
các bệnh phụ khoa. Theo điều tra của tạp chí “Prevention”, Mỹ, 86% số phụ nữ
kiên trì gập người dậy từ tư thế nằm và đứng lên ngồi xuống trong thời gian dài có
tỉ lệ mắc các bệnh phụ khoa thấp hơn 55% so với những người không tập các động
tác trên.
Các động tác này giúp co các cơ ở bụng, bảo vệ tốt hơn các cơ quan vùng bụng.
Không chỉ vậy, các động tác này còn giúp kéo căng các cơ, dây chằng và cột sống
ở lưng. Ngoài ra còn kích thích các mạch máu ở háng, thúc đẩy quá trình tuần hoàn
máu, giúp chữa trị và làm giảm các chứng bệnh phụ khoa.
Lưu ý khi luyện tập
- Để đạt được hiệu quả luyện tập tốt nhất, nên kết hợp cùng hô hấp. Bắt đầu hít vào
khi duỗi người nằm xuống, thót bụng lại khi vai và lưng chạm đệm, sau đó từ từ
gập phần thân trên dậy. Khi bụng có cảm giác căng, nhanh chóng thở ra, rồi cúi
người, hạ thấp đầu về phía trước để hoàn thành động tác. Thông thường 2 tay đan
vào nhau, ôm sau gáy khi làm động tác gập người và đứng lên ngồi xuống. Nhưng
khi chị em thực hiện động tác này, 2 tay không nên ôm sau gáy mà để hờ 2 bên tai
để tăng lực cho vùng bụng.
- Không nên thực hiện các động tác này trong giai đoạn kinh nguyệt.
5 Để được an toàn và thoải mái khi “yêu”
Khi quan hệ tình dục luôn luôn liên quan đến nguy cơ có thai ngoài ý muốn
hoặc các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Vì vậy giải pháp nào để vợ
chồng bạn có thể yêu an toàn và cả hai cùng đạt được sự thỏa mãn là vấn đề

rất đáng quan tâm. Dưới đây là 10 điều đơn giản, bạn có thể làm, nói và suy
nghĩ về ngay bây giờ trước khi quan hệ tình dục:
1. Thảo luận trước khi quan hệ
Quan hệ tình dục lúc nào cũng có nguy cơ mang thai ngay cả vào những ngày đầu
hoặc cuối chu kỳ kinh nguyệt thì nguy cơ rụng trứng và mang thai vẫn có thể sảy
ra. Vì vậy bạn cần cùng với đối tác của mình thảo luận về điều này trước khi
chuyện ấy sảy ra, nếu cả hai cùng mong muốn có thai và mọi điều kiện đã sẵn sàng
thì bạn không có gì để lo lắng còn nếu cả hai chưa sẵn sàng cho việc mang thai thì
tốt nhất hãy cùng chọn lựa lấy một biện pháp tránh thai an toàn, hiệu quả trước khi
quan hệ.
2. Không cảm thấy áp lực phải “yêu”
Nếu quan hệ tình dục trong sợ hãi, lo lắng, chán nản sẽ làm tổn thương cảm xúc
của cả vợ và chồng. Bạn có thể chấp nhận quan hệ để chiều theo ý của đối tác
nhưng điều đó chỉ làm cho cả hai thêm tổn thương. Nếu bạn không muốn có quan
hệ tình dục bạn hãy tâm sự điều này với người bạn đời của bạn, cả hai cùng tìm
những cách thức để giải tỏa tâm lý, khi tâm trạng thoải mái bạn yêu sẽ hiệu quả
hơn.
3. Không nên lạm dụng các chất kích thích
Việc sử dụng các chất kích thích như lạm dụng rượu, ma túy về lâu dài sẽ làm
giảm chuyện yêu của bạn. Những chất kích thích này có thể giúp bạn làm tăng
nồng độ “yêu” nhưng nó chỉ trong một thời gian ngắn. Hơn nữa khi sử dụng các
chất kích thích làm cho não bạn mất khả năng tự chủ bạn có thể có những hành
động thô bạo trong quan hệ mà không làm chủ được. Việc hạ thấp ức chế mà
thường đi kèm với uống rượu có thể làm cho bạn nghĩ rằng bạn sẽ tận hưởng tình
dục nhiều hơn, nhưng trên thực tế, vì nhiều lý do sinh hóa, quá nhiều rượu thực sự
làm cho tình dục ít thú vị cho cả nam giới và phụ nữ.
4. Tránh thai và tránh bệnh lây truyền qua đường tình dục
Để tránh thai bạn có thể có rất nhiều cách như uống thuốc, xuất tinh ngoài âm đạo,
tính ngày rụng trứng, sử dụng bao cao su… mỗi phương pháp lại có điểm mạnh và
điểm yếu. Nhưng để ngăn ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục thì bạn cần

dùng bao cao su vừa có tác dụng tránh thai vừa có tác dụng ngăn bệnh. Sử dụng
bao cao su là cần thiết, đặc biệt là trong các mối quan hệ ngoài vợ chồng. Nếu bạn
không muốn dùng bao cao su thì tốt nhất bạn nên suy nghĩ trước về việc mình sẽ
đương đầu với những hậu quả tiềm tàng của vài phút vui vẻ này như thế nào?.
5. Nên thường xuyên đi khám sức khỏe sinh sản
Cho dù vợ chồng bạn có thường xuyên quan hệ tình dục hay không thì vợ chồng
bạn cũng nên thường xuyên đi khám sức khỏe sinh sản định kỳ để đảm bảo rằng
bạn có hệ thống sức khỏe sinh sản hoạt động tốt, cơ quan sinh dục của bạn hoàn
toàn khỏa mạnh. Đặc biệt phụ nữ nên đi khám phụ khoa hàng năm.
6 Sinh con mùa nào là tốt nhất
Để nói về thời điểm sinh ra tốt nhất với mỗi giới, dân gian có câu “Gái tháng
hai, trai tháng tám”. Khoa học hiện đại cũng thừa nhận, việc sinh con vào
mùa xuân và mùa thu thời tiết không quá nóng hoặc quá lạnh, rất thuận lợi
cho sự ra đời và phát triển của đứa trẻ.
Con trai ra đời vào tháng tám trong năm nghĩa là thời điểm thụ thai phải diễn ra
trước đó 9 tháng; giai đoạn diễn ra quá trình thụ thai là mùa xuân và thời điểm sinh
ra rơi vào các tháng thuộc mùa thu. Những đứa trẻ sinh ra hoặc thụ thai vào hai
mùa nói trên đều gọi là được mùa sinh. Nhiều tài liệu cho rằng, mùa xuân, đặc biệt
là chính xuân (giữa xuân) là thời điểm đất trời giao hòa, tiết trời ấm áp, nhiệt độ
vừa phải phù hợp cho muôn loài phát triển gắn bó, kết thân. Nghiên cứu của các
nhà sinh vật học cho thấy, mùa xuân, chồi lộc vươn lên, chim chóc làm tổ.
Đây cũng chính là lúc thuận lợi nhất cho một sinh linh được xuất hiện trên cõi đời
hay hai tâm hồn yêu đương giao hòa, ươm cấy nên một mầm sống. Con người nếu
được thụ thai vào mùa xuân thời tiết ấm áp và sinh vào mùa thu trời cũng dìu dịu
thì sự ấp ủ của người mẹ với đứa con sẽ thuận lợi, thân nhiệt của người mẹ đủ
chống lạnh cho con.
Ngày nay, với những gia đình có điều kiện thì vẫn có thể thụ thai và nuôi dưỡng
con trong môi trường không khí, nhiệt độ như mùa thu thông qua máy điều hòa
nhiệt độ, song dù thế nào thì con người vẫn phải nằm trong sự điều chỉnh của tự
nhiên.

Theo kinh nghiệm dân gian thì mùa đông là mùa lạnh giá, mọi vật như co lại, già
nua và chết chóc. Còn mùa hè là mùa phát sinh thuận lợi nhất của viêm nhiễm,
chưa bao giờ được coi là thuận lợi trong sinh nở.
Các chuyên gia về sinh sản đều khẳng định quá trình thụ tinh và thụ thai, nuôi con
trong bụng mẹ không phải bao giờ cũng diễn ra đúng như mong muốn của con
người. Giáo sư Đỗ Trọng Hiếu – chuyên gia về sức khỏe sinh sản, cho biết tinh
trùng bị ảnh hưởng bởi thời tiết, môi trường và cả xúc cảm của con người. Thời tiết
quá nóng hoặc quá lạnh cũng làm cho tinh trùng chết sớm hơn, hoặc bị thương tổn.
Nếu tinh thần của cả nam và nữ bị ức chế thì cũng sẽ làm giảm hứng khởi và lượng
tinh trùng. Các biểu hiện này đều tác động xấu đến kết quả thụ thai.
