Bạn mệt mỏi ư? Hãy kiểm tra xem…

Bạn mệt mỏi ư? Hãy kiểm tra xem…

Làm việc quanh năm, đến đá cũng đổ mồ hôi nữa là
người. Bạn có thấy ở một thời điểm nào đó, tưởng như
chẳng có nguyên nhân nào hết, thời tiết không thay đổi,
cúm H5N1 đã lùi xa, vừa nghe rục rịch xuất hiện tiêu
chảy cấp, ai rủ đi cầy tơ bảy món dù thèm cũng lắc đầu
quầy quậy, vậy mà sao cơ thể mình vẫn mệt mỏi một
cách lạ lùng.

Đêm ngủ không an giấc, còn ban ngày mới 11 giờ trưa,
đang ngồi trong văn phòng mà mắt cứ díp lại. Miệng đắng
ngắt, nghĩ đến việc ăn uống là thấy ngại ngùng, chân tay
bải hoải.

Ảnh: Inmagine

Nhưng đâu phải những thứ bạn đã cố tránh như vừa nêu
mới là những nguyên nhân của tình trạng mệt mỏi, chán và
ngại công việc, năng suất thấp đến nỗi nơm nớp lo sếp sẽ
gọi lên vừa “chân thành góp ý” vừa “bóng gió răn đe”. Bạn
tìm mãi không ra nguyên nhân làm tinh thần và cơ thể có
vẻ đồng lòng nhất loạt bãi công để chống lại bạn.
Các bác sĩ sẽ gợi ý cho bạn có thể là những nguyên nhân
bạn thường ít nghĩ tới sau đây:
1. Dùng "hơi bị nhiều" thức ăn bột
Nếu bữa trưa của bạn nhiều món ăn bột (gluxit) và ít món
ăn đạm (protit), bạn có thể mệt mỏi vào xế trưa. Thức ăn
bột làm tăng sự sản xuất serotonin, có tác dụng làm dịu do
hệ thần kinh tiết ra, gây buồn ngủ. Protit có thể chống lại sự
buồn ngủ ban ngày này bằng cách giảm sự sản sinh ra

serotonin. Vậy bạn hãy duy trì sự cân bằng giữa hai thành
phần trên trong bữa ăn của bạn. Nó sẽ giúp bạn loại bỏ
được tình trạng ngủ gà ngủ gật vào lúc sắp sửa nghỉ trưa.
2. Dậy rất muộn vào ngày nghỉ cuối tuần


Những ngày nghỉ thường cho phép bạn thoải mái về giờ
giấc, bạn tranh thủ “ngủ truy lĩnh” cho đã, có khi 9, 10 giờ
mới dậy. Sự “vô kỷ luật” ấy có hại. Nó làm rối loạn nhịp
sinh học của bạn. Hiện tượng này một phần do sự tiết
cortisol, một hocmon kết hợp với trạng thái thức của cơ thể.
Nếu bạn thường dậy vào lúc 7 giờ, thì 2-3 giờ sáng hocmon
này bắt đầu được sản sinh ra, đạt mức tối đa lúc 11 giờ
trưa. Nếu bạn dậy muộn, bạn đã giảm hàm lượng cortisol
vào giờ này khiến não chìm vào trạng thái uể oải đặc trưng
của ngày nghỉ cuối tuần. Hãy cố gắng bù đắp giấc ngủ bằng
cách ngủ đúng giờ để duy trì sự hoạt động bình thường của
đồng hồ sinh học.
3. Huyết áp thay đổi thất thường
Hạ huyết áp gây kiệt sức. Bạn sẽ đờ đẫn sau khi đứng lâu,
chóng mặt khi lên thang gác. Bạn trở nên lường biếng. Lúc
nào cũng chỉ muốn ngả lưng, ngại công việc. Tất nhiên
phải đến bác sĩ tìm những lời khuyên nhưng trước mắt,
dùng thử môt chất gây kích thích, chẳng hạn uống ly cà
phê, ngậm viên kẹo gừng, nhai miếng cam thảo. Nếu quả
thật giảí pháp tình thế ấy cải thiện được sự mệt mỏi thì hạ
huyết áp đúng là thủ phạm rồi. Bác sĩ sẽ khuyên bạn nên ăn
uống thế nào, dùng thuốc gì để thận giữ được natri nhiều
hơn.
4. Cơ thể mất nước

Khi bạn khát, cơ thể báo cho biết bạn đang bị mất nước
đáng kể. Nhịp độ hoạt động giảm. Mất nước làm giảm thể
tích máu và hậu quả là mệt mỏi. Cách chữa quá đơn giản:
hãy bảo đảm khoảng 10 cốc nước mỗi ngày và khi hoạt
động thể lực thì phải uống nhiều hơn.
5. Dùng thuốc có tác dụng phụ

Một số thuốc ví dụ thuốc chống dị ứng chẳng hạn có tác
dụng gây ngủ. Một vài loại thuốc điều trị sổ mũi, ho và lợi
tiểu cũng có tác dụng này. Hãy hỏi bác sĩ xem chúng có
phải là nguyên nhân? Nếu đúng, chắc chắn các bác sĩ sẽ
thay cho bạn thuốc khác có tác dụng tương tự.
6. Căng thẳng đầu óc

Ảnh: Inmagine

Cuộc sống hiện nay, nhất là trong cơn bão giá, phải suy
nghĩ nhiều hơn trong công việc sẽ khiến bạn bị căng thẳng
đầu óc - bị stress. Mệt mỏi là do sự co cơ tạm thời. Nhiều