GIÁO ÁN THỂ DỤC 12

TRƯỜNG THPT Số 2 PHÙ CÁT Giáo viên : Đỗ Tuấn Trực
. Giáo án khối 12
Tuần: 1
Ngày soạn: 16/8/2010 GIÁO ÁN SỐ:01
Tên bài: MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỀN SỨC MẠNH
I-MỤC TIÊU:
1. Kiến thức: - Biết và hiểu được khái niệm sức mạnh,sức mạnh tối đa, sức mạnh nhanh, sức mạnh bền.
- Bước đầu có khả năng phân biệt được 3 loại SM( cho ví dụ minh hoạ).
2. Kỹ năng: Phân biệt được 3 loại sức mạnh.
3. Thái độ: Tích cực tham gia thảo luận và có ý thức vận dụng.
II-ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN:
- GV:
- HS: Vở, viết
III-TIẾN TRÌNH GIẢNG DẠY:
1. Nhận lớp(3p)
2. Giới thiệu bài mới:
Hoạt động/ TG Giáo viên Học sinh

HĐ: 1 (6p)



HĐ: 2 ( 7p)







HĐ: 3 ( 10p)

1.Tìm hiểu khái niệm và phân loại sức mạnh:
-Giới thiệu, giải thích khái niệm: Sức mạnh, SM tối đa, SM nhanh, SM bền.
Kết hợp minh hoạ bằng ví dụ về bài tập, động tác tập luyện phảttiển SM mà
HS đã biết như: Cửtạ, nhảy cao, mang vác, đẩy kéo vật nặng. . .
- Nêu vấn đề cần tìm hiểu và giao nhiệm vụ cho HS.
- Chia lớp thành 4-6 nhóm; hướng dẫn các nhóm hoạt động theo kế hoạch.
- Treo tranh ảnh các bài tập, động tác hoặc bảng liệt kê các bài tập, động tác (
GC giải thích và yêu cầu quan sát , lựa chọn.)
- Nêu vấn đề thảo luận:
+ Trên cơ sở khái niệm , hãy chọn những bài tập, động tác phát triển SM( ghi
vở).
+ hãy chọn các bài tập, động tácđã nêu để phân theo 3 nhóm: SM tối đa, SM
nhanh, SM bền)
- Điều khiển các nhóm trình bày
Yêu cầu: Mỗi nhóm trình bày 2 vấn đề nêu trên.
- Liệt kê những bài tập, động tác mà các nhóm lựa chọn còn nhiều băng khoăn
để cùng thảo luận.
- Cung cấp thông tin phản hồi về 2 vấn đề trên ( GV soạn sẵn) .

- Nghe GV trình bày.
-Ghi chép khái niệm, các ví dụ vếM.
- Tìm thêm ví dụ về tập luyện SM.
- Có thể nêu câu hỏi trao đổi với GV.
- Hoạt động cá nhân
+ Quan sát tranh, hoặc chọn các bài tập, động
tác( bảng liệt kê).

+ Chọn và Ghi vào vở 3 nhóm bài tập SM.
-Hoạt động nhóm
+ Thảo luận về kết quả lựa chọn
+ Thống nhất trình bày kết quả của nhóm.

-Trình bày kết quả thảo luận( theo nhóm).

-Tham gia thảo luận chung.

-Ghi chép những ý kiến đã thống nhất và những
TRƯỜNG THPT Số 2 PHÙ CÁT Giáo viên : Đỗ Tuấn Trực
. Giáo án khối 12


HĐ:4 ( 14p)











HĐ: Củng cố
(3p)

2. Ý nghóa của việc tập luyện sức mạnh:
Nêu ý nghóa, tác dụng của việc tập luyện bài tập phát triển SM, ví dụ minh
hoạ:
Tập luyện thường xuyên sẽ có ý nghóa, tác dụng:
+ Cung cấp máu cho cơ bắp dược tăng cường, cơ bắp nở nang, xương tăng độ
dày.
+ Góp phần nâng cao năng lực hoạt động của thần kinh- cơ.
+ Tập luyện nâng cao sức mạnh cơ bắp là tiền đề thuận lợi cho việc học các
kỹ năng VĐ cơ bản và các kó thuật khác .
+ Làm tiêu hao lượng mỡ thừa, tạo cho cơ thể có vóc dáng khoẻ mạnh.
+ Rèn luyện ý chí và nảy sinh những tình cảm lành mạnh hướng thiện.
- Giao nhiệm vụ cho HS: Nêu ý nghóa tác dụng của việc tập luyện bài tập phát
triển sức mạnh.
- Chọn 1-2 nhóm trình bày.
- Thống nhất với HS những ý kiến cơ bản( thông qua phản hồi của HS)

- Gọi 1-2 HS Nêu lại khái niệm SM, phân loại SM, ý nghóa tác dụng bài tập
phát triển SM. Cả lớp nhận xét.
ý kiến còn tranh luận.

- Nghe liên hệ thực tiễn và ghi chép.

- Trao đổi với GV khi thấy chưa hiểu hoặc ví
đụu để minh hoạ chưa rõ.

