Những môn thể thao phù hợp cho người cao tuổi

Những môn thể thao phù hợp cho người cao tuổi
Khuyến khích người cao tuổi luyện tập thể dục là nghĩa vụ của con cháu. Tuy nhiên
không phải tất cả các hoạt động hoặc các môn thể dục thể thao đều phù hợp với
người cao tuổi.

Yoga là một trong những môn thể thao phù hợp với người cao tuổi
Tuy nhiên, không phải tất cả các hoạt động hoặc các môn thể dục thể thao đều phù
hợp với họ. Những môn thể dục thể thao phù hợp với người già là gì?
1. Yoga
Yoga có thể là một phương tiện giúp làm giảm căng thẳng thông qua thiền định và
rèn luyện toàn bộ cơ thể. Yoga là một hoạt động tuyệt vời để phát triển sức mạnh
cốt lõi, tăng cường cơ bắp, và tăng sức chịu đựng tim mạch của bạn, đặc biệt người
có tuổi. Yoga cũng có thể làm giảm đau nhức (đặc biệt là đau lưng) bằng cách tăng
tính linh hoạt và dẻo dai của cơ thể.
2. Bơi
Bơi được biết đến như là một hình thức luyện tập thể dục tốt cho cơ thể. Không chỉ
đối với các cơ bắp chính, bơi lội cũng có thể tăng cường cơ bắp tay và chân. Bơi lội
là sự lựa chọn thể dục tốt cho những người thường xuyên bị đau khớp.
3. Đi bộ


Tất cả các bác sĩ và chuyên gia sẽ khuyên bạn nên đi bộ khi bạn muốn thực hiện
một môn thể dục thể thao nào đó đem lại sự dẻo dai và sự tươi tắn cho cơ thể. Hãy
đi bộ thường xuyên mỗi ngày. Đi bộ cũng là một bài tập tuyệt vời để dành thời gian
cho chính bản thân mỗi người.
4. Đạp xe đạp
Đi xe đạp cũng là một môn thể thao ít rủi ro đối với người cao tuổi. Đi xe đạp củng
cố cả sức khỏe và tính linh hoạt của bàn chân.
5. Chơi đùa
Làm một việc gì đó vui vẻ. Có thẻ để thỏa mãn sở thích như khiêu vũ, chơi golf,
bất cứ điều gì mà làm bạn cảm thấy vui vẻ. Thể thao không nhất thiết phải khiến

bạn mệt mỏi hay cảm thấy nhàm chán, bạn nên thực hiện nó với hình thức hưởng
thụ và vui vẻ.