Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (231.32 KB, 2 trang )
Đau bụng kinh là một triệu chứng sinh lý thường gặp ở các chị em. Biểu hiện thông thường là những cơn
đau bụng dữ dội, kèm theo đó là cảm giác nôn nao, chóng mặt, mệt lả đi.
Nguyên nhân là do sự tiết hormon prostaglandin làm thúc đẩy co bóp tử cung, cũng có thể do rối loạn cấu
trúc nội mạc tử cung như lạc nội mạc tử cung hay u xơ tử cung.
Tuy nhiên, khi bị đau quá, nhiều người thường dùng nhiều thuốc giảm đau. Điều này chỉ là giải pháp tạm
thời để chấm dứt cơn đau, hơn nữa còn có thể gây ra nhiều tác dụng phụ.
Chị em có thể tham khảo những cách giảm đau bụng kinh tự nhiên không cần dùng thuốc dưới đây.
Biện pháp giảm đau bụng kinh tạm thời
Chườm nóng giúp giảm các cơn đau bụng kinh. Ảnh minh họa.
Chườm nóng
Nên chườm bụng bằng chai hoặc túi nước nóng (chú ý tránh nóng quá sẽ gây bỏng).
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng nhiều cách giữ ấm bụng khác như tắm nước ấm nóng và cho thêm một
chút muối vào chậu nước tắm, giúp giảm đau hiệu quả.
Xoa dầu nóng
Dán cao hoặc xoa dầu nóng sưởi ấm vùng bụng giúp máu lưu thông dễ dàng. Ngoài ra, bạn có thể
massage nhẹ và thường xuyên phần bụng dưới khi đang có kinh giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột
ngột và giảm đau thật hiệu quả.
Chườm gừng tươi
Giã hoặc xắt lát gừng, chườm vào phần bụng dưới 5-7 phút, sức nóng của gừng sẽ giúp bạn làm dịu cơn
đau.
Ban có thể chườm bụng bằng gừng tươi để giảm đau bụng kinh. Ảnh minh họa.
Làm nóng bàn chân
Massage bàn chân cho bớt đau vì bàn chân có những huyệt đạo liên quan tới vùng chậu đồng thời các bạn
có thể ngâm chân trong nước ấm pha muối cho thư giãn.
Nghỉ ngơi, tránh vận động mạnh
Trong những ngày này, chị em nên chọn cách nghỉ ngơi tại giường, hoặc vận động nhẹ nhàng, tránh lao
động nặng nhọc dẫn đến mệt lả.
Tránh tiếp xúc lạnh trong những ngày “đèn đỏ”
Cần giữ ấm cơ thể trước, trong và sau khi hành kinh. Chị em không nên bơi lội, tắm rửa bằng nước lạnh,