-HĐ cá nhân. Trên cơ sở những hiểu biết, HS có
thể nêu những ý nghóa tác dụng khác( ghi vở).
- Tham gia thảo luận chung.
- Ghi chép những ý kiến đã thống nhât và những
ý kiến cần phải tranh luận.


3. GV nhận xét,dặn dò: (2p)
4. Bài tập về nhà:
IV- RÚT KINH NGHIỆM:
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
.








TRƯỜNG THPT Số 2 PHÙ CÁT Giáo viên : Đỗ Tuấn Trực
. Giáo án khối 12
Tuần: 1
Ngày soạn: 20/8/2010 GIÁO ÁN SỐ:02

THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN

I- MỤC TIÊU:
1. Kiến thức: - Nắm cấu trúc bài TD phát triển chung ( nam), TDND (nữ ). Biết cách thực hiện các động tác 1-5 ( nam ), 1-2 ( nữ ).

- Biết được chạy TS (4x 100 ), tập các bài tập bổ trợ KT chạy.
- n KT trao – nhận gậy: Tại chỗ, di chuyển ( Chậm, nhanh).
2. Kỹ năng: - Thực hiện dược các động tác 1-5 ( nam ), 1-2 ( nữ ) ,các bài tập bổ trợ KT chạy.
3. Thái độ: Nghiêm túc tích cực, vận dụng để luyện tập hàng ngày.
II- ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN:
- GV: G/án, Tranh vẽ KT, còi.
- HS: Sân bãi

III- TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:


ĐLVĐ
Phần-nội dung
T.G S.L
Yêu cầu chỉ dẫn kỹ thuật
Phương pháp tổ chức

I.MỞ ĐẦU:
1. n đònh tổ chức:


2. Khởi động:






3. Ktra bài cũ:
7p

2x8n

- Cán sự kiểm tra báo cáo só số
- Giáo viên phổ biến nội dung buổi học

- Tại chổ xoay các khớp tay chân và đầu cổ
- Tại chổ thực hiện các động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao
đùi và chạy gót chạm mông.




- Khái niệm Sm, Phân loại SM, các bài tập phát triển SM ?


dddddddd
dddddddd
dddddddd
dddddddd
* Đội hình nhận lớp

d d d d d d
d d d d d d
d d d d d d
d d d d d d


Gọi 1-2 HS trả lời

TRƯỜNG THPT Số 2 PHÙ CÁT Giáo viên : Đỗ Tuấn Trực
. Giáo án khối 12
II. CƠ BẢN:
1. Bài thể dục:





30p












2x8n
2x8n
2x8n
2x8n
2x8n

2x8n

a, Bài thể dục Nam:(Học từ 1-5)



b. Các bài khởi động cho TDNĐ:
ª Nhún kiễng chân gập đầu cổ
ª Nhún kiễn chân xoay cổ tay
ª Nhún gối xoay vai ; Nhún gối chuyển hông
ª Nhún đẩy hông ; Giậm chân vỗ tay
ª Di chuyển tiến lùi ; Di chuyển ngang
ª Động tác kết thúc.
c. Bài TD nhòp điệu nữ: ( Học từ 1-2)
1. Tay: hai tay lên cao chếch chữ V, lòng bàn tay hướng vào
nhau, chân nhún kiễng gót theo nhòp.
2.Thân mình:











- GV : Phân tích và thò phạm
- HS: T/h chậm theo giáo viên

- Phân chia tập luyện theo nhóm Nam
nữ riêng, giáo viên quan sát sửa sai
động tác.



d d d d
d d d d
d d d d



d d d d
d d d d
d d d
TRƯỜNG THPT Số 2 PHÙ CÁT Giáo viên : Đỗ Tuấn Trực
. Giáo án khối 12
• Củng cố
2. Chạy tiếp sức 4X 100
Các bài tập bổ trợ KT
chạy.

- Củng cố


3. Chạy bền:
3P

3P


5p





1L


1L

? Thực hiện tương đối đúng các động tác vừa học.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy cao gối.
- chạy đạp sau.
-Thực hiện các động tác bổ trợ vừa học.
- Bài tập chạy tăng tốc độ 60 – 100m
- Thực hiện chạy tăng tốc độ các đoạn 60m, 80m, 100m chú ý
tăng tốc độ nhòp nhàng, không cần tăng tới tốc độ tối đa, đảm
bảo chạy đúng kó thuật, phối hợp tốt động tác chân, tay và thở.
Tốc độ được tăng dần tần số và độ dài bước chạy.
- Gọi 1-2 HS lên thực hiện.
- thực hiện theo phương pháp
phân nhóm, liên tục, hoàn thiện.

- Gọi 1-2 HS lên thực hiện.


ddd
ddd
ddd
ddd
III. Kết Thúc:
1, Thả lỏng
2
, Nhận xét
3
, Bài tập về nhà
3p

- Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập
tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập.
- Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học
- Về nhà luyện tập chạy bên Nam 1000m, nữ 800m, ôn 3 động
tác thể dục Nhòp điệu ( nữ), 8 đt TD( nam) đã học



dddddddd
dddddddd
dddddddd
dddddddd
IV. BỔ SUNG RÚT KINH NGHIỆM
:………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….…












TRƯỜNG THPT Số 2 PHÙ CÁT Giáo viên : Đỗ Tuấn Trực
. Giáo án khối 12
Tuần:2
Ngày soạn:24/8/2010 GIÁO ÁN SỐ:03

THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN

I- MỤC TIÊU:
1. Kiến thức: - Ôn 1-5 ( NAM), 1-2 ( nữ ). Biết cách thực hiện cac dộng tác từ :6- 15 (nam), 3-4 (nữ).
- Tập các bài tập bổ trợ KT chạy. Ôn kó thuật : Trao- nhận gậy ( Như tiết 2)
2. Kỹ năng: - Thực hiện dươc các động tác bài TD, các bài tập bổ trợ KT chạy.
3. Thái độ: Nghiêm túc tích cực, vận dụng để luyện tập hàng ngày.
II- ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN
-GV: G/án, Tranh vẽ KT, còi
-HS: Sân bãi, gậy TS 10- 15

III- TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

ĐLVĐ
Phần-nội dung
T.G S.L
Yêu cầu chỉ dẫn kỹ thuật
Phương pháp tổ chức

I.MỞ ĐẦU:
1. n đònh tổ chức:


2. Khởi động:






3. Ktra bài cũ:
7’
1P


4-5P

2P




2X8N
2X8N

- Cán sự kiểm tra báo cáo só số
- Giáo viên phổ biến nội dung buổi học

- Tại chổ xoay các khớp tay chân và đầu cổ
- Tại chổ thực hiện các động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao
đùi và chạy gót chạm mông.




-Gọi 1-2 HS ( nam), (nữ) thực hiện các ĐT bài TD.


dddddddd
dddddddd
dddddddd
dddddddd
* Đội hình nhận lớp

d d d d d d

d d d d d d
d d d d d d
d d d d d d


Gọi 1-2 HS trả lời

TRƯỜNG THPT Số 2 PHÙ CÁT Giáo viên : Đỗ Tuấn Trực
. Giáo án khối 12
II. CƠ BẢN
1. Bài thể dục:

30’
15’

2-3l











2x8n

2x8n
- Khi thực hiện duỗi thảng tay.
- Học mới từ 6-15





b. Bài thể dục nữ:
- Ôn lại bài khởi động và3 động tác của bài thể dục đã học.
ª Chú ý : Khi thực hiện phải chú ý vẻ mặt.
- Học mới ĐT: Chân, Phối hợp,.
ĐT Chân




- Phân chia tập luyện theo nhóm Nam
nữ riêng, giáo viên quan sát sửa sai
động tác.

d d d d
d d d d
d d d d



d d d d
d d d d
d d d d



TRƯỜNG THPT Số 2 PHÙ CÁT Giáo viên : Đỗ Tuấn Trực
. Giáo án khối 12

ĐT Phối hợp:






* Củng cố

2’

Gọi 1 HS nam và 1 HS nữ thực
hiện và lớp nhận xét đánh giá.
TRƯỜNG THPT Số 2 PHÙ CÁT Giáo viên : Đỗ Tuấn Trực
. Giáo án khối 12
2. Chạy tiếp sức:
10’
Tại chổ tập trao tín gậy :
- Đứng chân trước sau, chân bên tay cầm gậy ở sau.
- Chạy đoạn 1 &3 tín gậy cầm ở tay phải, đoạn 2&4 cầm ở tay
trái và ở sát đầu phía sau gậy.

- Đánh tay nhòp nhàng, khi tay có tín gậy thì hô Bắt và đánh
tiếp tay này về sau 1 nhòp nữa rồi mới đưa thẳng tay về trước
trao gậy theo quy đònh.










ª Trao gậy dưới lên. ª Trao gậy trên xuống
ª Tại chổ tập động tác tay không nhận gậy :
- Bài Tập phát triển tốc độ:
- Chạy tối đa 2-3 lần x 30m.
GV :
- Phân tích và thò phạm động tác
- Hùng dẫn chậm cho HS

ª HS :
- Thực hiện chậm theo nhòp hô
của GV.
- Chia nhóm điều khiển tập
luyện.

ª Sử dụng phương pháp động
loạt tay không sau đó tập luyện
theo nhóm 2 người.

. Củng cố chạy tiếp sức.
2’

ª Tại chổ thực hiện động tác trao nhận tín gậy. ª Gọi 1-2 cặp HS thực hiện, cho
lớp nhận xét.
3. Chạy bền
6’

ª Thực hiện cự ly 1000m Nam và 600 m nữ. Chia theo nhóm sức khoẻ và giới
tính
III. Kết thúc.
1. Thả lỏng
2. Nhận xét.
3. Bài tập về nhà
3’

- Đi bộ hít thở sâu sau khi kết thúc cự lychạy
- Nêu ưu khuyết buổi học.
- Biết áp dụng vào thực tiễn tập luyện.
d d d d d
d d d d d
d d d d d

GV
IV. RÚT KINH NGHIỆM:
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…

TRƯỜNG THPT Số 2 PHÙ CÁT Giáo viên : Đỗ Tuấn Trực

. Giáo án khối 12
Tuần:2
Ngày soạn:26/8/2010 GIÁO ÁN SỐ:04

THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN

I- MỤC TIÊU:
1. Kiến thức: - Ôn 1- 15( NAM), 1-4 ( nữ ). Biết cách thực hiện các động tác từ : 16- 20 (nam), ĐT: 5(nữ).
- Tập các bài tập bổ trợ KT chạy. Ôn kó thuật : Trao- nhận gậy, Phối hợp theo nhóm 2 người.
2. Kỹ năng: - Thực hiện dựoc các động tác bài TD, các bài tập bổ trợ KT chạy, Trao- nhận gậy, Phối hợp theo nhóm 2 người.
. 3. Thái độ: Nghiêm túc tích cực, vận dụng để luyện tập hàng ngày.
II- ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN
- GV: G/án, Tranh vẽ KT, còi
- HS: Sân bãi, gậy TS 10-15

III- TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:


ĐLVĐ
Phần-nội dung
T.G S.L
Yêu cầu chỉ dẫn kỹ thuật
Phương pháp tổ chức

I.MỞ ĐẦU:
1. n đònh tổ chức:



2. Khởi động:

3. Ktra bài cũ:
8’
1’



4-5’





2’





2x8n
2x8n

- Cán sự kiểm tra báo cáo só số
- Giáo viên phổ biến nội dung buổi học


- Tại chổ xoay các khớp tay chân và đầu cổ
- Tại chổ thực hiện các động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao
đùi và chạy gót chạm mông.



-Gọi 2HS(nam), 2 HS(nữ) lên thực hiện bài TD.



dddddddd
dddddddd
dddddddd
dddddddd
* Đội hình nhận lớp

d d d d d d
d d d d d d
d d d d d d
d d d d d d


- Gọi 1-2 HS trả lời

TRƯỜNG THPT Số 2 PHÙ CÁT Giáo viên : Đỗ Tuấn Trực
. Giáo án khối 12
II. CƠ BẢN:
1. Bài thể dục
30’
10’

a. Bài thể dục( Nam):
-n luyện từ 1-15 bài TD liên hoàn.
- Khi thực hiện duỗi thảng tay.
- Học mới từ 15- 20:


b. Bài thể dục nhòp điệu ( Nữ):
- n4 động tác của bài thể dục đã học.
Chú ý: Tập nhiều lần những ĐT khó.
- Học mới ĐT: 5.
- ĐT: Lườn




- Phân chia tập luyện theo nhóm Nam
nữ riêng, giáo viên quan sát sửa sai
động tác.



d d d d

d d d d
d d d d



d d d d
d d d d
d d d d



















* Củng cố:
2’ ª Thực hiện các động tác thể dục vừa học Gọi 1 HS nam và 1 HS nữ thực
hiện và lớp nhận xét đánh giá.

TRƯỜNG THPT Số 2 PHÙ CÁT Giáo viên : Đỗ Tuấn Trực
. Giáo án khối 12
2 , Chạy tiếp sức
10’ - n tại chỗ trao – nhận gậy.
- Học trao – nhận gậy có di chuyển: chậm đến nhanh.
KT: Người số 1 cầm tín gậy tay phải, chạy lệch sang trải ô
chạy. Người số 2 nhận gậy tay trái, chạy sát bên phải ô chạy,
sau đó trao vào tay phải người số3, Ngưới số 3 cũng chạy sãt
bên trái ô chạy. Người số4 chạy sát bên phải và nhận gậy
bằng tay trái.
- Tập trao và nhận gậy 2 người.
GV :
- Phân tích và thò phạm động tác
- Hùng dẫn chậm cho HS

ª HS :
- Thực hiện chậm theo nhòp hô
của GV.
- Chia nhóm điều khiển tập
luyện.

ª Sử dụng phương pháp động
loạt tay không sau đó tập luyện
theo nhóm 2 người.

* Củng cố:
2’ ª Tại chổ thực hiện động tác trao nhận tín gậy. ª Gọi 1-2 cặp HS thực hiện, cho
lớp nhận xét.
3. Chạy bền:
6’ ª Thực hiện cự ly 1000m Nam và 600 m nữ. Chia theo nhóm sức khoẻ và giới

tính.
III. Kết thúc:
1. Thả lỏng
2. Nhận xét.
3. Bài tập về nhà
3’

- Đi bộ hít thở sâu sau khi kết thúc cự lychạy
- Nêu ưu khuyết buổi học.
- Biết áp dụng vào thực tiễn tập luyện.
d d d d d
d d d d d
d d d d d

GV
IV. RÚT KINH NGHIỆM:
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………









TRƯỜNG THPT Số 2 PHÙ CÁT Giáo viên : Đỗ Tuấn Trực
. Giáo án khối 12
Tuần: 3

Ngày soạn: 03/9/2010 GIÁO ÁN SỐ:05

THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN

I- MỤC TIÊU:
1. Kiến thức: - Ôn 1- 20 ( NAM), 1-5 ( nữ ). Biết cách thực hiện các động tác từ : 21 - 30 (nam),.
- Biết được chạy TS (4x 100 ), tập các bài tập bổ trợ KT chạy. Ôn kó thuật : Trao- nhận gậy, Phối hợp nóm 3 người.
- Luyện tập chạy bền.
2. Kỹ năng: - Thực hiện dược các động tác bài TD, các bài tập bổ trợ KT chạy.
3. Thái độ: Nghiêm túc tích cực, vận dụng để luyện tập hàng ngày.
II- ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN
- GV: G/án, Tranh vẽ KT, còi
- HS: Sân bãi, gậy TS 10- 15

III- TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:


ĐLVĐ
Phần-nội dung
T.G S.L
Yêu cầu chỉ dẫn kỹ thuật
Phương pháp tổ chức

I.MỞ ĐẦU:
1. n đònh tổ chức:



2. Khởi động:

3. Ktra bài cũ:
7’
1’



4’





2’





2x8n
2x8n




1l

- Cán sự kiểm tra báo cáo só số
- Giáo viên phổ biến nội dung buổi học


- Tại chổ xoay các khớp tay chân và đầu cổ
- Tại chổ thực hiện các động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao
đùi và chạy gót chạm mông.



-Gọi 2HS(nam), 2 HS(nữ) lên thực hiện bài TD.


dddddddd
dddddddd
dddddddd
dddddddd
* Đội hình nhận lớp

d d d d d d
d d d d d d
d d d d d d
d d d d d d


Gọi 1-2 HS trả lời

TRƯỜNG THPT Số 2 PHÙ CÁT Giáo viên : Đỗ Tuấn Trực
. Giáo án khối 12
II. CƠ BẢN:

1. Bài thể dục
30’
10’

2-3l

4-5l















4-5l
a. Bài thể dục( Nam):
-n luyện từ 1-20 bài TD liên hoàn.
- Khi thực hiện duỗi thảng tay.
- Học mới từ 20-

b. Bài thể dục nhòp điệu ( Nữ):
- n5 động tác của bài thể dục đã học.
Chú ý: Tập nhiều lần những ĐT khó.












- Phân chia tập luyện theo nhóm Nam
nữ riêng, giáo viên quan sát sửa sai
động tác.



d d d d

d d d d
d d d d



d d d d
d d d d
d d d d







TRƯỜNG THPT Số 2 PHÙ CÁT Giáo viên : Đỗ Tuấn Trực
. Giáo án khối 12
* Củng cố:
2’

ª Thực hiện các động tác thể dục vừa học Gọi 1 HS nam và 1 HS nữ thực
hiện và lớp nhận xét đánh giá.
2 , Chạy tiếp sức
10’

- n tại chỗ trao – nhận gậy.
- Học trao – nhận gậy có di chuyển: chậm đến nhanh.
- Chạy lặp lại với tốc độ tối đa 2-3 lẫn 30m.
GV :
- Phân tích và thò phạm động tác

- Hùng dẫn chậm cho HS

ª HS :
- Thực hiện chậm theo nhòp hô
của GV.
- Chia nhóm điều khiển tập
luyện.

ª Sử dụng phương pháp động
loạt tay không sau đó tập luyện
theo nhóm 2 người.

* Củng cố:
2’

ª Hai HS thực hiện động tác trao nhận tín gậy. ª Gọi 1-2 cặp HS thực hiện, cho
lớp nhận xét.
3. Chạy bền:
6’

ª Thực hiện cự ly 1000m Nam và 600 m nữ. Chia theo nhóm sức khoẻ và giới
tính.
III. Kết thúc:
1. Thả lỏng
2. Nhận xét.
3. Bài tập về nhà
2’
- Đi bộ hít thở sâu sau khi kết thúc cự lychạy
- Nêu ưu khuyết buổi học.
- Biết áp dụng vào thực tiễn tập luyện.

d d d d d
d d d d d
d d d d d

GV
IV. RÚT KINH NGHIỆM:
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………







TRƯỜNG THPT Số 2 PHÙ CÁT Giáo viên : Đỗ Tuấn Trực
. Giáo án khối 12
Tuần:3
Ngày soạn: 06/9/2010 GIÁO ÁN SỐ:06

THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN

I- MỤC TIÊU:
1. Kiến thức: - Ôn 1- 30( NAM), 1-5 ( nữ ). Biết cách thực hiện các động tác từ : 30-41(nam), ĐT: 6(nữ).
- Biết được chạy TS (4x 100 ), tập các bài tập bổ trợ KT chạy. Ôn kó thuật : Trao- nhận gậy, Xác đònh báo hiệu cho người nhận gậy
- Tập luyện chạy bền.
2. Kỹ năng: - Thực hiện dược các động tác bài TD, các bài tập bổ trợ KT chạy.
3. Thái độ: Nghiêm túc tích cực, vận dụng để luyện tập hàng ngày.
II- ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN
- GV: G/án, Tranh vẽ KT, còi

- HS: Sân bãi, gậy TS 10-15

III- TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:


ĐLVĐ
Phần-nội dung
T.G S.L
Yêu cầu chỉ dẫn kỹ thuật
Phương pháp tổ chức

I.MỞ ĐẦU:
1. n đònh tổ chức:



2. Khởi động:





3. Ktra bài cũ:
7’
1’



4’

2’





2x8n
2x8n

- Cán sự kiểm tra báo cáo só số
- Giáo viên phổ biến nội dung buổi học


- Tại chổ xoay các khớp tay chân và đầu cổ
- Tại chổ thực hiện các động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao
đùi và chạy gót chạm mông.



-Gọi 2HS(nam), 2 HS(nữ) lên thực hiện bài TD.


dddddddd
dddddddd
dddddddd
dddddddd

* Đội hình nhận lớp

d d d d d d
d d d d d d
d d d d d d
d d d d d d


- Gọi 1-2 HS trả lời

TRƯỜNG THPT Số 2 PHÙ CÁT Giáo viên : Đỗ Tuấn Trực
. Giáo án khối 12
II. CƠ BẢN:
1. Bài thể dục:
30’
10’

a. Bài thể dục( Nam):
-n luyện từ 1-30 bài TD
liên hoàn.
- Khi thực hiện duỗi
thảng tay.
- Học mới từ 30- 41:

b. Bài thể dục nhòp điệu ( Nữ):
- Ôn 5 động tác của bài thể dục đã học.
Chú ý: Tập nhiều lần những ĐT khó.
- Học mới ĐT: 6:

- Phân chia tập luyện theo nhóm Nam
nữ riêng, giáo viên quan sát sửa sai
động tác.



d d d d
d d d d
d d d d



d d d d
d d d d
d d d d

TRƯỜNG THPT Số 2 PHÙ CÁT Giáo viên : Đỗ Tuấn Trực
. Giáo án khối 12
* Củng cố:
2’

ª Thực hiện các động tác thể dục vừa học Gọi 1 HS nam và 1 HS nữ thực
hiện và lớp nhận xét đánh giá.
2 , Chạy tiếp sức
10’

- n tại chỗ trao – nhận gậy.
- Học trao – nhận gậy có di chuyển: chậm đến nhanh.
- Tập trao và nhận gậy 2 người.
_ Xác đònh và điều chỉnh mốc báo hiệu cho người nhận gậy

ª Hướng chạy
A E B C D
*

Vò trí X/p của
người số 1
10m
Khu vực
Xp của
người nhận
gậy
10m
Cự ly của
người trao
gậy
10m
Cự ly của
người nhận
gậy
Khu vực - trao nhận gậy

GV :
- Phân tích và thò phạm động tác
- Hùng dẫn chậm cho HS

ª HS :
- Thực hiện chậm theo nhòp hô
của GV.
- Chia nhóm điều khiển tập
luyện.

ª Sử dụng phương pháp động
loạt tay không sau đó tập luyện
theo nhóm 2 người.

* Củng cố:
2’

ª Hai HS thực hiện động tác trao nhận tín gậy. ª Gọi 1-2 cặp HS thực hiện, cho
lớp nhận xét.
3. Chạy bền:
6’

ª Thực hiện cự ly 1000m Nam và 600 m nữ. Chia theo nhóm sức khoẻ và giới
tính.
III. Kết thúc:
1. Thả lỏng
2. Nhận xét.
3. Bài tập về nhà
2’

- Đi bộ hít thở sâu sau khi kết thúc cự lychạy
- Nêu ưu khuyết buổi học.
- Biết áp dụng vào thực tiễn tập luyện.

d d d d d
d d d d d
d d d d d

GV
IV. RÚT KINH NGHIỆM:
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

TRƯỜNG THPT Số 2 PHÙ CÁT Giáo viên : Đỗ Tuấn Trực
. Giáo án khối 12
Tuần: 4
Ngày soạn: 09/9/2010 GIÁO ÁN SỐ:07

THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN

I- MỤC TIÊU:
1. Kiến thức: - Ôn 1- 41( NAM), 1-6 ( nữ ). Biết cách thực hiện các động tác từ : 41-45(nam), ĐT:7(nữ)
- Ôn kó thuật : Trao- nhận gậy, Xác đònh . Tập phối hợp giữa 2 người, Hoàn thiện KT trao- nhận gậy.
- Tập luyện chạy bền.
2. Kỹ năng: - Thực hiện dược các động tác bài TD, các bài tập bổ trợ KT chạy.
3. Thái độ: Nghiêm túc tích cực, vận dụng để luyện tập hàng ngày.
II- ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN
- GV: G/án, Tranh vẽ KT, còi
- HS: Sân bãi, gậy TS 10-15

III- TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

ĐLVĐ
Phần-nội dung
T.G S.L
Yêu cầu chỉ dẫn kỹ thuật
Phương pháp tổ chức

I.MỞ ĐẦU:
1. n đònh tổ chức:

2. Khởi động:





3. Ktra bài cũ:
7’
1’



4’





2’





2x8n
2x8n

- Cán sự kiểm tra báo cáo só số
- Giáo viên phổ biến nội dung buổi học


- Tại chổ xoay các khớp tay chân và đầu cổ
- Tại chổ thực hiện các động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao
đùi và chạy gót chạm mông.



-Gọi 2HS(nam), 2 HS(nữ) lên thực hiện bài TD.



dddddddd
dddddddd
dddddddd
dddddddd
* Đội hình nhận lớp

d d d d d d
d d d d d d
d d d d d d
d d d d d d


Gọi 1-2 HS trả lời

TRƯỜNG THPT Số 2 PHÙ CÁT Giáo viên : Đỗ Tuấn Trực
. Giáo án khối 12

II. CƠ BẢN:
1. Bài thể dục
30’
10’




















a, Bài thể dục( Nam):
-n luyện từ 1-40 bài TD liên hoàn.
- Khi thực hiện duỗi thảng tay.
- Học mới từ 41-45:

b. Bài thể dục nhòp điệu ( Nữ):
- Ôn 6 động tác của bài thể dục đã học.
Chú ý: Tập nhiều lần những ĐT khó.
- Học mới ĐT: 7






- Phân chia tập luyện theo nhóm Nam
nữ riêng, giáo viên quan sát sửa sai
động tác.



d d d d

d d d d
d d d d



d d d d
d d d d
d d d d


TRƯỜNG THPT Số 2 PHÙ CÁT Giáo viên : Đỗ Tuấn Trực
. Giáo án khối 12
* Củng cố:
2’

ª Thực hiện các động tác thể dục vừa học Gọi 1 HS nam và 1 HS nữ thực
hiện và lớp nhận xét đánh giá.
2 , Chạy tiếp sức
10’ 2-3l - n tại chỗ trao – nhận gậy.
- Học trao – nhận gậy có di chuyển: chậm đến nhanh.
- Tập trao và nhận gậy 2 người.


ª Hướng chạy
A E B C D
*

Vò trí X/p của
người số 1
10m

Khu vực
Xp của
người nhận
gậy
10m
Cự ly của
người trao
gậy
10m
Cự ly của
người nhận
gậy
Khu vực - trao nhận gậy

GV :
- Phân tích và thò phạm động tác
- Hùng dẫn chậm cho HS

ª HS :
- Thực hiện chậm theo nhòp hô
của GV.
- Chia nhóm điều khiển tập
luyện.

ª Sử dụng phương pháp động
loạt tay không sau đó tập luyện
theo nhóm 2 người.

* Củng cố:
2’

ª Hai HS thực hiện động tác trao nhận tín gậy. ª Gọi 1-2 cặp HS thực hiện, cho
lớp nhận xét.
3. Chạy bền:
6’

ª Thực hiện cự ly 1000m Nam và 600 m nữ. Chia theo nhóm sức khoẻ và giới
tính.
III. Kết thúc:
1. Thả lỏng
2. Nhận xét.
3. Bài tập về nhà
3’

- Đi bộ hít thở sâu sau khi kết thúc cự lychạy
- Nêu ưu khuyết buổi học.
- Biết áp dụng vào thực tiễn tập luyện.

d d d d d
d d d d d
d d d d d

GV
IV. RÚT KINH NGHIỆM:
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

TRƯỜNG THPT Số 2 PHÙ CÁT Giáo viên : Đỗ Tuấn Trực
. Giáo án khối 12
Tuần: 4
Ngày soạn: 12/9/2010 GIÁO ÁN SỐ:08

THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN

I- MỤC TIÊU:
1. Kiến thức: - Ôn 1- 41( NAM), 1-7 ( nữ ). Biết cách thực hiện các động tác từ : 46-50(nam).
- Ôn kó thuật : Trao- nhận gậy. Tập phối hợp giữa 2 người, Hoàn thiện KT trao- nhận gậy.
- Tập luyện chạy bền.
2. Kỹ năng: - Thực hiện dược các động tác bài TD, các bài tập bổ trợ KT chạy.
3. Thái độ: Nghiêm túc tích cực, vận dụng để luyện tập hàng ngày.
II ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN
- GV: G/án, Tranh vẽ KT, còi
- HS: Sân bãi, gậy TS 10- 15

III- TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
ĐLVĐ
Phần-nội dung
T.G S.L
Yêu cầu chỉ dẫn kỹ thuật
Phương pháp tổ chức

I.MỞ ĐẦU:
1. n đònh tổ chức:



2. Khởi động:

3. Ktra bài cũ:
7’
1’



4’





2’





2x8n
2x8n

- Cán sự kiểm tra báo cáo só số
- Giáo viên phổ biến nội dung buổi học

- Tại chổ xoay các khớp tay chân và đầu cổ
- Tại chổ thực hiện các động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao
đùi và chạy gót chạm mông.



-Gọi 2HS(nam), 2 HS(nữ) lên thực hiện bài TD.




dddddddd
dddddddd
dddddddd
dddddddd

* Đội hình nhận lớp

d d d d d d
d d d d d d
d d d d d d
d d d d d d


Gọi 1-2 HS trả lời

TRƯỜNG THPT Số 2 PHÙ CÁT Giáo viên : Đỗ Tuấn Trực
. Giáo án khối 12
II. CƠ BẢN:
1. Bài thể dục

30’
10’

















3-4l

3-4l
a, Bài thể dục( Nam):
-n luyện từ 1-45bài TD liên hoàn.
- Khi thực hiện duỗi thảng tay.
- Học mới từ 45-50:










b. Bài thể dục nhòp điệu ( Nữ):
- Ôn 7 động tác của bài thể dục đã học.
Chú ý: Tập nhiều lần những ĐT khó.

- Phân chia tập luyện theo nhóm Nam
nữ riêng, giáo viên quan sát sửa sai
động tác.



d d d d
d d d d
d d d d



d d d d
d d d d
d d d d


TRƯỜNG THPT Số 2 PHÙ CÁT Giáo viên : Đỗ Tuấn Trực
. Giáo án khối 12
* Củng cố:
2’

ª Thực hiện các động tác thể dục vừa học Gọi 1 HS nam và 1 HS nữ thực
hiện và lớp nhận xét đánh giá.
2 , Chạy tiếp sức
10’

- n tại chỗ trao – nhận gậy.
- Học trao – nhận gậy có di chuyển: chậm đến nhanh.
- Tập trao và nhận gậy 2 người.


ª Hướng chạy
A E B C D
*

Vò trí X/p của
người số 1
10m
Khu vực
Xp của
người nhận
gậy
10m
Cự ly của
người trao
gậy
10m
Cự ly của
người nhận
gậy
Khu vực - trao nhận gậy

GV :
- Phân tích và thò phạm động tác
- Hùng dẫn chậm cho HS

ª HS :
- Thực hiện chậm theo nhòp hô
của GV.
- Chia nhóm điều khiển tập
luyện.

ª Sử dụng phương pháp động
loạt tay không sau đó tập luyện
theo nhóm 2 người.

* Củng cố:
2’

ª Hai HS thực hiện động tác trao nhận tín gậy. ª Gọi 1-2 cặp HS thực hiện, cho
lớp nhận xét.
3. Chạy bền:
6’

ª Thực hiện cự ly 1000m Nam và 600 m nữ. Chia theo nhóm sức khoẻ và giới
tính.
III. Kết thúc:
1. Thả lỏng
2. Nhận xét.
3. Bài tập về nhà
3’

- Đi bộ hít thở sâu sau khi kết thúc cự lychạy
- Nêu ưu khuyết buổi học.
- Biết áp dụng vào thực tiễn tập luyện.

d d d d d
d d d d d
d d d d d

GV
IV. RÚT KINH NGHIỆM:
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………




TRƯỜNG THPT Số 2 PHÙ CÁT Giáo viên : Đỗ Tuấn Trực
. Giáo án khối 12
Tuần: 5
Ngày soạn:15/9/2010 GIÁO ÁN SỐ:09
Tên bài: MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỀN SỨC MẠNH ( tt)
I-MỤC TIÊU:
1. Kiến thức: - Biết và hiểu được một số ngun tắc,phương pháp cơ bản tập luyện phát triển sức mạnh.
2. Kỹ năng: Lựa chọn được một số bài tập (đã học, đã biết ) để tập luyện phát triển sức mạnh.
3. Thái độ: Tích cực tham gia thảo luận và có ý thức vận dụng.
II- ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN
a. GV: Giáo án, tài liệu minh hoạ.
b. HS: Vở viết.
III-TIẾN TRÌNH GIẢNG DẠY:

1. Nhận lớp(3p)
2.Ktra bài cũ:
3. Giới thiệu bài mới:
Hoạt động/ TG Giáo viên Học sinh



HĐ: 1 (10p)









HĐ:2 ( 15p)




2. Phương pháp phát triển sức mạnh:
GV: Giới thiệu :Muốn luyện tập sức mạnh có hiệu quả cần nawms vững các
nguyện tắc tập luyện, bản chất tác dụng các bài tập, LVĐ phù hợp.
a. Các nguyên tắc trong tập luyện sức mạnh:
- Thứ nhất: Bài tập SM cần tạo ra kích thích lớn đối với HĐ của cơ ( tạo sự
căng cơ tối đa). Có 3 cách:
+ Cách 1: Sử dụng đối kháng tối đa với số lần lặp lại nhỏ nhất.
+ Cách 2: Sử dụng đối kháng Tb với số lần lặp lại tối đa.

+ Cách 2: Sử dụng đối kháng Tb hoặc lớn hơn với tốc độ thực hiện tối đa.
- Thư 2: Cần tập luyện để phat striển toàn diện SM của tất cả các nhóm cơ. Có
như vậy mới phát huy SM ở mức tối cao nhất.
- Thứ 3: Cần phối hợp với tập luyện để phát trieenjr các tố chất thể lực khác,
nhất là sức bền và sức nhanh.
b. Các loại bài tập phát triển SM:
- Bài tập khắc phục trọng lượng bản thân ( cơ thể)
GV: Đưa ra một số bài tập (TD12)
- Bài tập khắc phục trọng lượng bên ngoài:
GV: Đưa ra một số bài tập (TD12)

- Nghe GV trình bày.
-Ghi chép PP, nguyên tắc, các ví dụ.
- Có thể nêu câu hỏi trao đổi với GV.
- Hoạt động cá nhân
+ Quan sát tranh, hoặc chọn các bài tập, động
tác( bảng liệt kê).
+ Chọn và Ghi vào vở 3 nguyên tắc tập SM.
-Hoạt động nhóm
+ Thảo luận về kết quả lựa chọn
+ Thống nhất trình bày kết quả của nhóm.

-Trình bày kết quả thảo luận( theo nhóm).

-Tham gia thảo luận chung.

-Ghi chép những ý kiến đã thống nhất và
những ý kiến còn tranh luận.