giáo án thể dục lớp 7 học kì 1

Trường THCS Tam Giang Tây

Ngày soạn: 13/8/2011
Ngày dạy:………………

Thể dục 7

Tuần: 1
Tiết: 1

Bài: PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG HOẠT ĐỘNG TDTT
I. Mục tiêu.
- Cung cấp cho HS một số hiểu biết để chủ động phòng tránh không để xảy ra chấn thương trong
hoạt động TDTT.
- Hiểu được ý nghĩa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chân thương trong tập luyện
và thi đấu TDTT.
- Biết vận dụng để bảo đảm an toàn trong tập luyện và thi đấu.
II. Chuẩn bị:
- GV: Giáo án, tranh ảnh. Tài liêu.
- HS: Trang phục đúng quy định. Vở ghi.
III. Địa điểm.
- Tại phòng học.
- Thời gian:
IV. Tiến trình lên lớp.
Định
Nội dung
Phương pháp và tổ chức
lượng
1. Phần mở đầu.
10’
- Ổn định tổ chức.

- Lớp ngồi trật tự, im lặng, nghiêm túc, đúng
vị trí.
- Kiểm tra sĩ số.
- Lớp trưởng báo cáo sĩ số.
- Phổ biến nội dung bài học.
- GV nêu ngắn gọn nội dung bài học:
’
2. Phần cơ bản.
30
- Phòng tránh chấn thương trong hoạt
- GV phân tích, giải thích cho HS nắm được
động TDTT
cách phòng tránh chấn thương trong tập luyện
Ý nghĩa của phòng tránh chấn
TDTT.
thương TDTT:
- GV phân tích ý nghĩa của phòng tránh chấn
- Mục đích cơ bản và quan trong nhất
thương và đưa ra một số câu hỏi cho học sinh
khi tham gia tập luyện TDTT là nâng
tìm hiểu và trả lời
cao sức khỏe, phát triển thể lực của
- GV chia lớp ra thành 4 tổ và mỗi tổ trả lời 1
mỗi người. Thế nhưng do không biết
câu hỏi sau khi thảo luận song đại diện tổ lên
hoặc xem thường, không chịu tuân
trả lời và các thành viên trong tổ và ngoài tổ
theo các quy tắc, phương pháp khoa
bổ sung ý kiến.
học trong hoạt động TDTT, nên người

- GV nhận xét và đưa ra đáp án đúng nhất.
tập đã để xảy ra chấn thương như :
- GV phân tích nguyên nhân xảy ra chấn
1. Xây sát.
thương và đưa ra một số câu hỏi cho học sinh
2. Choáng, ngất.
tìm hiểu và trả lời
3. Tổn thương cơ
- GV chia lớp ra thành 4 tổ và mỗi tổ trả lời 1
4. Bông gân
câu hỏi sau khi thảo luận song đại diện tổ lên
5. Tổn thương khớp và
trả lời và các thành viên trong tổ và ngoài tổ
sai khớp
bổ sung ý kiến.
6. Giập hoặc gãy xưông.
- GV nhận xét và đưa ra đáp án đúng nhất.
- Chấn thương làm ảnh hưởng xấu đến
sức khỏe, thể lực, thi đấu, kết quả học
tập hiện tại cũng như lao động và công
tác sau này là đi ngược lại với mục
đích khi tham gia tập luyện TDTT. Do
Giáo viên: Lê Văn Bá

Trang 1


Trường THCS Tam Giang Tây

đó, chấn thương là kẻ thù của TDTT.

Biết được nguyên nhân và cách phòng
tránh không để chấn thươngxảy ra là
yêu cầu quan trọng trong quá trình tập
luyện và thi đấu TDTT.
Câu hỏi trao đổi với học sinh :
- Mục đích tập luyện TDTT là gì ?
- Có em nào đã để xảy ra chấn thương
khi tập luyện TDTT ?
- Hãy kể một số chấn thương TDTT
mà em biết ?
3. Phần kết thúc.
- Củng cố

Thể dục 7

- Học sinh trả lời
’

5

- GV nhận xét tiết học.
- GV cho 2 HS nêu lại ý nghĩa, nguyên nhân
dẫn đến chấn thương trong hoạt động TDTT.
- GV nhận xét và chốt lại
- HS chú ý lắng nghe.
- HS về nhà ôn lại nội dung bài học và tiết tới
học dưới sân và chuẩn bị trang phục đúng quy
định.

- Dặn dò

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Ngày soạn: 13/8/2011
Ngày dạy:………………

Tuần: 1
Tiết: 2

Bài: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
- ĐHĐN: Ôn: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số( Từ 1 đến hết, 1-2,1-2 đến hết); Đứng
nghim, nghi,quay phải, trái, đằng sau.
- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng cao đùi.
- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “Thở dốc” và cách khắc
phục; một số động tác thư gin.
I. Mục tiêu.
1. ĐHĐN : - Rèn luyện cho HS tư thế đúng, tác phong nhanh nhẹn, mạnh khỏe, kỉ luật và tinh
thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách.
- Hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học ở lớp 6 và nội dung học
mới ở lớp 7.
- Biết vận dụng để tham gia các hoạt động tập thể trong và ngoài nhà trường.
2. Chạy nhanh : - Trang bị cho HS một số hiểu biết, kĩ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển
sức nhanh.
- Biết thực hiện tưông đối đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực.
- Đạt tiêu chuẩn RLTT về chạy nhanh.
- Biết vận dụng để tập luyện hằng ngày.
II. Chuẩn bị:
- GV: Giáo án, Còi.
- HS: Trang phục đúng quy định.
III. Địa điểm.
Giáo viên: Lê Văn Bá

Trang 2


Trường THCS Tam Giang Tây

Thể dục 7

- Tại sân trường.
- Thời gian:
IV. Tiến trình lên lớp.
Nội dung
1. Phần mở đầu.
- Ổn định tổ chức.

Định
lượng
10’

- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 3 hàng
ngang.
GV
  LT


- Lớp trưởng cho điểm số báo cáo sĩ số
cho GV, cả lớp chúc GV khoẻ, GV chúc
lại cả lớp khoẻ.
- GV nêu ngắn gọn nội dung bài học:
- Đội hình khởi động:
(GV)

- Kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung bài học.
- Khởi động.
+ Cho HS xoay các khớp: cổ, vai tay,
khuỷu tay, khớp hông, khớp gối, cổ tay cổ
chân...
+ Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng
cao đùi...

2. Phần cơ bản.
a. ĐHĐN : Ôn : Tập hợp hàng dọc, dóng
hàng, điểm số( Từ 1 đến hết, 1-2,1-2 đến
hết); Đứng nghim, nghi,quay phải, trái,
đằng sau.

30’
10’

b. Chạy nhanh : Chạy bước nhỏ, gót chạm
mông, nâng cao đùi.

13’

Giáo viên: Lê Văn Bá

        
       
        
       

- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động
- GV quan sát và nhắc nhở HS khởi động
nghiêm túc, tích cực.
- GV phân tích, làm mẫu, hướng dẫn cho
HS nắm được : Tập hợp hàng dọc, dóng
hàng, điểm số( Từ 1 đến hết, 1-2,1-2 đến
hết); Đứng nghim, nghi,quay phải, trái,
đằng sau.
- GV chia lớp thành 3 nhóm tập luyện ,
GV quan sát và sửa sai.
- Đội hình tập luyện


7’

c. Chạy bền : Chạy bền trên địa hình tự
nhiên, giới thiệu hiện tượng “Thở dốc” và

Phương pháp và tổ chức


GV

- GV cho từng nhóm thực hiện , các nhóm
khác ngồi quan sát và nhận xét.
- GV đánh giá và nhận xét từng tổ.
- GV làm mẫu, HS chú ý lắng nghe.
Đội hình tập luyện :





GV
- GV quan sát và sửa sai.
- GV phân tích kĩ thuật chạy bền, HS
lắng nghe và tập luyện tích cực, nghiêm
Trang 3


Trường THCS Tam Giang Tây

Thể dục 7

cách khắc phục; một số động tác thư gin.

túc.
GV

- Giới thiệu hiện tượng “Thở dốc” và cách
khắc phục; một số động tác thư gin.
’

5
3. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.

- GV quan sát và nhắc nhở HS tập luyện
tích cực, nghiêm túc.
- GV phân tích, giải thích và lấy ví dụ
thực tế cho các em nắm được giai đoạn

“thở dốc” và cách khắc phục giai đoạn đó.
- Đội hình thả lỏng:
(GV)

- Nhận xét.
- Dặn dò.
- Xuống lớp.

        
       
        
       
- GV nhận xét tiết học.
- Về nhà ôn lại nội dung mới học.
- GV hô “giải tán” HS đáp “khoẻ”.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Ngày soạn: 20/8/2011
Ngày dạy:………………

Tuần: 2
Tiết: 3
Bài: : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH

- ĐHĐN: Ôn : Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số( Từ 1 đến hết, 1-2,1-2 đến hết); Đứng
nghim, nghi,quay phải, trái, đằng sau; Học : Biến đổi đội hình 0-2-4.
- Chạy nhanh:Trò chơi: “ Chạy tiếp sức”, “Chạy tiếp sức chuyển vật”; một số động tác bổ
trợ, bài tập phát triển sức nhanh.
I. Mục tiêu.
1. ĐHĐN : - Rèn luyện cho HS tư thế đúng, tác phong nhanh nhẹn, mạnh khỏe, kỉ luật và tinh
thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách.

- Hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều ddepjcacs nội dung đã học ở lớp 6 và nội dung học
mới ở lớp 7.
- Biết vận dụng để tham gia các hoạt động tập thể trong và ngoài nhà trường.
2. Chạy nhanh : - Trang bị cho HS một số hiểu biết, kĩ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển
sức nhanh.
- Biết thực hiện tưông đối đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực.
- Đạt tiêu chuẩn RLTT về chạy nhanh.
- Biết vận dụng để tập luyện hằng ngày.
II. Chuẩn bị:
- GV: Giáo án, Còi, tranh ảnh.
- HS: Trang phục đúng quy định.
III. Địa điểm.
Giáo viên: Lê Văn Bá

Trang 4


Trường THCS Tam Giang Tây

Thể dục 7

- Tại sân trường.
- Thời gian:
IV. Tiến trình lên lớp.
Nội dung
1. Phần mở đầu,
- Ổn định tổ chức.

Định
lượng

10’

- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 3 hàng
ngang.
GV
  LT


- Lớp trưởng cho điểm số báo cáo sĩ số
cho GV, cả lớp chúc GV khoẻ, GV chúc
lại cả lớp khoẻ.
- GV nêu ngắn gọn nội dung bài học:
- Đội hình khởi động:
(GV)

- Kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung bài học.
- Khởi động.
+ Cho HS xoay các khớp: cổ, vai tay,
khuỷu tay, khớp hông, khớp gối, cổ tay cổ
chân...
+ Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng
cao đùi...

2. Phần cơ bản.
a. ĐHĐN : Ôn : Tập hợp hàng dọc, dóng
hàng, điểm số( Từ 1 đến hết, 1-2,1-2 đến
hết); Đứng nghim, nghi,quay phải, trái,
đằng sau;

Học : Biến đổi đội hình 0-2-4.

Phương pháp và tổ chức

30’
15’

        
       
        
       
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động
- GV quan sát và nhắc nhở HS khởi động
nghiêm túc, tích cực.
- GV hướng dẫn cho HS nắm lại những
nội dung ôn và những kĩ năng để thực
hiện những kĩ năng đó. HS chú ý lắng
nghe
- GV chọn một số HS làm mẫu.
- GV điều khiển HS tập luyện.
- Đội hình tập luyện.
  LT

- GV quan sát và sửa sai cho học sinh, HS
tập luyện tích cực.
- GV chia làm 4 tổ tập luyện , GV quan
sát và sửa sai, HS tập luyện tích cực.
- GV giới thiệu, phân tích hướng dẫn
tường kĩ thuật động tác.
- HS chú ý, quan sát, lắng nghe.

- GV chọn một số HS lên làm mẫu, các
HS còn quan sát.
- Đội hình tập luyện.
  LT
- GV quan sát và sửa sai cho học sinh, HS

Giáo viên: Lê Văn Bá

Trang 5


Trường THCS Tam Giang Tây

Thể dục 7

15’

 

 

 

 

CB XP GV
- GV giới thiệu, hướng dẫn, phân tích và
làm mẫu lại từng kĩ thuật động tác.
- HS chú ý, quan sát.
- GV điều khiển lớp tập luyện 4 HS/ 1

lượt, mỗi một nội dung 1hs tập luyện 3 –
4 lượt.
- Đội hình trò chơi.

b. Chạy nhanh : Trò chơi: “ Chạy tiếp
sức”, “Chạy tiếp sức chuyển vật”; một số
động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức
nhanh.

 

 

 

 

CB XP GV
- GV quan sát, sửa những động tác HS
thực hiện sai. HS tập luyện tích cực.

+ Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển
sức nhanh.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
3. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.

tập luyện tích cực.

- GV chia lớp thành 4 tổ có số lượng nam
và nữ bằng nhau.
- GV phổ biến cách chơi và luật chơi, HS
lắng nghe.
- GV điều khiên trò chơi. HS tham gia trò
chơi nhiệt tình và tích cực.
- Đội hình trò chơi.

5’

- Đội hình thả lỏng:
(GV)
        
       
        
       
- GV nhận xét tiết học.
- Về nhà ôn lại nội dung mới học.
- GV hô “giải tán” HS đáp “khoẻ”.

