Bí quyết đơn giản giúp giảm đau bụng ngày "đèn đỏ"

Bí quyết đơn giản giúp giảm đau bụng ngày đèn đỏ
Ngày nay để chữa đau bụng kinh không còn hoàn toàn phụ thuộc vào các biện
pháp như uống thuốc giảm đau, thuốc tránh thai nữa mà bạn có thể áp dụng một số
các mẹo chữa đau bụng kinh hiệu quả từ những bài thuốc đơn giản. Dưới đây là 10
cách chữa đau bụng kinh hiệu quả mà bạn có thể áp dụng.

Nguyên nhân đau bụng kinh
Đau bụng kinh có thể do các nguyên nhân sau:
Lạc nội mạc tử cung: nội mạc tử cung và hàm lượng prostaglandin trong máu kinh
tăng lên, prostaglandin tác động đến các cơ tử cung, làm chúng co lại gây đau
bụng kinh.
Tử cung quá co thắt: Những bạn gái có tử cung quá co thắt, co thắt kéo dài và
không dễ dàng thả lỏng lại như bình thường cũng sẽ gây ra chứng đau bụng kinh
Tử cung co thắt không bình thường: Những người mắc chứng đau bụng kinh, tử
cung thường co thắt không bình thường, vì vậy thường dẫn đến các cơ tử cung
thiếu máu. Hiện tượng thiếu máu này lại dẫn đến sự co thắt các cơ gây đau bụng.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Vị trí của tử cung không bình thường: Nếu tử cung của phụ nữ quá lùi về phía sau
hoặc quá ngả về phía trước cũng sẽ ảnh hưởng đến máu kinh lưu thông gây đau
bụng kinh.
Vận động quá mạnh, trúng gió, người bị ướt hoặc bị cảm lạnh trong kì kinh nguyệt
đều gây đau bụng kinh.
Môi truong ô nhiễm, sống ở những nơi chịu những kích thích từ không khí của
những chất hóa học hoặc công nghiệp như: xăng, dầu, hương nến… cũng gây nên
đau bụng kinh.
Ống cổ tử cung quá hẹp sẽ làm cản trở dòng lưu thông của kinh nguyệt gây đau
bụng kinh
Nhân tố gen di truyền: con gái bị đau bụng kinh có mối liên quan nhất định đến

người mẹ.
Yếu tố nội tiết: đau bụng trong kì kinh nguyệt có liên quan đến sự gia tăng của
progesterone
Cách chữa đau bụng kinh hiệu quả

1. Chườm nước ấm:
Lấy một ít nước ấm cho vào chai thủy tinh hoặc bình cao su rồi chườm vào phần
VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


bụng dưới . Đây là một phương pháp thường được các chị em dùng khi bị đau
bụng kinh, chườm nước ấm sẽ giúp bạn bớt đau bụng khi tử cung co thắt để đẩy
lượng máu kinh ra ngoài.
2. Đắp gừng tươi:
Gừng giã hoặc xắt lát, chườm vào phần bụng dưới khoảng 5-7 phút sẽ giúp bạn
giảm những cơn đau bụng kinh.
3. Dán cao hoặc xoa dầu:
Một số bạn gái thường xoa dầu nóng hoặc dán cao vào phần bụng dưới để giảm
đau vì không có thời gian thực hiện hai phương háp trên.
4. Massage nhẹ:

Nên massage nhẹ nhàng và thường xuyên phần bụng dưới khi đang hành kinh.
Việc này sẽ giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và sẽ giảm đau thật hiệu
quả.
5. Sữa hoặc sữa chua:
Sữa hoặc sữa chua có thể giúp chị em giảm đau bụng kinh. Một nghiên cứu cho
thấy những phụ nữ bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giúp giảm 30% nguy cơ

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí

đau bụng kinh so với những người chỉ bổ sung 500 mg canxi mỗi ngày.
6. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ:
Vệ sinh sạch sẽ vùng kín vào những ngày này là rất cần thiết, tránh làm việc nặng,
làm việc quá sức, không nên sinh hoạt tình dục trong những ngày này cũng giúp
bạn giảm đau bụng kinh.
7. Giữ ấm cho cơ thể

Giữ ấm cơ thể sẽ thúc đẩy lưu thông máu và thư giãn cơ bắp, đặc biệt là sự co thắt
và tắc nghẽn trong các khu vực vùng chậu. Vì vậy bạn nên uống nhiều nước ấm,
dùng túi giữ nhiệt, ủ nóng hay chai nước nóng để đặt lên bụng trong một vài phút
giúp giảm cơn đau bụng kinh đáng kể.
8. Tắm muối khoáng
Thêm 1 chén muối và 1 chén bicarbonate natri trong bồn tắm. Tắm bằng nước ấm
trong khoảng 20 phút giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau bụng kinh hiệu quả.
9. Tập thể dục
Đặc biệt là trong đêm trước của thời kỳ kinh nguyệt bạn nên đi bộ nhiều hơn hoặc
tham gia các vận động thể chất vừa phải khác sẽ giúp cho bạn thoải mái hơn trong

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


ngày đèn đỏ.

10. Tập yoga
Yoga cũng đóng vai trò hiệu quả trong giảm đau bụng kinh, chẳng hạn như quỳ
xuống, uốn cong đầu gối và ngồi trên gót chân. Cúi thấp người xuống, dần dần cho
đến khi trán chạm đất, cánh tay kéo dài theo cơ thể. Duy trì vị trí này cho đến khi
bạn cảm thấy thoải mái.
Để giảm bớt hiện tượng đau bụng kinh các bạn gái nên ăn uống đủ chất trong thực

đơn hằng ngày. Vào những ngày đèn đỏ, nên nghỉ ngơi và vận động thật nhẹ nhàng.
Nên kiêng các chất kích thích như cafe, trà, rượu và một số gia vị cay,... Tránh để
cơ thể bị lạnh, ướt trong thời kì kinh nguyệt.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí