Các loại thực phẩm diệt trừ mụn

Các loại thực phẩm diệt trừ mụn
Bên cạnh chế độ chăm sóc da, bạn cũng cần thay đổi thực đơn hàng ngày để loại bỏ đốm
mụn đáng ghét. Các loại thực phẩm này có tác dụng diệt trừ mụn đồng thời tốt cho sức
khỏe.
1. Cà rốt
Cà rốt cung cấp vitamin A, còn được gọi là beta-carotene có thể cung cấp hiệu ứng
tương tự thuốc retinoid giúp điều trị mụn trứng cá. Các chuyên gia cho rằng, bạn nên
sử dụng đều đặn 1 cốc nước ép cà rốt mỗi ngày để cải thiện làn da nhạy cảm. Ngoài ra,
trong bữa ăn, có thể bổ sung thêm cà rốt vào các món luộc, hầm hay salat.

2. Rau xanh
Các loại rau có màu xanh đậm, đặc biệt là rau chân vịt, giúp cung cấp một lượng lớn
vitamin A cho cơ thể, thúc đẩy làn da khỏe mạnh, tươi sáng. Ngoài ra, bạn nên thường
xuyên thay đổi món ăn với rau mùi tây, cà rốt xanh, rau diếp vì những món này cũng rất
có lợi cho da.


3. Đậu nành
Đậu rất giàu protein giúp cung cấp canxi và tăng cường sắc đẹp cho làn da. Với một
số người có làn da nhạy cảm thì sử dụng sữa cũng có thể khiến da bị nổi mụn. Vì thế, việc
sử dụng sữa đậu nành sẽ là lựa chọn an toàn để bạn bảo vệ làn da.

4. Ngũ cốc nguyên hạt
Chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt không chỉ có lợi ích về dinh dưỡng mà còn tác
động tích cực tới lượng đường trong máu. Chính lượng đường trong máu sẽ ảnh hưởng
tới hormon, khiến làn da trở nên mịn màng hơn. Bạn có thể dùng gạo lứt, lúa mạch
nghiền vụn, hay bỏng ngô để chăm sóc làn da.


5. Cá
Các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá bơn là nguồn axit béo omega-3, một

chất béo lành mạnh giúp tăng cường sức khỏe cho tim và não đồng thời giúp giảm các
triệu chứng viêm da. Nếu bạn bị mụn, nên hạn chế đồ rán mà thay vào đó là các món
hấp, luộc, nướng để đảm bảo độ thơm ngon và an toàn của các loại cá này.

Theo Suckhoedoisong.vn