Rối loạn lo âu: Căn bệnh đe dọa cuộc sống của bạn

Rối loạn lo âu: Căn bệnh đe dọa cuộc sống của bạn
Đối mặt với những áp lực có thể dẫn khiến bạn mắc chứng rối loạn lo âu. Hãy
xem mức độ stress của bạn đến đâu nhé.

Rối loạn lo âu xảy ra khi nào?
Bạn cảm thấy lo lắng khi đối mặt với một tình huống khó khăn: một cuộc phỏng
vấn hay một kỳ thi quan trọng. Điều đó hoàn toàn bình thường. Nhưng nếu lo lắng
và sợ hãi gây trở ngại cho cuộc sống hàng ngày của bạn, có thể bạn đã bị rối loạn
lo âu. Có rất nhiều kiểu rối loạn lo âu. Một khi bạn hiểu được rối loạn của mình,
bạn có thể đi những bước tiếp theo để đẩy lùi các triệu chứng và sống vui vẻ.
Lo âu là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi đối mặt với nguy hiểm. Tuy nhiên, lo
lắng không phải lúc nào cũng là điều xấu. Trong thực tế, sự lo lắng có thể giúp bạn
tỉnh táo và tập trung, thúc đẩy hành động, tạo động lực giải quyết vấn đề. Nhưng
khi sự lo lắng quá thái quá, khi nó cản trở mối quan hệ và hoạt động của bạn, lo
lắng không còn phát huy tác dụng nữa, mà bạn đã đi quá giới hạn, lo lắng trở thành
rối loạn lo âu.
Triệu chứng của lo lắng quá mức
Lo lắng quá mức, hay còn gọi là hoảng loạn, đôi khi là đỉnh điểm của sự sợ hãi. Lo

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


lắng quá mức thường xảy ra đột ngột và không báo trước. Ví dụ, suy nghĩ về bài
phát biểu sắp tới, bạn có xu hướng mất phương hướng trong việc điều chỉnh cảm
xúc. Trong nhiều trường hợp, lo lắng đến một cách bất ngờ khiến bạn có cảm giác
như bị rơi tự do trong thang máy. Sự lo âu đáng sợ đến nỗi nhiều người tin rằng họ
đang trải qua một cơn đau tim. Đặc biệt là ở nơi đông người, khi mà bạn không thể
nhờ cậy vào ai hoặc bạn không dễ dàng thoát ra khỏi hoàn cảnh thực tại.

Rối loạn lo âu tổng quát
Bạn sẽ mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát nếu lo lắng và sợ hãi liên tục làm bạn

hoảng hốt từ ngày này sang ngày khác và xáo trộn hoạt động hằng ngày. Hơn nữa,
bạn thường xuyên có cảm giác điều gì xấu sắp xảy ra, cảm giác này luôn dai dẳng
và thường trực. Nếu kéo dài, bạn có thể mắc chứng lo âu mãn tính, cảm thấy bất
an trong mọi thời điểm, dù không có lí do rõ ràng nào. Những triệu chứng thường
thấy có thể là mất ngủ, đau dạ dày, bồn chồn và mệt mỏi.
Rối loạn hoảng sợ (bệnh hoảng sợ)
Biểu hiện của rối loạn hoảng sợ là các cơn hoảng sợ lặp đi lặp lại, xuất hiện bất
VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


ngờ, cũng như nỗi sợ có điều gì xấu xảy sắp xảy ra. Rối loạn hoảng sợ có thể kèm
theo sợ khoảng rộng. Nếu bạn sợ khoảng rộng, bạn có xu hướng tránh những nơi
công cộng như trung tâm mua sắm hoặc không gian hạn chế như máy bay.
Rối loạn ám ảnh cưỡng chế
Rối loạn ám ảnh cưỡng chế gồm các triệu chứng như không thể kiểm soát được
những hành vi không mong muốn. Bạn có thể lặp đi lặp lại một nỗi lo như quên tắt
lò nướng hoặc có thể đang làm tổn thương ai đó. Bạn cũng có thể có những hành
động không kiểm soát được, như việc rửa tay tay lặp lại nhiều lần dù đã sạch.
Ám ảnh
Ám ảnh là một nỗi sợ hãi không có thực hoặc phóng đại một đối tượng hoặc tình
huống cụ thể, mà trong thực tế không nguy hiểm đến thế. Ám ảnh thường gặp có
thể là nỗi sợ động vật như rắn và nhện, sợ độ cao. Trong trường hợp bị ám ảnh
nặng, bạn có xu hướng tránh những thứ làm bạn sợ. Tuy nhiên, càng tránh, bệnh
càng trầm trọng.
Bạn càng né tránh mọi thứ, bệnh không tầm thường như bạn nghĩ (Người mắc
chứng sợ hãi có những biểu hiện như luôn nghĩ rằng bản thân đang bị người khác
đánh giá hay soi mói ở nơi công cộng. Nhìn chung, những người bị rối loạn lo âu
xã hội thường là những người cực kỳ nhút nhát. Trong trường hợp nặng, họ thường
tránh và sợ những nơi đông người.
Rối loạn căng thẳng sau chấn thương

Rối loạn căng thẳng sau chấn thương là một rối loạn lo âu thái quá, xảy ra do hậu
quả của sự việc đau buồn hoặc đe dọa tính mạng. Rối loạn căng thẳng sau chấn
thương bao gồm những hồi tưởng hoặc những cơn ác mộng về những gì đã xảy ra,
dễ giật mình, khép mình trước mọi người, và bệnh càng nặng khi bạn có xu hướng
tránh xa mọi thứ.
Điều trị rối loạn lo âu như thế nào?

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Nếu không điều trị, rối loạn lo âu nặng có thể gây ra đau đớn và buồn rầu, đòi hỏi
phải được điều trị đặc hiệu. Bệnh nhân cần được các nhà chuyên môn như các bác
sĩ đa khoa, các nhà tâm thần học thăm khám và cho chỉ định điều trị.
Có một số cách làm giảm lo âu nhẹ:
- Nói với người khác về cảm giác của mình.
- Ăn uống, nghỉ ngơi, giải trí hợp lý, thường xuyên tập thể dục, thể thao (những
điều mà người rối loạn lo âu thường bỏ qua). Đôi khi chỉ việc ăn uống nghỉ ngơi
hợp lý, tập luyện đều đặn hằng ngày sẽ tạo nên một chuỗi các yếu tố giúp lành
bệnh.
- Thư giãn, dưỡng sinh luyện tập, thở khí công rất có lợi cho việc trị bệnh. Một số
cách phòng ngừa suy nhược thần kinh.
- Thực hiện lối sống lành mạnh như dinh dưỡng hợp lý, ngủ đủ giấc, tập thể dục,
tránh lạm dụng rượu bia, tránh sử dụng thuốc kích thích…
- Biết lượng sức mình, không nên đặt tham vọng thử thách quá cao mà bản thân
không thể thực hiện được.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


- Học hỏi bạn bè, quan hệ cởi mở.

- Tránh ích kỷ, thù hằn.
- Nên nói ra tình trạng buồn phiền, lo lắng hay tình trạng suy nhược (cơ thể và
thần kinh) với người thân cận hoặc ai đó mà chúng ta tin tưởng.
Nếu biết cân bằng giữa công việc và cuộc sống, bạn hoàn toàn có thể tránh được
những rối loạn này. Muốn mọi thứ tốt đẹp, trước tiên, hãy yêu bản thân mình!

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí