Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (196.62 KB, 2 trang )
Có bao giờ bạn phải thốt lên: "Trẻ con ngày nay sớm khôn ngoan, thông minh hơn thời xưa thế!"? Đơn
giản là các mẹ bầu hiện đại được trang bị nhiều kiến thức hơn và nhất là có điều kiện chăm lo cho chế độ
dinh dưỡng hơn. Theo các chuyên gia, nguồn thực phẩm mẹ ăn khi mang bầu không chỉ ảnh hưởng đến
sức khỏe mà còn cả trí não và khả năng hiểu biết của bé sau này.
Dưới đây là những nhóm thực phẩm mẹ không thể bỏ qua khi mang thai để sinh con thông minh, kháu
khỉnh.
Thực phẩm giàu Folic Acid
Folic Acid là dưỡng chất không thể thiếu cho sự hình thành của các tế bào thần kinh, giúp giảm nguy cơ
dị tật bẩm sinh liên quan đến não và tủy sống của thai nhi. Tất cả những phụ nữ muốn có con nên bắt đầu
bổ sung axit folic 3 tháng trước thời điểm định có thai và liên tục trong thời gian mang thai để giảm thiểu
70% nguy cơ trẻ mắc khuyết tật về não. Nguồn acid folic rất dồi dào trong các thực phẩm như rau cải bó
xôi, súp lơ xanh, ngũ cốc, quả bơ,...
Bơ là loại quả dồi dào nguồn acid folic. (Ảnh minh họa)
Thực phẩm giàu Omega-3
Omega 3 vô cùng cần thiết cho sự phát triển thể chất và trí tuệ của thai nhi. Nếu bạn không cung cấp đầy
đủ Omega 3 cho cả hai mẹ con, bé sẽ bắt đầu “lấy” Omega 3 từ nguồn dự trữ của cơ thể bạn. Các nhà
nghiên cứu cho rằng, nguồn dự trữ này nằm trong não, nếu bị thiếu hụt sẽ làm mất 3% tế bào não. Một
nghiên cứu được thực hiện trên các bé dưới 7 tuổi cho thấy, những bé được cung cấp Omega 3 với liều
lượng thích hợp từ trong bụng mẹ có khả năng tập trung cao và thị lực tốt hơn so những bé không được
bổ sung Omega 3 đầy đủ.
Omega 3 có rất nhiều trong cá, đặc biệt là những loại cá nhiều dầu và các sản phẩm từ dầu cá như: cá thu,
cá trích, cá hồi, cá ngừ,... Ngoài ra cải bó xôi, trứng, ngũ cốc, hạt hướng dương, dầu hạt lanh,... cũng là
những thực phẩm giàu Omega 3.
Muốn con thông minh, mẹ bầu không thể quên món cá và dầu cá chứa nhiều omega 3. (Ảnh minh họa)
Hoa quả và rau xanh
Antioxidants - những chất chống ô-xy hóa có trong hoa quả và rau xanh sẽ giúp cơ thể chống lại các độc
tố tấn công DNA, gây ảnh hưởng đến não bộ của thai nhi. Trong thế giới thực vật, loài nào cũng
chứa antioxidants bởi vì loài thực vật nào cũng tự tạo ra những chất antioxidant để chống cự sâu bọ và tia
hồng ngoại từ ánh sáng mặt trời. Vì vậy, mẹ bầu chớ quên ăn thật nhiều rau quả, vừa giúp giữ dáng đẹp