Những biện pháp giúp giảm nguy cơ vô sinh ở nam giới

Những biện pháp giúp giảm nguy cơ vô sinh ở nam giới
Có nhiều nguyên nhân ảnh hưởng đến khả năng làm bố của người đàn ông, thậm
chí tăng nguy cơ vô sinh nam. Vì vậy, để có thể có những đứa con khỏe mạnh, các
đấng mày râu nên biết những cách sau đây để tăng khả năng sinh sản và cơ hội có
những đứa con khỏe mạnh.

Giảm stress

Nguyên nhân gây ra stress có thể do áp lực công việc, gia đình cũng như sự tác
động của môi trường xung quanh. Việc thường xuyên bị căng thẳng hoặc không
ngủ đủ giấc có thể ảnh hưởng đến các tuyến thượng thận. Điều này sẽ làm giảm
khả năng sản xuất tinh trùng ở nam giới. Chính việc giảm stress ở nam giới sẽ làm
tăng khả năng thụ tinh ở cánh mày râu.
Ăn lựu
Lựu là một trong số các loại hoa quả chứa rất nhiều dưỡng chất. Trong lựu có một
chất làm ức chế aromatase tự nhiên. Nó có thể giúp ngăn chặn testosterone chuyển
đổi thành estrogen và bảo vệ khả năng sinh sản của nam giới.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Bỏ hút thuốc, uống rượu
Rượu là chất kích thích không tốt cho sức khỏe của nam giới. Hút thuốc lá, uống
rượu có thể gây ra căng thẳng oxy hóa và làm giảm chức năng, thậm chí biến dạng
tinh trùng của nam giới. Khi hút quá nhiều thuốc và uống quá nhiều rượu sẽ làm
tăng khả năng vô sinh của cánh mày râu.

Tránh ăn nhiều đồ ăn nhanh
Việc ăn quá nhiều đồ ăn nhanh có thể làm tăng nguy cơ viêm trong cơ thể, nó làm
ảnh hưởng tới sức khỏe của tinh trùng. Dễ làm giảm khả năng sinh sản của nam
giới. Do vậy các chàng nên tránh xa những món đồ ăn hấp dẫn này vì nó nguy hại

tới hệ sinh sản của các chàng.
Tránh tiếp xúc với hóa chất
Với những người đàn ông được tiếp xúc với phthalates, một nhóm hóa chất được
tìm thấy trong hộp nhựa sẽ giảm khả năng sinh sản tới 20%.
Ăn các loại hạt

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Hạt hạnh nhân và quả óc chó chứa nhiều selen giúp tăng số lượng tinh trùng nên là
sự lựa chọn vô cùng tuyệt vời cho sức khỏe sinh sản của nam giới. Hãy bổ sung
chúng hàng ngày để tăng cường khả năng sinh sản của mình.
Tập luyện thể dục

Việc tập luyện thể dục thường xuyên, vừa phải rất tốt cho sức khỏe vì nó sẽ làm
tăng testosterone và tăng cường sức khỏe của tinh trùng của nam giới.
Ăn nấm
Nấm giúp tăng cường hệ thống miến dịch, chống viêm và ngăn ngừa phát triển
nấm men candida trong ruột kết - nguyên nhân làm suy giảm chức năng của tinh
trùng. Do vậy nên bổ sung nấm trong bữa ăn của gia đình để tinh trùng của chàng
luôn được khỏe mạnh nhất.
Dùng các loại thảo mộc
Một số loại thảo mộc như nhân sâm, hương thảo, trà xanh, nghệ...có thể giúp sản
xuất tinh trùng tốt hơn cả về số lượng và chất lượng.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Bổ sung các axit amin
Axit amin là các chất tối quan trọng để làm cho tinh trùng khỏe mạnh, trong đó Larginie và L - carnitine là hai chất có công dụng giảm nguy cơ vô sinh nam.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí