bài 54.Vệ sinh hệ thần kinh

NhiÖt liÖt chµo mõng
c¸c thÇy c« vÒ dù giê th¨m líp

Bài 54: Vệ sinh hệ thần kinh

Bài 54: Vệ sinh hệ thần kinh
I.Ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khỏe
Vì sao nói ngủ là một nhu cầu sinh lý
của cơ thể?
-Ngủ là đòi hỏi tự nhiên của cơ thể cần
hơn ăn
Nếu không ngủ thì cơ thể sẽ như thế nào?
Nêu ý nghĩa của giấc ngủ?
Ý nghĩa của giấc ngủ là phục hồi hoạt động
của cơ thể
-Ngủ là một quá trình ức chế của bộ não
đảm bảo sự phục hồi khả năng làm việc
của hệ thần kinh
-Khi ngủ vỏ não dường như bị ức chế thì
một số trung khu khác lại tăng cường
hoạt
đông các kích thích từ môi trường ngoài
lên vùng đó đưa lại các hình ảnh đó chính
là giấc mơ
-Mộng du xuất hiện khi trung khu vận động
được tăng cường
Tại sao trong khi ngủ lai xuất hiện những
giấc mơ hay có hiện tượng mộng du?

Bài 54: Vệ sinh hệ thần kinh

I.Ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khỏe
-Ngủ là một quá trình ức chế của bộ não
đảm bảo sự phục hồi khả năng làm việc
của hệ thần kinh
Nêu những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp hoặc
gián tiếp đến giấc ngủ?
Muốn có giấc ngủ tốt cần những điều kiện gì?
1.Ý nghĩa của giấc ngủ
2.Những điều kiện để có một giấc ngủ tốt
-Cơ thể sảng khoái
-Chỗ ngủ thuận tiện
-Không dùng các chất kích thích như chè,
cà phê
-Tránh các kích thích ảnh hưởng tới giấc
ngủ
Vậy theo em ngủ như thế nào là hợp lý?
Trẻ sơ sinh :20 giờ/ngày
Người trưởng thành:7-8 giờ/ngày
Người già:5-6 giờ/ngày

Bài 54: Vệ sinh hệ thần kinh
I.Ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khỏe
1.Ý nghĩa của giấc ngủ
2.Những điều kiện để có một giấc ngủ tốt
II.Lao động và nghỉ ngơi hợp lý
Tại sao phải làm việc và nghỉ ngơi hợp lý?
Tại sao không nên thức quá khuya?
Làm việc và nghỉ ngơi hợp lí để tạo ra sự
thoải mái trong lao động lao động với hệ
suất cao

Không làm việc và nghỉ ngơi hợp lý thì cơ
thể sẽ căng thẳng và mệt mỏi

Bài 54: Vệ sinh hệ thần kinh
I.Ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khỏe
1.Ý nghĩa của giấc ngủ
2.Những điều kiện để có một giấc ngủ tốt
II.Lao động và nghỉ ngơi hợp lý
Vậy chúng ta làm việc và nghỉ ngơi hợp lý
như thế nào ?
-Đảm bảo giấc ngủ hàng ngày
-Giữ cho tâm hồn thanh thản tránh suy nghĩ
lo âu
-Xây dựng chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp
lý

???
Tại sao sau mỗi tiết học lại có giờ ra
chơi
Em hãy vach ra một kế hoạch làm
việc và nghỉ ngơi hợp lý?
III.Tránh lạm dụng các chất kích thích và
ức chế với hệ thần kinh