Giáo án thể dục lớp 7 cả năm

Trng THCS Thanh Thch
c

Lờ Vit

Tuần 1:
Tiết 1:

Mục tiêu-nội dung - chơng trình TD lớp 7
I/ Mục tiêu:
- Nhằm trang bị cho học sinh một số hiểu biết đúng về TDTT để các em tích
cực RLTT.
- Biết đợc lợi ích tác dụng của TDTT đến hệ cơ xơng,hệ tuần hoàn,hô hấp,quá
trình trao đổi chất.
- Có thái độ,hành vi đúng trong ứng sử với bạn bè và tự giác,tích cực kiên trì
tập luyện TDTT trong các giờ học TD,tự học,tự tập hàng ngày.
II/ Tiến trình:
1/ Nội dung chơng trình:
Chơng trình môn thể dục khối lớp 7 cần phải học những nội dung sau.
1
2
3
4

Lý thuyết
Bài thể dục phát triển chung
Đội hình đội ngũ
Chạy nhanh

5
6

7
8

Chạy bền
Bật nhảy
Đá cầu
Môn thể thao tự chọn

2.Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TD-TT
- Cái quí nhất của mỗi con ngời là sức khoẻ và trí tuệ.Có sức khoẻ tốt sẽ tạo
điều kiện cho trí tuệ phát triển đợc tốt và ngợc lại,TDTT giúp học sinh có đợc sức
khoẻ tốt,từ đó học tập các môn và tham gia các hoạt động ở nhà trờng đạt hiệu quả
cao hơn,chính là góp phần nâng cao chất lợng giáo dục, để các em trở thành những
con ngời có ích cho xã hội.
- Khi tham các hoạt động TDTT đòi hỏi học sinh phải có tính kỷ luật cao,tinh
thần và trách nhiệm trớc tập thể,tác phong nhanh nhẹn,sự cố gắng,tính thật thà,trung
thực ...chính là tác dụng góp phần giáo dục đạo đức và hình thành nhân cách cho học
sinh.
- Tập luyện TDTT thờng xuyên,có kế hoạch giúp cho các em có một nếp sống
lành mạnh vui tơi,học tập và làm việc có khoa học.
- Tập luyện TDTT có tác dụng phòng chống,chữa bệnh và phát triển các tố
chất thể lực của cơ thể nh sức nhanh,mạnh,bền,sự khéo léo,chính xác .........
3-Phòng tránh chân thơng trong hoạt động TDTT. (SGV Trang 9)
III/ Kết thúc:
- Nhắc nhở học sinh về trang phục của các giờ tập luyện ở ngoài sân.
- Nội quy,quy định trong các giờ thể dục.
- Nhận xét đánh giá giờ
Tuần 2
Tiết 3

Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền
I/ MC TIấU YấU CU.
1. MC TIấU:
HN :ễn Tp hp hng dc, dúng hng, ng nghiờm, ng ngh,
quay phi, quay trỏi, quay ng sau.

Trang 1


Trng THCS Thanh Thch
c

Lờ Vit

Chy nhanh : Chy bc nh, chy nõng cao ựi, chy gút chm mụng.
Chy bn : Chy trờn a hỡnh t nhiờn, gii thiu hin tng th dc
v cỏch khc phc; Mt s ng tỏc th gión, thó lng.
2 .YấU CU :
Thc hin ỳng cỏc k nng i hỡnh i ng v cỏc ng tỏc b tr phỏt
trin,sc nhanh ,tp luyn tt sc bn.
II/ Địa điểm-phơng tiện.
- Giáo án
- Sân thể dục .
- Trang phục ăn mặc gọn gàng.
III/ Các hoạt động-dạy học.
NộI DUNG
I/ Phần mở đầu.
- G/V nhận lớp kiểm tên sĩ số,
trang phục, tình sức khoẻ h/s.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài

học.
* Khởi động:
- Chy nh nhng mt vũng sõn.
- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
vai, hông, gối.
+ ép dây chằng + ép dọc.
+ ép ngang.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mông(tại chô)
II/ Phần cơ bản
1.ĐHĐN:
Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
Đứng nghiêm, đứng nghỉ, Quay
phải, quay trái, quay đằng sau.
* Giáo viên làm thị phạm toàn bộ
các kĩ năng 1 lần .
* HS quan sát giáo viên làm mẫu.
* Giáo viên chia lớp thành các
nhóm ( tổ ) tập luyện dới sự điều
khiển của nhóm trởng ( tổ trởng)
2.Chạy nhanh:
- Một số động tác bổ trợ cho chạy
nhanh.
+ Chạy bớc nhỏ: Vai thả lỏng 2 tay
hớng tự nhiên chân gần sát nhau,

Định
Lợng

Phơng Pháp-tổ chức

- Lớp trởng tập trung lớp theo 4
hàng ngang báo cáo sĩ số.
- G/V nói ngắn gọn về nội dung bài
học

8 Phút

*********
*********
*********
*

GV

Đội hình tập luyện cả lớp.
*********
*********
*********
* GV
Quan sát sửa sai
Đội hình tập luyện theo các nhóm
(tổ)
32Phút

Đội hình tập luyện
*********
*********
*********
*G/V

Trang 2


Trng THCS Thanh Thch
c
luân phiên chạy những bớc ngắn về
trớc( Không nâng cao gối)
+ Nâng cao đùi:thân trên hơi ngả
sau tay buông lỏng tự nhiên,chân
về trớc nâng cao đùi sao cho đầu
gối cao ngang với thắt lng,tay đánh
phối hợp tự nhiên.
+ Chạy gót chạm mông: Thân trên
hơi ngả về trớc,hai tay hơi co đánh
phối hợp tự nhiên với chân,chân đá
ra sau,gót chân hất chạm mông.
*Lu ý:Các độnh tác bổ trợ khi tập
không đợc tiếp súc đất bằng cả bàn
chân mà chạm đất bằng nửa bàn
chân trên.
*Trò chơi: chạy tiếp sức
-Chuẩn bị:GV phân tích làm mẫu
- Cách chơi:Triển khai ĐHTL cho
HS
3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền
trên địa hình tự nhiên, giới thiệu
hiện tợng thở dốc và cách khắc
phục. ( Nội dung SGV)
D/ Củng cố:
- Gọi 1 h/s lên thực hiện các kĩ

năng về ĐHĐN.
-Nhóm khác tập một số động tác bổ
trợ cho chạy nhanh.
III/ Phần kết thúc.
- H/S thả lỏng các khớp
- G/V nhận xét giờ học.
- Hớng dẫn tập luyện ở nhà.
Tiết 4

Lờ Vit

G/V Làm mẫu và phân tích động
tác bổ trợ.
-H/S tập luyện cùng giáo viên 2 lần
các lần tiếp theo h/s chia nhóm (tổ)
ôn tập.
-G/V quan sát sửa sai.

GV tổ chức ĐH trò chơi cho HS

Nam 500 m - Nữ 400 m
G/V Quan sát nhận xét chung.

5 Phút

Thả lỏng tích cực tránh mệt mỏi sau
giờ tập.
-Về nhà ôn các động tác bổ trợ đã
học.

********************
Đội hình đội ngũ - chạy nhanh chạy bền

I/ Mục Tiêu-YấU CU
* Mc tiờu:
- Tác phong nhanh nhẹn, tính kỉ luật trong giờ học:
- Ôn ĐHĐN tập hợp hàng dọc hàng ngang.
- Một số động tác bổ trợ cho phát triển sức nhanh.
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Kĩ năng: Thực hiện tốt yêu cầu nội dung bài:

Trang 3


Trng THCS Thanh Thch
c

Lờ Vit

* Yờu cu: Thc hin ỳng cỏc k nng i hỡnh i ng v cỏc ng tỏc b tr
phỏt trin,sc nhanh ,tp luyn tt sc bn.
II/ Địa điểm-phơng tiện.
- Sân thể dục bằng phẳng sạch sẽ đảm bảo an toàn.
- Trang phục ăn mặc gọn gàng.
III/ Các hoạt động-dạy học.
NộI DUNG
I/ Phần mở đầu.
- G/V nhận lớp kiểm tên sĩ số,
trang phục, tình sức khoẻ h/s.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài

học.
+ Kiểm tra bài cũ.
- Em hãy thực hiện t thế đứng
nghiêm đứng nghỉ, các kĩ năng
quay phải quay trái, quay đằng sau.
* Khởi động:
- Chy nh nhng mt vũng sõn.
- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
vai, hông, gối.
+ ép dây chằng + ép dọc.
+ ép ngang.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mông(tại chô)
II/ Phần cơ bản
1. ĐHĐN
Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
Đứng nghiêm, đứng nghỉ, Quay
phải, quay trái, quay đằng sau.
* Điểm số từ 1 đến hết và điểm số
1-2, 1-2 đến hết.
- Học: Biến đổi đội hình 0-2- 4
( dàn hàng)
- Khẩu lệnh Theo số đã điếm
bớc
+ Thực hiện: Từ đội hình hàng
ngang những em số 0 đứng yên,
số 2 tiến trớc hai bớc, số 4 tiến trớc 4 bớc.

Định
Lợng

Phơng Pháp-tổ chức
- Lớp trởng tập trung lớp theo 4
hàng ngang báo cáo sĩ số.

8 Phút

Học sinh thực hiện các kĩ năng.

Đội hình nhận lớp khởi động
**********
**********
*********
0 GV
+ ép từ từ căng sâu
Đội hình tập luyện cả lớp.
*********
*********
*********
0 GV
Quan sát sửa sai
32 phút

Lu ý: H/S bớc chân trái về trớc sau
đó thu chân phải lên.
Khi di chuyển và sau khi di chuyển
dóng hàng dọc, hàng ngang.
Cùng đếm nhẩm số bớc để bớc cho
đúng.
-GV quan sát sửa sai.

*

Trang 4


Trng THCS Thanh Thch
c

Lờ Vit

*Dồn hàng:

*

- Khẩu lệnh: Về vị trí cũbớc

2 bớc

- Cách thực hiện: Làm động tác
quay sau bớc về vị trí cũ.
* Giáo viên hớng dẫn h/s biến đổi
theo đội hình 0 2 4, 1 lần .
* HS quan sát giáo và thực hiện
biến đổi đội hình.
* Giáo viên chia lớp thành các
nhóm ( tổ ) tập luyện dới sự điều
khiển của nhóm trởng ( tổ trởng)
*Chạy nhanh:

0

2

4 bớc
4

Đội hình tập luyện theo các nhóm
(tổ)

- Trò chơi chạy tiếp sức
- Một số động tác bổ trợ cho chạy
nhanh.
+ Chạy bớc nhỏ:
+ Nâng cao đùi:
+ Chạy gót chạm mông:
*chạy bền : Học phân phối sức khi
chạy.
- GV phân tích giảng giảI cho HS.
D/ Củng cố:
- Gọi 1 nhóm (tổ) lên tập cách biến
đổi đội hình.
- Nhóm khác tập một số động tác
bổ trợ cho chạy nhanh.
III/ Phần kết thúc.
- H/S thả lỏng các khớp
- G/V nhận xét giờ học.
Hớng dẫn tập luyện ở nhà.

- GV tổ chức ĐH trò chơI cho HS.

Yêu cầu HS nắm đợc nội dung
G/V Quan sát nhận xét chung.

Thả lỏng tích cực tránh mệt mỏi sau
giờ tập.
-Về nhà ôn các động tác bổ trợ đã
học.

5 phút

Trang 5


Trng THCS Thanh Thch
c

Lờ Vit

Ngy 22 thỏng 8 nm 2011.
Ký duyt:
Hiu Trng

Vừ Vn Bng
TUN 3
Tiết 5

Đội hình đội ngũ chạy nhanh chạy bền
I/ Mục Tiêu:
- Tác phong nhanh nhẹn,tính kỉ luật trong giờ học:
- Ôn ĐHĐN tập hợp hàng dọc hàng ngang, biến đổi đội hình 0-2-4.

- Chạy nhanh: Ôn tại chỗ đánh tay, Đứng mặt hớng chạy xuất phát.
- Một số động tác bổ trợ cho phát triển sức nhanh.
- Học phân phối sức khi chạy, luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Kĩ năng: Thực hiện tốt yêu cầu nội dung bài:
II/ Địa điểm-phơng tiện.
- Giáo án
- Sân thể dục bằng phẳng sạch sẽ đảm bảo an toàn.
- Trang phục ăn mặc gọn gàng.
III/ Các hoạt động-dạy học.
NộI DUNG
I/ Phần mở đầu.
- G/V nhận lớp kiểm tên sĩ số,
trang phục, tình sức khoẻ h/s.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.
+ Kiểm tra bài cũ.
- Gọi 1 nhóm lên biến đổi đội hình
0 2 4.
* Khởi động:
- Chy nh nhng mt vũng sõn.
- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
vai, hông, gối.
+ ép dây chằng + ép dọc.
+ ép ngang.
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Nâng cao đùi.
Tại chỗ
+ Gót chạm mông.
II/ Phần cơ bản
1. ĐHĐN

Định
Lợng

Phơng Pháp-tổ chức
- Lớp trởng tập trung lớp theo 4
hàng ngang báo cáo sĩ số.

8 Phút

Đội hình nhận lớp khởi động
**********
**********
*********
* GV

Đội hình tập luyện cả lớp.
*********

Trang 6


Trng THCS Thanh Thch
c

Lờ Vit

Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
Đứng nghiêm, đứng nghỉ, Quay
phải, quay trái, quay đằng sau.

* Điểm số từ 1 đến hết và điểm số
1-2, 1-2 đến hết.
- Ôn : Biến đổi đội hình 0-2- 4
( Nội dung nh tiết 3)

2.Chạy nhanh:
- Ôn tại chỗ đánh tay.
- GV điều khiển h/s thực hiện kĩ
thuật đánh tay ( tại chỗ)
+ Đứng mặt hớng chạy xuất phát.
- GV nhắc lại kĩ thuật mặt hớng
chạy xuất phát.
- Học sinh quan sát thực hiện.
+ Chạy bớc nhỏ:
+ Nâng cao đùi:
+ Chạy gót chạm mông:
3.Chạy bền: Học phân phối
sức khi chạy, luyện tập chạy bền
trên địa hình tự nhiên.
( Nội dung SGV)
D/ Củng cố:
- Gọi 1 đến 2 học sinh lên thực hiện
t thế xuất phát mặt và thân ngời hớng về hớng chạy.
- Nhóm khác tập một số động tác
bổ trợ cho chạy nhanh.
III/ Phần kết thúc.
- H/S thả lỏng các khớp
- G/V nhận xét giờ học.
- Hớng dẫn tập luyện ở nhà.
Tiết 6

*********
* GV
Quan sát sửa sai
- HS ôn luyện theo nhóm ( tổ)
2 bớc
32phút

0

4 bớc

2

4

Đội hình tập luyện 3 hàng ngang
đứng so le, thực hiện theo nhịp hô
của g/v.
*******
*******
*
*
*
XP

Nam 500 m Nữ 400 m

G/V Quan sát nhận xét chung.

5 Phút

Thả lỏng tích cực tránh mệt mỏi sau
giờ tập.
-Về nhà ôn các động tác bổ trợ đã
học.

Đội hình đội ngũ chạy nhanh chạy bền

I/ Mục Tiêu:
- Tác phong nhanh nhẹn,tính kỉ luật trong giờ học:
- Ôn ĐHĐN tập hợp hàng dọc hàng ngang, biến đổi đội hình 0-2-4.

Trang 7


Trng THCS Thanh Thch
c

Lờ Vit

- Chạy nhanh: Ôn tại chỗ đánh tay, Đứng mặt hớng chạy xuất phát.
- Một số động tác bổ trợ cho phát triển sức nhanh.
- Kĩ năng: Thực hiện tốt yêu cầu nội dung bài:
II/ Địa điểm-phơng tiện.
- Giáo án
- Sân thể dục bằng phẳng sạch sẽ đảm bảo an toàn.
- Trang phục ăn mặc gọn gàng.
III/ Các hoạt động-dạy học.
NộI DUNG

I/ Phần mở đầu.
- G/V nhận lớp kiểm tên sĩ số,
trang phục, tình sức khoẻ h/s.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.
+ Kiểm tra bài cũ.
- Gọi 1 nhóm lên biến đổi đội hình
0 2 4.
* Khởi động:
- Chy nh nhng mt vũng sõn.
- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
vai, hông, gối.
+ ép dây chằng + ép dọc.
+ ép ngang.
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Nâng cao đùi.
Tại chỗ
+ Gót chạm mông.

Định
Lợng

Phơng Pháp-tổ chức
- Lớp trởng tập trung lớp theo 4
hàng ngang báo cáo sĩ số.
Đội hình nhận lớp khởi động
**********

8 Phút

**********
*********
* GV

Trang 8


Trng THCS Thanh Thch
c
II/ Phần cơ bản
* ĐHĐN
- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
Điểm số và cách điều khiển của
ngời chỉ huy.
- GV hớng dẫn quan sát h/s thực
hiện.
(Nội dung SGV)

Lờ Vit

Đội hình tập luyện cả lớp.
*********
*********
*********
32phút

- GV
Quan sát sửa sai.
Lớp chia thành 4 nhóm (tổ) tập
luyện.

*****
******
*****
******
N1
*GV
N2
*****
*****
N3

*Chạy nhanh:
- Ôn tại chỗ đánh tay.
- GV điều khiển h/s thực hiện kĩ
thuật đánh tay ( tại chỗ)
+ Chạy bớc nhỏ:
+ Nâng cao đùi:
Di chuyển
+ Chạy gót chạm mông:

******
******
N4

Đội hình tập luyện 3 hàng ngang
đứng so le, thực hiện theo nhịp hô
của g/v.
*******
*******
*******

*
*
*

+ Đứng vai hớng chạy xuất phát.
- GV nhắc lại kĩ thuật vai hớng
chạy xuất phát.
- Học sinh quan sát thực hiện.

*GV . XP

* Chạy bền :
- Trò chơI : GV chọn

D/ Củng cố:
- Gọi 1 đến 2 học sinh lên thực hiện
Đứng vai hớng chạy xuất phát.
- 1 h/s lên thực hiện tập hợp hàng
ngang điểm số báo cáo.
III/ Phần kết thúc.
- H/S thả lỏng các khớp

G/V Quan sát nhận xét chung.

Thả lỏng tích cực tránh mệt mỏi sau
giờ tập.
-Về nhà ôn các động tác bổ trợ đã

Trang 9

Trng THCS Thanh Thch
c

Lờ Vit

học.

- G/V nhận xét giờ học.
- Hớng dẫn tập luyện ở nhà.

Ngy 5 thỏng 9 nm 2011.
Ký duyt:
PHT

Trn Bỏ Dng
*************************
Tuần 4
Tiết 7

Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền

I/ Mục Tiêu:
I . MC TIấU - YấU CU.
1. Kin thc:
a) Bi th dc : Bit c tờn gi v cỏch thc hin cỏc ng tỏc ca bi th dc vi c :
Vn th ,Tay , Chõn , ln, bng , phi hp ,ln ,Thng bng , nhy, iu hũa.
2. Yờu cu :
- Hs thc hin tng i cỏc ng tỏc th dc vi c : : Vn th ,Tay , Chõn , ln,
bng , phi hp ,ln ,Thng bng , nhy, iu hũa.

-

- Tác phong nhanh nhẹn,tính kỉ luật trong giờ học:
- Ôn ĐHĐN đi đều đứng lại, đi đều vòng phải, đi đều vòng trái.
- Chạy nhanh: Ôn tại chỗ đánh tay, Đứng vai hớng chạy xuất phát.
- Một số động tác bổ trợ cho phát triển sức nhanh.
- Kĩ năng: Thực hiện tốt yêu cầu nội dung bài:
II/ Địa điểm-phơng tiện.
- Giáo án, còi.
- Sân thể dục bằng phẳng sạch sẽ đảm bảo an toàn.
- Trang phục ăn mặc gọn gàng.
III/ Các hoạt động-dạy học.
NộI DUNG
I/ Phần mở đầu.
- G/V nhận lớp kiểm tên sĩ số,

Định
Lợng

Phơng Pháp-tổ chức
- Lớp trởng tập trung lớp theo 4
hàng ngang báo cáo sĩ số.

Trang 10


Trng THCS Thanh Thch
c
trang phục, tình sức khoẻ h/s.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài

học.
+ Kiểm tra bài cũ.
- Gọi 1 h/s lên thực hiện đứng vai
hứng chạy xuất phát .

Lờ Vit

8 Phút

**********
**********

* Khởi động:
- Chy nh nhng mt vũng sõn.
- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
vai, hông, gối.
+ ép dây chằng + ép dọc.
+ ép ngang.
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Nâng cao đùi.
Tại chỗ
+ Gót chạm mông.
II/ Phần cơ bản
* ĐHĐN
- Ôn đi đều - đứng lại. Đi đều vòng
phải , đi đều vòng trái.
- GV hớng dẫn quan sát h/s thực
hiện.
(Nội dung SGV)

*********
* GV

32Phút

*Chạy nhanh:
- Ôn tại chỗ đánh tay.
- GV điều khiển h/s thực hiện kĩ
thuật đánh tay ( tại chỗ)
+ Chạy bớc nhỏ:
+ Nâng cao đùi:
Di chuyển
+ Chạy gót chạm mông:

Đội hình nhận lớp khởi động

Đội hình tập luyện cả lớp.
*********
*********
*********
* GV
Quan sát sửa sai.
Lớp chia thành 4 nhóm (tổ) tập
luyện.
*****
******
*****
******
N1
*GV

N2
*****
******
*****
******
N3
N4
Đội hình tập luyện 3 hàng ngang
đứng so le, thực hiện theo nhịp hô
của g/v.
*******
*******
*******
*
*
*

+ Đứng vai hớng chạy xuất phát.
- GV nhắc lại kĩ thuật vai hớng
chạy xuất phát.
- Học sinh quan sát thực hiện.

*GV . XP
- GV quan sát sửa sai.
- Nam 400 m - Nữ 300 m

Trang 11


Trng THCS Thanh Thch

c

* Chạy bền: Luyện tập chạy bền .
Giới thiệu hiện tợng đau sóc, cách
khắc phục.
D/ Củng cố:
- Gọi 1 đến 2 học sinh lên thực hiện
Đứng vai hớng chạy xuất phát.
III/ Phần kết thúc.
- H/S thả lỏng các khớp
- G/V nhận xét giờ học.
- Hớng dẫn tập luyện ở nhà.

Lờ Vit

G/V Quan sát nhận xét chung.
5 Phút

Thả lỏng tích cực tránh mệt mỏi sau
giờ tập.
-Về nhà ôn các động tác bổ trợ đã
học.

************************

Tiết 8

Đội hình đội ngũ - chạy nhanh chạy bền
I/ Mục Tiêu:
-Tác phong nhanh nhẹn, tính kỉ luật trong giờ học:

- Ôn ĐHĐN đi đều đứng lại, đi đều vòng phải, đi đều vòng trái, đổi chân khi sai
nhịp.
- Chạy nhanh: Ôn tại chỗ đánh tay. Học ngồi xổm xuất phát.
- Một số động tác bổ trợ cho phát triển sức nhanh.
- Kĩ năng: Thực hiện tốt yêu cầu nội dung bài:
II/ Địa điểm-phơng tiện.
- Giáo án, còi.
- Sân thể dục bằng phẳng sạch sẽ đảm bảo an toàn.
- Trang phục ăn mặc gọn gàng.
III/ Các hoạt động-dạy học.
NộI DUNG
I/ Phần mở đầu.
- G/V nhận lớp kiểm tên sĩ số,
trang phục, tình sức khoẻ h/s.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.
+ Kiểm tra bài cũ.
- Gọi 1 h/s lên thực hiện đứng vai
hứng chạy xuất phát .
* Khởi động:
- Chy nh nhang mt vũng sõn.
- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,

Định
Lợng

Phơng Pháp-tổ chức
- Lớp trởng tập trung lớp theo 4
hàng ngang báo cáo sĩ số.
Đội hình nhận lớp khởi động

**********

8 Phút

**********
*********
* GV

Trang 12


Trng THCS Thanh Thch
c

Lờ Vit

vai, hông, gối.
+ ép dây chằng + ép dọc.
+ ép ngang.
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Nâng cao đùi.
Tại chỗ
+ Gót chạm mông.
II/ Phần cơ bản
* ĐHĐN
- Ôn đi đều - đứng lại. Đi đều vòng
phải , đi đều vòng trái, đỏi chân
khi sai nhịp.
- GV hớng dẫn quan sát h/s thực
hiện.

(Nội dung SGV)

- Học biến đổi ĐH: 0-3-6-9
- Chuẩn bị :
- Động tác : GV phân tích làm
mẫu triển khai ĐHTL cho HS
*Chạy nhanh:

Đội hình tập luyện cả lớp.
*********
*********
*********

32Phút

* GV
Quan sát sửa sai.
Lớp chia thành 4 nhóm (tổ) tập
luyện, dới sự điều khiển của tổ trởng.
*****
******
*****
******
N1
*GV
N2
*****
*****
N3

Đội hình tập luyện dới sự hớng dẫn
của giáo viên.
*******
*******
*******

+ Chạy bớc nhỏ:
+ Nâng cao đùi:
Di chuyển
+ Chạy gót chạm mông:
+ Học ngồi xổm xuất phát.
- GV làm mẫu toàn bộ t thế ngồi
xổm xuất phát.
- Học sinh quan sát thực hiện.
* Chạy bền :
- Luyện tập chạy bền: Chạy 400 nữ,
450m nam

******
******
N4

*
*
*40 m

GV . XP

- GV quan sát sửa sai.
- Chạy theo đờng chạy đã qui định

Trang 13


Trng THCS Thanh Thch
c

Lờ Vit

D/ Củng cố:
- Gọi 1 đến 2 học sinh lên thực hiện
Ngồi xổm xuất phát.

III/ Phần kết thúc.
- H/S thả lỏng các khớp
- G/V nhận xét giờ học.
- Hớng dẫn tập luyện ở nhà.

G/V Quan sát nhận xét chung.

5 Phút

Thả lỏng tích cực tránh mệt mỏi sau
giờ tập.
-Về nhà ôn các động tác bổ trợ đã
học.

Ngy 12 thỏng 9 nm 2011.
Ký duyt:
PHT

Trn Bỏ Dng.

Tuần 5
Tiết 9

Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền

I/ Mục Tiêu:
- Tác phong nhanh nhẹn,tính kỉ luật trong giờ học:
- Ôn ĐHĐN đi đều đứng lại, đi đều vòng phải, đi đều vòng trái, đổi chân khi sai
nhịp, biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
- Chạy nhanh: Ôn tại chỗ đánh tay, ôn ngồi xổm xuất phát.
- Một số động tác bổ trợ cho phát triển sức nhanh.
- Kĩ năng: Thực hiện tốt yêu cầu nội dung bài:
II/ Địa điểm-phơng tiện.
- Giáo án, còi.
- Sân thể dục bằng phẳng sạch sẽ đảm bảo an toàn.
- Trang phục ăn mặc gọn gàng.
III/ Các hoạt động-dạy học.
NộI DUNG

Định
Lợng

Trang 14

Phơng Pháp-tổ chức


Trng THCS Thanh Thch

c

Lờ Vit

I/ Phần mở đầu.
- G/V nhận lớp kiểm tên sĩ số,
trang phục, tình sức khoẻ h/s.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.
+ Kiểm tra bài cũ.
- Gọi 1 nhóm học sinh lên thực
hiện biến đổi đội hình 0-2-4 .
* Khởi động :
- Chy nh nhng mt vũng sõn.
- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
vai, hông, gối.
+ ép dây chằng + ép dọc.
+ ép ngang.
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Nâng cao đùi.
Tại chỗ
+ Gót chạm mông.
II/ Phần cơ bản
*ĐHĐN
- Ôn đi đều - đứng lại. Đi đều vòng
phải , đi đều vòng trái, đổi chân
khi sai nhịp, đội hình 0-2-4.
- Học biến đổi đội hình 0-3-6-9.
- GV hớng dẫn quan sát h/s thực
hiện.

(Nội dung SGV)

8 Phút

- Lớp trởng tập trung lớp theo 4
hàng ngang báo cáo sĩ số, tình hình
sức khoẻ các thành viên trong lớp
cho giáo viên.
- Phổ biến ngắn gọn dễ hiểu.
5 GV quan sát nhận xét đánh
giá.
Đội hình nhận lớp khởi động
**********
**********
*********
* GV
Đội hình tập luyện cả lớp.
*********
*********
*********

32Phút

5 GV
Quan sát sửa sai.
Lớp chia thành 4 nhóm (tổ) tập
luyện, dới sự điều khiển của tổ trởng.
*****
******
*****

******
N1
*GV
N2
*****
*****

*Chạy nhanh:
- Ôn đứng vai hớng chạy xuất
phát, ngội xổm xuất phát.
Học: T thế sẵn sàng xuất phát.
- GV làm mẫu toàn bộ t thế sẵn
sàng xuất phát.
- Học sinh quan sát thực hiện.

N3

******
******

N4

Đội hình tập luyện dới sự hớng dẫn
của giáo viên.
*******
*******

Trang 15

Trng THCS Thanh Thch
c

Lờ Vit

*******
*
*
*
*
40 60 m
*GV . XP
- GV quan sát sửa sai.

*Chạy bền :
Nữ chạy 400m Nam chạy 500m.

* Củng cố:
- Gọi 1 đến 2 học sinh lên thực hiện
t thế sẵn sàng xuất phát.
III/ Phần kết thúc.
- H/S thả lỏng các khớp
- G/V nhận xét giờ học.
- Hớng dẫn tập luyện ở nhà.

G/V Quan sát nhận xét chung.
5 Phút

Thả lỏng tích cực tránh mệt mỏi sau
giờ tập.

-Về nhà ôn các động tác bổ trợ đã
học.

***************************
Tiết 10

Đội hình đội ngũ - chạy nhanh chạy bền
I/ Mục Tiêu:
- Tác phong nhanh nhẹn,tính kỉ luật trong giờ học:
- Ôn ĐHĐN đi đều đứng lại, đi đều vòng phải, đi đều vòng trái, đổi chân khi sai
nhịp, biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
- Học biến đổi đội hình 0-3-6-9.
- Chạy nhanh: Ôn vai hớng chạy- xuất phát, ôn ngồi xổm - xuất phát.
- Một số động tác bổ trợ cho phát triển sức nhanh.
- Kĩ năng: Thực hiện tốt yêu cầu nội dung bài:
II/ Địa điểm-phơng tiện.
- Giáo án, còi.
- Sân thể dục bằng phẳng sạch sẽ đảm bảo an toàn.
- Trang phục ăn mặc gọn gàng.
III/ Các hoạt động-dạy học.
NộI DUNG
I/ Phần mở đầu.
- G/V nhận lớp kiểm tên sĩ số,
trang phục, tình sức khoẻ h/s.

Định
Lợng

Phơng Pháp-tổ chức
- Lớp trởng tập trung lớp theo 4

hàng ngang báo cáo sĩ số, tình hình
sức khoẻ các thành viên trong lớp

Trang 16


Trng THCS Thanh Thch
c

- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.
+ Kiểm tra bài cũ.
- Gọi 1 nhóm học sinh lên thực
hiện biến đổi đội hình 0-2-4 .
* Khởi động :
- Chy nh nhng mt vũng sõn.
- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
vai, hông, gối.
+ ép dây chằng + ép dọc.
+ ép ngang.
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Nâng cao đùi.
Tại chỗ
+ Gót chạm mông.
II/ Phần cơ bản
*ĐHĐN
- Ôn đi đều - đứng lại. Đi đều vòng
phải , đi đều vòng trái, đổi chân
khi sai nhịp, đội hình 0-2-4.
- Học biến đổi đội hình 0-3-6-9.

- GV hớng dẫn quan sát h/s thực
hiện.
(Nội dung SGV)

Lờ Vit

8 Phút

cho giáo viên.
- Phổ biến ngắn gọn dễ hiểu.
6 GV quan sát nhận xét đánh
giá.

Đội hình tập luyện cả lớp.
*********
*********
*********
32Phút

6 GV
Quan sát sửa sai.
Lớp chia thành 4 nhóm (tổ) tập
luyện, dới sự điều khiển của tổ trởng.
*****
******
*****
******
N1
*GV
N2

*****
*****

*Chạy nhanh:
- Ôn đứng vai hớng chạy xuất
phát, ngội xổm xuất phát.
Học: T thế sẵn sàng xuất phát.
- GV làm mẫu toàn bộ t thế sẵn
sàng xuất phát.
- Học sinh quan sát thực hiện.

N3

******
******

N4

Đội hình tập luyện dới sự hớng dẫn
của giáo viên.
*******
*******
*******
*
*

*Chạy bền :

Trang 17

Trng THCS Thanh Thch
c

Lờ Vit

- Nh nội dung tiết 9

*
*

40 60 m

*GV . XP
- GV quan sát sửa sai.
* Củng cố:
- Gọi 1 đến 2 học sinh lên thực hiện
t thế sẵn sàng xuất phát.
III/ Phần kết thúc.
- H/S thả lỏng các khớp
- G/V nhận xét giờ học.
- Hớng dẫn tập luyện ở nhà.

- Nh nội dung tiết 9
G/V Quan sát nhận xét chung.
5 Phút

Thả lỏng tích cực tránh mệt mỏi sau
giờ tập.
-Về nhà ôn các động tác bổ trợ đã

học.
Ngy 19 thỏng 9 nm2011.
Ký duyt:
HT

Vừ Vn Bng

Tuần 6

******************************

Tiết 11

Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền
I/ Mục Tiêu:
- Tác phong nhanh nhẹn, tính kỉ luật trong giờ học:
- Ôn ĐHĐN đi đều đứng lại, đi đều vòng phải, đi đều vòng trái, đổi chân khi sai
nhịp, biến đổi đội hình 0 - 2 - 4; 0-3-6-9.
- Chạy nhanh: Ôn vai hớng chạy - xuất phát, ngồi xổm - xuất phát, t thế sẵn sàng xuất phát.
- Một số động tác bổ trợ cho phát triển sức nhanh.
- Kĩ năng: Thực hiện tốt yêu cầu nội dung bài:
II/ Địa điểm-phơng tiện.
- Giáo án, còi.
- Sân thể dục bằng phẳng sạch sẽ đảm bảo an toàn.
- Trang phục ăn mặc gọn gàng.
III/ Các hoạt động-dạy học.

Trang 18

Trng THCS Thanh Thch
c

NộI DUNG
I/ Phần mở đầu.
- G/V nhận lớp kiểm tên sĩ số,
trang phục, tình sức khoẻ h/s.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.
+ Kiểm tra bài cũ.
- Gọi 1 nhóm học sinh lên thực
hiện t thế sẵn sàng xuất phát .
* Khởi động:
- Chy nh nhng mt vũng sõn.
- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
vai, hông, gối.
+ ép dây chằng + ép dọc.
+ ép ngang.
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Nâng cao đùi.
Tại chỗ
+ Gót chạm mông.
II/ Phần cơ bản
*ĐHĐN
- Ôn đi đều - đứng lại. Đi đều vòng
phải , đi đều vòng trái, đổi chân
khi sai nhịp, đội hình.
0-2-4; 0-3-6-9
- GV hớng dẫn quan sát h/s thực
hiện.

(Nội dung SGV)

*Chạy nhanh:
-Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, t thế sẵn sàng xuất phát
-Học chạy đạp sau :
- Chuẩn bị
- Động tác : GV phân tích làm mẫu
HS cần nắm dợc động tác để thực
hiện

Lờ Vit

Định
Lợng

8 Phút

Phơng Pháp-tổ chức
- Lớp trởng tập trung lớp theo 4
hàng ngang báo cáo sĩ số, tình hình
sức khoẻ các thành viên trong lớp
cho giáo viên.
- Phổ biến ngắn gọn dễ hiểu.
- GV quan sát nhận xét đánh giá.
Đội hình nhận lớp khởi động
**********
**********
**********
* GV

Đội hình tập luyện cả lớp.
*********
*********
*********

32Phút

* GV
Quan sát sửa sai.
Lớp chia thành 4 nhóm (tổ) tập
luyện, dới sự điều khiển của tổ trởng.
*****
******
*****
******
N1
*GV
N2
*****
*****
N3

******
******
N4

Đội hình tập luyện dới sự hớng dẫn
của giáo viên.
*******

*******
*******
*

Trang 19


Trng THCS Thanh Thch
c

Lờ Vit

*
*

*Chạy bền: Hiện tợng thở dốc
và cách khắc phục:
- GV phân tích giảng giải cho HS,
yêu cầu HS nắm đợc nội dung.

* Củng cố:
- Gọi 1 đến 2 học sinh lên thực hiện
t thế sẵn sàng xuất phát.
III/ Phần kết thúc.
- H/S thả lỏng các khớp
- G/V nhận xét giờ học.
- Hớng dẫn tập luyện ở nhà.

30 m

*GV . XP
- GV quan sát sửa sai.

G/V Quan sát nhận xét chung.
5 Phút

Thả lỏng tích cực tránh mệt mỏi sau
giờ tập.
-Về nhà ôn các động tác bổ trợ đã
học.

******************************
Tiết 12

Đội hình đội ngũ - chạy nhanh chạy bền

I/ Mục Tiêu:
- Tác phong nhanh nhẹn,tính kỉ luật trong giờ học:
- Ôn ĐHĐN đi đều đứng lại, đi đều vòng phải, đi đều vòng trái, đổi chân khi sai
nhịp, biến đổi đội hình 0 - 2 - 4; 0-3-6-9.
- Chạy nhanh: Ôn vai hớng chạy - xuất phát, ngồi xổm - xuất phát, t thế sẵn sàng xuất phát.
- Một số động tác bổ trợ cho phát triển sức nhanh.
- Kĩ năng: Thực hiện tốt yêu cầu nội dung bài:
II/ Địa điểm-phơng tiện.
- Giáo án, còi.
- Sân thể dục bằng phẳng sạch sẽ đảm bảo an toàn.
- Trang phục ăn mặc gọn gàng.
III/ Các hoạt động-dạy học.
Định
NộI DUNG

Lợng
Phơng Pháp-tổ chức
I/ Phần mở đầu.
- G/V nhận lớp kiểm tên sĩ số,
trang phục, tình sức khoẻ h/s.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.

8 Phút

- Lớp trởng tập trung lớp theo 4
hàng ngang báo cáo sĩ số, tình hình
sức khoẻ các thành viên trong lớp
cho giáo viên.
- Phổ biến ngắn gọn dễ hiểu.

Trang 20


Trng THCS Thanh Thch
c
* Kiểm tra bài cũ.
- Gọi 1 nhóm học sinh lên thực
hiện t thế sẵn sàng xuất phát .
* Khởi động:
- Chy nh nhng mt vũng sõn.
- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
vai, hông, gối.
+ ép dây chằng + ép dọc.
+ ép ngang.

+ Chạy bớc nhỏ.
+ Nâng cao đùi.
Tại chỗ
+ Gót chạm mông.
II/ Phần cơ bản
*ĐHĐN
- Ôn đi đều - đứng lại. Đi đều vòng
phải , đi đều vòng trái, đổi chân
khi sai nhịp, đội hình.
0-2-4; 0-3-6-9
- GV hớng dẫn quan sát h/s thực
hiện.
(Nội dung SGV)

*Chạy nhanh:
- Ôn chạy đạp sau : Nh nội dung
tiết 10.
- Học xuất phát cao chay 40m
- Chuẩn bị :
- Động tác : GV phân tích làm mẫu
kỹ thuật động tác HS cần nắm dợc
cơ bản của kỹ thuật để thực hiện.

Lờ Vit

- GV quan sát nhận xét đánh giá.
Đội hình nhận lớp khởi động
**********
**********
**********

* GV

Đội hình tập luyện cả lớp.
*********
*********
*********

32Phút

* GV
Quan sát sửa sai.
Lớp chia thành 4 nhóm (tổ) tập
luyện, dới sự điều khiển của tổ trởng.
*****
******
*****
******
N1
*GV
N2
*****
*****
N3

******
******
N4

Đội hình tập luyện dới sự hớng dẫn
của giáo viên.

*******
*******
*******
*
*
*

40 m

*GV . XP
Đ
- GV quan sát sửa sai.
- Chạy 400m nữ, 450m nam

*Chạy bền :
-Luyện tập chạy bền : Chạy theo
ĐH tự nhiên
* Củng cố:

G/V Quan sát nhận xét chung.

Trang 21


Trng THCS Thanh Thch
c
- Gọi 1 đến 2 học sinh lên thực hiện
t thế sẵn sàng xuất phát.
III/ Phần kết thúc.
- H/S thả lỏng các khớp

- G/V nhận xét giờ học.
- Hớng dẫn tập luyện ở nhà.

Lờ Vit

5 Phút

Thả lỏng tích cực tránh mệt mỏi sau
giờ tập.
-Về nhà ôn các động tác bổ trợ đã
học.
Ngy 26 thỏng 9 nm2011.
Ký duyt:
HT

Tuần 7

Vừ Vn Bng
**********************************

Tiết 13

Đội hình đội ngũ - chạy nhanh chạy bền
I/ Mục Tiêu:
- Tác phong nhanh nhẹn, tính kỉ luật trong giờ học:
- Ôn ĐHĐN đi đều đứng lại, đi đều vòng phải, đi đều vòng trái, đổi chân khi sai
nhịp, biến đổi đội hình 0 - 2 - 4; 0-3-6-9.
- Chạy nhanh: Ôn vai hớng chạy - xuất phát, ngồi xổm - xuất phát, t thế sẵn sàng xuất phát.
- Học xuất phát cao chạy nhanh 40 m.
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

- Kĩ năng: Thực hiện tốt yêu cầu nội dung bài:
II/ Địa điểm-phơng tiện.
- Giáo án, còi.
- Sân thể dục bằng phẳng sạch sẽ đảm bảo an toàn.
- Trang phục ăn mặc gọn gàng.
III/ Các hoạt động-dạy học.
Định
NộI DUNG
Lợng
Phơng Pháp-tổ chức
I/ Phần mở đầu.
- G/V nhận lớp kiểm tên sĩ số,
trang phục, tình sức khoẻ h/s.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.
* Khởi động:

- Lớp trởng tập trung lớp theo 4
hàng ngang báo cáo sĩ số, tình hình
sức khoẻ các thành viên trong lớp
cho giáo viên.
- Phổ biến ngắn gọn dễ hiểu.
Đội hình nhận lớp khởi động

Trang 22


Trng THCS Thanh Thch
c
- Chy nh nhng mt vũng sõn.

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
vai, hông, gối.
+ ép dây chằng + ép dọc.
+ ép ngang.
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Nâng cao đùi.
Tại chỗ
+ Gót chạm mông.
+ Kiểm tra bài cũ.
- Gọi 1 nhóm học sinh lên thực
hiện t thế sẵn sàng xuất phát .
II/ Phần cơ bản
*ĐHĐN
- Ôn đi đều - đứng lại. Đi đều vòng
phải , đi đều vòng trái, đổi chân
khi sai nhịp, đội hình.
0-2-4; 0-3-6-9
- GV hớng dẫn quan sát h/s thực
hiện.
(Nội dung SGV)

*Chạy nhanh:
- Ôn đứng vai hớng chạy - xuất
phát, ngội xổm - xuất phát.
- T thế sẵn sàng - xuất phát.
- Học xuất phát cao chạy nhanh 40
m.

Lờ Vit

8 Phút

**********
**********
**********
* GV

- GV quan sát nhận xét đánh giá.
Đội hình tập luyện cả lớp.
*********
*********
*********

32Phút

* GV
Quan sát sửa sai.
Lớp chia thành 4 nhóm (tổ) tập
luyện, dới sự điều khiển của tổ trởng.
*****
******
*****
******
N1
*GV
N2
*****
*****
N3

******
******
N4

Đội hình tập luyện dới sự hớng dẫn
của giáo viên.
*******
*******
*******

- GV làm mẫu phân tích giảng giải
Nội dung SGV.
- Học sinh quan sát thực hiện.

*
*
*

40 m

*GV . XP
- GV quan sát sửa sai.

*Chạy bền : Luyện tập chạy bền
trên địa hình tự nhiên.
- Giới thiệu hiện tợng đau sóc và
cách khắc phục: GV phân tích
giảng giải cho HS, yêu cầu HS nắm
đợc nội dung.

Trang 23

Đ


Trng THCS Thanh Thch
c

* Củng cố:
- Gọi 1 đến 2 học sinh lên thực hiện
kĩ thuật xuất phát cao.
III/ Phần kết thúc.
- H/S thả lỏng các khớp
- G/V nhận xét giờ học.
- Hớng dẫn tập luyện ở nhà.

Tiết 14

Lờ Vit

G/V Quan sát nhận xét chung.
5 Phút

Thả lỏng tích cực tránh mệt mỏi sau
giờ tập.
-Về nhà ôn các động tác bổ trợ đã
học.

*******************************
Đội hình đội ngũ - chạy nhanh chạy bền

I/ Mục Tiêu:
- Rèn luyện tác phong nhanh nhẹn, tính kỉ luật trong giờ học:
- Luyện tập năng cao các kĩ năng về ĐHĐN.
- Chạy nhanh: Ôn trò chơi phát triển sức nhanh, ôn t thế sẵn sàng- xuất phát, xuất
phát cao chạy nhanh 30 m.
- Kĩ năng: Thực hiện tốt yêu cầu nội dung bài:
II/ Địa điểm-phơng tiện.
- Giáo án, còi, dây đích.
- Sân thể dục bằng phẳng sạch sẽ đờng chạy đảm bảo an toàn.
- Trang phục ăn mặc gọn gàng.
III/ Các hoạt động-dạy học.
NộI DUNG

Định
Lợng

I/ Phần mở đầu.
- G/V nhận lớp kiểm tên sĩ số,
trang phục, tình sức khoẻ h/s.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.
* Khởi động:
- Chy nh nhng mt vũng sõn.
- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
vai, hông, gối.
+ ép dây chằng + ép dọc.
+ ép ngang.

8 Phút

Phơng Pháp-tổ chức
- Lớp trởng tập trung lớp theo 4
hàng ngang báo cáo sĩ số, tình hình
sức khoẻ các thành viên trong lớp
cho giáo viên.
- Phổ biến ngắn gọn dễ hiểu.
Đội hình nhận lớp khởi động
**********
**********
**********

Trang 24


Trng THCS Thanh Thch
c

Lờ Vit

+ Chạy bớc nhỏ.
+ Nâng cao đùi.
Tại chỗ
+ Gót chạm mông.
+ Kiểm tra bài cũ.
- Gọi 1 nhóm học sinh lên thực
hiện t thế sẵn sàng xuất phát .

* GV
Quan sát nhắc nhở h/s

- GV quan sát nhận xét đánh giá.

II/ Phần cơ bản
* ĐHĐN
- Ôn hoàn thiện các kĩ năng về
ĐHDN.
- GV hớng dẫn quan sát h/s thực
hiện.
(Nội dung SGV)

*Chạy nhanh:
- Trò chơi: Chạy tiếp sức chuyển
vật.
GV giới thiệu phổ biến luật chơi.
- Tổ chức cho học sinh chơi.
- Học sinh quan sát thực hiện.
* Ôn t thế sẵn sàng - xuất phát.
Xuất phát cao chạy nhanh 40-60 m.
*Chạy bền :
Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên.

Đội hình tập luyện cả lớp.
*********
*********
*********

32Phút

* GV
Quan sát sửa sai.
Lớp chia thành 4 nhóm (tổ) tập
luyện, dới sự điều khiển của tổ trởng.
*****
******
*****
******
N1
*GV
N2
*****
******
*****
******
N3
N4
Đội hình tập luyện dới sự hớng dẫn
của giáo viên.
- HS chơi nhiệt tình đúng luật.
*******
*******
*******
*
*
30 m

*
*GV . XP
- GV quan sát sửa sai.

- Chạy 450m nữ, 500m nam

Trang 25