Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (147.2 KB, 2 trang )
1. Rau củ
Rau củ chứa hàm lượng lớn vitamin, nước, khoáng chất, dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, rau củ
còn chứa ít calo và chất béo nên bạn cũng không lo bị tăng cân khi ăn nhiều rau.
Rau cũng là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, có thể giúp bạn cảm thấy no bụng để không ăn thêm những
đồ ăn khác chứa nhiều calo.
2. Quả bơ
Quả bơ chứa nhiều vitamin E, vitamin B, protein, folate, magie, chất xơ và chất béo lành mạnh nên có thể
ngăn chặn các chất béo có hại trong cơ thể. Không chỉ vậy, bơ tốt cho da, tim và tâm trạng con người.
3. Trứng
Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết bao gồm vitamin nhóm B, vitamin E, choline và chất béo có
thể giúp ngăn ngừa trầm cảm.
4. Nước
Các loại nước luộc hay nước có thể giúp bạn cảm thấy no bụng trong khi bạn chỉ phải dung nạp một
lượng calo rất thấp.
5. Các món trộn
Các món trộn sẽ giúp bạn giảm hấp thu 11% hàm lượng calo.
6. Bưởi
Từ lâu, bưởi đã được xem là một trong những thực phẩm giảm cân bởi bưởi chứa nhiều nước và chất xơ,
làm giảm hấp thụ cholesterol, qua đó, tốt cho việc giảm cân. Tuy nhiên, những ai bị đau dạ dày nên hạn
chế ăn bưởi.
7. Táo
Trong một quả táo có rất nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa làm việc được tốt hơn. Táo còn chứa các loại
vitamine A, C, E, kali và canxi cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra, chất chống oxy hóa
trong táo có thể làm chậm đến 20% quá trình lão hóa so với thông thường.
Ăn táo sẽ giúp chúng ta có cảm giác no, vì vậy, ăn một quả táo trước bữa ăn sẽ giúp bạn tránh ăn quá
nhiều cơm và đồ ăn.
8. Dầu dừa và cùi dừa
Các chất béo trong dầu dừa không được lưu trữ trong cơ thể như các chất béo khác. Khi vào cơ thể, chất
béo của dầu dừa được sử dụng ngay lập tức để chuyển hóa thành năng lượng. Cũng giống như dầu dừa,