ve sinh he than kinh

Bản chất của giấc ngủ: Ngủ là một trạng thái tự nhiên rất đặc biệt của cơ thể,
trong đó cơ thể không liên lạc với môi trường bên ngoài qua đường thần
kinh như bình thường. Phần lớn các cơ quan phân tích hoặc không hoạt
động, hoặc hoạt động ở mức thấp.
Trong giấc ngủ, các cơ quan đều ngừng hoặc giảm hoạt động chức năng.
Bắp cơ mềm, Cơ thể không đáp ứng với hầu hết với các kích thích môi
trường, chỉ còn giữ những hoạt động sinhlý cơ sở như hô hấp, tiêu hoá, bài
tiết, tuần hoàn, ở mức thấp. Paplov xác định bản chất của giấc ngủ là một
quá trình ức chế lan khắp vỏ não và lan xuống các cấu trúc dưới vỏ não.
Những yếu tố gây ngủ: tất cả những yếu tố nào gây ức chế đều có thể gây
ngủ.
Một tiếng động đều đều, âm thanh đơn điệu, tác động liên tục, không có ý
nghĩa tín hiệu, đều có thể gây ngủ. Ví dụ tiếng bánh xe lửa lăn trên đường
ray, tiếng hát ru con của người mẹ.
Mỗi khi cơ thể ở trong hoàn cảnh vắng lặng không ánh sáng, tiếng động…
thì những xung động từ những bộ phận cảm thụ bán thể tác động đều đều,
cũng đưa lại giấc ngủ.
Những tác nhân thường đi kèm với giấc ngủ, ví dụ như hoàn cảnh đêm tối,
nằm trên giường, đèn tắt…cũng là những kích thích có điều kiện gây ức chế
ngủ.
Trong lúc ngủ, hầu như khắp vỏ não ở trạng thái ức chế. Nhưng có những
điểm của vỏ não vẫn còn trong trạng thái tương đối hưng phấn. Các điểm đó
là những điểm hưng phấn mà quá trình ức chế ngủ không xoá được trên vỏ
não. Lúc thức, nếu ta quan tâm suy nghĩ nhiều vào những vấn đề gì thì lúc
ngủ, các điểm đại diện thuộc vấn đề đó không bị ức chế hoàn toàn.
Các điểm tương đối hưng phấn trên vỏ não lúc ngủ, gọi là những điểm canh
gác. Thí dụ, bà mẹ ngủ tiếng chó sủa to không làm thức nhưng con cựa nhẹ
cũng gây thức giấc.
Giai đoạn chuyển biến từ tỉnh sang ngủ: thường giấc ngủ trải qua ba giai
đoạn trung gian gồm có.
- Giai đoạn san bằng: Khi thiu thiu ngủ, các kích thích đều có tác dụng gần

như nhau, không còn khác nhau như lúc thức tỉnh. Đó là giai đoạn san bằng.
Nếu ngủ sâu hơn nữa các kích thích có tác dụng yếu trở thành tác dụng
mạnh, và ngược lại. Đó là giai đoạn trái ngược.
- Khi đã ngủ say, các kích thích gây phản xạ thì gây ức chế, và kích thích
gây ức chế lại gây phản xạ. Đây là giai đoạn cực kỳ trái ngược.
- Sau đó, thì giai đoạn ức chế hoàn toàn. Khi ngủ say, cơ thể sẽ không đáp
ứng với các kích thích nữa.
Tóm lại: Giấc ngủ là một trạng thái ức chế, nó có tác dụng bảo vệ vỏ não và
do đó nó giúp cho cơ thể hòi phục sức lực. Trong giấc ngủ, quá trình đồng
hoá chiếm ưu thế, nhờ đó mà tăng cường thu nạp các chất vào cơ thể nói
chung và vào não nói riêng, giấc ngủ do đó giúp cơ thể phục hồi và tăng
cường sức khoẻ bị hao tổn lúc thức và lúc lao động. Trẻ em, người ốm,
người mệt nhọc rất cần giấc ngủ đủ và yên tĩnh. Người ta còn có thể dùng
giấc ngủ ngắn hoặc dài để điều trị một số bệnh.
Nguyên nhân gây mất ngủ: Người lớn thông thường ngủ từ 7 đến 8 tiếng
một ngày, trẻ em càng nhỏ càng ngủ nhiều, trẻ sơ sinh thậm chí ngủ đến 20
tiếng mỗi ngày. Một giấc ngủ tốt là một giấc ngủ không có tỉnh giấc giữa
đêm, không có ác mộng, sau khi ngủ dậy cơ thể cảm thấy khoan khoái dễ
chịu.
Những nguyên nhân gây mất ngủ:
- Bệnh tâm thần kinh như: trầm cảm, tâm thần phân liệt, hưng cảm, sa sút
tâm thần…
- Do stress: Học hành quá căng thẳng, công việc qua áp lực, nhiều mâu
thuẫn do đồngnghiệp, gia đình, do mắc bệnh nặng hoặc bệnh mạn tính, do
sang chấn tinh thần sau chấn thương, sau khi có người thân bị bệnh nặng,
hoặc qua đời, sau li hôn, sau mất việc…hoặc mất ngủ gặp ngay ở những
người quá lo sợ mất ngủ, nghĩ đến mất ngủ nhiều cũng không ngủ được.
- Mất ngủ do thiểu năng tuần hoàn não: gặp trong bệnh thoái hoá đốt sống

cổ, cao huyết áp, huyết áp thấp, bệnh tim, bệnh thận, mỡ máu cao…hay gặp
tình trạng rất dễ ngủ, thậm chí ngủ gật vào ban ngay, chập tối. Đặc biệt dễ
ngủ gật khi xem sách bão, xem tivi nhưng lại hoàn toàn khó ngủ vào ban
đêm.


- Do rối loạn nhịp sinh học và lịch thức ngủ: du lịch dài ngày, do lệch múi
giờ (vừa di chuyển từ nước này sang nước khác thường mất ngủ trong vòng
1, 2 tuần đầu), do công việc phải làm đêm như làm ca, nghiên cứu, ôn thi
vào bạn đêm...
- Mất ngủ do một số bệnh lý làm ảnh hưởng đến giấc ngủ như hội chứng
chân không yên, viêm loét dạ dày thực quản có luồng trào ngược dạ dày
thực quản, khó thở trong bệnh hen phế quản thường khó tở vào ban đêm gần
sáng làm bệnh nhân phải tỉnh giấc, cơn hạ canxi cấp, ở trẻ em bị còi xương
sớm ...
- Mất ngủ do sử dụng thuốc: Nghiện rượu sẽ làm cho giấc ngủ ngắn, thuốc
tránh thai, thuốc giảm béo, thuốc giúp hưng phấn thần kinh, vitamminC, và
thậm chí là cả thuốc ngủ nếu dùng nhiều sẽ gây cho cơ thể “quen thuốc ”
phải chờ có thuốc mới có thể ngủ được, nếu dừng thuốc đột ngột sẽ gây hội
chứng cai thuốc khiến bệnh nhân mất ngủ, buồn bã chân tay,người bứt dứt
khó chịu, rối lọan cảm giác, cảmgiác như có dòi bọ bò trong xương…