Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (85.47 KB, 2 trang )
Bạn đã ngủ gục sáng nay? Hay phải đi tìm 1 li cà phê để giúp tỉnh táo?Bạn lại quên ăn sáng? Vậy nếu
đang đi tìm một cách giúp tỉnh táo, thì bạn đã thất bại rồi đó!
Đây là cách để chinh phục 7 sai lầm phổ biến và giúp bạn thức dậy thật sảng khoái
Sai lầm 1: Bạn có sẵn sàng thức dậy trong bóng tối
Đón một lượng ánh nắng mặt trời khi vừa mới thức dậy vào buổi sáng có thể đánh thức bạn bởi vì đồng
hồ sinh học của cơ thể bạn nhạy cảm với ánh sáng và bóng tối. Mở màn cửa hoặc ăn sáng trong sân nhà
đầy nắng, tập thể dục bên ngoài cũng có thể là một cách. Đó chính là cách ra hiệu cho bộ não của bạn
rằng đó là thời gian để bắt đầu một ngày mới.
Nếu bạn thức dậy trước bình minh hay lúc đó bầu trời tối sầm, bạn có thể bật đèn lên, cho sáng trưng căn
phòng của bạn.
Sai lầm 2: Bạn chịu thua cái bẫy gọi là "ngủ quán tính”
Một số người gọi nó là ngủ ngày. Khi vừa mới thức dậy, bạn đã có cảm giác muốn rơi trở lại vào giấc ngủ
và cảm thấy rất chậm chạp, u ám. Đó chính là giấc ngủ quán tính - đó là một quá trình bình thường giúp
bảo vệ giấc ngủ của bạn.
Vấn đề là, vào buổi sáng, nó có thể rất khó khăn để chế ngự điều đó và thực sự có khi bạn muốn không
ngủ nữa nhưng không thể nào làm được. Nhưng tiếp tục ngủ như thế chỉ làm bạn mệt mỏi nhiều hơn, và
tiếp tục ngủ không mang đến một lợi ích về sức khỏe nào cho bạn.
Mở màn cửa hoặc ăn sáng trong sân nhà đầy nắng, tập thể dục bên ngoài cũng có thể là một cách. Ảnh
minh họa
Nhiều người không muốn rơi vào trạng thái ngủ tiếp như thế nên thường đặt báo thức. Nhưng giấc ngủ tốt
nhất là khi bạn có được một đêm ngon giấc và không phải sử dụng loại đồng hồ báo thức nào. Bạn sẽ cảm
thấy tỉnh táo nhất nếu thức dậy mà không cần một sự hỗ trợ của dụng cụ báo thức.
Sai lầm 3: Phương châm của bạn là "cà phê đầu tiên."
Bạn nói rằng bạn không thể làm gì nếu không có cà phê? Bạn đang đánh giá thấp bản thân mình đấy! Rất
nhiều lần bạn uống cà phê để thức dậy vào buổi sáng, nhưng thực ra điều đó luôn xảy ra một cách tự
nhiên nhờ vào chuyển động ánh sáng và thời gian.
Sai lầm 4: Bạn bỏ qua bữa sáng
Sau khi trải qua một đêm ngon giấc, bạn sẽ cần đến năng lượng cho cơ thể để đảm bảo năng suất trong
suốt một ngày. Một bữa ăn với nhiều chất xơ và protein, chẳng hạn như bánh mì nướng với bơ đậu phộng
hạt hoặc bột yến mạch với một quả trứng luộc chín, đó thực sự là một bữa sáng lí tưởng cho cơ thể bạn