Giáo án Thể dục 7 cả năm
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (1.38 MB, 122 trang )
Tuần 1:
Tiết 1
Ngày soạn:
Ngày dạy:
Mục tiêu, nội dung chương trình thể dục lớp 7.
Phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT.
I. Mục tiêu, nội dung chương trình thể dục lớp 7.
1. Mục tiêu môn thể dục THCS:
- Kiến thức:Biết Ý nghĩa cuả việc Phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT.
Biết nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thương và cách Phòng tránh chấn thương
trong hoạt động TDTT.
- Kỹ năng: Vận dụng để phòng tránh chấn thương khi tập luyện và thi đấu
Để thực hiện mục tiêu chung, chương trình môn thể dục ở trường giúp học sinh
nắm được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao
thể lực. Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói
quen tự giác luyện tập thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh. Bên cạnh đó giúp học sinh
biết vận dụng ở mức độ nhất định những điểm đã học vào nếp sinh hoạt ở trường và
ngoài nhà trường. Nâng cao dần thể lực, thi đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả
năng của bản thân về TDTT.
Chương trình môn thể dục lớp 7 nhằm giúp học sinh củng cố và phát triển
những kết quả đã học ở lớp 6, chuẩn bị học tập có hiệu quả cao chương trình lớp 8,
góp phần từng bước thực hiện mục tiêu môn học ở trung học cơ sở.
2. Nội dung chương trình thể dục 7:
Nội dung
Thời lượng
Chương 1. Nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thương khi
hoạt động TDTT
2 (2, 0, 0)
Chương 2. Đội hình đội ngũ (ĐHĐN)
6 (0, 5, 1)
Chương 3. Bài thể dục phát triển chung (Bài TD)
6 (0, 5, 1)
Chương 4. Chạy ngắn (Chạy nhanh)
10 (0, 9, 1)
Chương 5. Chạy bền
6 (0, 5, 1)
Chương 6. Nhảy cao, nhảy xa (Bật nhảy)
14 (0, 13, 1)
Chương 8. Đá cầu
6 (0, 5, 1)
Chương 9. Môn Thể thao tự chọn (TTTC)
12 (0, 11, 1)
Ôn tập, kiểm tra học kì I và II, kiểm tra tiêu chuẩn RLTT
8 (0, 4, 4)
Cộng 70 (2, 57, 11)
II. PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT:
1. Ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT:
+ Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao
sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi người. Thế nhưng do không biết hoặc biết nhưng
coi thường, không chịu tuân theo các nguyên tắc, phương pháp khoa học trong hoạt
động TDTT, nên người tập đã để xảy ra chấn thương như:
- Xây xát nhẹ chưa hoặc có chảy máu ít ở ngoài da.
- Choáng, ngất.
- Bong gân.
- Tổn thương khớp và sai khớp.
- Gập hoặc gẫy xương.
- Chấn động não hoặc cột sống.
+ Để xảy ra chấn thương làm ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ, thể lực, đến kết quả
học tập hiện tại và công tác sau này là đi ngược lại với mục đích khi tham gia luyện
tập TDTT. Do đó, có thể nói chấn thương là kẻ thù của TDTT. Biết được nguuyên
nhân và cách phòng tránh không để chấn thương xảy ra là yêu cầu quan trọng trong
quá trình tập luyện và thi đấu TDTT.
………………………………………………………………………………………….
Tuần 1:
Ngày soạn:
Tiết 2:
Ngày dạy:
Mục tiêu, nội dung chương trình thể dục lớp 7.
Phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT. (TT)
2. Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thương và cách phòng tránh.
a. Một số nguyên nhân:
+ Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT
như:
- Nguyên tắc hệ thống. Đó là cần tập luyện TDTT thường xuyên, kiên trì, có hệ
thống.
- Nguyên tắc tăng tiến. Đó là cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp
dần theo một kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện.
- Nguyên tắc vừa sức. Đó là cần tập luyện phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi
người.
+ Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong luyện tập TDTT như:
- Địa điểm , phương tiện tập luyện không đảm bảo an toàn, vệ sinh.
- Trang phục luyện tập không phù hợp.
- Ăn, uống quá nhiều ngay trước hoặc sau khi tập.
- Môi trường tập luyện như ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn...
không đảm bảo yêu cầu.
+ Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong tập luyện và thi đấu TDTT:
- Tập luyện hay thi đấu TDTT là một hoạt động tập thể, vì vậy cần phải
tuân thủ những quy định một cách nghiêm túc để tránh xảy ra chấn thương.
b. Cách phòng tránh:
+ Khi bắt đầu một buổi tập hoặc trước khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành khởi
động cho tốt để đưa cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động. Trong phần cơ bản
của mỗi buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng và từ dơn giản đến phức tạp dần. Không tập
các động tác khó, nguy hiểm khi không có người giúp đỡ, hướng dẫn , bảo hiểm.
Trước khi kết thúc buổi tập hoặc sau khi thi đấu, nhất thiết phải tiến hành hồi tĩnh để
đưa cơ thể từ trạng thái động về trạng thái bình thường bằng một số động tác thả
lỏng.
Trong quá trình tập luỵên hay thi đấu, nếu thấy sức khoẻ không bình thường,
cần báo cáo để giáo viên biết và có biện pháp sử lý phù hợp.
Không tham gia thi đấu khi chưa có một quá trình tập luyện nhất định.
+ Giáo viên và học sinh cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập và kiểm tra sửa chữa
các phương tiện, dụng cụ tập trước khi tiến hành buổi tập. Cần có kế hoạch trồng cây
xanh, xây dựng hệ thống thoát nước và xử lý các ổ gây nhiễm để sân tập thoáng, mát,
trong lành, khô ráo. Nên mặc trang phục thể thao khi luyện tập. Không ăn uóng nhiều
ngay trước và sau khi tập. Khi tập xong, cần nghỉ ngơi hợp lý, không nên ngồi chỗ
thông gió, hoặc tắm nước lạnh ngay vì rất dễ bị cảm.
+ Mỗi học sinh cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT
thường xuyên, không uống rượu bia, hút thuốc là và các chất ma tuý. Không tự ra ao,
hồ, sông, biển tắm hoặc tập bơi khi không có người hướng dẫn, bảo hiểm.
III. BIÊN CHẾ TỔ CHỨC TẬP LUYỆN. MỘT SỐ QUY ĐỊNH KHI TẬP LUYỆN.
1. Biên chế tổ chức:
- Lớp chia thành 4 hàng ngang. Đứng từ cao đến thấp dần. Tập hợp lớp theo
đội hình hàng ngang.
- Khi tập luyện phân tổ luyện tập quay vòng, lớp chia thành 3 tổ. Mỗi tổ do
một cán sự điều khiển (có thể chia theo nhóm sức khoẻ hoặc nhóm nam nữ).
2. Một số quy định khi tập luyện:
- Có giày ba ta để tập luyện.
- Đầu tóc gọn gàng (nếu tóc dài thì phải buộc hoặc cặp lại cho gọn).
- Khuyến khích mặc quần áo thể thao trong giờ thể dục.
- Tập hợp lớp nhanh nhẹn khẩn trương.
- Giáo viên và học sinh ra vào lớp đúng giờ.
- Học tập nghiêm túc, không đùa nghịch trong giờ học.
- Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ học tập (theo yêu cầu tiết học).
- Làm vệ sinh sân bãi trước giờ học.
- Luyện tập nghiêm túc dưới sự chỉ dẫn của giáo viên.
- Rút kinh nghiệm
.........................................................................................................................................
Tổ trưởng duyệt…./……./20
………………………………………………………………………………………….
Tuần 2:
ĐHĐN – CHẠY NHANH
Ngày soạn:
Tiết 3 :
Ngày dạy:
I/ Mục tiêu
- Nhằm rèn luyện cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khoẻ mạnh,
tinh thần tập thể và tư thế cơ bản đúng.
- Biết và thực hiện được ở mức tương đối chính xác, không chen lẫn xô dẩy nhau
các động tác theo từng khẩu lệnh cụ thể: tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số ;
đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau ; Tập hợp hàng
ngang ,dóng hàng,điểm số;
- Chạy nhanh: Biết tên và cách thực hiện trò chơi “Chạy tiếp sức”, “Chạy tiếp
sức chuyển vật”, một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh (do GV chọn).
Thực hiện được các nội dung trên.
II.Chuẩn bị:
- Thầy: Sân tập,giáo án,còi.dây nhảy.
- Trò: Trang phục tập luyện đúng qui định.
III/Tiến trình lên lớp:
Nội dung
đ/lượng
Phương pháp tổ chức
1. Ổn định tổ chức:
10 phút Cán sự lớp báo cáo sĩ số cho GV.
- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ
số, dụng cụ, sân tập, tình hình
sức khoẻ học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học
* Khởi động:
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ
chân, khớp khuỷu tay, khớp bả
vai, khớp hông, khớp gối, ép
dọc, ép ngang.
2.Kiểm tra bài cũ: Không
3.Bài mới:
30 phút
A. ĐH ĐN:
- Tập hợp hàng dọc , dóng hàng
, điểm số .
- Đứng nghiêm , đứng nghỉ ,
quay phải , quay trái , quay đằng
sau .
- Tập hợp hàng ngang ,dóng
hàng,điểm số;
B. Chạy nhanh:
-Trò chơi “Chạy tiếp sức”,
“Chạy tiếp sức chuyển vật”, một
số động tác bổ trợ phát triển sức
nhanh (do GV chọn).
4.Củng cố:
- Nhận xét kết quả giờ học.
3 phút
- Sửa tư thế khó cho HS
5. Hướng dẫn :
- GV giao bài tập về nhà
2 phút
Tiết 4
ĐHKĐ
Đội hình tập hợp hàng dọc:
Giáo viên làm mẫu, phân tích giảng giải
từng cử động một
-Phân lớp làm 4 nhóm để tập, gv kiểm tra
theo nhóm
ĐHHN
ĐHXL
ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
Ngày soạn:
Ngày dạy:
I/ Mục tiêu
- Nhằm rèn luyện cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khoẻ mạnh,
tinh thần tập thể và tư thế cơ bản đúng.
- Biết và thực hiện được ở mức tương đối chính xác, không chen lẫn xô dẩy
nhau các động tác theo từng khẩu lệnh cụ thể: Ôn Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 12,…1-2;
- Học: Biến đổi đội hình 0-2-4 từ hàng ngang.
- Chạy nhanh: Biết tên và cách thực hiện Trò chơi phát triển sức nhanh; Động tác
bổ trợ: Chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
Thực hiện được các nội dung trên.
- Chạy bền : - Thực hiện được 1 số bài tập bổ trợ chạy bền : Một số động tác hồi
tỉnh sau khi chạy. Đảm bảo an toàn.
II.Chuẩn bị:
- Thầy: Sân tập,giáo án,còi.
- Trò: Trang phục tập luyện đúng qui định.
III/Tiến trình lên lớp
Nội dung
đ/lượng
Phương pháp tổ chức
1. Ổn định tổ chức:
10 phút
Cán sự lớp báo cáo sĩ số cho GV.
- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ
số, dụng cụ, sân tập, tình hình
sức khoẻ học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học
* Khởi động:
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ
chân, khớp khuỷu tay, khớp bả
vai, khớp hông, khớp gối, ép
dọc, ép ngang.
2.Kiểm tra bài cũ: Không
3.Bài mới:
A. ĐH ĐN: Ôn Điểm số từ 1 30 phút
đến hết và điểm số 1-2,…1-2
- Học: Đội hình 0-2-4 ( từ hàng
ngang ).
B. Chạy nhanh: Trò chơi phát
triển sức nhanh : Chạy tiếp sức
chuyển vật.
- Động tác bổ trợ: Chạy bước
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
gót chạm mông.
C. Chạy bền :
Tập bài tập bổ trợ : một số động
tác hồi tỉnh sau khi chạy .
*Thả lỏng (thở sâu, thả lỏng tay
chân...)
ĐHKĐ
ĐHHN
ĐH: 0-2-4
Giáo viên làm mẫu, phân tích giảng giải
từng cử động một
-Phân lớp làm 4 nhóm để tập, gv kiểm tra
theo nhóm
- Giáo viên làm mẫu, phân tích, điều
khiển, HS thực hiện
- GV quan sát nhắc nhở
4.Củng cố:
- Nhận xét kết quả giờ học.