- Nhận xét.
- Dặn dò.
- Xuống lớp.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------Ngày soạn: 20/8/2011
Ngày dạy:………………
Giáo viên: Lê Văn Bá

Tuần: 2
Tiết: 4
Trang 6

Trường THCS Tam Giang Tây

Thể dục 7

Bài: : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
- ĐHĐN: Ôn : Tập hợp hàng dọc, dóng hàng; đứng nghim, nghỉ, quay phải, trái, đằng sau,
biến đổi đội hình 0-2-4.
- Chạy nhanh: Ôn : Tại chỗ đánh tay, đứng mặt hướng chạy - xuất phát; chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi.
- Chạy bền: Học : Phân phối sức khi chạy; chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I. Mục tiêu.
1. ĐHĐN : - Rèn luyện cho HS tư thế đúng, tác phong nhanh nhẹn, mạnh khỏe, kỉ luật và tinh
thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách.
- Hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều ddepjcacs nội dung đã học ở lớp 6 và nội dung học
mới ở lớp 7.
- Biết vận dụng để tham gia các hoạt động tập thể trong và ngoài nhà trường.
2. Chạy nhanh : - Trang bị cho HS một số hiểu biết, kĩ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển
sức nhanh.
- Biết thực hiện tưông đối đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực.
- Đạt tiêu chuẩn RLTT về chạy nhanh.
- Biết vận dụng để tập luyện hằng ngày.
3. Chạy bền : - Trang bị cho các em một số hiểu biết và kĩ năng cần thiết để các em vận dụng
trong quá trình tập luyện phát triển sức bền.
- Biết và thực hiện tưông đối chính xác một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển thể lực.
- Biết tự tập và kiên trì tập luyện hằng ngày.
II. Chuẩn bị:
- GV: Giáo án, Còi.
- HS: Trang phục đúng quy định.

III. Địa điểm.
- Tại sân trường.
- Thời gian:
IV. Tiến trình lên lớp.
Định
Nội dung
Phương pháp và tổ chức
lượng
1. Phần mở đầu
10’
- Ổn định tổ chức.
- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 3 hàng
ngang.
GV
  LT


- Kiểm tra sĩ số.
- Lớp trưởng cho điểm số báo cáo sĩ số
cho GV, cả lớp chúc GV khoẻ, GV chúc
lại cả lớp khoẻ.
- Phổ biến nội dung bài học.
- GV nêu ngắn gọn nội dung bài học:
- Khởi động.
- Đội hình khởi động:
+ Cho HS xoay các khớp: cổ, vai tay,
(GV)
khuỷu tay, khớp hông, khớp gối, cổ tay cổ
chân...
        

+ Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng
       
cao đùi...
        
       
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động
- GV quan sát và nhắc nhở HS khởi động
Giáo viên: Lê Văn Bá

Trang 7


Trường THCS Tam Giang Tây

Thể dục 7

nghiêm túc, tích cực.
2. Phần cơ bản.
a. ĐHĐN : Ôn : Tập hợp hàng dọc, dóng
hàng; đứng nghim, nghỉ, quay phải, trái,
đằng sau, biến đổi đội hình 0-2-4.

b. Chạy nhanh : Ôn : Tại chỗ đánh tay,
đứng mặt hướng chạy - xuất phát; chạy
bước nhỏ, nâng cao đùi.

c. Chạy bền : Học : Phân phối sức khi
chạy; chạy bền trên địa hình tự nhiên.

’

30
8’

7’

15’

- Luyện tập chạy bền vòng quanh sân
trường.
Nam 400m, Nữ 300m.

- GV hướng dẫn cho HS nắm lại những
nội dung ôn và những kĩ năng để thực
hiện những kĩ năng đó. HS chú ý lắng
nghe
- GV chọn một số HS làm mẫu.
- GV điều khiển HS tập luyện.
- Đội hình tập luyện.
  LT

- GV quan sát và sửa sai cho học sinh, HS
tập luyện tích cực.
- GV chia làm 4 tổ tập luyện , GV quan
sát và sửa sai, HS tập luyện tích cực.
- GV hướng dẫn cho HS nắm lại những
nội dung ôn và những kĩ năng để thực
hiện những kĩ năng đó. HS chú ý lắng
nghe
- GV chọn một số HS làm mẫu.

- GV điều khiển lớp tập luyện 4 HS/ 1
lượt, mỗi một nội dung 1hs tập luyện 3 – 4
lượt. - - Đội hình trò chơi.
 

 

 

 

CB XP GV
- GV quan sát, sửa những động tác HS
thực hiện sai. HS tập luyện tích cực.
- GV giải thích, hướng dẫn cách phối hợp
sức khi chạy bền.
- HS chú ý, quan sát, lắng nghe.
- GV chia lớp thành các nhóm theo nhóm
sức khoẻ và giới tính.
GV

- GV quan sát và nhắc nhở HS tập luyện
tích cực, nghiêm túc.
3. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.

5’

- Đội hình thả lỏng:
(GV)

        
       

Giáo viên: Lê Văn Bá

Trang 8


Trường THCS Tam Giang Tây

Thể dục 7

        
       
- GV nhận xét tiết học.
- Về nhà ôn lại nội dung mới học.
- GV hô “giải tán” HS đáp “khoẻ”.

- Nhận xét.
- Dặn dò.
- Xuống lớp.
Duyệt của tổ trưởng

Duyệt của BGH

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Ngày soạn: 27/8/2011
Ngày dạy:………………

Tuần: 3
Tiết: 5

Bài: : PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT
I. MỤC TIÊU.
- Biết được một số kiến thức, kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực.
- Có những hiểu biết cần thiết về nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thương, bước đầu biết
cách tự kiểm tra mạch để kiểm tra sức khoẻtrong tập luyện và thi đấu TDTT nhằm bảo đảm an
toàn.
II. CHUẨN BỊ.
1) Phương tiện
- GV : Giáo án, Tài liệu có liên quan.
- HS : Sách vở Ghi chép bài.
2) Địa điểm:
- Tại lớp học.
3) Định hướng phương pháp.
- Phương pháp đàm thoại, trao đổi nhóm
III.TIẾN TRÌNH LÊN LỚP.
Phần nội dung
Định
Phương pháp và tổ chức
lượng
1. Phần mở đầu
5’
- Ổn định tổ chức
- lớp trưởng kiểm tra sĩ số , báo cáo sĩ số
- Kiểm tra sĩ số
cho GV .
- Kiểm tra bài cũ
- GV nêu câu hỏi và học sinh trả lời câu
hỏi của GV .
2. Phần cơ bản

35’
1. Phòng tránh chấn thương trong hoạt
- GV phân tích , giải thích cho HS hiểu,
động TDTT.
và đưa ra những câu hỏi cho HS trả lời.
Nguyên nhân xảy ra chấn thương TDTT:
HS chú ý lắng nghe và trả lời những
- Không chịu tuân theo các quy tắc cơ bản
câu hỏi mà GV đưa ra.
Giáo viên: Lê Văn Bá

Trang 9


Trường THCS Tam Giang Tây

Thể dục 7

trong tập luyện và thi đấu TDTT như:
1. Nguyên tắc hệ thống.
2. Nguyên tắc tăng tiến.
3. Nguyên tắc vừa sức.
- Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh
trong tập luyện TDTT như:
1. Địa điểm, phương tiện tập luyện không
đảm bảo an toàn, vệ sinh.
2. Trang phục tập luyện không phù hợp.
3. Môi trường tập luyện như ánh sáng,
không khí, nhiệt độ, tiếng ồn … không bảo
đảm yêu cầu.

4. Ăn, uống quá nhiều ngay trước hoặc sau
khi tập luyện. …
- Không tuân thủ nội quy, kỉ luật trong tập
luyện và thi đấu TDTT thì sẽ rất dễ xảy ra
chấn thương.
Vd : Trong giờ học ném bóng, chưa có
lệnh của người điều khiển, HS đã ném nên
dễ ném vào nhau.
Cách phòng tránh :
- Khi bắt đầu mỗi buổi tập hoặc thi đấu,
nhất thiết phải tiến hành khởi động tốt để
cơ thể dần thích nghi. Kết thúc buổi tập
phải tiến hành hồi tĩnh, thả lỏng và thở sâu.
- Phải có người hướng dẫn, bảo hiểm khi
khi tập luyện động tác khó.
- Cần tập luyện TDTT theo các quy tắc cơ
bản.
- Cần kiểm tra, vệ sinh sân bãi dụng cụ thật
tốt trước khi tập luyện.
3. Phần kết thúc
- Nhận xét tiết học.
- Dặn dò

- ? Không tiến hành khởi động khi bắt đầu
một buổi tập như vậy đúng hay sai?
- ? để tập luyện thực hiện nguyên tắc hệ
thống, em cần tập luyện như thế nào?
- ? để tập luyện thực hiện nguyên tắc tăng
tiến, em cần tập luyện như thế nào?
- ? để tập luyện thực hiện nguyên tắc vừa

sức, em cần tập luyện như thế nào?
GV cho lớp thành 4 nhóm thảo luận, GV
viên đi xuống các tổ giaỉ thích những thắc
mắc mà HS chưa nắm được.
- GV cho đại diện từng tổ đứng lên tra lời
câu hỏi và cho các tổ khác nhận xét.
GV nhận xét chung , và đưa ra phương
án trả lời đúng và hoàn thiện nhất.
- GV phân tích giải thích cho HS hiểu và
HS chú ý lắng nghe.
? GV đưa ra câu hỏi : vì sao phải tuân thủ
các nguyên tắc : Nguyên tắc hệ thống,
Nguyên tắc tăng tiến, Nguyên tắc vừa sức?
GV cho lớp thành 4 nhóm thảo luận, GV
viên đi xuống các tổ giaỉ thích những thắc
mắc mà HS chưa nắm được.
- GV cho đại diện từng tổ đứng lên tra lời
câu hỏi và cho các tổ khác nhận xét.
- GV nhận xét chung , và đưa ra phương
án trả lời đúng và hoàn thiện nhất.

5’

- GV nhận xét tiết học
- Về nhà học kĩ những nội dung đã học.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Ngày soạn: 27/8/2011
Ngày dạy:………………

Tuần: 3

Tiết: 6
Bài: ĐỘI HÌNH ĐộI NGŨ – CHẠY NHANH

- ĐHĐN: Ôn : Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và cách điều khiển của người chỉ
huy.
- Chạy nhanh: Ôn : Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng cao đùi; đướng vai hướng chạy –
xuất phát.
I. Mục tiêu.
1. ĐHĐN : - Rèn luyện cho HS tư thế đúng, tác phong nhanh nhẹn, mạnh khỏe, kỉ luật và tinh
thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách.
Giáo viên: Lê Văn Bá

Trang 10


Trường THCS Tam Giang Tây

Thể dục 7

- Hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học ở lớp 6 và nội dung học
mới ở lớp 7.
- Biết vận dụng để tham gia các hoạt động tập thể trong và ngoài nhà trường.
2. Chạy nhanh : - Trang bị cho HS một số hiểu biết, kĩ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển
sức nhanh.
- Biết thực hiện tưông đối đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực.
- Đạt tiêu chuẩn RLTT về chạy nhanh.
- Biết vận dụng để tập luyện hằng ngày.
II. Chuẩn bị:
- GV: Giáo án, Còi.
- HS: Trang phục đúng quy định.

III. Địa điểm.
- Tại sân trường.
- Thời gian:
IV. Tiến trình lên lớp.
Định
Nội dung
Phương pháp và tổ chức
lượng
1. Phần mở đầu
10’
- Ổn định tổ chức.
- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 3 hàng
ngang.
GV
  LT


- Kiểm tra sĩ số.
- Lớp trưởng cho điểm số báo cáo sĩ số
cho GV, cả lớp chúc GV khoẻ, GV chúc
lại cả lớp khoẻ.
- Phổ biến nội dung bài học.
- GV nêu ngắn gọn nội dung bài học:
- Khởi động.
- Đội hình khởi động:
+ Cho HS xoay các khớp: cổ, vai tay,
(GV)
khuỷu tay, khớp hông, khớp gối, cổ tay cổ
chân...
        

+ Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng
       
cao đùi...
        
       
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động
- GV quan sát và nhắc nhở HS khởi động
nghiêm túc, tích cực.
2. Phần cơ bản.
30’
a. ĐHĐN : Ôn : Tập hợp hàng ngang,
15’ - GV hướng dẫn cho HS nắm lại những
dóng hàng ngang, điểm số và cách điều
nội dung ôn và những kĩ năng để thực
khiển của người chỉ huy.
hiện những kĩ năng đó. HS chú ý lắng
nghe
- GV chọn một số HS làm mẫu.
- HS quan sát, chú ý lắng nghe.
- GV điều khiển HS tập luyện.
- Đội hình tập luyện.
  LT

- GV quan sát và sửa sai cho học sinh, HS
Giáo viên: Lê Văn Bá

Trang 11


Trường THCS Tam Giang Tây

b. Chạy Nhanh :Ôn : Chạy bước nhỏ, gót
chạm mông, nâng cao đùi; đướng vai
hướng chạy – xuất phát.

Thể dục 7

15’

tập luyện tích cực.
- GV chia làm 4 tổ tập luyện , GV quan
sát và sửa sai, HS tập luyện tích cực.
- GV giới thiệu, hướng dẫn, phân tích và
làm mẫu lại từng kĩ thuật động tác.
- HS chú ý, quan sát.
- GV điều khiển lớp tập luyện 4 HS/ 1
lượt, mỗi một nội dung 1hs tập luyện 3 – 4
lượt.
- Đội hình tập luyện.
 

 

 

 

CB XP GV
- GV quan sát, sửa những động tác HS
thực hiện sai. HS tập luyện tích cực.

3. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.

5’

- Đội hình thả lỏng:
(GV)
        
       
        
       
- GV nhận xét tiết học.
- Về nhà ôn lại nội dung mới học.
- GV hô “giải tán” HS đáp “khoẻ”.

- Nhận xét.
- Dặn dò.
- Xuống lớp.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Ngày soạn: 3/9/2011
Ngày dạy:………………

Tuần: 4
Tiết: 7

Bài: : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
- ĐHĐN: Ôn : Đi đều - Đứng lại, đi đều vòng trái, vòng phải.
- Chạy nhanh: Ôn : Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng cao đùi; đướng vai hướng chạy –
xuất phát.

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, Giới thiệu hiện tượng “Đau sóc” và cách khắc
phục.
I. Mục tiêu.
1. ĐHĐN : - Rèn luyện cho HS tư thế đúng, tác phong nhanh nhẹn, mạnh khỏe, kỉ luật và tinh
thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách.
- Hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học ở lớp 6 và nội dung học
mới ở lớp 7.
- Biết vận dụng để tham gia các hoạt động tập thể trong và ngoài nhà trường.
2. Chạy nhanh : - Trang bị cho HS một số hiểu biết, kĩ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển
sức nhanh.
Giáo viên: Lê Văn Bá

Trang 12


Trường THCS Tam Giang Tây

Thể dục 7

- Biết thực hiện tưông đối đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực.
- Đạt tiêu chuẩn RLTT về chạy nhanh.
- Biết vận dụng để tập luyện hằng ngày.
3. Chạy bền : - Trang bị cho các em một số hiểu biết và kĩ năng cần thiết để các em vận dụng
trong quá trình tập luyện phát triển sức bền.
- Biết và thực hiện tưông đối chính xác một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển thể lực.
- Biết tự tập và kiên trì tập luyện hằng ngày.
II. Chuẩn bị:
- GV: Giáo án, Còi.
- HS: Trang phục đúng quy định.
III. Địa điểm.

- Tại sân trường.
- Thời gian:
IV. Tiến trình lên lớp.
Định
Nội dung
Phương pháp và tổ chức
lượng
1. Phần mở đầu
10’
- Ổn định tổ chức.
- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 3 hàng
ngang.
GV
  LT


- Kiểm tra sĩ số.
- Lớp trưởng cho điểm số báo cáo sĩ số
cho GV, cả lớp chúc GV khoẻ, GV chúc
lại cả lớp khoẻ.
- GV nêu ngắn gọn nội dung bài học:
- Phổ biến nội dung bài học.
- Đội hình khởi động:
- Khởi động.
(GV)
+ Cho HS xoay các khớp: cổ, vai tay,
khuỷu tay, khớp hông, khớp gối, cổ tay cổ
        
chân...
       

+ Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng
        
cao đùi...
       
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động
- GV quan sát và nhắc nhở HS khởi động
nghiêm túc, tích cực.
2. Phần cơ bản.
30’
a. ĐHĐN : Ôn : Đi đều - Đứng lại, đi đều
7’
- GV hướng dẫn cho HS nắm lại những
vòng trái, vòng phải.
nội dung ôn và những kĩ năng để thực
hiện những kĩ năng đó. HS chú ý lắng
nghe
- GV chọn một số HS làm mẫu.
- HS quan sát, chú ý lắng nghe.
- GV điều khiển HS tập luyện.
- Đội hình tập luyện.

Giáo viên: Lê Văn Bá

  LT

Trang 13


Trường THCS Tam Giang Tây

b. Chạy nhanh : Ôn : Chạy bước nhỏ, gót
chạm mông, nâng cao đùi; đướng vai
hướng chạy – xuất phát.

Thể dục 7

8’

- GV quan sát và sửa sai cho học sinh, HS
tập luyện tích cực.
- GV giới thiệu, hướng dẫn, phân tích và
làm mẫu lại từng kĩ thuật động tác.
- HS chú ý, quan sát.
- GV điều khiển lớp tập luyện 4 HS/ 1
lượt, mỗi một nội dung 1hs tập luyện 3 – 4
lượt.
- Đội hình tập luyện.

c. Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên,
Giới thiệu hiện tượng “Đau sóc” và cách
khắc phục.
Sóc hông là hiện tượng đau ở vùng thượng
vị hoặc mạng sườn. Xuất hiện khi bắt đầu
tập , trong khi chạy, sau khi tập. Nguyên
nhân do trình độ tập luyện kém( chưa hoặc
mới tập hay tập quá ít), do không biết cách
thở, do ăn uống quá nhiều sát lúc tập hay
do lúc XP chạy quá nhanh. Cách khắc
phục: cần chạy chậm lại,hít thở sâu, cần
khởi động kĩ trước khi chạy, kiên trì tập

luyện từ nhẹ đến nặng, từ chậm đến nhanh.
Tập cách thở trong khi chạy cho đúng và
không nên ăn nhiều khi chuẩn bị tập chạy
- Biết phn phối sức khi chạy
- Biện pháp khắc phục hiện tượng đau sóc,
thở dốc, chuột rút
3. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.

- Nhận xét.
- Dặn dò.
- Xuống lớp.

15’

5’

 

 

 

 

CB XP GV
- GV quan sát, sửa những động tác HS
thực hiện sai. HS tập luyện tích cực.
- GV tổ chức cho HS chạy theo nhóm sức
khoẻ, giới tính, cự ly và tốc độ chạy phù

hợp. Có sổ theo dõi quá trình tập luyện
của nhóm sức khoẻ. Vừa chạy vừa hít thở
sâu, không được ngồi nghỉ hoặc bỏ cuộc,
chạy về vừa đi vừa thở.

- Đội hình thả lỏng:
(GV)
        
       
        
       
- GV nhận xét tiết học.
- Về nhà ôn lại nội dung mới học.
- GV hô “giải tán” HS đáp “khoẻ”.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Giáo viên: Lê Văn Bá

Trang 14


Trường THCS Tam Giang Tây

Ngày soạn: 3/9/2011
Ngày dạy:………………

Thể dục 7

Tuần: 4
Tiết: 8
Bài: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH

- ĐHĐN: Ôn : Đi đều - Đứng lại, đi đều vòng trái, vòng phải. Đổi chân khi đi sai nhịp.
- Chạy nhanh: Ôn : Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng cao đùi; Học : Ngồi – xuất phát.
I. Mục tiêu.
1. ĐHĐN : - Rèn luyện cho HS tư thế đúng, tác phong nhanh nhẹn, mạnh khỏe, kỉ luật và tinh
thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách.
- Hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học ở lớp 6 và nội dung học
mới ở lớp 7.
- Biết vận dụng để tham gia các hoạt động tập thể trong và ngoài nhà trường.
2. Chạy nhanh : - Trang bị cho HS một số hiểu biết, kĩ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển
sức nhanh.
- Biết thực hiện tưông đối đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực.
- Đạt tiêu chuẩn RLTT về chạy nhanh.
- Biết vận dụng để tập luyện hằng ngày.
II. Chuẩn bị:
- GV: Giáo án, Còi.
- HS: Trang phục đúng quy định.
III. Địa điểm.
- Tại sân trường.
- Thời gian:
IV. Tiến trình lên lớp.
Định
Nội dung
Phương pháp và tổ chức
lượng
1. Phần mở đầu
10’
- Ổn định tổ chức.
- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 3 hàng
ngang.

GV
  LT


- Lớp trưởng cho điểm số báo cáo sĩ số
- Kiểm tra sĩ số.
cho GV, cả lớp chúc GV khoẻ, GV chúc
lại cả lớp khoẻ.
- GV nêu ngắn gọn nội dung bài học:
- Phổ biến nội dung bài học.
- Đội hình khởi động:
- Khởi động.
(GV)
+ Cho HS xoay các khớp: cổ, vai tay,
khuỷu tay, khớp hông, khớp gối, cổ tay cổ
        
chân...
       
+ Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng
        
cao đùi...
       
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động
- GV quan sát và nhắc nhở HS khởi động
nghiêm túc, tích cực.
2. Phần cơ bản.
30’
a. ĐHĐN : Ôn : Đi đều - Đứng lại, đi đều
10’ - GV hướng dẫn cho HS nắm lại những
vòng trái, vòng phải.

nội dung ôn và những kĩ năng để thực
Giáo viên: Lê Văn Bá

Trang 15


Trường THCS Tam Giang Tây

Thể dục 7

hiện. HS chú ý lắng nghe.
- GV chọn một số HS làm mẫu.
- HS quan sát, chú ý lắng nghe.
- Đội hình tập luyện.

  LT

b. Chạy nhanh : Ôn : Chạy bước nhỏ, gót
chạm mông, nâng cao đùi; Đổi chân khi đi
sai nhịp.

20’

- GV quan sát và sửa sai cho học sinh, HS
tập luyện tích cực.
- GV giới thiệu, hướng dẫn, phân tích và
làm mẫu lại từng kĩ thuật động tác.
- HS chú ý, quan sát.
- GV điều khiển lớp tập luyện 4 HS/ 1
lượt, mỗi một nội dung 1hs tập luyện 3 – 4

lượt.
- Đội hình tập luyện.
 

 

 

 

CB XP GV
- GV quan sát, sửa những động tác HS
thực hiện sai. HS tập luyện tích cực.
- GV giới thiệu, hướng dẫn, phân tích và
làm mẫu từng kĩ thuật động tác.
- HS chú ý, quan sát.
- GV điều khiển lớp tập luyện 4 HS/ 1
lượt, mỗi một nội dung 1hs tập luyện 3 – 4
lượt.
- Đội hình tập luyện.

Học : Ngồi – xuất phát.

 

 

 

 


CB XP GV
- GV quan sát, sửa những động tác HS
thực hiện sai. HS tập luyện tích cực.
3. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.

5’

- Đội hình thả lỏng:
(GV)
        
       
        
       

Giáo viên: Lê Văn Bá

Trang 16


Trường THCS Tam Giang Tây

Thể dục 7

- GV nhận xét tiết học.
- Về nhà ôn lại nội dung mới học.
- GV hô “giải tán” HS đáp “khoẻ”.

- Nhận xét.

- Dặn dò.
- Xuống lớp.
Duyệt của tổ trưởng

Duyệt của BGH

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------Ngày soạn: 10/9/2011
Ngày dạy:………………

Tuần: 5
Tiết: 9

Bài: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
- ĐHĐN: Ôn : Đi đều - Đứng lại, đi đều vòng trái, vòng phải, đổi chân khi đi sai nhịp; biến
đổi đội hình 0-2-4
- Chạy nhanh: Ôn : Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng cao đùi; ngồi – xuất phát.
- Chạy bền: Học : Cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo di sức khỏe; chạy bền trn
địa hình tự nhiên.
I. Mục tiêu.
1. ĐHĐN : - Rèn luyện cho HS tư thế đúng, tác phong nhanh nhẹn, mạnh khỏe, kỉ luật và tinh
thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách.
- Hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học ở lớp 6 và nội dung học
mới ở lớp 7.
- Biết vận dụng để tham gia các hoạt động tập thể trong và ngoài nhà trường.
2. Chạy nhanh : - Trang bị cho HS một số hiểu biết, kĩ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển
sức nhanh.
- Biết thực hiện tưông đối đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực.
- Đạt tiêu chuẩn RLTT về chạy nhanh.
- Biết vận dụng để tập luyện hằng ngày.
3. Chạy bền : - Trang bị cho các em một số hiểu biết và kĩ năng cần thiết để các em vận dụng

trong quá trình tập luyện phát triển sức bền.
- Biết và thực hiện tưông đối chính xác một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển thể lực.
- Biết tự tập và kiên trì tập luyện hằng ngày.
II. Chuẩn bị:
- GV: Giáo án, Còi.
- HS: Trang phục đúng quy định.
III. Địa điểm.
- Tại sân trường.
- Thời gian:
IV. Tiến trình lên lớp.
Giáo viên: Lê Văn Bá

Trang 17


Trường THCS Tam Giang Tây

Nội dung
1. Phần mở đầu
- Ổn định tổ chức.

Thể dục 7

Định
lượng
10’

- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 3 hàng
ngang.
GV

  LT


- Lớp trưởng cho điểm số báo cáo sĩ số
cho GV, cả lớp chúc GV khoẻ, GV chúc
lại cả lớp khoẻ.
- GV nêu ngắn gọn nội dung bài học:
- Đội hình khởi động:
(GV)

- Kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung bài học.
- Khởi động.
+ Cho HS xoay các khớp: cổ, vai tay,
khuỷu tay, khớp hông, khớp gối, cổ tay cổ
chân...
+ Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng
cao đùi...

2. Phần cơ bản.
a. ĐHĐN : Ôn : Đi đều - Đứng lại, đi đều
vòng trái, vòng phải, đổi chân khi đi sai
nhịp;

Phương pháp và tổ chức

30’
7’

        

       
        
       
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động
- GV quan sát và nhắc nhở HS khởi động
nghiêm túc, tích cực.
- GV hướng dẫn cho HS nắm lại những
nội dung ôn và những kĩ năng để thực
hiện. HS chú ý lắng nghe.
- GV chọn một số HS làm mẫu.
- HS quan sát, chú ý lắng nghe.
- Đội hình tập luyện.

  LT

- Biến đổi đội hình 0-2-4

b. Chạy nhanh : Ôn : Chạy bước nhỏ, gót
chạm mông, nâng cao đùi; Ngồi – xuất
phát.
Giáo viên: Lê Văn Bá

10’

- GV quan sát và sửa sai cho học sinh, HS
tập luyện tích cực.
- Đội hình 0 – 2 – 4
0
2
2 bước

4
4 bước
0
2
2 bước
4
4 bước
- GV quan sát và sửa sai cho học sinh, HS
tập luyện tích cực.
- GV giới thiệu, hướng dẫn, phân tích và
làm mẫu lại từng kĩ thuật động tác.
- HS chú ý, quan sát.
Trang 18


Trường THCS Tam Giang Tây

Thể dục 7

- GV điều khiển lớp tập luyện 4 HS/ 1
lượt, mỗi một nội dung 1hs tập luyện 3 – 4
lượt.
- Đội hình tập luyện.

13’
c. Chạy bền : Học : Cách kiểm tra mạch
trước, sau khi chạy và theo di sức khỏe;
chạy bền trn địa hình tự nhiên.
- Cách đo mạch: Dùng 3 đầu ngón tay(trỏ,
giữa và thứ 4) ấn nhẹ vào dọc chiều sát cổ

tay phía ngón cái, sẽ có lúc ngón tay như
bị nảy lên đó là mạch đập. Thường tính
mạch trong 1 phút
Mạch cơ sở: 70-80 lần/phút đo vào lúc
sáng sớm khi mới ngủ dậy cịn nằm trn
giường
Mạch trước vận động: Thường cao hôn
mạch cơ sở
Mạch sau vận động: 120-140 lần/phút là
hợp lí. Cao và thấp hôn là không tốt. Mạch
sau vận động chưa đến 1 phút trở về bình
thường là do lượng vận động quá nhẹ. Sau
2-3 phút trở về bình thường là tốt. Sau 5-6
phút vẫn chưa phục hồi là sức khoẻ có vấn
đề
3. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.

- Nhận xét.
- Dặn dò.
- Xuống lớp.

5’

 

 

 


 

CB XP GV
- GV quan sát, sửa những động tác HS
thực hiện sai. HS tập luyện tích cực.
- Chạy vòng sân trường
Tổ chức cho HS chạy theo nhóm sức
khoẻ, giới tính, cự ly và tốc độ chạy phù
hợp. Có sổ theo dõi quá trình tập luyện
của nhóm sức khoẻ. Vừa chạy vừa hít thở
sâu, không được ngồi nghỉ hoặc bỏ cuộc,
chạy về vừa đi vừa thở

- Đội hình thả lỏng:
(GV)
        
       
        
       
- GV nhận xét tiết học.
- Về nhà ôn lại nội dung mới học.
- GV hô “giải tán” HS đáp “khoẻ”.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------Ngày soạn: 10/9/2011
Ngày dạy:………………
Giáo viên: Lê Văn Bá

Tuần: 5
Tiết: 10
Trang 19

Trường THCS Tam Giang Tây

Thể dục 7

Bài: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH
- ĐHĐN: Ôn một số kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu; Học : Biến đổi đội hình 0-3-6-9.
- Chạy nhanh: Ôn : Đứng vai hướng chạy - xuất phát; Ngồi - xuất phát, Tư thế sắn sàng –
Xuất phát.
I. Mục tiêu.
1. ĐHĐN : - Rèn luyện cho HS tư thế đúng, tác phong nhanh nhẹn, mạnh khỏe, kỉ luật và tinh
thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách.
- Hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học ở lớp 6 và nội dung học
mới ở lớp 7.
- Biết vận dụng để tham gia các hoạt động tập thể trong và ngoài nhà trường.
2. Chạy nhanh : - Trang bị cho HS một số hiểu biết, kĩ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển
sức nhanh.
- Biết thực hiện tưông đối đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực.
- Đạt tiêu chuẩn RLTT về chạy nhanh.
- Biết vận dụng để tập luyện hằng ngày.
II. Chuẩn bị:
- GV: Giáo án, Còi.
- HS: Trang phục đúng quy định.
III. Địa điểm.
- Tại sân trường.
- Thời gian:
IV. Tiến trình lên lớp.
Định
Nội dung

Phương pháp và tổ chức
lượng
1. Phần mở đầu
10’
- Ổn định tổ chức.
- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 3 hàng
ngang.
GV
  LT


Lớp
trưởng
cho điểm số báo cáo sĩ số
- Kiểm tra sĩ số.
cho GV, cả lớp chúc GV khoẻ, GV chúc
lại cả lớp khoẻ.
- GV nêu ngắn gọn nội dung bài học:
- Phổ biến nội dung bài học.
- Đội hình khởi động:
- Khởi động.
(GV)
+ Cho HS xoay các khớp: cổ, vai tay,
khuỷu tay, khớp hông, khớp gối, cổ tay cổ
        
chân...
       
+ Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng
        
cao đùi...

       
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động
- GV quan sát và nhắc nhở HS khởi động
nghiêm túc, tích cực.
2. Phần cơ bản.
a. ĐHĐN : Ôn một số kĩ năng học sinh
thực hiện còn yếu;
- Ôn tập: Đi đều – Đứng lại; Đi đều vòng
Giáo viên: Lê Văn Bá

30’
17’

- GV hướng dẫn cho HS nắm lại những
nội dung ôn và những kĩ năng để thực
hiện. HS chú ý lắng nghe.
- GV chọn một số HS làm mẫu.
Trang 20


Trường THCS Tam Giang Tây

Thể dục 7

trái(phải), đổi chân khi đi sai nhịp.

- HS quan sát, chú ý lắng nghe.
- Đội hình tập luyện.

  LT

- Học : biến đổi đội hình 0-3-6-9.

b. Chạy nhanh : Ôn : Đứng vai hướng
chạy - xuất phát; Ngồi - xuất phát, tư thế
sắn sàng – Xuất phát.

13’

- GV quan sát và sửa sai cho học sinh, HS
tập luyện tích cực.
- GV hướng dẫn cho HS những kĩ năng để
thực hiện. HS chú ý lắng nghe.
- GV chọn một số HS làm mẫu.
- HS quan sát, chú ý lắng nghe.
- Đội hình 0 – 3 – 6 – 9
0
3 3 bước
6
6 bước
9
9 bước
0
3 3
6
6
9
9
- GV chia lớp thành 3 tổ tập luyện, GV
quan sát và sửa sai cho HS, HS tập luyện

tích cực nghiêm túc.
- GV giới thiệu, hướng dẫn, phân tích và
làm mẫu lại từng kĩ thuật động tác.
- HS chú ý, quan sát.
- GV điều khiển lớp tập luyện 4 HS/ 1
lượt, mỗi một nội dung 1hs tập luyện 3 – 4
lượt.
- Đội hình tập luyện.

3. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.

5’

 

 

 

 

CB XP GV
- GV quan sát, sửa những động tác HS
thực hiện sai. HS tập luyện tích cực.
- Đội hình thả lỏng:
(GV)
        
       
        

Giáo viên: Lê Văn Bá

Trang 21


Trường THCS Tam Giang Tây

Thể dục 7

       
- GV nhận xét tiết học.
- Về nhà ôn lại nội dung mới học.
- GV hô “giải tán” HS đáp “khoẻ”.

- Nhận xét.
- Dặn dò.
- Xuống lớp.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------Ngày soạn: 17/9/2011
Ngày dạy:………………

Tuần: 6
Tiết: 11

Bài: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
- ĐHĐN: Ôn một số kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu; Biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 – 9, 0 – 2
– 4.
- Chạy nhanh: Ôn : Đứng vai hướng chạy - xuất phát; Ngồi - xuất phát, Tư thế sắn sàng –
Xuất phát.
- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

I. Mục tiêu.
1. ĐHĐN : - Rèn luyện cho HS tư thế đúng, tác phong nhanh nhẹn, mạnh khỏe, kỉ luật và tinh
thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách.
- Hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học ở lớp 6 và nội dung học
mới ở lớp 7.
- Biết vận dụng để tham gia các hoạt động tập thể trong và ngoài nhà trường.
2. Chạy nhanh : - Trang bị cho HS một số hiểu biết, kĩ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển
sức nhanh.
- Biết thực hiện tưông đối đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực.
- Đạt tiêu chuẩn RLTT về chạy nhanh.
- Biết vận dụng để tập luyện hằng ngày.
3. Chạy bền : - Trang bị cho các em một số hiểu biết và kĩ năng cần thiết để các em vận dụng
trong quá trình tập luyện phát triển sức bền.
- Biết và thực hiện tưông đối chính xác một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển thể lực.
- Biết tự tập và kiên trì tập luyện hằng ngày.
II. Chuẩn bị:
- GV: Giáo án, Còi.
- HS: Trang phục đúng quy định.
III. Địa điểm.
- Tại sân trường.
- Thời gian:
IV. Tiến trình lên lớp.
Định
Nội dung
Phương pháp và tổ chức
lượng
1. Phần mở đầu
10’
- Ổn định tổ chức.
- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 3 hàng

ngang.
GV
  LT


- Lớp trưởng cho điểm số báo cáo sĩ số
- Kiểm tra sĩ số.
cho GV, cả lớp chúc GV khoẻ, GV chúc
Giáo viên: Lê Văn Bá

Trang 22


Trường THCS Tam Giang Tây

Thể dục 7

lại cả lớp khoẻ.
- GV nêu ngắn gọn nội dung bài học:
- Đội hình khởi động:
(GV)

- Phổ biến nội dung bài học.
- Khởi động.
+ Cho HS xoay các khớp: cổ, vai tay,
khuỷu tay, khớp hông, khớp gối, cổ tay cổ
chân...
+ Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng
cao đùi...

2. Phần cơ bản.
a. ĐHĐN: Ôn một số kĩ năng học sinh
thực hiện còn yếu;
- Ôn tập: Đi đều – Đứng lại; Đi đều vòng
trái(phải), đổi chân khi đi sai nhịp.

30’
10’

        
       
        
       
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động
- GV quan sát và nhắc nhở HS khởi động
nghiêm túc, tích cực.
- GV nhắc lại những nội dung ôn và
những kĩ năng để thực hiện. HS chú ý
lắng nghe.HS quan sát, chú ý lắng nghe.Đội hình tập luyện.

  TT

- Biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 – 9, 0 – 2 – 4.

b. Chạy nhanh: Ôn : Đứng vai hướng
chạy - xuất phát; Ngồi - xuất phát, Tư thế
sắn sàng – Xuất phát.

Giáo viên: Lê Văn Bá

10’

- Đội hình 0 – 3 – 6 – 9
0
3 3 bước
6
6 bước
9
9 bước
0
3 3
6
6
9
9
- Đội hình 0 – 2 – 4
0
2 2 bước
4
4 bước
0
2 2 bước
4
4 bước
- GV chia lớp thành 3 tổ tập luyện, GV
quan sát và sửa sai cho HS, HS tập luyện
tích cực nghiêm túc.
- GV giới thiệu, hướng dẫn, phân tích và
làm mẫu lại từng kĩ thuật động tác.
- HS chú ý, quan sát.

- GV điều khiển lớp tập luyện 4 HS/ 1
lượt, mỗi một nội dung 1hs tập luyện 3 – 4
lượt.
- Đội hình tập luyện.
Trang 23


Trường THCS Tam Giang Tây

c. Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự
nhiên.
- Luyện tập chạy bền vòng quanh sân
trường.
Nam 500m, Nữ 400m.

3. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.

- Nhận xét.
- Dặn dò.
- Xuống lớp.

Thể dục 7

10’

5’

 


 

 

 

CB XP GV
- GV quan sát, sửa những động tác HS
thực hiện sai. HS tập luyện tích cực.
- GV chia lớp thành các nhóm theo nhóm
sức khoẻ và giới tính.
- GV điều khiển HS luyện tập chạy bền.
HS tập luyện tích cực theo đúng số vòng
quy định, nghiêm túc.
- Các nhóm chạy về trước GV cho HS
thực hiện kiểm tra mạch và báo kết quả lại
cho GV.
- HS thả lỏng tích cực.
- Đội hình thả lỏng:
(GV)
        
       
        
       
- GV nhận xét tiết học.
- Về nhà ôn lại nội dung mới học.
- GV hô “giải tán” HS đáp “khoẻ”.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------Ngày soạn: 17/9/2011
Tuần: 6

Ngày dạy:………………
Tiết: 12
Bài: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH
- ĐHĐN: Ôn. Biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 – 9 và 0 – 2 – 4.
- Chạy nhanh: Ôn : Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi; ngồi – xuất phát, Tư thế sắn sàng – Xuất
phát. Học: Chạy đạp sau.
I. Mục tiêu.
1. ĐHĐN : - Rèn luyện cho HS tư thế đúng, tác phong nhanh nhẹn, mạnh khỏe, kỉ luật và tinh
thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách.
- Hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học ở lớp 6 và nội dung học
mới ở lớp 7.
- Biết vận dụng để tham gia các hoạt động tập thể trong và ngoài nhà trường.
2. Chạy nhanh : - Trang bị cho HS một số hiểu biết, kĩ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển
sức nhanh.
- Biết thực hiện tưông đối đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực.
- Đạt tiêu chuẩn RLTT về chạy nhanh.
- Biết vận dụng để tập luyện hằng ngày.
II. Chuẩn bị:
- GV: Giáo án, Còi, tranh ảnh.
- HS: Trang phục đúng quy định.
Giáo viên: Lê Văn Bá

Trang 24


Trường THCS Tam Giang Tây

Thể dục 7

III. Địa điểm.

- Tại sân trường.
- Thời gian:
IV. Tiến trình lên lớp.
Nội dung
1. Phần mở đầu
- Ổn định tổ chức.

Định
lượng
10’

- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 3 hàng
ngang.
GV
  LT


- Lớp trưởng cho điểm số báo cáo sĩ số
cho GV, cả lớp chúc GV khoẻ, GV chúc
lại cả lớp khoẻ.
- GV nêu ngắn gọn nội dung bài học:
- Đội hình khởi động:
(GV)

- Kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung bài học.
- Khởi động.
+ Cho HS xoay các khớp: cổ, vai tay, khuỷu
tay, khớp hông, khớp gối, cổ tay cổ chân...
+ Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng cao

đùi...

2. Phần cơ bản.
a. ĐHĐN: Ôn. Biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 –
9 và 0 – 2 – 4.

Giáo viên: Lê Văn Bá

Phương pháp và tổ chức

30’
13’

        
       
        
       
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động
- GV quan sát và nhắc nhở HS khởi
động nghiêm túc, tích cực.
- GV hướng dẫn cho HS nắm lại những
nội dung ôn và những kĩ năng để thực
hiện. HS chú ý lắng nghe.
- GV chọn một số HS làm mẫu.
- HS quan sát, chú ý lắng nghe.
- Đội hình tập luyện.
- Đội hình 0 – 3 – 6 – 9
0
3 3 bước
6

6 bước
9
9 bước
0
3 3
6
6
9
9
- Đội hình 0 – 2 – 4
0
2 2 bước
4
4 bước
0
2 2 bước
4
4 bước
- GV chia lớp thành 3 tổ tập luyện, GV
Trang 25