Lựa chọn bài tập nâng cao hiệu quả kỹ thuật tại chỗ ném rổ bằng hai tay trước ngực cho đội tuyển bóng rổ nam trường THPT yên dũng số 3 bắc giang

TRƢỜNG ĐẠI HỌC SƢ PHẠM HÀ NỘI 2
KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT





NGUYỄN DOÃN MỪNG



LỰA CHỌN BÀI TẬP NÂNG CAO
HIỆU QUẢ KỸ THUẬT TẠI CHỖ NÉM
RỔ BẰNG HAI TAY TRƢỚC NGỰC
CHO ĐỘI BÓNG RỔ NAM TRƢỜNG
THPT YÊN DŨNG SỐ 3 - BẮC GIANG




KHÓA LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC
Chuyên ngành: CN KHSP GDTC

Ngƣời hƣớng dẫn:


ThS. VŨ TUẤN ANH

HÀ NỘI - 2015

LỜI CAM ĐOAN

Em u ca riêng em. Các s liu,
kt qu trong khóa lun là trung thc s dng bo v bt
k trong mt luc nào. Nu sai em xin hoàn toàn
chu trách nhic hng bo v.
Sinh viên


Nguyễn Doãn Mừng

DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT

 i chng
 i hc th dc th thao
GD -  Giáo do
GDTC: Giáo dc th cht
HLV: Hun luyn viên
NXB: Nhà xut bn
S: Giây
TDTT: Th dc th thao
TN: Thc nghim
TP: Thành ph
TW: 
THPT: Trung hc ph thông
 Vng viên
%: Ph












MỤC LỤC

ĐẶT VẤN ĐỀ 1
CHƢƠNG 1 TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 4
m cc v ng hc 4
1.2. m tâm sinh lí hc sinh la tui THPT 6
1.2.1. m tâm lí la tui THPT 6
m sinh lí ca hc sinh THPT 7
1.3. ng dy và hun luyên k thung
tác ném r bc ngc trong Bóng r hii 9
m k thut ti ch ném r bc ngc 10
1.3.2. Vai trò ca k thut ném r bc ngc trong Bóng r hii 12
1.3.3. Nhng yu t chi phi hiu qu k thut ti ch ném r bng hai tay
c ngc 12
CHƢƠNG 2 NHIỆM VỤ, PHƢƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN
CỨU 16
2.1. Nhim v nghiên cu 16
u 16
ng hp tài liu 16
 16
m 17
c nghim 17
m 17
ng kê 17
2.3. T chc nghiên cu 18
2.3.1. Thi gian nghiên cu 18
ng nghiên cu 19
m nghiên cu 19
CHƢƠNG 3 KẾT QUẢ VÀ PHÂN TÍCH KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 20

c trng công tác GDTC và kh i ch ném r bng hai
c ngc ci Bóng r  3 - Bc

Giang 20
3.1.1. Thc tr 3 - Bc Giang
20
3.1.2. Thc tr 3 - Bc Giang
20
3.1.3. Thc tr vt cht phc v cho hong TDTT 21
3.1.4. Thc trng hiu qu s dng k thut ti ch ném r bc
ngc ci Bóng r  3 - Bc Giang 22
3.2. La chn, ng du qu bài tp ti ch ném r bng hai
c ng 3 - Bc Giang 25
3.2.1. La chn bài tp nâng cao hiu qu k thut ti ch ném r bng hai tay
c ng 3 - Bc Giang 25
Bng 3.5. Kt qu phng vn la chn bài tp nâng cao hiu qu k thut ti
ch ném r bc ngi tuy-
tnh Bc Giang 26
3.2.2. La chu qu bài ta chn nâng cao hiu qu
k thut ném r bc ngc ci Bóng r ng THPT
 3 - Bc Giang. 34
3.2.3. ng du qu các bài tp nâng cao hiu qu k
thut ti ch ném r bc ngi Bóng r ng
 3 - Bc Giang. 35
KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 41
DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO
PHỤ LỤC





DANH MỤC BẢNG BIỂU

TT
NỘI DUNG
trang
Bảng 3.1
Thc tr        
-
21
Bảng 3.2
Thc tr vt cht TDTT cng THPT
 3 - Bc Giang
21
Bảng 3.3
Hiu qu s dt ci Bóng r nam
 3  Bc Giang trong gii
bóng r hc sinh tnh Bc Giang 2014
23
Bảng 3.4
Hiu qu s dt ti ch ném r bng hai
c ng  3 - Bc
Giang trong gii Bóng r hc sinh tnh Bc Giang
2014
24
Bảng 3.5
Kt qu phng vn la chn bài tp nâng cao hiu
qu k thut ti ch ném r bng hai tay c ngc
 i tuy      - tnh Bc
Giang
26
Bảng 3.6
Kt qu phng vn la chu

qu bài tp nâng cao hiu qu t ti ch ném r
bc ngi Bóng r ng
 3  Bc Giang (n = 20)
34
Bảng 3.7
Kt qu test ki  c thc nghim ca hai


 

 )
37
Bảng 3.8
Quá trình thc nghic chúng tôi tin hành thc
nghim trong 6 tun mi tun 3 bui, tng cng 18
giáo án mi giáo án 60 phút.
38
Bảng 3.9
Kt qu kim tra các test sau thc nghim ca hai


 

 )
39
Biểu đồ
3.1
Ném r bc ngc ngoài vch gii hn
6m25  5 v trí
40

Biểu đồ
3.2
Tm ném pht ném r bc ngc
40


1

ĐẶT VẤN ĐỀ

c ta hin v tt c c kinh
t, chính tr- xã hi, th dc th m ngoài
s phát tri i sc khi mà còn là mt
trong nhn giao tip gic, các t chc và nhân dân
trên th ging tình hu ngh gia các dân tc, góp phn vào s
nghip cng c hòa bình. Chính s n vài trò và tm quan
trng cc ta rc này. Ti
ch th 36 - CT/TW (24 /3/1994) ca Bng
 Mục tiêu cơ bản và lâu dài của công tác TDTT là hình thành nền
TDTT phát triển và tiến bộ, góp phần nâng cao sức khỏe, thể lực, đáp ứng
nhu cầu văn hóa, tinh thần của nhân dân và phấn đấu đạt được vị trí xứng
đáng trong các hoạt động thể thao quốc tế, trước hết là ở khu vực Đông Nam
Á. Trước mắt, hình thành hệ thống đào tạo tài năng thể thao quốc gia, đào
tạo được một lực lượng vận động viên (VĐV) trẻ có khả năng nhanh chóng
tiếp cận các thành tựu thể thao tiên tiến của thế giới,… đầu tiên là ở môn thể
thao mà ta có nhiều khả năng” [1].
TDTT có vai trò quan trng trong giáo dc, bi nó là hong có tác
dng nhiu mt ti th cht và tinh thn ci. Nhn thc
tm quan trng ca TDTT, trong nhc ta

t b, dng c tp
luyu th thao. Thành lp và hun luyi tuyn nhm phát
trin th i s quan tâm cc, hu
ht các môn th ng t cp ph n bc
i hc vi ni dung và hình thc   n,
Bóng r, Cn kinh, Th dóng r là mt trong nhng

2

môn th c phát trin mnh m, Bóng r 
thao khác có tác dng mau chóng nâng cao các t cht c c
nhanh, mnh, bn, khéo léo, kh ng lc bit là phát trin
tính linh hot và trí thông minh. Ngoài ra tp luyn Bóng r còn có tác dng
phát trim, tinh tht, tính k lut, s 
hin trong các tình hung u và kh n thut cao.
u Bóng r rt h dn bi các tình hung din bi
dng, tng xuyên có các tình hung khác nhau xy ra và din
bin nhanh liên tc, do vi các vng viên phi có th lc tt và
toàn din bit vn dng m v k thut ném r y
mc nhim v  bt c v trí nào trên sân khi bc bóng.
Trong luyn tu Bóng r thì ném r là nn ca
i tn công, ném bóng vào r là m yu c c thành
u, mi cu th Bóng r không nhng phi nm vng k
thut chuyn bóng, bt bóng, dn bóng mà còn bit tn công ném r chính
xác, thc hin ném r t các v u khác nhau, t bt k khong cách
t. Mt trong nhng k thut quan trng khi
ném r là k thut ti ch ném r bc ngc.
t k thut ném r bc ngc là mt k
thut quan trng trong tn công, ném r bc ngc là k thut s
dng hai tay ném r. Do vy, lc to ra s l dng k thut ném

r bng mt tay có th thc hin  c ly xa r, mt khác s dng k thut ném
r  c ly xa s  c s phòng th và cn phá quyt lit c i

 3 - Bng có b dày thành
tích th thao nhi vn còn nhiu hn
ch, chúng tôi nhn thy có rt nhin hình là khâu

3

m các k thuu, ng. Trong quá trình nghiên
cu tài liu tôi thy có nhi nghiên cu v Bóng r 
Hùng  Lựa chọn bài tập nâng cao hiệu quả
kỹ thuật hai bước lên rổ cao tay ng TDTT Bc
Ninh v tài (La chn mt s bài tp nâng cao hiu qu k thut ném r
mt tay trên cao c li g Tuy nhiên 
bài tp nâng cao k thut ti ch ném r b   c ng i
Bóng r  3 - Bc Giang.
Xut phát t nhng lí do trên chúng tôi tin hành nghiên c tài:
a chn bài tp nâng cao hiu qu k thut ti ch ném r bng hai tay
c ng  i Bóng r       3 - Bc

* Mục đích nghiên cứu
Mu c tài là: La chc bài tp nâng cao
hiu qu k thut ti ch ném r bc ngi Bóng r nam
 3 - Bc Giang.
* Giả thuyết khoa học
Nu la chn ng dng 
làm nâng cao hiu qu k thut ti ch ném r bc ngc cho
i Bóng r  3 - Bc Giang









4

CHƢƠNG 1
TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU

1.1. Quan điểm của Đảng và Nhà nƣớc về công tác GDTC trƣờng học
Sinh thi, Bác H rn s nghip phát trin TDTT vì sc
khe nhân dân, Bác kêu gi toàn dân ng xuyên rèn luyn thân th gi gìn
sc khe và nâng cao th lc. Bác H tin yêu th h tr
n s phát trin th cht ca th h tr, ngày v ng Trung cp
i hc TDTT Bc Ninh dn:
“ Các cháu học TD, TT không phải để đạt ông kiện tướng này, bà kiện
tướng nọ. Cái chính là người cán bộ phục vụ đắc lực cho nhân dân, đem hiểu
biết của mình ra hướng dẫn mọi người cùng tập luyện để nâng cao sức khỏe
đẩy lùi bệnh tật ” [7].
nh ng v công tác giáo do và khoa hc công ngh trong
nhi, Ngh quynh: “Giáo dục
đào tạo cùng với khoa học và công nghệ phải thực sự trở thành quốc sách
hàng đầu ” Chun b tt hành trang cho th h tr  k XXI Mun
xây dc giàu mi phát trin toàn din,
không ch phát trin v trí tu, trong sáng v c li sng mà phi là con
ng tráng v th chi v th cht là trách
nhim ca toàn xã hi ca tt c c -

o, y t TDTT.
c tình hình mng cng v phát trin s nghip TDTT:
“Phát triển TDTT là bộ phận quan trọng trong chính sách phát triển kinh tế -
xã hội của Đảng và Nhà nước nhằm bồi dưỡng và phát huy nhân tố con người
công tác TDTT phải góp phần nâng cao sức khỏe, thể lực, giáo dục nhân
cách, đạo đức, lối sống lành mạnh làm phong phú đời sống văn hóa tinh thần

5

của nhân dân, nâng cao năng suất lao động xã hội và sức chiến đấu của các
lực lượng vũ trang” [1].
n Ngh quyt cnh: Phi xây dng
nn TDTT có tính dân tc, khoa hc và nhân dân, phát trin rng rãi phong
trào TDTT qun chúng, th ng công tác GDTC
 ng các cp vi khu hiu: “Khỏe để xây dựng và bảo vệ Tổ
quốc” nh phát trin TDTT là trách nhim ca các cp y
ng, chính quyn nhân dân và t chc xã hi.
Ch th 36 CT/TW c“Mục tiêu cơ
bản lâu dài của công tác TDTT là hình thành nền TDTT phát triển và tiến bộ,
góp phần nâng cao sức khỏe thể lực, đáp ứng nhu cầu văn hóa tinh thần của
nhân dân thực hiện nền giáo dục thể chất trong tất cả các trường học, làm
cho việc tập luyện TDTT trở thành nếp sống hằng ngày của hầu hết học sinh -
sinh viên” [1].
Hic Cng hòa Xã hi Ch 
nh ch  GDTC bt bung hcnh
s quan tâm ch o ci vi TDTT và GDTC trong
m v cp thit c tu kin
thun li cho s phát tric nhà [5].
Ch th 133 ca Th ng chính ph  rõ “Bộ Giáo dục và Đào tạo
cần đặc biệt coi trọng việc giáo dục thể chất trong nhà trường. Cải tiến nội

dung giảng dạy TD, TT nội khóa, ngoại khóa, quy định tiêu chuẩn rèn luyện
thân thể cho học sinh ở các cấp học, quy chế bắt buộc ở các trường, nhất là
các trường đại học phải có sân bãi, phòng tập TDTT, có định biên hợp lý và
có kế hoạch đào tạo đội ngũ giáo viên TDTT đáp ứng nhu cầu ở tất cả cấp
học” [3].

6

Lut giáo dnh: “Giáo dục là con đường chủ yếu và cơ bản
để chuẩn bị cho con người cho sự phát triển bền vững của đất nước trong điều
kiện kinh tế thị trường có định hướng xã hội chủ nghĩa. Đó là con người có sức
khỏe và được phát triển toàn diện, vừa là mục tiêu, vừa là động lực của sự phát
triển kinh tế - xã hội, đáp ứng yêu cầu của sự nghiệp xây dựng và bảo vệ Tổ
quốc” [6].
 GDTC ng tr thành mt khâu quan trng
mà s nghip giáo dc -  v trí GDTC
ng các cp phc trin khai thc hing b vi các mt
giáo dc tri thc và nhân cách t tu i hc. B ng B
Giáo dn quynh ban hành quy ch v công tác
GDTC ng các cnh: Giáo dc th cht
c thc hing t mi hc, góp pho
nhng công dân phát trin toàn din. GDTC là mt b phn ha mc
tiêu giáo do, nhi phát trin cao v trí tung
tráng v th cht, phong phú v tinh thn, trong sáng v c”.
1.2. Đặc điểm tâm sinh lí học sinh lứa tuổi THPT
1.2.1. m tâm lí la tui THPT
 la tung ct thúc. Mc dù
hong thn kinh cp cao cn lúc phát trin 
mt s em phc ch, d có nhng phn ng
thiu kìm hãm cn thi làm ri lon s phi hp vng. Tính

tình, trng thái sinh lý  tui có lúc tích c
i bun chán tiêu cc.  tu
c ca mình, hay t ra là nhi ln thc s i vi mi
xung quanh phi tôn trng mình, t i có hiu bit, không phi
là tr con nu bit ra hong vic

7

có hoài bão ln. Chính vì vy s thành công s to cho các em s kiêu k và
khi tht bi các em tr nên t ti, rt rè, s ánh giá cao s ng không
tt trong luyn tpy, s phát trin tâm lý ci gn lin vi
s hong ci sng thc tin ph thuc ch yu vào
mt dng hong ch oó quá trình hun luyn hay giáo dc th
cht cho các em cng  có s khuyng viên,
c. T t ra không chán nu
qu bài tp s c nâng lên.
m sinh lí ca hc sinh THPT
La tui trung hc ph thông là la tuu thanh niên, là thi k t
c s ng v mt th l phát trith còn kém so vi
i ln. a tu n mnh, kh
ng c ph c nâng cao. C th là:
- Hệ thần kinh:
B não ca các em thi kì này tip tc phát trin hoàn thin
kh t là kh  hp trng hoá, phát trin
rt thun li cho vic hình thành phn x u kiên. Ngoài ra do s hot
ng mnh ca các tuyn giáp, trong các tuyn sinh dc, tuyn yên làm cho
n ca h thn kinh chi và c ch không cân bng nh
n hong TDTT. Tuy nhiên vi mt s bài t
cho hc sinh nhanh mt mi, vì vi nhiu hình thc tp luyn, tn
dng các hình thu. Hoàn thành tt các bài t ra.

- Hệ xƣơng:
Thi kì này h a các em ln lên mt ngt c chiu
dài và chit
hin s ct hoá  mt s b phn ct (cng). Các
t chc sc thay th bi s bii ca
ct sng không gim mà trái l ng cong vo.

8

- Hệ cơ:
 n này h n vi t n chm so
vi h u hin là các em cao, gy. Khu và
ch y  i cng
nhanh dn mt mi. Vì vy trong quá trình ging dy giáo viên phi chú ý
phát trip ca các em nhm phát trin mt cách hoàn thin cho h 
- Hệ máu:
Hop làm cho h máu có nhi nhnh sau:
Thi gian tp luyng  các em hc sinh nam thì la tui
ng máu t l vi tr  mc hoàn
thing hng cng hng
cu gii phc xy ra nhanh.
- Hệ tuần hoàn:
 la tuc ci ln, tn s co
bóp ci nh.
H tim mch ca  các em  la tui s 
công sut hong. S hi phc tim mch sau khi hong th lc tt nhiên
là ph thu ln ci vi các em nam phc
hi nhanh, h thu ng ca h tun hoàn trong vng,
mp và huyt áp hi phi nhanh. Cho nên, la tui này có th
tp nhng bài tp dai sc và nhng bài tp có kh hot

ng hoc các bài tp phát trin sc bn, cn phi thn trng xuyên
kim tra theo dõi trng thái sc kho ca hc sinh.
- Hệ hô hấp:
 la tui này có s i rõ nét v  dài ca chu kì hô hp. T l
th i sau và tn s hô hp, dung tích sng và không khí phi
t p th oxy tn.

9

p vn còn yu nên s co dãn ca lng ngc nh,
ch yp luyn cn th sâu và tp trung chú ý
th bng ngc: các bài ty c li trung bình, vit dã có tác dng tt
n s phát trin ca h hô hp.
1.3. Đặc điểm và phƣơng pháp trong giảng dạy và huấn luyện kỹ thuật
động tác ném rổ bằng hai tay trƣớc ngực trong Bóng rổ hiện đại
Trong xu th ca Bóng r hii thì tm vóc, th lc
khéo léo c phát trin mnh, do vy kh  
c nâng lên. Các c li trung bình và gn r c bo v rt cht vi nhiu
h thng phòng th phong phú. Vic s dng k thut phá cá nhân hoc
chuyn bóng vào khu vc sát r gp rt nhi thut ti ch ném
r bng hac ngc là mt k thut phù hp vi chin thut tn công
xa r i hiu qu c bit là phù hp vi các nam
y k thut ti ch ném r bc ngc nhiu
 dc bic th hin rõ  các gii
ch Qung xuyên thc hin k
thuu kin th lc nht là sc bn chuyên môn và tính n
nh ca k thut không cao nên kh  chính xác ca
k thut còn thp.
i Bóng r  3 - Bc Giang là mi
có truyn thng Bóng r i b u,

v    dày kinh nghim. Trong k hoch hun luyn
 thut ti ch ném r xa bc ngc vào
n luyi ch  mc
gii thii vi u và th lc,
chiu cao c i trong h th t
cách mnh m, thì k thut ti ch ném r bc ngc  c li xa

10

c chú tru kin th l k thut và thi gian
tp luyn ci bóng r  3 - Bc Giang bt
kp vi xu th phát trin mi ca Bóng r hing thp
vi yêu cu ca bo phi mng
dy, hun luyn phù hp vi xu th thi, nhm tng i tuyn
Bóng r  3 - Bc Giang tr i mnh
trong h thng gii Bóng r ng THPT Bc Giang.
1.3.1. m k thut ti ch ném r bc ngc
Qua tham kho tài liu, quan sát thc t 
 ng cp cao trên th gii và Vit Nam, cu trúc k thut
ti ch ném r bc ngc c li xa gn chính sau:
1-  chun b
2- Nhún chân t
3- Ném r
4- Kng tác
Vic thc hin k thut ti ch ném r bc ngc ca các
m khác bi u thc hin k thun
chun b và t chun b c sau, khi
bu thc hin k thut thì mt chc sau), khi
b u thc hin k thu  c m   c t   , có
nh chun b thp - gc hin k thut thì c

hai chân t chun b ng hai chân ti ch,
trt nhy ném r.
 ng   chun b g
thc hin k thut thì nhún chân t ném r. Trong phm vi c tài và
m sinh lí ca các em nam hc sinh THPT thì ch y
nghiên cu k thut ném r xa ph bin nhng s dng là
k thut ti ch ném r bc ngc v chun b thp.

11

1.3.1.1.  chun b:
i tng   chun b thng song song bng
vai, trng tâm d c, hai tay cm bóng
c ngc, bàn tay xoè rng t nhiên, hai tay cùng vi các ngón tay gi bóng
thoi mái  tm ngang thu tay h xung bng chuyng
vòng tròn ca hai tay kéo bóng v phía ngc.
1.3.1.2. Nhún chân t
T  chun b, trùng xung ta hai bàn
p mt, lúc này thc hing thng tác: Dui
cng chân và ngnh t v trí chun b
c mt, sao cho hai bàn tay và bóng cách mt khong 15
- ng tác ti mnh, di v phía
 i ra phía sau quá nhiu s  mng
ng ti vic thc hing tác ném r.
1.3.1.3. Ném r:
Sau khi nhún chân tc by
thng hai tay và bi tip bng tác c
theo chic li.
1.3.1.4. ng tác kt thúc:
Sng tác ném r thì tay th lng và h xung,

i, tip theo gi v y xung.
Nhìn chung k thut ti ch ném r bc ngc c li xa
cho phép to lc ném tc bii v
n toàn din các t cht th lc và chiu cao b hn
ch.
Do s xut hin và phát trin ca k thut ti ch ném r bng hai tay
c ngc  c li xa là hoàn toàn phù hp vóng r THPT

12

nó to ra s ng trong tn công, b gãy các mi liên ki
hình phòng th ci s t tri v th lc và tm vóc. Tuy
nhiên sau khi thc hin ném r vic giành li quyn kim soát bóng là rt khó,
nu bóng không vào r thì s không m mt khác li t
m.
1.3.2. Vai trò ca k thut ném r bc ngc trong Bóng r
hii
Trong Bóng r hii chin thut tng, mun thc hin
c cn phi có các k - chin thut i nhng tác k thut ném r
áp c các yu t nhanh bt ng, chic
s phòng th cht ch cy, các chuyên gia bóng r
 u th gi   (Braxin), Kim Yong Chin (Hàn Quc),
u có nhn xét chung cho rng k thut ti ch ném r bng
c ngc c li xa có vai trò ht sc quan tru Bóng r
hii vi l k thut này có mt s n
sau:
- n d thc hin.
-  chun xác và tính hiu qu cao khi thc hin  c li xa r.
- D dàng chi không gian, giành th ch ng trong tn công.

1.3.3. Nhng yu t chi phi hiu qu k thut ti ch ném r bng hai tay
c ngc
* Quá trình học tập kỹ thuật chi phối hiệu quả kỹ thuật
Quá trình hc tp k thut phn ca quá trình k
n nn hoàn thin k
thun t ng hoá k thut.

13

n nng tá giáo viên, HLV phi ging gii
làm mng tác mt cách d hi t n bing vn
ng k thut m.
n này cn s dng các bài tp dn d i tp nc
ng tác t d ti khó, t n phc tp, t riêng r n hoàn chnh.
n này dài hay ngn ph thung
dy ci thy, tính tích cc và ch ng sáng to trong hc tp ca hc
sinh.
n hoàn thin k thun ging du hc
sinh s ng tác k thuu do nhiu yu t c nm
khái ni và sâu sc, ho th lc làm cho còn
nhia hoc các sai lm v k thut. Nhim v ci
thy trong gin này là phát hin nhng sai lm mc ph ra các bài
tp, các bin pháp sa cha nhm giúp hc sinh nm vng k thut chính xác
hp lí. n này dài hay ngn ph thuc phát hin và s
dng bài tp sa cha có hiu qu hay không. ng thi ph thuc vào tinh
th  o ca hc sinh.
n t ng hoán cui ca vic hc tp k thut,
 i ha chc các sai lm k thuc lp li
nhiu ln s làm ng tác có th hoàn thành.
Song trên thc t không ph  k thu t

 t  t hiu qu u. Bi l
k thuu còn b ràng buc bi các tình hu
lii th bi vy ch có thông qua tp luyu nhi
có nhi vn dng k thut trong các tình hung khác nhau mi
c hiu qu k thut.

14

* Trình độ thể lực đáp ứng đòi hỏi của việc thực hiện kỹ thuật
trong thi đấu
ng vu Bóng r là rt ln, theo các nhà sinh lí
hc TDTT mt tru Bóng r quc t  u trong bn hip,
 i di chuyn khong 6000 - 6500m vi t khá cao,
 n bt nhy hoc dùng sc trp bóng. Vì v
ng tiêu hao rt ln khong 2500 - 3000Kcal tu theo trng. Vì vy
 sau trng gim t 2 - 4kg tr.
ng tiêu hao ln mà làm cho các t cht th lm
sút theo.
u bit th lc phân ra th lc chung và th lc chuyên
môn, th lc chung là ti phát trin th lc chuyên môn.
Th l lu bao gm các t cht
sc nhanh, sc mnh, sc bn, mm do và khéo léo. Theo các nhà khoa hc
Bóng r  hun luyn th lc cp s hn ch c
tip thu vn k - chin thu n k - chin thut
c bit là t chc nhanh, sc mnh bt nhy, di chuyn, sc bn
tc nhu (khéo léo). Cn có s phát trin tt mi có th hoàn
ng tác.
Mt khi các t cht phát trin không tu kic
tiêu hao ln s làm cho các thông s k thut b sai lch n vic
thc hin k thut mt cách chính xác. Vì vy khi mt mi hiu qu 

bóng ng tác ti ch ném r bc ngc  c li xa c
 th phát trin các t cht th lc là
mt yu t quan trng trc tip ng và hn ch hiu qu k thut nói
chung và k thut ti ch ném r bc ngc  c li xa nói riêng.


15

Tóm lại:
Trong s phát trin ca các hình thc tn công tng lc nhanh chóng,
chii gian to ra yu t bt ng trong tn công t xa thì
k thut ti ch ném r bc ngi và phát huy tính
hiu qu ru bóng r hii. K thut ti ch ném r bng
c ngm riêng ca nó. K thut này b chi phi bi quá
trình hc tp k thut, t th lc cc tình trng
yu kém v k thut ti ch ném r bc ngc ci Bóng r
 3 - Bi Bóng r nam
ng THPT nói chung. Yêu cu bc thit ra phi nhanh chóng nâng
cao hiu qu k thut ti ch ném r bc ngu kin
không cho phép trong khuôn kh c tài chúng tôi ch tp trung vào nghiên
cu yu t k thut, yu t th lc chúng tôi tin hành lng ghép trong
các giáo án hun luyc trình bày  phn sau.
  chúng tôi tip cn v nghiên cu và gii quyt các
nhim v nghiên cu trong phn tip theo c tài.

16

CHƢƠNG 2
NHIỆM VỤ, PHƢƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU

2.1. Nhiệm vụ nghiên cứu
 c m gii quyt 2 nhim v 
bn sau:
Nhiệm vụ 1c trng công tác GDTC và kh i ch
ném r bc ngc ci Bóng r 
s 3 Bc Giang
Nhiệm vụ 2: La chn, ng du qu bài tp ti ch
ném r bc ngi Bóng r 
s 3 Bc Giang.
2.2. Phƣơng pháp nghiên cứu

c chúng tôi s d nghiên cu các tài liu có
liên quan t tài nh lí lun, sinh lý, tâm lý và thc tin
cùng vi mt s  hii, sinh lý hc TDTT,
tâm lý hc TDTT, lý lun và . T  lý lun
và thc tin nhm bo tính chính xác trong quá trình tin hành các v
nghiên cu.

c s dng nhm thu thp nhng khái nim, thông

tin cn thit sát thc vi thc tin tp luyi, phng vn, to
c tip hoc gián tip gia các nhà nghiên cu vi các cá nhân, các
thy cô có kinh nghim v các v  nghiên c     
nghim và la chn các bài tp phát trin sc mnh bt  nâng cao
thành tích.

17


 dng trong vic theo dõi các bui thi
u và các bui tp ca i Bóng r nam  3 Bc
Giang. Mc ích ca vic s dtheo dõi vic thc hin
k thut t ch ném r bc ngc và các k thut khác ca nam
  3 Bc Giang.

c tôi s dng vi m kim nghim tác dng
các bài t a chn và ng dng hun luyn nhm nâng cao hiu
qu k thut ti ch ném r bc ng i Bóng r nam
 3 B tài tin hành song song trên 2
nhóm:
- Nhóm A: là nhóm thc nghim, tp theo bài tp tôi la chn.
- i chng, tp theo bài tp vng s dng.
Mi nhóm gm 9 hi tuyn Bóng r ng THPT Yên
 3 Bc Giang, thi gian thc nghim 6 tut qu
c ca quá trình thc nghim.

m tra hai giai
c thc nghim và sau thc nghi u qu quá trình
tp luyn nhm kim nghim trong thc ti tin cy c
 k thut ng nghiên

cu.

  u qu ca vic áp dng các bài tp còn phi s
dng mt s công thc toán hc thng k

18

- S trung bình cng:
n
x
x
i



-
22
2
( ) ( )
( , 30)
2
A A B B
AB A B
AB
x x x x
nn
nn

  






-  lch chun:
2



- So sánh 2 s trung bình quan sát (t):
B
B
A
C
BA
nn
XX
t
2
2






A
X
: Là giá tr trung bình nhóm A
B

X
: Là giá tr trung bình nhóm B
n
A
c tp hp mu nhóm A
n
B
c tp hp mu nhóm B
Kt qu tính toán ca các tham s   c tôi trình bày
trong kt qu nghiên cu ca  tài.
2.3. Tổ chức nghiên cứu

 c tin hành nghiên cu t tháng 11/2014 - tháng 5/2015 và
n:
Giai
đoạn
Thời gian
Nghiên cứu
Nội dung
Công việc
Sản phẩm thu đƣợc

1
11/2014

12/2015
-   ng và xây
d u.
La ch tài
-  

Bo v  ng.