Thụ thai và sinh đẻ đúng mùa (xuân hoặc thu) là có lợi nhất về sinh học. Vào
những thời điểm này, gần như tất cả các mối quan hệ của con người trong xã hội,
con người với thiên nhiên đều trở nên ôn hòa. Con người sinh học có được phong
độ và sinh khí ở đỉnh cao.
Nếu thụ thai vào mùa xuân, cơ thể con người vừa được phục hồi sức khỏe sau một
mùa đông lạnh. Khả năng ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng của phái mạnh tốt lên sẽ
ra tinh trùng đủ về số lượng và chất lượng, đảm bảo sự thụ thai diễn ra tốt lành.
Với phụ nữ, khi tâm hồn và đời sống thoải mái thì sự chuẩn bị cho việc “lót
ổ” cũng thuận lợi, nghĩa là tử cung được tích tụ nhiều chất dinh dưỡng hơn, dễ
dàng đón trứng đã thụ tinh bám sâu vào niêm mạc, đảm bảo chắc chắn cho quá
trình thụ thai.
Giáo sư Hiếu cho biết, việc thụ tinh có tỷ lệ không thành công lên đến 50%, còn
khả năng trứng đã thụ tinh không đậu được thấp hơn một chút. Do đó, việc lựa
chọn mùa sinh để thụ thai, sinh con sẽ làm giảm tỷ lệ không đậu thai và mức độ
gây những biến chứng cho trẻ nhỏ.
7 Bài tập cho cơ thể khoẻ mạnh trước khi mang thai
mangthai.vn Bạn hãy cố gắng dành thời gian luyện tập 2 lần/ngày, mỗi lần 10
phút. Các bài tập đơn giản nhằm tác động tới chân, cánh tay, lưng, vai và đùi
để nâng thể lực lên một cách toàn diện, rất thuận lợi cho việc thụ thai và
chuẩn bị sức khoẻ cho thai kì của bạn.

1. Động tác chân
Bạn thực hiện theo các bước sau:
- Bước 1: Đứng, hai chân dang rộng bằng hông, các ngón chân hướng ra phía
trước. Đầu gối hơi khuỵ. Thót bụng vào và đẩy khung chậu ra trước.
- Bước 2: Hít vào và bước chân phải lên trước. Hạ đầu gối trái xuống cách mặt sàn
khoảng 15 cm. Đầu gối phải không chồm quá ngón chân.
- Bước 3: giữ nguyên tư thế trong khoảng 6 nhịp đếm, sau đó thở ra và đứng lên.
Lặp lại từ 6 đến 8 lần. Đổi chân và thực hiện lại như vậy.
2. Động tác quạt tay
Đứng, hai chân dang rộng hơn vai. Xoay các ngón chân hướng ra ngoài khoảng 45
độ. Lưng thẳng, bụng thóp lại, hai bàn tay đan vào nhau để ngay trước đùi. Từ từ
hạ đầu gối xuống.
3. Kéo giãn lưng
- Bước 1: Ngồi thẳng lưng, hai chân dang ra, bụng thóp vào. Đặt hai bàn tay lên
đùi trong. Hít thở bình thường.
- Bước 2: Hít vào thật sâu và chậm rãi quạt tay sang hai bên, rồi lên cao quá đầu.
Cùng lúc, duỗi đầu gối và đứng thẳng lên.
- Bước 3: Thở ra khi quạt tay trở về vị trí ban đầu. Lặp lại 10 lần, luôn giữ cho các
động tác nhịp nhàng và liên tục.
- Bước 4: Thả lỏng vai, sau đó vươn người từ phần eo lên rồi gặp người về phía
trước để đặt bàn tay lên sàn nhà. Khi cảm thấy hơi căng ở vùng hang, lưng dưới và
mặt sau đùi thì giữ nguyên tư thế từ 8 đến 10 giây. Lặp lại động tác này 6 đến 8
lần.
8 Khúc dạo đầu ân ái
Khúc dạo đầu đó là sự kích thích đóng một vai trò quan trọng trong sinh hoạt
tình dục vợ chồng , nó tạo ra sự hài hòa và ham muốn cho cả hai và là chất
xúc tác giúp cho cuộc vui của vợ chồng bạn được thăng hoa. Vậy cần phải làm
gì để có được khúc dạo đầu như ý?
- Hôn: là phương thức kích thích tình dục phổ biến. Hôn nhẹ nhàng và say đắm lên
những vùng nhạy cảm như mặt, môi, cổ, ngực… Nụ hôn nghệ thuật sẽ đưa đến

những say đắm bất tận cho cả hai . Có những cái hôn như cắn mút nhẹ cặp vú phụ
nữ, một vùng gợi dục rất quan trọng. Ở nhiều phụ nữ phản xạ đặc biệt, khi mút đầu
vú họ cảm thấy diễn ra những cơn co thắt tử cung. Vì vậy người chồng không nên
kích thích núm vú vợ vào giai đoạn cuối của thai kỳ trở đi vì nó rất nguy hiểm.
- Vuốt ve dịu dàng: các vùng hứng tình như núm vú, bắp đùi, bẹn, mông, … lướt
nhẹ nhàng vùng âm vật sẽ đem đến sự khởi đầu quyến rũ vô tận.
- Thị giác: rất quan trọng. Cặp mắt của cả hai phía dần dần được nhìn thấy những
chỗ kín đáo nhất của nhau. Đối với nữ là vai, cặp vú, bắp đùi, bẹn. mông rồi “ đồi
vệ nữ”… với nam giới là ngực, bắp tay, hông và “ phía dưới”…
- Ánh sáng mở là thích hợp, tối hẳn không nhìn thấy nhau sẽ giảm hứng thú. Nữ
giới thích ánh sáng mờ mờ, thậm chí còn nhắm mắt vì mở mắt sẽ làm phân tán,
giảm khả năng buông thả cho khoái cảm tình dục. Ngược lại nam ưa mở mắt để
quan sát những diễn biến về tình cảm và thể xác của bạn tình.
- Khứu giác: Sau khi đã làm vệ sinh thân thể của cả hai vợ chồng, mùi hơi người
pha với một chút hương thơm của xà phòng hay nước hoa, gợi lại những kỷ niệm
êm đẹp của những ngày tỏ tình thật mơ mộng, và âu yếm đằm thắm.
- Xúc giác: Da thịt chạm vào nhau có tác dụng thúc đẩy thêm cảm giác vui sướng,
đẩy mạnh sang các giai đoạn tiếp theo.
Khúc dạo đầu ân ái tạo nên phản xạ thần kinh máu dồn về cơ quan sinh dục nữ, âm
đạo tiết ra chất nhầy làm ướt và trơn… nên càng nhạy cảm với những cử chỉ âu
yếm và phụ nữ càng ham muốn hơn.
Các ông chồng hãy thật tinh tế để có một khởi đầu cho cuôc yêu hoàn hảo nhé.
9 5 Cách dễ dàng tăng khả năng thụ thai
Mangthai.vn Với một số vợ chồng, mang thai rất dễ dàng nhưng có những cặp
vợ chồng lại rất khó khăn. Đôi khi các vấn đề này liên quan đến sinh lý như:
rối loạn chức năng rụng trứng ở người vợ hoặc số tinh trùng thấp hoặc ít ở
người chồng Nếu bạn đang gặp khó khăn khi mang thai và chưa biết làm thế
nào để tăng khả năng sinh sản, hãy thử một vài cách dưới đây trước khi đến
gặp bác sỹ.
Để tăng cường khả năng sinh sản, các cặp vợ chồng nên tuân theo 5 nguyên tắc

dưới đây:
1. Chế độ ăn uống lành mạnh
Trong số các nguyên nhân phổ biến nhất của tình trạng vô sinh không giải thích
được ở nữ giới là “ rối loạn chức năng rụng trứng” – một vấn đề gắn liền với tình
trạng rụng trứng ở nữ giới.
Nguyên tắc ăn uống giúp tăng khả năng sinh sản là:
- Ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn (như dầu oliu) và ít các loại thực
phẩm nướng, đồ ăn nhanh.
- Tăng cường hấp thu protein thực vật (như đậu nành) đồng thời giảm đạm động
vật (như các loại thịt màu đỏ)
- Ăn nhiều thực phẩm có chất xơ cao, lượng đường thấp – như hạt ngũ cốc, rau, và
một số trái cây, trong khi giảm lượng carbohydrates và đường tinh chế.
- Tiêu thụ một lượng vừa phải các sản phẩm sữa giàu chất béo – như kem, sữa
nguyên chất, và pho mát.
Tuy nhiên, bạn cũng nên nhớ rằng đây chỉ là một nguyên tắc trong sự nỗ lực của
vợ chồng bạn để có thể thụ thai thành công.
2. Kiểm soát trọng lượng
Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức độ vừa phải cũng là một cách tăng cường khả
năng thụ thai của bạn. Các nghiên cứu cho biết, chỉ số BMI (Chỉ số sức khỏe) rất
thấp hoặc rất cao đều ảnh hưởng đến sự rụng trứng cũng như có thể ảnh hưởng đến
việc sản xuất các hooc môn sinh sản quan trọng.
Đối với nhiều phụ nữ - đặc biệt là những người thừa cân - thì vấn đề rối loạn chức
năng rụng trứng thường gây ra bởi PCOS. Trong một nghiên cứu gần đây của Hà
Lan tiến hành với hơn 3.000 phụ nữ cho thấy vượt quá trọng lượng cũng có thể ảnh
hưởng đến khả năng sinh sản ngay cả khi một người phụ nữ rụng trứng bình
thường. Một bài trên tạp chí Human Reproduction cũng ghi nhận với những phụ
nữ có chỉ số BMI trên 30 thì tỷ lệ thụ thai giảm 4%, BMI trên 35 giảm 43%.
3. Giảm căng thẳng
Vấn đề căng thẳng và vô sinh có mối liên hệ mật thiết với nhau. Trong các nghiên
cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ trải qua nhiều liệu pháp giảm stress thì khả năng

thụ thai được cải thiện mạnh mẽ. Trong thực tế, ngay cả những phụ nữ đã trải qua
phương pháp điều trị khả năng sinh sản nhưng không chú tâm kiểm soát căng
thẳng thì cũng khó khăn trong việc thụ thai.
Để giảm căng thẳng liên quan đến khả năng sinh sản, các chuyên gia khuyên bạn
nên thường xuyên nghe nhạc, tập yoga, massage thường xuyên, viết nhật ký, đọc
sách, làm vườn, thậm chí nói chuyện với bạn bè qua điện thoại…Ngoài ra, vợ
chồng bạn cũng có thể thuê đĩa hài kịch vui nhộn về xem. Đây cũng là một cách tốt
để giảm căng thẳng.
4. Châm cứu
Nhiều nghiên cứu về châm cứu tiến hành ở các phụ nữ điều trị sinh sản cũng rất có
tác dụng. Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng nghệ thuật châm cứu Trung Quốc cổ đại
cũng giúp cải thiện tổng thể khả năng sinh sản – thậm chí với cả những cặp vợ
chồng cố gắng thụ thai tự nhiên. Châm cứu kết hợp với giảm stress như tập Yoga
cũng tăng cường khả năng có thai. Tuy nhiên vấn đề châm cứu này chỉ được thực
hiện dưới sự hướng dẫn của các bác sỹ chuyên khoa.
5. Sự rụng trứng
Hãy tận dụng cơ hội mang thai bằng cách gần gũi nhau nhiều hơn trong khoảng
thời gian rụng trứng. Tế bào trứng chỉ sống trong khoảng 24 – 36 tiếng nhưng tinh
trùng có thể sống tới 3 ngày. Chính vì thế, để tăng cơ hội thụ thai vợ chồng nên
quan hệ bắt đầu 3 -4 ngày trước khi rụng trứng, và tiếp tục cho tới 1 ngày sau khi
rụng trứng.
Làm thế nào để biết thời gian rụng trứng? Một số phương pháp dưới dấy sẽ giúp
bạn ước tính ngày rụng trứng:
a.Theo dõi nhiệt độ cơ thể
Theo dõi nhiệt độ cơ thể của một phụ nữ giảm nhẹ vào lúc hormone lutein (LH)
tăng và sau đó nhiệt độ tăng đáng kể. Khi nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ khoảng 0.5 độ
so với những ngày trước đó thì có nghĩa bạn đang bước vào thời điểm rụng trứng.
Để theo dõi thân nhiệt, bạn cần phải có một nhiệt kế, có bán tại hầu hết các nhà
thuốc và một kiểu biểu đồ nào đó để theo dõi nhiệt độ cơ thể. Mỗi sáng, điều đầu
tiên bạn phải làm là đo nhiệt độ cơ thể của mình trước khi ra khỏi giường. Theo dõi

thân nhiệt trong thời gian vài tháng sẽ giúp bạn hiểu được chu kỳ của mình và biết
được khi nào bạn rụng trứng trong những tháng kế tiếp.
b. Theo dõi chất nhầy tử cung
Khi mức độ estrogen tăng trong nửa đầu chu kỳ thì màng nhầy của bạn thay đổi từ
dính cho đến mịn trở thành mỏng, ẩm và căng ra. Sự rụng trứng xảy ra khi có sự