Tác dụng tuyệt vời của quả cam đối với sức khỏe

Tác dụng tuyệt vời của quả cam đối với sức khỏe
Cam là một trong những loại trái cây có chứa tinh dầu mang mùi thơm và chứa nhiều
vitamin C, rất mát và bổ dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra, cam có tác dụng chữa bệnh mà có
thể bạn không biết. VnDoc xin giới thiệu tác dụng của quả cam đối với sức khỏe như thế
nào.
Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Cam là một nguồn tuyệt vời của kali, vì vậy, nó rất tốt cho tim và có thể giúp ngăn ngừa
tình trạng nhịp tim bất thường.
Cam cũng có nhiều chất xơ nên cũng có tác dụng ổn định cholesterol trong cơ thể, giảm
cholesterol xấu. Hạn chế cholesterol xấu cũng là một cách giúp ngăn ngừa bệnh tim.
Tăng cường năng lực trí não

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Quả cam lâu nay được chứng minh năng lực tăng cường hệ miễn dịch ở người, nhưng
phát hiện mới đã tiết lộ hiệu ứng đặc biệt đối với người cao tuổi: tăng cường năng lực trí
não. Nếu uống liên tục, không cần đến 2 tháng các đối tượng đã cải thiện khả năng lưu
trữ ký ức, khả năng nói và tốc độ phản ứng lên gần 10%.
Giúp tăng cường thị lực
Bạn có biết rằng màu cam của cam quýt là biểu hiện cho thấy chúng rất giàu carotenoid
và vitamin A.

Đây là 2 nhóm chất dinh dưỡng thực sự tốt cho thị lực của bạn. Do đó, nó cũng tốt cho
những phụ nữ bị các vấn đề về thoái hóa điểm vàng
Dù trên thị trường có nhiều loại rau quả và trái cây, cũng như trà, ca cao, rượu đỏ, đều
chứa flavonoid, quả cam đặc biệt chứa một dạng flavanone mà theo các chuyên gia Anh
khẳng định là “một trong những nguồn flavonoid dễ hấp thu nhất”.
Các cuộc nghiên cứu trước đây đều nhấn mạnh tiềm năng ảnh hưởng của flavonoid,
nhưng đây là báo cáo đầu tiên giám định vai trò của hóa chất này trong quả cam.Theo các

nhà khoa học, trong 200ml nước cam có chứa 20% lượng canxi và 100% lượng vitamin
cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
Tăng cường thể lực

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Sau khi tập luyện thể thao, uống một cố nước cam bỏ thêm chút muối là cách hữu hiệu để
bạn lấy lại thể lực nhanh chóng. Bởi lượng đường và lượng nước có trong cam sẽ nhanh
chóng được cơ thể hấp thụ, có tác dụng giải khát và bồi bổ thể lực.
Ngay sau khi ép lấy nước hoặc đã gọt vỏ nên uống hoặc ăn ngay, không nên để quá 30
phút để tránh lượng vitamin C sẽ bị bay mất khi phản ứng với oxy ngoài môi trường.
Tăng cường miễn dịch

Ăn cam sẽ có tác dụng bổ sung chất dinh dưỡng, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể,
giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe, nhanh lành vết thương. Đặc biệt là bổ sung
chất xơ, có lợi cho tiêu hóa. Đặc biệt, đối với những người hút thuốc nên ăn nhiều cam,
những bệnh nhân mắc viêm ruột, viêm túi mật nên thận trọng khi ăn cam.
Ngăn ngừa xơ cứng động mạch
Nếu thường xuyên ăn cam, tiêu thụ vitamin C sẽ giúp phát triển chậm bệnh xơ cứng động
mạch.
Phòng chống ung thư
Trong quả cam có chứa hợp chất liminoid giúp cơ thể chống lại ung thư miệng, da, phổi,
núi đôi, dạ dày và ruột kết. Ngoài ra, các vitamin C cao có trong cam cũng như là một
chất chống oxy hóa tốt để bảo vệ các tế bào cơ thể.
Giảm cholesterol
Quả cam là loại quả phổ biến nhất và là nguồn tuyệt vời cung cấp vitamin C, đồng thời
cam cũng chứa các hợp chất khác có thể giúp giảm sản xuất cholesterol ở gan. Cam có
đầy đủ các chất được gọi là phytosterols (sterol thực vật), một loại chất béo được tìm thấy
trong các loại hạt, trái cây và rau quả. Những sterol này chặn cholesterol không cho các tế

bào trong ruột hấp thụ.
Sưu tầm

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí