Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (1.64 MB, 4 trang )
Các bài tập yoga tốt nhất cho người muốn tăng chiều cao
Tập thể dục là cách tốt nhất để tăng chiều cao của bạn. Những bài tập yoga dưới đây là
những bài tập thể dục tăng chiều cao tuyệt vời, sẽ giúp căng cột sống của bạn và nó sẽ
giải phóng hormone, mà kết quả cuối cùng là sẽ làm tăng kích thước của xương. Các bạn
áp dụng và cùng thực hiện nhé!
Tư thế gập chân
Bạn có thể thực hiện động tác này trong 2-3 phút ít nhất hai lần một ngày để tối đa hóa
các lợi ích.
Hướng dẫn:
Ngồi thẳng và đặt hai chân thẳng ra trước mặt bạn.
Bây giờ thở ra và uốn cong đầu gối của bạn và kéo gót chân đến khu vực xương chậu.
Sau đó, chụm hai bàn chân của bạn vào nhau.
Bây giờ, hai bàn tay của bạn ôm sát bàn chân.
Bạn ở lại vị trí này 2-3 phút. Sau đó, quay trở về vị trí đầu tiên.
Tư thế cây cầu
Động tác giúp kéo dài cổ và cột sống của bạn hỗ trợ tăng chiều cao, chống lo âu và trầm
cảm, nó cũng cải thiện vấn đề tiêu hóa của bạn.
Hướng dẫn:
Để bắt đầu, nằm ngửa xuống.
Uốn cong đầu gối của bạn.
VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí
Đầu gối và mắt cá chân của bạn nên nằm trên một đường thẳng.
Đặt cánh tay của bạn hai bên cơ thể với lòng bàn tay úp xuống dưới.
Bây giờ hãy hít chậm và nhấc thân dưới lên khỏi mặt đất. Đùi của bạn cần phải song song
với mặt đất.
Hít ra thở vào nhịp nhàng và tiếp tục giữ cơ thể ở vị trí này 1 -2 phút.
Tiếp tục làm tư thế này ba lần.