- Sửa tư thế khó cho HS
3 phút
5. Hướng dẫn :
- GV giao bài tập về nhà
- Rút kinh nghiệm
2 phút
ĐHXL
Tổ trưởng duyệt…./……./20
………………………………………………………………………………………….
Tuần 3:
ĐHĐN – CHẠY NHANH
Ngày soạn:
Tiết 5 :
Ngày dạy:
I/ Mục tiêu
- Nhằm rèn luyện cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khoẻ mạnh,
tinh thần tập thể và tư thế cơ bản đúng.
- Biết và thực hiện cơ bản đúng các kỹ năng ôn, không chen lẫn xô dẩy nhau các
động tác theo từng khẩu lệnh cụ thể:dàn hàng,dồn hàng.Tập hợp hàng ngang ,dóng
hàng,điểm số; Đội hình 0-2-4 và 0-3-6-9 ( từ hàng ngang ). Thực hiện được Đi đềuđứng lại.
- Chạy nhanh: Ôn một số động tác bổ trợ phát triên sức nhanh, tại chỗ đánh tay,
đứng mặt hướng chạy - xuất phát.
Thực hiện cơ bản đúng các nội dung trên.
II.Chuẩn bị:
- Thầy: Sân tập,giáo án,còi.
- Trò: Trang phục tập luyện đúng qui định.
III/Tiến trình lên lớp
Nội dung
đ/lượng
1. Ổn định tổ chức:
10 phút
- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ
số, dụng cụ, sân tập, tình hình
sức khoẻ học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học
* Khởi động:
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ
chân, khớp khuỷu tay, khớp bả
vai, khớp hông, khớp gối, ép
dọc, ép ngang.
2.Kiểm tra bài cũ:
Phương pháp tổ chức
Cán sự lớp báo cáo sĩ số cho GV.
ĐHKĐ
3.Bài mới:
A. ĐH ĐN:
- Ôn một số kỹ năng đã học : 30 phút
dàn hàng,dồn hàng.Tập hợp
hàng ngang ,dóng hàng,điểm số;
Đội hình 0-2-4 ( từ hàng ngang )
B. Chạy nhanh:
Ôn một số động tác bổ trợ phát
triên sức nhanh, tại chỗ đánh tay
- Đứng mặt hướng chạy - xuất
phát.
Đội hình :0-2-4
Giáo viên làm mẫu, phân tích giảng giải
từng cử động một và quan sát nhắc nhở
-Phân lớp làm 4 nhóm để tập, gv kiểm tra
theo nhóm
ĐHTL
HS thực hiện theo hướng dẫn của GV
*Thả lỏng (thở sâu, thả lỏng tay
chân...)
4.Củng cố:
- Nhận xét kết quả giờ học.
- Sửa tư thế khó cho HS
5. Hướng dẫn :
- GV giao bài tập về nhà
Tiết 6:
3 phút
ĐHXL
2 phút
ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
Ngày soạn
Ngày dạy:
I/ Mục tiêu
- Nhằm rèn luyện cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khoẻ mạnh,
tinh thần tập thể và tư thế cơ bản đúng.
- Biết và thực hiện được ở mức tương đối chính xác, không chen lẫn xô dẩy
nhau các động tác theo từng khẩu lệnh cụ thể: Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng,
điểm số và cách điều khiển của người chỉ huy.
- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, đứng
vai hướng chạy - xuất phát.
Thực hiện cơ bản đúng các nội dung trên.
- Chạy bền : Trò chơi “Chạy tiếp sức quãng ngắn”. Đảm bảo an toàn.
II.Chuẩn bị:
- Thầy: Sân tập,giáo án,còi.
- Trò: Trang phục tập luyện đúng qui định.
III/Tiến trình lên lớp
Nội dung
đ/lượng
Phương pháp tổ chức
1. Ổn định tổ chức:
10 phút Cán sự lớp báo cáo sĩ số cho GV.
- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ
số, dụng cụ, sân tập, tình hình
sức khoẻ học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học
* Khởi động:
ĐHKĐ
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ
chân, khớp khuỷu tay, khớp bả
vai, khớp hông, khớp gối, ép
dọc, ép ngang.
2.Kiểm tra bài cũ: Không
3.Bài mới:
30 phút
Đội hình tập luyện: hàng ngang:
A. ĐH ĐN:
Ôn tập hợp hàng ngang, dóng
hàng, điểm số và cách điều
khiển của người chỉ huy.
B. Chạy nhanh:
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mông, đứng
Giáo viên làm mẫu, phân tích giảng giải
vai hướng chạy - xuất phát.
từng cử động một
-Phân lớp làm 4 nhóm để tập, gv kiểm tra
theo nhóm
- Giáo viên làm mẫu, phân tích, điều
khiển và hướng dẫn HS thực hiện.
- GV quan sát nhắc nhở
C. Chạy bền :
- HS luyện tập trên sân trường:nữ :30m
Trò chơi “Chạy tiếp sức quãng
nam 40m
ngắn”.
3 phút
*Thả lỏng (thở sâu, thả lỏng tay
chân...)
ĐHXL
4.Củng cố:
- Nhận xét kết quả giờ học.
- Sửa tư thế khó cho HS
5. Hướng dẫn :
2 phút
- GV giao bài tập về nhà
Tổ trưởng duyệt…./……./20
Tuần 4
Tiết 7:
ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
Ngày soạn
Ngày dạy:
I/ Mục tiêu
- Nhằm rèn luyện cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khoẻ mạnh,
tinh thần tập thể và tư thế cơ bản đúng.
-Biết và thực hiện tốt, đều và đẹp các nội dung ôn , không chen lẫn xô dẩy nhau
các động tác theo từng khẩu lệnh cụ thể: Ôn đi đều thẳng hướng, vòng trái, vòng
phải, đứng lại; Đổi chân khi đi đều sai nhịp; Biến đổi đội hình 0-2-4. từ hàng dọc.
- Chạy nhanh: Ôn như nội dung tiết 6.
- Chạy bền: Thư giản, thả lỏng, hồi tỉnh sau khi chạy bền.Đảm bảo an toàn.
II.Chuẩn bị:
- Thầy: Sân tập,giáo án,còi.
- Trò: Trang phục tập luyện đúng qui định.
III/Tiến trình lên lớp
Nội dung
đ/lượng
Phương pháp tổ chức
1. Ổn định tổ chức:
10 phút Cán sự lớp báo cáo sĩ số cho GV.
- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ
số, dụng cụ, sân tập, tình hình
sức khoẻ học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học
ĐHKĐ
* Khởi động:
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ
chân, khớp khuỷu tay, khớp bả
vai, khớp hông, khớp gối, ép
dọc, ép ngang.
Đội hình tập luyện: hàng dọc:
2.Kiểm tra bài cũ: Đi đều thẳng
hướng.
3.Bài mới:
30 phút
A. ĐH ĐN: Ôn
- đi đều thẳng hướng, vòng trái,
vòng phải, đứng lại;
Giáo viên làm mẫu, phân tích giảng giải
Đổi chân khi đi đều sai nhịp;
từng cử động một
Biến đổi đội hình 0-2-4. từ hàng
-Phân lớp làm 4 nhóm để tập, gv kiểm
dọc.
tra theo nhóm
B. Chạy nhanh: Ôn
- Giáo viên làm mẫu, phân tích, điều
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao
khiển, HS thực hiện
đùi, chạy gót chạm mông, đứng
vai hướng chạy - xuất phát.
B. Chạy bền :
- GV quan sát nhắc nhở
Thư giản, thả lỏng, hồi tỉnh sau
- HS luyện tập trên sân trường:nữ :200m
khi chạy bền
nam 300m.
*Thả lỏng (thở sâu, thả lỏng tay
chân...)
4.Củng cố:
- Nhận xét kết quả giờ học.
- Sửa tư thế khó cho HS
5. Hướng dẫn :
- GV giao bài tập về nhà
3 phút
2 phút
ĐHXL
Tuần 4
Tiết 8
ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
Ngày soạn
Ngày dạy:
I/ Mục tiêu
- Nhằm rèn luyện cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khoẻ mạnh,
tinh thần tập thể và tư thế cơ bản đúng.
-Biết và thực hiện tốt, đều và đẹp các nội dung ôn , không chen lẫn xô dẩy nhau
các động tác theo từng khẩu lệnh cụ thể: Ôn những kĩ năng HS thực hiện còn yếu;
Học biến đổi đội hình 0-3-6-9.từ hàng ngang.
- Chạy nhanh: Ôn như nội dung tiết 6; Học ngồi - xuất phát.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.Đảm bảo an toàn.
II.Chuẩn bị:
- Thầy: Sân tập,giáo án,còi.
- Trò: Trang phục tập luyện đúng qui định.
III/Tiến trình lên lớp
Nội dung
đ/lượng
Phương pháp tổ chức
1. Ổn định tổ chức:
10 phút
Cán sự lớp báo cáo sĩ số cho GV.
- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ
số, dụng cụ, sân tập, tình hình
sức khoẻ học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học
* Khởi động:
ĐHKĐ
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ
chân, khớp khuỷu tay, khớp bả
vai, khớp hông, khớp gối, ép
dọc, ép ngang.
2.Kiểm tra bài cũ: Đi đều thẳng
hướng.
Đội hình tập luyện: hàng dọc:
3.Bài mới:
A. ĐH ĐN: Ôn
- đi đều thẳng hướng, vòng trái, 30 phút
vòng phải, đứng lại;
ĐH 0-3-6-9
Đổi chân khi đi đều sai nhịp;
- Học biến đổi đội hình:
0-3-6-9.từ hàng ngang.
B. Chạy nhanh: Ôn
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mông, đứng
vai hướng chạy - xuất phát.
- Học ngồi - xuất phát.
Giáo viên làm mẫu, phân tích giảng
giải từng cử động một
-Phân lớp làm 4 nhóm để tập, gv kiểm
tra theo nhóm
- Giáo viên làm mẫu, phân tích, điều
khiển, HS thực hiện
- GV quan sát nhắc nhở
- HS luyện tập trên sân trường.
ĐHXL
B. Chạy bền :
- Luyên tập chạy bền 500m nam
,nữ.400m
*Thả lỏng (thở sâu, thả lỏng tay
chân...)
4.Củng cố:
- Nhận xét kết quả giờ học.
- Sửa tư thế khó cho HS
3 phút
5. Hướng dẫn :
- GV giao bài tập về nhà
Rút kinh nghiệm
2 phút
BGH duyệt
Tổ trưởng duyệt :
Tuần 5
Tiết 9
ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
Ngày soạn
Ngày dạy:
I/ Mục tiêu
- Nhằm rèn luyện cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khoẻ mạnh,
tinh thần tập thể và tư thế cơ bản đúng.
-Biết và thực hiện tốt, đều và đẹp các nội dung ôn , không chen lẫn xô dẩy nhau
các động tác theo từng khẩu lệnh cụ thể: Ôn luyện nâng cao một số kĩ năng đã học
(chú ý nhiều về tư thế).
- Chạy nhanh: Đứng vai hướng chạy - xuất phát, ngồi - xuất phát; Học tư thế
sẵn sàng - xuất phát.
- thực hiện cơ bản đúng các nội dung trên.
- Chạy bền: Trò chơi : “Chuyển vật tiếp sức”.
II.Chuẩn bị:
- Thầy: Sân tập,giáo án,còi.
- Trò: Trang phục tập luyện đúng qui định.
III/Tiến trình lên lớp
Nội dung
đ/lượng
Phương pháp tổ chức
1. Ổn định tổ chức:
10 phút Cán sự lớp báo cáo sĩ số cho GV.
- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ
số, dụng cụ, sân tập, tình hình
sức khoẻ học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học
* Khởi động:
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ
ĐHKĐ
chân, khớp khuỷu tay, khớp bả
vai, khớp hông, khớp gối, ép
dọc, ép ngang.
2.Kiểm tra bài cũ: Đi đều thẳng
hướng.
3.Bài mới:
A. ĐH ĐN: Ôn
30 phút
ĐH 0-3-6-9
- đi đều thẳng hướng, vòng trái,
vòng phải, đứng lại;
Đổi chân khi đi đều sai nhịp;
- Học biến đổi đội hình:
0-3-6-9.từ hàng ngang.
B. Chạy nhanh:
Giáo viên làm mẫu, phân tích giảng
-Ôn: Đứng vai hướng chạy giải từng cử động một
xuất phát, ngồi - xuất phát;
-Phân lớp làm 4 nhóm để tập, gv kiểm
-Học tư thế sẵn sàng - xuất phát.
tra theo nhóm
- Giáo viên làm mẫu, phân tích, điều
khiển, HS thực hiện
- GV quan sát nhắc nhở
- HS luyện tập trên sân trường.
-Chạy bền: Trò chơi : “Chuyển
vật tiếp sức”.
ĐHXL
*Thả lỏng 4.Củng cố:
3 phút
- Nhận xét kết quả giờ học.
- Sửa tư thế khó cho HS
5. Hướng dẫn : - GV giao bài 2 phút
tập về nhà
Tuần 5
Tiết 10:
I/ Mục tiêu
ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
Ngày soạn
Ngày dạy:
- Nhằm rèn luyện cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khoẻ mạnh,
tinh thần tập thể và tư thế cơ bản đúng.
-Biết và thực hiện tốt, đều và đẹp các nội dung ôn , không chen lẫn xô dẩy nhau
các động tác theo từng khẩu lệnh cụ thể: Ôn đi đều thẳng hướng, vòng trái, vòng
phải, đứng lại; Đổi chân khi đi đều sai nhịp; Biến đổi đội hình 0-2-4. từ hàng dọc.
- Chạy nhanh: Ôn như nội dung tiết 6.
- Chạy bền: Thư giản, thả lỏng, hồi tỉnh sau khi chạy bền.Đảm bảo an toàn.
II.Chuẩn bị:
- Thầy: Sân tập,giáo án,còi.
- Trò: Trang phục tập luyện đúng qui định.
III/Tiến trình lên lớp
Nội dung
đ/lượng
Phương pháp tổ chức
1. Ổn định tổ chức:
10 phút Cán sự lớp báo cáo sĩ số cho GV.
- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ
số, dụng cụ, sân tập, tình hình
sức khoẻ học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học
ĐHKĐ
* Khởi động:
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ
chân, khớp khuỷu tay, khớp bả
vai, khớp hông, khớp gối, ép
dọc, ép ngang.
Đội hình tập luyện: hàng dọc:
2.Kiểm tra bài cũ: Đi đều thẳng
hướng.
3.Bài mới:
30 phút
A. ĐH ĐN: Ôn
- đi đều thẳng hướng, vòng trái,
vòng phải, đứng lại;
Giáo viên làm mẫu, phân tích giảng giải
Đổi chân khi đi đều sai nhịp;
từng cử động một
Biến đổi đội hình 0-2-4. từ hàng
-Phân lớp làm 4 nhóm để tập, gv kiểm
dọc.
tra theo nhóm
B. Chạy nhanh: Ôn
- Giáo viên làm mẫu, phân tích, điều
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao
khiển, HS thực hiện
đùi, chạy gót chạm mông, đứng
vai hướng chạy - xuất phát.
B. Chạy bền :
- GV quan sát nhắc nhở
Thư giản, thả lỏng, hồi tỉnh sau
- HS luyện tập trên sân trường:nữ :200m
khi chạy bền
nam 300m.
*Thả lỏng (thở sâu, thả lỏng tay
chân...)
4.Củng cố:
- Nhận xét kết quả giờ học.
3 phút
- Sửa tư thế khó cho HS
5. Hướng dẫn :
- GV giao bài tập về nhà
Rút kinh nghiệm
2 phút
ĐHXL
Tổ trưởng duyệt…./……./20
…………………………………………………………………………………………
Tuần 6
Tiết 11
ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
Ngày soạn :
Ngày dạy:
I/ Mục tiêu
- Nhằm rèn luyện cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khoẻ mạnh,
tinh thần tập thể và tư thế cơ bản đúng.
Ôn những kĩ năng HS thực hiện còn yếu; Biết và thực hiện tốt, đều và đẹp các
nội dung ôn , không chen lẫn xô dẩy nhau .Ôn đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều
sai nhịp; Trò chơi do GV chọn.
- Chạy nhanh: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, tư thế sẵn sàng-xuất phát;
Học chạy đạp sau.
- Chạy bền: Hiện tượng “thở dốc” và cách khắc phục..Đảm bảo an toàn.
II.Chuẩn bị:
- Thầy: Sân tập,giáo án,còi.
- Trò: Trang phục tập luyện đúng qui định.
III/Tiến trình lên lớp
Nội dung
đ/lượng
Phương pháp tổ chức
1. Ổn định tổ chức:
10 phút Cán sự lớp báo cáo sĩ số cho GV.
- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ
số, dụng cụ, sân tập, tình hình
sức khoẻ học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học
ĐHKĐ
* Khởi động:
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ
chân, khớp khuỷu tay, khớp bả
vai, khớp hông, khớp gối, ép
dọc, ép ngang.
2.Kiểm tra bài cũ: Đi đều thẳng
hướng.
Đội hình tập luyện: hàng dọc:
3.Bài mới:
A. ĐH ĐN: Ôn
- đi đều thẳng hướng, vòng trái, 30 phút
vòng phải, đứng lại;
Đổi chân khi đi đều sai nhịp;
- Trò chơi: Ai nhanh hơn.
B. Chạy nhanh:
Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng
cao đùi, tư thế sẵn sàng-xuất
phát;
Học chạy đạp sau.
C Chạy bền :
Hiện tượng “thở dốc” và cách
khắc phục.
*Thả lỏng (thở sâu, thả lỏng tay
chân...)
3 phút
4.Củng cố:
- Nhận xét kết quả giờ học.
- Sửa tư thế khó cho HS
2 phút
5. Hướng dẫn :
- GV giao bài tập về nhà
GV tổ chức cho HS chơi trò chơi.
Giáo viên làm mẫu, phân tích giảng
giải từng cử động một
-Phân lớp làm 4 nhóm để tập, gv kiểm
tra theo nhóm
- Giáo viên làm mẫu, phân tích, điều
khiển, HS thực hiện
- GV quan sát nhắc nhở
- HS luyện tập trên sân trường.
- GV thuyết trình và trao đổi với HS
- HS tự thực hiện.
ĐHXL
Tuần 6
Tiết 12
ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
Ngày soạn :
Ngày dạy:
I/ Mục tiêu
- Nhằm rèn luyện cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khoẻ mạnh,
tinh thần tập thể và tư thế cơ bản đúng.
Ôn những kĩ năng HS thực hiện còn yếu; Biết và thực hiện tốt, đều và đẹp các nội
dung ôn , không chen lẫn xô dẩy nhau : Luyện tập nâng cao kĩ năng đã học, đi đều đứng lại.
- Chạy nhanh: Ôn chạy đạp sau; Học xuất phát cao - chạy nhanh 40m.
- Thực hiện cơ bản đúngcác nội dung trên.
Chạy bền: Luyện tập chạy bền.Đảm bảo an toàn.
II.Chuẩn bị:
- Thầy: Sân tập,giáo án,còi.
- Trò: Trang phục tập luyện đúng qui định.
III/Tiến trình lên lớp
Nội dung
đ/lượng
Phương pháp tổ chức
1. Ổn định tổ chức:
10 phút Cán sự lớp báo cáo sĩ số cho GV.
- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ
số, dụng cụ, sân tập, tình hình
sức khoẻ học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học
* Khởi động:
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ
chân, khớp khuỷu tay, khớp bả
vai, khớp hông, khớp gối, ép
dọc, ép ngang.
2.Kiểm tra bài cũ: Đi đều thẳng
hướng.
3.Bài mới:
A. ĐH ĐN: Ôn
30 phút
- đi đều thẳng hướng, đứng lại;
Đổi chân khi đi đều sai nhịp;
B. Chạy nhanh: Ôn chạy đạp
sau; Học xuất phát cao - chạy
nhanh 40m.
ĐHKĐ
Đội hình tập luyện: hàng dọc:
Giáo viên làm mẫu, phân tích giảng giải
từng cử động một
-Phân lớp làm 4 nhóm để tập, gv kiểm
tra theo nhóm
- Giáo viên làm mẫu, phân tích, điều
khiển, HS thực hiện
C.Chạy bền :
- Luyên tập chạy bền 500m nam
,nữ.400m
- GV quan sát nhắc nhở
- HS luyện tập trên sân trường.
*Thả lỏng (thở sâu, thả lỏng tay
chân...)
4.Củng cố:
- Nhận xét kết quả giờ học.
3 phút
- Sửa tư thế khó cho HS
5. Hướng dẫn :
- GV giao bài tập về nhà
Rút kinh nghiệm
ĐHXL
2 phút
Tổ trưởng duyệt…./……./20
…………………………………………………………………………………
Tuần 7
Tiết 13
ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
Ngày soạn :
Ngày dạy:
I/ Mục tiêu
- Nhằm rèn luyện cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khoẻ mạnh,
tinh thần tập thể và tư thế cơ bản đúng.
Ôn những kĩ năng HS thực hiện còn yếu; Biết và thực hiện tốt, đều và đẹp các
nội dung ôn , không chen lẫn xô dẩy nhau
- Chạy nhanh: Ôn trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn); Tư thế sẵn sàngxuất phát, xuất phát cao chạy nhanh 40m.
- Thực hiện cơ bản đúngcác nội dung trên.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền; Giới thiều hiện tượng đau “sóc” (sóc hông) và
cách khắc phục.
II.Chuẩn bị:
- Thầy: Sân tập,giáo án,còi.
- Trò: Trang phục tập luyện đúng qui định.
III/Tiến trình lên lớp
Nội dung
đ/lượng
Phương pháp tổ chức
1. Ổn định tổ chức:
10 phút Cán sự lớp báo cáo sĩ số cho GV.
- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ
số, dụng cụ, sân tập, tình hình
sức khoẻ học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học
* Khởi động:
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ
chân, khớp khuỷu tay, khớp bả
vai, khớp hông, khớp gối, ép
dọc, ép ngang.
2.Kiểm tra bài cũ: không.
3.Bài mới:
30 phút
A. ĐH ĐN: Ôn
- đi đều thẳng hướng, vòng trái,
vòng phải, đứng lại;
Đổi chân khi đi đều sai nhịp;
B. Chạy nhanh:
Ôn tư thế sẵn sàng -xuất phát.
xuất phát cao chạy nhanh 60m
- Trò chơi: chạy tiếp sức.
ĐHKĐ
Đội hình tập luyện: hàng dọc:
Giáo viên làm mẫu, phân tích giảng giải
từng cử động một
C Chạy bền :
Giới thiều hiện tượng đau “sóc”
(sóc hông) và cách khắc phục.
- Luyên tập chạy bền 500m nam
,nữ.400m
-Phân lớp làm 4 nhóm để tập, gv kiểm tra
theo nhóm
- Giáo viên làm mẫu, phân tích, điều
khiển, HS thực hiện
- GV quan sát nhắc nhở
- HS luyện tập trên sân trường.
- GV thuyết trình và hướng dẫn HS thực
hiện.
*Thả lỏng (thở sâu, thả lỏng tay
chân...)
4.Củng cố:
- Nhận xét kết quả giờ học.
- Sửa tư thế khó cho HS
3 phút
5. Hướng dẫn :
- GV giao bài tập về nhà
Rút kinh nghiệm
2 phút
ĐHXL
Tuần 7
Tiết 14
ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
Ngày soạn :
Ngày dạy:
I/ Mục tiêu
- Nhằm rèn luyện cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khoẻ mạnh,
tinh thần tập thể và tư thế cơ bản đúng.
Ôn những kĩ năng HS thực hiện còn yếu; Biết và thực hiện tốt, đều và đẹp các
nội dung ôn , không chen lẫn xô dẩy nhau
- Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kĩ năng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,
chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh 30m – 40m.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.Đảm bảo an toàn.
II.Chuẩn bị:
- Thầy: Sân tập,giáo án,còi.
- Trò: Trang phục tập luyện đúng qui định.
III/Tiến trình lên lớp
Nội dung
đ/lượng
Phương pháp tổ chức
1. Ổn định tổ chức:
10 phút Cán sự lớp báo cáo sĩ số cho GV.
- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ
số, dụng cụ, sân tập, tình hình
sức khoẻ học sinh.
ĐHKĐ
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học
* Khởi động:
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ
chân, khớp khuỷu tay, khớp bả
vai, khớp hông, khớp gối, ép
dọc, ép ngang.
2.Kiểm tra bài cũ: Đi đều thẳng
hướng.
3.Bài mới:
30 phút
A. ĐH ĐN: Ôn
- đi đều thẳng hướng, vòng trái,
vòng phải, đứng lại;
Đổi chân khi đi đều sai nhịp;
B. Chạy nhanh:
Luyện tập nâng cao kĩ năng
chạy bước nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao
chạy nhanh 60m
C Chạy bền :
- Luyên tập chạy bền 500m nam
,nữ.400m
*Thả lỏng (thở sâu, thả lỏng tay
chân...)
3 phút
4.Củng cố:
- Nhận xét kết quả giờ học.
- Sửa tư thế khó cho HS
5. Hướng dẫn :
- GV giao bài tập về nhà
2 phút
Đội hình tập luyện: hàng dọc:
Giáo viên làm mẫu, phân tích giảng giải
từng cử động một
-Phân lớp làm 4 nhóm để tập, gv kiểm tra
theo nhóm
- Giáo viên làm mẫu, phân tích, điều
khiển, HS thực hiện
- GV quan sát nhắc nhở
- HS luyện tập trên sân trường.
ĐHXL
Tổ trưởng duyệt…./……./20
…………………………………………………………………………………………
Tuần 8:
KIỂM TRA : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ
Ngày soạn:
Tiết 15 :
Ngày dạy:
I/ Mục tiêu :
- Nhằm rèn luyện cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khoẻ mạnh,
tinh thần tập thể,nghiêm túc và tư thế cơ bản đúng.Kiểm tra đạt thành tích cao.
- Nội dung kiểm tra : Đi đều - đứng lại ; Đội hình 0-2-4.
- Thực hiện đúng, đều đẹp,chính xác các kỹ năng ĐHĐN và cách điều khiển
ĐHĐN ; Cụ thể : đi đều-đứng lại ; Đội hình 0-2-4 từ hàng ngang.
II.Chuẩn bị:
- Thầy: Sân tập,giáo án,còi.
- Trò: Trang phục tập luyện đúng qui định.
III/Tiến trình lên lớp
Nội dung
đ/lượng
Phương pháp tổ chức
1. Ổn định tổ chức:
10 phút
- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ
Cán sự lớp báo cáo sĩ số cho GV.
số, dụng cụ, sân tập, tình hình
sức khoẻ học sinh.
- Phổ biến nội dung kiểm tra và
yêu cầu giờ học.
* Khởi động
- Cho học sinh ôn lại nội dung
kiểm tra.
2. Kiểm tra bài cũ :
3.Bài mới:
ĐHKĐ
A. Nội dung kiểm tra.
- Đội hình 0-2-4
- Đi đều đứng lại.
B. Cách cho điểm.
Điểm kiểm tra cho theo mức độ 30 phút
thực hiện động tác của từng học
- Mỗi nhóm kiểm tra là 10 em, 1 học sinh
sinh.
chỉ huy.(có sự giúp đỡ của GV ) và thực
- Điểm 9- 10: Thực hiện đúng
hiện 1 lần dàn hàng,dồn hàng.
đều đẹp các động tác quy định.
- Trường hợp đặc biệt có thể cho kiểm tra
- Điểm 7- 8: Thực hiện tương
lần 2.
đối đúng nhưng chưa đều.
- Mỗi học sinh được kiểm tra 1 lần.( lần
- Điểm 5-6: Cơ bản biết cách
lượt làm chi huy )
thực hiện,nhưng khi thực hiện
- Những học sinh đến lượt kiểm tra đứng
điểm số sai,hoặc đi thiếu bươc
vào vị trí chuẩn bị, khoảng cách giữa em
hay thừa bước.
đứng trước và đứng sau cự li rộng, thực
- Điểm 3-4: Không thực hiện
hiện theo một hàng dọc dưới sự điều
đúng phần cơ bản nhất.( đi
khiển của chỉ huy.
không đều,sai nhịp, điểm số,dàn
hàng,dồn hàng sai)
- Thả lỏng.
4.Củng cố:
- Nhận xét kết quả giờ kiểm tra 3 phút
và công bố điểm.
5.Hướng dẫn:
Tập thể lực.
2 phút
Đội hình kiểm tra
- Kiểm tra Đi đều - đứng lại trước. Đội
hình 0-2-4 sau.
ĐHXL
Điểm
Số bài
Tỉ lệ
So với lần trước
Tăng %
Giảm %
9 - 10
7–8
5–6
3-4
Tuần 8
BÀI THỂ DỤC
Ngày soạn:
Tiết: 16
CHẠY NHANH - CHẠY BỀN
Ngày dạy :
I/ Mục đích:
1. Bài TD : Học các động tác: Vươn thở, Tay.
2. Chạy nhanh : Trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn).Yêu cầu thực
hiện được bài tập.
3 . Chạy bền : Trò chơi Trò chơi “hai lần hít vào, hai lần thở ra”
Kiến thức : Biết tên và cách thực hiện các nội dung trên.
Kỹ năng: thực hiện cơ bản đúng các yêu cầu trên ,để rèn luyện sức khỏe và
vận dụng được vào tự tập hàng ngày.
Thái độ: chấp hành tốt nội qui ,qui định nghiêm túc,không đùa giỡn, đảm bảo
an toàn.
II/ Chuẩn bị:
+ Sân trường.
+ Học sinh : vệ sinh sân bãi .
+ Giáo viên chuẩn bị còi, cờ…
III/ Tiến trình lên lớp:
Định
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
lượng
1. Ổn định tổ chức:
( 10’) - Cán sự tập hợp lớp, báo cáo sĩ số.
+ Nhận lớp
- Giáo viên giới thiệu nội dung, yêu cầu
+ Phổ biến nhiệm vụ yêu
bài học.
cầu tiết học.
- Khởi động theo đội hình hàng ngang, do
b. Khởi động
cán sự điều khiển.
+ Xoay các khớp : Cổ tay,
cổ chân, gối, hông, vai. ép dọc,
ép ngang. + Chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi tại chỗ
2. Kiểm tra bài cũ: không
3. Bài mới:
a. Bài TD :
( 30’)
Học : - Động tác: Vươn thở
- GV đưa ra bài tập và nêu yêu cầu thực
NỘI DUNG
hiện kỹ năng, động tác.
- GV gọi một nhóm ra thực hiện toàn bộ
bài tập do GV điều khiển, các nhóm còn
lại quan sát.
- GV nhắc lại yêu cầu và chia nhóm HS
luyện tập
- HS luyện tập – GV quan sát hướng dẫn
thêm
- GV đưa ra bài tập và giảng giải và phân
tích động tác
- GV nêu yêu cầu thực hiện và điều
khiển HS luyện tập.
60m
* Tập hợp
- GV giới thiệu và hướng dẫn trò chơi
- GV điều khiển – HS tham gia trò chơi
- Động tác Tay:
* Củng cố: GV cùng HS củng
cố lại một số nhịp khó của bài
TD.
b. Chạy nhanh :
- Ôn một số bài tập bổ trợ. chạy
bước nhỏ, chạy đạp sau; xuất
phát cao chạy nhanh 60m.
- Trò chơi phát triển sức nhanh:
“Ai nhanh hơn”
3 . Chạy bền :
- Trò chơi Trò chơi “hai lần hít
vào, hai lần thở ra”
* Thả lỏng, hồi tĩnh:
Thả lỏng chân, tay, toàn thân.
4. Củng cố:
Nhận xét tiết học.
* Tập hợp đội hình hàng ngang
- HS thực hiện động tác thả lỏng, hồi tĩnh.
- GV nhận xét tiết học.
- GV dặn dò HS luyện tập ở nhà.
3’
………………………………………………………………………………........
BGH duyệt
Tổ trưởng duyệt :
Tuần 9
BÀI THỂ DỤC
CHẠY NHANH - CHẠY BỀN
Ngày soạn:
Ngày dạy :
Tiết: 17
I/ Mục đích:
1. Bài TD : Ôn các động tác: Vươn thở, Tay; Học các động tác: Chân, Lườn
2. Chạy nhanh : : Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất
phát cao - chạy nhanh 60m.Yêu cầu thực hiện được bài tập.
3 . Chạy bền : Luyện tập chạy bền.
Kiến thức : Biết tên và cách thực hiện các nội dung trên.
Kỹ năng: thực hiện cơ bản đúng các yêu cầu trên ,để rèn luyện sức khỏe và
vận dụng được vào tự tập hàng ngày.
Thái độ: chấp hành tốt nội qui ,qui định nghiêm túc,không đùa giỡn, đảm bảo
an toàn.
II/ Chuẩn bị:
+ Sân trường.
+ Học sinh : vệ sinh sân bãi .
+ Giáo viên chuẩn bị còi, cờ…
III/ Tiến trình lên lớp:
Định
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
lượng
1. Ổn định tổ chức:
( 10’) - Cán sự tập hợp lớp, báo cáo sĩ số.
a. Nhận lớp:
- Giáo viên giới thiệu nội dung, yêu cầu
+ Nhận lớp
bài học.
+ Phổ biến nhiệm vụ yêu
- Khởi động theo đội hình hàng ngang, do
cầu tiết học.
cán sự điều khiển.
b. Khởi động
+ Xoay các khớp : Cổ tay,
cổ chân, gối, hông, vai...
+ ép dọc, ép ngang.
+ Chạy bước nhỏ, nâng cao
đùi tại chỗ
2. Kiểm tra bài cũ: không
- GV đưa ra bài tập và nêu yêu cầu thực
3. Bài mới:
( 30’) hiện kỹ năng, động tác.
a. Bài TD :
- GV gọi một nhóm ra thực hiện toàn bộ
- Ôn các động tác:
bài tập do GV điều khiển, các nhóm còn
Vươn thở, Tay
lại quan sát.
Học : động tác: Chân
- GV nhắc lại yêu cầu và chia nhóm HS
luyện tập
- HS luyện tập – GV quan sát hướng dẫn
thêm
Đội hình tập luyện.
Lườn
NỘI DUNG
- GV đưa ra bài tập và giảng giải và phân
tích động tác
- GV nêu yêu cầu thực hiện và điều
khiển HS luyện tập.
Củng cố: GV cùng HS củng cố
lại một số nhịp khó của bài TD.
b. Chạy nhanh :
- Ôn một số bài tập bổ trợ. chạy
bước nhỏ,chạy nâng cao đùi
chạy đạp sau; xuất phát cao
chạy nhanh 60m.
3 . Chạy bền :
- Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nghiên 300-400m.
* Thả lỏng, hồi tĩnh:
Thả lỏng chân, tay, toàn thân.
4. Củng cố:
60m
HS luyện tập chạy trên sân trường.
* Tập hợp đội hình hàng ngang
- HS thực hiện động tác thả lỏng, hồi tĩnh.
- GV nhận xét tiết học.
- GV dặn dò HS luyện tập ở nhà.
3’
:………………………………………………………………………………........
Tuần 9
Tiết: 18
BÀI THỂ DỤC
CHẠY NHANH - CHẠY BỀN
Ngày soạn:
Ngày dạy :
I/ Mục đích:
1. Bài TD : Ôn các động tác: Vươn thở, tay, chân, lườn.
2. Chạy nhanh : Như nội dung tiết 17.
- Giới thiệu một số điểm trong luật Điền kinh (phần chạy nhanh) và thành tích
của các VĐV thề giới.Yêu cầu thực hiện được bài tập.
3 . Chạy bền : Trò chơi do GV chọn.
Kiến thức : Biết tên và cách thực hiện các nội dung trên.
Kỹ năng: thực hiện cơ bản đúng các yêu cầu trên ,để rèn luyện sức khỏe và
vận dụng được vào tự tập hàng ngày.
Thái độ: chấp hành tốt nội qui ,qui định nghiêm túc,không đùa giỡn, đảm bảo
an toàn.
II/ Chuẩn bị:
+ Sân trường.
+ Học sinh : vệ sinh sân bãi .
+ Giáo viên chuẩn bị còi, cờ…
III/ Tiến trình lên lớp:
