Vai trò của vitamin B trong cơ thể

Vai trò của vitamin B trong cơ thể
Các vitamin B là một “gia đình” có liên quan về mặt hóa học với các chất dinh dưỡng.
Chúng làm việc như một đội quân đằng sau hậu trường của cơ thể,
Các vitamin B là một “gia đình” có liên quan về mặt hóa học với các chất dinh dưỡng.
Chúng làm việc như một đội quân đằng sau hậu trường của cơ thể, tạo ra hiệu ứng khác
nhau, từ việc duy trì làn da khỏe mạnh đến duy trì một tâm trạng tích cực.
Vitamin B rất cần thiết cho sự tăng trưởng, phát triển và một loạt các chức năng khác của
cơ thể. Chúng đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của các enzym, protein điều tiết
các phản ứng hóa học trong cơ thể, rất quan trọng trong chuyển hóa thức ăn thành năng
lượng và các chất cần thiết khác. Vitamin B được tìm thấy trong các loại thức ăn có
nguồn gốc từ thực vật và động vật.

Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin B.
Vitamin B1 (thiamine) và B2 (riboflavin) quan trọng đối với hoạt động lành mạnh của các
cơ bắp, thần kinh và tim, giúp cho cơ thể năng lượng và ảnh hưởng đến sản xuất các
enzym ảnh hưởng đến các cơ bắp, thần kinh và tim mạch.
Vitamin B3 (niacin) giúp điều chỉnh các hệ thống thần kinh và tiêu hóa, có một vai trò
trong việc sản xuất năng lượng trong tế bào và giúp giữ cho làn da, hệ thần kinh và hệ
tiêu hóa khỏe mạnh.
Vitamin B5 (pantothenic acid) và B12 cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển bình
thường.
Vitamin B6 (biotin) hỗ trợ hệ thống miễn dịch và trợ giúp cơ thể trong việc duy trì sức
khỏe của các tế bào máu đỏ, hệ thống thần kinh và các bộ phận của hệ thống miễn dịch.
Vitamin B7 (biotin) được tham gia vào việc sản xuất hormon, giúp tiêu hóa protein,
carbohydrate và giúp cơ thể làm cho kích thích tố.


Vitamin B9 (folic acid) giúp tế bào thực hiện và duy trì DNA. Giúp các tế bào trong cơ
thể thực hiện và duy trì DNA và quan trọng trong sản xuất các tế bào máu đỏ.
Vitamin B12 có thể làm giảm nguy cơ ung thư cổ tử cung và giảm mức độ homocysteine
(một acid amin góp phần vào bệnh tim khi nó xảy ra ở mức độ cao). Vitamin B12 đóng

vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể. Nó cũng có một phần
trong sản xuất các tế bào máu, chức năng của hệ thần kinh và cách cơ thể sử dụng axit
folic và carbohydrate.
Theo Sức khỏe đời sống