Mẹo chữa đầy bụng khó tiêu trong ngày Tết hiệu quả

Mẹo chữa đầy bụng khó tiêu trong ngày tết hiệu quả
Chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu không chỉ khiến bạn khó chịu trong các bữa
ăn hàng ngày mà còn làm cản trở cuộc vui của bạn trong các bữa ăn với bạn
bè trong bữa nhậu ngày Tết. Để giảm được tình trạng khó chịu này, bạn có
thể tham khảo một số mẹo sau đây để chữa chứng chướng bụng, đầy hơi và
khó tiêu này một cách hiệu quả.
1. Nguyên nhân chứng chướng bụng, đầy hơi

Chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu là dấu hiệu biểu hiện cho tình trạng thừa hơi trong
khung ruột từ những phản ứng lên men phế phẩm dưới bàn tay thúc đẩy của vi
khuẩn, nấm mốc sống thường trực trong lòng ruột. Chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu
làm người bệnh cảm thấy khó chịu, và khó tìm thấy niềm vui trong bữa ăn hàng
ngày. Chướng bụng, đầy hơi vừa gây trì trệ tiến trình tiêu hóa rồi dẫn đến rối loạn
biến dưỡng.
Các loại thực phẩm không phù hợp là nguyên nhân chủ yếu gây nên tình trạng này.
Vì thế, để cải thiện tình trạng này thì không còn cách nào hiệu quả hơn là bạn nên
hạn chế các loại món ăn không phù hợp và tăng cường ăn các loại món ăn tốt cho
đường ruột.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


2. Những món ăn khuyên dùng và hạn chế

Món ăn hạn chế dùng
Những loại thức ăn giàu tinh bột có ủ men (bánh mỳ, bánh bao…), các loại đồ
ngọt như bánh kẹo, hoa quả chín nẫu có độ ngọt cao, sữa và sản phẩm từ sữa… là
thứ bạn không nên dùng nhiều vì nó sẽ sinh ra rất nhiều khí trong hệ tiêu hóa của
bạn.
Ngoài ra thì các loại nước ngọt hay nước khoáng có gas, bia rượu, các thực phẩm
có mạch nha, đồ ăn có dấm, các loại dưa muối, nấm, phô mai xanh… cũng được

khuyên là không nên dùng nhiều để hạn chế chứng đầy hơi, khó chịu.
Thói quen nhai kẹo cao su sẽ gây tích rất nhiều khí trong bụng, dẫn đến hoặc làm
nặng thêm chứng đầy hơi của bạn đấy, vì thế bạn cũng cần hạn chế nhai kẹo cao su
nhé.
Món ăn khuyên dùng
Rau xanh là món ăn không thể thiếu trong thực đơn nếu bạn muốn giảm chứng
chướng bụng, đầy hơi khó tiêu này nhé. Bạn nên ăn nhiều các loại rau xanh. Về
tinh bột, khoai tây, khoai lang và các loại ngũ cốc cũng là lựa chọn phù hợp. Về

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


thực phẩm giàu đạm, bạn có thể ăn cả cá và thịt và trứng, ưu tiên cá. Về gia vị, ưu
tiên tỏi vì nó chứa chất allicin chống chướng hơi. Còn với hoa quả, hãy ăn cam,
bưởi, táo, dứa, lê sau những bữa cơm nhiều dinh dưỡng.
Sữa bột là thực phẩm dễ gây đầy hơi, chướng bụng nhưng sữa chua lại tốt cho
đường ruột do chứa vi khuẩn lactobacillus, giúp tiêu diệt các vi khuẩn có hại gây
đầy hơi.
Một lưu ý nhỏ nữa là khi ăn bạn nên ăn chậm, nhai kỹ, tránh vừa ăn vừa nói để
không khí không lọt vào.
3. Mẹo nhỏ chữa chứng chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu

Một khi bạn đã bị chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu thì bạn nên tìm cách để giảm bớt
mức độ khó chịu này.
May mắn cho là giải pháp trong đa số trường hợp đầy hơi lại không quá phức tạp,
bạn có thể tham khảo một vài cách sau đây:
- Dùng túi chườm hoặc khăn nóng để chườm đều ở vùng bụng và bẹ sườn bên phải
và ở quanh rốn.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí

- Có thể xoa đều, nhẹ nhành vùng bụng theo chiều kim đồng hồ từ bẹ sườn bên
phải sang trái, xuống dưới, sang phải rồi trở về điểm xuất phát cho đến khi ợ hơi.
Khi xoa bụng, có thể bôi thêm một chút dầu lên bụng cho bụng nóng hơn.
- Uống từng ngụm nước nóng có ít lát gừng tươi hay vài giọt dầu bạc hà cũng là
một cách khá hiệu quả để trị đầy bụng.
- Hoặc bạn có thể chiêu ngụm rượu vang trắng có ngâm thì là sau mỗi bữa ăn.
- Trị đầy hơi bằng cách uống nước chanh gừng, gồm nước ấm pha với một thìa
mật ong, hai thìa nước cốt chanh và vài lát gừng.
- Uống trà nóng pha vài tinh dầu bạc hà hoặc vài nhánh bạc hà tươi.
- Cách ăn vài lát gừng tươi chấm muối cũng có tác dụng tốt với người đầy bụng,
khó tiêu đấy.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí