ăn gì để ngủ ngon hơn

Ăn , uống gì để ngủ ngon hơn?
Ngủ ngon và sâu giấc, da dẻ bạn sẽ hồng hào, tinh thần luôn được thoải mái và làm việc gì cũng sẽ
thuận lợi hơn
Giấc ngủ là dấu hiệu thông báo sức khỏe của bạn. Bạn ngủ được ít, ngủ được nhiều, giấc ngắn, dài, ngủ
sâu hay thường mê sảng, tỉnh giấc giữa đêm… tất cả đều là dấu hiệu báo sớm của sức khỏe. Hãy quan
tâm tới giấc ngủ của bản than, để luôn có một cơ thể khỏe mạnh nhé.
Ăn uống cũng có thể cải thiện giấc ngủ của bạn, hãy sử dụng chúng nếu bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ
nhé.
1. Trà thảo dược

Bạn có thể nghĩ ngay tới trà thảo dược, trà hoa nhài, trà hoa sen. Đây là những loại thảo dược giúp tinh
thần người dùng thư thái, cơn buồn ngủ sẽ tới nhanh chóng hơn, và các vấn đề về giấc ngủ của bạn sẽ
nhanh chóng biến mất. Thời điểm tốt nhất để uống trà thảo dược là trước lúc ngủ khoáng 30 phút.
2. Mật ong


Mật ong là một bài thuốc tự nhiên tốt nhất cho giấc ngủ. Trong mật ong có chứa chất làm giảm quá trình
sản sinh ra orexin trong não người- chất giữ cho tinh thần của chúng ta luôn tỉnh táo. Vì vậy, trước khi đi
ngủ bạn nên uống một cốc nước mật ong, hoặc 1-2 thìa mật ong( nếu bạn ăn được ngọt). Bên cạnh đó,
bạn có thể tận dụng mật ong để làm đẹp, giảm béo khi kết hợp với nước chanh…
3. Các thực phẩm chế biến từ sữa
Uống 1 tách sữa nóng, 1 hộp sữa chua hoặc bất kỳ thực phẩm nào được chế biến từ sữa đều giúp bạn
ngủ ngon hơn. Đấy là lí do vì sao những người muốn tăng cân, muốn ngủ ngon hơn đều uống 1 cốc sữa
tươi/ sữa nóng trước khi ngủ khoảng 15 phút. Căng cơ bụng, trùng cơ mắt, khi đó, bạn sẽ không còn
nghĩ tới điều gì được nữa ngoài chiếc giường và giấc ngủ êm ái đang đợi mình.
4. Quả Cherry



Chất metalonin trong quả cherry là một trong những hormone giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Mùa cherry phổ biến vào tháng 3,4, 5, vì thế bạn có thể mua và để ăn dần. Cherry có tác dụng duy trì sự

trẻ hóa của làn da, chống sự oxy hóa trước tuổi và giúp kéo dài sự trẻ đẹp. Công dụng rất tuyệt diệu
đúng không nào? Tuy nhiên, đây là một loại quả không trồng được ở Việt Nam và thời giann thu hoạch
tương đối ngắn nên giá khá là đắt. 
5. Trứng

Tất cả các loại trứng gia cầm nói chung đều có tác dụng giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Trứng có chứa
chất trypotan có thể giúp cơ thể thư giãn, giấc ngủ đến nhanh hơn. Tuy nhiên, hãy ăn với lượng vừa
phải, nếu không bụng của bạn sẽ biểu tình vào đêm đấy
Nguồn: webtretho
/>