Mẹ nên ăn gì khi đau đẻ?

Biết ăn uống đúng cách trước khi lên bàn đẻ sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và đủ "dũng khí", sức lực
bước vào "cuộc chiến" phía trước. Cùng tìm hiểu xem chuyện ăn uống khi chuyển dạ cần chú ý những gì
nhé!
1. Tinh bột

Bánh mì, khoai tây, cơm, mỳ, cháo, ngũ cốc là những đồ ăn rất phù hợp cho sản phụ lúc chuyển dạ vì
chúng giàu carbohydrate và giải phóng năng lượng chậm.
Bánh mì, khoai tây, cơm, mỳ, cháo, ngũ cốc là những đồ ăn rất phù hợp cho sản phụ lúc chuyển dạ vì
chúng giàu carbohydrate và giải phóng năng lượng chậm, giúp bạn có sức để "chiến đấu" với cơn "vượt
cạn" ròng rã phía trước. Nên nhớ, "vượt cạn" cũng như một cuộc chạy đua ma-ra-tông, cuộc đua này khá
dài và vất vả nên bạn cần giữ sức để có thể về đến "đích".
Để bổ sung năng lượng nhanh chóng, bạn có thể uống vài thìa mật ong hay ăn vài miếng sô-cô-la. Tuy
nhiên, không nên ăn quá nhiều đồ ngọt vì đường giải phóng năng lượng rất nhanh nhưng sau đó bạn sẽ
nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi.
2. Tránh xa đồ cay
Có thể có nhiều lời đồn đại về việc ăn đồ cay (như cà ri chẳng hạn) sẽ kích thích công cuộc chuyển dạ,
nhưng tốt nhất là hãy tránh xa những loại thức ăn này. Đừng để chứng ợ nóng do đồ cay làm gián đoạn
những cơn co thắt tử cung của bạn.

Chuyển dạ, chớ dại ăn đồ cay!
3. Chú ý cho người đẻ mổ
Nếu bạn đã lên lịch đẻ mổ, cần thảo luận trước với bác sĩ về việc nên ăn gì và không ăn gì vì nếu bạn cần
được gây mê, bạn có thể sẽ không được phép ăn gì trước đó 8 tiếng đồng hồ.
4. Ăn những bữa phụ
Kể cả khi bạn thấy hơi buồn nôn hoặc không đói, hãy cố gắng ăn chút gì đó nhẹ nhẹ mỗi tiếng đồng hồ
trong lúc chuyển dạ. Trong suốt quá trình chuyển dạ, cơ thể sẽ phải tiêu hao quá nhiều mỡ tích trữ để tạo
ra năng lượng, có thể gây ra mệt mỏi, buồn nôn, đau đầu, khiến cơn đau đẻ lại càng khó chịu hơn. Vì thế,
ăn những bữa nhỏ trong lúc này là điều cần thiết. Bánh quy giòn, trái cây, bánh mì hoặc bánh gạo,... sẽ
giúp bạn có thêm sức để cầm cự. Bạn cũng có thể ăn một chút súp hoặc cháo để thỏa mãn cơn đói mà
không làm mình bị đầy bụng.
5. Uống nhiều nước

Chuyển dạ là khoảng thời gian khiến bạn dễ mất sức, có cảm giác khát vì cơ thể bị mất nước. Bạn không


nên sợ uống nhiều nước khiến phải đi tiểu nhiều. Chính việc di chuyển vừa phải sẽ khiến bạn năng động
và giúp cuộc chuyển dạ hiệu quả hơn. Uống nhiều nước nhưng nên chia thành ngụm nhỏ. Nước lọc hay
nước trái cây đều rất tốt. Tuy nhiên, tránh uống nước trái cây như chanh, cam, bưởi hay nước ngọt có ga
vì chúng chứa nhiều axit khiến bạn mệt mỏi.